|
2001
|
|
|
Normalena zortzi ordu izaten da, baina
|
pertsona
bakoitzaren arabera aldatzen da.
|
|
|
|
pertsona
bakoitzaren adinera eta egoerara egokitua baldin bada, lagungarri izaten da tentsioak askatzeko eta endorfinak gehitzen laguntzen du; substantzia horrek plazerezko sentsazioak sortzen ditu.
|
|
|
Norbere burua da
|
pertsona
bakoitzarentzako erreferentzia puntu onena.
|
|
|
Gizakiarengan berezkoa da nahi hori,
|
pertsona
bakoitzak bere aldetik landu eta zaindu behar duena.
|
|
|
Irakurketaren xarmari eutsi egin behar zaio,
|
pertsona
bakoitzaren izaeraren arabera bultzatu, baina gurasoek ezer gutxi egin ahal izango dute hemendik aurrera liburuen aukeraketan.
|
|
|
Dei bat egin nahi dut,
|
pertsona
bakoitzak bere argudioak izan ditzan eta horiek adierazteko gai izan dadin.
|
|
|
Karbohidrato konplexuetan aberatsak diren elikagaiak (zerealak, patatak eta lekaleak): Elikaduraren oinarria izan behar dute, betiere kantitateak
|
pertsona
bakoitzaren energia beharretara egokitzen badira. Zentzuzkoa da ahalik eta gehien murriztea gozoegiak diren produktuen kontsumoa, azukre sinple eta kaloria ugari baitituzte; batez ere, obesitatea, diabetea edo odoleko lipidoen asaldurak daudenean.
|
|
|
irasagarra, pomeloa, ardo beltza, tea, etab. – Etxeko sendabide hauek probatu: kiwia edo kafea bakarrik edo laranja zukua edo aranak edo baraurik berrhidratatutako fruta lehorrak hartzea kafea bakarrik edo baso bat ur epel baraurik hartzea – Ordutegi finkoa izatea komunera joateko eta heste ohitura ona sortzeko – Ariketa fisikoa egitea,
|
pertsona
bakoitzak dituen aukeren arabera, sabelaldeko muskulatura indartzeko, sabelaldeko muskulatura horrek kaka egiten baitu.
|
|
|
Halaber, egun bereziengatik zoriontzeko, apunte liburuxka gisa erabiltzeko eta arbelean goiburuko egitura tradizional baten forma marrazteko aukera ematen du. Hori bezain eredu sortzailea erabiliz egin daiteke guztia, eta muga bakarra
|
pertsona
bakoitzaren inspirazioak markatzen du. Idazteko eta marrazteko arbelekin egindako goiburuak eta beste dozenaka eredu eta estilo, Shelterness web guneak eskaintzen ditu.
|
|
|
kome misoa (arroz zuriz egina eta zapore gozo leunekoa), genmai misoa (nekez hartzitzen da arrozaren babes geruzak, oso usain atseginekoa), mugo misoa (garagar hartzigarri bat, karbohidrato gutxikoa eta proteinatan betea, Espainian gehien erabiltzen dena). Miso mota guztiak barazki zopetan, saltsatan, entsaladetan edo zaporea edo oreka behar duten prestakinetan erabiltzen dira. Koilarakadatxo erdia nahikoa da
|
pertsona
bakoitzeko, eta egosi ondoren botatzea komeni da, misoak propietateak galtzen baititu tenperatura altuen eraginez. Garai beroetan kome genmai eta mugi miso gehiago erabiliko ditugu, eta neguan hatchoa.
|
|
|
* Zerealak, patatak eta lekaleak: osoko zerealak lehenetsiko dira finduak baino, nahiz eta
|
pertsona
bakoitzaren dieta nolakoa den. * Barazkiak:
|
|
|
Dietak ezin du diabetesa sendatu, baina hobeto kontrolatu dezake, eta, horregatik, bizitza osoan egin da tramentu dietetikoa. Dietak banakakoa izan behar du,
|
pertsona
bakoitzaren ezaugarrien, bizimoduaren, tratamendu espezifikoaren (intsulina edo OLT) arabera. ), etab. Oro har, puntu hauek hartu behar dira kontuan:
|
|
|
Kontuan hartu beharreko beste alderdi bat da janariekin likido gehiago hartzea (zopak, gelatina, infusioak, etab.). eta otordu artean (ahal dela, ura, zuku naturalak), gorozkiak kanporatzean esku hartzen duten pareta abdominaleko muskuluak sendotzen lagunduko duen ariketa fisikoren bat egitea ahaztu gabe. Kontuan hartu behar da zuntz gehien pixkanaka sartu behar dela elikaduran, eta hori
|
pertsona
bakoitzaren tratamenduaren aurreko dietaren ezaugarrien araberakoa da. Zuntza pixkanaka handitzen ez bada, digestio arazoak sortzen dira (kalanbreak abdominalak, flatulentzia, beherakoa), eta organismoak zenbait elikagai (kaltzioa, magnesioa, burdina, zinka) aprobetxatzeko arriskua ere badago.
|
|
|
Zerealak, patatak eta lekaleak: osoko zerealak (ogia, galletak, biskoteak, moldeko ogia) lehenetsi behar dira, baina
|
pertsona
bakoitzaren dietaren arabera. Barazkiak:
|
|
|
Banku eta aurrezki kutxa gehienek euromonederoak beren bezeroei bakarrik saltzea erabaki dute, txanponetan lehen euroak dituzten poltsatxo horiek erosteak piztu duen interes handia egiaztatu ondoren. Erakunde askotan, bezeroei bakarrik saltzea erabakitzeaz gain,
|
pertsona
bakoitzeko euromonedero bat jartzea erabaki da; izan ere, finantza erakunde bateko iturrien arabera, “erritmoak horrela jarraitzen badu, egun gutxi barru amaituko dira, eta bezero asko gabe geratuko dira”. Diru zorro horiek interes handia piztu arren, atzoko egunean ia ez zen ilararik izaten joan den larunbatean ikus zitekeenen antzera; izan ere, banku bulegoak eta aurrezki kutxen sukurtsal gutxi batzuk bakarrik zeuden irekita eta euro berriak erosteko aukera ematen zuten.
|
|
2002
|
|
|
Badirudi amaierarik gabeko auzia dela sortzen dugun zabor kopuru eskergarekin
|
pertsona
bakoitzak egunean lau kilogramo zabor herrialde garatuetan zer egin erabakitzea.
|
|
|
Bost pertsona baino gehiago dauden etxean,
|
pertsona
bakoitzeko 50 litro behar direla kalkulatu behar da.
|
|
|
Gogoratu zuen hurrengo urratsa «sinadura digitalaren erregulazioa» izango dela:
|
pertsona
bakoitzaren NAN digitala, erabiltzaileak eta haien identitatea edo datu pertsonalak babesteko balioko duena transakzioak egitean edo Administrazioarekiko harremanetan.
|
|
|
Bartzelonako Ospitale Klinikoko Helduen Txertaketa Zentroko José María Bayasen arabera, komenigarria da bidaiaria medikuarengana joatea, arrisku herrialde batera joan baino hilabete lehenago gutxienez. “Batzuetan, txertoek ondorio kaltegarriak izaten dituzte, eta, gainera, hainbat txerto dosi eman behar izaten dira”, dio Bayasek, eta azpimarratzen du garrantzitsua dela
|
pertsona
bakoitzak beti eskura izatea txerto txartela. “Oso dokumentazio baliotsua da”.
|
|
|
Espezialista horrentzat, begietako arazo horiek eta arrisku handiko biztanleriak eragindakoei aplikatu ahal izango zaie metodo berria; izan ere, begi testak aukera ematen du begi isuri batzuk diagnostikatzeko pazienteak berak detektatu baino lehen. Gaur egungo diagnosi tratamenduak aplikatzea zaila da, oftalmologoek «pazientearen ikusmen distortsioetan oinarritzen baitira, oso subjektiboak baitira eta
|
pertsona
bakoitzaren mende baitaude», adierazi zuen Monesek. Pazienteek beren etxetik beren ikuspegia ebaluatu ahal izateko, zentro oftalmologikoan egiten diren berrikuspen kopurua murriztuko dute; beraz, «benetan beharrezkoa denean, eta ez lehenago, ez ondoren», adierazi zuen Monesek.
|
|
|
Espainian aitzindaria den ekimen honek gaixoen gizarteratzea erraztu nahi du, zentro medikoetatik kanpo errekuperatzen ari baitira. Bost neska bizi diren etxebizitza terapeutiko honen inaugurazioan, eta beste lau laster gehituko direnak, Irene Rigau Gizarte Ongizateko sailburuak iragarri zuen Generalitateak laguntza pertsonalak emango dituela ekimen hau
|
pertsona
bakoitzeko hilean 900 euro ordaintzeko. Orain arte, Kataluniako Gobernuak apartamentua egokitzen lagundu zuen.
|
|
|
Iritzi berekoa da Emilio Bouza doktorea, Gregorio Marañón Ospitaleko Mikrobiologia eta Gaixotasun Infekziosoen Zerbitzuko burua, Madril: «Seguru asko, kontrol neurriak hobetu litezke, baina, trafikoan bezala, ezinezkoa da polizia bat jartzea, asko jota edo kurba bakoitza egoera txarrean dagoen
|
pertsona
bakoitzaren atzean». Espainiako lehen legionela kasua diagnostikatu zuen Bouza doktoreak uste du bizi kalitatearen eta garapenaren alde ordaindu beharreko prezioetako bat dela.
|
|
|
Elikagaiak ematen dituen sentsazioen multzoan ere faktore garrantzitsua da, eta, batzuetan, beste sentsazio batzuk, hala nola zaporea eta usaina, subjektiboki aldatzen ditu. Elikagaien kolorearekiko lehentasunak, faktore subjektiboa delako, ez dira berdinak
|
pertsona
bakoitzarentzat, eta aldatu egiten dira eskualde, herrialde edo adinaren arabera. Batzuek nahiago dute kolore beltza zuria baino, azukrean eta arrautzen oskolean.
|
|
|
Gainera, oso ezaguna da gehiegizko proteinak kaltzio galerak handitzen dituela gernuan, eta litiasia duten pertsonak bereziki sentikorrak direla proteinen (haragia, arraina, arrautzak) kaltzio efektu horrekiko. Gomendatzen da, beraz,
|
pertsona
bakoitzak 120 g tik 150 g ra arteko errazioa egitea egunean. Azkar xurgatzen diren azukreak neurriz kontsumitzea (azukre arrunta, marmeladak, eztia, pastelgintzako eta gozogintzako produktuak, zuku azukredunak, etab.) izan ere, gernuan kaltzio kantitatea handitzen laguntzen dute, giltzurrun mailako birxurgapena murrizten baitute.
|
|
|
Hautatutako gizabanakoak denak ere 200 miligramo baino kolesterol maila altuagoarekin odolki dezilitoko – hiru hilean behin bisitatu ziren, neurri dietetikoak eta pravastatina hartzea betetzen zirela egiaztatzeko. Mediku batek azterketa fisiko osoa egin zion aztertutako
|
pertsona
bakoitzari, eta oftalmologo batek ikusmenaren azterketa sakona egin zion. Hainbat arrazoirengatik, lehen eta bigarren hiruhilekoen artean, 117 lagun geratu ziren ikerketatik kanpo.
|
|
2003
|
|
|
Psikoanalisiak garrantzi handia ematen dio
|
pertsona
bakoitzak bere desioak asetzeko daukan moduari.
|
|
|
Ez dago ezer gaitzaren bilakaera zein izango den adierazten duenik, eta krisien maiztasuna berezia da
|
pertsona
bakoitzaren arabera.
|
|
|
Espainiar Estatuan
|
pertsona
bakoitzak libreki erabakitzen du emaile izan nahi duen ala ez, eta horretarako ez da inolako txartel edo egiaztagiririk behar.
|
|
|
Perfume batek usain desberdina du
|
pertsona
bakoitzean, beraz oso garrantzitsua da erosi baino lehen probatzea.
|
|
|
Espainian, iaz, batez beste, 641 euro gastatu ziren
|
pertsona
bakoitzeko.
|
|
|
Bestalde, bileran izan diren fibromialgia gaixoek laguntza ekonomiko gehiago eskatu diote Espainiako Administrazioari, gaixotasun horrek eragiten duen mina gutxitzeko terapia alternatibo horietarako, eta gizartearen sentsibilizazio handiagoa gaixotasun horren aurrean. Adituek diotenez, fibromialgia, Espainian duela zenbait urtetik ezagutzen dena, aurrejoera genetikoaren, infekzio aurrekarien edo
|
pertsona
bakoitzaren immunitate sistemako desorekaren ondorioz gertatzen da. Gaur egun, gaixotasun horrek Espainiako biztanleen %2 eta %3 artean eragiten du, bereziki emakumeei.
|
|
|
Proteinen kopuru gomendatuari dagokionez, eguneroko dieta osoaren %10 eta %15 artean hartzea gomendatzen da, eta hobe da arrainetik datozenak hartzea. Azkenik, ikerketak onartzen du
|
pertsona
bakoitzaren energia beharrak, pisu osasungarria izateko, jarduera fisikoaren araberakoak direla. Adituek gomendatzen dute egunean ordu bat jarduera fisiko moderatua egiteko, hala nola oinez ibiltzeko.
|
|
|
Era berean, ospitaleetan unitate pigmentarioak sortzen ari direla jakinarazi zuen, diagnostiko eta tratamendu hobea egiteko. Lázaro doktoreak, gainera, nabarmendu zuen oso garrantzitsua dela eguzkitik babesteko iragazki egoki bat aukeratzea,
|
pertsona
bakoitzaren larruazalaren fototipoaren arabera. “Kontuan hartu behar da substantzia kimikoak direla, eta haien onura agortu egiten dela denbora bat igaro ondoren, eta behar bezala erabili behar dela”, adierazi zuen.
|
|
|
Substantzia horiek beharrezkoak dira bizitzarako, gure organismoaren parte dira eta bizi funtzio garrantzitsuak betetzen dituzte. Kontuan izan behar dugu, beti, elikadura orekatua eta banakakoa egin behar dugula,
|
pertsona
bakoitza desberdina dela, eta guztiok ez ditugu behar berdinak, eta ez dugu zertan murriztu gure dietako zenbait elikagai, osasuntsu bagaude eta nutrizio egoera ona badugu. Koipe txarra da, odoleko kolesterol maila igotzeko duen gaitasunaren arabera.
|
|
|
Beltzarantzeko prozesuan, erradiazio ultramoreak larruazaleko zelulak suntsitzen ditu, eta proteinen funtzioa aldatu egiten da, horrek larruazalari elastikotasuna ematen baitio (kolagenoa eta elastina). Gainera,
|
pertsona
bakoitzaren defentsa mekanismoen eraginkortasuna desberdina da eta dagoen egoeraren araberakoa da. Hala ere, denak ez dira desegokiak, eguzkitan neurrizko jartzeak lagundu egiten baitu gure azalean bitaminaren sintesia, funtsezkoa baita haurren errakitismoa prebenitzeko.
|
|
|
Kausa efektu erlazioa ere hauteman da UVB izpien eraginpean egotearen eta begi globoan kataratak sortzearen eta konjuntibaren endekapen batzuen artean; horregatik, ohikoagoak dira marinel eta nekazarietan. Eguzki izpiek eragin txarrik izan ez dezaten, beharrezkoa da izpien eta larruazalaren artean hainbat hesi fisiko jartzea, arropa egokienak erabiliz eta “iragazkiak” erabiliz,
|
pertsona
bakoitzaren larruazal motarekin bat datozen krema, lozio eta emultsio gisa. “Nolanahi ere dio Roberto Peltak ez dira sei hilabetetik beherako haurrak eguzkitan jarri behar.
|
|
|
Beltzarantzeko prozesuan, erradiazio ultramoreak larruazaleko zelulak suntsitzen ditu, eta proteinen funtzioa aldatu egiten da, horrek larruazalari elastikotasuna ematen baitio (kolagenoa eta elastina). Gainera,
|
pertsona
bakoitzaren defentsa mekanismoen eraginkortasuna desberdina da eta dagoen egoeraren araberakoa da. Hala ere, denak ez dira desegokiak, eguzkitan neurrizko jartzeak lagundu egiten baitu gure azalean bitaminaren sintesia, funtsezkoa baita haurren errakitismoa prebenitzeko.
|
|
|
Kausa efektu erlazioa ere hauteman da UVB izpien eraginaren eta begi lausoen eraketaren eta konjuntibak begi globoan dituen endekapen batzuen artean. Eguzki izpiek eragin txarrik izan ez dezaten, hainbat hesi fisiko jarri behar dira, arropa egokienak erabiliz eta “iragazkiak” erabiliz (krema, lozio eta emultsio gisakoak,
|
pertsona
bakoitzaren larruazal motarekin bat datozenak). “Nolanahi ere dio Roberto Peltak ez dira sei hilabetetik beherako haurrak eguzkitan jarri behar.
|
|
|
Koltxoi mota ugari dago merkatuan. Egokiena aukeratzea
|
pertsona
bakoitzaren esku dago. Erosotasuna, erabilera maiztasuna eta, bereziki, erosketan inbertitzeko asmoa dugun diru kopurua dira erabaki horretan eragin handiena duten faktoreak.
|
|
|
Gaixotasun autoimmune guztien ezaugarria da sistema immuneko defentsa zelulek hainbat ehun eta organoren kontra egindako eraso oker eta hilgarriak eragiten dituela. Horregatik, jatorri bera dutela uste da, baita
|
pertsona
bakoitzaren suszeptibilitatea zehaztuko luketen gene batzuk partekatzen dituztela ere. Hiru nahaste autoimmuneen arteko lotura Runx izeneko proteina da, eta timoari (esternoiaren azpian dagoen guruin bati) zelula immunitarioen erantzuna egoki zuzentzen laguntzen dio.
|
|
|
Pubertaroan, gazteek gorputzean aldaketak izaten dituzte, eta, ondorioz, haien irudia akatsez betetzen ari dela pentsatzen dute.' Bizitzaren zati horretan, gorputza trebatzen ari da “eta horrela jarraituko du denboraldi batez” esan du Antonio Bazán doktoreak, Nafarroako Unibertsitateko Klinika Unibertsitarioko Kirurgia Plastiko Konpontzaile eta Estetikoaren Zerbitzuko zuzendariak. Biologia ez da zehatza, eta
|
pertsona
bakoitzak hazkunde erritmo desberdina du. Neska batzuek bular gutxi dute 15 urterekin, eta 20 urterekin bular normala edo handia dute.
|
|
2004
|
|
|
Nolanahi ere,
|
pertsona
bakoitza mundu bat da: batzuek adiskide minak dituzte gogoko eta bestetzuek harreman azalekoagoa nahiago dute, baina halaber badira lagun min bakan batzuk izan eta besteekin hain pertsonala ez duen bizitza soziala partekatzen dutenak.
|
|
|
Datu soziologikoek argi asko adierazten dute: 1975ean, 65 urteko
|
pertsona
bakoitza zaintzeko 5 emakume zaindari potentzial zeuden; gaur egun, berriz, 2 besterik ez.
|
|
|
Hori dela eta, hemendik bost urtera, FDAk farmakogenomika ezarriko die farmako jakin batzuei. Baina horrek ez du esan nahi gaur egun salgai dauden produktuak
|
pertsona
bakoitzaren genomara egokituta daudenik, ezta. Guk genomaren ezaugarrietara bideratutako nutrazeutikoen erabilera lantzen dugu.
|
|
|
Izan ere, Espainiako zifrek hala erakusten dute. “2003an,
|
pertsona
bakoitzak hamar kilo janari ontziratu kontsumitu zituen, aurreko urtean baino %9 gehiago”, adierazi du Blancok. Ontzi berriak Joera horren ondorioz, ontzi berriak diseinatu behar dira, produktu tradizionalei aplika dakizkiekeen material eta teknologia berriak erabiliz.
|
|
|
Nafarroako Dietista Diplomadunen Elkarteak (ADDENA) azterlan bat egin du, “dieta miragarriak” direlakoek osasunerako dituzten arriskuen berri emateko. Lan horren arabera,
|
pertsona
bakoitzaren osasun egoeraren eta dieta horiek aplikatzeko epearen arabera, nutrizio arloko gabeziak eta asaldura metabolikoak ere izan daitezke. ADDENAKO txostenak dioenez, dieta batek banakakoa, orekatua eta askotarikoa izan behar du beti, eta bizimodu normala egiteko eta elikadura ohitura desegokiak hezteko edo zuzentzeko aukera eman behar du.
|
|
|
Hala ere, ez da ahaztu behar ura behar adina edatearen garrantzia. Oro har, udan egunean bi litro likido hartzea komeni da, baina kantitate hori aldatu egin daiteke, egiten den ariketaren,
|
pertsona
bakoitzaren egoera fisikoaren eta giro tenperaturaren arabera. Arreta berezia jarri behar zaie haurrei eta zaharrei, beroekiko sentikorragoak baitira.
|
|
|
Ez bezala, “Mare Nostrum” oinarrizko tresna izango da zientzia eta ingeniaritza industriala garatzeko, bereziki hegazkinen edo ontzien simulazio eta diseinu arloetan. Aurrerapen handiak egin ahal izango dira osasuna, ingurumena, fisika eta kimika aztertzeko, baita giza gorputza ikertzeko ere,
|
pertsona
bakoitzaren sekuentzia genetikoaren bidez. Alzheimerrarekin edo behi eroen gaitzarekin zerikusia duten portaerak aztertzen lagunduko du, besteak beste. Nekazaritza, industria eta hirigintza politikek ingurumenean eta gizartean duten eragina simulatuko du, baita kanpoko faktoreak ere, hala nola desertifikazioa eta hondamendi ekologikoak, denbora errealean.
|
|
|
Lortutako onurak gutxienez zortzi hilabetez mantentzen dira, azterketa honetan egindako jarraipen aldia, baina Godoyk azpimarratzen du “ikusmen zolitasuna luzatzeari eusteko, pazienteak sei hilean behin edo urtean behin egin lituzke mantentze saioak, kasu bakoitzaren eta profesional optikoak agintzen duenaren arabera”. Programa informatikoaren eraginkortasuna egiaztatzeko, 20 saio egin ziren, bost
|
pertsona
bakoitzeko, eta ausaz hautatutako 37 pertsona izan ziren, gehienak UGRko ikasleak, miopia gradu desberdinetakoak. Saio bakoitzak ordu erdi iraun zuen, eta zenbait ariketa egin ziren, bi begietarako “fading” eta “feedback” izeneko tekniketan oinarrituta.
|
|
|
Adituek 45 eta 75 urte bitarteko pazienteak aztertu dituzte, eta adinaren, sexuaren eta gorputz masaren indizearen arabera parekatu ziren, 176 kontrol subjektu zituztela. Hasieran,
|
pertsona
bakoitzak 7 eguneko dieta zehaztu zuen, eta kontsumitutako elikagai kantitateak erregistratu zituen. Gainera, erretzaile gisa duten historiala erraztu zuten.
|
|
|
Hori dela eta, sektoreko profesionalek ogia gehiago jan nahi dute herritarren artean. Urtean
|
pertsona
bakoitzak 80 kilo hartzea da helburua. Gaur egun, duela hamar urte baino %35 gutxiago jaten da, hau da, urtean 57 kilo pertsonako.
|
|
2005
|
|
|
Izan ere, Nekazaritza, Arrantza eta Elikadura Ministerio (NAEM) espainiarrak 2003 urteaz emaniko datuen arabera, urtearen buruan 27,8 kilo kontsumitu ziren
|
pertsona
bakoitzeko.
|
|
|
Eta, nahi ez badugu ere, horixe izaten da aukera bakarra kasu askotan, 65 urtetik gorako ehun
|
pertsona
bakoitzeko 2,7 plaza baizik ez dagoelako egoitza edo zahar etxe publiko eta pribatuetan.
|
|
|
Osagai horri esker, koloreak eta kontrasteak ez dira modu negatiboan aldatzen. Beraz,
|
pertsona
bakoitzak iragazki berezi eta egokiarekin hautatuko du betaurreko mota. Nolanahi ere, bost iragazki kategoria daude lente oftalmologiko guztientzat, iragazte mailaren arabera.
|
|
|
Horrelako ikastaroetako enpresek ez dute baimenik edo baimenik izan behar, tituluek ez dute homologaziorik Espainian, salbuespen bakan batzuetan izan ezik, eta kontratua betetzen ez badute, ia ezinezkoa da enpresari erreklamatzea edo gastatutako diruaren zati bat berreskuratzea. Horregatik guztiagatik, atzerrira ikastera joan aurretik, komeni da profesional baten aholkularitza eskatzea,
|
pertsona
bakoitzarentzat egokiena den prestakuntza bilatzeko, bere helburuen, ikasketa mailaren, adinaren, baliabideen eta abarren arabera. Ondoren, UCEk hau gomendatzen du:
|
|
|
Piramide berria kolorezko sei zerrenda bertikalek osatzen dute, eta bost elikagai multzoetako bakoitza eta olioak adierazten dituzte. Zerrenda bakoitzaren zabalera aldeak proportzionaltasuna adierazten du, edo
|
pertsona
bakoitzak elikagai talde bakoitzetik besteekiko zer jan behar lukeen. Ikur berri honetan, kolore hauek aukeratu dira:
|
|
|
Orain, emakume horiek zeregin bat izan dezakete beren gaixotasunaren erabileran”. Azterketa hori kezkaz hartu dute espezialistek eta paziente taldeek, beldur baitira zabaltzen
|
pertsona
bakoitza minbizia izatearen erantzule dela eta horrek erruduntasuna sor dezakeela.
|
|
|
Pablo de Unamuno doktoreak azpimarratu zuenez, haurren babesa oso garrantzitsua da, eta azpimarratu du hiru urtetik beherakoek ez dutela inoiz eguzkia zuzenean hartu behar. Bestalde, Díaz Pérez doktoreak zenbait babes mekanismo gomendatu zituen azal osasuntsua izateko, hala nola larruazala hidratatzeko edo babesteko, eta argi ultramorearen iragazkiak erabiltzeko; hala ere, nabarmendu zuen
|
pertsona
bakoitzaren azal motaren eta inguruko baldintzen arabera gehiago edo gutxiago zaindu behar direla. Alde horretatik, melanoma da minbizi erasokorrena, lau milimetro baino gehiagoko melanoma duten pertsonen erdiak hil egiten baitira.
|
|
|
“Lehen aldiz ikusi dugu mekanismo epigenetiko batzuk daudela, gizabanakoaren ingurumenaren arabera dihardutenak”, zehaztu du. Horrek guztiak erregistro moduko bat eratzen du,
|
pertsona
bakoitzaren genotipoa zehazten duena, eta, haren itxura fisikoa ez ezik, izan ditzakeen gaixotasunak ere definitzen ditu. Ikerketa biki berdinekin egin zen, baina ondorioak baliagarriak dira gainerakoentzat.
|
|
|
Berlin bezalako hiriak bisitatu ahal izango dira, hiru egunez “Primera” hotelean ostatu hartuz, 300 euro pasatxoren truke; gauza bera Erroman edo Parisen antzeko egonaldia egiteagatik. Adierazitako prezioak
|
pertsona
bakoitzeko dira, joan etorriko hegaldia eta gosaria duten bi pertsonak okupatutako gela barne. Egia da badirela gehigarri batzuk ere, hala nola, logela bat bezero bakar batek okupatzea, eskaintzak ez diren jatorrietatik ateratzea edo beste konpainia batzuekin hegaldia egitea.
|
|
|
Kasu horretan, beste lurraldeetako edo etorkizuneko belaunaldietako baliabideen erabileran oinarritzen da kontsumoa. Mundu mailan, adituek kalkulatu dute
|
pertsona
bakoitzak dagokion ekoizpen azaleraren %30 inguru gainditzen duela, eta mailagainaren batezbestekoa 2,85 hektarea/ pertsona da (ha/ p). Oro har, aztarna ekologikoak gainditu egin du 80ko hamarkadatik planetako baliabideak sortzeko gaitasuna.
|
|
|
Halaber, telefonoz hitz egin nahi dutenek telefonora dei dezakete. Kontuan hartuta
|
pertsona
bakoitzak hilero egiten duen 18 euroko ekarpena ez zaiola zuzenean esleitzen haur babestuari, haren aurrerapena ezin baita isolatu, baizik eta familiaren eta inguruaren aurrerapenetik igaro behar duela, erakunde honek proposatu duen helburua 50.000 pertsona ingururi mesede egitea izan liteke.
|
|
|
Diéguezek ohartarazi du “ez dagoela formula magikorik pisua galtzeko”, eta modu eraginkor bakarra dela bizi ohitura osasungarriak hartzea, batez ere elikadura osasungarria eta orekatua eta ariketa fisikoa egitea. Dieta ideala desberdina da
|
pertsona
bakoitzarentzat, norberaren beharretara egokitu behar baita: pisua, adina, sexua, etab. Ariketari dagokionez, medikuek gogoratzen dute nahikoa dela egunean pare bat kilometro ibiltzea.
|
|
2006
|
|
|
Ingurugiro eta geneei leporatzeko moduko kausak direla bide,
|
pertsona
bakoitzak bere erritmoan dihardu eta une jakin batean bizitzako etapa batetik bestera igarotzeko prest egongo da; une hori ez da zertan bat etorri inguruko pertsonen aldaketa unearekin.
|
|
|
Oheko beroki berri horiek babes handia eta abantaila asko eskaintzen dituzte. Edredoia aukeratzeko,
|
pertsona
bakoitzaren beharrak eta bizi den eskualdeko klima hartu behar dira kontuan. Eskuragarri dauden edredoi ereduek hainbat behar betetzen dituzte, klima zona guztietara egokitzen direnak, baina beti kontzeptu berarekin:
|
|
|
Psoriasia duten pertsonen %25 inguruk artritis psoriasikoa izaten dute azkenean, eta hori larria izan daiteke. “SORS1 geneak psoriasia duen
|
pertsona
bakoitzeko, beste hamar pertsona daude psoriasirik gabeko genearekin”, esan zuen James T ikerketaren zuzendariak. Elder, Michigango Unibertsitateko Medikuntza Eskolako eta Ann Arbor hiriko Beteranoentzako Gaien Osasun Sistemako Dermatologia eta Onkologia Erradiologikoko irakaslea.
|
|
|
Aitzitik, “Frantziak milioi bat dolar besterik ez du eman, munduko herrialde aberatsenetako bat izan arren; beste herrialde pobreago batzuek, hala nola Mexikok, Granadak eta Sri Lankak, lagundu dute hondoan”, salatu dute. GKE horrek kalkulatu du mila milioi dolar urtean dolar bat baino gutxiago direla herrialde aberatsetan bizi den
|
pertsona
bakoitzeko.
|
|
|
–Erabakiak hartzean ere eragina izan dezake. Badirudi okerrago erabakiko dutela aurreratu edo ez, edo geldiarazi edo azeleratu nahi duten, nahiz eta faktore hori
|
pertsona
bakoitzaren adimenaren araberakoa den. –Etorkizuneko gidariak oldarkorragoak izango dira.
|
|
|
Ekintza kolektiboa denez, bide penalean aholkularitza eta laguntza juridikoa doakoak dira ukituentzat," izan ere, Gobernuak Kontsumitzaile eta Erabiltzaileen Kontseiluko kontsumitzaile elkarteei ematen dien laguntzak partzialki estaltzen du ekintzaren kostua", adierazi du Kontsumitzaile eta Erabiltzaileen Erakundeak (OCU). Azpiegituretan eragindako
|
pertsona
bakoitzeko bi euro inguru eta ordezkaritza judizialeko gastuetarako beste hiru euro gehiago ordainduko dira. Kopuru hori" oso eskasa" da, Fernando Herreros EAEko Banku, Kutxa eta Aseguruen Erabiltzaileen Elkarteko lehendakariordearen arabera.
|
|
|
Ondoren, karraskari guztiek landare polisakaridotan aberatsa zen dieta bera jaso zuten, polifruktosa barne. Kaloria gehiago atera eta gordetzea Dietako energiaren edukia
|
pertsona
bakoitzak mikrobiota hartzitzeko duen gaitasunaren arabera ebaluatu litzateke. B.thetaiotaomicron ek bakarrik kolonizatutako hesteetako karraskariak meheagoak ziren M.smithii k kolonizatu zituenak baino.
|
|
|
Han, ehunka kultura indigena eta espezie desagertzen ari dira legez kanpoko mozketengatik. Greenpeacek ohartarazi du Txinaren hazkundeak ingurumenean izango dituen ondorio katastrofikoak; izan ere, herritarrek urtean 312 kilo paper kontsumitzen badituzte estatubatuarrek erabiltzen duten
|
pertsona
bakoitzeko, Lurrak egungo baso azaleraren bikoitza luke eskaera horri erantzuteko.
|
|
|
Hala ere, egia da profil nagusia emakumeekin, etorkinekin, toxikomano ohiekin edo gaixo mentalekin lotuta dagoela. Aspalditik, gure programek ez dute kolektiboen arteko desberdintasunik egiten,
|
pertsona
bakoitza banan banan hartzen da" Pertsona bakoitza banan banan hartzen da" talde itxiak sortzen saiatu behar da, inguruko errealitatetik (plurala eta kultura aniztuna) aparteko ekintzak egin ahal izateko. Beti esan izan da Emausek aurrea hartu ziola mugimendu ekologistari, 1949 urtean zaborren birziklapena milaka lagunen bizibide gisa bultzatu baitzuen.
|
|
|
Gerrak modelo agentzia nagusiekin, Moda Sortzaileen Elkarteko ordezkariekin eta endokrinologia eta nutrizioaren arloko adituekin izandako bileraren ondoren egin da iragarki hau. Susana Monereo doktoreak, Espainiako Endokrinologia eta Nutrizio Elkarteko kideak, azaldu zuen gorputz masaren indizeak
|
pertsona
bakoitzaren pisua bere altuerarekin erlazionatzen duela eta, oro har, haren nutrizio egoera ezagutzeko aukera ematen duela. Pisua kilotan zatitzean kalkulatzen da, altueraren karratuarekin, eta emaitzak 18 eta 25 bitartekoa izan behar du, osasungarritzat hartzeko.
|
|
|
1 eta 3 zentimetro artean, eta 10 eta 15 gramo artean pisatzen du. Beraz,
|
pertsona
bakoitzak 12 eta 15 bitarte kontsumitzen ditu. Cherry tomatetxoak urte osoan har daitezke.
|
|
|
Orain arte, ahalegin hitzartua falta izan da, ongi diseinatutako eta behar bezala finantzatutako plan nazionalen bidez, munduko ekintza plan baten laguntzarekin”. 20 litro gutxienez Txostenak azpimarratzen du
|
pertsona
bakoitzak egunean 20 litro ur garbi izateko aukera izango duela oinarrizko beharrak asetzeko, eta hori gutxieneko eskakizuna da ura izateko eskubidea errespetatzeko, eta gutxieneko helburua gobernuentzat. Bederatzi urte falta dira 2015a lortzeko Milurteko Helburuak betetzeko finkatutako urtea, ur garbia eta saneamendua funtsezkoak dira haurren bizitza kontaezinak salbatzeko, hezkuntzan aurrera egiteko eta gaixotasunak saihesteko.
|
|
|
Gainera, bizitzaren bitxikeriengatik, artikuluaren argitalpena bat dator denboran Londresko Unibertsitatearen (Erresuma Batua) azterlan batekin, non iradokitzen baita haragiaren edo arrainaren proteinekiko gustuaren lehentasuna hereditarioa dela; fruten eta landareen gustua, ikertzaile ingelesena, aldiz, ikasi egiten da. Gene erruduna Bost gustuen detekzioan genetikoki neurtutako sentikortasunaren arabera modulatzen du bere dieta
|
pertsona
bakoitzak. Bere mezua argi uzteko, Bell-ek hatz akusatzailearekin seinalatzen du zapore mikatzaren bereizketen erantzule gisa identifikatutako genea (eta, beraz, barazkiarentzako gustua edo atsekabea):
|
|
|
Hartzaileak Valery Duffyk eta haren Connecticuteko taldeak teoria bat dute beren artikuluan:
|
pertsona
bakoitzak bere dietaren edukia modulatzen du gustuaren arabera, zientziak ezarritako bost gustuen detekzioan genetikoki neurtutako sentikortasunaren arabera. Ikertzaileek 110 boluntario osasuntsurekin egin zuten lan (71 emakume eta 39 gizon), eta hainbat barazki probatu behar zituzten (zainzuriak, azienda eta Bruselako azak), baita gozoki sorta batekin ere (txokolateak eta merengeak), eta, ondoren, zaporeak puntuatu, nazioartean baliozkotutako galdeketa baten bidez. Hala, jakin zuten proteinari lotutako hartzaile gehien zituzten pertsonek zapore mingotsenak aukeratzen zituztela; 6 N propiltiourazilek, berriz, gozoekiko gustu pribilegiatua aitortzen zuten, eta, aldi berean, mingotsena.
|
|
|
Pertsona jakin bat bihurtzen da arreta ororen jomuga, onetik lehenera. Feromonak,
|
pertsona
bakoitzak modu ikusezinean askatzen dituen substantzia lurrunkorrak, kimika bera asaldatzen dute eta erantzun fisiologikoak sortzen dituzte, hala nola jariakin lubrifikatzaileen jarioa, dilatazioa edo erekzio genitala. Fase honetan, arrazoia asaldatzen duten kitzikapen eta desio erreakzioak izaten dira.
|
|
|
Lan hori Alemaniako Osnabrück eko Unibertsitateko Carol Hagemann Genero Azterlanetako irakasleak azaldu du, eta genero indarkeriak gizartean, justizian, polizian eta osasunean duen kostua azpimarratzen du. Haren kalkuluen arabera, gastua 60 eurokoa da
|
pertsona
bakoitzeko urtean, hau da, 2.400 milioi euro inguru estatu bakoitzeko. Sektoreka, txostenaren arabera, kostu nagusiak honako hauek dira:
|
|
2007
|
|
|
Horiez gainera, hiriz hiri
|
pertsona
bakoitzeko zenbat berdegune dagoen ere kalkulatu da.
|
|
|
Kaltzio kantitatea ez da ia aldatzen esne edo gaztaren aldaera guztietan, ez forma osoan, ez erdigaingabetuan edo gaingabetuan, ezaugarri horrek gantz kantitateari bakarrik eragiten baitio. Hala ere,
|
pertsona
bakoitzak bere intolerantzia mailaren arabera baloratu behar du, produktu berak ondorio desberdinak izan baititzake. Landare elikagaiak.
|
|
|
SemFYCak nabarmentzen du ariketa fisikoaren eta haren ontasunen prebentziozko balioa, ez bakarrik osasuntsuentzat, baita bihotz eta birika urritasuna, minbizia, hipertentsioa, artrosia eta depresioa dituzten gaixoentzat ere, besteak beste. Gainera,
|
pertsona
bakoitzaren ezaugarrien, adinaren eta egoera fisikoaren araberakoa izan behar du. Hori guztia dela eta, gizarteak “Ariketaren preskripzioa” eskuliburua argitaratu berri du.
|
|
|
“Hori dela eta —gaineratu du—, egokia da Ministerioak azterketa antropometriko bat egiteko asmoa izatea, horiekin patronaje homogeneo bat garatzeko neurririk ohikoenak ezagutu ahal izateko, denda berean ere pertsona bat neurri desberdinez janzteko aukera emango duena”. Gainera, kontsumitzailearen ikuspuntutik, CECUk “begi bistakoa” dela uste du estandarren bat eduki behar dela,
|
pertsona
bakoitzaren neurria ezagutu ahal izateko, “ohiko erreferentzia puntu bat izateko eta erosketak arintzeko”. Nolanahi ere, ohartarazi du oraindik asko dagoela egiteko (“are gehiago kontuan hartuta gero eta gazteagoak direla bi sexuetakoak eta gazteagoak direla anorexia eta bulimia bezalako gaixotasunak dituztenak”), baina onartu du neurriak homogeneizatzeko eta ereduek gorputz masaren indize jakin bat izateko erabakia, “edertasunaren eta osasunaren kontzeptuak lotzeko beste urrats bat dela, egungo edertasunaren ideiatik urrunduz”.
|
|
|
Aurreko jarlekuak isilagoak eta zabalagoak dira, eta larrialdietako irteeretatik hurbil daudenek leku gehiago dute oraindik. Garrantzitsua da, halaber,
|
pertsona
bakoitzaren ezaugarri fisikoak kontuan hartzea eta bere beharren arabera aukeratzea; jarlekutik altxatzea zola ez duen pertsona batek leihatila aukeratu dezake korridorearen gorabeherak traba egin ez diezaion, eta, hala, nolabaiteko kontrola izan dezake leihoan itzala egiteko edo bistez gozatzeko, baina pertsona bat oso handia bada, korridorea aukeratuko du hankak hobeto luzatzeko.... Aldiz, eserleku okerrenak azken ilarakoak dira, ez baitira sukaldearekin muga egiten.
|
|
|
Hotela edo etxea denbora askoan erreserbatu, janaria ere eraman eta garraio publikoan bidaiatzea alde batera utzita, ordaintzen den prezioa mutil laguna hiri berean larunbat batean gonbidatzea baino garestiagoa da. Alde horretatik, Pizarrok azaldu du
|
pertsona
bakoitzeko 70 eurotik aurrera egun bateko agurra egin daitekeela beste hiri batera bidaiatuz, eta azken prezioa gau kopuruaren eta kontratatzen diren jardueren araberakoa izango dela. “Asteburuko ospakizun oso bat egin nahi bada eta lagunek jarduera guztiak egitea erabakitzen badute, prezioa 150 euro ingurukoa da pertsonako”, zehaztu du.
|
|
|
“Asteburuko ospakizun oso bat egin nahi bada eta lagunek jarduera guztiak egitea erabakitzen badute, prezioa 150 euro ingurukoa da pertsonako”, zehaztu du. Bestalde, hiritik eta gauetik kaleratzea 60 euro inguru izaten da
|
pertsona
bakoitzeko. Prezio hori aldatu egin daiteke hautatzen diren aukeren eta jaiarekin bat egiten duten pertsonen kopuruaren arabera.
|
|
|
Batzuek mahaigain nagusiaren gainetik zentimetro batzuk gorago dagoen plataforma bat dute monitorea bermatzeko. Beste batzuek, halaber, egiazko apalategiak dituzte atzealdean, CDak, liburuak edo
|
pertsona
bakoitzaren beharrak zehazten dituenak gordetzeko balio dutenak. Baina lan mahaigaina horma baten ondoan badago, horma horretan esekitako apalak ere plataforma laguntzaile bihurtzen dira.
|
|
|
Philippe Froguelek, Londresko Imperial Collegekoak, azterlanaren zuzendarietako batek, azaldu du: «Gure aurkikuntzak esan nahi du proba genetiko on bat egin dezakegula
|
pertsona
bakoitzak diabetes mota hori garatzeko arriskua aurreikusteko. Esaten badiogu, askoz motibatuago egongo dira dieta aldatu eta gaixotasuna saihesteko.
|
|
|
Elikagaiek sintomak larriagotzen ez dizkieten ZBen eraginpean egon arren, egia da elikagai batzuk kaltegarriak direla gehiegi kontsumitzen badira, gainerako herritarrei gertatzen zaien bezala, hala nola kafea edo alkohola. Gainera,
|
pertsona
bakoitzak elikagaiekiko tolerantzia maila desberdina du: CI duten gaixo batzuek elikagai bat jan dezakete inolako eragozpenik sentitu gabe, baina gehiegi jateak krisia eragin diezaieke.
|
|
|
Mendekotasunaren Lurralde Kontseiluak atzo onartu zuen mendekotasuna duten pertsonen minusbaliotasun maila neurtzeko baremoaren zirriborroa, apiriletik aurrera. Eskualdeko gizarte zerbitzuek izanen duten oinarrizko tresna izanen da laguntza eskatzen duen
|
pertsona
bakoitza zein gradutan dagoen mendekotasuna katalogatzeko, bai eta zein prestaziotarako eskubidea duen ere. Mendekotasun maila 25 puntutik 100era bitartekoa izanen da.
|
|
|
lagundu egiten du kasurik ez egiten, ez badatoz bat on batekin unea. Ezaugarri horiek konfigurazio bat errazten dute
|
pertsona
bakoitzaren beharretara egokitua. Atsedenaldietan, programak gorputz atalak atseden hartzeko ariketak proposatzen ditu.
|
|
|
Une horiek guztiak pertsonaliza daitezke, iraupena, bere tartean bezala. Nork horrela,
|
pertsona
bakoitzak bere beharretara egokitzen du eta gaixotasunak dituzten erabiltzaileak profesionalak, adibidez, sindromea karpoko tunela, mugimendu errepikakorrek eragindakoak, hala nola sagua erabilita, maizago ezar dezakete tartea etenaldiak. Bat programa instalatu eta haren lehentasunak konfiguratu ondoren, erabiltzaileak koadro bat ikusiko du ordenagailuaren pantailan txikia.
|
|
|
Horrela, ispilua maldak, eskumuturrekoak, giltzak edo egokitzen den beste edozein elementu gordetzeko leku bihurtzen da. Muga
|
pertsona
bakoitzaren sormena eta gustua da. Markorik gabeko ispiluentzat ere irekita daude aukerak.
|
|
|
‘Goi Mailako entrenamendua’: 19.000 euro inguru balio du
|
pertsona
bakoitzak. Parte hartzaileak ‘L 39’ motako aireontzi batean entrenatuko du, ‘MIG 29’ erronka nagusiari aurre egin baino lehen.
|
|
|
Mila milioi euro gastatu dituzte espainiarrek aurtengo urtarrilean botikak erosten, Osasun Ministerioaren datuen arabera. Kontuan izanda hileko gastua 22 eurokoa izan dela
|
pertsona
bakoitzeko, lau kideko familia batek, batez beste, 90 euro ordaindu behar izan ditu denboraldi horretan. Horren ordez botika generikoak erosi izan balira, %25 – %50 aurreztuko litzateke, hau da, 40 eurotik 50 eurora bitarte hilean “osasun gastu” gisa.
|
|
|
Horren bidez, nomina helbideratzen duten bezeroek zero interes tasa eta komisioen salbuespena duen kreditua lor dezakete. Kredituaren zenbatekoa
|
pertsona
bakoitzaren hileko soldataren araberakoa izanen da, gehienez ere nominaren zenbatekoa halako hamabi eskatzen baita, gehienez ere 30.000 euro. Nomina eskuratzeari lotutako beste zerbitzu batzuk dira kontuan zorpekoak (300 euro Caja Dueroren kasuan), hipotekak eta kontsumorako maileguak lehentasunezko baldintzetan.
|
|
|
Turismo solidario eta jasangarriak Afrikan hainbat ibilbide ditu, besteak beste, Tanzania, Senegal, Mozambike, Namibia, Maroko eta Gambia. Bere web orrian bilatzaile bat du,
|
pertsona
bakoitzak gehien gustatzen zaion bidaia aurki dezan. Ekimena Latinoamerikan errepikatzen da.
|
|
|
Azterketa informatiko berria abian jartzeak aurreikusia eta seguruenik 2008ra arte atzeratuko dena atzemandako akatsak konpontzea espero dute. Oro har," desengainatuta" daude
|
pertsona
bakoitzari galdetegi bat izateko aukera emango dion test mota bat abian jartzean atzeratzeagatik, inork kopiatzerik izan ez dezan.
|
|
|
Erantzun horietako bat eta laurak zuzenak izan daitezke. Sei akats egin daitezke gehienez, eta aztertzen den
|
pertsona
bakoitzak eredu bat izango du, test hori ausaz egingo baita milaka galdera izango dituen datu base baten bidez. Neurri honen helburua ez kopiatzea da; izan ere, gaur egun bi eta lau azterketa eredu artean banatzen dira gela bakoitzean, eta horrek erraztasun gehiago eman ditzake hurbil dagoenaren testean finkatzeko. Hala ere, Trafikoko Zuzendaritza Nagusiak era guztietako xehetasunak emango ditu abian jarri aurretik, eta Trafikoak Espainia osoan dituen azterketa gelak ordenagailuz hornitzera behartuko ditu.
|
|
|
Prebenitzen laguntzen Oin diabetikoko ultzeren prebentzioa eta tratamendua pazientearen heziketan oinarritzen dira. Osasun arloko profesionalei bisita bakoitzean galdetzeko
|
pertsona
bakoitzaren ikaskuntza eta motibazioa aldian aldian indartzea oso garrantzitsua da gorputz adarra gehiago ez hondatzeko. Pazienteek jakin behar dute zein garrantzitsua den tratamendua jarraitzea, eta eguneroko errutinan gluzemia zifren kontrol ezin hobea sartzea, konplikazioak saihesteko.
|