|
2001
|
|
|
|
Hartu
arreta neurri guztiak, mantsotu abiadura toki laiotzean eta iparraldera begirako tokietan.
|
|
|
|
Hartu
A eta hepatitisaren aurkako txertoa, birus horien aurrean emaitza serologiko negatiboak edukiz gero.
|
|
|
|
Hartu
sauna edo lurrun bainuak.
|
|
|
Kontrol agintariek ahalmena dute merkatuko produktuen segurtasuna bermatzeko behar diren neurriak hartzeko, larrialdi egoeretan ohiz kanpokoak izango direnak.
|
Hartu
diren neurriek saihestu nahi den arriskuarekiko proportzionalak izan behar dute beti. Horien artean, haien komertzializazioa aldi baterako debekatzen dute, kontrolak egiteko behar den denboran, haien arriskugarritasunaren zantzurik baldin badago.
|
|
|
Gehienetan, haurtxoa jaio ondoren izaten dira pirosi sintomak. Aldaketak dietan eta bizimoduan
|
Hartu
beharreko lehen neurriak higienikoak eta dietetikoak dira: – Ez da komeni jan eta berehala oheratzea; hobe da gutxienez 2 ordu itxarotea.
|
|
|
Elikagai berriak ikasiko dituzu, zure dietari barietate handiagoa emateko. 2
|
Hartu
frutak eta barazkiak Frutek, barazkiek eta barazkiek gaixotasunak prebenitzen laguntzen dizuten elikagaiak dituzte, egunero zure dietan sartzea ahaztu gabe. Elikagai horiek osagarri ezin hobeak izan daitezke egunean zehar egin behar dituzun bost otorduetako bakoitzean (gosaria, bazkaria, askaria eta afaria).
|
|
2002
|
|
|
|
Hartu
arnasa sakon eta lasai, sabeletik, lo dagoen pertsona imitatuz.
|
|
|
|
Hartu
, baina neurriz.
|
|
|
|
Hartu
harik eta neurri zorrotzagoak gutxi ikusten denean.
|
|
|
|
Hartu
elikagai egokiak eskiatzen ibili aurretik, bitartean eta ondoren ere.
|
|
|
|
Hartu
zereal ziritxoak, fruitu sikuak, txokolatea, etab.
|
|
|
Baina, segurtasuna espero daiteke?
|
Hartu
den konponbidea da egokitze aldi horretan dagokion legeria aplikatzea “Erregelamendu honetan adierazitako printzipioak ikusita”. Debekatuta dago elikagai ez seguruak merkaturatzea Elikagai seguru eta osasungarrien zirkulazio librea funtsezko alderdia da barne merkatuan, eta nabarmen laguntzen du herritarren osasunari eta ongizateari, bai eta haien interes sozial eta ekonomikoei ere.
|
|
|
Dokumentuak, halaber, arau hausteen eta zehapenen araubidea zabaltzen du, prestazioaren kapitalizazioa eta itzulitako etorkinen egoera berrantolatzen ditu, eta langile finko/ etengabeen babesa mugatzen du.
|
Hartu
gabeko oporraldiak eta prestazioetakoak bateraezinak dira. Irregulartasun hori saihesteko, Gobernuak geldialdiaren ordainketa atzeratuko du langileak oporrak hartu behar zituen aldian, langileak oporrak finikitoan ordaindu dituen edo ez kontuan hartu gabe”.
|
|
2003
|
|
|
|
Hartu
dugun autoaren gamaren arabera ere aldatzen da prezioa.
|
|
|
|
Hartu
neurri guztiak pertsona sentiberekin (haurrak, zaharrak, kardiopatak, lodiak).
|
|
|
Bi azulejuren (edo gehiagoren) junturan zulo bat egiten bada, litekeena da horietako bat behintzat pitzatzea.
|
Hartu
beharreko beste neurri garrantzitsu bat da zulatu beharreko horman zulagailuak kaltetu ditzakeen hodirik edo barne konexiorik ez dagoela ziurtatzea. Hori egiaztatzeko, etxearen planoak kontsulta daitezke edo, hobeto esanda, kable eta hoditeria detektagailu bat erabil daiteke.
|
|
2004
|
|
|
|
Hartu
beharreko neurriak desberdinak izango dira senar emazteek aukeratzen duten erregimen ekonomikoaren arabera.
|
|
|
|
Hartu
beharreko neurriak desberdinak izango dira senar emazteek aukeratzen duten erregimen ekonomikoaren arabera.
|
|
|
|
Hartu
gutxienez hiru ale fruta eta barazki egunero, elikagarri eta antioxidatzaile asko ematen dituztelako.
|
|
|
|
Hartu
tartea, lasai, ebakuntza egingo dizun zirujaua aukeratzeko.
|
|
|
|
Hartu
eta biltzea.
|
|
|
|
Hartu
arnasa sakon, mantso, airea sudurretik hartuz, lehendabizi sabelaldea, gero bularra hanpatuz eta azkenean bular goialdetik gorantz tiraka: horrela egiten da arnasketa osoa.
|
|
|
|
Hartu
pazientziaz,
|
|
2005
|
|
|
|
Hartu
aintzat ordenagailu eramangarria aseguratzeko aukera.
|
|
|
|
Hartu
paper muturra eta arkatza eta kalkulatu ondo.
|
|
|
Ikusminak izateko zailtasunek, adineko pertsonek berezkoak, larriagotu egiten dute prozesua.
|
Hartu
beharreko prebentzio neurrien artean, aditu honek gogorarazi du gripearen aurkako txertoa 65 urtetik gorakoentzat gomendagarria dela, eta azpimarratu du" polipatologiak dituzten adineko pertsonentzat gomendatzen dela". Txerto hau bost urtean behin ematen da, eta pneumonia gehien sortzen duen ernamuinetik, pneumokotik, prebenitzen da.
|
|
|
Chai, indiar edari herrikoia Chai (tea) edari nazionala da eta Indian tea kontsumitzea.
|
Hartu
esnea, azukre asko eta kito kardamomoarekin espeziatua. Batek benetako tea dastatu nahi badu beltza, India da kalitateko tearen ekoizle handienetako bat mundo, zehaztu egin du, bestela, chai izango baitute.
|
|
2006
|
|
|
|
Hartu
egunero hiru fruta ale, entsalada bat eta barazkiren bat (janaria hasteko edo jakiaren hornigai modura).
|
|
|
|
Hartu
arrain urdina astean bitan, gutxienez.
|
|
|
|
Hartu
egunean 6 8 baso ur (zuku, likido...).
|
|
|
|
Hartu
aintzat errepide mapa onak baina, hori bai, eguneratuak, zeure ibilgailuan bidaiatzea aukeratu baduzu.
|
|
|
|
Hartu
txartela aurretiaz (begira itzazu eskaintzak)
|
|
|
|
Hartu
arnasa sakon, lasai, ibili buruan baretasuna ematen dizun zerbait, gogora ezazu doinu polit bat eta kantatu zeure artean
|
|
|
Produktu horien arriskugarritasun mailaren arabera, behar diren neurriak hartu behar dira biltegiratzeko, manipulatzeko eta erabiltzeko.
|
Hartu
beharreko neurriak Produktu korrosibo eta narritagarrietarako: Jatorrizko ontzian gorde, segurtasun gailuak ongi itxita dituztela, eta erortzeko arriskurik ez dagoen lekuetan gorde.
|
|
|
Alde horretatik, kautelazko neurriak har ditzakete, baldin eta salgaiak kanpotik sartzen badira eta salgai horiek debekatuta badaude edo ezarritako mugak gainditzen badituzte; labore edo ekoizpenentzat, pertsonen, animalien osasunerako edo ingurumenerako ondorio kaltegarriak izan ditzakeen ebidentzia edo susmo sendoak badaude, edo behar den baimenik ez badute; edo arrisku bera dagoela frogatzen bada, baldintza horiek betetzen ez dituzten establezimenduen, ekipoen, instalazioen edo lokalen artean.
|
Hartu
beharreko kautelazko neurriak egindako irregulartasunen edo arau hausteen araberakoak dira, eta neurri hauek hartu ahal izango dira, besteak beste: salgaiak suntsitzea edo, hala badagokio, lurperatzea; sartutako salgaiak berriro bidaltzea; salgaiak eremu batetik bestera birbidaltzea; salgaiak ibilgetu eta, hala badagokio, konfinatzea; ekipoak, instalazioak, lokalak edo establezimenduak prezintatzea; erregistro ofizialetan baimenak eta inskripzioak aldi baterako etetea; salgaiak desinfekzioa edo konfiskatzea, edo konfiskatzea Bibliografía ARAUDIA Azaroaren 4ko 2163/ 1994 Errege Dekretua, produktu fitosanitarioak merkaturatu eta erabiltzeko baimen sistema bateratua ezartzen duena.
|
|
2007
|
|
|
Adingabeak babesteko estrategiak Lege Aurreproiektuaren edukia bat zetorren Osasunaren Mundu Erakundearen Europako Eskualde Bulegoak (OME) eta Europako Batzordeak sustatutako Europako estrategietan aurreikusitako jarduerekin, eta Kontseiluaren 2001eko ekainaren 5eko ondorioekin, alkoholaren kontsumoak eragindako kalteak murrizteko Europar Batasunaren estrategiari buruzkoarekin, eta, zehatzago esanda, Osasun Ministroen Kontseiluaren Gomendioarekin.
|
Hartu
beharreko neurriek adingabeek edari alkoholdunen eskuragarritasuna handitzea eta horiek kontsumitzeko estimuluak ugaritzea geldiarazi nahi zuten; izan ere, modu negatiboan, ez dute kontuan hartu lotutako arriskua eta osasunean izan ditzaketen ondorioak. Osasunari buruzko txostena Alkohola herrialde garatuetako pertsonen osasunerako hirugarren arrisku faktorea da, OMEren arabera Espainian, osasun agintariek ohartarazi dute azken urteotan adingabeen alkohol kontsumoak gora egin duela.
|
|
|
|
Hartu
nahi diren neurriak bi arlotan banatzen dira: klima aldaketa eta energia garbia.
|
|
2008
|
|
|
|
Hartu
aurrea gainerako gidarien egintzari eta jardun horren arabera: moteldu abiadura, gelditu edo azelera ezazu, egokierak agindu ahala.
|
|
|
|
Hartu
goizean, barau,
|
|
|
Mangladi osasuntsuek olatuen indarra murrizten dute “batez ere aireko sustraien, zuhaitzen enborren eta adarren erresistentziari esker”, adierazi du erakundeak. Mangladiek ere sedimentuak harrapatu eta egonkortzen dituzte, eta itsasertzeko higadura arriskua murrizten dute olatuen azaleko energia xahutzearen bidez.
|
Hartu
beharreko neurriak Itsas maila handitzeak eta klima aldaketaren ondorioz ekaitzen maiztasuna eta intentsitatea handitzeak arrisku handiagoa ekarriko dute etorkizunean kostaldeentzat, FAOk iragarri duenez. Kostaldearen inguruan asentamendu berriak ez gomendatzea eta mangladiak eta kostaldeko beste baso batzuk osasuntsu mantentzea neurri garrantzitsuak izango dira kostaldeko aktiboak eta herriak babesteko, erakundeak nabarmendu duenez.
|
|
|
“Osteoporosia GIBak eragindako infekzioaren ondorio berantiarretako bat dela onartzeak gaixo horiei gaixotasun horren diagnostiko goiztiarra planteatzera behartzen du, behar diren prebentzio neurriak eta neurri terapeutikoak hartzeko”, gehitu zuen Olmosek.
|
Hartu
beharreko neurriak Azterlanean nabarmendu da seropositiboen historia kliniko zehatza egin behar dela, osteoporosia izateko arrisku faktore klasikoak eta jasotako tratamenduari arreta berezia eskainiko diona (kortikoideak, TARGA, etab.).). Ohiko proba analitikoez gain, autoreek diote, pazienteen pronostikoa optimizatzeko, “hezur dentsitometria egin behar dela, betiere hipogonadismoari, tratamendu esteroideo kronikoari edo haustura osteoporotikoen aurrekariei buruzko datuak badaude”.
|
|
|
Horregatik, txostenak test bat eskaintzen du, hiri bateko ahulguneak ebaluatu eta ezagutzeko aukera ematen duena, eta, aldi berean, tokiko erakundeek beranduegi izan aurretik zer estrategia zehatz hartu lituzketen zehazten duena.
|
Hartu
beharreko neurriak Txostenaren arduradunek ohartarazten dute hiri bakoitza desberdina dela; beraz, agintariek aztertu lukete zein diren mehatxu nagusiak, eta estrategia zehatzak aplikatu, tokiko testuinguruaren, lehentasunen, baliabideen eta gaitasunaren arabera. Imagen:
|
|
|
Lore bat jateko modukoa ote den zalantza izanez gero, galdetu espezialistari.
|
Hartu
loreak egunez eta eguraldi lehorrarekin. Bildu une horretan erabiliko direnak bakarrik.
|
|
2009
|
|
|
Kaleratzea gertatzen den hilabetean lan egindako egunengatik dagokion soldata zatia.
|
Hartu
gabeko oporren zati proportzionala konpentsatzea. Aparteko pagen zati proportzionala.
|
|
|
Eguneko soldata kalkulatzeko, 30 aldiz zatituko da beti, nahiz eta hilabeteren batean 31 egun izan.
|
Hartu
ez diren oporren ordainketa Kaleratutako langileak kopuru bat jaso behar du oraindik hartu ez dituen oporren zatiagatik. Kalkulatzeko, kaleratze egunera arte urtean zenbat egunetan lan egin dugun kontatu behar dugu lehenik.
|
|
2010
|
|
|
|
Hartu
ordu erdiko atsedena berriro piztu baino lehen.
|
|
|
30 eurotik (partikularrak) 240 eurora (enpresak) urteko kontratu bakoitzeko, edo 3,75 eta 9 euro artean erabilera ordu bakoitzeko, eta 0,24 eurotik 0,50 eurora egindako kilometro bakoitzeko. Espainian dauden enpresen artean,
|
Hartu
minutuko 0,15 euroko tarifa. Madrilen lan egiten duen konpainia honen urteko kuotaren 50 euroek erregaia, asegurua, aparkalekua eta joan etorriak ordaintzeko balio dute.
|
|
|
Emakumeen artean zukuak ere maizago kontsumitzen dira.
|
Hartu
beharreko kantitateari buruzko irizpideari dagokionez, %47, 7k uste du egokiena bi edalontzi direla; %36, 3k, berriz, edalontzi batekin nahikoa dela uste du. Zukuak kontsumitzeko eguneko une nagusiak gosaria eta askaria dira.
|
|
2011
|
|
|
|
Hartu
patxada eta pazientzia, behin diagnostikoa eginda, luze joaten da-eta tratamendua.
|
|
|
|
Hartu
pneumokokoaren eta gripearen aurkako txertoak, biek ere lagundu dezakete-eta pneumoniari aurre hartzen.
|
|
|
Horregatik, 200.000 euroko etxebizitza bat saltzeagatik 7.000 eta 10.000 euro artean ordaintzea merezi duen baloratu behar da, edo jabeak ekintza horiek bere kontura egitea nahiago duen. Erabilitako baliabideak
|
Hartu
beharreko beste erabakietako bat etxebizitza saldu nahi dela jakinarazteko erabiliko den bidea da. Erabakia saltzailearen egoeraren, presaren edo merkaturatzen eman nahi duen denboraren eta diruaren araberakoa da.
|
|
2012
|
|
|
|
Hartu
txakurraren jostailuak, horzka eginez ibil dadin eta entretenituta egon dadin.
|
|
|
Horregatik, Diabetesaren Nazioarteko Egunaren edizio berri honetan, gaur, azaroaren 14an, beste urte batzuetako lema errepikatzen da: "
|
Hartu
diabetesaren kontrola! ".
|
|
|
Irudia: Coruñako Udala 1
|
Hartu
lagun bat, ez erosi “Ez erosi, adoptatu! Ehunka lagun zain daude kale eta babeslekuetan aukera baten zain”, gogoratu du AnimaNaturalis elkarteak 2003tik animalien eskubideak zabaldu eta babesten duen kanpainak.
|
|
2013
|
|
|
|
Hartu
gogoan elkarrekin egotea dela garrantzitsuena.
|
|
|
|
Hartu
al daitezke sendagaiekin?
|
|
|
Ez egon egarri izan arte.
|
Hartu
litro erdi edari ariketa fisikoa baino 15 minutu lehenago, beste litro bat litro (gutxienez) ariketan, 10 minutuko zurrupada txikitan, eta edan beste erdi bat jardueraren ondoren. Ez edan litro erdi baino ur gehiago orduan, bota gatz pixka bat edo ordeztu edari isotoniko bat.
|
|
2014
|
|
|
|
Hartu
duen produktuak zer nolako ezaugarriak dituen esaten dio.
|
|
|
Zer gehiago egin daiteke?
|
Hartu
. Familia lagun iletsu batekin handitzeko prest baldin badago, adoptatzearen aurkako eta etxerik gabeko beste txakur eta katuen aldeko aukerarik koherenteena hartu behar da.
|
|
|
Bost aholku hauek lortu dute: 1
|
Hartu
2 anoa fruta egunero. Fruta hartzea ezinbestekoa da dieta orekatua eta osasungarria izan dadin.
|
|
|
Elikagaiek transmititzen dituzten gaixotasun arruntenetako batzuk norovirus, Salmonella eta Camppylocter dira.
|
Hartu
beharreko neurriak, saihestu beharreko jarduerak Sukaldea eta garbitasun baldintza egokiak ez betetzea funtsezko jarraibideak dira beti patogenoak saihesteko. Baina are gehiago egun hauetan, etxeko sukaldeak familiarteko ospakizunak eta egun horietako lagun propioak prestatzeko janariz betetzen direnean.
|
|
2015
|
|
|
Zopa izozkailuan sartu zortzi orduz eta prest!
|
Hartu
nahi denean, aurreko egunean desizoztu hozkailuan, mugitu eta gatza eta piperbeltza bota. Zerbitzatzeko unean, jogurt gaingabetuarekin nahastu daiteke zaporea eta oliba olio tanta batzuk murrizteko.
|
|
|
3 Gogoan izan lekaleen kontsumoa astean hirutik bostera izaten dela.
|
Hartu
astean 2 aldiz plater nagusi gisa eta erabili laguntzeko ere (babarrun zuriak, dilistak, garbantzuak, ilarrak, babarrun pintatuak, etab.). 4 Fruitu lehorrak postretzat hartzea, askari gisa edo goiz erdian. 5 Ogia eta ogi txigortuak hartu.
|
|
2016
|
|
|
Alkohola hipogluzemiatzailea (odoleko azukre jaitsiera) dela kontuan hartzea.
|
Hartu
behar izanez gero, sartu otordu nagusietan eta inoiz ez baraurik. Gainera, Espainiako Diabetikoen Federazioak (FEDE) egindako ‘2 motako diabetesaren gida’ dioen moduan, garrantzitsua da hiruzpalau orduz behin jatea, horrela, adibidez, hipogluzemia saihesteko.
|
|
|
|
Hartu
bularra hartualdi bakoitzean, prebentzio onena Irudia: SI photography Mastitisa arazo bat da edoskitzaroan:
|
|
|
Diogeneak) Lanera joatean aurreztu nahi duzu?
|
Hartu
bizikleta! Bizikletaz egunero mugitzea erraza, merkea eta errentagarria da banakako eta familiako ekonomiarentzat; are gehiago, mugikortasunak beste ibilgailu batzuetan (gasolina, aparkalekua, matxurak, bidesariak, etab.) eragiten dituen kostuekin alderatzen bada.
|
|
|
32 Igelaren arrautzak aurkitu. 33
|
Hartu
erortzen den orri bat. 34 Animalien aztarnak jarraitzea.
|
|
|
38 Ekarri tximeleta bat. 39
|
Hartu
karramarroa. 40 Joan gauez naturan zehar.
|
|
2017
|
|
|
Eta mokadu goiztiar hori?
|
Hartu
beste frutatxo bat. Baditugu bost!
|
|
|
Elikagai prestatuak «bakterioak ugaltzeko baldintza egokiak eskaintzen ditu, batez ere giro tenperaturan mantentzen bada», dio OMEk.
|
Hartu
baino ordu batzuk lehenago prestatu behar ez bada, ahalik eta azkarren hoztu eta hozkailuan gorde behar dira. Gomendio horiek (desinfekzioa eta esterilizazioa) urte askoan balio izan badute ere, badirudi orain bi prozedura horiek ez direla beharrezkoak.
|
|
|
Zakurra txakurrari bota diote, eta gizona korrika joan da korrika.
|
Hartu
eta… animaliak bere gizakiak irautea espero du eta haren bila joango da! Ba al dago kanalari bola ekartzen irakasteko modurik?
|
|
|
Txakurraren txiza edo kaka aurkitu duzu etxe barruan?
|
Hartu
arnasa sakon, eta pentsatu ez dela hori egiten duen txakur bakarra. AEBko Illinoiseko Unibertsitatearen ikerketa baten arabera, etxeko bost txakurretik batek etxe barruan egiten ditu inoiz eginkariak.
|
|
|
Bero gehiago eragiten dute!
|
Hartu
bezain laster, freskotasuna nabaritzen da, baina sentsazio hori une batekoa da; izan ere, gorputza berriro berreskuratu eta energia gastatu behar duenez, bero eta itogarri gehiago sentitzen du. Horri gehitu behar zaio ur hotza epela edo beroa baino zailtasun handiagoko odol korrontean xurgatzen dela.
|
|
2018
|
|
|
Jarri pita ezpainekin, mihia oztopatu gabe.
|
Hartu
airea gailuaren bidez (ez dira denak berdinak; motaren araberako ezaugarriak ezagutu behar dira). Arnastu ondoren, kendu gailua eta eutsi arnasketari (apnea) ahoa itxita 10 segundoz edo ahal duzun bezala.
|
|
|
Gakoa: aukeratu kantitatetik gorako barietatea.
|
Hartu
denbora jateko Nahiz eta gero eta ohikoagoa den platera minutu gutxira jatea, ez da osasungarria. Hain zuzen ere, Osasunaren Mundu Erakundeak gomendatzen du gutxienez 40 minutu hamaiketakoa egiteko.
|
|
|
Horretarako, ahoz gora etzanda, jarri eskuak sabelean.
|
Hartu
airea, eta eskuak indarra egiten dute sabelaldea zabal ez dadin. Arnasa botatzean, mugimenduan laguntzen dute.
|
|
2019
|
|
|
Baina, era berean, komenigarria da haragi gorrien eta gazta onduen edo oso onduen irenstea, gantz saturatu ugari baitute, animalia jatorriko gantzek bezala (esaterako, gurina eta gurina). Gatza eta azukrea, neurrian
|
Hartu
beharreko elikagaiei eta bihotzaren osasun ona izateko saihestu behar ditugun elikagaiei buruzko gomendioei jarraitzea lehen urratsa da. Baina ez da bakarra.
|
|
|
200 g garbantzu 400 g espinaka ultraizoztu 50 ml ur limoi erdi baten zukua koilarakada bat tahin koilarakadatxo erdi kurkuma piperbeltza koilarakadatxo erdi komino baratxuri ale bat oliba olioa gatza Prestaketa:
|
Hartu
eltze bat eta egosi espinaka ultraizoztuak 50 ml urekin 5 minutuz. Gorde egosketako urarekin eta utzi epeltzen.
|
|
|
Eta ukitu krokantea eman nahi baduzu, anakardoak gehitu ditzakezu. 6 Ilar salteatuak gari zainzuriekin eta sepiarekin
|
Hartu
sepia garbi bat eta txikitu zartaginean olio pixka batekin. Gorde eta zatitu.
|
|
|
Gabonetako galleta batzuk ondo hartzen dituzte beti, baina zergatik ez sarrerakoak?
|
Hartu
ideiak gure errezeta liburuan, zure seme alabak irinetan sar daitezen, eta utzi mahaikideei ahoa irekita eta beren gozotasunak probatzeko gogoz. Horietako edozein egiteko denbora geratzen da oraindik, perfektuak izan arte.
|
|
2020
|
|
|
Baina pertsona batzuek egunero edaten dute kafea, eta tolerantzia handiagoa dute; beraz, oheratu baino lehen, tazita batek ez die loa kenduko.
|
Hartu
eta 10 minutura hasten da nabaritzen kafeinaren eragina, eta 30 minutura iristen da maila gorenera. Baina hiru eta zortzi ordu bitartean irauten dute, pertsonaren metabolismoaren arabera:
|
|
|
Arrautzak ontzi batean jarri gatz apur batekin, eta egosten utzi 10 minutuz.
|
Hartu
eltze bat eta bota zuzenean gure menestra ultraizoztua ur gazira, eta utzi egosten bost minutuz. Xukatu eta dena epeltzen utzi.
|
|
|
Atseden hartu, saiatu zure ohikeriarekin jarraitzen eta ohean ohi baino denbora gehiago ez pasatzen.
|
Hartu
denbora egunero, bost minutu besterik ez badira ere. Hitz egin lagunekin, bizilagunekin… Bideo-dei bat egin, mezu bat bidali edo telefonoz dei diezaiekezu.
|
|
2021
|
|
|
Estrogeno femeninoak emakumeen sexu ezaugarrien erantzule diren hormonak dira, hala nola, bularren hazkuntza edo hilekoa agertzea, baina isoflabonek ugaltze osasunean edo gizakien osasun fisikoan eraginik izan dezaten, oso kantitate handitan hartu lirateke, eta, gainera, isoflabonen jarduera estrogenoa askoz txikiagoa da hormona naturalarena baino (estrogenoa).
|
Hartu
litzatekeen soja kantitatea litzateke inoiz elikagaiekin lortu. Gauza bera gertatzen da soja formulako esnez elikatutako jaioberriekin.
|
|
|
hurrengo jaia antolatzea!
|
Hartu
mozorro ideia gehiago, eta kontuz haurrentzako makillajearekin. Irudia:
|
|
|
Hona hemen horietako batzuk:
|
Hartu
dituzun hiru erabakirekin zerrenda bat egin, erabaki zuzena zein zen jakin dezazun, eta egin dituzunean sentitu zenuen sentsazioa deskribatu.“Sentsazio hori sentitu behar duzu “aitatasuna ‘bai’ edo “bai’ erabakitzen duzunean seme alabarik gabeko bizitza”, dio. Ume bat izateko erabakia hartu eta bost egunez ideia horrekin bizitzea simulatzea.
|
|
|
Horrela, motibatuago egongo dira.
|
Hartu
kartoi mehea, errotuladorea eta erregela bat, eta marraztu egutegi bat. Entretenigarriagoa eta hezigarriagoa izan dadin, astero, 15 egunetik behin edo hilero alda dezakezu.
|
|
|
4 Ogia, neurrian Ogi zatia aukerakoa izatea, platerean edo erretiluan gera ez dadin.
|
Hartu
ez den ogia askarirako erabil daiteke, txokolatearekin, gaztarekin eta abarrekin. 5 Frutarekin, egin dezagun erraza!
|
|
2022
|
|
|
Horregatik, nahiz eta ez den nahitaezkoa baraua … (e) tik 24 ordu igaro baino lehen esterilizaziokirurgia«, adierazi Llamas.
|
Hartu
behar duena da ura. Apetituaren galerak egun bat edo bi gehiago irauten badu, normala da. «Ohikoa da txakurra gaizki sentitzea ebakuntzaren ondoren, eta ura eta janari gutxi eskaintzea komeni da», dio albaitariak.
|
|
|
Baldin badaude jaso zure baimena eta jarraitu publizitatea jasotzen Zure salaketan tratamenduaren erantzuleak zure eskaerari ematen dion erantzuna edo hark zigilatutako eskaeraren kopia aurkeztu behar duzu.
|
Hartu
agiri bat, Correos eko ziurtagiri bat edo erabilitako mezularitza zerbitzu bat ere balio du. Hartzaileak baimena kentzeko eskaera jaso duela irmo jasota uzten duen edozein dokumentu balio du.
|
|
|
Erabili zure asmamena eta sormena zure haurrarentzat haur batzuk eraikitzeko. 1
|
Hartu
botila huts bat eta garbitu; kendu etiketa guztiak. 2 Bete botilaren erdia urez, elementu gardena izatea nahi baduzu.
|
|
|
Ekitaldi hori 2005ean hasi zen, eta aurten, aurrekoak bezala, aukera berri bat izango da gogorarazteko milaka felido zain daudela herrialdean kalean eta adopzio zentroetan giza familia bat, nahi dutena eta merezi duten eta behar duten bezala zaintzen duena.
|
Hartu
beharreko katu baten bila bazabiltza, ANAA (Madril), Protección Felina eta Felinos Bilbao bezalako babesleak aurki ditzakezu, besteak beste. Edo kontsulta bat egin Internet bidez edo gertuen dagoen albaitariaren bidez:
|
|
2023
|
|
|
Adierazi nola sentitzen zaren eta nola lagun diezazuketen.
|
Hartu
espazioak zure emozio guztiak sentitzeko, eta partekatu besteekin. Laguntzen badizu, emozioak erregulatzeko teknikaren bat ere badu, ondoezaren intentsitatea murrizteko.
|
|
|
Gorputza ukitu gabe, jarri besoak alboetan, ahurrak beherantz.
|
Hartu
arnasa, eutsi eta bota arnasa. Ondoren, bermatu oinetako zilarra esterillan eta tolestu belaunak, aldakak ahalik eta gehien altxatuz.
|
|
|
Hiru edo lau egunez gorde ditzakezu hozkailuan, eta osorik jan (hazia barne) edo kimua bakarrik moztu, zure lehentasunen eta eman nahi diozun erabileraren arabera.
|
Hartu
beharreko neurriak Teknika erraza izateak ez du esan nahi arriskurik ez duenik. Ernamuintzeko haziak behar duen beroa eta hezetasuna ere bakterio batzuen garapena bultzatzen duten baldintzak dira (Listeria, Salmonella edo E. coli).
|
|
|
Labanaren puntarekin, moztu poliki poliki kalabazaren goiko tapa.
|
Hartu
koilara eta hustu kalabaza kontu handiz, eta utzi ahalik eta garbien haragia, mamia eta haziak. Aprobetxatu barazki honen haragia errezeta hauetan.
|