|
2002
|
|
|
– Gaur ez
|
huen
entrenamendurik. Geure gauzez berba egiteko lotuak gintuan gu biok.
|
|
2003
|
|
|
Kirol entrenamendu edo lehiaketen ondorioz higadura fisiko handia jasaten duten kirolari profesionalek edo eliteko kirolariek berariazko produktuak erabiltzen dituzte kirolarientzat, haien energia eta nutrizio eskaera handiak asetzeko. Kirolarien artean, kulturistek eta pisu ariketak egiten dituzten pertsonek elikadura hiperproteikoaren “kultura” berezia dute, muskulu masa handitzeko eta pisua
|
duen
entrenamendu saio baten ondoren indarberritzea errazteko: “popeye efektua” bilatzen dute.
|
|
2005
|
|
|
Eta beti maila berean dagoenak, besteek aurrera egiten duten heinean, oharkabean atzera egingo du. Beraz egunetik egunera hobetu nahi duen jokalariak kontziente izan behar
|
du
entrenamendu bakoitzean duen onena eman behar duela.
|
|
2007
|
|
|
Ez zuen atzera begiratu, eta etxerakoan aitak ez zion ezer aipatu. Aurrerantzean horretarako prestaturik egon behar du, ezin
|
du
entrenamendu egun bakar bat ere galdu.
|
|
2008
|
|
|
Ura baino hobe sartzen omen zaie garagardoa kirola egin ostean, nahiz eta ordurako epel epel eginda izaten den. Zerrenda batean zehaztua
|
dute
entrenamendu bakoitzera kaxa bat nork eraman behar duen, eta entrenamendu saiora ez joateak gehiegi axola ez duen bezala, ez du barkamenik garagardoa eraman behar duenak piper egiteak.
|
|
|
4 gramo. Kirola erregulartasunez egitean, elikadura hiperproteikorako joera berezia dago, muskulu masa handitzeko eta pisua
|
duen
entrenamendu saio baten ondoren indarberritzea errazteko. Ezaugarri horiek dituen ariketa bat egin ondoren, elikagai proteikoak (arrautza, soja edo esne zuringoa, besteak beste) erabiltzen dituzten gehigarri proteikoak gomendatzen dira, bai irabiaki komertzial batekin bai etxean irabiatua eginda.
|
|
|
–Inork ez du ziurtatu epe horretan Espainia Nazioarteko gatazko beliko batean sartuko ez denik. Orduan NATOk
|
duen
entrenamendu gune nagusia helburu militarren artean egongo litzateke?
|
|
2009
|
|
|
Sorhuetek zainetan darama pilota. Anaia Biriatuko Pilota Elkarteko presidentea du, eta ahal
|
duenean
entrenamenduekin laguntzen dio Plazan elkartzen dira umeak, bada afizioa. Biriatun pilota beti atxiki izan dugu.
|
|
|
" Geratu den plantillako jokalari batzuen jarrera ez da egokia. Ez
|
dituzte
entrenamenduak serio hartzen eta taldearekiko oso jarrera negatiboa dute, guztia nahasiz eta giroa korapilatuz. Jokalariak baino lehen pertsonak gara, eta ez badugu errespeturik ez jarrera egokirik jartzen horrela ezin da lan egin" dio Pablo Lopezek, triste, beste jokalari batzuk ardura handikoak direla gaineratuz.
|
|
|
–Ez dakit zer moduzko emaitzak emango dituen, orain arte beste inork ez duelako proba egin. Ni nahiko ezkor nago, ez
|
baitut
entrenamenduetan hobekuntza handirik sumatu, baina ea han emaitzak ematen dituen?, dio ezkor Zabalzak. Aste honetan bertan joango dira Nepalera, eta, Katmandu hiriburuan beharrezko gestioak eginda, denborarik galdu gabe osatuko dute kamioietan Everesteko beheko kanpalekurako txangoa:
|
|
|
Egoera ez zen oso sanoa: Dourthek ez
|
zuen
entrenamenduetan parte hartzen, baina Interneten partiden analisiak egiten zituen; partidetan zegoen, baina ezin zuen aldageletara sartu... Hots, taldean zegoen, baina ez zegoen.
|
|
2010
|
|
|
Beti gustuko izan ditut umeak eta hori ezagutu nahi nuen. Lehen urtea bakarrik egin nuen, bigarrenean ezin
|
nuelako
entrenamenduekin bateragarri egin.
|
|
|
Une horretan, egin ditudan entrenamenduak datozkit burura. Nik beti diot lasterketa baino gogorragoa, guzti hau jasateko egin behar
|
ditudan
entrenamenduak direla.
|
|
|
Gailuak korronte zuzen bat sortzen du, eta transformadore batera bidaltzen da sarera irits dadin. Sortzaileen arabera, ordu erdiz martxan jarritako sistema hori
|
duen
entrenamendu makina batek 50 watt eko potentzia sor dezake, nahikoa da bi ordu eta erdian kontsumo txikiko bonbilla bat edukitzeko, sakelako telefonoa sei aldiz kargatzeko edo ordenagailu eramangarri bat ordubetez martxan jartzeko. Teknologia hori herrialde osoko ia 200 gimnasio eta unibertsitatetan instalatu da.
|
|
|
Badakik zer gertatzen den herri honetan kirol zelai hori jarri zutenetik. Dena
|
duk
entrenamendu. Aktibista politikoak ere entrenatu egiten direla uste dik hemengo jendeak."" Lubis lehenagotik zegoan markatua —esan nion— Galdetu bestela Angeli."
|
|
2011
|
|
|
Ez da erraza, beraz, guztiak elkartzea. Horregatik, asteburutan egin ohi
|
ditugu
entrenamenduok. Gerora, lasterketatan nik zein Iban Iriondok gazteak bide onetik joan daitezen laguntzen diegu, nondik nora ibili eta taktika lantzen saiatu, besteak beste.
|
|
|
Estetikan, muntaketa eta soinu bandaren erabilera ausartean, eta batez ere edukiari darion filosofian oso berdinak izan arren, Larruquertek ez dit utzi esaten Pelotari entrenamendu gisa balio izan zienik zetorrenarentzat: . Lan bat egiten duzunean ez
|
duzu
entrenamendu moduan egiten, bakoitzak bere izaera dauka; une horretan, egin behar duzula uste duzulako egiten duzu?.
|
|
2012
|
|
|
Lizarratik ordu erdira du Logroño (Espainia). Egunean bitan egin behar izaten du bidaia anitzetan, goizez eta arratsaldez
|
duelako
entrenamendu saioa. Pinedok ez du herritik atera behar, Lizarrakoa bertakoa baita Itxako.
|
|
|
Gauzak hala, egun batez atzeratu du hasiera batean bidaia egiteko data, eta gaur eguerdian irtengo da, goizeko entrenamenduaren ondoren. Israelen ez
|
du
entrenamendu saiorik egingo eta partida bukatu bezain laster itzuliko da. Guztira egun bat pasatxo igaroko du Israelen.
|
|
|
Arrisku mapa horiek garatu eta hobetzeak lagundu egingo luke hondamendiak prebenitzen. 4 Profesionalei eta boluntarioei larrialdiak eta baliabide handiagoak kudeatzeko berariazko hezkuntza eskaintzea Katastrofe naturalak, profesionalak zein pertsonalak, artatzeko ardura
|
dutenek
entrenamendu egokia behar dute azkar eta eraginkortasunez erantzuteko. Prebentzio planak, enpresetako ebakuazioak, instituzioak eta abar. hondamendi baten aurrean eta nola erantzun jakin behar dela kontzientziatzeko balio dute.
|
|
|
Gainera, astean bi entrenamendu saio bakarrik egiten ditugu, eta hori ere oztopo da taldearen hazkundean. Baina, 11 saskibaloi talde ditugu Bergaran, eta guztiek behar
|
dituzte
entrenamenduak.
|
|
2013
|
|
|
–Astean lautan
|
duzu
entrenamendua?
|
|
|
Kirolaren elitean gero eta emakume gehiagok amatasunaren aldeko apustua egiten dute beren karrera profesionalari uko egin gabe. Artikulu honetan azaltzen da zergatik dauden atletak ama izateko unerik onena aurkitzeko zailtasunak, eta nola izan behar
|
duen
entrenamenduak haurdunaldian. Kirolari batzuen istorioak ere azaltzen dira, amatasunari aurre nola egin erakusten dutenak, eta txapeldunak izaten jarraitzen dutenak.
|
|
2014
|
|
|
Orain, lehen ez bezala, oina gogor sartzen dugu lan saioetan. Horrez gain, beste diseinu bat
|
dute
entrenamenduek, eta, lehen baino motzagoak izan arren, gogorragoak dira. Nekatuta amaitzen dugu, eta, nik behintzat, ederki egiten dut lo gauetan.
|
|
2015
|
|
|
Egun gutxira Ondarzabal eta GU klubeko bi adiskide automobilez jaitsi ziren Madrileraino Uzkudunen bila. Donostiara erretiratu behar
|
zuen
entrenamenduei serioski eta gogor hasiera ematearren, Europako txapelketa behar zen bezala prestatzeko. Ilunabar erromantikoak Tina de Jarquerekin Erretiroko Parkean, Palace Hoteleko suitean sexuz beteriko gauak, goizerdian ohean egindako gosari kuttun haiek... amaituak ziren jada.
|
|
|
Angarillas boxeolari afizionatua zen, eta lehen egunetik Gaztañaga bere aginduetara hartu zuen horrela libratuz guardia pila batetik eta zerbitzu mekaniko guztietatik, aitzakia jarriz Isidoro boxeolari profesionala zenez gero denbora libre mordoa behar
|
zuela
entrenamenduetarako. Kapitainak beste soldadu bat ere hartu zuen bere babespean, Osa deituriko Mutrikuko mutil bat, boxeo munduan hasi berria zena.
|
|
2016
|
|
|
Aurreko denboraldiko helburu antzekoak dauzkat, egia esan. Entrenatzeko orduan berdin berdin jarraituko dut; egunero joango naiz ahal
|
ditudan
entrenamendu gutxien galduz, eta gogoarekin eta ilusioarekin saiatuko naiz. Denboraldian zehar, batez ere, Espainiko bi txapelketetan jarriko dut arreta, horiek baitira garrantzitsuenak.
|
|
|
–Ez! Lehenik bizigai ez zenuelako izango, bestetik zure gorputzak ez
|
duelako
entrenamendu askirik halako bidaia jasaiteko.
|
|
|
entrenamendu maiztasuna eta entrenamendu bolumena Kirol diziplina honetan hasteko, ez da nahikoa zapatilak janztea eta korrika egitea zenbat eta hobea izan. Hasteko, arau batzuk bete behar dira, eta, pixkanaka, metodikoa izan behar
|
du
entrenamenduak. Horrez gain, aldez aurretik prestatzeko jarraibide batzuk bete behar dira.
|
|
|
Ez
|
duzu
entrenamendurik material honetarako.
|
|
|
Nire azken eskola da, hemendik aurrera
|
zuen
entrenamendua egongo baita Dragoi Gerrariaren eskuetan.
|
|
2017
|
|
|
Urte hasierako samina atzean utzi eta Giroa buruan
|
zuela
entrenamendu saioei ekin zien Anquetilek. Janine emaztea auto gidari, 50 kilometro orduko abiaduran, eta bera atzean, pedalei kea zeriela.
|
|
|
helduak lehen aldiz zaindu behar du haurra. Atal honen ezaugarriak, osaba edo izeba «guraso ordezko» gisa estreinatzen direnean, neurri handi batean, seme alabak dituzten ala ez, hau da, hazkuntzan
|
duten
entrenamendu gradukoak dira. Hona hemen aholku batzuk, oso baliagarriak izan daitezkeenak adin txikikoak zaintzen esperientzia handirik ez duten pertsonentzat, nahiz eta gurasoak ere kontuan hartu behar diren.
|
|
|
bertsoa berbaldi errimatua denez, errimaren agindupeko entrenamenduak dira bereak. Osagai gehiago ere
|
baditu
entrenamenduak, doinua adibidez, baina ororen gainetik, hizkuntzak zailtzen ditu bertsolariaren giharrak, aizkora horrekin ibili behar du atzera eta aurrera: enbor mardulak bota nahi badira, zorrotz eduki behar mintzoa.
|
|
2018
|
|
|
Zergatik ez dugu normaltzat hartzen? Behar
|
dugu
entrenamendua, egia da, gauza berria da, eta deserosoa da. Kultura horretatik gatozelako.
|
|
|
«Itzultzean aurkitutako baliabideak nire ganbarara doaz, eta sortzean aldez edo moldez atera egiten dira».Garziak lau narrazio liburu eta eleberri bat argitaratu zituen bitartean. Haren ustez, literatura idatzi nahi
|
duenarentzat
entrenamendurik onena izan daiteke itzultzearen ariketa, «hizkuntzaren alde teknikoa lantzeko eta garatzeko behintzat». Ikuspegiari buelta emateari ere ikusten dio zentzua:
|
|
|
Txakurrak edozein adinetan ikasteko gai dira, eta arazoen konponbidea barne hartzen duen buruko entrenamendu etengabe batek, urteak betetzeak dakarren adimen narriadura naturala eragiten du. Hala ere, txakurkumeek ez bezala, txakur nagusiek ez
|
dute
entrenamendu mental bera jasotzen, eta ez zaie arazoak konpontzeko jolasak proposatzen, hala nola puzzle zakurrak. Horri artritisaren arazoa gehitzen badiogu, bere adinagatik ohikoa, are gehiago murrizten da buru estimulazioaz gozatzeko aukera, baita ibilaldietan ere, motzagoak izaten baitira.
|
|
|
Uste dut lehenengo taldea izan garela. Egunero
|
dugu
entrenamendua domekak kenduta, eta batzuetan goizez eta arratsaldez.
|
|
|
Bihar, hegazkinetik jaitsi bezain laster, lan egin behar duzue,
|
zuen
entrenamenduan eta zuen buruan fidatu.
|
|
2019
|
|
|
beroa, hezetasuna... handik 15 egunera hirugarren egin nuen Zegama Aizkorrin, eta bai, garai hartan oso argal nengoen. Nik uste
|
dut
entrenamenduek eraman nindutela argal egotera, ezer berezirik egin gabe. Nik ez nuen argaltasun hura bilatu, eta ez nion garrantziarik ematen.
|
|
|
Ekain parean ipini eta, motxila besotik zintzilikatu ondoren, bera ere oinez hasi zen?. Badakizu ostiraletan ez
|
dudala
entrenamendurik eta hona etortzea pentsatu nuen, zuri konpainia egitera.
|
|
|
“Entrenamenduekin batera, muskuluak berreskuratzen, konpontzen eta egokitzen lagunduko digun elikadura plan ona izan behar da beti”, dio kirolariak. Gaur egun, prestatzaile fisikoa da, eta masterra
|
du
entrenamenduaren prebentzioan eta optimizazioan. Hona hemen zure gomendioak.
|
|
2020
|
|
|
" Mantentzeko adina egiten dut, gustuko dudalako egiten dut. Lasterketarik ez dagoenez, gure artean egiten dugu lehia", atxiki du Gilek.Salazarrek Donostiako talde batekin egin ohi
|
ditu
entrenamendu saioak, baina azken aldian ez da hiriburura gerturako saioak egiteko.
|
|
|
Entrenamendu karga handiekin entrenatzen duen profesionalak baino lesionatzeko aukera gehiago edo gehiago ditu herri lasterkariak. Eta hori gertatzen da, normalean, herritarrak ia asteburu oro lehiatzen direlako eta ez
|
duelako
entrenamendu plan profesionala bezain kontrolatua. Beraz, lesionatu ez gaitezen, garrantzitsua da profesional batek kontrolatutako entrenamendu plan ona izatea eta gure entrenamendu karga pixkanaka handitzea.
|
|
|
Edonola ere, koronabirusak eragin egin die bi jokalariei. Txinan indarrean zeuden neurrien ondorioz, bertan behera utzi behar izan zituzten torneoa prestatzeko aurreikusiak
|
zituzten
entrenamenduak. Ding Liren Txinan zegoen, eta etxetik entrenatu behar izan zuen; Wang Hao, berriz, Txinatik kanpo zegoen, eta ezin izan zuen etxera bueltatu torneoaren aurretik.
|
|
|
Zamudioztarrak ondo ikusi du bere burua 2019ko txapelketan zehar. “Baina esan behar
|
dut
entrenamendu ordu asko egiten ditudala. Berrogeita hamaika urte ditut eta ni baino askoz gazteagoak diren motor gidarien kontra lehiatzen naiz.
|
|
|
Irteterakoan ere garbi utzi behar dute erabiltzaileek", argitu dute. Olalde pilota saileko kirolariek euren orduak
|
dituzte
entrenamenduak egin ahal izateko.
|
|
|
Esaten dugu orain prestatu egingo dugula partida, eta gero jokatu. Beraz, nahi
|
dugu
entrenamendu moduko bat izatea.Lau fase izango ditu Etxealditik Euskaraldira egitasmoak. Nola antolatu duzue. Guztia sare sozialen bitartez egingo dugu.
|
|
2021
|
|
|
Jarduera Fisikoaren eta Kirolaren Zientziatan lizentziaduna da, eta 2010ean hasi zen lehen eskalatzaileak entrenatzen. Ikasketetako azken urtean goi errendimenduan sartu zen bete betean, eta ordurako jada gustuko
|
zituen
entrenamenduak eta fisiologia. Oraindik ez ditu ahaztu bere esanetara izan zituen lehen eskalatzaileak:
|
|
|
Lehiakorrak izan behar dugu egunero egunero, eta horretarako, batez ere lehiakorrak izan behar
|
dugu
entrenamenduetan. Maila bat gorago jokatuko dugu aurtengoan, eta jendea fisikoki hobeto egongo da, gogorrago eta azkarrago jokatuko du.
|
|
2022
|
|
|
Jokalariak bere kabuz geratu behar badu falta jaurtiketak entseatzen, horrek esan nahi
|
du
entrenamenduen plangintzan ez daukala leku askorik, baldin eta jokalariaren esku geratzen bada. Ez da edozer modutan egindako baieztapena, Cerianik ikertu eta emandako datuetan oinarritua baizik:
|
|
|
Arraunlaria izatea ez da lanik samurrena. Nolakoak izaten ziren
|
zuen
entrenamenduak?
|
|
|
10 urte izango nituen. Gogoan
|
dut
entrenamendu batzuen ondoren Kontxan jokatu behar nuela. Izugarrizko ilusioa nuen.
|
|
|
Aurten Espainiako txapelketa antolatzea egokitu zitzaien, eta Bilbora joan behar izan zuten igerileku egoki baten bila. Gainera, sakonerarik gabe, zaila
|
dute
entrenamenduetan hobetzeko.
|
|
|
Bigarren partidua ere, Errioxaren kontrakoa, puntu bakarragatik galdu dugu eta egindako lanarekin oso gustura nago, pozik. Oso ondo jokatu dute neskek, kontutan hartuta, gainera, ez
|
ditugula
entrenamendu asko egin", adierazi du partidu bien ostean Debagoiena selekzioko entrenatzaileak, Mikel Burguera Luengo urretxuarrak.
|
|
|
Prestakuntzak milimetratuak dira gaur egun, makinak dirudizue.Gogoan
|
dut
entrenamenduan buelta luzea egiten genuenean eta etxera neka barratuta iristean pentsatzen genuela: gaur ongi entrenatu dut.
|
|
|
Noiz
|
dituzue
entrenamenduak?
|
|
2023
|
|
|
Trebatuak diren mendizaleak elbarrituekin harremanetan dira, mendi ibilaldiak direnean aitzinetik izena emana
|
dutenekin
entrenamenduak segitzen dituzte. Ekartzen dituztenek antolamendu zorrotza beharrezkoa dute, karroaren oreka atxikitzeko eta akituak direlarik ondokoak segida hartzeko.
|
|
|
Mikel Artetxek erantsi du «nolabaiteko ikasketa edo prozedura mekaniko ez sinple bat jarraitzen duen» teknologia oro sartu daitekeela termino horren baitan. Hain zuzen, «jaso
|
duen
entrenamenduaren eta erabiltzaileekin izan dituen hartu emanen arabera» ikasteko gai den teknologia bat dela zehaztu du Ujue Agudok. Psikologian doktorea da Agudo, eta Bikolabsen egiten du lan.
|
|
|
Nolakoa da
|
zuen
entrenamendu biziko garai bat?
|
|
|
Alde horretatik, prestatuago egongo naiz. Euskal Herrian oso zaila
|
dugu
entrenamenduak egitea, eta asko eskertzen dut KTMk emandako aukera. Erraztasun horiek oso beharrezkoak nituen; izan ere, hurrengo denboraldian askoz ere gehiago inplikatu dut.
|