|
2001
|
|
|
dituzte eguneroko bizitzan musulman izateko. Musulman
|
batek
egunean bost errezo egiten ditu, eta ostiral eguerdiz mezkitan belaunikatzen da. Nola esaten zaio fabrikako nagusiari une batez lana eten behar duela nagusi gorenago bati zerbitzeko?
|
|
|
Azken hamar urteotan oporraldiak luzatu egin direlarik, uda partean hartzen dira batik bat: bi turistatik
|
batek
egun horiexek aukeratzen ditu bidaia egiteko.
|
|
|
· Obesitate arinean tratamendu hastean, kaloria murrizketak ez du gainditu behar ohiko kaloria irensketaren %30 Adibidez: pertsona
|
batek
egunean 3.000 Kcal kontsumitzen baditu, hasierako jarraibidea gutxi gorabehera izango da. Kcal/ egun.
|
|
|
Ehiztari
|
batek
egun guztian ez omen zuen ezertxo ere harrapatu. Zuhaitz baten azpian su egin eta etzan egin zen, neka neka eginda.
|
|
2002
|
|
|
Baina jainkoren
|
batek
eguna alaitzea erabakia du, eta xirula zuberotar baten hotsak hasi dira sartzen tabernako ataritik. Hurbiltzen doa, gainean da, barrikadaren bat hausten ari direla iragartzen duen doinu jostalaria.
|
|
|
Elementu horietako batzuen proportzio handia deigarri gertatzen da: Red Bull lata
|
batek
egun osoan hartu behar dugun azido pantotenikoaren %100, B6 bitaminaren %310, B3 bitaminaren %113, B2 bitaminaren %94 eta, harrigarriena, B12 bitaminaren %598 ekartzen digu.
|
|
|
Pertsona heldu
|
batek
egunean 20 gramo zuntz hartu lituzke eta zuntz iturri behinenak laboreak eta hauen deribatuak (zuntz disolbagarria), fruitu sikuak (disolbagarria eta disolbaezina), fruta eta barazkiak (disolbagarria) eta algak (kalitate bikaineko zuntz disolbagarria) dira.
|
|
|
Endokrinoak eta pediatrak bat datoz, eta bat datoz gozokiak ez direla debekatu behar, baina bai zorrotzak baimena ematerakoan. Espainiako haurren ia erdiek astean behin hartzen dituzte gozokiak, eta hirutik
|
batek
egunean zehar jaten ditu gozoak edo txitak. Hala ondorioztatzen da Andaluziako Pediatria Elkartearen azterketa batetik, zeinak egiaztatzen baitu espainiarren% 55ek nutrizio «desegokia» duela.
|
|
|
Herrialde aberats eta pobreen arteko desorekak izugarriak dira, NBEren arabera. Horren arabera, norbaitek mendebaldean zisterna bat erabiltzen duen bakoitzean, hirugarren munduko pertsona
|
batek
egun oso batean edateko, janaria prestatzeko, garbitzeko eta garbitzeko kontsumitzen duen ur bera erabiltzen du. “Likido preziatuaren kontsumoak bikoiztu egin du azken mendean biztanleriaren hazkunde erritmoa, nahiz eta munduan zenbait leku dauden, hala nola Ekialde Ertaina, Afrikako iparraldea eta Asiako hego ekialdea, ur eskasia kronikoa dutenak”, azaldu zuen Frechettek.
|
|
2003
|
|
|
Zenbait faktorek eragiten dute elikagai horren eta beste batzuen kontzentrazioan, hala nola aldakortasun genetikoak, ingurumen baldintzek, metodo analitikoak eta, are, uzta urteak ere, ikerketek diotenez. Pertsona heldu osasuntsu
|
batek
egunean 300 miligramo hartzen dituela zenbatesten da, 6 eta 9 urte bitarteko haurrek 200 mg eta 4 eta 5 urteko haurrek 150 mg. Txikienek, 1 eta 3 urte bitartekoek, dagoeneko hasi baitaitezke fresak kontsumitzen, erreferentzia kantitatea 100 mg da.
|
|
|
Arazoa da horrelako prestakinak gehiegi kontsumitzeagatik akatsak egiten direla. Proteina behar errealak Pertsona osasuntsu normal
|
batek
egunean 0,8 gramo/ kg gorputz pisu/ eguneko proteina eskakizunak ditu, eta kirolari batek bere ohiko dietan sartu behar duen kantitatea handiagoa da, muskulu eskaerak handiagoak baitira. Kirol arloko mediku eta nutrizionista espezializatuen adostasunaren arabera, kirol aerobiko eta ekipo kiroletarako ezartzen diren proteina eskakizunak 1,2 eta 1,4 g artekoak dira kilo eta eguneko, eta indar eta abiadura kiroletan, 1,5 eta 1,7 g bitartekoak kiloko eta eguneko.
|
|
|
GKEak eta Bakearen aldeko Lankidetza Batzarrak eskualdeko artistak babesten dituen erakundea ohartarazi dute biztanleria zibila zaurgarria dela, palestinarren eta israeldarren arteko gatazkaren biktima dela eta bere desira bakarra “baldintza duinetan bakean bizitzea” dela. Bestalde, Mugarik Gabeko Pailazoen beste talde
|
batek
egun batzuk daramatza Ceutan lanean. Proiektuak hiriko zabortegi, labar eta kaietan bizi diren adin txikiko marokoarrei egiten die mesede.
|
|
|
Adituek diotenez, bularreko haurrak egunean bi litro eta erdi ur inguru edan luke. Gehitu dute 20 kiloko haur
|
batek
egunean 1.200 zentimetro kubiko jan behar dituela, eta kopuru hori udako hilabeteetan eta jarduera fisiko aktiboarekin handitu behar dela. Nutrizionistek aholkatzen diete haurrei ura edaten ohitzeko, freskagarrien edo edari karbonatatuen ordez; izan ere, “haurtzarotik elikadura ohitura onak irakastea lortzen bada, oso litekeena da helduaroan ura edatea”.
|
|
2004
|
|
|
" Egitea" da ere haur horien heztea. Artetik errateko, aita
|
batek
egunean bost minutu dituelarik pasatzen bere haurrarekin, bana beste gertatzen den bezala Espainiako haurrekin, ez dakit zer heziketa egiten duen gizon horrek. Haur baten hezteko, aita eta ama biak behar dira.
|
|
|
WWF/ Adena beldur da, halaber, Marokoko Mouluya estuarioan planifikatutako garapen turistikoek arriskuan jarriko ote dituzten Europako hegazti arraroenetako bat den itsas txakur monje mehatxatua eta zarapito picofina. Dokumentuak erakusten duenez, Mediterraneoko eskualdeko turistek eta azpiegitura turistikoek 850 litro kontsumitzen dituzte pertsonako eta eguneko udan, Espainiako biztanle
|
batek
egunean kontsumitzen duen batez bestekoa halako lau ia. Zipren, baliabide hidrikoak oso mugatuak diren tokian, zortzi golf zelai eraikitzen ari dira.
|
|
|
SEEN Josep Vidal sendagilearen arabera, datu horiek aski dira “edari azukretsuen eta janari lasterren makinak ikastetxeetan egotea debekatzeko”. Doktoreak adierazi du haurrentzako beste aukera batzuk bilatu behar direla; izan ere, haren kalkuluen arabera, edari freskagarri ezagunenetako baten lata batek 90 kaloria ditu, eta, beraz, “haur
|
batek
egunean ordu erdi behar du horiek erretzeko”. “Arazoa da kasu gehienetan haurrak ez duela ariketa fisikorik egiten, eta, aldiz, kontsumitzeari uzten diola”.
|
|
|
telebista lokalak defizitarioak dira. Hau da, izaera defizitario horrek telebista lokal
|
batek
eguneko 24 orduetan —hau da, goizetik hasita gauera arte iristen den ordutegian— programaziointe resgarri bat emititu ahal izatea eragozten du. Horrela, komunikazio talde handiek, beren ahalmen eta babes ekonomiko handiagoari esker, telebista lokalen programazioaosatzea ahalbidetu dute.
|
|
2005
|
|
|
«Gurean datu horiek lortzeko CSI lana egin behar duzu askotan. Bilboko Ur Partzuergoak, esaterako, urtero argitalpen eder bat ateratzen du, baina bilbotar
|
batek
egunean zenbat kontsumitzen duen ikusi nahi baduzu, ez dizute daturik ematen».
|
|
|
Senide edo adiskide
|
batek
egunean hamar minutuko tartea eskaintzea eskatuko baligu ez genioke uko egingo, seguruenik.
|
|
|
hesteetako arina. Behar diren kopuruak Pertsona
|
batek
egunean zenbat B5 bitamina behar duen, horren araberakoa da adinari dagokionez, erreferentziazko elikagai kontsumoen araberakoa da. Bularreko umeek 1,7 – 1,8 miligramo B5 bitamina behar dituzte egunean, eta bitartean haurretan, kantitate hori 2 edo 3 miligramo handitzen da egunean.
|
|
|
Journal of Food Protection aldizkariaren urriko alean argitaratu berri den lanaren arabera, gizonek kontsumitzen dituzte hidrokarburo aromatiko polizikliko gehien, batez beste 9,87 mikrogramo egunean, eta emakumeek, berriz, 7,30 mikrogramo. Nolanahi ere, egunean 8,57 mikrogramo hartzen dira, batez beste, «erretzaile erregular
|
batek
egunean 2 edo 5 mikrogramo HAP hartzen ditu egunean», azaldu dute ikertzaileek artikuluan. Horrek ez du esan nahi, Raquel Ibáñezek, artikuluaren lehen sinatzaileak eta ICOren ikertzaileak, arrisku handiagoa dagoenik.
|
|
|
Zifrak apalagoak dira. 80ko hamarkadako ikerketa
|
batek
egunean 0,12 mikrogramo kontsumitzen zituen batez beste Italian, edo, muturrik baxuenean, Norvegian egindako lan batek 0,026 mikrogramo kontsumitzen zituen batez beste egunean. Australiako Osasun Sailaren lan batek, duela urtebete Environmental Health Perspectiva aldizkarian argitaratu zenak, benzopirenoen kasuan egunean 0,8 mikrogramo pisu kilo bakoitzeko dosi segurua proposatzen zuen.
|
|
2006
|
|
|
Izan ere, gehien kontsumitzen diren elikagaiek iodo maila baxua dute, eta, beraz, Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) jakiak gatz iododunarekin ontzea gomendatzen du. José Arena Espainiako Haurtzarorako NBEren Funtsaren (Unicef) Ama haurren Osasun Programaren koordinatzaileak gogorarazi du heldu
|
batek
egunean 150 mikrogramo iodo behar dituela, eta haur batek, berriz, egunean 90 mikrogramo kontsumitu behar dituela. Haurdun dauden emakumeek 300 mikrogramo iodo hartu behar dituzte egunean.
|
|
|
kontsumitutako kalorien %50 karbohidrato, %25 gantz eta %12 proteina. Zenbat kaloria hartu behar ditu adineko pertsona
|
batek
egunean. Helduetan 2.400 gizonezkoetan eta 2.000 emakumezkoetan ekarpen normala kalkulatzen bada, zaharrek 2.000 eta 1.700 baino ez dituzte eskatzen, hurrenez hurren.
|
|
|
Orain arte, datu guztiek ezetz diote. Osasunaren Mundu Erakundearen (OME) arabera, heldu ertain
|
batek
egunean bost miligramo aluminio hartzen ditu janariaren bidez. Janaria da esposizio bide nagusia, eta, bestelakorik pentsa badaiteke ere, urak ez luke metal horren kantitate handirik ekarriko: 0,1 miligramo kontzentrazioak litroko iturriko uretan, aluminio guztiaren %4 baino ez luke hartuko.
|
|
|
Nazio Batuen txostenak Euskadirako %72ko ur kontsumoa ezartzen du, hau da, herrialde garatuetan kontsumitzen dena. Estatu Batuetako herritar
|
batek
egunean 400 litro ur kontsumi ditzake, hiriaren arabera, eta Afrikako herritar batek, berriz, egunean 30 litro ur kontsumitzen ditu, batez beste. Desberdintasunak, urrutitik ez ezik, hiri berean ere nabaritzen dira, aberatsen eta pobreen artean; izan ere, auzo marjinal bateko egoiliar batek egunean 5 litro ur ditu, eta hiri bereko diru sarrera ertain edo handiko etxe batek, berriz, egunean 50 eta 150 litro bitartean kontsumi ditzake.
|
|
|
Estatu Batuetako herritar batek egunean 400 litro ur kontsumi ditzake, hiriaren arabera, eta Afrikako herritar batek, berriz, egunean 30 litro ur kontsumitzen ditu, batez beste. Desberdintasunak, urrutitik ez ezik, hiri berean ere nabaritzen dira, aberatsen eta pobreen artean; izan ere, auzo marjinal bateko egoiliar
|
batek
egunean 5 litro ur ditu, eta hiri bereko diru sarrera ertain edo handiko etxe batek, berriz, egunean 50 eta 150 litro bitartean kontsumi ditzake. Horrek erakusten du gure planetan oraindik pertsona askok ez dituztela bermatuta osasuna babesteko oinarrizko beharrak, 20 eta 50 litro bitarte ur, kutsatzailerik gabe, egunean.
|
|
|
Alaba Katalina haiekin zen. Zeruko izarra iduri zuen, dendari ibiltari gaskoi
|
batek
egun horretarako egin jantzian. Emazterik ezean, neskatikoa zen, bere 13 urtetan, Garrüzeko etxekoandre.
|
|
2007
|
|
|
Batetik larunbat goizetan parroki bakoitzean bi ezkontza besterik ez dira ospatuko eta hauek 12: 00tan eta 13: 00tan izango dira. Honetaz gain, data zehatz batetan bi ordu hauek herritar ez diren bikote batzuekin harturik baleude, eta herriko bikote
|
batek
egun horretan ezkontzea nahiko balu, hirugarren ezkontza egingo litzateke.Bestetik, larunbat arratsaldetan ezkontzea nahi baldin bada, herrikoei bakarrik ezkonduko zaie eta Oria, Zubietan eta San Estebanen, parroki elizetan ez.Ezkongaiak kanpotarrak baldin badira, apaiza ekarriko dute eta ezkongaiak herritarrak izanik apaizei herritik kanpo ezkontzea eskatzen badiete, artzapez barruti eremutik ez... Gainera, egun berean bat baino gehiago baldin badira, elkarrekin egitea proposatuko da.Eukaristietan ere aldaketak daude, honela astean zehar Brijiden kaperako 11etako meza mantentzen da, baina arratsaldekoa, 19: 30etakoa, astelehen eta astearteetan Zumaburun egingo da eta asteazkenetik ostiralera San Pedron.
|
|
|
Honelako gazta anoa batek, 100 gramok, pertsona heldu osasuntsu
|
batek
egunean kontsumitu behar duen kaltzio kopuruaren (EAK, egunean aholkaturiko kopurua) ia erdia dauka.
|
|
|
Jakina denez, mendebaldeko gizarteotan kontsumitzen dugun zuntz gutxi (eskas) horrek lotura hertsia du osasun arazo eta gaixotasun arazo larri batzuekin (idorreria, kolesterol altua, koloneko minbizia?) baina jendeak horren ongi ez dakiena da pertsona heldu
|
batek
egunean gutxienez 25 do 30 gramo zuntz hartu behar dituela.
|
|
|
Ura, egarria hobekien kentzen duen edari freskagarria ez ezik, gure organismoak zuzen funtzionatuko badu ezinbestekoa dugu: horren froga, pertsona heldu sedentario
|
batek
egunean bi litro ur hartu behar ditu.
|
|
|
Informazioa anoako ematen da eta, pertsona heldu
|
batek
egunean kontsumitu behar duen eguneko kopuru orientagarriaren (EKO) arabera, nutrienteak zein portzentajetan hartu behar diren agertzen da bertan.
|
|
|
... azala aztertzeko makina,... eta besterik ez. Biki
|
batek
egunean bi litro ur edango ditu. ... Alice eta Susie dira.
|
|
|
Bestalde, Iowako Unibertsitateko Nasir Naqvik adierazi zuen lehen aldiz ikertzen direla “gizakien artean droga bat hartzeko mendekotasuna aztertzeko garuneko lesioak”. Gaixo
|
batek
egunean 40 zigarro erretzen zituen, bere intsula hondatu eta tabakoa berehala utzi arte. “Nire gorputza erretzeko irrikaz ahaztu zen”, esan zien gizonak ikertzaileei.
|
|
|
Horri esker, %25 ere aurrezten da. Waterdimmer i esker, lau laguneko familia
|
batek
egunean 5 minutuko dutxa hartzen badu, urtean 36.500 litro aurrez ditzake, helburu horretarako kontsumitzen duen uraren %25.
|
|
|
Onddo horiek milioi bat eta bi selenio zati artean dituzte materia lehorraren gainean, eta mineral horren iturri ona dira. 100 g inguruko txanpinoi anoa fresko
|
batek
egunean gomendatutako selenio kopuruaren %15 inguru duela kalkulatzen da. Hala ere, kopuru hori ez da nahikoa txanpinoia mineral horren iturri organiko bihurtzeko.
|
|
|
– Nahiz eta polita izan. Baina, hori ez da nahikoa, egoten jakin behar da, emakume
|
batek
egunez dama izan behar du eta gauez puta, halaxe zioen gure aita zenak, eta halaxe diot nik.
|
|
2008
|
|
|
Dena dela, azpimarratzekoa da NaBai dela Hego Euskal Herriko indar abertzaleen artean eutsi dion bakarra. Horrek pentsarazi lieke gainerako alderdi abertzaleei eramaten ari diren politika egokia ote den, eta pertsona
|
batek
egun batean EAJri eta bestean PSOEri botoa ematen dionean ez ari ote den zerbait gertatzen; Arabakoa ikaragarria da alde horretatik.
|
|
|
Euskaraz, ingelesez baino mila aldiz edo hamar mila aldiz gutxiago omen dagoenez1, gutxi gora behera mila miloi hitz izango dira sarean orain. Tamaina horiek zein handi diren erakusteko nahiko da jakitea liburu normal batean 100.000 hitz inguru sartzen direla, pertsona kultu
|
batek
egunean 10.000 hitz edo irakurtzen duela, urtean 3,65 milioi hitz, eta 300 milioi soziolinguistika klusterra martin ugalde, kp/ 20140 andoain bere bizitza osoan. Beraz, beldurrik gabe esan dezakegu gaur egun segundo batzuen buruan euskaraz eskura dezakegun testu guztia irakurri nahiko bagenu 3 aldiz edo bizi ginatekeela, edo 3.000 aldiz bizi ingelesez dagoen testua irakurri ahal izateko.
|
|
|
Euskaraz, ingelesez baino mila aldiz edo hamar mila aldiz gutxiago omen dagoenez, gutxi gora behera mila miloi hitz izango dira sarean orain. Tamaina horiek zein handi diren erakusteko nahiko da jakitea liburu normal batean 100.000 hitz inguru sartzen direla, pertsona kultu
|
batek
egunean 10.000 hitz edo irakurtzen duela.
|
|
|
Adibidez, lan ordutegiko giroko tabako kea jasan behar duen taberna edo kafetegiko zerbitzari
|
batek
egunean hiru eta bost zigarro artean erretzen dituen pertsonak bezainbeste nikotina irensten du eta, horrenbestez, tabako dosi horien inhalatzeari dagozkion arriskuez ere kutsatzen da.
|
|
|
Pertsona
|
batek
egunean ez luke jan 20 gramo gantz saturatutik gora, eta bi gramo gantz trans baino gehiago.
|
|
|
Hunek, ainitz partida jokatu ondoan gazteekin igandetan, eta astearte horietan berriz, Bercetche, Etchenic, Londaiz, Bessonart, Panpo, Ussaralde, Vignau, Elissalde edo Aguinaga batzuekin, horietarik denetarik da jujatzen ahal nolakoa zen Josep Gozterratxu jaun erretor pilotaria, hau haatik lehenik apez eta astean behin pilotari, Dongaitz trinket hartan lehenago Baxenabarre alde hartan plazetan eginak zituen partiden ondotik. Hots ez zuen arras merezi Josepen etxeko
|
batek
egun batez bi anaia horien mailaz erran zuena: «> Michel> ba, > hura> zen> pilotaria>! > »> Guk aldiz errefera ginezoken:
|
|
|
egunean 550 eta 425 miligramo kolina hartzea gizonezkoei eta emakumezkoei, hurrenez hurren, eta are kopuru handiagoak haurdunaldian. Arrautza handi
|
batek
egunean gomendatutako muino kopuruaren erdia baino gehiago dauka. Muinoan aberatsak diren beste elikagai batzuk, arrautzaz gain, gibela, soja, haragia, esnea eta kakahueteak dira.
|
|
|
Bere arduradunen arabera, oraindik gutxi dira Espainian, nahiz eta potentziala izan: behi
|
batek
egunean sortzen dituen 50 kiloekin, hamar metro kubiko biogas inguru lor daitezke. Horregatik, uste dute horrelako instalazioak errentagarriak izango liratekeela, baita 150 eta 200 animalia arteko etxaldeetan ere, nahiz eta bi edo hiru udalerri edo mila behi inguru hartzen dituzten proiektuak gomendatzen dituzten.
|
|
|
–Kamioilari
|
batek
egun batean ikusten du ume bat nola erortzen den ibaira. Kamioia bide bazterrean gelditu eta umea salbatzen du.
|
|
2009
|
|
|
Hizkuntzaren aldetik ez baizik buruaren aldetik ezagutu behar dituzu. Abokatu
|
batek
egun batean aurkitu zuen ziberokupazioa izeneko amarru bat zegoela Interneten. Adibidez, telebista guztiek daukaten puntu tv domeinua, berez, Tuvaluko siglak dira.
|
|
|
Bi eratakoak daude, handiak eta txikerrak, herriaren orografia eta jabetza ereduaren arabera neurtzen direnak. Gizalanak, gizelan delakoak, izenak berak dioenez, gizon
|
batek
egun bateko beharrean landu zezakeen lur eremu hipotetikoa adierazten du. Gizalan handiak 380 metro karratu ditu eta txikerrak 280 Herri bakoitzean gizalan mota bakarra erabiltzen da.
|
|
|
Hanburger handiagoak 200 kaloria gehiago izaten ditu, eta menua osatzen duten gainerako jakiek dituztenei gehituta, 1.500 kaloriatara irits gintezke, eta hori erruz da: pertsona heldu
|
batek
egun osoan behar dituen kalorien erdia baino gehiago.
|
|
|
Ostegunean, berriz, beste fronte
|
batek
eguna goibeldu egingo du. Hodei gutxirekin hasiko da eguna, gehienbat barnealdean.
|
|
|
Edonola ere, baten
|
batek
egunean hamar minutuz begiratu nahi badizkit, lizunkeriarik gabe, soilik bizialdia bost urtez luzatzeko, ez diot kobratuko berrehun euro baizik, saio bakoitzeko.
|
|
|
Kolore kodea da (berdea, laranja eta gorria), eta gatz, koipe, azukre eta kaloria gutxi, ertain eta handia hartzen ditu kontuan. Nutrizio etiketak, halaber, zati bakoitzeko eta 100 g ko gatz kopuruaren berri ematen du, bai eta pertsona heldu
|
batek
egun osoan har dezakeen gatz kopuruaren berri ere. Dagoeneko martxan dagoen honetan, ekimen hau elikagaiak saltzen dituzten beste sektore batzuetara zabaldu nahi da, hala nola jatetxeetara, janari lasterreko establezimenduetara edo janaria eramateko jatetxeetara, jantokietara edo ospitaleetara.
|
|
|
Esnea eta haren eratorriak (mamia, gaztak edo jogurtak) funtsezko elikagaiak dira bizitzako etapa guztietan, eta, bereziki, eskeleto garapen handiagoa duten horietan, hala nola haurtzaroan eta nerabezaroan, edo eskakizun handiagoak dituztenetan, haurdunaldian gertatzen den bezala, batez ere amak haurra maitatzen badu. Adibidez, eskola adinean dagoen haur
|
batek
egunean hiru baso esne edo elikagai baliokide (jogurtak, mamia, gaztak…) hartzen baditu, elikagai horien bidez, proteinen erdia baino gehiago eta behar duen kaltzioaren eta B2 bitaminaren %80 baino gehiago lortzen du.
|
|
|
Hautatzen diren plateren arabera, pertsona heldu
|
batek
egun osoan jan dezakeen gatz kopurua otordu bakar batean har daiteke.
|
|
|
Horrek esan nahi du 70 kilo pisatzen dituen pertsona batek 35 litro ur inguru dituela gorputz osoan. Organismoak behar duen ur kantitatea orekan mantentzeko, pertsona osasuntsu
|
batek
egunean bi litro eta erdi ur behar ditu, eta hiru iturritatik lortzen du ura: hartzen duen likidotik (1.200 ml inguru), kontsumitzen dituen elikagaietatik (1.000 ml inguru) eta metabolismoaren ondorioz organismoaren barruan sortzen duenetik (350 mililitro inguru).
|
|
|
Diabetesa duten pertsonentzako elikagai proposamenean, gainerako biztanleentzat bezala, komeni da karbohidratoetatik datorren kaloria guztiaren %50 gutxienez errespetatzea. Adibidez, neskato
|
batek
egunean 2.000 kcal eko kaloria beharrak dituela suposatuz, kalkulatzen da gutxienez 1.000 kcal karbohidratoek eman behar dituztela. Gramo bat karbohidratok 4 kcal ematen dituenez, egunean zehar 250 g hidrato (1000/ 4) dira, bost edo sei janaritan banatuak.
|
|
|
telefono zenbakian ere izena eman daiteke barrikoterako. Gai honekin bukatzeko aipatu, herriko lau gaztek osatutako rock talde
|
batek
egun berezi hau aprobetxatuko duela lehenengo kontzertua eskaintzeko. Gaztetxean izanen da goizeko 2etan.Asierren zapela ospatzeko herri afaria apirilaren 7anEkitaldi bereziekin segituz esan, Asier Olaizolak, Fernando Goñirekin batera eskuratu berria duen eskuz binakako zapel haundia merezi bezala ospatzeko asmotan dela herria.
|
|
|
Horrek esan nahi badu zazpik saio hobea egin dutela eta zortzigarren geratu naizela, gustura geratuko naiz. Orain, nik asmatzen ez badut eta besteren
|
batek
egun okerragoa izan eta gorago geratzen banaiz, ez naiz hain gustura geratuko. Finalerako ditudan helburuak ez doaz postuei lotuta, eman dezakedan sentsazioari baizik.
|
|
2010
|
|
|
Zenbat arrautza har daitezke egunean? Arrautzak duen balio nutritibo altuagatik erraz digeritzen diren proteinak, bitaminak, mineralak eta burdina, pertsona sano
|
batek
egunean arrautza bat har dezake, dieta orekatu baten barruan, baina gomendatzen den kontsumoa 3 da astean. Hor sartzen dira baita flan, bizkotxo, krema eta saltsak egiteko erabiltzen diren arrautzak ere.
|
|
|
Urraska izenburuko lana aurkeztuko du Aiko Taldeak. Honez gain, herri bazkariak eta erromeria
|
batek
eguna alaituko dute.
|
|
|
Azkenik, ikerketak azpimarratu du aspalditik espero dugun hitzordu batek eta partida garrantzitsu
|
batek
egun berean izan behar badute, gizonezkoen ehuneko 62k partida ez ikustea aukeratuko luketela, eta emakumezkoen ehuneko 53k gauza bera egingo lukeela. Bi gauzei uko ez egitearen aukera, partida ikusi daitekeen lekuren batera joatea alegia, emakumeen ehuneko 17k eta gizonezkoen ehuneko 14k aukeratuko luke.
|
|
|
Praileaitz dut orain gogoan; haitzulo aparta Europa osoan ere, salbuespena. Deban dago; eta harrobi
|
batek
egunetik egunera gero eta gehiago itotzen du. Gizartea bere osotasunean haitzuloa babestearen alde azaldu zen.
|
|
|
EFSAk xehetasunez ebaluatu zituen produktu honekin egindako biberoiak erabiltzen dituzten jaioberriak eta haurrak, eta azterketek onartu zuten substantzia kimikoa azkar metabolizatzen dela eta 24 ordura kanporatzen den azukre forma inaktiboa hartzen duela, organismoan ondorio kaltegarririk utzi gabe. Azpimarratu dute, eguneroko irenste baimendua gainditzeko, 60 kg inguruko heldu
|
batek
egunean 600 kg elikagai kontsumitu lituzkeela polikarbonatoan ontziratuta, hau da, gorputzaren pisua halako 10, edo 120 lata, 500 gramoko bakoitza, edo 600 litro ur, A bisfenolean ontziratuta. Polikarbonatozko plastikoak abantailak ditu beste edozeinen aldean, hala nola korrosioaren kontrako babesa, egonkortasun termikoa eta indar mekanikoa, horiek baitira adierazgarrienak.
|
|
|
Erdi Arotik dator ohitura, eta, haren arabera, Nafarroako errege edo erreginaren botere bera eskuratzen du ume
|
batek
egun batez. Baba bati esker bihurtzen da mutil edo neska hori errege edo erregina, eta aurten 12 urteko Amaia Ordoñezi suertatu zaio ohore hori.
|
|
|
Sultan Mohamedek armada hondarrak Mecnes en inguruan barreiatu zituen eta visir nola cadi ak beregana deitu. Presona larri haiek beren eztabaida eta burutazioetan ari zireneino," Altxorraren Etxea" zeritzan gotorlekuan eunuko zaindariek harritzeko parada izan zuten, non, gazteluko" lehen bortara" egunsentian heldurik, sagu
|
batek
egun osoan dantzan jardun baitzuen, harik eta, iduzkia abailtzearekin zoru gainera eroriz hil zen arte.
|
|
|
Naufragoaren mezua itsasora. " Kideren
|
batek
egunen batean irakurriko du, eta ez da hain bakarrik sentituko", pentsatzen nuen idaztean. Edota" nik irakurriko dut, eta idazkunaren higatzean denboraren zimurrak neurtuko ditut".
|
|
2011
|
|
|
Haur
|
batek
egunean izozki bat jan dezake, arazorik gabe, eta egokia litzateke esneki edo postre krematsuen ordez hartzea, flanen edo arrautzesneen ordez, adibidez, baina inoiz ez frutaren lekuan.
|
|
|
Bi azterketetan, SII diagnostikatutako 1.260 paziente sartu ziren, eta bi taldetan banatu ziren. Horietako
|
batek
egunean 550 mg errifaximina hartu zituen bi astez, eta bigarrenak plazeboa. Emaitzak ebaluatzeko, inkesta bat egin zitzaien pazienteei sintomen hobekuntzari buruz galdetzeko.
|
|
|
Gomendatzen da haur batek 2,5 miligramo kafeina ez gainditzea kilo eta egun bakoitzeko. Kanadako Osasun Departamentuaren jarraibideen arabera, gomendatzen da haur
|
batek
egunean 2,5 miligramo kafeina ez gainditzea kilo bakoitzeko. Erakunde hori erreferentzia bihurtzen da gai honetan, gaur egun ez baita ezagutzen haurren adinaren gehienezko kopuru segurua, ezta beste osasun erakunde batzuen gomendio zehatzak ere.
|
|
|
Lagungarria da elikagaiak zenbait hartualditan banatzea gosaria, hamaiketakoa, bazkaria, askaria eta afaria, eta bat bera ere ez saltatzea, ez zapaltzeko, ez eta hurrengora antsietatez eta gosez iristeko ere. Oro har, mokokadak lagundu egiten du pertsona
|
batek
egunean gomendatutakoak baino kaloria gehiago kontsumi ditzan.
|
|
|
Haragien batez besteko ekarpen proteikoa, gorriak zein zuriak, 20 g da 100 gramo bakoitzeko. 120 g ko anoa batek pertsona
|
batek
egunean behar dituen proteinen herena ematen du. Oreka dietetikoa lortzeko, haragiaren kontsumoa beste animalia proteina (arrainak, arrautzak, esnekiak) eta landare proteina (lekaleak, osoko zerealak eta fruitu lehorrak) iturri batzuekin txandakatzen da.
|
|
|
Ez da kasualitatea. Egoera normaletan, heldu
|
batek
egunean 8 orduz lo egiten badu, zentzuzkoa da harridura sentitzea haurra nola pasa daitekeen lotan egunaren 3:00ak arte. Horregatik, kontuan hartu behar da:
|
|
|
Zure lagunetarik
|
batek
egun berean erranik, badakit anitzak hasiak direla oilategiaren berritzen, ez ontziaren, baina bai barnekoen. Ezen, erran dit zortzi xita bazituela hein bat ederrak, eta barda berean fuinak jan dizkiola zortziak:
|
|
2012
|
|
|
Adibidez, Magnum Mini Almendras delakoak (50 gramo izozki) 180 Kcal ematen ditu, heldu
|
batek
egunaren buruan behar izaten dituen 2.000 Kcal en% 10 baino ez.
|
|
|
Izozki horietako batekin, hortaz, heldu
|
batek
egunaren buruan behar duen azukrearen% 20 hartuko genuke.
|
|
|
Etxekoandre italiar
|
batek
egunean 5 euro gastatuta krisiari aurre egiteko gomendioak argitaratu ditu. Senarraren soldatarekin hilaren amaierara iristeko zer trikimailu egin dituen azaldu du.
|
|
|
(32: 20) Hauxe da gorila heldu
|
batek
egun batean jan dezakeena. Eta
|
|
|
Depresioa nozitzen duten haurrek, egun guztian eta gauza guztiengatik triste edota haserre sentitzen direla esan ohi dute. Baieztapen hori gehiegizkoa eta faltsua izaten da, ezinezkoa baita pertsona
|
batek
eguneko 24 orduz eta egunero emozio bakar bat esperimentatzea. Sentsazio negatibo horiek aldatu nahi badira, emozio desberdinak bereizten eta emozioen intentsitatea neurtzen irakatsi behar izaten zaie, eta, horretarako, emozioen identifikaziorako ariketak eta emozioen intentsitatea neurtzen ikasteko ariketak aurrera eramaten dira beraiekin.
|
|
|
kizkurra, leuna, luzea edo laburra. Adatsean korapiloak eta marañak sortzeko joera duen animalia
|
batek
egunean eskuilatze bat baino gehiago behar izan dezake. Eskuoihal bat erabili ileak harrapatzeko Zakurraren ilajea garbitzeko lanak egingo diren gelako zorua estaltzea gela garbi mantentzeko modu egokia da.
|
|
|
Edari Freskagarri Analkoholikoen Fabrikatzaileen Elkarte Nazionalak (ANFABRA) dio konposatu seguruak direla, eta hainbat elikagaitan daudela, ez bakarrik kolazko edarietan. Karamelu koloratzailearen aldeko argudioak Pertsona heldu
|
batek
egunean mila lata kola kontsumitu lituzke 70 urtean, osasunerako kaltegarriak diren mailak lortzeko. Karamelu koloratzailea segurua da kontsumitzailearentzat, ANFABRAren arabera.
|
|
|
Horri aurre egiteko proposatutako sistemen artean, lainoaren ur kaptadoreak nabarmentzen dira. Gailu horietako
|
batek
egunean hainbat litro ur atera ditzake, modu egonkorrean eta merkean. Txile, Espainia, Guatemala, Namibia, Peru eta Hego Afrikan, besteak beste, hainbat teknologia eta diseinu erabiltzen dira:
|
|
|
Ez da ahaztu behar zakurra manada animalia dela, eta, hala, beste zakur batzuekin jolasteko aukera du. Txakur heldu osasuntsu
|
batek
egunean hogeita hamar minutu behar ditu gutxienez jarduera fisikoa egiteko, osasuntsu mantendu eta zahartzeko. Ibilaldiak hori lortzeko modu ona dira, eta, bide batez, geure osasuna zaintzen dugu.
|
|
|
Gainera, baterien tamaina askoz txikiagoa da, eta, horri esker, modelo batzuek ordezko bat jar dezakete jarlekuaren azpian; hala, desagertu egiten da ibilbide baten erdian geldi geratzeko beldurra. Hala, AutoScout24 txostenak erakusten duenez, mota horretako automobiletan ez bezala, motor elektriko baten autonomia batez beste 100 kilometro izatera iristen da ez da oztopo merkaturatzeko, batez ere motoziklista
|
batek
egunean hogeita zazpi kilometro baino gehiago egiten ez baditu. Era berean, motor elektrikoen mantentze lanak ohikoak baino askoz merkeagoak dira, eta ez dira hain ohikoak, pieza gutxiago dituztenez motor elektrikoak sinpleagoak baitira.
|
|
|
Txakur helduek egunean gutxienez hogeita hamar minutu behar dituzte jarduera fisikoa egiteko. Txakur senior osasuntsu
|
batek
egunean hogeita hamar minutu behar ditu gutxienez jarduera fisikoa egiteko, osasuntsu mantentzeko eta zahartzeko. Ibilaldiak hori lortzeko modu egokia dira.
|
|
|
Baba freskoen eta beste barazki batzuen plater eskuzabal
|
batek
egun osorako behar den zuntzaren erdia eta folato, burdina, magnesio eta potasio ugari bermatzen ditu.
|
|
|
Lapurretak murrizteko jokoak eta kirola Jarduera fisikoa eta jolasak gure txakurraren urduritasuna eta, beraz, gehiegizko zaunkak murrizteko modu osasungarria dira. Gogoratu txakur heldu osasuntsu
|
batek
egunean hogeita hamar minutu behar dituela gutxienez jarduera fisikoa egiteko, eta osasuntsu zahartzeko. Aire zabaleko ibilaldiak eta mendian barna txakurrarekin ibilaldiak egitea hori lortzeko modu egokia da, eta aldi berean bere osasuna zaintzen da.
|
|
|
Txakurrarekin zerupean paseatzeko parke hurbilenak eta egokienak aurkitzeko aukera da. Gogoratu txakur heldu osasuntsu
|
batek
egunean hogeita hamar minutu behar dituela gutxienez jarduera fisikoa egiteko, eta osasuntsu zahartzeko. Zakurrak ibilaldi luzeak eta jolasak behar ditu sasoian egoteko eta bere osasuna, fisikoa zein mentala, zaintzeko.
|
|
|
Horrela proposatzen da “LANaldi. Lanetan blai”, Novia Salcedo Fundazioak bultzatutako programa, ikasle
|
batek
egun batez profesional bati laguntzeko eta “bere anfitrioiak egiten dituen jarduera guztietan parte hartzeko”. Entitateak proposatu du Batxilergoko eta Lanbide Heziketako lehen eta bigarren mailako gazteak elkarrizketara joatea, bileretan parte hartzea, bisitak egitea edo lanpostuaren ohiko beste edozein jarduera egitea.
|
|
2013
|
|
|
Osasunerako Mundu Erakundearen arabera (OME), osasuntsu dagoen pertsona heldu
|
batek
egunean 0,8 gramo proteina hartu behar lituzke haren gorputzak pisatzen duen kilogramo bakoitzeko.
|
|
|
Pertsona heldu
|
batek
egunean 900 mg kaltzio hartu behar ditu eta 10 urtetik 19 bitarteko haur gazteek, haudunek, bularra ematen ari direnek eta 50 urtetik gorako emakumeek, berriz, egunean 1.000 eta 1.200 mg artean.
|
|
|
urtean, ordea, Harvardeko Unibertsitateko Frank Hu doktoreak koordinatzen zuen aditu talde batek adierazi zuen pertsona osasuntsu
|
batek
egunean arrautza bat jan dezakeela osasuna arriskutan jarri gabe, eta aipamen horixe bildu zuen eslogan edo lelo ezagun batek: " Egg a day OK for healthy people"(" Arrautza bat egunean, ona pertsona osasuntsu dagoenean").
|
|
|
Hala ere, urte gutxira ireki zuen New Yorken denda bat. Berak eta langile
|
batek
egunean 5 kg sakarina ekoizten zuten. Hauts edo pilula moduan saltzen zuten, eta sekulako arrakasta izan zuen.
|
|
|
Lubakietan alemanek hil soldadu baten aldeko meza eskatu zion norbaitek Zerbitzari ri behin, baina honek erantzun zion goizeko meza jadanik errana zuela eta beste bat ezin zuela erran egun berean. Soldadu hark katixima jakin balu apaiz
|
batek
egun berean bi meza ezin zituela erran jakinen zuela gehitu zuen. Artikulu hartan, idatzi zuen bezala, emantzat jo zuen Eskualduna ren irakurleek hori bazekitela, berez.
|
|
|
a) Menu horrek betetzen al ditu dieta orekatu
|
batek
egunean eskatzen dituen mantenugaien proportzioak (ehunekoak). Konpara itzazu menu horren eta dieta orekatuaren proportzioak eta idatzi konparaketaren ondorioak arrazoituz.
|
|
|
Greziako hiriburua da kaltetuenetako bat. Eurochild en datuen arabera, Atenasen, hamaika pertsonatik
|
batek
egunean behin jantoki sozial batera jotzen du. Gainera, gehitu egin dira «seme alabak mantentzeko ezintasunagatik seme alabei eman behar zaizkien» familiak.
|
|
|
Horregatik, haurdunaldian, haurdun askok ile osasuntsuagoa, sendoagoa, distiratsuagoa eta bolumen handiagokoa dute. Haurra jaio ondoren, emakumearen gorputza normaltasunera itzultzean, estrogeno mailak asko jaisten dira denbora gutxian, eta ilea ahuldu egiten da. Normalean, pertsona
|
batek
egunean ehun ile galtzen ditu. Baina emakume batek, etapa horretan, zifra hori lauzpabost aldiz biderka dezake.
|
|
|
Hazkundeak nutrizio eskakizun handiak eragiten dizkie. Horregatik, katu kume
|
batek
egunean behin baino gehiagotan jan behar du. «» Kumeak egunean hiru aldiz elikatu behar dira, gutxienez sei hilabete bete arte», erantsi du Kallfelzek.
|
|
|
Berrikuspen horren beraren arabera, horiek izan ditzaketen produktu guztiak kontuan hartzen badira, elikagaien artean, kosmetikoak eta botikariak: 60 kilo inguruko pertsona heldu
|
batek
eguneko 76 miligramo parabeno (1,26 mg/ kg/ egun) izan ditzakeela kalkulatzen da. Ia ezinezkoa da egunero erabiltzen diren produktu ugaritan haien presentzia saihestea, kremetan edo parabenorik gabeko bestelako kosmetikoetan izan ezik.
|
|
|
Horrela hasi luke emakume
|
batek
eguna, ezta?
|