|
2002
|
|
|
esneki osoak eta esne koipeak, arrautza gorringoa eta arrain gibela. Bestalde, eguzkitan babestuta,
|
gure
organismoak bitamina sintetizatzen du larruazalaren azpian, kolesteroletik abiatuta. Laburbilduz… · Ariketaren ondorioak lokalizatuak dira, muskulu talde guztiak landu behar dira, bakoitzaren gaitasunen arabera.
|
|
2009
|
|
|
Planetan bizitzari egiten dion ekarpen ordezkaezina eta giza estetikari egiten dion balizko ekarpena alde batera utzita, astro erregeak gizakiarentzako ezaugarri onuragarriak ditu. Frogatuta dago gure gogo aldartea hobetzen duela eta
|
gure
organismoko bitamina maila handitzen duela. Horrek zahartzaroan ohikoak diren konplikazioen eragina murrizten laguntzen du, hala nola osteoporosia eta hezurrak arriskuan jartzen dituzten beste arazo batzuk, bai eta gaixotasun koronarioen prebentzioa ere.
|
|
2020
|
|
|
Hauek dira bost gomendio nagusiak: 1 Ziurtatu bitamina Konfinamenduarekin denbora gutxiago igaroko dugu aire zabalera, eta, ondorioz, eguzkiarekiko esposizioa murriztu egingo da, hain beharrezkoa baita
|
gure
organismoan bitamina sintetizatzeko. Murrizketa horrek, Espainiako biztanlerian dagoen bitaminaren urritasunarekin batera, “pertsonen osasunean ondorio kaltegarriak izan ditzake, batez ere gaixotasun erreumatikoak dituzten gaixoetan”, ohartarazi du SER. Horregatik, adituek gomendatzen dute “eguzkia patio eta balkoietan aprobetxatzea, baita egun lainotsuetan ere”, eta kontuan hartzea “leihoetako beirak UVB erradiazioa blokeatzen duela, eta, beraz, eguzki argiak bitaminaren sintesian duen onura are gehiago murrizten duela”.
|
|
|
melanoma agertzea prebenitzea nahikoa da eguzkia saihesteko. Berezko kausei dagokienez, adina —D bitaminaren larruazaleko sintesia gutxitzea dakar horrek—,
|
gure
organismoak bitamina gaizki xurgatzea, bitaminaren katabolismoa areagotzea edo zenbait gaixotasun dira bitamina gutxitzearen arrazoi ohikoenak. bitamina, eguzkitan egoteaz gain, elikagai jakin batzuk kontsumituz ere lor daiteke.
|
|
2023
|
|
|
iStock Bitaminekin aberastuak Produktu guztiek A, C eta bitaminak dituzte. Don Simón eta Pascual laktosumoek, zehazki, mantenugai horien erreferentziazko balioaren %49, 5 ematen dute heldu batentzat; Eroski laktozumoek, berriz, %25 Ideia bat izateko, baso bat esne (250 ml) A bitaminaren 110 mikrogramo inguru ematen ditu, hau da, %14
|
Gure
organismoak bitaminak behar ditu ondo funtzionatzeko, baina horrek ez du esan nahi elikagai aberastuak kontsumitu behar ditugunik. Gure inguruan, dieta orekatu batek behar adina A, C eta bitamina ematen ditu; beraz, normalean, ez dugu elikagai horien defizitik izaten.
|