|
2006
|
|
|
Hala ere, adierazi zuen: “Espainiarrek badakite barazki eta arrain gutxi eta haragi asko jaten dutela; onartzen dute, beraz, akatsak dituztela elikaduran eta ez
|
dutela
ariketa fisikorik egiten”. Hiru otorduak Gosaltzeko, espainiarrek kafea hartzen dute batez ere emakumeak, edo esnea, azukrearekin edo sakarinarekin, eta ogi txigortuak, galletak edo opilak hartzen dituzte.
|
|
2009
|
|
|
Jarduera fisikoa erregulartasunez egitea oxidazio prozesuei (batez ere zahartze prozesuari lotuak) aurre egiteko ohiturarik gomendagarrienetako bat den arren, ariketak oxigenoa metabolikoki gehiago erabiltzea dakar, eta horrek erantzun prooxidatzaileak sustatzen ditu. Alde horretatik, badirudi melatoninak babes papera
|
duela
ariketa fisiko bizia egiteak izan ditzakeen oxidazio arriskuen aurrean. Beraz, kirolean erabiltzeko hormona honen erakargarritasuna azpimarratu dute ikertzaileek.
|
|
|
“Espainiako biztanleria nahiko sedentarioa da. % 36k dio ez
|
duela
ariketa fisikorik egiten, eta% 25ek onartu du ez duela betetzen eguneroko pasealekua ere”, esan zuen Paula Sáizek, nutrizio aplikatuan adituak. Inkestaren arabera, bestalde, pertsonen% 35ek aitortu zuen estresa izan zuela.
|
|
2012
|
|
|
Mugitzeko arazoak dituzten pertsonei erorketak prebenitzen eta mantentzen laguntzen die. Horretarako, astean hiru egunetan edo gehiagotan egin behar
|
dute
ariketa fisikoa, eta ez ahaztu muskuluak indartzea. Baina, adituen arabera, eguneroko ariketari gomendatutakoak baino minutu gehiago gehitzeak onura gehiago dakarkio osasunari.
|
|
|
Lasterkari amateurrek lesioak, zorabioak eta arritmiak izan ditzakete, eta hil. Izan ere, 35 urtetik gorako pertsonek eta arrisku kardiobaskularreko bi faktore baino gehiago dituztenek (hipertentsio arteriala, kolesterol altua, diabetea, tabakismoa, obesitatea edo sedentarismoa, besteak beste) arrisku kardiobaskular handiagoa
|
dute
ariketa fisikoa egin bitartean edo hurrengo orduetan. Hala, kirolari profesional eta zaleen bat bateko heriotzen %74tik %94ra bitartean kirola egin ondoko 24 orduetan gertatzen dira, San Rafael Ospitaleko EEUren datuen arabera.
|
|
|
zergatik da garrantzitsua dietarekin asmatzea? Ariketa egin osteko dietak galdutako elikagai guztiak berreskuratu eta orekatu behar
|
ditu
Ariketa fisikoa egiten dugunean, gure organismoak karbohidratoak eta gantzak erretzen ditu esfortzuak behar duen energia sortzeko. Gorputzeko tenperatura erregulatzeko ere balio du, bestela energia sortzean igo egingo bailitzateke eta ez bailitzateke egonkor mantenduko.
|
|
2013
|
|
|
18,5 kg ko pisua izan dezake, normal kontsideratu gabe. Dena den, pisu gehiegia (25 edo gehiago) edo obesitatea (GMI 30 edo gehiago) nozitzen badugu ere, gogoan izan behar
|
dugu
ariketa fisikoa maiz egiten duten pertsonek arrisku gutxiago izan dezaketela bihotzeko edo minbiziko gaixotasunak izateko, baina pisu normala duten pertsona sedentarioek baino. Datu horrek, 2012ko otsailean eta irailean argitaratutako bi azterketek ekarrita, frogatzen du kasu guztietan ez duela aurreikusten gaixotasun edo hilkortasun arriskua.
|
|
|
Besteak beste, digestio astunak. 4 Txakurrak ariketa fisikoa egin ondoren egin behar
|
du
ariketa fisikoa Korrika egiten duen txakur batek salto egin eta jan ondoren, ez du elikagaia urdailean pausatzen uzten. Hori dela eta, behar bezala digeritzen du digitua.
|
|
2016
|
|
|
Faktore pertsonalek eraginda ager daiteke, ingurumenari lotutako faktoreek eraginda (adina, elikatzeko ohiturak, bizimodua), edo faktore genetikoengatik: arteria tentsioak gorantz egiteko joera izaten du adinarekin, eta ohikoa izaten da agertzea norbera gizena badago, dietan gatz ugari hartzen badu eta potasio gutxi (berdura, fruta, fruitu lehorrak, lekaleak, osoko zerealak), alkohol asko edaten badu, ez
|
badu
ariketa fisikorik egiten edo estres psikologikoa pairatzen badu.
|
|
2020
|
|
|
Bilatu zure egoera eta gure aholkua: Ez
|
duzu
ariketa fisikorik egin eta ez duzu errutinarik sortu etxean. Ulertzen ditugu zure zailtasunak, eta badakigu testuinguru horretan zaila dela.
|
|
2022
|
|
|
Merkatuan hainbat sistema daude, bakoitzak bere ezaugarri eta berezitasunekin. Oro har, guztiak dira oso eraginkorrak gauez gluzemia kontrol ezin hobea lortzeko, baina zailtasun handiagoak
|
dituzte
ariketa fisikoaren eta janarien aurrean”, azaldu du Gimenezek. . 1 motako diabetesa eta hipogluzemia arrisku handia duten pertsonen profila erabiltzen ari dira dagoeneko, nahiz eta sistema oraindik ez den guztiz beharrezkoa.
|
|
2023
|
|
|
kea, kutsadura, animalien ilea, polena, lizuna… Bat bateko tenperatura aldaketak. Ahalegin fisiko handia eskatzen duen zerbait, baina horrek ez du esan nahi asma duten pertsonek ezin
|
dutenik
ariketa fisikorik egin. Horregatik, oso garrantzitsua da pertsona bakoitzak ondo ezagutzea nola eragiten dion asmak.
|
|
|
Egunero ibiltzea zergatik da ona osasunerako Oinez ibiltzea jarduera fisiko erraza da, ia ahaleginik egin gabe egiten den eta ekipaziorako inbertsio ekonomikorik behar ez
|
duen
ariketa fisikoa, korrika egitea eskatzen duen bezala —nahiz eta running zapatila batzuk edo mendi zapatila batzuk, zapaltzen duzun lurraren arabera, inoiz ez den gaizki etortzen— Gainera, bakarka edo lagunekin egin daiteke —maskotarekin ere bai—, eta leku irekietan edo ibilizko zinta baten gainean. Oinez ibiltzea, beraz, aukera ezin hobea da adin guztietako sedentarismoari aurrea hartzeko eta gure onura guztiak lortzeko.
|