|
2004
|
|
|
Iraganaren berrantolaketa eta Depresioaren arteko lotura ezkutuez ari zen hizlaria: " Gure oraina iraganeko oroitzapenetan egiten dugun irakurketan oinarriturik dago; are gehiago, esan dezakegu, neurri handi batean irakurketa horren emaitza garela, eta, beraz, garrantzi handia daukala
|
gure
osasun mentalean oroimen horien antolaketak. Etxe baten eraikuntzaren similaz baliatuz, esan genezake, teilatua paratzen badugu oinarriak baino lehen, edo leihoak leku okerrean paratzen baditugu, etxe okerra geldituko zaigula; antolaketa hau, izan ere, ez dagokio denbora hurrenkerari, baizik eta gure bizitzan garrantzitsu izan diren alderdiei.
|
|
2016
|
|
|
Munduan garen pertsona, jende talde, kolektibo, instituzio denek daukagu geure santua, ondratzen gaituena eta ondratu behar duguna. Liburuxka honetan azaltzen diren/ garen dohakabe guztionak, adibidez, Dimpna eta Gereberto dira, eta nik uste dut lan handia egiten dutela
|
gure
osasun mentalaren alde. Santu gehienek pairatu behar izan dituzten torturak eta zorigaitzak, mutilazioak eta bortxaketak... horretan denean ez al dago jendearen joera morboso eta kasik sadiko bat?
|
|
2018
|
|
|
Ez dakit zer erantzun nien, baina ezer onik ez.Badakit ez daukatela ezeren errurik, langileak baino ez direla, enpresa handiak daudela atzean, elkartasuna sentitu behar nukeela haien lan baldintza eskasengatik... baina ezin ditut jasan! Norbaitek gelditu behar du telefono bidez jazartzeko tendentzia hau;
|
gure
osasun mentalaren onerako izango da.
|
|
|
2 Jarduera fisikoa egitea Ikerketak erakutsi dutenez, bularreko minbizia izateko arriskua murrizten duen faktorea da jarduera fisiko indartsua egitea, bai premenopausian bai menopausia ostean. Oro har, jarduera fisikoa erregulartasunez egitea funtsezko elementua da bizimodu osasungarria izateko, eta gaixotasun asko izateko arriskua murrizten du (batez ere, minbizia, bihotzeko gaixotasuna, diabetesa eta osteoporosia), pisu osasungarria izaten laguntzen du eta, gainera,
|
gure
osasun mentalarekin laguntzen digu. Bularreko minbiziaren aurkako ariketa 3 Ez edan alkoholik Zenbait ikerketak berretsi dute bularreko minbiziaren arriskua alkohol kantitatearen arabera handitzen da emakume batek hartzen duela.
|
|
2020
|
|
|
Espainian koronabirusen kutsadura kopurua handitzeak gero eta hurbilago egiten gaitu berrogeialdi berri batera, eta horrek kalte egin diezaioke
|
gure
osasun mentalari.
|
|
|
Egun hauetan, pertsona askok galdetzen dute ea etxean karez eta kantuz giltzapetu diren birusak aurrera egin ez dezan, eta zein ondorio izango dituen bigarren koarentenak, bai ekonomian, bai hezkuntzan eta, jakina, norberaren osasunean.
|
Gure
osasun mentalari nola eragingo dion da zalantza nabarmenenetako bat: beste konfinamendu bati aurre egiteko gai izango gara?
|
|
|
Nola besarkatu kutsatu gabe pandemian Bereziki, bakarrik bizi diren pertsonen falta sumatzen dute; izan ere, lehen kalean topatzen zuten ukimen falta hori, bizilagunak agurtzen edo lagunekin edo lankideekin aisiako uneak partekatzen, orain ez da existitzen. Eta erabateko kontaktu galera horrek ondorioak ditu jada
|
gure
osasun mentalean. Musuak, laztanak eta besarkadak ematea edo jasotzea da gizakiok sentimenduak, afektuak, zainketak eta segurtasuna bideratzeko dugun modua, batez ere tentsio eta ziurgabetasun egoeretan, eta horiek ematerik ez izatea arazo afektibo garrantzitsu bat sortzen ari da herritarren artean.
|
|
2021
|
|
|
Baina albiste negatiboei arreta jartzeak arazo bat du: eragin zuzena du
|
gure
osasun mentalean, eta eragin handia du pandemia horretan. Doomscrollingaren ondorioz, sintoma gehiago agertzen dira:
|
|
|
Baina, bestetik, pausa egiteaz kontent gara, zeren luzaz tai gabe jo eta gero suertatu baitzaigu. Alta, sei hilabeteren buruan, 2020ko irailean, ohartu ginen egoera iraunkorra zela, eta ez zela posible,
|
gure
osasun mentalaren izenean ezin ginela gehiago egon jo gabe. Horregatik hasi ginen formatu berri batean pentsatzen:
|
|
|
7 University College London ek (UCL) ikerketa programa batean bere egin ditu helburu hauek. London School of Architecture (LSA) eskola berrian, master ikasleek 17 helburuetako 5 oinarritan zentratu nahi izan dituzte master ikasleen ekarpenak.
|
gure
osasun mentalari dakarzkioten onurak8 kuantifikatzeko adibidez (Arie, 2018) — Kuantifikazio lanak argitan jarri du aurreikuspen planak sustatuz epe luzera aurrezteko aukera, hainbat gobernuren ikuspegia aldatuz, eta, honenbestez, osasuna hirigintza eta plangintzaren erdigunera ekarriz. Horrek, osasun zerbitzu eta gobernuek bultzatutako hainbat ekimen ekarri ditu neurriak identifikatu eta gidalerroak estandarizatzeko saiakera batean, jarraian aipatuko ditugun Erresuma Batuko kasuetan oinarrituz eta beste herrialde batzuekin alderatuz.
|
|
2022
|
|
|
Bizitzako etapa bakoitzerako gomendatutako ariketa fisikoak dira. Argitaratu berri den azterketa American Journal of Psychiatry
|
gure
osasun mentala babesteko behar den ariketa denbora ebaluatu zuen, eta ondorioztatu zuen sasoi onean egoteko behar den denbora baino askoz gutxiago dela. 11 urtez 33.908 heldu osasuntsuren jarraipenean, astean ordubete aire zabalean jarduera fisikoa eginez (kanpoan gaudenean serotonina gehiago jariatzen da), etorkizuneko depresioaren aurkako babes efektua nabaritzen zen.
|
|
|
Denok ditugu
|
gure
osasun mentala kudeatzeko zailtasunak: denok, salbuespenik gabe.
|
|
|
kaletik gurutzatzen ditugun txakur guztiak laztantzera behartuta egon ginateke. Ez txakurrak zoriontsu egiteko bakarrik, baita
|
gure
osasun mentala hobetzeko ere. Seguru nago zoriontsuagoak izango ginatekeela.
|
|
|
Neure buruari galdetzen diot, eta ez naiz batere orijinala: denbora bizitzeko modu desberdin, estrainio, bakarti, ia mamutuak izango al du eraginik
|
gure
osasun mentalean, edo dena lehenera bueltatuko da, eta lapsus mental trantsitorio luze bat izan dela pentsatuz itxiko dugu parentesia?
|
|
|
Pertsona askok plazaratu dituzte bai hedabideetan, baita sare sozialetan ere dauzkaten arazoak. Ahots eta kontaketak anitzak dira eta askotan oso aberasgarriak baina batzuetan kontatzen diren kasuak gero
|
gure
Osasun Mental Zentroan ikusten ditugun kasuekin ez dutela bat egiten sentitu dut.
|
|
|
Pertsona askok plazaratu dituzte bai hedabideetan, baita sare sozialetan ere dauzkaten arazoak. Ahots eta kontaketak anitzak dira eta askotan oso aberasgarriak baina batzuetan kontatzen diren kasuak gero
|
gure
Osasun Mental Zentroan ikusten ditugun kasuekin ez dutela bat egiten sentitu dut.
|
|
2023
|
|
|
Depresioan eragina duten faktoreak Nahiz eta egia den depresioan eragin nabarmena duela konposizio genetikoak, giza harremanen arabera eragin handiagoa edo txikiagoa ere nabari da. Harreman pertsonalek eragin positiboa dute
|
gure
osasun mental eta fisikoan. Hainbat azterlanetan ageri denez, harreman pertsonal onak dituztenek depresio gutxiago izaten dute eta autoestimu handiagoa.
|
|
|
2 Autoestimua zigortzea. Gure bizitzak bizi beharrean besteei erakusteko bizitzen hasten garenean, gaur egungo gizartean plazaratu diren hainbat joera ulertzen laguntzeaz gain, jokabide horrek gure autoestimua gure errealitate birtual horretatik jasotako feedbackaren/ errekonozimendu sozialaren araberakoa bihurtzea dakar; hau da, zerbait hutsal eta iheskorrean oinarrituko da
|
gure
osasun mentalean hain garrantzitsua den osagarrietako bat: autoestimua.
|
|
|
Eta zer nolako eragina duen harengan hori ez. Eskolan 6 bat ordu ematen baditu eta 7 ordu ematen baditu lotan, gutxi gorabehera, eta jatorduak gehitzen badizkiogu, argi dago mugikorraren erabilera sutsu horrek ez diola tokirik uzten kirolean jarduteko, naturaz gozatzeko, aisialdirako eta jolas librerako, dohain artistikoak garatzeko edota familiako zein lagunen arteko harremanetarako; hau da, protagonismoa galdu dute
|
gure
osasun mental sendorako eta pertsona bezala ditugun beharrizanak asebetetzeko beharrezkoak diren jarduera horiek. Mugikorraren erabilera sutsuak kaltetu egin ditu ezinbestekoak ditugun jarduera eta harreman horiek, eta hori oso aintzat hartzeko faktorea da, izan ere, nerabeen artean gero eta sarriagoak diren arazo mentalak ulertzeko giltzetako bat da.
|
|
|
Mugikor adimendunak ez-jakintasunetik abiatuta" askatasunez" erabiltzearen ondorioz, ezagutzatik sortutako benetako askatasunez hautatuko ez genituzkeen egoeretara garamatza: nahi baino denbora gehiago bertan igaro  tzera, teknologia enpresen produktu izatera edota
|
gure
osasun mentala eta autoestimua haien erabilerara lotzea adibidez. Beraz, ez ahaztu, ezagutzak egiten gaituela aske, ez alderantziz.
|