|
2001
|
|
|
Barazkiak bitaminatan, mineraletan, uretan, zuntzean eta gai antioxidatzailetan aberatsak diren elikagaiak dira, eta horiek ezinbestekoak dira
|
gure
organismoak ongi funtziona dezan. Hala ere, Espainiako populazioaren elikadura ohiturei buruz EINek (Instituto Nacionalde Estadística) eta MAPAk (Nekazaritza, Arrantza eta Elikadura Ministerioa) egin dituzten azterketen arabera, ez gara iristen elikagai horiek kontsumitzeko gomendioetara, “dieta irizpide orekatuen” arabera.
|
|
|
Frutak eta esnekiak oinarrizko elikagaiak dira, gure mahaian sartu beharrekoak. Frutek
|
gure
organismoak ongi funtzionatzeko ezinbestekoak diren azukreak, bitaminak, mineralak, zuntza eta antioxidatzaileak ematen dizkigute. Frutaz eta/ edo esnekiz egindako postreen kontsumoa sustatzeko ideia batzuk:
|
|
|
Defentsa mekanismo hori sarritan galtzen da zaharren artean, eta, beraz, nahitaez edan behar da.
|
Gure
organismoak ongi funtziona dezan, funtsezkoa da ura edatea eta ez betetzea. Gernu sistema arduratzen da hori, odoleko hondakinak eta toxinak gorputzetik ateratzeko.
|
|
2002
|
|
|
Ezinbestekoa da berriro jaten irakastea, dena gizentzen duen burutik kentzen saiatuz; funtzionatu ahal izateko “erregaia” behar dugu, autoek gasolina behar duten bezala, ondo elikatu behar dugu bizimodu normala egiteko. Oro har, elikadura askotarikoa eta osoa kabobatara eramatearen garrantzia azalduko da, egunero
|
gure
organismoak ongi funtziona dezan beharrezkoak diren oinarrizko elikagaien kantitate nahikoa sartuz.
|
|
2013
|
|
|
Gantzak oso garrantzitsuak dira
|
gure
organismoa ongi ibil dadin, baina horrek ez du esan nahi edozerk balio duela.
|
|
|
Haragiak, izan ere,
|
gure
organismoak ongi funtzionatzeko funtsezkoak diren hainbat mantenugai ematen ditu: proteinak, gantzak eta zenbait bitamina eta mineral.
|
|
2020
|
|
|
Izerdiarekin, ura ez ezik, gatz mineralak ere galtzen ditugu, batez ere sodioa. Ariketa fisiko luze edo bizian ez baditugu berriz jartzen, odoleko sodio kontzentrazioa
|
gure
organismoak ongi funtzionatzeko behar duena baino txikiagoa izan daiteke. Hau da, hiponatremia sortzen da, eta deskribatu berri ditugun sintomekin ager daiteke.
|
|
|
“Talka dieten bidez argaltzeko moduak immunitate erantzun okerragoa dakar”, ohartarazi du Basultok. Muskulu masa, bitaminak, mineralak eta
|
gure
organismoak ongi funtziona dezan funtsezkoak diren mantenugaiak galtzea ere badakarte. Hau da:
|
|
2022
|
|
|
Uraren ordezkoak dira Gezurra. Hidratatuta egotea funtsezkoa da
|
gure
organismoak ongi funtzionatzeko. Urak gorputzaren tenperatura eta metabolismoa erregulatzen ditu, elikagaiak zelula guztietara banatzen ditu eta toxinak kanporatzen ditu, besteak beste.
|
|
2023
|
|
|
Horrela, produktuak koiperik ez izatea lortzen da, ontzien aurrealdean nabarmentzen den bezala, bai “zero materia koipetsua” mezuarekin, bai Pascualen eta Don Simónen bezala, bai “materia koipetsuaren %0” adierazpenarekin, Eroskin bezala. Gaur egun koipe eta hori duten produktuek, hala nola esne osoak, ospe txarra duten arren, argitu behar da mantenugai hori beharrezkoa dela
|
gure
organismoak ongi funtziona dezan, eta, batez ere, koipe guztiak ez direla berdinak (adibidez, ez dira gauza bera palma olioa eta oliba olioa). Esnearen kasuan, ez genuke koipedun bertsioa aukeratzeaz arduratu behar, ez baita uste ondorio negatiborik duenik osasunean.
|