|
2000
|
|
|
Alde batetik, eguerdiko atalak aisialdia izango du iparrorratz eta agenda zabal moduan egituraturik dago, Euskal Herri osoko ekitaldiak kontutan hartuz. Gauean, berriz, Andoni Aizpururen beraren esanetan,
|
egunean zehar
gertatutakoari buruz bestelako ikuspegia azaltzen ahaleginduko dira, bigarren irakurketaren bila alegia, batzuetan tonu umoretsu eta zirikatzailean, beste batzuetan serio eta sakonago.
|
|
|
Alde batetik, eguerdiko atalak aisialdia izango du iparrorratz eta agenda zabal moduan egituraturik dago, Euskal Herri osoko ekitaldiak kontutan hartuz. Gauean, berriz, Andoni Aizpururen beraren esanetan,
|
egunean zehar
gertatutakoari buruz bestelako ikuspegia azaltzen ahaleginduko dira, bigarren irakurketaren bila alegia, batzuetan tonu umoretsu eta zirikatzailean, beste batzuetan serio eta sakonago. Orokorrean, eguerdiko atalak goizeko martxa jasoko duela esan genezake, eta gauekoak, bere aldetik, hortik aurrerakoa; lehena bat-batekoagoa izanen dela, eta bigarrena sakonagoa, nahiz eta bietan dekoratu zein gaiak beretsuak izan.
|
|
|
Datu hau egiazkoa da, guztiok ezaguna: telebistek albistegi bat baino gehiagoeskaintzen dute
|
egunean zehar
. Baina hori bezain egiazkoa da, albistegi guztiek ezdutela entzulego bera.
|
|
|
pasiboa gerta daiteke, zeren eta ahalgarri baita irakurtzea, gidatzea, etxeko lanak egitea etab., musika, albisteak edo publizitate-mezuak entzunez. Izan ere,
|
egunean zehar
eta zenbait irratsaiotan arreta gabeko uneak gertatzen dira.
|
|
|
Zuhaitz bakan hauek zaharrak direnez, bizileku bikainak dira babesleku gisa zuhaitz zaharren enbor-zuloak behar dituzten soro-muxarra eta katajinetarentzat. Katajinetak,
|
egunean zehar
, zuhaitz zaharren zuloetan, harkaitz-zuloetan edo beste animalien gordelekuetan hartzen du atseden. Gauean, berriz, ehizatzera ateratzen da.
|
|
|
Hala, Brown jaunak ekintza guztiz ezezagunetan eta baita arbuiagarri zi  tzaizkionetan murgildurik aurkitu zuen bere burua, lehengo bizimodutik aztarren oro gal  tzeraino kasik. Goizean footinga egiten zuen, hamabost bat kilometro;
|
egunean zehar
ezer berezirik ez zuen egiten, kalean gora eta behera ibili besterik ez, dotore jantzita, oparo diruz, auzo urrunetan, begiak etengabe mugituz, errezelotsu, ikaraz bezala; lasterka ibiltzen zen kalean, sosegurik gabe, erakusleihoetan inori sorbalda eskaini gabe, metro geltokietan aldaketa ugari zentzugabeak eginez, eta bideo pornoak alokatzen zituen (jakina da zertarako); gauean night-club ospet... Bi egun besterik ez zituen behar izan, gainera, konturatzeko hantxe sentitzen zela Brown jauna erosoen ez ezik seguruen ere, bezperan zulo higuingarritzat zituen haietan, eta hantxe etortzen zitzaizkiola bere onera bihotzaren taupadak eta hizketarako gogo zurrunak.
|
|
|
Hau ikusi, bestea ikusi, eguna oharkabean igaro zait (argi dago gero eta hobeki moldatzen naizela bakarrik), eta bai gogo  tsu nengoelako bai taldekideen aurrean oso lotsagarri geratu nahi ez nuelako-Adela eta Estherren aurrean bereziki-, Danek ahol  katu zigun bezala, ilunabarrean Empire State Buildingera igo naiz: ikusmira eta egotaroa zoragarriak ziren, baina han inon baino bortitzagoa egin zait Dabiden hutsunea bakardadea (batzuetan irudipena izan dut Dabid New Yorkera etorri dela nire bila, eta
|
egunean zehar
zelatatu egin nauela, eta une egokiaren zain egon dela, esate baterako dorre ikusgarri horretan, ustekabean agertzeko; hala izan balitz, uste dut ez nukeela zalantzarik egingo, eta argi ikusiko nuela, gertatuak gertatu, berarekin nahi dudala; baina Dabid, noski, ez da agertu eta, zorionez, taldeko beste inor ere ez; haiek denak elkarrekin etorriko ziren atzo iluntzean). Urruti batean, eraikinaren gainaldetik, Askatasunaren Estatuari antzeman diot eta, egia esatera, Mary Landford oroitarazi dit, hain ttiki ikusten zen.
|
|
|
Bekadunaren (A) lekukotasuna argi baino argiagoa izan da eta xehetasunik lizunena ere zehaztasunez azaldu du, begirada Danengandik bereizi ere egin gabe (argi dago orain arteko haren estrategiak huts besterik ez duela egin eta epaiketan ere ez duela ahantzi): noiz eta nola ezagutu zuten elkar, zer nolako klabeak zituzten elkarri mezuak igortzeko, zer eta nola egiten zuten(
|
egunean zehar
Tomekin batera gehiegi ez ikusi arren, Adelak ongi baino hobeki prestatua zuen bere jarduna). Baina azalpen horretan, eskolan hitz bat ehun bider kopiatzera zigortzen gintuztenean bezala, amodioa izan da Lewinskyk (A) behin eta berriro errepikatu duen hitza.
|
|
2001
|
|
|
Hala ere, berak ziur daki nahi duenak urrunetik, nahiz fakultatetik, nahiz etxetik ere, ikasketak gaindi ditzakeela: " Goizean jaiki eta norbere buruari
|
egunean zehar
egin behar duena programatzen laguntzea da kontua. Programazio horretan, atal bat ikasketei emanez gero, azkenean lortu egiten da.
|
|
|
Zama gehiegi ez jartzeko neurriak hartu behar dira (pisua zaintzea,
|
egunean zehar
etzanik egotea, etab.), toki gorabeheratsuetatik ibiltzea, txango luzeak egitea, eskailerak maiz igo eta jaistea eta, gainera, lesioa ez dagoen alderdian makuluak lagundurik ibiltzen ikasi behar du pazienteak.
|
|
|
Telefónica-ren garaietan
|
egunean zehar
hiru tarifa xedatuak bazeuden ere (puntakoa, arrunta eta murriztua), orain, konpainia gehientsuetan bi tarte besterik ez dago: lan-ordutegia (astelehenetik ostiralera, goizeko zortzietatik ilunabarreko zortziak arte) eta asteburuko tarifa (gainerako egun eta orduetan).
|
|
|
Ikasgelek, haurrek jolaserako erabiliko dituzten lekuek, komunek eta, azken batean, haurrek
|
egunean zehar
bisitatuko dituzten lekuek egoera onean egon behar dute.
|
|
|
Elikaduraren egoera hobetzea. Gosari ona hartzea lagungarria da organismoak
|
egunean zehar
behar dituen elikagai gehienak baino gehiago hartzeko. Gosaltzen ez duten haur eta gazteek kalitate txarragoko dieta izaten dute, eta behar bezala gosaltzen dutenek, berriz, koipe gutxiagoko dieta egiten dute, karbohidrato, zuntz, bitamina eta mineral gehiago dituena?
|
|
|
kalitate handiko proteinetan aberatsak. Gosariak, guztira,
|
egunean zehar
hartutako kalorien %20 -25 izan behar du.
|
|
|
Apetitu falta: Txikienek jateko gogorik ez dutelako kezkatzen diren guraso batzuk
|
egunean zehar
saiatzen dira petit suissearekin, gero gailetekin…, pentsatuz horrela behintzat “zerbait” jaten dutela, baina zoritxarrez, horrela, gose-asetasunaren mekanismoa ez dago ondo araututa (desoreka hormonala dago), eta, beraz, otordu nagusietan ia ezinezkoa da haurra benetan jatea.Jokabide apetatsu horren aurrean ez da amore eman behar; aitzitik, gomendagarria da, hartualdiren bat gert... Gehiegizko pisua eta arrisku kardiobaskularra:
|
|
|
Erosketa-agindua jaso ondoren, supermerkatuek eskaerak gordetzen dituzte etxean jaso nahi dutenentzat. Bestetik. bezero batzuek erosketa birtuala egin zuten kateko supermerkatu hurbilenetik pasatzen dute
|
egunean zehar
. Supermerkatu birtual batzuetako bidalketa-kostuak doakoak dira, diru-kopuru jakin batetik aurrera.
|
|
|
Horrela, ez da erabat oztopatzen argia igarotzea, eta, era berean, aire hotzak ez du ukitzen zuzenean alea. Garrantzitsua da, jakina, estalpea
|
egunean zehar
kentzea, landarea ito ez dadin. Plastikoa ez da zuzenean jarri behar orri edo zurtoinetan, zanpatu egingo liratekeelako eta kaltetu egingo liratekeelako:
|
|
|
Gaixotasun horren dietak kontuan hartzen ditu, halaber, botika bidezko tratamendua, idorreria izateko duten joera, eta gaixoak jateko izan ditzakeen zailtasunak, askotan beharrezkoak diren eskuzko ekintzak egiteko. Botikaren erantzuna espero ez den kasuetan, pazienteak
|
egunean zehar
(gosaria, hamaiketakoa eta janaria) proteinak dituzten elikagai gehienak (haragia eta hegaztiak, arrainak, esnekiak, arrautzak, lekaleak, fruitu lehorrak eta elikagai-osagarriak) kendu behar ditu, eta afarian kontsumitu, nutrizio-desoreka saihesteko. Maniobra dietetiko horiek baliagarriak izan daitezke gaixoaren bizi-kalitatea hobetzeko.
|
|
|
2-Hartu frutak eta barazkiak Frutek, barazkiek eta barazkiek gaixotasunak prebenitzen laguntzen dizuten elikagaiak dituzte, egunero zure dietan sartzea ahaztu gabe. Elikagai horiek osagarri ezin hobeak izan daitezke
|
egunean zehar
egin behar dituzun bost otorduetako bakoitzean (gosaria, bazkaria, askaria eta afaria). 3-Higienea, funtsezkoa zure osasunerako Ez ukitu janariak garbitu aurretik.
|
|
|
elikadura ahalik eta gehien aldatzea, oinarrizko elikagai talde guztiak barne, eta horietako bakoitzaren barruan mota desberdinetako elikagaiak (fruta-edo barazki-mota desberdinak, etab.). – Hautatu elikagaiak beren kalitatearen arabera, eta ez kopuruaren arabera. – Zatikatu elikadura zenbait hartunetan (4 -6)
|
egunean zehar
. – Jan astiro, janariak ondo murtxikatuz, giro lasaian, entretenimendurik gabe (telebista, irratia, etab.) eta ordenan:
|
|
|
Murriztu egiten du zenbait mantenugairen aprobetxamendua (proteinak, burdina, B taldeko bitaminak, kaltzioa…), kaloria hutsak ematen ditu eta, haurdun geratzen denean, gehiegi hartzeak malformazioak eragin ditzake fetuan. – Edan likido ugari
|
egunean zehar
, ahal dela janarietatik kanpo, digestioa errazteko. – Kontuan izan elikagai hauek ez direla behar bezala falta behar mahaitik… Esnea eta esnekiak:
|
|
|
Hotzagatik, haragiaren berotasuna isurtzen zitzaigun zainetan, zorion ote? Ohe estaliaren pean kukutu orduko,
|
egunean zehar
hanpatu desira lehertu zen, sinesgaitz: hitzik gabe eta sakonki maitatu ginen, aurre eta atze iritziak baztertuz.
|
|
2002
|
|
|
Egunero zortzi orduko ibilbidea eginez, landare eta animaliak behatu ahal izango dira, hauen identifikazioa burutuz eta laginak bilduz, afalorduan sailkatzeko. Afalondoren, kandela-inguru goxoa egingo da,
|
egunean zehar
ikusi eta ikasitakoaz hitz egiteko. Txango polita izango da, beraz, eta zailtasun alpinistiko handiko lekurik zeharkatuko ez den arren, partaideei goi-menditan ohituta egotea eskatuko zaie.
|
|
|
Tikak hainbat aldiz agertzen dira
|
egunean zehar
, boladaka, ia egunero eta urtebete baino gehiagoz, eta inoiz ez daude hiru hilabete baino gehiago tikik gabe.
|
|
|
Eredugarria izan da Gasteizko Hala Bedi emisoraren birmoldaketa. Bertako informatikariak egindako programa batean oinarrituta, ordenagailu bidezko errealizazioa egiten dute emisoran, eta, horrekin batera,
|
egunean zehar
emititzeko aukera, baita emisio-pauten aurretiko planifikazioa ere. Beraz, profesionalizatu gabe, aske izaera galdu gabe?, emanaldien kalitatea hobetzea lortu dute.
|
|
|
Ikerketak Madrilgo Osasun Sailean ustez salatutako irregulartasunen ondorioz hasi ziren, Jorge Juan kaleko klinika madrildar baten aurka hainbat pazientek salatuta. Klinika hori ustez estetikan espezializatuta zegoen eta
|
egunean zehar
prezintatu zuten. Salatzaileen adierazpenen arabera, ustezko medikuak kapsula batzuk errezetatu zizkien, eta horrek “egonezin fisiko halako bat” eragin zien.
|
|
|
Kolesterola eta triglizeridoak igotzea da epe luzera gehien beldurtzen den beste albo-ondorioetako bat, pazienteen arrisku kardiobaskularra areagotzen baitu. Erretrobirusen aurkako tratamenduan daudenek zortzi pilula inguru hartu behar dituzte
|
egunean zehar
. Erraztasun gehiago Gaixoek beren medikazioa bete dezaten, botika berri batzuek dosia errazten dute, egunean bi aldiz baino ez baitira hartu behar.
|
|
|
Ahotik ematen da, eta likido ugarirekin batera jan behar da. Gainera, komeni da
|
egunean zehar
likido kopuru egokia izatea. Oro har, konjac-eko glukomananoa hautsetan erabiltzen da, eta helduentzako posologia hau da:
|
|
|
Bestalde, ez du alde batera uzten behar adina likido hartzea, bereziki bero handiko denboraldietan. Ura, fruta-zukuak, infusioak, saldak eta zopak, zaporezko gelatinak…
|
egunean zehar
hartzen baditu, horrek organismoa garbitzen lagunduko dio, deshidratazioa ekidingo du eta arnas eta gernu-infekzioak izateko arriskua murriztuko du. GOMENDIO OROKORRAK* Elikatzea ahalik eta gehien aldatu* Egun batetik bestera janarien ordutegi jakin batzuk mantendu* Janaria 5 -6 hartualditan banatu, maizago jatea komeni da, baina kopuru txikiagoetan* Sukaldaritzako teknikak eta gozatzeak:
|
|
|
Pixkanaka oinarrizko elikagai gehiago eman behar dira, maila egokira iritsi arte, adina, sexua, neurria eta tratamenduaren hasierako pisu erreala kontuan hartuta. Horrekin batera, dieta osoa, orekatua eta
|
egunean zehar
ondo banatua izateko elikadura-ohiturak berregituratu egin behar dira. Eguneroko elikaduran sartu beharreko elikagaiak, pertsonak bere kabuz irensten duenaren arabera ezarri behar dira, tolerantziaren eta eboluzioaren arabera haien aldakortasuna eta kopurua handituz, eta, beraz, arrazoitzea eta joera dietetikoak onartzeko prestasuna funtsezkoak dira.
|
|
|
Endokrinoak eta pediatrak bat datoz, eta bat datoz gozokiak ez direla debekatu behar, baina bai zorrotzak baimena ematerakoan. Espainiako haurren ia erdiek astean behin hartzen dituzte gozokiak, eta hirutik batek
|
egunean zehar
jaten ditu gozoak edo txitak. Hala ondorioztatzen da Andaluziako Pediatria Elkartearen azterketa batetik, zeinak egiaztatzen baitu espainiarren% 55ek nutrizio «desegokia» duela.
|
|
|
Ez gehiegi kontsumitu Edari alkoholdunak* Neurrian jan, kaloria “hutsak” dira, nutrizio-baliorik gabeak.* Ahal dela, jan ardo beltza, ohiturarik bada eta kontraindikazio medikorik ez badago.* Ez hartu graduazio handiko likorerik. Gehienez 1 -2 basito egunean, otordu nagusiekin batera Janarien banaketa
|
egunean zehar
: • Janarien ordutegiak egun batetik bestera mantentzea gomendatzen da, eta hartualdirik ez egitea.• Elikadura egunean 5 -6 bazkaritan banatu (gosaria, bazkaria eta askaria, bazkaria, afaria eta oheratu aurretik kolazio txiki bat).
|
|
|
Erregaia erauzteko lanetan Frantziak bidalitako ontzi bat ere laguntzen du, Espainiak egindako lankidetza-eskaerei bizkorrago erantzun dien herrialdea. Alerta itsasertz osora zabaldu zen
|
egunean zehar
. Ferrol eta Coruñako itsasadarretan babes-hesiak jartzen ziren berriz ere; Arrainen Etxea, berriz, Herkulesko Dorrearen ondoan sinbolikoki inauguratu berria, Egeo itsasoa handik metro gutxira, kontu handiz ibili da, marea beltzak maizterrei kalterik egin ez diezaien.
|
|
|
Ohetik atera berri zen sei urteko neska txiki bat zeukan begira. Ile luze koarpilatu haien tartetik bi begi haundi besterik ez zuen ageri; urduri zirudien, nahiz eta
|
egunean zehar
zer egin behar zuen argi ta garbi jakin. Begi beltz haiek jaurtitzen zuten indarrak haurraren borondate ona isladatzen zuten.
|
|
|
Panoptikoan, otorduetako hutsarte nahitaezkoak kenduta, egin beharreko lanak egun osoan luzatuko dira. Komenigarria litzateke, gainera,
|
egunean zehar
lan desberdinak tartekatzea, aurkakoa egiteak presoak beren egoera latzaz jabetzea ekarriko bailuke eta, kasurik okerrenean, baita beren osasuna arriskuan jartzea ere. Lan batzuk lasaiak izango dira eta beste batzuk, berriz, nekezak, hartara, egunean zehar ariketa eta atsedena tarteka daitezen.
|
|
|
Komenigarria litzateke, gainera, egunean zehar lan desberdinak tartekatzea, aurkakoa egiteak presoak beren egoera latzaz jabetzea ekarriko bailuke eta, kasurik okerrenean, baita beren osasuna arriskuan jartzea ere. Lan batzuk lasaiak izango dira eta beste batzuk, berriz, nekezak, hartara,
|
egunean zehar
ariketa eta atsedena tarteka daitezen. Neurriok ezin hobeak dira espetxeetako ekonomia malgutzen dutelako.
|
|
2003
|
|
|
Baina emakumeak autonomoki lan egiten dutenetan eurek kudeatzen dute beren ordutegia. Gainera, pisu batzuk 24 ordutan daude irekita eta beste batzuk
|
egunean zehar
ordu konkretu batzuetan. Carlak pisu batean lan egiten du orain, baina garai batean klub batean aritu zen.
|
|
|
Bere iritziz, hobea da pisu batean lan egitea, «pisua oso lasaia da. 24 orduko pisu horietakoa bada,
|
egunean zehar
bizi normala egiten da: telebista ikusi, arropa txukundu eta eginbehar ohikoak dituzte.
|
|
|
Telefonoak seinalea hartzen ez duenean edota beste edozein txikikeriaren aurrean histeriak jota deitzen digute, euren bizitzak arriskuan egongo balira bezala. Hori dela-eta, telefonoaren beste aldean lan egiten dugunok
|
egunean zehar
mehatxu ugari jasotzen ditugu bezero horiengandik. Bizitzan gertatzen zaien guztiaren errua guri leporatu ohi digute.
|
|
|
-Neuk be ez; jaramon handirik be ez deustana egiten eta. Zer egiten dona
|
egunean zehar
–-itaundu zion, eskuak poltsikoetatik atera baga.
|
|
|
Metagailuari
|
egunean zehar
beroa dario, kalefakzio premiak eskatu ahala.
|
|
|
bestean, eta batetik bestera joateko kanpoko karrajua hartu behar zen. Xabier Amurizak zuzendutako Bertsolaritza Sailekoek antolaturiko gelaz kanpoko ariketek eragin handia izan zuten giroa berotzen, baita kirol-eta mus-txapelketek ere, dantza-ikastaroak, afalosteko ekitaldiek eta
|
egunean zehar
irakasle izan arren, gauez musikari ibiltzen ziren Luis Mari Bandres, Jose Ramon Arbe, Karlos Armendariz eta Martxel Ensunzak. Aste-bukaeran talde zabal bat Zuberoako Pagolara joan zen pastorala ikustera, eta beste talde batek mendi-zeharkaldia egin zuen mendian hil berria zen Iñaki Lasa UEUkidearen omenez.
|
|
|
– Infusioa. Gernuari edozein kalte egiteko, gayuba hostoen postreko koilarakada bat irakiten da ur katilu bakoitzeko, eta
|
egunean zehar
hiru katilu hartzen dira. – Tisana.
|
|
|
Dieta desintoxikatzailea Erresaka gainditzeko onena barazkiak irentsiko dituen dieta egitea da; izan ere, laguntza ezin hobea dira, desintoxikatzaile gisa jarduten baitute. Gomendatzen da 2 edo 3 infusio hartzea gibeleko digestio-edo babes-landareetatik-ohetik jaiki ondoren eta jan aurretik– eta frutak, zukuak, saldak edo zopak
|
egunean zehar
. Hori guztia entsaladarekin edo barazkiekin, gibela eta besikula estimulatzen dituztenak barne.Eta garrantzitsuena:
|
|
|
Pentsamendu lohi horietan sarrien erortzen direnak honakoak omen dira (Zabalaren arabera, B: 52): ...nuke pentsatzen dutenak; 3 orain galarazi dizkioten adiskide gaiztoekin izandako ibilerak gogoratzen dituztenak; 4 eztei ba  tzuetara joan eta senar-emazte berrien ezkon gauaz pentsa  tzen dutenak; 5 gauza lizunak amesteko irrikatan daudenak; 6 ezkon bizitzako sexu kontuak gogoratzen egoten diren alargunak; 7 ezkontzeko hitza eman ondoren, ezkondutakoan egingo dutena irudikatzen dabiltzanak; 8
|
egunean zehar
ere lohikeriez pentsatzen duten ezkonduak.
|
|
|
Hirugarren aginduari buruzko dotrinek goitik behera antolatzen dute igande perfektua: goizean meza ondo-ondo entzun, eta ondoren,
|
egunean zehar
, arrosarioa errezatu, irakurtzen ikasi, limosna eta karitatezko ekintzak egin (gaixoak bisitatu, adibidez), induljentziak irabazi, eta abar. Olgetarako astia badago, hala ere.
|
|
|
Esan bezala, euskaltegietara hurbildutakoen adinaren batez bestekoak gora egiten dihardu azken urteetan; erabe rean, garai batean nagusi ziren ikasle eta langabetuen multzoak arian-arian urritu egin dira eta lanean ari direnge roz eta pertsona gehiago hurbildu dira helduen euskalduntze-alfabetatze sektorera. Geroz eta ikastaro apalagoak, malguagoak eta
|
egunean zehar
nahierara egituratzeko modukoak eskatzen ditu jendeak oro har (izan ere, garai batean ez bezala egungo gizarteetan denbora emateko aukera ugari dago bazterretan, bada, euskara ikasteari denbora are gutxiago eskaintzen zaio edota denbora hori beste era batera antolatzeko askatasuna eskatzen du jendeak), behe urratsetan hasten diren geroz eta jende urriago dago eta euskalduntze prozesua burutzeko a...
|
|
2004
|
|
|
Ariasek dioenez, jendeak ez du kontuan hartzen hondartza leku arriskutsua dela. Sorosleen goizeroko lehenbiziko eginbeharra itsasoaren egoera arretaz aztertu eta dagokion bandera ipintzea da; gero,
|
egunean zehar
, banderak agintzen duena betearazten saiatzen dira, baina ezin dute inor behartu, aholku emale hutsak dira-eta. " Hala, hondartzazale askoren zuhurtzia ezak arazo bat baino gehiago sortzen du", gaineratu du sorosleak.
|
|
|
Astean 6 arrautza onartzen dira, kontraindikazio medikorik ez badago. Barazkiek, berez, oinarrizko aminoazido-kopuru egokiak eman ditzakete, elikagai-mota bat kontsumitzen bada eta
|
egunean zehar
kaloria-beharrak asetzen badira. Organismoak aminoazido-erreserba bat du, eta, janari bat zenbait aminoazidotan urria bada, bere ‘jakitokia’ aprobetxatzen du.
|
|
|
Hala ez bada, jatetxe-arloko zentro edo enpresa kolektiboari eska dakioke elikadura kudeatzeko. Horrela, gurasoek badakite zer jan duten beren seme-alabek egunero, eta afari anitza egin dezakete,
|
egunean zehar
egiten den elikagai-ekarpena osatzeko, hori funtsezkoa baita haurren garapen eta hazkuntza normalerako. Egokiena afaria bi platerez osatzea da, haurrek jakin dezaten zein garrantzitsua den eguneko otordu hori, eta jakien errazio gomendatuak bete ditzaten, haur bakoitzaren adinaren arabera.
|
|
|
Hori dela eta, Lamuelak esan du beharrezkoa dela helduek zaintzea haurrek eta gazteek behar adina fruta eta barazki hartzen dutela, eta ohitura osasungarriak hartzea, hala nola zuku naturalak edatea edo ogia txokolatearekin jatea. Halaber, esan du garrantzitsua dela gosarian berriz ogi txigortua edo zerealak hartzea, opil industrialeko produktuen ordez, eta flavonoideak
|
egunean zehar
hartzen diren janarien artean banatu behar direla.
|
|
|
Azukreek energia emateko eta elikagaien zaporea handitzeko funtsezko funtzioa dute. Karbohidratoek, oro har (zerealak, lekaleak, pastak, azukreak, tuberkuluak, etab.), funtzio hori betetzen dute,
|
egunean zehar
kontsumitutako kaloria guztien %55 eman behar dute. Obesitateak lotura handiagoa du animalia-koipe aseak jatearekin eta sedentarismoarekin.
|
|
|
Pilotariaren dietak kirolaz kanpoko biztanleriak baino proteina kopuru handiagoa izan behar du; izan ere, funtzio estrukturala duten elikagaiak direnez, zeregin garrantzitsua dute muskulua mantentzeko eta indarberritzeko denboretan. Oro har, pilotari baten dietan, honela banatu behar dira elikagaiak
|
egunean zehar
: · Ekarpen kaloriko osoaren %60 -70 karbohidratoetatik etorri behar du.
|
|
|
Merkatuan eskaintzen diren produktuek hau diote: «Haurrak
|
egunean zehar
kontsumitu behar duen energiaren laurdena bermatzen dute, eta inork ezin du zalantzan jarri zerealak zuntz-, bitamina-eta mineral-iturri bikainak direla». Which?
|
|
|
Hala, organismoak karbohidrato, bitamina, mineral, antioxidatzaile eta zuntz ugari jasotzen ditu. Mantenugai horiek, neurri batean, nabarmen ageri dira barazkietan eta barazkietan; beraz, oso aukera egokia litzateke goiza osatzea edo
|
egunean zehar
barazkiak hartzea. Gainera, urte-sasoi honetan oso freskagarriak dira.
|
|
|
Edozein landare agertze hutsak erlaxatuago eta naturarekin kontaktuan egotera gonbidatzen gaitu. Gainera,
|
egunean zehar
, fotosintesiari esker, oxigeno gehiago ematen diote inguruneari, eta gai dira ingurumeneko kutsaduraren zati bat ezabatzeko. Landareek substantzia fitokimikoak askatzen dituzte, eta gai dira inguruneko airean libreki leundutako lizun-eta bakterio-esporak kentzeko.
|
|
|
Garrantzitsua da mahaian presarik gabe esertzea, eta haurrak familiarekin afaltzea, hitz egiten den bitartean. eta
|
egunean zehar
gertatutakoa aipatu da. Txikienek elikadura egin dezaten orekatua, komenigarria da gurasoek eskura izatea semeari jantokian eskaintzen dioten asteko eskola-menua.
|
|
|
Irailean hasten dira berriz goizaldeak, eta motxila astunak eta hainbat eskola-ordu
|
egunean zehar
. Batzuetan, eskola-eguna amaitzean, haurrak joaten jarraitzen du.
|
|
|
Osasunaz ari garela, yamanek atentzioa ematen dute hain leku hotzean egonda ere biluzik izatea beti. Asko sartzen eta ateratzen ziren uretatik, eta han denbora asko alda daiteke
|
egunean zehar
. Arropa heze badago eta hotza egiten badu, okerragoa da… Horregatik, biluzik zihoazen eta sua gertu izaten zuten beti, lehortzeko eta azkar berotzeko.
|
|
|
Frantziak gurutzatze-argiak piztu ditu
|
egunean zehar
, istripuak gutxitzeko
|
|
|
Berlingo agintariek agindutako ikerketa zientifikoek ez dute ezbehar-kopuruan aurrerapauso nabarmenik eman. Hala ere,
|
egunean zehar
itsasargiak piztuta eramateak gasolinaren kontsumoa eta karbono dioxidoaren (CO2) emisioak gehitzea ekarri du.
|
|
|
Ilunean bezala,
|
egunean zehar
ere
|
|
2005
|
|
|
Loak atseden fisiko eta mentala esan nahi du. Lorik ez egiteak ondorioak ditu
|
egunean zehar
: nekea, logura, suminkortasuna, hipersentikortasuna.
|
|
|
Hauen artean daude, adibidez, aldizkariak, moda, material baliotsua, presazko paketeak, sinatzeko diren dokumentuak, automobiletako piezak... Enpresek
|
egunean zehar
prestatzen dituzte produktu hauek. Eta gauez, curier bidez, bezeroei bidaltzen dizkiete.
|
|
|
Oraingoan Ekuatore Ginea gonbidatu dute eta herrialde hartako Kultura Ministerioak, Felix Edu Alo eta Ricardo Madana artista entzutetsuen partaidetza finantzatu du. Urriaren 29an, Ekuatore Gineako kultura ezagutzeko ekitaldi erraldoia egingo da Tolosan;
|
egunean zehar
hitzaldiak eta herrialde hartako janari dastaketa izango da. Iluntzean, berriz, dantzak izango dira.
|
|
|
Sinusitisak agerpen batzuk bereizgarri ditu, hala nola sinusitis frontalak eragiten duen buruko mina goizean hasi eta,
|
egunean zehar
, arindu egiten da.
|
|
|
Uda partean, saia zaitez
|
egunean zehar
etxe barrua ilunpetan mantentzen (argiak piztea derrigorrezkoa bihurtu gabe).
|
|
|
-Denbora: arloak banatzeko irizpideak
|
egunean zehar
, ikasleriarenberezitasunak eta ezaugarriak (adina, gaitasunak...), arloaren zailtasuna, praktikotasuna edo teoriak duen pisua baloratzea, ordutegia egitekoirizpideak...
|
|
|
Hirugarrenez, ingurune-faktoreen oszilazioak oso handiak izaten dira, nahiz zirkadianoak(
|
egunean zehar
gertatzen direnak) zein sasoikoak: tenperatura, gazitasuna, pHa, oxigeno-kontzentrazioa, eta abar, sano aldatzen dira.
|
|
|
Irudigintza modernoari esker, garunaren jarduera hauteman daiteke amets batean; hala, emozioak, sentsazioak eta oroitzapenak prozesatzen hasten dira erabat ausaz, sekuentziaziorik eta koherentziarik gabe. Gaixo esna bati galdetzen badiot zer gertatu zaion
|
egunean zehar
, garunak kontakizun kronologiko bat egiten du, gutxi gorabehera koherentea. Loan ez da berdin gertatzen.
|
|
|
Oheratzean,
|
egunean zehar
jandako guztia zetorkidan burura. Goizean kolakao ontzi bat, lau gaileta, errekreoan poltsa bat patata eta bi txupa-txups, bazkarian untxia saltsan eta entsalada.
|
|
|
Egunerokoa nik neuk sortutako dieta hertsiz eta
|
egunean zehar
egiteko asmoa nuen plan gogaika-
|
|
|
Argazkiak ateratzen ditu egunean, argazkilaria delako. Berak esaten du bere lana oso neketsua dela,
|
egunean zehar
beti hona eta hara ibili behar duelako. Nik, hala ere, gustoko dut lan hori, haina, lehen esan dizuedan hezala, ez dut kamerarik.
|
|
|
Berri honek politikagintzan izango duen garrantzia dela eta,
|
egunean zehar
Iñaki Zarraoa alkateak prentsaurrekoa emango du Sabin Etxean, Josu Jon Imaz eta Iñigo Urkulluk lagunduta. Ezker Batuari dagokionez, Iñaki Urkizak ez du balorazio ofizialik egingo alkatea izan arte.
|
|
|
Ordutik hona, udalerriko auzo ezberdinak txandakatuz egin da urtetik urtera. Eguerditik aurrera, dantzak, bertsolariak, antzerkia, jolasak... edukiko dituzte
|
egunean zehar
bertara batzen direnek. Goi Alde, Trabudu eta Uztargi dantza taldeek eta Algortako Bertsolari Eskolak (ALBE) dira laguntzaileak.
|
|
|
Metro Bilbaok jakinarazitakoaren arabera, ESK sindikatuak ez du oraingoz aurre-akordioa onartu, baina enpresak ez du baztertzen
|
egunean zehar
egitea.
|
|
|
16:00etatik aurrera puzgarriak egongo dira (atarian), eta
|
egunean zehar
ikasle eta gurasoek urtean zehar egindako eskulanen erakusketa ikusteko aukera izango da (1 solairuko biltokian).
|
|
|
Sei segundoro blog bat sortzen da nazioartean. milioika daude honezkero. Gehiago dira irakurleak (aktiboak asko, pasiboak ugari), beraz milioika pertsona dira
|
egunean zehar
Interneteko bitakoretatik informazioa jaso eta baliatzen dutenak. Zernahi asmotarako.
|
|
|
Ondoko lan-gunean berrogeita hamar urte pasatuak zituzten bost kide lizentziatu ziren, aitzakia berdinak erabiliz. Hegats pausatzeko taldean, ezer egiten ez zuen gazte bilo-harro bat aurtiki zuten; lanera buhaka jiten eta
|
egunean zehar
dena arraileria eta zinkurina ari zen, aldizka alfer estakuru, hainbat non Sebasen irudiko hondarrean kanporatzea merezitako gaztigua zitekeen: lana maitatzekoa zen, etxea eta haurrak bezainbat, edo gehiago.
|
|
|
Begoñako igogailuan aritzen zen beharrean, non
|
egunean zehar
420 bider hola aditu behar zuen, 321 buenos días, 21 egun on, 459 hasta luego, 125 agur eta 86 bueno.
|
|
2006
|
|
|
Goizeko ordu honetan laranja fosforeszentez jantzitako garbitzaileak baino ez dabiltza. Gogor ari dira,
|
egunean zehar
jende asko ibiliko baita, Lotfollah edo Imanaren mezkitetarako bidean. Ilunabarrean, iturriek freskatutako lorategietan, familiek maindirea zabaldu eta bertan atsedena hartuko dute, solasean, betiere teontzi inguruan, eta umeen algarek mueziden deiekin bat egingo dute.
|
|
|
Marta, isilik sartu zen sukaldera.Leihoko errezelari eutsiz zeharka kalera begira zegoen Pataki: leiho hark Louvrenzintzilikatutako Mona Lisak baino arreta gehiago jasotzen zuen
|
egunean zehar
, horiez zegoen dudan jartzerik. Zintzilikatu baino areago pasilloetan urkatzen direnargazki horietako baten barruan biziko balira bezala zen:
|
|
|
Are gehiago, deskargen bidez berri-, zinema-, sukaldaritza-eta teknologia-parrilla bat ere antola daiteke. Ondoren, erreproduzitzailea lanera eraman eta programak entzun daitezke
|
egunean zehar
. Azken urtean, asteko egun guztietarako programazio osoa duten irrati asko agertu dira.
|
|
|
Kontua da, kontsumo eta osasun arloko agintarien jarduera argirik ez dagoenez, kontsumitzaileak pentsa dezakeela bere esku jarritako elikagai guztiak administrazioaren kontrolpean daudela produktuaren segurtasunari eta egiten dituen alegazioei dagokienez. Bistan da, eta horrela egiaztatu ahal izan zen
|
egunean zehar
, kontsumitzaile ertain batek ez dituela beharrezko baliabideak elikagai funtzional bat eta ez den beste bat bereizteko, baina hala aurkezten dela. Ascensión Marcos Espainiako Nutrizio Elkarteko lehendakariak azaldu zuenez, «funtsezkoa da zientzialariek industriarekin etengabe lan egitea, eta ez soilik industriarekin, legeriarekin; hala ez bada, merkatura elikagai funtzional on bat ateratzea lortuko da».
|
|
|
Egoera hori are gehiago larriagotu daiteke, zenbat eta egun gehiago iraun sukarrak. Horregatik, beharrezkoa da haurrak
|
egunean zehar
organismoak hidratatzen lagunduko dioten elikagaiak hartzea. Zukuak, esnea kakaoarekin, irabiakiak, jogurt likidoa, petit suissea, flanak edo natillak, edo, besterik gabe, ura, baita freskagarriak ere, behar izanez gero.
|
|
|
Nahastearen ezaugarri bereizgarrietako bat da sintomak oheratzean eta erlaxatzen saiatzean sortzen direla. Mugitzeko edo lekuz aldatzeko premia larria izateak lo hartzeko eta mantentzeko zailtasuna dakar, eta, hala ez bada, nahasteak nekea eta akidura eragiten ditu
|
egunean zehar
. Pertsona askok diote eguneroko jarduerak, lana eta harreman pertsonalak bezala, aztoratuta daudela nekearen ondorioz, askotan ezin baitira kontzentratu eta suminkor baitaude.
|
|
|
Denbora aurreztearen arabera ere aldatu behar izaten da dieta, tokian tokiko denboraren ordez. Ahal bada, iristean, saiatu behar adina ordu lo egiten, eta hartu siesta txiki batzuk
|
egunean zehar
nekatuta sentitzen garen bakoitzean. Zenbait azterlanen arabera, goizean goiz, ordutegi-desfase baten ondoren, intentsitate handiko ariketa eginez gero, azkarrago egokitu daiteke ordutegi berrira, baina lo egin aurretik saihestuz.
|
|
|
Ostegunean, 19:00etan, Londresko aireporturako 302 hegaldi bertan behera geratu ziren, eta iritsieren batez besteko atzerapena ordu erdikoa zen. Ordu horretan bertan, Heathrow-etik ateratzea aurreikusita zuten 309 hegaldi bertan behera geratu ziren, besteak beste, British Airways (BA) aerolineak
|
egunean zehar
lan egitea aurreikusten zituen distantzia laburreko zerbitzu guztiak. Hegazkin-konpainiek hegaldiak Internet bidez baieztatzeko gomendatu diete bidaiariei Ostiralari begira, BAAk adierazi du Heathrow irekita egon arren, hegaldi batzuk bertan behera utzi beharko direla.
|
|
|
Sintomak hobetu egin daitezke eguzkiaren argiarekiko esposizioa handituz. Horretarako, pasealekua egin behar da, aire zabalean denbora eman behar da edo etxea edo lantokia egokitu behar da,
|
egunean zehar
leihoetan egoteko. Jasotzen den argi-estimulua murrizteak zer esan nahi duen jakiteko, pentsatu behar da gela arrunt bat 150 eta 200 luxen artean dagoela, eta udako eguzki bizia 100.000 luxekoa dela.
|
|
|
Funtzio bereizgarrienetako bat giza erloju biologikoa erregulatzea da. Hormona horren jariaketa 24 orduko zikloan zehar aldatzen da, gauez ekoizpen handia du eta ia ez da
|
egunean zehar
, argiak bere sintesia inhibitzen baitu. Erritmo zirkadiano horrek eguneko uneari buruzko informazio baliotsua ematen dio organismoari, eta lo-esnatze ereduak markatzen ditu.
|
|
|
Bai, baina... Konturatzen al zara zenbatetan erabiltzen dugun baina juntagailua edo lokailua
|
egunean zehar
–Hitzak, ama, mantso-mantso ateratzen zaizkizu ahotik; ideiak, aldiz, abiada bizian.
|
|
2007
|
|
|
Margozteko behar dituen tresna guztiak artistak berak eraman beharko ditu.Zortzigarren edizio honetan ere, 16 urtetik gorako edonork parte hartu dezake, eta nahi beste lan aurkeztu.Hala ere, antolatzaileek goizeko 9:00ak eta 10:00ak bitartean ipiniko diete zigilua euskarriei, Anbulategi zaharrean. Leku horretan aurkeztu beharko dituzte artistek
|
egunean zehar
osatutako lanak.Epaimahaiak aukeratuko ditu lehiaketako irabazleak, eta marrazki onena irizten diotenak 500 euroko saria eskuratuko du. Bigarren, hirugarren eta laugarren sailkatuentzat, 400, 300 eta 200 euroko sariak banatuko dira.
|
|
|
adituek aholkatzen dutenez, ur kalitatearen kontrola (laginak hartzeaz ari gara) gutxien-gutxienez, instalazioaren ateak jendeari zabaltzean eta bertara jenderik gehien biltzen denean egin beharra dago baina, horiez gainera,
|
egunean zehar
beste hainbat lagin hartzea komeni da.
|
|
|
Halaz ere,
|
egunean zehar
jasotako informazio guztien artxibatze logikoa lo gautzala antolatu eta finkatzen omen da gure baitan.
|
|
|
Horri,
|
egunean zehar
kontsumitzen ditugun gainerako elikagaien gantzak erantsi beharko litzaizkieke-esne oso edo erdigaingabetua, gailetak, hestekidun ogitartekoa, elikagaiak prestatzeko olioa, etc.-.
|
|
|
HTA diagnostikatzea erraza dela badirudi ere, praktikan ez da horren soila:
|
egunean zehar
tentsioak igoera eta beherakada iragankorrak erakuts ditzake inoiz.
|
|
|
Tentsioa, gainean,
|
egunean zehar
aldaketak nozitzen ditu eta erritmo nektameralekoa da, hots, goizean altuagoa da, eguna joan ahala jaitsi egiten da pittin bat eta gauean are eta gehiago jaisten da.
|
|
|
Informazio hori
|
egunean zehar
kontsumitzen ditugun nutrienteen berri bakarrik ematen digu eta xedea, jakina, aukera osasuntsuak egin daitezen laguntzea da.
|
|
|
Laginketa egunez egiten da, edo gehienez ere, ordu pare batez luzatzen da ilundu ondoren. Izan ere, antxoa gazteak sarda trinkoak osatuz agertzen dira
|
egunean zehar
, baina gauean sakabanatu egiten dira, eta zaila izaten da plankton-geruzen artean identifikatzea.
|
|
|
Gomazko praka berezi hauek
|
egunean zehar
zenbat gas ekoizten duten neurtzeko dira. 24 orduan erabili behar dituzte, erantzi gabe.
|