|
2001
|
|
|
|
Hartu
arnasa. Utzi kezkak alde batera.
|
|
|
Lasai, jauna.
|
Hartu
arnasa sakon... Lehen aldia al da?
|
|
2002
|
|
|
|
Hartu
arnasa sakon eta lasai, sabeletik, lo dagoen pertsona imitatuz.
|
|
2004
|
|
|
Lehenbizi,
|
hartu
arnasa lasai.
|
|
|
|
Hartu
arnasa sakon, mantso, airea sudurretik hartuz, lehendabizi sabelaldea, gero bularra hanpatuz eta azkenean bular goialdetik gorantz tiraka: horrela egiten da arnasketa osoa.
|
|
|
Egin aurretik, pentsatu ezazu: zenbatu hamabira arte eta
|
hartu
arnasa sakon sakon.
|
|
|
|
Hartu
arnasa sakon sakon!
|
|
2005
|
|
|
– Esan eeeee –agindu zion Aldabak tutua aho korden artean kokatu zionean– Esan eeeee eta
|
hartu
arnasa lasai sudurretik.
|
|
2006
|
|
|
Ez egin maiz arnas hartze sakon edo suspiriorik,
|
hartu
arnasa sudurretik.
|
|
|
|
Hartu
arnasa sakon, lasai, ibili buruan baretasuna ematen dizun zerbait, gogora ezazu doinu polit bat eta kantatu zeure artean
|
|
|
–EAEko Aldizkari Ofiziala: " Merkataritza Baltzu gisakoa da alderdi guztietako akurapenak behar adinako azkartasunez egiteko eta horrelako erakundetan ezinbesteko gertatzen den dirubidezko berejabetasuna izateko legez eta eginkortasunari begira eratze modurik egokiena;[
|
hartu
arnasa] eta, hori, behar bezala herri zuduekiko [sic] menpekotasuna ahalik eta ondoen bermatzeko Araudian garbi ohartemanda dagoen Arduralaritzaren zaingoa inola ere murriztu gabe". noski, duela zenbait urte egina da.
|
|
2008
|
|
|
ARTXIBOKO IRUDIAK V/ O: Gasetatik babesteko ahoan jartzen den babesaren antzekoa da biriketarako aparatua.
|
Hartutako
arnasa soda daukan hodi batetik pasatzen da. Hodiok, karbono dioxidoa oxigeno bihurtzen dute.
|
|
|
31.04.00 Sabel dantza egiteko,
|
hartu
arnasa sakon eta sartu
|
|
|
(Barrez) Jesus, mutila!
|
Hartu
arnasa lasai! Nik ez dizut nirekin ezkontzeko eskatuko!
|
|
|
KANDIDO:
|
Hartu
arnasa eta lasaitu hadi.
|
|
|
IKERNE.
|
Hartu
arnasa, neska, itoko zara bestela.
|
|
|
Kontzentratu zeure arnasketan:
|
hartu
arnasa sudurretik, luzatu arnasbeherak arnasgorak baino gehiago, eta mantsotu arnasketa. Sentitu arnasbehera bakoitzean, nola desagertzen diren zure kezkak, airearekin batera.
|
|
|
Ea ba!, diotso Inaziok.
|
Hartu
arnasa!
|
|
2009
|
|
|
Ongi
|
hartu
arnasa sudurretik, eta sudur zuloak garbi eduki (gazura erabilita garbitu).
|
|
|
|
Hartu
arnasa, Diego, esaten diote, saiatu sorbaldak ez goratzen. Ea ba, aurrera, sakon hartu, horrela, baina sorbaldak kieto, horrela ez, Diego, pentsa sabela puztu behar zaizula, aireak behera egin behar duela, eta ez gora, erlaxatu, faborez, ze txarto, Diego, probatu orain apur bat makurtuta, eta emakumeetako bat, amarena egin behar duena hain zuzen, giltzurrun aldearen kontra bermatu zaio, eta gerritik hartu du, Diegok bere diafragma senti dezan.
|
|
|
NEKANE. Lasai, Margari? Tira,
|
hartu
arnasa?
|
|
|
KOLDO. Eseri eta
|
hartu
arnasa. Oso urduri zaude.
|
|
|
NEKANE. (aurre hartuz) Geldi.
|
Hartu
arnasa eta lasaitu zaitez.
|
|
|
KEVIN: Aurrena, lasaitu hadi eta
|
hartu
arnasa. Ni saiatuko naun zerbait gehiago jakiten, baina momentuz, ez ezer egin seguru egon arte.
|
|
|
KEVIN. (Ondoan eserita) Hi, lasai.
|
Hartu
arnasa: eta bota, hartu?. bota?
|
|
|
AITOR. Bai, neska! Hasteko
|
hartu
arnasa eta lasaitu zaitez. Garagardo bat nahi?
|
|
2010
|
|
|
NARRATZAILEA: (OFF)
|
Hartu
arnasa sakon! Bi mila eta bian, Sydney-ko Olinpiar Jokoak argitzeko, olinpiar suak urpeko bidaia egin zuen lehenengoz, Koralezko Arrezife Handian zehar... eta ez zen itzali!
|
|
|
NARRATZAILEA: (OFF) Oraingoz papereko zirriborro bat baino ez da; beraz,
|
hartu
arnasa lasai, badaude ta bisitatzea merezi duten beste hamaikatxo eraikin erraldoi.
|
|
|
PERU. Lasai, ez da ezer,
|
hartu
arnasa sakon.
|
|
|
IKERNE. Ezta pentsatu ere!
|
Hartu
arnasa eta agoantatu.
|
|
|
Bihar ere argituko du egunak!
|
Hartu
arnasa, lore. Ederra da bizitza!
|
|
|
ANDONI.
|
Hartu
arnasa, emakumea. Kontatuko dizut dena beharrera itzultzen zarenean.
|
|
|
AITOR. Itxi begiak eta
|
hartu
arnasa.
|
|
|
Eta, guraso guztien harridura eta sinestezina askatzeko eta aplakatzeko, hauxe erantsi zien: " Aita eta ama guraso txit agurgarriok,
|
hartu
arnasa lasai, ez estutu, zabaldu birikok, seme alaben kontuak beti holakoxeak izan dira eta.
|
|
2011
|
|
|
Sakon eta poliki
|
hartu
arnasa.
|
|
|
Gertatzen ari denak amodioaren antza du beharbada. Adarbakoitza geldirik geratu da, soseguz
|
harturik
arnasa; amodioan sosegurik sakonena aurkituko balu bezala.
|
|
|
–Hemendik irekiko bagenu, Parker andrea, esan zuen medikuak?, birikak hauts zuriz lepo ikusiko zenizkioke.
|
Hartu
arnasa, adiskidea! –Eta Parker andreak inoiz ez zuen ziur jakin, benetan ikusi zuen ala iruditu zitzaion hauts zurizko laino handi bat ateratzen senar gizagaixoaren ezpainetatik...
|
|
|
Urria filma etorri zaio orduan gogora, militarrek herriaren protesta zanpatzen duten unea, eta batez ere, Eisensteinek tartekatzen dituen harategiko irudi bitxi eta izugarri haiek? Begiak itxi ditu, sakon
|
hartu
arnasa.
|
|
|
ERNESTO. Orain bai;
|
hartu
arnasa lasai.
|
|
|
KANDIDO. Lasaitu zaitez Paula,
|
hartu
arnasa, eta kontatu zer gertatu den.
|
|
|
Saiatu kontrolatzen. Ez
|
hartu
arnasa sudurretik eta batez be, ezta okurritu be gorpu gainean oka egitea.
|
|
|
KANDIDO. Lasai, ez nekatu.
|
Hartu
arnasa eta eutsi, aitu?
|
|
|
MALEN atera egiten da. Bakarrik geratzean, LUKASek telefonoa
|
hartu
arnasari eutsi eta dei bat egiten du.
|
|
|
KANDIDO. Tira, Naia...
|
hartu
arnasa eta bukatu bazkaria.
|
|
|
Zurrunga gehiegi dago. Ahoa irekita
|
hartu
arnasa. Ahotsean aldaketa handiak gertatzen dira.
|
|
|
–Dominique, itxi ahoa, eta
|
hartu
arnasa sudurretik. Zenbat aldiz esan behar zaizu, gizaixo horri?
|
|
2012
|
|
|
Orain ez.
|
Hartu
arnasa. Presioa lokietan, sabelean, hankartean.
|
|
|
INESek
|
hartu
arnasa eta:
|
|
|
PARESIk eman musu irudiari, egin berriro Aitaren eta
|
hartu
arnasa sakon.
|
|
|
Beraz, David eta Marc ez dira pertsona bera hori argi berrogeita zazpi berdin du, izanda ere idazteari ekin dionetik hainbeste aldatu da Marcen jarrera David zen horren antzik txikiena ere desagertu dela eta baita giltzurrunen eta giltzurrun guruinen goititze ezin hobea berrogeita zortzi idazten duena sinatzerakoan bukatuko da itxuraldaketa berriro ere noizbait izan zen hura izango da berriro jaioko da eta akabo hobe izango da borroka garaiei buruzko ezer ez idaztea emakumeen umetokian eta obulutegietan masaje ongarria ematen du. Gogoaren erromesaldiak ekiditeko zenbat denbora daramak jarrera honetan luze doa minutua
|
hartu
arnasa lasai jarri gogoa bizkarrezurraren forman ez bortxatu ez da lehia hire buruari ematen dioan masaje bat bezalakoa duk goza ezak plazera izan behar dik idaztea bezala ez betebeharra, irakurtzea bezala egunero ordu laurden egitea oso onuragarria da berrogeita hamabost berrogeita hamasei berrogeita hamazazpi mugimendu peristaltikoentzat ona da, eta baita epigastrioko hodientzat, maskuri eta ge... Urdaileko urinak estimulatzen ditu.
|
|
2013
|
|
|
Ireki bainuontziko zurrusta, utzi ur beroari joaten eta
|
hartu
arnasa tartetxo batez giro heze eta bero horretan.
|
|
|
Eta ikusten du Ipar Poloan galduta dabilen ume bat, Egiptoko herrixka batean ume bat ortozik etxetik irteten gauaren erdi isil eta sosegatuan, txinatar beltzak, Amerika eta Polinesiako lehengusuak dantza bera egiten hain urrun, hain urrun txakur bat ilargiari zaunkaka, Demian suari begira, grabitate bako malkoa, historiako liburu guztiak lerro batean, bere amaren begi gazteak gitarra bati begira buztinezko zintzilikario batekin, inork irakurri bako egunkari zati bat, perretxikoak hazten eta hazten, gorbataduna kaka egiten, kondoiak eta telefono teklak, Kleo eta aita kuntur baten parean ikusiz gogoratuz imajinatuz, arriagatarrak Atxako baserrian, barruko arropa argi eta finak azal beltzean, profeta tititik edaten, musikaria kondenatuei elektronika tribala dantzarazten lurpean, denek sinesten dioten gezurti benetakoa, bertsolariaren bakardadean pausatzen den ahotsa, gero errekan eta iratzean, margolariaren pintzelean, formen artean banaketarik ikusten ez duen margolari lokartuaren gogo garbi eta zintzoan, zeinek zuhaitza oskorrian iltzatzen margotzen duen, hari begira nago, zuhaitz denak den zuhaitz bat, arnasa hartzen duen zuhaitza, itsasoko mareak eta mateak bezala, arnasa hartu eta bota, botatzean bizitza sortu, umeak eta kumeak eta lore berriak beti lore berriak beti udaberriak eskuetatik hazten artista metafisiko guztien eredu existentzial eta betierekoa. Eta arnasa hartu, beragana
|
hartu
arnasa eta bizidunak lurrera deitu, lur hartu, lurra zabaldu eta itzularazi animalia, katua eta txoria, gizakiari leku egin lo egin dezan, edaten dituen norbere jainkoa bezala, planetak eta galaxiak jaten dituen puntu beltzaren moduan, txingurri bat zapaltzen duen basurdearen moduan, lekuak eta denborak zabalduz etenbako fluxu deskribaezin eta ikaragarriki eder honi. Kimuri tira egin, grabitate existentzial batekin, eta Kimuk indarra egin, ezin.
|
|
|
Arnasa hartuz, luzatu aldaka bat, eta eraman zango bat atzerantz, eta, arnasa botaz, tolestu kontrako aldeko sorbalda, eta altxatu besoa. Mantendu jarrera, eta
|
hartu
arnasa mantso mantso, esfortzua dosifikatuz.
|
|
|
Arnasa botaz, altxatu pixka bat besoak eta zangoak koltxonetatik. Hasi beso bat eta kontrako aldeko zangoa mugitzen, eta txandakatu mugimendua 4 denboratan arnasa hartuz(
|
hartu
arnasa lau mugimendutan eta bota arnasa beste lauetan).
|
|
|
Arnasa botaz, irristatu eskuak aurrerantz, bizkarrezurra gehiago tolesteko. Jarrera horretan,
|
hartu
arnasa ohiko moduan, eta, 20 segundoren ondoren, irristatu eskuak pixka bat gehiago.
|
|
|
Arnasa botaz, uzkurtu abdominalak eta tolestu bizkarrezur zerbikala eta dortsala, saihetsak pelbiserantz zuzenduz; eta besoak lurrarekiko paraleloan altxatuz, egonkortu eskapulak eta utzi lepoa luze. Ondoren, arnasa behin hartuz, egin 5 oszilazio txiki besoekin eta, arnasa botaz, beste 5 Egin 10 mugimenduko 2 serie, eta, ondoren, gelditu besoak eta
|
hartu
arnasa. Arnasa botaz, bermatu, berriz ere, besoak, sorbaldak eta burua koltxonetan.
|
|
|
Arnasa hartuz, prestatu ariketa egiteko; arnasa botaz, uzkurtu abdominalak eta egin pelbisaren erretrobertsio txiki bat;
|
hartu
arnasa, berriz ere, jarrera neutrora itzultzeko.
|
|
|
Aldatu arnasketa erritmoa 4 denborara, jarreraren gaineko kontzientzia handiagoa izateko:
|
hartu
arnasa jarrera neutroan, bota arnasa erretrobertsioa (imprint) egitean; mantendu jarrera arnasa hartuz, eta itzuli jarrera neutrora arnasa botaz.
|
|
|
Supositorioa sartzean, gaixoari eskatu sakon, poliki eta
|
hartzeko
arnasa ahotik, uzki esfinterra erlaxatzeko.
|
|
|
AHOKOAREN INGURUAN,
|
HARTU
ARNASA SAKONKI. KLIKA ENTZUN ETA PUTZALDI TXIKIA SENTITUKO DA MEDIKAMENTUA ATERATZEN DENEAN. JARRAITU ARNASA HARTZEN BIRIKIAK BETETA EGON ARTE.
|
|
|
|
HARTU
ARNASA SAKON AHOKOAREN INGURUAN. KLIK HOTSA ENTZUN, ETA PUTZALDI TXIKI BAT SENTITU DUZU MEDIKAMENTUA ATERATZEN DENEAN.
|
|
|
Lasaitu.
|
Hartu
arnasa. Horrela.
|
|
|
|
Hartu
arnasa
|
|
|
|
Hartu
arnasa eta bota.
|
|
|
|
Hartu
arnasa eta bota.
|
|
|
Felix, tira.
|
Hartu
arnasa.
|
|
|
Felix,
|
hartu
arnasa.
|
|
|
Tira, Felix.
|
Hartu
arnasa!
|
|
|
Felix, tira.
|
Hartu
arnasa!
|
|
|
|
Hartu
arnasa.
|
|
|
|
Hartu
arnasa sakonki.
|
|
|
|
Hartu
arnasa sakonki.
|
|
|
Ongi! Makurtu pixka bat Eta orain gora, eta
|
hartu
arnasa sakonki.
|
|
2014
|
|
|
Z k ez du nire ohiko ohaideen kasik inongo antzik, izan ere, ogibidez ez da artista, ez dauka ezein arte adierazpen motarekin lotura profesional arrakastatsu zein frustraturik, horrek dakarren guztiarekin, alegia, ez dago etengabe bere burua auzitan jartzen eta autoflajelatzen sormen krisi eternala eta talentu propioaren egiazkotasun zalantzagarria aitzakiatzat hartuta, ez da ospe egarri aseezinaren esklaboa, ez narabil soilik bere ego zaurituarentzako baltsamu gisa, ez da patetikoa, ez da berekoia, ez da esajeratua... (
|
hartu
arnasa):
|
|
|
Haserretu, eta zeure erara lan egin. Eta, arnasa behar duzunean, parranda bat noizbehinka?,
|
hartu
arnasa lasai, gizaki guztiok behar baitugu tarteka kubata bat.
|
|
|
Lasaitu!
|
Hartu
arnasa.
|
|
|
|
Hartu
arnasa lasai, mesedez. Lasaitu!
|
|
|
Benji,
|
hartu
arnasa entzun nire ahotsa, ados?
|
|
|
|
Hartu
arnasa, arren.
|
|
|
|
Hartu
arnasa mantso.
|
|
|
Isilka arnasa
|
hartu
arnasa egin eta hitzak esan, arnasketa moteldu arte.
|
|
|
Oso ondo.
|
Hartu
arnasa.
|
|
|
Ondo.
|
Hartu
arnasa.
|
|
|
Pausa bat atzera eta ez
|
hartu
arnasa sakon.
|
|
|
|
Hartu
arnasa!
|
|
|
|
Hartu
arnasa, sakon.
|
|
|
Ondo zaude?
|
Hartu
arnasa.
|
|
|
|
Hartu
arnasa!
|
|
|
|
Hartu
arnasa.
|
|
|
Beraz,
|
hartu
arnasa sakon eta gozatu.
|
|
|
|
Hartu
arnasa.
|
|
|
|
Hartu
arnasa Hotza!
|
|
|
|
Hartu
arnasa.
|
|
|
|
Hartu
arnasa!
|
|
2015
|
|
|
gasolinaren lurrin gozoa aditu nuen. Eskuin ezker begiratu nuen, berehala ekiteko prest,
|
hartu
arnasa sakon... unea iritsia zen. Orduan gazte sendo bat atera zen ondoko tabernatik, baso bat eskuan; begiratu zidan, zalantza egin nuen; neure buruari esan nion edonoren zain egon nintekeela hor, nire jarrera ez zela batere bitxia.
|
|
|
|
Hartu
arnasa, hustasuna sortzeko.
|
|
|
Sukalderako. Gaur Affetuoso, arnasari eutsi eta
|
hartutako
arnasa biziz. Eta P. Reverdyri irakurri zionat" Arnasik hartu gabeko minutu bat/ eta erre egin nau zure hatsak pasatzean".
|
|
|
|
Hartu
arnasa sakon.
|
|
|
Hori da.
|
Hartu
arnasa!
|
|
|
|
Hartu
arnasa, Jess.
|