|
2003
|
|
|
Bestalde, badira makina bat patologia ariketa fisikoaren bidez gainditu daitezkeenak. Beraz, errehabilitazio moduan ere balio
|
du
ariketa fisikoak. Askotan ariketa fisikoa gaixotasunak saihetsi nahi dituzten osasuntsuentzat dela uste da edo denbora pasa moduan aritzeko.
|
|
2006
|
|
|
Hala ere, adierazi zuen: “Espainiarrek badakite barazki eta arrain gutxi eta haragi asko jaten dutela; onartzen dute, beraz, akatsak dituztela elikaduran eta ez
|
dutela
ariketa fisikorik egiten”. Hiru otorduak Gosaltzeko, espainiarrek kafea hartzen dute batez ere emakumeak, edo esnea, azukrearekin edo sakarinarekin, eta ogi txigortuak, galletak edo opilak hartzen dituzte.
|
|
2008
|
|
|
Emakumeak etxetik ateratzeko eta lagunekin ondo pasatzeko irrikaz zeuden. Gizonek uste
|
zuten
ariketa fisikoa ume jolasa zela eta nekez hurbiltzen ziren kiroldegira. Joaten zirenentzat edozein ariketa fisiko norgehiagoka bihurtzen zen, Astiazaranen iritziz," umeak baino okerrago ziren eta dira".
|
|
2009
|
|
|
Jarduera fisikoa erregulartasunez egitea oxidazio prozesuei (batez ere zahartze prozesuari lotuak) aurre egiteko ohiturarik gomendagarrienetako bat den arren, ariketak oxigenoa metabolikoki gehiago erabiltzea dakar, eta horrek erantzun prooxidatzaileak sustatzen ditu. Alde horretatik, badirudi melatoninak babes papera
|
duela
ariketa fisiko bizia egiteak izan ditzakeen oxidazio arriskuen aurrean. Beraz, kirolean erabiltzeko hormona honen erakargarritasuna azpimarratu dute ikertzaileek.
|
|
|
“Espainiako biztanleria nahiko sedentarioa da. % 36k dio ez
|
duela
ariketa fisikorik egiten, eta% 25ek onartu du ez duela betetzen eguneroko pasealekua ere”, esan zuen Paula Sáizek, nutrizio aplikatuan adituak. Inkestaren arabera, bestalde, pertsonen% 35ek aitortu zuen estresa izan zuela.
|
|
|
2 motako diabetesa nozitzen duten gaixoen gorputzek intsulina ekoitzi bai baina ez dute behar bezala erabiltzen. Gaitzak zerikusi handia
|
du
ariketa fisiko faltarekin eta gizentasunarekin.
|
|
2012
|
|
|
Mugitzeko arazoak dituzten pertsonei erorketak prebenitzen eta mantentzen laguntzen die. Horretarako, astean hiru egunetan edo gehiagotan egin behar
|
dute
ariketa fisikoa, eta ez ahaztu muskuluak indartzea. Baina, adituen arabera, eguneroko ariketari gomendatutakoak baino minutu gehiago gehitzeak onura gehiago dakarkio osasunari.
|
|
|
Lasterkari amateurrek lesioak, zorabioak eta arritmiak izan ditzakete, eta hil. Izan ere, 35 urtetik gorako pertsonek eta arrisku kardiobaskularreko bi faktore baino gehiago dituztenek (hipertentsio arteriala, kolesterol altua, diabetea, tabakismoa, obesitatea edo sedentarismoa, besteak beste) arrisku kardiobaskular handiagoa
|
dute
ariketa fisikoa egin bitartean edo hurrengo orduetan. Hala, kirolari profesional eta zaleen bat bateko heriotzen %74tik %94ra bitartean kirola egin ondoko 24 orduetan gertatzen dira, San Rafael Ospitaleko EEUren datuen arabera.
|
|
|
zergatik da garrantzitsua dietarekin asmatzea? Ariketa egin osteko dietak galdutako elikagai guztiak berreskuratu eta orekatu behar
|
ditu
Ariketa fisikoa egiten dugunean, gure organismoak karbohidratoak eta gantzak erretzen ditu esfortzuak behar duen energia sortzeko. Gorputzeko tenperatura erregulatzeko ere balio du, bestela energia sortzean igo egingo bailitzateke eta ez bailitzateke egonkor mantenduko.
|
|
|
Zurbil eta argalago zegoen. Bi urte haietan ajeatu egin zen; nabari
|
zuen
ariketa fisikoa eta aire garbia behar zituela; gaixo gela hartatik irten gabe bizi zen. Ikusi ninduenean, beti bezain nare eta irribarretsu agurtu ninduen, baina, eskua ematean eta ohiko ongietorri hitzak esaterakoan, ahotsak iruzur egin zion:
|
|
2013
|
|
|
Entrenamenduetara itzuli eta lehenengo korrikaldian igarri ohi da nor egon den geldi eta nor ez. Orduan gogoratzen zara nebaren urtebetetzea dela-eta otorduan egindako homenajetxuaz, asteburuko juergaz edo egin ez
|
duzun
ariketa fisikoaz eta hurrengorako ikasi duzula pentsatzen duzu, baina…
|
|
|
18,5 kg ko pisua izan dezake, normal kontsideratu gabe. Dena den, pisu gehiegia (25 edo gehiago) edo obesitatea (GMI 30 edo gehiago) nozitzen badugu ere, gogoan izan behar
|
dugu
ariketa fisikoa maiz egiten duten pertsonek arrisku gutxiago izan dezaketela bihotzeko edo minbiziko gaixotasunak izateko, baina pisu normala duten pertsona sedentarioek baino. Datu horrek, 2012ko otsailean eta irailean argitaratutako bi azterketek ekarrita, frogatzen du kasu guztietan ez duela aurreikusten gaixotasun edo hilkortasun arriskua.
|
|
|
Besteak beste, digestio astunak. 4 Txakurrak ariketa fisikoa egin ondoren egin behar
|
du
ariketa fisikoa Korrika egiten duen txakur batek salto egin eta jan ondoren, ez du elikagaia urdailean pausatzen uzten. Hori dela eta, behar bezala digeritzen du digitua.
|
|
2014
|
|
|
eskola kirolaz eta kirolean gizonezkoen eta emakumezkoen berdintasuna bultzatzeko programaz arduratzen da. Jarduera Fisikoan eta Kirol zientzietan lizentziatua, graduondoa
|
du
ariketa fisiko egokituan eta master bana aisiaren kudeaketan eta emakume eta gizonen berdintasunean. Zazpi urtez Gorputz Heziketako irakasle izan zen eta hizlari, esatari, aurkezle, ikertzaile… aritzen da foro espezializatuetan.
|
|
2016
|
|
|
Faktore pertsonalek eraginda ager daiteke, ingurumenari lotutako faktoreek eraginda (adina, elikatzeko ohiturak, bizimodua), edo faktore genetikoengatik: arteria tentsioak gorantz egiteko joera izaten du adinarekin, eta ohikoa izaten da agertzea norbera gizena badago, dietan gatz ugari hartzen badu eta potasio gutxi (berdura, fruta, fruitu lehorrak, lekaleak, osoko zerealak), alkohol asko edaten badu, ez
|
badu
ariketa fisikorik egiten edo estres psikologikoa pairatzen badu.
|
|
2017
|
|
|
Hori esatea iraingarria da, biktimari errua botatzea. Hark du gertatzen zaionaren erantzukizuna erre egiten duelako, ez
|
duelako
ariketa fisiko egiten, koipe gehiegi jaten duelako… Ingurumena ez da faktoretzat hartzen. Hala ere, dena esatera, antolakuntza sozialak eragiten du pertsona askok beren burua ez zaintzea.
|
|
2018
|
|
|
Obesitatea pairatzen zutenen% 83k programatik kanpo ariketa fisikoa egiten zuen, eta horrek jarduera fisikoarekiko kontzientzia positiboa adierazten du. Ikerketa honetako emaitzak Kroazian 883 pertsonarekin egindako ikerketan lorturako emaitzen aurka doaz, ikusi baitzuten ikerketa horretako parte hartzaileek pertzepzio urria
|
zutela
ariketa fisikoak izan zezakeen garrantziaz gaixotasun kardiobaskularrak saihesteko unean. Izan ere, bertako partaideek adierazi zuten arazo kardiobaskularretan arrisku faktore garrantzitsuena tentsio arterial altua izatea zela eta garrantzia gutxienekoa jarduera fisikoa (30).?
|
|
2019
|
|
|
KRISTINA (kasurik egin gabe): Horrek ez du esan nahi ezin
|
duenik
ariketa fisikorik egin edo...
|
|
2020
|
|
|
Bilatu zure egoera eta gure aholkua: Ez
|
duzu
ariketa fisikorik egin eta ez duzu errutinarik sortu etxean. Ulertzen ditugu zure zailtasunak, eta badakigu testuinguru horretan zaila dela.
|
|
|
Neurriok ez dira berdinak han eta hemen; hala, Glasgowen bizi duen egoera bertokoa baino “eramangarriagoa” dela aitortu du algortarrak: “Egunean behin etxetik irteteko aukera
|
dugu
ariketa fisikoa egiteko. Hala ere, ezin gara etxekoa ez den inorekin geratu; kaleak poliziaz beteta daude hori kontrolatzeko”.
|
|
2022
|
|
|
Merkatuan hainbat sistema daude, bakoitzak bere ezaugarri eta berezitasunekin. Oro har, guztiak dira oso eraginkorrak gauez gluzemia kontrol ezin hobea lortzeko, baina zailtasun handiagoak
|
dituzte
ariketa fisikoaren eta janarien aurrean”, azaldu du Gimenezek. . 1 motako diabetesa eta hipogluzemia arrisku handia duten pertsonen profila erabiltzen ari dira dagoeneko, nahiz eta sistema oraindik ez den guztiz beharrezkoa.
|
|
|
Kontsultez aparte, Ttipi Ttapa paseo osasuntsuak, jarduera fisiko gidatuak eta hausturak ekiditeko ikastaroak gidatzen dituzu eta Etxean Bizi programari esker etxetik atera ezin
|
dutenei
ariketa fisikoak egiten dizkiozu. Bai. Arakil eta Aranatz aldean zerbitzua egonkortzen ari da.
|
|
2023
|
|
|
Gizakiaren bizitza estiloak (elikadura ohiturak, estres maila, jarduera fisikoa) eta dieta motak ere eragina du haren garunaren funtzionamenduan. Garunaren erreserba kognitiboan eragina
|
dute
ariketa fisikoak, estres mailak, bizitza estiloak eta dietak. Ariketa fisikoak, bizitza estiloak eta ingurunearen eskaerek gehitu dezakete hipokanpoko neurogenesia eta neurogenesia sustatzen duen bizitza estiloak eragotz dezake neuronen endekatzea.
|
|
|
organismoaren ezaugarri fisiologikoen atzeraelikaduraz baliatzen da. Efektu erlaxatzailea
|
duten
ariketa fisikoak egin ditzake, horrek giro aldaketa, kinada estres sortzaileetatik ihes egitea eta norberaren sentipenetan (arnasketa, izerdia, bihotz taupadak...) arreta jartzea baitakar berekin. Erlaxatzeko ariketak ere egin ditzake.
|
|
|
kea, kutsadura, animalien ilea, polena, lizuna… Bat bateko tenperatura aldaketak. Ahalegin fisiko handia eskatzen duen zerbait, baina horrek ez du esan nahi asma duten pertsonek ezin
|
dutenik
ariketa fisikorik egin. Horregatik, oso garrantzitsua da pertsona bakoitzak ondo ezagutzea nola eragiten dion asmak.
|
|
|
Egunero ibiltzea zergatik da ona osasunerako Oinez ibiltzea jarduera fisiko erraza da, ia ahaleginik egin gabe egiten den eta ekipaziorako inbertsio ekonomikorik behar ez
|
duen
ariketa fisikoa, korrika egitea eskatzen duen bezala —nahiz eta running zapatila batzuk edo mendi zapatila batzuk, zapaltzen duzun lurraren arabera, inoiz ez den gaizki etortzen— Gainera, bakarka edo lagunekin egin daiteke —maskotarekin ere bai—, eta leku irekietan edo ibilizko zinta baten gainean. Oinez ibiltzea, beraz, aukera ezin hobea da adin guztietako sedentarismoari aurrea hartzeko eta gure onura guztiak lortzeko.
|