|
2000
|
|
|
Txanpa harrapatu arte trainerua uzten ez duen patroia, untzia hondoratzea baino nahiago du ixilik behar lukeen edozein kapitain popatik hartzera bidali. Gauzak pentsatu bezala esateko ausardia du, gatz
|
askoko
hizkera, eta egiak (gatzak bezalaxe) erre egiten ditu zauriak. Zu banku finkoan eta mugikorrean, bietan ibilia zara.
|
|
|
Batetik Extremadurako Val de Xalima haraneko kasu berezia dago: galiziera zahar batean mintzo dira bertakoak, orain mende
|
askoko
birpopulazioaren ondorioz, gehienen ustez. Bestetik Bierzoko (Leonen eta Zamoran) eta Eo Navia haranetako (Asturies) kasu arantzatsuak daude.
|
|
|
" A la par de' l pertues, a partir de hoije, ye lhuç de Miranda, lhuç de Pertual", esaldiak bururatzen du hizkuntza eskubideak onartzeko aurkeztu zuten poesiaz betetako testuak. Ordutik aurrera mendetako gutxiespenaren aurkako lana luzeagoa bada ere nekazal inguru hori hainbat eta hainbat esparrutan Portugalgo atzeratuenen artean dago, eta analfabetismo maila ere handienetakoa da, sekulako mugarria izan zen, urte
|
askoko
lanen emaitza.
|
|
|
Honenbestez, satisfakzio pertsonalaren eta lukro minimoaren artean, lehena hautatzen du editoreak. Karamelua ez dela hiztun
|
askoko
hizkuntzetan bezain gozoa, alegia.
|
|
|
Honenbestez, satisfakzio pertsonalaren eta lukro minimoaren artean, lehena hautatzen du editoreak. Karamelua ez dela hiztun
|
askoko
hizkuntzetan bezain gozoa, alegia.
|
|
|
Lagunekin elkartu zen, hain zuzen ere gaua ordu
|
askoko
promesa egiten ari zen une berean. Denboraz hastea komeni zen, modu horretan alkoholak efektua egin zezan musuak zer ziren ezagutu nahi zuen mutilaren buruan.
|
|
2001
|
|
|
Gauza askotaz, filma desesperantza istorio multzo bat da, aingeru eta gizaki baten arteko maitasun istorio batek lotzen ditu denak. Horrela kontatuta gauza sinplea dirudi, baina mami
|
askoko
istorioa da. Sakonean norbere izatearen askatasun borrokari kantu bat da, izatea eta nahi duzuna maitatzea.
|
|
|
Kaloria
|
askoko
postreak (flana, tartak, pastelak, profiterolak, natilak...) jatea fruta edo yogurraren ordez.
|
|
|
Nutrizio balioa: Batez ere ura eta karbohidrato eta proteina gutxiago ematen ditu, eta, beraz, energia gutxi ematen du, nahiz eta bitamina, gatz mineral eta zuntz
|
askoko
elikagaia izan. Espinakaren atzean, kaltzio gehien duen barazkia da, eta magnesio gutxi du.
|
|
|
Burdin defizita anemiekin lotuta dago. Konbinatu hemo burdina
|
askoko
elikagaiak (erraz xurgatzen direnak), oso ugariak gibelean, arrainetan, arrautza gorringoan eta haragian (xehatuta, errazago murtxikatzen dira), eta hemo ez den burdina duten elikagaiak (lekaleak, espinakak, berroak, osoko zerealak). Azken horiek bitamina ugari duten elikagaiez (zitrikoak, marrubiak, kiwia, piperrak, aza) hornituko dira beti, burdinaren aprobetxamendua hobetzeko.
|
|
|
Otordu nagusietakoren bat (maiz gosaria edo afaria) alde batera uztea ez da osasungarria eta ez da egokia pisua galtzeko. · Zuntz
|
askoko
elikagaietan ugaria, asetasun eta osotasun sentsazioa handitzean gosea murrizteko. Gainera, idorreria prebenitzen da, aldaketa dietetiko batekin batera gertatu ohi dena.
|
|
|
Bilakaera ona denean, elikadura normala berrezarri behar da. Zuntz edo zuntz kopurua murrizteko Saihestu zuntz
|
askoko
elikagaiak: Barazkiak, frutak, lekaleak, fruitu eta fruta lehorrak eta produktu integralak (mueslia, osoko ogia, etab.) Fruta egosi edo labean azalik gabe, almibarretan zukurik gabe edo zuku iragazi gisa (ez azidoak eta azukrerik gabeak) … Pektina, efektu lehorgarriko zuntz disolbagarria duten elikagai ugari gehitzea:
|
|
|
Idorreria eragiten duten arrazoiak.Hauek dira koadro hau eragiten duten arrazoi ohikoenak, akutua edo kronikoa: – Zuntz
|
askoko
elikagaiak (barazkiak, frutak, lekaleak, osoko zerealak, fruituak eta fruitu lehorrak) eta likido gandor txikia (gorozkiak bolumen txikikoak eta trinkotasun gogorrekoak) behar adina ez dituen dieta. – Sabelaldeko hormako muskuluen eta sabelaldeko zoruaren ahultasuna, kaka egitean esku hartzen baitute.
|
|
|
Egosi aurretik, berriz hidratatu behar dira. Horretarako, ur hotz
|
askoko
ontzi batean sartu eta 12 bat orduz beratzen utzi. Beratzeko ura xukatu eta berritu egin behar da egosteko, eta ur hotzarekin hasi behar da (inoiz ez dira gehitu behar babarrunak ur irakinetan). Ur kantitate bat gehitzen da, juduak baino 6 zentimetro gorago.
|
|
|
limoiarekin ondutako tomate entsalada, lekaleekin, postrerako fruta zitrikoekin, meloiarekin edo marrubiekin… Halaber, animalia proteinek landare jatorriko burdina xurgatzen laguntzen dute. Burdina
|
askoko
elikagaiak Burdina kopurua 100 g elikagaiko. Txirlak, txirlak, berberetxoak:
|
|
|
Karbohidratoen edukia ez da nabarmena; hala ere, proteina eta zuntz kopuru handiak ematen dituzte. Zuntz disolbaezin ugari duenez, hesteetako mugikortasuna errazten du, eta idorreriari aurre egiten dio; horrek, koipe
|
askoko
edukiarekin batera, asko luzatzen du digestio denbora, eta beherakoa eragin dezake, kontsumoa handia bada. Kontsumoaren abantailak eta eragozpenak Abantailak – Bihotzerako osasungarriak diren elikagaiak.
|
|
2002
|
|
|
Horrez gain," ondo erantzuten dute lantegian sartu aurreko prestaeran. Toki askotan lan egin dezakete Gipuzkoako lantegietan, esku-lan
|
askoko
lantegiak bait dira. Eta atzeratu oiek gauza dira eta gai, leku askotarako.
|
|
|
Obraren izenburuaren jatorrian eleberriko pertsonaia guztien ezaugarri komuna dago, hots, denak kalamidade hutsak direla. Egituraren bi zatietatik lehenak protagonistak, gorabehera
|
askoko
familia bateko kideak, aurkezten dizkigu. Gorki eta Ladis aita semeak poetak dira, baina oso elkarren oso desberdinak:
|
|
|
Mende
|
askoko
bizitza duen arte bat da, beste adierazpen artistiko batzuekin batera bizi izaten ikasten ari da eta abantaila bat dauka: aktorea arriskuaren aurrean jartzen da gauero nolabait esateko, eta sentsazioak entregatzen ditu, antzezpen bakoitzean mundu desberdin bat eskaintzen du, bizi bizia eta errepika ezina.
|
|
|
Lehenik eta behin, ugalkortasunaren portaera onari esker; horrela, indizeakhobetzeaz gain, kide
|
askoko
emakume belaunaldiak adinik ugalkorrenetarairitsiko dira.
|
|
|
Kolore
|
askoko
kareztatzea Irudia: emmanouel V. Kareztatuaren kolore zuri klasikoa tonu bizi eta alaiago batez aldatu nahi bada, hautatutako koloreko tenple eta pigmentu masa bat besterik ez da behar.
|
|
|
Mihiluaren dohainak: Propietate karminatiboek ematen dioten printzipio aktibo nagusia anetol eta estragol
|
askoko
olio esentziala da. Sendabelar hori digestio sistemaren funtzioak orekatzeko propietateengatik nabarmentzen da:
|
|
|
Ondoren, Norvegian, Britainia Handian, Suitzan eta Estatu Batuetan egindako ikasketa ofizialek Suediako datuak berretsi zituzten. Akrilamida, plastikoak eta tindagaiak ekoizteko erabiltzen den konposatua, karbohidrato
|
askoko
elikagaiak tenperatura altuko prozesuetara pasatzean sortzen da, hala nola frijitzea edo labean egostea. Britainiar eta suitzar ikertzaileek aurkitu dutenez, azukre erreduktoreen eta aspaginaren arteko elkarreraginak (patatetan eta zerealetan dagoen aminoazidoa) akrilamida eragiten du.
|
|
|
Prozesu horrek bi hilabete inguru iraungo du deskonposizio geldoak irauten duen hiru hilabeteetan. Dagoeneko aipatu ditugu konposta orok izan behar dituen lehengaiak edo energia, baina kontuan izan behar dugu prozesua azkartzeko hezetasun, aire eta materia organiko
|
askoko
nahasketa egin behar dugula. Hezetasunari dagokionez, beharrezkoa da konpostean aurkitzen diren material guztiak hezeak egotea, baina ez sakonak.
|
|
|
Egunean 6 g gatz (ClNa) hartzea gomendatzen da. Gatzontzia mahaitik kentzea eta sodio
|
askoko
elikagaiak saihestea gomendatzen da. Proteinak:
|
|
|
gorputzaren hazkundeak eta nerabeek hilerokoaren bidez izaten dituzten galera fisiologikoek eragindako burdina behar areagotuak.Hazkunde handia dela eta, burdina erreserbek ez dituzte betetzen eskakizunak, eta nerabeek joera handiagoa dute gaixotasun hori garatzeko. Horri gehitu behar zaio gaur egungo haur eta nerabeen dieta, askotan burdina
|
askoko
elikagaietan pobrea, eta horrek are gehiago handitzen du anemia arriskua. Zer da anemia ferropenikoa?
|
|
|
bata, “hemo” izenekoa, animalia jatorriko produktuetan agertzen dena, hala nola haragia, erraiak, arraina eta itsaskiak (txirlak, ostrak), eta, bestea, “ez hemo” izenekoa, barazkietan, arrautzetan eta esnean dagoena.Mineral honetako landare aberatsenak egoskari lehorrak, burdinazko zereal gotortuak, barazki berdeak, fruitu lehorrak (intxaurrak, almendrak, pistatxoak…) eta lehortuak (datilak, piku lehorrak, datilak…) dira. “Hemo burdina” askoz hobeto xurgatzen da “hemo ez den burdina” baino; hala ere,/ >function mostrarTermino (url){/ >var termWin= window.open (url, ” term”, ” height= 310, width= 460, scrollbars= auto”);/ >termWin.moveTo (210,40);/>}/> duodenoa, burdina
|
askoko
elikagaiari laguntzen dioten substantzien araberakoa. Landareetan dagoen burdinari eragin handiagoa ematen diote beste elikagai batzuk egoteak, hala nola zuntzak, oxalatoak, fitatoak, eta horiek guztiak elikagaien osagaiak dira, xurgapenari eragin diezaioketenak.
|
|
|
Burdin iturriak hobeto aprobetxatzeko, talde lana egin behar duzu.C bitamina ugari duten elikagaiek gorputzak “burdina ez hemoa” hobeto erabil dezan laguntzen dute. Horregatik, onuragarria da burdina
|
askoko
elikagaiak hartzea, laranja zukuarekin edo bitamina horretan aberatsak diren beste elikagai batzuekin, hala nola zitrikoak, kiwia, marrubiak, meloia, tomatea, piperrak, brokolia… Kafea eta tea jan ondoren hartzen dira, eta burdina xurgatzea eragozten dute. Saihestu ezin baduzu, jan baino ordu bat edo gehiago pasatzen utzi.
|
|
2003
|
|
|
L.M. ZULAIKA. Printzipioz, eskolako kirola planifikatua dago formazio adinetan kirol
|
askoko
aktibitate bat izan dezaten. Hau da, aktibitate bakoitzak ez dezala denboraldi osoa iraun.
|
|
|
Ur
|
askoko
garaietan ibai horiek uholdeak jasaten dituzte.
|
|
|
Hondartza egunetan ez hartu gantz
|
askoko
elikagairik, jaki astunik: horiek, odola garunera eta muskuluetara iristea eragozteaz gainera, karranpa eta konorte galerak maizago noziarazi egiten digute.
|
|
|
Beraz, idorreria egoera baten aurrean, hasieran komeni da honako hau planteatzea: Zuntz
|
askoko
elikadura da. Zereal integralek, barazkiek eta frutek, lekaleek, fruituek eta fruitu lehorrek zuntz gehiago ematen dute, eta, horrekin batera, gorozkien maiztasuna ere handitu egiten da, eta gorozkiek pisu handiagoa dute.
|
|
|
Bazkari berezia: Gosea baretzeko, eta murtxikatzeko beharra dela eta, zerri gazte, titi ondoko zerri eta umedun zerri guztiek bolumen handiko edo zuntz ugariko elikagaien kopuru nahikoa jaso dute, baita energia
|
askoko
elikagaiak ere. Huts gelak:
|
|
|
Hamabost orkatz
|
askoko
kostan hil dira eta hamabi itsasora itzultzea lortu dute
|
|
|
Glukogeno kantitatea txikia bada, ondorio zuzena nekea da, eta kirol errendimendua gutxitzea. Horregatik da garrantzitsua dieta egokia egitea, karbohidrato
|
askoko
elikagai aski izanik, bereziki konplexuak.
|
|
|
Hala, asmamenak sentsore gisa jarduten du, objektua sentitzen du, eta eragingailu gisa; objektu bat ukitu eta haren erresistentzia nabaritzen duenean, energia elektrikoaren kontsumoa jaitsi edo igotzen du, eta energia mekaniko bihurtzen du. Aurrerapen zientifiko horren garrantzia hain da garrantzitsua, ezen Toribio Fernándezek ez baitu zalantzan jartzen “jauzi kualitatiboa suposatzen duela eta ikuspegi berriak irekitzen dituela robotikaren esparruan”, nahiz eta ohartarazi aplikazio praktikoek urte
|
askoko
ikerketak dituztela.
|
|
|
medikuak aginduta, egunean 1,5 g azido hidroxizimetriko hartzea gomendatzen da, hiru hartualditan banatuta, otordu nagusiak baino ordu erdi edo ordubete lehenago (gosaria, bazkaria eta afaria). Kontuan hartu behar da zuntz
|
askoko
dietek xurgapena murrizten dutela, eta, beraz, azido hidroxizentrikoaren eraginkortasuna.
|
|
|
Duela 15 egun hasi zen OCUV salaketak jasotzen, katea haustean dirua berreskuratu ezin izan zutenak. Navascuesen iritziz, piramidearen gailurrean dauden pertsonek “milioi
|
askoko
irabaziak lortzen dituzte”, eta 3.600 euroko ekarpena egin duten eta sareko azken maila osatzen duten bezeroen% 90ek, berriz, dirua galduko dute. Marketin ikastaroak 1.800 eurokoak ziren, eta beste 1.800 euroak, berriz, dohaintza gisa eskatzen ziren, eta, ustez, Errioxako Fuenmayor herrian ematen ziren, non bezero berriak erakartzeko bilerak egiten baitziren.
|
|
|
Mundu osoan, 360.000 kakalardo mota baino gehiago daude katalogatuta. Prozesu konplexua Familia horietako kide berri bat deskribatzeko prozesua ez da erraza, urte
|
askoko
lan zorrotza eskatzen du, López Colónek “Cryptocephalus bahilloi” lanarekin izandako azken esperientziak erakusten duen bezala. “90eko hamarkadaren hasieran laginketa egin nuen Rivas Vaciamadriden.
|
|
|
Kontuan hartutako arau hausteak Cavaren Erregelamenduari, 1972ko ardoaren Erregelamenduari eta 1970eko ardoaren Estatutuari buruzkoak ziren. Konstituzioaren milioi
|
askoko
deuseztapena Freixenetek errekurritu zuen Ministro Kontseiluaren akordioa Auzitegi Gorenean. Epaia 1999ko abenduaren 20an eman zen, eta errekurtsoa, neurri batean onetsi bazen ere, 131.156.956 pezetara jaitsi zen nabarmen (788.269 €).
|
|
|
Gehienek bazekiten, inori galdetu beharrik gabe ere, idazlea zela. Libururik gabeko beste idazle askok bezalaxe, literaturaren iturburua, liburu guztiak ernatzen eta jaiotzen diren puntua aurkitu nahi zuen, baina literaturak ez du nonbait iturbururik, begi
|
askoko
iturria da, barreiaturik dagoen altxorra, eraman handiz bildu beharreko urre hautsa –jarraitu zuen eta itzali egin zitzaion une batzuk lehenago aurpegian edo beharbada begiradan pizturik zuen argi distira.
|
|
2004
|
|
|
«Museoa ezezaguna da oraindik, eta gainera, Gernikako gainerakoetan ez bezala, sarrera ordaindu behar da». Bisitari arruntek launa euro ordaindu behar dute, eta jubilatuek, ikasleek, langabetuek eta kide
|
askoko
familiek, bina.
|
|
|
25 eta 34 urte bitartekoa da, klase ertain edo altikoa eta goi mailako ikasketak ditu. Oro har, ikusleak nahiago izaten du areto
|
askoko
zinematara joatea (%3 igo zen iaz) eta geroz eta maizago erosten dituzte sarrerak aurrez (%25ek erosten du aurrez). Hilean behin joaten da zinemara, batez beste 17 aldiz urtean.
|
|
|
Dena den, askoren ustearen kontra, katodo izpien hodia darabilen (CRT) telebista ez dago hain pattal; izan ere, lan nekeza dute teknologia berriek betiko monitoreari lekua kentzeko, horren bertute guztiak gainditzeko: aparteko irudi kalitatea, baita argi
|
askoko
lekuetan ere, ikuspegi angelu zabala, iraupen luzea eta, batik bat, prezio baxua.
|
|
|
Ghana taumatina prozesatzeko instalazio bat eraikitzen hasi da, katemfe zuhaixkatik eratorritako gozagarri naturala, indigena motakoa. Aditu batzuen ustez, taumatina milioi
|
askoko
industria bihur daiteke, nahiz eta landarearen gozamen agentea duten geneen patenteak AEBetan erregistratu diren.
|
|
|
Dietatik esnekiak kanpo uzten badira, kaltzioz aberastutako soja deribatuak erabiliko dira ordezko gisa. Gomasioa edo sesamo gatza kaltzio
|
askoko
osagarria da, eta entsaladetan, barazkietan, zopetan edo kremetan erabil daiteke gozagarri gisa. Lekaleek, fruitu lehorrek, haziek, hosto berdeko barazkiek eta osoko zerealek kaltzioa dute, baina gure organismoak minerala gutxiago aprobetxatzen du esnekiek baino.
|
|
|
Zenbait kamioi gurutzatuta geratu ziren, nahiz eta Eusko Jaurlaritzak 7.500 kilogramotik gorako ibilgailuen zirkulazioa debekatu zuen. Arazorik larrienak N I errepidean izan ziren, Altsasu eta Gasteiz artean, eta ilara kilometrikoak izan zituzten, galtzadaren irteerek, txapa kolpe ugariek eta tona
|
askoko
kamioi guraizeek eraginda. Nafarroan, ekaitzak bigarren mailako sareari bakarrik eragin zionean, neguko bide planaren koordinazio zentroak aldi baterako kendu zien kamioien debekua.
|
|
|
«Kontsumitzailearen erreakzioak aurresanezinak dira beti», dio enpresako bozeramaile batek, «baina proba itsuak egin ditugu gure langileen artean, eta kumatearen ezaugarri den zapore gozoa garaile atera da tomate normalen aurrean». Lehenago, AEBetako zientzialariek antozianina
|
askoko
tomate ilunak asmatu zituzten; pigmentu antioxidatzaile batzuk, ardo beltzarenak bezalakoak, eta fruta modalitate ezberdinetan ere aurki daitezke. Ustiapen komertzial baten ikuspegitik, tomatea fruitu gozo nazkatua da.
|
|
|
Adituek egunero fruta eta barazkiak kontsumitzea gomendatzen dute; zehazki, egunean 3 barazki anoa (400 gramo) eta hiru fruta pieza ertain edo gehiago kontsumitzea gomendatzen dute. Toxinak ezabatzen laguntzen dute Ur asko dutenez, eta frutak eta barazkiak sodio gutxiko eta potasio
|
askoko
elikagaiak direnez, elikagai freskagarri eta kaloria gutxikoak izateaz gain, eragin diuretiko handiko elikagaiak dira, eta, beraz, organismoaren arazgarriak eta desintoxikatzaileak. Oso egokia da edozein adinetako pertsona osasuntsuentzat, baina, bereziki, hipertentsioa, hiperurizemia, hezueria, giltzurrun kalkuluak eta likido erretentzioa jasaten dituztenentzat; izan ere, gernu ekoizpena handituta dagoenez, gain, bertan disolbatutako hondakinak ere kanporatzen dira, hala nola azido urikoa, urea eta abar.
|
|
|
Oso egokia da edozein adinetako pertsona osasuntsuentzat, baina, bereziki, hipertentsioa, hiperurizemia, hezueria, giltzurrun kalkuluak eta likido erretentzioa jasaten dituztenentzat; izan ere, gernu ekoizpena handituta dagoenez, gain, bertan disolbatutako hondakinak ere kanporatzen dira, hala nola azido urikoa, urea eta abar. Era berean, zuntz
|
askoko
elikagaiak direnez, heste igarotzea hobetzen dute eta organismoko gorozkiak kanporatzen laguntzen dute.
|
|
|
Zenbaketak zientzia itxaropenak murrizten dituen arren, Matesanz ziur dago nahikoa izango direla lanean hasteko. “Urte
|
askoko
ikerketa bermatzen duen kapital garrantzitsua dugu”, azaldu zuen. Zuhurtzia Izpisuak, berriz, adierazi zuen komenigarria litzatekeela klonazio terapeutikoa onartzea, eta, aldi berean, adierazi zuen kontu handiz jokatu behar dela, praktika klinikoan terapia zelularrak sartu aurretik.
|
|
|
Oro har, balio kaloriko txikia du, uraren osagai nagusia bere pisuaren% 90 inguru baita. Zuntz
|
askoko
elikagaiak dira, eta, beraz, asetzeko ahalmen handia dute. Hori dela eta, elikagai egokiak dira pisua kontrolatzeko dietetan sartzeko.
|
|
|
entsaladak, kanapeak, sandwichak, saltsak… Haurrak eta nerabeak gaztaren zaporera ohitzeko modu egokia da, batzuetan beraientzat gogorregia. Gainera, gazta urtua kaltzio, fosforo eta proteina iturri da, baina ez da ahaztu behar kaloria
|
askoko
elikagaia dela eta gatz eta kolesterol kantitate handiak dituela. Nola lortzen da gazta urtua?
|
|
|
Gazta egiteko prozesuan erabiltzen diren gatz urgarriak, nagusiki, erabilera onartua duten konposatu fosfatatuak dira. Gaztak xerratan Xerretako gazta kaloria
|
askoko
elikagaia da, produktuaren 100 g bakoitzeko 275 kaloria inguru baititu.Ekarpen kaloriko handi horren arrazoia proteinak dira, baina, batez ere, produktuaren pisuaren %20 inguru osatzen duten koipeak. Balio biologiko handiko (%13 – %18) proteina iturri ona da gazta xerratan.
|
|
|
Fleming ustekabean aurkitu zen aurkikuntzarekin, baina onddo baten kolonia batek mikroskopio plaka batean zegoen estafilokoaren hazkundea geldiarazi zuela ikusi zuenean, zientzialariaren talentuari esker, fenomeno hori ez zen oharkabean pasatu. “Penizilinaren aurkikuntza ezin da halabeharrezko eta ustekabeko gertaera gisa etiketatu, urte
|
askoko
ikasketa eta prestakuntza lanaren emaitza gisa baizik”, azpimarratu du Salamancako Unibertsitateko katedradunak. Lochfield en (Eskozia) jaiotako Fleming-en zorroztasunak mikroorganismoak ikertzen jarraitu zuten beste ikertzaile batzuen bidea erraztu zuen.
|
|
|
Kaltzioa garrantzitsua da amaren deskaltzifikazioak saihesteko (hezurretan eta hortzetan minerala galtzea). Laktosarekiko intolerantzia edo behi esnearen proteinarekiko alergia duten eta esnekirik hartzen ez duten emakume haurdunek kaltzio
|
askoko
beste elikagai batzuekin osatu behar dute beren dieta. Aberastutako soja deribatuak (soja irabiakia, tofua…), hezurra jaten duten arrainak (latako sardinak, antxoak…) mineral horretan aberatsak diren elikagaiak dira, baita fruitu lehorrak eta horien estraktuak ere (almendra esnea), nahiz eta azken horien kaltzio xurgapena ez den hain eraginkorra.
|
|
|
Garatzeko lurrik onena goroldioa eta zohikatza zati berdinetan nahasita dituena da. Loraldian eta udan dagoenean, bi astean behin ongarritu fosforo
|
askoko
ongarri batekin. Lorategian elikagai ugariko substratua behar dute, ongi drainatua, hareatsua.
|
|
|
Irisa, barietate
|
askoko
landarea
|
|
|
arroza, patata eta azenarioa, egosiak, saldak fideo finekin, arrain zuria edo oilasko egosia, ogi txigortua eta platano heldua. Istripurik gerta ez dadin (digestio etenak, adibidez), SENek gomendatzen du bazkaldu ondoren gutxienez ordubetez itxaron behar izatea jarduerak egiteko, batez ere gantz eta proteina
|
askoko
janaria denean, edo ahalegin handia eskatzen duten igeriketa bezalako jarduerak egin behar direnean.
|
|
|
Horrek sustraiak normaltasunez garatzea eragotziko du. Hori saihesteko, erabili burdina
|
askoko
elikagai eta produktu erreberberenteak. Hala ere, kasu horretan, zaindu zurtoinak ere; izan ere, landarea usteltzen ari badira, pentsamenduaren gaitzaren erasoa jasan du, lurzoruan urtebete baino gehiago irauten duen eta ia immunea den birus arriskutsuarena.
|
|
|
Ildo horretatik, adituek oroitarazten dute antihistaminikoak eta zenbait sendagai antikolinergiko eraginkorrak direla. Gainera, gomendatzen dute, besteak beste, ez hartzea esnekirik edo kaloria
|
askoko
produkturik bidaia hasi aurretik, begirada finko izatea horizontean edo urrutiko objektu batean, mugitzen ari den bitartean, eta aireztapena handitzea.
|
|
|
Gordinik eta azalarekin jaten badugu, erabilgarria da tratatzeko idorreria, azala, hesteetako jarduera suspertzen duena. Era berean, sagarra pektina
|
askoko
fruta, zuntz disolbagarria. Pektinaren bostena baino ez sagarraren azala frutaren azalean dago, gainerakoa mamian, eta, zuritzean, kantitate txiki bat galtzen da.
|
|
|
baita potasioa eta sodioa ere; beraz, garrantzitsua da horiek berreskuratzea. dietaren bidez. Potasio
|
askoko
elikagaiak dira, eta bateragarriak dira dieta batekin indarberritze prozesuak, patatak, banana edo fruta zukuak, sodioa gazta eta ogia bezalako elikagaietan dago. edo galleta gaziak.
|
|
|
Udan zehar komenigarria izango da hamabost egunean behin zinia ongarritzea nitrogenorik gabeko produktu batekin, aleen zurtoinak mehe eta meheak hazi ez daitezen eta ia hostorik atera ez dakien. Potasio
|
askoko
ongarria erabiliz gero, askoz ere handiagoa izango da loratzea. Lore zimelduak noizean behin kentzea ere komeni da, eta maiatzaren bukaera baino lehen ez landatzea, kaltegarria izaten baita.
|
|
|
Loraldian, 15 egunean behin ongarri likidoa gehitu zaio ureztatzeko urari. Mantenugai
|
askoko
lurzorua behar du eta drainatze egokia. Erabil daitekeen substraturik onena ibaietako ura, gurina eta landareetarako substratu unibertsala nahastea da.
|
|
|
B multzoko beste bitamina batzuk ere baditu, hala nola B1, B2 eta B3, baina kopuru txikiagoetan. Mineralen edukiari dagokionez, azalorea potasio eta fosforo
|
askoko
elikagaitzat har daiteke. Burdina eta magnesioa ere badu, baina ez hain garrantzitsua eta kaltzioa.
|
|
|
beraz, toxinak ezabatzen eta arazten laguntzen diote organismoari. Gainera, zuntz
|
askoko
elikagaiak direnez, heste igarotzea eta organismoaren gorozkietatik kanporatzea. Hala ere, komeni da gogoratzea:
|
|
|
Mendebaldeko eta hegoaldeko Europan jaiotzen den landare hau Labiaden familiakoa da. Ez du zainketa berezirik behar, baina kontuan izan behar da materia organiko
|
askoko
lurzoruak behar dituela eta inguruan landaretza ugari, haizetik babesteko. Egokiena da betonika 18 °C inguruko tenperaturan zaintzea, nahiz eta beroa eta izozteak ondo jasaten dituen; beraz, urte osoan lorategian eduki ahal izango dugu, arazo handirik gabe.
|
|
|
Sendagileak aurreratu zuenez, “gaitz horien sintoma ohikoenak distentsio abdominalaren sentsazioa edo hantura dira, eta goragalea eta oka ere izaten dituzte, gehiegi irensteagatik”. Puchadesek ohartarazi zuenez, “sintoma gehiago daude, hala nola urdaileko edo pirosi erreminak, hau da, eztarriraino igotzen den ardorea, eta gantz
|
askoko
elikagaiek eragiten dituzte, hala nola arkumeak, indioilarrak edo gozokiek, zeinak urdail jariaketa handitzen baitute eta, gainera, errefluxu gastroesofagikoa areagotzen baitute”. Medikuak adierazi zuenez, “maionesak edo saltsa arrosa bezalako saltsak jateagatik ere ager daitezke beherakoak.
|
|
2005
|
|
|
Noiz eta orain, otsailaren 26an Bilbon 2004ko ekitaldiari dagokion Akziodunen Batzar Nagusia egitekoa denean. Izan ere, milioi
|
askoko
mozkinen marka berria erakusteko aukera izango du. Hala ere, publikoki eta ofizialki egin dio aurre presidentziatik erorarazteko duela hilabete batzuk abiatu den ofentsibari.
|
|
|
" Nik nahi dudana ahal dudan guztia margotzea da eta horretarako oso leku egokia da, lanerako ordu libre asko uzten dizun tokia". Ibilbide zabaleko artistak kolore
|
askoko
pinturak egiten ditu, zertxobait abstraktuak baina iradokizun figuratiboekin. Bailarak bere obran eragina izan duela aipatu digu:
|
|
|
Justifikazio gisa nazioartea aipatzen dute, euren estrategiarako interesgarria den oro bertatik hartuz. Eta ahaztu egiten dituzte euren enpresek azken urteetan poltsikoratu dituzten milioi
|
askoko
mozkinak. Sindikatuek emandako erantzunaren arabera, aukera bada lanaldia murriztu eta soldatak igotzeko.
|
|
|
Bankuek eta aurrezki kutxek %20ko hazkundea izan zuten 2004ko mozkin izugarrietan eta euskal enpresa askok ere halako portzentaia hurbil izan zuen. Confebaskeko lehendakari eta BBVAko aholkulariak, Roman Knoor jaunak, primeran daki hori guztia, izan ere, urtero milioi
|
askoko
diru sarrera ikaragarriak egiten baitizkio finantza erakunde horrek. Eta aurten inflazio kostuari dagokiona baino askoz gehiago jasoko du!
|
|
|
PP eta bere ingurukoen jarrera ezaguna da eta, gainerako alderdi eta eragile sozialen artean, ez dirudi arazo handirik legokeenik aipatu hirukoaren gurdia bakearen norabidean bultzatzeko. Bi oinarri nahikoak izan daitezke, seguruenik, nahiz eta zehaztapen eta ñabardura
|
askoko
testuinguruaz hornitu liratekeen: bat, euskal gizarteko herritarren gehiengoaren zenbatekoa ote, borondateak ez du mugarik; bi, ezin dira indarra edo biolentziaren mehatxuak erabili helburu politikoak lortzeko.
|
|
|
Material askotarikoa aurkituko du gaur egun mendizaleak. Ez da erraza izaten, ordea, ordu
|
askoko
ibilaldi baterako egokiena aukeratzea. Zapatila arinak baino egokiago izaten da mendiko botak erabiltzea, zola hobeto atxikitzen zaiolako lurrari.
|
|
|
Arropa erosoa eta malgua janztea komeni da gainera. Elikadura zaintzea ere garrantzitsua da, karbohidrato
|
askoko
jakiak jan eta egarria izan aurretik edatea, besteak beste.
|
|
|
20 Eukaliptoak solairu
|
askoko
etxeen antzekoak dira... bezero bakoitzaren neurriko zulo habiekin.
|
|
|
Gill ek (1981) iradokitako hiru serie andesitikoak. K
|
askoko
serie shoshonitikoa oso bitxia izan ohi da. Portzentaje kurbek 2.500 andesita analisitako kontzentrazio neurriak adierazten dituzte.
|
|
|
K2O FeO/ MgO diagrama konbinatua. Bertan K gutxi eta K
|
askoko
serieak arroka toleitiko eta kalkoalkalinoekin batera ageri dira, arroka andesitikoak sei multzotan bereiziz. (Gill, 1981).
|
|
|
Produktu horiek ez etiketatzea eta nutrizioari buruzko informaziorik ez izatea funtsezkoa da haien erreklamazioan, kontsumitzaileen babesari buruzko oinarrizko araudia hausten baita produktuen arriskuei buruzko informazioa jasotzeko eskubideari dagokionez. Jasandako kalte galerei buruzko milioi
|
askoko
erreklamazioaz gain, Barberrek eskatzen zuen bere ekintzari izaera bereko herritar guztiak batu ahal izatea: eskatutakoen elikagaien kontsumo jarraitua eta kontsumo horrek eragindako osasun arazoen ondorioak.
|
|
|
Milioi
|
askoko
epaiketa' fast food' ari
|
|
|
Haragiaren eratorria denez, saltxitxek, printzipioz, balio biologiko handiko proteina iturri ona izatea. Ez baina, askotan, ehun
|
askoko
haragia erabiltzen da. konjuntiboa (tendoiak, kartilagoak, nerbioak…) kolageno izeneko proteina aberatsa, balio biologiko txikikoa funtsezko aminoazido guztiak ez izateagatik.
|
|
|
nutrizioan, baina, oro har, gomendio hauek eman daitezke: – Koipe
|
askoko
elikagaien presentzia mugatzea. Beraz, gomendatzen dira esneki gaingabetuak, gantz gutxiagoko haragia (solomoa, giharra eta azpizuna) txerrikia, xerra eta arkume azpizuna, azalik gabeko hegaztiak eta untxia.
|
|
|
Talde horrek, ordea, ogi, zereal, fruta, freskagarri eta zuku gutxiago kontsumitzen du. Ez da alde nabarmenik aurkitu, salbu eta" koipe
|
askoko
" taldeak hiru aldiz landare energia gehiago lortzen duela (barazkiak barne, baina baita patata frijituak edo azalorea gaztarekin, osagai nagusia landarezkoa dutenak), baita haragia eta antzekoak ere (oilaskoa, arraina, saltxitxak eta arrautzak, besteak beste). Gomendioek, ikertzaileek diotenez, elikagai talde horietan izena eman lukete.
|
|
|
Frutek, mineralak, azukreak eta hainbat konposatu izateaz gain, bitamina eta zuntz
|
askoko
elikagaiak dira. Elikagai horiek mamian eta azalean aurkitzen dira, nahiz eta larruazalak zuntz disolbaezin gehiago eta zenbait bitamina izaten dituen.
|
|
|
Hauek dira elikagai lehorgarriak (tanino askokoak, propietate lehorgarriak dituzten substantziak), besteak beste, irasagarra, arroz zuria, tea edo sagarra, baldin eta zuritua, birrindua eta iluna bada, orduan agertzen dira taninoak. Hala ere, konbinatuak badira zuntz
|
askoko
beste elikagai astringente batzuekin, beherakoaren kontrako efektua edo lehorgarria nabarmen murrizten da. Ez da gauza bera bakarrik hartzea arroza eta arrautza, arroz eta arrautza entsalada piperrekin… Konponbidea izan daitekeen konpota Sagarra eta aranpasa aukeratzea konpota aberats hori bi elikagaiek eragin handia dutelako gertatzen da.
|
|
|
A. Pomeranz eta Journal of Hyatursion aldizkarian argitaratu zen 2002an. Lan horretan, lehen 8 asteetako elikadura konparatzen zen amaren esnea edo sodio gutxiko edo sodio
|
askoko
formulak hartzen zituzten haurrekin. Odolaren presioa, zehazki sistolikoa (odolaren presioa bihotzetik ateratzean), askoz handiagoa zen sodio formula aberatsenak hartu zituztenetan.
|
|
|
proteina eta koipe gutxi dituela. Kaloria gutxiko eta zuntz
|
askoko
fruta da. Kopuruak ematen ditu potasio adierazgarriak, eta bitamina edukiari dagokionez, hauek nabarmentzen dira:
|
|
|
Postrerako, jogurta edo fruta pieza aukera ona da, eta ez da ahaztu behar hartualdiari dagokion ogia. – Tarteka glukosa
|
askoko
edari energetiko bat hartzea erregularrak, bazkariaren bukaeratik proba hasi arte. Hortik odoleko glukosa maila konstante mantentzen da, eta, hala, saihestu egiten da hipogluzemia agertzea.
|
|
|
Carpaccioa, aukera
|
askoko
platera
|
|
|
mamia zukuekin. Gainera, ur
|
askoko
elikagaiak direnez, kalorikoa oso txikia da, eta bitamina kopuru handia du. eragin antioxidatzailea duten mineralak eta substantziak.
|
|
|
Bada, ba, esaera bat hor: Zaunka
|
askoko
txakurrak, haginka gutxi. Beharbada argiegi esaten ditut batzuetan gauzak, argi uztea nahi izaten dudalako".
|
|
|
Ezin zenuela kantatu edo ezer ahots goraz esan. Jende
|
askoko
bileretan, Baleztenean eta, isilik geratzen zinela, zure ahotsarekin besteen artean lehiatu ezinda.
|
|
2006
|
|
|
Esan gabe doa Velascok ez dituela herritar xeheon afalorduak antolatzen, ordu
|
askoko
prestakuntza eskatzen duten ekitaldiak baizik. Hamaika xehetasun hartu behar dira kontuan, eta hamaika arau gogoratu.
|
|
|
Sortzearen iniziatiba eta ekarpen guztien koordinazioa publizitate agentziari dagokio, egileen ekarria emaitza original bakar batean biltzen da eta, beraz, egile bakoitzaren eskubideak bereiztea ezinezko suertatzen da. Ekarpen bakoitza identifikatzea ezinezko egingo duen publizitate sortzaile
|
askoko
agentziaz ari gara.
|
|
|
Hobekien xurgatzen den burdina Hemo burdina da animalia jatorriko elikagaietan, hala nola erraietan, haragietan, arrainetan, txirletan eta ostretan. Burdina
|
askoko
elikagaiez hitz egitean, ez da edukia bakarrik kontuan hartu behar elikagai horien burdinazkoak, gure mineralaren kantitatea baino gorputza aprobetxa dezake. Elikagaietan, burdina bi eratara agertzen da:
|
|
|
Zehazki, substantzia horiek tea, kafea, espinakak, mahaspasak bezalako elikagaiak eta zenbait fruta, hala nola granada, kakiak, irasagarra edo sagar berdea. Burdina
|
askoko
menua Ondoren, menu bat aurkezten da, burdina ugariz gain: kantitateari dagokionez, kalitateari dagokionez ere bai, elikagaiak baitira.
|
|
|
Baldintza berezi horiek bereziki Peruko kostan gertatzen dira, inolako landaretzarik gabeko uharte ugarirekin, bereziki Txintxarekin, ubarroia, pelikano grisa edo pikeroa bezalako espezieentzat leku aproposa baita. Uharteok itsas hegaztien koloniak bizi izan dira mendeetan zehar, eta metatutako guanoak metro
|
askoko
sakonera du. Izan ere, uharte ertain batean milioi bat animalia bizi daitezke, eta urtean 11.000 tona guano inguru sortzen dituzte.
|
|
|
Horrela, jatorri desberdineko osagaien aniztasunak plater oso bat osatzen du, eta plater bakarra izan daiteke. Kaloria gutxiago, osasun gehiago Entsalada bat, sinplea nahiz mistoa, kaloria
|
askoko
plater bihur daiteke, zaporea emateko erabiltzen den olio edo saltsa kantitatearen arabera. Horregatik, komeni da ongailua neurriz eta zentzuz erabiltzea, iturriaren hondoan olio putzurik eratu gabe.
|
|
|
Salopausiaren ondorioei aurre egiteko errezetatu zuten botika. Espainia osoko milaka emakumek milioi
|
askoko
kalte ordainak eskatzen dizkiote farmazia multinazionalari, farmakoari egozten zaizkion kontrako erreakzioak konpentsatzeko. Salatzaile gehienek diote dardarak jasan dituztela Parkinsonen gaixotasunekin alderatuta, masailezurreko zurruntasuna, neke orokorra eta nerbio tikak, hala nola murtxikatze mugimendu konpultsiboak.
|