|
2001
|
|
|
Lainoa denean,
|
guk
ikustea eta beste gidariek gu ikustea da garrantzitsuena.
|
|
|
Lainoa denean, guk ikustea eta beste gidariek
|
gu
ikustea da garrantzitsuena.
|
|
|
Nahitaez eduki behar ditugun atzealdekoari esker,
|
gure
presentzia behar bezain laster hauteman dezakete gainerakoek.
|
|
|
Baina gauez beste kotxe baten atzetik bagoaz, aurreko horren lainotarako argiak itsutzen gaituelarik, bistan da alferrikakoa dela argi mota hori eta atzetik datorkigun ibilgailuko gidaria
|
gureak
itsutuko duela.
|
|
|
|
gure
ibilgailuak behar dituen lanpara sorta (deskarga lanparak izan ezik, biziki garestiak direlako).
|
|
|
Erauntsika ari badu eta asfaltoa behar bezain azkar irensteko gauza ez baldin bada edo lurzoruan gorabeherak baldin badaude, errepidean putzu txiki edo koxkorrak sor daitezke:
|
gure
automobilean horiek izango duten eragina aquaplanning izenaz ezagutzen dugu.
|
|
|
Ekipajea galtzea eta kalteak izatea ere sarri sarri gertatzen da eta
|
gure
oporretako protagonista bihur liteke.
|
|
|
Ekipajea galtzea eta kalteak izatea ere sarri sarri gertatzen da eta
|
gure
oporretako protagonista bihur liteke.
|
|
|
...a la Real tenplu prerromanikoa O Cebreiron, Samoseko monastegiko arkitektura multzo aberatsa (Galiziako kulturaren sinboloa) eta bere fatxada neoklasikoa, Miñoko urtegia PortomarÃnen, Palas de Reiko Pazoak, Melideko cruceiroa (Galiziako zaharrena) eta azkenik Santiago Compostelako Obradoiro Plaza amestu bezain ikaragarria, bere katedral historiko ederrarekin; eta han, Botafumeiroa eta Apostolua
|
gure
zain.
|
|
|
Horregatik, emaitza gordetzeko unean konparatzen baditugu, jatorrizkotik dezente aldendu da
|
gure
kopia, argazkiak eta beste hainbat multimedia elementu ere suntsitu egin direlako.
|
|
|
|
Gure baitan
konfiantzarik sortzen ez duten web orrien aurrean, funtsezkoa da zuhurtziaz jokatzea.
|
|
|
Gutxi falta da gizarteak teknologia berrien lengoaia barnera dezan eta etxean eta lanean
|
gure
eguneroko bizitzaren atal izan daitezen.
|
|
|
egoera zail edo berri bati aurre egiteko unean,
|
gure
burmuinak aztertu egiten ditu elementu berriak, antzeko koiunturen memoriarekin konparatzen ditu eta horien aurrean erantzuteko behar adina energia ez dugula irizten badio, organismoak adrenalina aska dezan agindua ematen du.
|
|
|
Estresaren sintomak
|
gure
bizitza kalitateari kalte egiten hasten direnean eta sufrimendu psikologikoa eta suminkortasuna eragin, laneko etekin maila gutxitu, kontzentratzeko gaitasuna jaitsi, lorik egin ezina edo errealitatearen ikuspegi ezkorra agertzen direnean, espezialisten laguntza eskatu beharra dago.
|
|
|
Konfiantzazko pertsonekin
|
gure
arazoetaz hitz egiteak lasaitu egiten ditu barne tentsioak.
|
|
|
Maitemintzeak hunkitu eta astindu egiten gaitu, eta egoera iragankor horretan mundua paradisu eta bizitza festa bihurtzen dira: elkarrizketa, magia bidez, agortezin bihurtzen da; denboraren zentzua desagertu egiten da eta berarekin izatea eta berarentzat izatea
|
gure
bizitzaren ardatz bihurtzen da.
|
|
|
Maitasuna, bere lehen fase inpultsozko horretan, bizitzan egoteko era berri, argitsu eta desberdin bat da,
|
gure
zentzuaren oinarriak astindu eta beste perspektiba batetik bizi izatera eramaten gaituena.
|
|
|
Konpromiso formal bat hartu aurretik, gogoa apur bat lasaitu eta hoztea komeni da, errealitatera jaitsi eta beste pertsona aztertzea, maitea sakonago ezagutzeko aukera emango digun harremana probatzea, bere pentsaera eta eguneroko bizitzan portatzeko era ezagutzea, pertsona bezala nola ikusten gaituen eta
|
gugandik
zer espero duen eta zoriontsu egiteko eta gure bikote harremana sendotzeko zer eman diezaiokegun jakitea.
|
|
|
Konpromiso formal bat hartu aurretik, gogoa apur bat lasaitu eta hoztea komeni da, errealitatera jaitsi eta beste pertsona aztertzea, maitea sakonago ezagutzeko aukera emango digun harremana probatzea, bere pentsaera eta eguneroko bizitzan portatzeko era ezagutzea, pertsona bezala nola ikusten gaituen eta gugandik zer espero duen eta zoriontsu egiteko eta
|
gure
bikote harremana sendotzeko zer eman diezaiokegun jakitea.
|
|
|
Baina
|
gure
historia pertsonala ere ez da baldintza saihestezin gisa erabili behar eta arrakastatsu izan daitezkeen aukerei atea itxi.
|
|
|
|
Gure
gizartean kontzientzia handia hartu da, uste dugun baino gehiago.
|
|
|
Zenbaterainoko botere erreala dute hedabideek
|
gure
gizartean?
|
|
|
Elikagai horiek zuntz ugari edukitzeak betetze sentsazioa sortarazten du
|
gure baitan
, gehiegizko kargarik eransteke eta hestearen funtzionamendu ona laguntzen du, gainera.
|
|
|
|
Gure
elikaduran fruta eta barazkiak sartzea
|
|
|
Hori lortzeko, gantz edo koipe gutxi duten janari ugari sar ditzakegu
|
gure
eguneroko otorduan, ortuari eta frutak osagai nagusi dituztenak: era askotako entsaladak (barazkiak, arroza, oreak, patata eta antzekoak sarturik), krema eta zopa hotzak eta, postreetan, fruta freskoa edo, zergatik ez, izozki txiki bat nahiz sorbete hotz hotza, aho-gozagarri gisa.
|
|
|
Prestatu eta kontsumitzeko erraz izateaz gainera, modu moduan ditugu erosteko unean, udan baitira ugarien
|
gure
dendan, bai kalitatez, bai barietatez ere.
|
|
|
Elikabide orekatua eta hidratazio ona,
|
gure
larruazalaren babesle
|
|
|
Eguzki izpiak dira
|
gure
larruazalari bortizkien erasotzen diotenak eta bere zahartzearen faktore behinena.
|
|
|
Izerditan ari garenean
|
gure
organismoak gatza eta ura galtzen duela egia bada ere, eskuarki ez dugu aparteko ekarpenik egin behar, gure ohiko galera horiek larriak ez direlako.
|
|
|
Izerditan ari garenean gure organismoak gatza eta ura galtzen duela egia bada ere, eskuarki ez dugu aparteko ekarpenik egin behar,
|
gure
ohiko galera horiek larriak ez direlako.
|
|
|
Pasa den ekainaren 20an Madrilen aurkeztu zen Eroski Taldea Fundazioa; jendaurreko ekintza batean Constan Dacosta presidenteak nabarmendu zuenez, duela hogeita hamar urtetik gaur arte bere irabazien %10 kontsumitzaileen eskubide eta interesak defendatzeko erabiltzen du eta beraz, Eroski Taldea Fundazioa urrats bat gehiago besterik ez da
|
gure
ibilbide horretan.
|
|
|
Lana
|
guk
geuk egitea deliberatzen badugu, bestelako kalkuluak egin: 15.000 pezetako ekipo edo tresneria eta, 20 metro karratu bakoitzeko, 3 litro pintura (1.000 pezeta inguru litroko), eman beharreko bi eskuetako bakoitzean.
|
|
|
Hobe da
|
guk
hautatu dugun pintura horren litroak zenbat metro pintatzen duen eta zenbat esku eman behar diren hornitzaileari galdetzea, emaitza on ona erdietsi nahi badugu.
|
|
|
|
Gure
alaba jaiotzean ene ezkontideak abandonatu egin gintuen, gurekin deus nahi ez zuela argi eta garbi utzita.
|
|
|
Gure alaba jaiotzean ene ezkontideak abandonatu egin gintuen,
|
gurekin
deus nahi ez zuela argi eta garbi utzita.
|
|
|
Indartsuenaren legea da hori eta, bidezko baliabideak jarri ezean,
|
gure
zinematografia desagertu egingo da.
|
|
|
Lana dela bide, amarentzat umea maiztasun jakin batez eradoskitzea ezinezkoa gertatzea ere ohiko kontua da
|
gure
egunotan.
|
|
|
Eragiketa hori eginik erdiesten den kopuruari Osoko Kuota deitzen zaio; kuota horri, ondoren, bidezkoak diren kenketak aplikatu eta
|
gure
nominan egin dizkiguten atxikipenen ondoriozko murrizketak ere egin zaizkio, azken emaitza ateratzeko.
|
|
|
Eragiketa hori eginik erdiesten den kopuruari Osoko Kuota deitzen zaio; kuota horri, ondoren, bidezkoak diren kenketak aplikatu eta
|
gure
nominan egin dizkiguten atxikipenen ondoriozko murrizketak ere egin zaizkio, azken emaitza ateratzeko.
|
|
|
Kopuru hori oso osorik ken dezake, bere irabazi garbien %25 delako muga hori gainditzen ez duelako(
|
gure
kasuan, 750.000 pezeta izango litzateke).
|
|
|
Olioaren esterolak (fitosterolak alegia) kolesterolaren antzeko substantziak dira baina, jatorriaren aldetik, landarezkoak eta, hainbat ikerkuntzak frogaturik duenez, baliteke odoleko kolesterolaren murriztaile jokatzea; ildo horretatik jarraiki, hiperkolesterolemia sendatzeko eragile terapeutiko diren neurrian nolako ahalmenak dituzten aztertzen ari dira. Oliba olio birjina apartekoak gehienez ere eduki ditzakeen ezkoen kopurua 250 mg/ kg da;
|
gure
zortzi laginetan atzeman den handiena 150 mg denez, berriro ere olio guztiak mugen barnean daudela aitortu behar dugu. Aipatu ditugun azterketa eta froga horiez gainera beste hainbat ere egiten zaizkio olio mota honi, produktuaren egiazkotasuna erakusteko, hau da, batetik, benetan oliba olioa den eta ez, ordea, bestelako landarezkoa; bestetik, oliba olio birjinari debekatu zaizkion erauzketa metodoen bitartez ekoitzi den.
|
|
|
|
Gure
gizartean ¿ eta bera bezala sedentario diren guztietan ¿ bizitzeko azturak izan ohi dira herritarrak hobetu lukeen osasun egoera endekatuaren zergatietako bat.
|
|
|
|
Gure
gizartean ¿ eta bera bezala sedentario diren guztietan ¿ bizitzeko azturak izan ohi dira herritarrak hobetu lukeen osasun egoera endekatuaren zergatietako bat.
|
|
|
izeneko CONSUMEReko seigarren Gida Praktikoa bi helburu betetzeko sortu da: batetik, ariketa fisikoaz eta honek osasunarekin duen loturaz gaur egun aurkitu daitekeen informaziorik osatuena eskaintzea; bestetik, herritar guztiok ariketa egin dezagun animatzea,
|
gure
gorpuzkera eta gainerako ezaugarri pertsonalei egokituriko kirola praktikatzeak ongizate fisikoa eta psikologikoa sustatzen laguntzen duelako.
|
|
|
Gida horren asmoa, horrenbestez: horixe da,
|
gure
adina, egoera fisiko eta psikologikoa eta gure bizi azturak edozein direla ere, egokien zaigun kirola topatu eta praktikatzea.
|
|
|
Gida horren asmoa, horrenbestez: horixe da, gure adina, egoera fisiko eta psikologikoa eta
|
gure
bizi azturak edozein direla ere, egokien zaigun kirola topatu eta praktikatzea.
|
|
|
Osasunaren eta kirolaren arteko loturaz, behintzat, honen azterketa zabal eta zorrotza egundo argitaratu gabe zegoen espainolez: obesitatearen prebentzioa, osteoporosia, drogen kontsumoa, ariketa fisikoaren ondoriozko hipertentsio arteriala, haurdunaldian eta erditze ostean emakumearen bizimoduaren hobekuntzan kirolak duen eragina,
|
gure
indar eta erresistentzia muskularra hobetzeko zein kirol komeni zaigun eta antzeko gaiak jorratuko ditu, zehazki jorratu ere.
|
|
|
Haren orritik zorroztasun osoz azter dezakegu
|
gure
web gunea eta, ondorioz, ahuleziak non dautzan ezagutu ahal izango dugu.
|
|
|
Sasi zientzien eta petrikilo, iragarle, astrologo eta telebistaren bidez
|
gure
etxean sartzen diren bestelako eroen etsai porrokatu eta nekaezintzat du bere burua elkarrizketatuak.
|
|
|
Zeruak
|
gure
pizten du eta aldi berean, konplikatua dela iruditzen zaigu, baina ez da hainbeste.
|
|
|
|
Gure
buru gainean hainbeste satelite artifizial dabilenez, arriskutan ote gaude?
|
|
|
Fenomeno hauek aukera ematen digute zientzilari dibulgatzaileoi jendea
|
gure
jakintza eta zereginetara hurbiltzeko.
|
|
|
Alderantziz da, oso dibertigarria da eta ustekabeko izate hori erakusten saiatzen gara
|
gu
.
|
|
|
Badira animalia superstiziosoak, usoak besteak beste, onurarekin lotzen dituzten ekintzak behin eta berriz errepikatzen dituztenak, bat ere logikarik izan ez arren; animaliek hori egiten badute, nola ez dugu
|
guk
egingo?
|
|
|
Ikuspuntu horretatik, astrologiaren oinarria da zerua perfektua dela, harmoniaz betea...,
|
gure
etorkizuna nolakoa izango den iragarriko digun arbel antzekoa.
|
|
|
Harritu egiten naiz, baina honelako gertaera sinesgaitzak oraindik zurrunbiloa bezala sartzen dira
|
gure
bizitzan, batez ere telebistaren bitartez.
|
|
|
|
Gure
inkesta
|
|
|
Nire familiarteko batek behar bezala aparkaturik utzi zuen autoa
|
gure
etxe aurrean.
|
|
|
Katastroan
|
gure
jabetzako higiezin guztien ezaugarri fisiko, juridiko eta ekonomikoak behar bezala deskribaturik ager daitezen.
|
|
|
|
Gure
jabetzak behar bezala baloraturik egon daitezen.
|
|
|
Hedabideak behin eta berriro ari zaizkigu, bitaminez aberastutako elikagaien bertuteak eta horren ondorioz
|
gure
osasunak erdiets ditzakeen mesedeekin gora eta behera, organismoaren oxidazioaren, hainbat gaitzen eta zahartzearen aurka elikagai osasuntsu horiek duten betekizunaz mintzo.
|
|
|
Egun, dietetika eta nutrizioa ez dira arduratzen nutrizio alorrean onurak ekartzen dizkiguten elikagaien osagaiez (proteinak, gantzak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) bakarrik: ahalmen antioxidatzailea daukaten bestelako sustantzia zenbaitek ere, ondorio mesedegarriak eragiten dituzte
|
gure
organismoan.
|
|
|
Erradikal aske izenekoen eragin kaltegarria galarazten duten bitamina, mineral, koloratzaile natural eta landare konposatu batzuk dira,
|
gure
organismoan ohi daudelarik, hainbat prozesu metabolikotan esku hartzen duten sustantziak.
|
|
|
Oxigenoa denean, arnas hartzea ezinbestekoa dute
|
gure
organismoko zelulek biziko badira baina, horren ondorioz hain zuzen, ADNa, (geneak, alegia), proteinak eta lipidoak (gantzak) alteratzeko gauza diren neurrian, gure bizitzan osasunari kalte egiten dioten molekulak (erradikal askeak) osatzen dira.
|
|
|
Oxigenoa denean, arnas hartzea ezinbestekoa dute gure organismoko zelulek biziko badira baina, horren ondorioz hain zuzen, ADNa, (geneak, alegia), proteinak eta lipidoak (gantzak) alteratzeko gauza diren neurrian,
|
gure
bizitzan osasunari kalte egiten dioten molekulak (erradikal askeak) osatzen dira.
|
|
|
|
Gure
organismoko zelula batzuk etengabe berritzen ari dira (larruazalean, hesteetan, etab.) eta beste zenbait ez dira berritzen (gibeleko zelulak, neuronak, etab).
|
|
|
Sistema kardiobaskularra babesteaz gainera, entzima glutation peroxidasa eta katalasa(
|
gure
organismoan berez dautzan antioxidatzaileak) eragiten dituzte.
|
|
|
landarezkoen karotenoideen familiako kide hau A bitamina bihurtzeko gauza da
|
gure
organismoa.
|
|
|
larruazal, gibel, kolon eta bularreko tumoreak izateko arriskua arintzearekin lotu izan da; era berean, glutation peroxidasaren(
|
gure
organismoko entzima antioxidatzailea) funtzionamenduarekin zerikusia duena.
|
|
|
aminoazido hau kontsumitzea ez dugu ezinbestekoa,
|
gure
organismoak erraz sor dezake eta.
|
|
|
|
Gure
gibelak eta defentsek, gorputzetik sustantzia kimikoak eta bestelako eragile kaltegarriak kanporatzeko baliatzen dute.
|
|
|
Landareak,
|
gure
Lur itoaren birikak, eguzkiaren laguntzaz karbono dioxidoa karbohidrato eta oxigeno bihurtzeaz arduratu dira milioika urtetan zehar.
|
|
|
Ez dago hain urruti konbustio motorraren ordez energia alternatiboak erabiliko diren eguna, baina gasolina eta dieselezko mekanismoek nagusi izaten jarraituko dute
|
gure
errepideetan oraindik hainbat hamarkadatan zehar.
|
|
|
|
Gure inguruan
aurki daitezkeenak gutxitan izaten dira jatorrizko formularen araberakoak; jatorrizkoan eraikin osoa izaten da hamam a eta tenperatura desberdineko bero gelen sistema jartzeko: lehena, 45 gradutan; bigarrena, 55°tan eta hirugarrena, 70°tan; baina errespetatzen dira oinarrizko lau elementuak:
|
|
|
Batzuk eta besteak
|
gure
elikabidearen osagarri hobezinak izanik, ondo egokiak gertatzen dira iraupen luzeko kirol ariketa edota biziki esfortzu fisiko nekagarriak egin behar ditugunean.
|
|
|
Horixe da, hain zuzen ere, almendra, hur, kakahuete, intxaur, datil, gaztaina eta
|
gure
baso eta mendietan udazken honetan jasoko diren fruitu sikuez dugun irudi topikoa baina, aldi berean, bete betean asmatzen dugu hori pentsatuta.
|
|
|
Batzuk eta besteak
|
gure
elikabidearen osagarri hobezinak izanik, ondo egokiak gertatzen dira iraupen luzeko kirol ariketa edota biziki esfortzu fisiko nekagarriak egin behar ditugunean.
|
|
|
Honelako elikagaiek, bukatzeko, proteina (almendra, kakahuete eta ekilore haziek, %20tik gora) eta zuntz kopuru ugari ugariak eskaintzen dizkigute: ekarpen hori mesedegarria dute
|
gure
hesteek, idorreriaren kontrako eragile baita.
|
|
|
Izan ere, badakigu aldamenean duguna ez dela ezinbestean
|
gu
baino argiagoa edo profesionalki hobea; aukerak hobeto aprobetxatu besterik ez ditu egin.
|
|
|
Inteligentzia emozionala funtsezkoa da bizitzako
|
gure
egoeraz egiten dugun diagnostikoan asmatzeko eta inbidia egoera gainditzen eta aurreikusitako helmugetara hurbilduko gaituzten estrategiak sortzen lagunduko diguten neurri sorta aurkitzeko.
|
|
|
Harry Stack Sullivanek honela definitu zuen inbidia: deserosotasun handiko sentimendu bat da,
|
guk
ere izan behar genukeela iruditzen zaigun zerbait beste norbaitek baduela deskubritzeak sortzen duena.
|
|
|
Giza sentimendu gisa onartu behar dugu inbidia eta patologia bihurtu eta
|
gure
oreka emozionalari kalte egiten dionean bakarrik da kezkatzekoa.
|
|
|
Beraz, diru berria eskaintzen digunak mesfidantza sortu behar du
|
guregan
.
|
|
|
2002ko urtarrilaren 1etik aurrera euroa
|
gure
bizitzako osagai arrunt bihurtuko da.
|
|
|
Hasiera batean, produktu eta zerbitzuen balioaren galera baldin bada
|
gure
sentsazio nagusia, diru berria iristeak ez du eragingo eros ahalmenaren murrizketarik, ordainsariak aurreko berberak izango direlako.
|
|
|
Hilaren bukaeran
|
gure
soldata edo pentsioaren baliokidea eurotan jasoko dugu.
|
|
|
Gaur egun hiru mehatxu nagusi dituzte
|
gure
ibaiek: kutxadura, ibaiko uraren erregulazioa eta habitat naturalak galtzea.
|
|
|
|
Gure
ibaien hondamena eta galera moteltzeko, espezialistek diote behar beharrezkoa dela ibaiak babestea, zentzuz erabiltzea eta galdutako baliabide naturalak leheneratzea; izan ere, ibaiek eta horien inguruko lautadek uholdeak hobeto kontrolatzeko aukera ematen dute, baliabide natural produktiboa dira, uraren kopurua eta kalitatea erregulatzen dute eta espezie natural mota zabala bizi da bertan.
|
|
|
|
Gurean
, zortziek irakurtzen dituzte audio CD eta DVD, baina Philips eta Grundig laginek bakarrik erreproduzitzen dituzte abestiak dauzkaten CD ak MP3 formatuan, hau da, musika trinkotzeaz gainera, ohiko CD arrunt batean hamabi orduko edukia gordetzeko aukera ematen duena.
|
|
|
Hona hemen, horrelako antenen igorpenen aurka egiten diren salaketa batzuk: ionizatzaile ez diren arren (hau da, zelula bizidunen molekulak eraldatzeko bezainbesteko tenperaturetara iristen ez badira ere),
|
gure
osasunarentzat kaltegarri gerta litekeen berotasuna sortzen dute.
|
|
|
Bestetik,
|
gure
erritmo biologikoak loaldi eta esna aldiak, adibidez aldaraz ditzakete eta, haien erruz, hormona eta minbiziaren aurkakoa (biak batera) den melatonina giza organismoak ekoizteari uzten diola ere leporatzen zaie: izan ere, sustantzia hori gauez sortu ohi dugunez, oso litekeena da ekoizpena erradiazioek galaraztea.
|
|
|
Ez
|
gure
teilatuan behintzat
|
|
|
Korronte psikologiko horren arabera, ase betetzearen bizipen hori ezagutu dugunez,
|
gure
bizitzan zehar hori errepikatzea dugu amets.
|
|
|
Beste azalpen batek dio
|
gure
kode genetikoan paradisuaren nolabaiteko ideia erantsirik dugula, azalpen zientifikoa baino espirituala gehiago den arren.
|
|
|
Baina zoriontsu izatea ez da beti alai egotea,
|
gure
bizitzako xehetasun bakoitzean sartuta gaudela sentitzea baizik, une bakoitzak sortzen digun emozioarekin konektaturik, gertatzen ari zaigunari erantzuten eta inguruan dugunarekin sintonizatuta.
|
|
|
|
Gure
bizitzan ahalik eta zorion unerik gehien izan dadin apustua egiten badugu, ongi etorriko zaizkigu ondorengo hauek:
|
|
|
|
gure
bizitza atsekabea baino gehiago, zoriona ekarriko digun bidetik eramatera.
|
|
|
Abstraktua, subjektiboa eta pertsonala da, baina mendebaldeko
|
gure
zibilizazio honetan badira oinarrizko zenbait elementu zoriontsu izateko beharrezko direnak: osasun ona, asebetetzen gaituen lana, maitasun, afektibitate eta familiako bizitza aberatsa, betetzen gaituzten lagunak, zaletasunak garatzeko denbora eta aukera, egoera ekonomiko ona, ongizate psikologiko eta emozionala...
|
|
|
Jakina, nire sukaldaritzaren bitartez argi uzten dut non jaioa naizen, non bizi naizen eta nire sustraiak zeintzuk diren, Berasategiren plater batek New Yorken
|
gure
herriko gastronomiaren dotorezia, xumetasuna eta fintasuna transmiti dezan lortu baitut.
|
|
|
|
Gure
amek ikaragarri zaindu gaituzte, ongi jaten emateaz arduratu dira, digestio onak egin eta osasun ona izan dezagun eta poltsikoaren aukeraren barruan, merkatuko produkturik onenak erosten saiatu dira eta egunez egun maitasunez zaindu dute sukaldeko lana.
|