|
2007
|
|
|
Eta hori gutxi balitz, gainera, soinu kutsadurak eta musika altuegiak obesitatea eragin dezakete. Pennsylvaniako Unibertsitateak Journal of Applied Social Psychology aldizkarian argitaratu zuen azterlan baten arabera, giro zaratatsuak kaloria
|
askoko
elikagaiak kontsumitzera bultzatzen ditu emakumeak tentsioari aurre egiteko. Loezina eta estresa baino gehiago Zarataren ondorio kaltegarriak loezina edo kontzentrazio falta baino gehiago dira.
|
|
|
Horrek azalduko luke zergatik pertsona batzuek ez duten gizentzen kaloria
|
askoko
elikagaiak kontsumitu arren
|
|
|
Erlazio hori mantendu egiten zen adina, sexua, jarduera fisikoa eta hartutako kaloria kopurua kontuan hartu gabe. Gene horrek azalduko luke zergatik ez duten inoiz gizentzen pertsona batzuek kaloria
|
askoko
elikagaiak kontsumitu arren, eta beste batzuek, berriz, pisu arazoak dituztenek, inoiz ez dutela argaltzen, nahiz eta haien elikadura aldatu eta gantzak alde batera utzi. Ordovásek, Tuftseko Unibertsitateko Genomika eta Nutrizio Laborategiko zuzendariak, honako aurkikuntza hau baloratu zuen:
|
|
2011
|
|
|
Teknika horrek elikagaiak hobetzen laguntzen du, haien nutrizio kalitatea handituz, zentzumenen ezaugarriak aldatu gabe. Koipe
|
askoko
elikagaiak kontsumitzeak eta jarduera fisikorik ezak gobernu neurriak hartzea bultzatu dute (NAOS estrategia eta PAOS kodea, esaterako), obesitateak gure herrialdean duen eragin handia arintzeko. Duela gutxi arte, elikagaietako gantz kantitatea murriztea zen dieta kezka handiena.
|
|
2012
|
|
|
Horregatik, igeri egin, pilotarekin jolastu eta itsasertzean paseatu ondoren, egarria eta jateko gogoa baretzeko egokiak dira. Eguzkiak luzaroan eta luzaroan egoteak deshidratazioa erraztu dezake; beraz, garrantzitsua da behar adina likido edatea eta ur
|
askoko
elikagaiak kontsumitzea. Jarraian, hondartzan hidratatzeko eta energia berreskuratzeko lau frutarik egokienak eta helburu hori udan lortzeko trikimailu praktikoak azalduko ditugu.
|
|
|
Otordu nagusietarako, ez dira falta behar zereal integralak (arroza, pasta edo lekaleak) eta proteina (arrautza edo haragi giharra, adibidez) (oilaskoa, indioilarra edo arraina). Ariketa egin ondoren muskuluak erlaxatzeko, funtsezkoa da potasio
|
askoko
elikagaiak kontsumitzea, hala nola fruta (batez ere platanoak) eta barazkiak. Hala eta guztiz ere, nekea nabaritzen bada, bitamina konplexu bat hartzea komeni da, errazago konpontzen laguntzeko.
|
|
|
Bidaiaren aitzakiarekin, normalean, permisiboago bihurtzen gara. Gantz eta kaloria
|
askoko
elikagaiak kontsumitzeko joera dago. Aukera horrek, indigestioak errazteaz gain, behar ez duen kaloria kopuru handia eransten dio gure organismoari, eta ondorioz, gorputzeko gantza handitzen da.
|