|
2001
|
|
|
Pintatzen hasteko
|
modurik
egokiena hauxe da:
|
|
|
lehenik, egitura Irudia: Mario Castro Etxe bateko sukaldea muntatzean, funtsezkoa da gelaren neurriak argi izatea, emango zaion egitura erabakitzea eta altzariak eta etxetresna elektrikoak
|
modurik
egokienean antolatzea. Lekuaren tamaina eta formaren arabera, eta ate, leiho eta ke irteeren arabera, sukalde zuzen bat (altzari guztiak lerroan dituela), L, U edo uharte edo penintsula batean muntatzearen artean erabakiko da.
|
|
|
Pazientearen Defendatzailearen Elkartearen ustez, botikak botiketatik kentzeko Bayer ek hartu zuen erabakiaren atzean, hilaren 8an, sendagaia kentzeko benetako arrazoiak ezkutuan daude. “Arrazoia kolesterolaren aurkako beste botika batekin konbinatzen direnean Lipobayren albo ondorioak direla diote, baina hori sendagileei eta pazienteei
|
modu
egokian jakinarazita konponduko litzateke”, azaldu du lehendakariak. Haren iritziz, laborategiak “ohartu da medikamentuak berak bakarrik eragiten dituela albo ondorio horiek, beste botikarekin hartu beharrik gabe”.
|
|
|
Horretarako, beharrezkoa da Zigor Kodearen 636 artikulua lege organikoko proiektu baten bidez aldatzea, nahitaezko asegururik gabe gidatzea zigortzen baitu. Era horretako jarduerak kaleratu ondoren, “jokabide horiek jazartzeko eraginkortasuna —segurtasunik gabe zirkulatzea—
|
modu
egokiagoan lortuko da”, EAJko diputatu Margarita Uriak, ekimenaren egileak, adierazi zuenez. Asegururik gabe zirkulatzen duten ibilgailuak ibilgetzeaz gain, Legebiltzarreko taldeek erreformaren testuan ezarritako zarata eta gas mailak gainditzen dituzten ibilgailuen zirkulaziorako berariazko debekua sartzea erabaki zuten, PSOEk ingurumen gaien defentsan proposatu bezala.
|
|
|
Garbigarri eta desinfektatzaileek eragindako kutsadura Garbigarriak eta desinfektatzaileak esne industrian erabiltzen dira instalazioak kutsatzen dituzten mikroorganismoak kentzeko, ondoren esnea kutsa ez dezaten. Arriskua dago substantzia kimiko horiek
|
modu
egokian ezabatzen ez direnean, urberritze ugari eta nahikoen bidez, eta, hala, esnea ukitzeko aukera dagoenean. Ondorio toxikoez gain, detergente eta desinfektatzaileek, kasu batzuetan, esnearen usain eta zapore arraroen berri eman dezakete, baita hartzidura prozesu batzuetan interferentziak eragin ere.
|
|
2002
|
|
|
Substratu motaren arabera turbaren kasuan, bereziki, garastatzeko
|
modurik
egokiena ura gainetik poliki poliki isurtzea da (entsalada prestatzen ari bagina bezala).
|
|
|
Bai bidaia, bai tokian tokiko erosketak ordaintzeko
|
modu
egokiena kreditu txartelaren bidez izaten da.
|
|
|
Horrez gainera, egunero barazkiak gordinik entsaladan kontsumitzea komeni izaten da: horixe dugu barazkien nutriente guztiak aprobetxatzeko
|
modurik
egokiena.
|
|
|
Era horretan, zelula guztietan antibiotikoak edo herbizidak aplikatzean, genea
|
modu
egokian txertatua ez duten zelulek ez dute erresistentziarik agertuko eta, horrenbestez, hil egingo dira: horrela hautatuko dira eraldaketa genetikoa arrakasta izan duten.
|
|
|
Zura orientatzeko modua aldatu egiten da erabiltzen den erremintaren arabera. Nolanahi ere,
|
modu
egoki eta seguruan zerratzeko, bai erremintak bai zurak finko egon behar dute. Pieza lan mahaian ainguratzeko, panel bat ebaki arren, sarjentu bat edo gehiago erabiltzen dira, zuraren neurrien arabera.
|
|
|
Baina azterlan horrek beste ondorio garrantzitsu bat ere badakar, kasu asko saihestu zitezkeen,% 68,4 hain zuzen ere. Autoreen arabera, portzentaje horrek arazoaren larritasunaren eta lor litezkeen onuren berri ematen du,
|
modu
egokian eraginez. Saihestu daitezkeen diru sarrerak zein diren jakiteko, lehenik eta behin zergatiak ezagutu behar dira.
|
|
|
Nitratoen presentzia kentzeko eskualdeko administrazioko osasun zerbitzuek hartutako irtenbideetako bat ur depositua garbitzea eta iragazgaiztea izan da, uretan substantzia poluitzaileak ez iragazteko. Hornidura eskasa Jaenen Bestalde, Jaengo Konderriko eskualdeko udalerrietako alkateek Guadalquivirreko Konfederazio Hidrografikoa (CHG) salatu dute, inguruko 21.000 herritarrak
|
modu
egokian eta eraginkorrean ez emateagatik. Salatzaileen arabera, arazoa sare zahar batean eta araztegi batean dago, eta funtzionamendu eskasa du.
|
|
|
Bizkarreko eskolak Lunbaroaren osasun eta gizarte kostua oso handia da, zenbait herrialdek bizkarreko eskola deritzena sortu baitute. Erreumatologoek, traumatologoek, psikologoek eta minaren espezialistek osatutako profesional taldeak gaixoari baloratzen eta tratatzen laguntzen diote, gaitza gainditzen laguntzen diote eta hori saihesteko modu eta
|
modu
egokiak erakusten dizkiote. Gurutzetako ospitaleak, Bizkaiko Barakaldon, antzeko zerbitzua du.
|
|
|
Obra bat baino gehiago jarri behar badira, multzoaren erdiguneak egon du lerro horren gainetik. Koadro bat zintzilikatzeko teknikak Koadroa edo koadro multzoa eta non jarri erabaki ondoren, hura zintzilikatzeko
|
modurik
egokiena bilatu behar da. Bi faktore erabakigarriak dira:
|
|
|
|
Modu
egokian aukeratzen bada, produktu itsasgarria oso tresna erabilgarria da etxean. Ilarak etxeko konponketetarako eta konplexutasun handiagoko beste batzuetarako erabiltzen dira.
|
|
|
Denbora hori igarota, adreilu guztiak kentzen has gaitezke (goitik), ateburuak gainean geratzen diren piezen pisuari eutsiko baitio. Lan egiteko
|
modu
egokiak eskatzen du hotz hotz batekin haiek lotzen dituen mortero juntura kentzea, baina inoiz ez jotzea zuzenean mazoarekin. Alboetan gera daitezkeen hutsuneak adreilu zatiekin bete behar dira.
|
|
|
Salmonella, Campylobacter eta Escherichia coli dira eragile nagusiak. Mikroorganismo horiek
|
modu
egokian kontrolatzeko modu bakarra da garbiketa eta desinfekzio neurri egokiak hartzea industrian, baina baita etxean ere. Ez da ahaztu behar gure herrialdeko ia etxe guztietan Escherichia coli dagoela eta %10 baino gehiagotan Salmonella dagoela.
|
|
|
«Motz geratzen direla uste dut», esan zuen Adinekoen Elkarteen Konfederazioko lehendakariak, «pentsio osoari eutsi litzaioke, eskubide hori sortu baitu». «Adinekoak sustatzeko eta aitortzeko
|
modu
egokia da. Lehen urrats positiboak dira, baina eskuzabaltasun handiagora jo behar dela uste dut", esan zuen Rodríguez Rovirak.
|
|
|
Material horiek Gabonetako zuhaitzean egon daitezke, baina baita alfonbra, altzari, errezel eta abarretan ere. Argizko girlandak zintzilikatu eta eusteko
|
modurik
egokiena plastikozko bridak dira. Lan horretarako ez dira inoiz grapak, tatxetak edo iltzeak erabili behar, kableak zulatu baititzakete.
|
|
2003
|
|
|
Bitamina honetaz geure burua hornitzeko
|
modu
egokiena, fruta eta barazki freskoak hartzea dugu, entsaladan, esate baterako.
|
|
|
Beharbada, hori izango da
|
modurik
egokiena oraingoz egiten ez duten ehorztetxeek bezeroak hobeto tratatzen ikas dezaten.
|
|
|
Horregatik, Suárezek dioenez, dagoeneko erabiltzen diren metodoez gain, prebentziorako modurik onena «elikagaien segurtasunerako programa bat garatzea» litzateke. Programa horretan, profesionalei irakatsiko litzaieke manipulatzeko
|
modu
egokiak eta pertsona arriskutsuei kutsadura gune posibleak, «askotan ezagutzen ez duten» gaia, «oso zaila» baita bakterioa behin betiko saihestea. Izan ere, azidotasun tratamenduak (azido laktikoa edo kaltzio sulfato azidotua, esaterako) bakterioa ezabatzera bideratuta daude, baina «ondoren manipulazioa edo kontserbazioa zuzenak ez badira, bakterioa berriro ager eta ugaldu daiteke».
|
|
|
Hala ere, horrek kaloria gehiago ematea esan nahi zuen, eta arrisku handiagoa zegoen pisu gehiegi handitzeko eta elikadura alergiak edo intolerantziak izateko, haurtxoaren digestio aparatua heldugabea zelako zerealen proteinak digeritzeko. Gaur egun, badira arazo hori
|
modu
egokian konpontzeko berariaz diseinatutako formulak, seguruak direnak eta denbora mugarik gabe erabil daitezkeenak. Algarrobo haziaren irinarekin (galaktomanoarekin) egindakoak dira gomendagarrienak.
|
|
|
Besteak beste, ureztatzeko tentu handia izan behar da, izan ere, gehiegizko urak kalte nabarmena egiten die ficusei. Ureztatzeko
|
modu
egoki bat da ura botatzea lorontziaren azpian jarriko dugun platertxo batean, landareak behar dituen kantitateak har ditzan.
|
|
|
Etxebizitza bat eskuratzeko prozesuan, kronologikoki etapa desberdinak daude, eta horiek agiri bidez
|
modu
egokian formalizatzea komeni da. Horrela, eskubideak eta betebeharrak argi eta garbi islatuko dira, eta ez dago zalantzarik horien gainean.
|
|
|
Ibiltzea ere gomendatzen dute, artikulazioa behartu gabe. Izan ere, artrosia saihesteko
|
modu
egoki bat ariketa fisikoa da, baina bere neurrian.
|
|
|
Halaber, Gurutze Gorriko zaintza guneetarako 75.000 triptiko banatuko dira, lehen laguntzei buruzko jarraibide teknikoagoekin. Liburuxketako aholkuek fotobabesak erabiltzeko
|
modu
egokia azpimarratzen dute. Josep Montero ISDIN laborategietako marketin arduradunak azaldu zuenez," guraso askok ez dakite etxean eman behar direla, azala oso lehor dutela eta 30 minutu behar dituztela xurgatzeko".
|
|
|
Bertan, ingurumena babesteko neurri integralak ezarri ziren kontinentearentzat, eta, gutxienez, berrogeita hamar urtez meatze jarduerak debekatzea sartzen zen. Hala ere, protokolo hori ez da
|
modurik
egokienean aplikatu, lurreko ekosistemak defendatu diren arren, ez baita kontrol zorrotzik egin itsasoko baliabide bizien ustiapenean, eta, beraz, Antartikako aberastasun naturalaren zati handi bat babesik gabe geratu da, talde ekologisten arabera. Egoera horren aurrean, ASOC, Greenpeace eta WWF/ Adena ur espazioaren babesa areagotzearen alde daude, nazioarteko arrantza industriaren presio gero eta handiagoaren aurrean, baita Antartikako eskualdearen komertzializazioa prebenitzearen eta Tratatu Antartikoaren eta Madrilgo Protokoloaren fundazio helburuak babestearen alde ere.
|
|
|
Gainera, espezialista horiek mikrouhinak erabiltzea gomendatzen diete herritarrei elikagaiak desizozteko. Sail honek urteak daramatza elikagaiak tratatzeko
|
modurik
egokiena ikertzen, eta prentsa ohar batean gogorarazten du beroaren hilabeteetan salmonelosia edo gastroenteritisa harrapatzeko arriskua areagotzen dela. “Emakumea lan munduan sartu da, eta, horren ondorioz, ez da egunero kozinatzen, edo otorduak askoz lehenago prestatzen dira.
|
|
|
“Akats hutsa da, onddoa ugaldu egiten delako eta berriro hasi behar delako”, dio Eizagirrek. Oinetan onddoak eta bakterioak saihesteko
|
modu
egokia da dutxetan eta igerilekuetan txankletak erabiltzea. Baina ez da bakarra.
|
|
|
Oso bitxia da, oso zaila baita aplikatzen eta kontrolatzen, merkataritza trukeei edo hirugarren herrialdeetatik inportatzeari buruzko arauak aplikatzetik salbuesten dituena beren ibilgailu partikularretan ehiza xeheko basa kopuru txikiak edo ehiza larriko ehizaki bakarra garraiatzen dituzten ehiztariak, baldin eta jatorrizko herrialdean debekatua ez badago salerosketa, osasun poliziaren arrazoiengatik edo ehizaguneetako hondakinen arazoengatik, eta, beraz, ehizakiak baztertzen badira. Ehiza haragiaren bermeak Kontsumitzailearengana iristen den haragia kontsumitzeko egokia dela bermatzeko ardura merkaturatze prozesuan parte hartzen duten guztiek dute, ehiztaritik hasi eta jatetxeraino edo merkatariraino, eta horiek arduratzen dira legeria berezia
|
modu
egoki eta seguruan betetzeaz. Berariazko arauditik kanpo utzi ez den ehiza haragiak hainbat baldintza bete behar ditu, eta kontrol eta zaintza prozesu bat gainditu behar du, azken kontsumitzailearen osasuna zaintzeko, betiere haragia helburu komertzialetarako bada.
|
|
|
Proba lanpara bat erabiltzeko, fase eroale batekin eta neutro eroale batekin jartzen dira terminalak.
|
Modu
egokian egiten bada, bonbilla piztu egingo da, eta hori ez da gertatuko bi eroaleak berdinak badira: fasekoak edo neutrokoak.
|
|
|
Askotan, eta jakin gabe, kontsumitzaileak berak eragiten ditu kutsadurak, elikagaiak tenperatura desegokietan edukitzeagatik. Garbiketa eta desinfekzioa Manipulazio higienikoaz eta hozteaz gain, ezinbestekoa da elikagaiak babestea, hau da,
|
modu
egokian ontziratzea, produktu freskoak elkarren artean kontaktatu ez daitezen, eta kutsadura ere trukatu dadin. Eta, batez ere, produktu freskoek edo gordinek jadanik prestatuta dauden elikagaiekin kontakturik ez izatea, hori elikagaien arteko kutsadura gurutzatua baita eta ez baita inoiz desiragarria.
|
|
|
Produktu horiek gehiegi disolbatzen badira, desinfektatzailea galdu egiten da. Bestalde, kantitate gehiegi gehituz gero, gerta daiteke ekintza desiratua ez izatea; izan ere, detergentea desinfektatzailearekin batera gehituta, garbitze efektua txikiagoa da eta
|
modu
egokian irakuztea zailtzen du. Alde horretatik, gogoratu behar da jarduera desinfektatzailea ez dela berehala gertatzen, baizik eta denbora bat behar duela.
|
|
|
Bi kasuetan, barreiadura kutsatutako irinen kontsumoak eragin zuen, baina jatorriaren arabera, kontrola oso bestelakoa izan daiteke. Beraz, arrazoi nagusia entzefalopatia transmitigarri desberdina duten animalien hondakinen tratamenduen aldaketa bada, kontrola errazagoa da, izan daitezkeen prioi guztiak desaktibatzeko tratamendu nahikoak aldatutako proteinak
|
modu
egokian inaktiba baititzake eta gaixotasunaren transmisioa blokeatu. Bigarren kasuan, egoera oso bestelakoa da, kontrola ez bailitzateke inoiz nahikoa izango.
|
|
2004
|
|
|
Etxeko konpostaz baliatzea ingurugiroaren aldeko jarduera etxean bertan ere luzatzeko
|
modu
egokia da, zakar organikoaren parte bat birziklatzeko balio duelako.
|
|
|
Axolagabekeriak edo, areago, jarduera kriminalak galarazteko eta, era berean, denontzat eta gure ondorengoentzat ingurugiroak duen garrantziaz kontzientzia har dezagun, erantzukizun penala finkatzea
|
modu
egokia da.
|
|
|
Bestetik, eskola garaiak elikaduraz ezagutza eta ohitura berriak jasotzearen inguruan berebiziko garrantzia duenez, elikaduraren inguruko aztura osasuntsuen bidetik etxeko txikienak abiarazteko
|
modu
egokiena eskolako otordu orekatua da.
|
|
|
Zapal altuekin lurzoruaren maila handitzen saiatuko gara, labore eremu zehatzetan kalitate oneko landare lurra gehituz edo, lorategia txikia bada, batez ere lurrean. Lurzoruen drainatzea hobetzeko moduak ezagutu ondoren, bakoitzak bere lurra egokitzeko
|
modurik
egokiena zein den baloratu behar du.
|
|
|
Lehiaketa egin eta berehala, kilo bakoitzeko gramo bat karbohidrato hartzea gomendatzen da, glukosa eta maltodextrina bezala erraz asimilatzeko modukoak, eta, ondoren, 2 orduan behin 50 g karbohidrato. Edari isotonikoak dira ariketa amaitu bezain laster behar diren hidratoak irensteko
|
modurik
egokiena, eta, ondoren, karbohidrato ugari duten elikagaiak sartuko dira dietan, aurre lehiaketakoen antzekoak. Proteinak ere garrantzitsuak dira ariketa egin osteko dietan, glukogenoa errazago berreskuratzen laguntzen baitute eta esfortzu handiaren ondoren muskulu proteinak galtzea eragozten baitute.
|
|
|
Mikroorganismoen gaineko ondorioak Izozteak, mikroorganismoak desaktibatzeaz gain, erabat suntsitzeko aukera ematen du. Izoztea ez da elikagaiak kontserbatzeko
|
modu
egokia soilik, mikroorganismoak kontserbatzeko modu bikaina ere bada. Baieztapen hori bereziki zuzena da birusentzat.
|
|
|
Hobe da eskuko poltsa batean garraiatzea. Maletaren tamaina aukeratu ondoren, maletan sartu behar diren jantziak eta tresnak aukeratu behar dira, baita horiek tolesteko eta barruan jartzeko
|
modurik
egokiena ere. Oso zailak ez diren eta tolestu behar diren jantzi eta jantziak hondoan jarriko dira, eta, ondoren, gainean arropa finena jarriko da.
|
|
|
Etxean maiz erabiltzen dira gazta urtuak, aurkezteko modu ugari eskaintzen baitituzte: entsaladak, kanapeak, sandwichak, saltsak… Haurrak eta nerabeak gaztaren zaporera ohitzeko
|
modu
egokia da, batzuetan beraientzat gogorregia. Gainera, gazta urtua kaltzio, fosforo eta proteina iturri da, baina ez da ahaztu behar kaloria askoko elikagaia dela eta gatz eta kolesterol kantitate handiak dituela.
|
|
|
Ohera joan baino gutxienez bi ordu lehenago afari arina egiteak lo hartzen laguntzen du. Horrelako afaria egiteko
|
modu
egokia litzateke entsalada oso bat hartzea, edozein landare elikagai eta elikagai proteikoak (gazta freskoa, urdaiazpikoa, indioilar fianbrea, arrautza, atuna…) barne hartzen dituena. Gainera, entsaladak barazkiz osatuta egon daitezke, eta horiek, normalean, lehen plater gisa eta bero gisa hartzen dira.
|
|
|
Banakako aurrekontu bat egiten saiatze hutsak agerian uzten ditu norberaren gastuen zenbatekoa eta izaera, eta bakoitzaren aurrezte beharren kontzientzia hartzeko
|
modu
egokia da.
|
|
|
Postre eta mokadu onenak dira, uretan aberatsak izateaz gain, mineralak, bitaminak eta eragin antioxidatzailea duten hainbat substantzia baitituzte, zuntz kantitate interesgarriak izateaz gain. Frutek dituzten propietate nutritibo guztiak aprobetxatzeko
|
modu
egokia da mazedonia gisa hartzea. Kolore, aroma eta zapore nahasketaren ondorioz, postrea oso erakargarria da, eta, gainera, oso aukera egokia da haurrek elikagai nutritibo horiek jan ditzaten.
|
|
|
Adituaren arabera, behien entzefalopatia espongiformearen (BSE) krisian, “arriskuaren komunikazioan gabezia edo praktika txarra dagoela ikusi da, ez baita gai izan
|
modu
egokian informazioa emateko, biztanleen artean alarma egoerak saihesteko”. Untxiaren aburuz, gabezia horiek zerikusia dute “agente patologikoaren, prioiaren, ezagutza zientifiko eskasarekin”.
|
|
|
Higiene neurriek saihestu egiten dute horrelakorik izatea, eta horregatik da hain garrantzitsua. Arrautza hori
|
modu
egokian bada, ez da ezer gertatzen, baina hobe da kutsatuta ez egotea, noski. Adibidez, hozkailuan arrautza bat baduzu, eta, ondoren, eskuak garbitzen badituzu, ez da ezer gertatzen.
|
|
|
Zailtasunak sortzen dira haurrak oraindik haur txikiak direnean, guraso askok aldez aurretik uste baitute ez direla konturatzen inguruan gertatzen denaz. Umeek, aldiz, gauza berriak ikusi nahi dituzte, hots desberdinak entzun, objektu desberdinak ukitu eta, batez ere, aitaren eta amaren maitasuna nabaritu, keinu maitagarrien eta hitz politen bidez. Jolastea maitea erakusteko
|
modu
egokia da, eta, aldi berean, haurrei zentzumenak pizteko eta oinarrizko trebetasun batzuk sustatzeko balio die. “Aukera eman behar zaio haurrari jarduera bat egiteko eta motibatzeko, maitasun, pazientzia eta alaitasun handiarekin”, dio psikopedagogak.
|
|
|
Egokiena lorontzi zabal bat erabiltzea da, landareak sustraitzen duenean eta loreontziaren zati handi bat okupatzen hasten denean lurra ez dadin apelmatu. Lurra aireztatzeko
|
modu
egoki bat arkatz batekin edo beste edozein objektu zorrotzekin pintza egitea da. Silene udaberriaren eta udaren artean loratzen da.
|
|
|
lehenik, kaltetutako azala lixatu (gutxi edo asko lixatu behar bada, marraduraren grabitatearen arabera), eta, bigarrenik, bernizatu. Marradurak kentzeko
|
modurik
egokiena kaltetutako azala lixatzea eta gero bernizatzea da. Baina marradurak ezkutatzeko trikimailu batzuk ere badaude, eta horiek hainbat substantzia eta material erabiltzea gomendatzen dute.
|
|
|
Baina indarberritze dieta batean ere garrantzitsua da ez ahaztu proteinak, batzuek indarberritzea eragin baitezakete glukogenoaren proba, lehiaketaren ondorengo lehen orduetan azkarragoa izatea. Elikagai proteikoak irensteko
|
modu
egokia da karbohidrato aberatsekin konbinatuz, askotariko platerak, hala nola urdaiazpiko edo indioilar ogitartekoak, zerealak esnearekin, haragia edo arraina patatekin… Baina, gainera, kontuan hartu behar da izerdiarekin galdu egiten direla. baita potasioa eta sodioa ere; beraz, garrantzitsua da horiek berreskuratzea.
|
|
|
norgehiagokan, judokak ahalik eta gehiena eman dezan. Hidratazio horri eusteko
|
modu
egokia da edariak edatea energetikoak, hau da, azukreak dituztenak, denbora berean energia lortzea. Komeni da judoka edalontzi batekin (250 mililitro) berriz hidratatzea.
|
|
|
Informatiboa eta ulerterraza”. Horrez gain, “kontsumitzailearentzako informazioaren erabilgarritasuna, oso
|
modu
egokian azalduta” nabarmendu behar da. SND kazetaritza diseinuaren arloko erakunde ospetsuena da, bai prentsan bai Interneten, eta 25 urtetik gorako esperientzia du.
|
|
|
Lotura horien arteko batura atxikitze energia gisa adieraz daiteke. Ezpurutasun horiek bereizteko, itsasteko, produktu kopuru eta
|
modu
egokian eman dira. Gaur egun, eskura dauden konponbideak daude, industrian garbiketa eta desinfekzioa behar bezala egiten direla ziurtatzeko.
|
|
|
Etiketatzeari buruzko betebeharrak gero eta zorrotzagoak dira elikagaien operadoreentzat, kontsumitzaileei
|
modu
egokian eman behar baitiete kontsumitzen dituzten elikagaien funtsezko ezaugarrien berri. Ikuspegi horretatik, etiketak informazio baliabide ez ezik, kontsumitzailearentzako prestakuntza kanal ere bihurtzen dira.
|
|
2005
|
|
|
Ura (eta ura daukaten bestelako likidoak, hala nola salda, infusio, zuku eta abar) hartzea da gure gorputzak egunean galdutakoak orekatzeko
|
modurik
egokiena.
|
|
|
Auzokideen komunitateari dagokionez, etxejabe horri bere etxebizitzan sartzea galaraz ez dezan eskaria Jabekideen Batzordearen bidez igortzea litzateke
|
modu
egokia, gai hori hurrengo bileraren eguneko gai zerrendan sartuta.
|
|
|
Artegintzarako eta, oro har, sormena elikatzeko pedagogikoki baliozkoa dela frogatua badago ere, kontzentratzeko ahalmena areagotu egiten du, eta eskuen motrizitate fina zailtzeko
|
modu
egokia da, besteak beste, espazioaren pertzepzioa ere garatzen duelako.
|
|
|
Haurtzaindegi edo haur eskola horiek pedagogo eta pediatrek aholkaturiko aukera izateaz gainera, gurasoen premiei irtenbidea emateko
|
modu
egoki bilakatu dira, lan alorreko arrazoiak medio, sei urte arteko (adin horretan hasten baita derrigorrezko eskolaratzea) seme alabez arduratzerik ez baitute izaten.
|
|
|
Dastatze proban, 5,9 puntuz, txarrenetako bat: epai mahaikideei sortaren aniztasuna, betegarria, txokolate zaporea eta urtzeko
|
modu
egokia atsegin bazaizkie ere, txokolatearen kolorea, zapore bizia eta krematsutasun apala ez zaizkie gustatu.
|
|
|
Dastatze proban, 7,3 puntuz, hoberenetako bat: epai mahaikideei sortaren aniztasuna, txokolate zaporea, urtzeko
|
modu
egokia eta bukaera atsegin bazaizkie ere, sortaren itxura eta zapore gozoegia ez zaizkie gustatu.
|
|
|
Dastatze proban, 6,8 puntu: epai mahaikideei sortaren itxura, txokolate zaporea, urtzeko
|
modu
egokia eta bukaera atsegin bazaizkie ere, zapore gozoegia eta gainerako laginak baino nekezago urtzea ez zaizkie gustatu.
|
|
|
Dastatze proban, 6,1 puntu: epai mahaikideei sortaren itxura, txokolatearen mikaztasuna eta urtzeko
|
modu
egokia atsegin bazaizkie ere, zaporearen intentsitatea, txokolatea latza eta gogorra izatea ez zaizkie gustatu.
|
|
|
Urak kutsatzen dituen gaixotasunak ohikoak dira hondamendietan, eta arrisku nagusietako bat dira larrialdi honetan, itsasikarak inguru osoko ur iturriak kutsatu baititu obra hondakinekin eta ur beltzekin. Neurri sinpleei buruz herritarrak sentsibilizatzeko hezkuntza materialak berehala banatzearen ondorio izango da prebentzioa; esaterako, eskuak garbitzearen edo ura garbitzeko modu desberdinen inguruan sentsibilizatzea; ura
|
modu
egokian erabiltzea (itsasoko ura barne) garbitzeko eta garbitzeko, edateko eta janaria prestatzeko erabili behar den edateko uraren aurrean. Elikadurari dagokionez, desnutrizio akutua da mehatxu nagusia, bai kaloria eta proteinena, bai bitamina eta mineralena.
|
|
|
Plantxan, olioarekin eta gatz lodiarekin onduta, zaporetsuak eta arinak dira Gari zainzuriak prestatzeko hainbat modu daude. Propietate nutritibo guztiak kontserbatzeko
|
modurik
egokiena lurrunetan prestatzea da, kirtenetan bilduta, hautsi ez daitezen. Udaberriko hilabeteak egokiak dira barazki honi ahalik eta etekin handiena ateratzeko eta ez beti berdin jateko, baizik eta jatorrizko plateren horniketa egiteko, hala nola atun fresko marinatuarena edo estropezu ugarirekin nahasteko, hala nola arroza oilaskoarekin eta zainzuriekin, tagliatelleak urdaiazpikoarekin kremarekin eta gari zainekin edo txirlak gisatuekin.
|
|
|
Hala, leku asko alferrik galtzen da. Eragozpen hori konpontzeko
|
modurik
egokiena da apal baten edo gehiagoren zati bat ebakitzea, erratzetako makilak, lanbasak eta beste pieza luze batzuk dauden albo batean hutsune bat sortzeko. Apalaren zati bat moztea sinplea da erraz muntatu eta desmunta daitekeen altzaria bada.
|
|
|
Une erabakigarria da, beraz, eta arreta berezia jarri behar da intsektuak eta gaixotasunak agertzearekin. Bisita kaltegarria saihesteko
|
modu
egokia da ur asko ureztatzea. Baina fruta arbolak behar bezala garatzeko, badira zaindu beharreko beste alderdi garrantzitsu batzuk ere, hala nola kokatzen diren lurraren aireztapena.
|
|
|
Natur ingurunea errespetatzeko, energia aurrezteko eta, ondorioz, etxebizitza bioklimatikoen baliabideak optimizatzeko helburuak lortzeko, irizpide zorrotzak bete behar dira eraikitze lanetan, kokapenari, orientazioari, diseinuari eta abarri dagokienez. Ekosistema naturalarekin bat datorren etxebizitza bat sortzeko, garrantzitsua da
|
modu
egokian kokatzea. Hori dela eta, saihestu egin behar da fabrika kutsatzaileak, goi tentsioko lineak eta abar hurbil izatea, eta ahalik eta habitat hurbilenean integratzen saiatu.
|
|
|
Izan ere, oso gutxi zekiten Afrikako iparraldeko populazioek historiaurrean Iberiar Penintsularen garapenari nola eragin zioten. Artzain afrikarren komunitate primitiboak azienda hazteko erabiltzen zirenez, ikertzaileek uste izan zuten,
|
modu
egokian, harreman afroiberiko primitibo horiek frogatzeko modu bat Penintsulako aziendaren jatorria aztertzea zela. T1 haplotipoa Behatuta zegoen Iberiar Penintsulako abere batzuek haplotipo bat zutela, T1 izenekoa, Ipar Afrikako aziendaren ezaugarria.
|
|
|
Zukuan, frutak bere ur guztia ematen du; beraz: haurrak freskatzeko
|
modu
egokia, baina handiena galdu egiten da zuntzaren zati bat. Zuku horiei esne pixka bat gehitu dakieke eta irabiaki gozo bihurtu, elikagai guztiak emango dituztenak.
|
|
|
Nork: hain zuzen, hori izan daiteke barazkiak eskaintzen hasteko
|
modu
egokia. zaporera ohitu daitezen.
|
|
|
Horrela, hain jende asko ibiltzen den leku horiek argi gutxi ez izatea eta txoko guztiak ondo ikustea lortzen da. Hormako ezarkinak edo sabaiko zenbait argi halogenoren puntuak argitasuna irabazteko
|
modu
egokia dira.
|
|
|
Gomendatutako maila baino gutxiago irensteagatik elikagai egokirik ez izateak hainbat populazioeragin ditzake, hala nola nerabeak eta haurrak, emakumeak, batez ere perikontzeptuadineko pertsonak, argaltzeko dieta edo dieta begetarianoa egiten duten pertsonak, elikagaiekiko alergiak dituzten pertsonak, janari azkarreko (fast food) edo zabor bazkariko proportzio handia kontsumitzen duten pertsonak (junk food ak), besteak beste. Elikagai bitaminatuen pro Araudi proposamenak zenbait adibide ematen ditu, hala nola, borondatez bitaminak eta mineralak gehitu zaizkien elikagaien eskuragarritasunak eta kontsumoak lagundu egin dezake, batzuetan, bitamina eta mineral horiek
|
modu
egokian hartzen, eta, beraz, behar adina ez irensteko arriskua murrizten. Hala, A eta bitaminak gehitutakoei igurzteko margarinak eta koipeek, beren borondatez, estatu kide gehienetan, A bitamina (PRI) hartzeko erreferentziazko kopuruaren %20 inguru ematen dute, eta bitaminaren PRIaren %30 inguru EBko biztanle talde oso garrantzitsuentzat.
|
|
|
Kirtenak, pinaburuak, platanoak, kokoak, papaiak… guztiek jarriko dituzte amaiera perfektua, bai bakarrik hartuta, bai mazedonian, edo zukua edo irabiakia. Gainera, beroa biziago bihurtzen denean, freskatzeko
|
modu
egokia dira frutak, baina badira beste batzuk ere “Zanzíbar” bezalako aukerak, koktela vodka, limoia eta menda, uharteak izena ematen diona. Bidaia ona eta probetxu ona!
|
|
2006
|
|
|
Garbitzeko
|
modu
egokiena, betaurrekoak garbitzeko oihal horrekin igurztea da.
|
|
|
Bitamina eta mineralen ekarpen hori osatzeko
|
modu
egoki bat, adibidez, hainbat barazki gordinekin konbinatzea da letxuga, eskarola, etc
|
|
|
Atxikidurak eta antzutasun koadroak agertzen dituztelarik, endometriosi larria nozitzen badute ere haurdun suertatzeko aukerari eutsi nahi dioten emakumeei kirurgia leun edo arinagoa aplikatzen zaie: ehun endometriala bakarrik kenduz zaie, atxikidurak eta kisteak erauzten zaizkie eta pelbiseko anatomia ahalik eta
|
modu
egokienean berrosatzen da.
|
|
|
Pintxoekin jan Pintxoak euskal gastronomiaren tradizioaren zati garrantzitsua dira. Errazio txiki horiek ia taberna eta jatetxe guztietan erabiltzen dira, eta euskal gastronomia mokadu bakar batean ezagutzeko
|
modu
egokia dira. Patata tortilla tipikotik hasi eta plater sofistikatuenen miniaturazko erreprodukzioetaraino, pintxoak jateko modu aparta eta benetakoa dira Euskadin.
|
|
|
Zerbitzatu aurretik, hautseztatu gazta parmesano birrinduarekin. Ñokiekin egindako plateren balio kalorikoa irensten den saltsaren araberakoa da, eta, beraz, komeni da
|
modu
egokian aukeratzea: saltsa bolognarra, aranak edo txanpinoiak.
|
|
|
Hasierako ikuspuntuak helburu bat finkatu behar du, pazienteak berak partekatu eta inplikatuko duena; hortik aurrera, arrisku profil jakin bakoitzari aurre egiteko gidetan jasotako estrategietara jo behar da. Profesional askok esaten dute dagoeneko agente egokia errezetatu dutela eta, beraz, behar bezala jokatu dutela; baina
|
modu
egokian jardutea, kasu honetan, arteria presioa kontrolatzea da, eta hasieran agindutako neurriak lortzen ez badu, gure erantzukizuna, mediku garen aldetik, zuzentzea da. Ausarta da, baina, itxuraz, ez da batere ohikoa ikuspuntua.
|
|
|
Txostenaren arabera, segurtasuneko praktika eraginkorrak ezarri behar dira Batasuneko herrialde guztietan. Duela gutxi Malagan egin den Espainiako Ospitale Farmaziako Elkartearen Kongresu Nazionalean, zientzialariek bat egin dute esanez ospitaleko pazienteen asistentziaren segurtasuna hobetzeko
|
modurik
egokiena prozesu guztien kalitatea hobetzea dela: tratamendu farmakologikoen banaketa, administrazioa eta jarraipena.
|
|
|
Obesitatea XXI. mendeko epidemia da; munduan mila milioi pertsonak gomendatutakoa baino pisu handiagoa dute, eta argi dago ez dela arazo estetiko hutsa, zuzenean eragiten duela osasunean eta bizi kalitatean. Gutxiago jateak eta ariketa gehiago egiteak pisuari eusten laguntzen dute, baina ez zekiten gehiago lo egitea loditasunaren aurka egiteko
|
modu
egokia izan daitekeela.
|
|
|
Jende askok aukeratzen ditu eguerdian ariketa fisikoa egiteko orduak, bai lanagatik, bai ordutegiengatik. Kasu horietan, oso garrantzitsua da
|
modu
egokian elikatzea, ariketa fisikoa egitean edo txori bat agertzean urdaila pisutsua izan ez dadin. Jan aurretik edo ondoren?
|
|
|
lan afariak, familiako bazkariak eta lagunekin edo bat bateko planak. Hainbeste ospakizun egiten dira egun horietan, eta gure organismoak, eta batez ere gure gibelak, eragozpenak sor diezazkiguke
|
modu
egokian zaintzen ez badugu. Koipeak eta alkohola:
|
|
|
Adierazten dute Beren jarduketa, programa eta zerbitzuen hartzaileek haiek ahalik eta kalitate handienarekin jasotzeko eskubidea dutela. Badakitela gizarte inguruneak gero eta egitura partizipatiboagoak, eraginkorragoak, eraginkorragoak eta gardenagoak eskatzen dituela, herritarren elkartasun adierazpenak
|
modu
egokian bideratzeko. Herritarren parte hartzea, boluntarioen, asoziazionismoaren eta bestelako moduen bidez, funtsezko tresna da beren helburuak betetzeko.
|
|
2007
|
|
|
Oxigenoa hartzeko
|
modurik
egokiena
|
|
|
Kontratua ez betetzearren operatzaileak bezeroa ezin zigor dezake baina, hori bai, erreklamazioa egin diezaioke?
|
modu
egokian gure ustez?
|
|
|
Horrelako ordainketei saihets egiteko
|
modurik
egokiena, erakunde askok martxan daukaten Zero komisio sustapenetako batean sartzea da.
|
|
|
Ibilgailu batzuek talkarik izanez gero aulkia aurrerantz iraultzea eragozten duten gailuak dituzte Halakorik ez dutenek, segurtasun uhalekin eutsi behar diete aulkiei, eta horrek gehiegi uzten du haurren atxikitze sistema, eta ustekabeko erreakzioak izaten dituzte istripuren bat gertatuz gero. Modelo horietako bat izanez gero, aulkia erosten den dendan jartzeko
|
modurik
egokiena zein den kontsultatu behar da. Idaztearen aurkako sistemak Isofix sistema hobetu egin da, bi gailurekin, aulkia aurrerantz iraultzea eragozten baitute, talka gertatuz gero.
|
|
|
Maiz joaten dira gimnasiora bere gorputza hobetu eta bere irudia zaintzeagatik. Egoera horren aurrean, mito ugari sortzen dira, eta beharrezkoa da horiek argitzea, nahi duenak muskulu masa ahalik eta
|
modurik
egokienean handitu dezan. Mitoak baztertu egin behar dira, hala nola oilaskoa dela proteina iturri ez kaloriko bakarra.
|
|
|
Etxe barruko irudi abegitsu eta gogorarazle bat tximiniaren aurrean agertzen da, egurraren harkaitzari begira, eta denborak su naturalaren beroari jarraitzen dio. Hala ere, etxe honen kontrapuntua energiaren atalean datza, tximinia ez baita etxea berotzeko
|
modurik
egokiena. Arrazoi nagusia da beroak berak ihes egiten duela tximiniaren goiko aldetik, eta kontuan hartu behar da aire beroak ez duela konpentsatzen zuraren errekuntzako sugarrak behera egin ahala.
|
|
|
Bi arazo daude: Edukiari dagokionez, gehienetan horrelako entitateentzat berariaz diseinatu ez diren deialdiak izaten dira, eta, beraz, nekez ebatz dezakete
|
modu
egokian haiei dagokien arazo zehatza. Gainera, ez dira kontuan hartzen GKEek eta haien kolektibo onuradunek dituzten arazo espezifikoak neurri integralak eta zeharkakoak diseinatzerakoan; aitzitik, jarduerak, sarritan, orokorregiak edo sektoreegiak dira.
|
|
|
Limoi zukuak sortzen duen ingurune azidoak eragotzi egiten du landareak oxidatzea. Salda zuria prestatzeko
|
modurik
egokiena irinezko zopa koilarakada bat eta limoi oso baten zukua bi litro uretara botatzea da. Prestaketa Salda zuriaren eraginkortasunerako funtsezkoa da prestatzeko ordena.
|
|
|
Garraioa, baserriko baldintzak eta animalien hilketa kontsumitzaileek gehien baloratzen dituzten hiru alderdiak dira. Baina planteatzen den arazoetako bat da nola eragin dezakeen kontsumitzaileak produkzio
|
modu
egoki batzuei jarraitzeko. Izan ere, azterketa askok aspalditik erlazionatzen dute animaliek sakrifikatu aurretik jasotzen duten tratua eta haietatik lortzen diren produktuen kalitatea.
|
|
|
Funtzionatu egin zuen, eta Lopezek bere praktika profesionalera zabaldu zuen esperientzia. «Ez diot errezeta miragarririk egingo», esan dio paziente bakoitzari, «jateko, aktiboki bizitzeko eta osasun ona izateko
|
modu
egokia erakusten diot».
|
|
|
Tratamenduaren helburua deformazioak eta hausturak prebenitzea da, eta haurra ahalik eta askatasun handienarekin moldatzen saiatzea. Elikadura ona eta ariketa egiteko
|
modu
egokiak oinarrizkoak dira muskulu eta hezur indarra indartzeko, hala nola igeriketa, kirol nagusia. Gainera, errehabilitazio eta fisioterapia programarekin jarraitzeak ere lagundu dezake.
|
|
|
Gainera, mila orduko bizitza erabilgarria dute, edo, bestela esanda, baliabide natural gehiago kontsumitzen dituzte eta hondakinak sortzen dituzte. Horiek
|
modu
egokian birziklatu behar dira, ingurumena kutsa ez dezaten. Europako araudiak 133 urteko historiari amaiera ematen dio:
|
|
|
Komuneko ispiluaren ingurua argiztatzeko, zenbait zainketa behar dira. Helburua argia
|
modu
egokian banatzea da, ispiluaren aurrean dagoenaren aurpegian itzalik sortu gabe. Ispilu handien kasuan, argiztapen puntuek kristalaren goialdean eta alboetan egon behar dute.
|
|
|
Neonatologia Unitatean, inkubagailu batean jartzen dira, eta bertan oso babestuta daude, ahalik eta erosotasun neurri guztiekin eta argi gutxirekin, ahalik eta estimulu gutxien jaso ditzaten. Unitate honetan, kontrol zorrotz eta konstante baten pean,
|
modu
egokian elikatzen dira. Neurri horien arrazoia da, literatura medikoan, haurdunaldian amak drogak kontsumitzeagatik abstinentzia sindromea duten jaioberrien bat bateko heriotza kasuak ere deskribatu direla.
|