|
2001
|
|
|
Gidak dio kirolak onura dakarrela, haurtzaroan osasuntsu hazten eta garatzen laguntzen duelako, eta ikasteko gaitasuna, autoestimua eta soziabilitatea areagotzen dituelako. Helduaroan, jarduera fisikoak estresa eta ezintasuna eragiten duten gaixotasun kronikoak izateko arriskua murrizten ditu, eta helduetan, berriz, Gidak adierazten
|
du
ariketa fisikoa egiteak modu autonomoan bizitzeko aukerak areagotzen dituela eta bizi kalitatea hobetzen duela. Gida hau herritarren artean jarduera fisikoa areagotzeko estrategia nazionalaren barruan dago; izan ere, Osasun Ministerioaren arabera, egungo gizarteak ez du kirola egiten laguntzen, eta sedentarismoa eta horrek osasunean dituen ondorio negatiboak areagotzen ditu.
|
|
2002
|
|
|
Bestalde, aditu horrek bi azterlan argitaratu zituela nabarmendu zuen, hasiera batean Viagrak bihotzarentzat izan zitzakeen arriskuak baztertu zituztenak. Saiakuntza horien arabera, sildenafiloak, Viagra gisa merkaturatzen denak, bihotz gutxiegitasuna duten pazienteen gaitasun fisikoa hobetzen
|
du
ariketa fisikoa egiteko orduan, eta patologia hori duten pazienteek tratamendua ez uztea errazten du. Aditu horren iritziz, erekzio disfuntzioa duten bi milioi espainiarretatik 140.000 pertsonak bakarrik jarraitzen badute, neurri batean, desinformazioari zor zaio tratamendua, adineko pertsona askok uste baitute beren arazoa adinaren ondorio dela eta ez dela medikuarengana joaten.
|
|
2003
|
|
|
Bestalde, badira makina bat patologia ariketa fisikoaren bidez gainditu daitezkeenak. Beraz, errehabilitazio moduan ere balio
|
du
ariketa fisikoak. Askotan ariketa fisikoa gaixotasunak saihetsi nahi dituzten osasuntsuentzat dela uste da edo denbora pasa moduan aritzeko.
|
|
2007
|
|
|
Espainiako Familiako eta Komunitateko Medikuntzaren Elkarteak (semFYC) egindako azterlan baten arabera, sedentarismoa oso gaitz arrunta da Espainiako biztanleen artean. Hala, espainiarren %12k bakarrik egiten
|
du
ariketa fisikoa erregularki. Jarduera fisikorik eza da herrialdeko heriotza guztien %7aren erantzulea; izan ere, gaixotasun kardiobaskularrak, diabetesa, osteoporosia eta hipertentsioa eragiten ditu, besteak beste, iturri horren arabera, tabakoaren ondoren jarduerarik eza baita patologiak sortzeko faktore garrantzitsuena.
|
|
|
Bestalde, 14 eta 25 urte bitarteko gazteak dira fisikoki inaktiboenak; 75 urtetik gorakoak, berriz, aktiboenak dira, eta atzetik 65 eta 74 urte bitartekoak. SemFYCak nabarmentzen
|
du
ariketa fisikoaren eta haren ontasunen prebentziozko balioa, ez bakarrik osasuntsuentzat, baita bihotz eta birika urritasuna, minbizia, hipertentsioa, artrosia eta depresioa dituzten gaixoentzat ere, besteak beste. Gainera, pertsona bakoitzaren ezaugarrien, adinaren eta egoera fisikoaren araberakoa izan behar du.
|
|
|
Gizartea aldatu egiten da, eta bizi garen garaietan gero eta balio batzuk bilatzen dira, hala nola ongizatea, alderdi guztietan, bai fisikoan —hobetu nahi dugu—, bai mentalean eta gizartean. Testuinguru horretan, garrantzi berezia hartzen
|
du
ariketa fisikoak. Baina ez da bakarrik jolasteko edo hobeto ikusteko ariketa egitea.
|
|
|
Espainiarren %12k bakarrik egiten
|
du
ariketa fisikoa modu egokian, familiako medikuek egindako inkesta baten arabera.
|
|
|
Balio terapeutikoa Duela gutxi 14 urtetik gorako 68.055 pazientek egindako azterketa baten arabera, populazioaren %12k bakarrik egiten
|
du
ariketa fisikoa modu egokian. Adituek ez dute pertsona fisikoki aktibotzat hartzen astean gutxienez 30 minutuko jarduera fisiko moderatuko hiru saio egiten ez baditu.
|
|
2008
|
|
|
Gibelean eta giharrean metatzen da (giza organismoan, batez beste, 500 gramo biltzen dira) eta horrek sekulako garrantzia
|
du
ariketa fisikoa egiten dutenentzat.
|
|
2009
|
|
|
2 motako diabetesa nozitzen duten gaixoen gorputzek intsulina ekoitzi bai baina ez dute behar bezala erabiltzen. Gaitzak zerikusi handia
|
du
ariketa fisiko faltarekin eta gizentasunarekin.
|
|
|
q) Bulimikoek ez bezala, konpultsiboak ez
|
du
ariketa fisikorik egiten neurri gabe jandako hori konpentsatzeko; jatun konpultsiboa egonean bizi ohi da.
|
|
2011
|
|
|
«oso ona» zen eskainitako zerbitzuei dagokienez, eta «ona» instalazioen mantentze eta kontserbazio egoerarako. Bezeroarentzako arretak muskulua galtzen
|
du
Ariketa fisikoa egitea onuragarria da osasunerako, baina ez da hain ona kontrolik gabe edo osasun egoera desegokian egiten denean. Ezinbestekoa da zentroek erabiltzaileen osasun egoerari lehentasuna ematea eta erabiltzaileak gidatzeko profesional egiaztatuak izatea.
|
|
2012
|
|
|
Zehaztu aurre egite mota ondorengo kasuetan, bakoitzaren ezaugarrien arabera; eta adierazi pazientearen jardunbidea gaixotasunaren aurrean gaixotasunean edo emozioan oinarrituta dagoen, kognitiboa edo jokabidezkoa den, aktiboa edo pasiboa den eta arretazkoa edo saiheskorra den. a) Paziente bati kolon minbizia diagnostikatu diote. ...ionalei, etab. buruzko informazioa. e) Karlosek egoera atsegingarriak irudikatzen ditu mina ahazteko. f) Maurizio familiarekin eta lagunekin husten da, gertatzen zaiona eta gaixotasunak eragiten dion ondoeza kontatuz. g) Juliok dio ondo datorkiola ohiko lan jarduerarekin okupatuta egotea. h) Gaixotasuna diagnostikatu diotenetik, Mario jendearengandik aldentzen da, sendagaiak hartzen ditu eta ia ez
|
du
ariketa fisikorik egiten. .:
|
|
|
Ura da dietako mantenugai garrantzitsuena, gorputzaren pisuaren %70 ura baita, batez ere kumeak direnean. Animaliak ur gehiago
|
du
ariketa fisikoa egin ondoren, bero handia egiten duenean edo sukarra duenean. Emeen kasuan, baita edoskitzaroan ere, edo, beherakoa, oka edo hemorragiak eragiten dituzten gaixotasunen kasuan.
|
|
2013
|
|
|
Besteak beste, digestio astunak. 4 Txakurrak ariketa fisikoa egin ondoren egin behar
|
du
ariketa fisikoa Korrika egiten duen txakur batek salto egin eta jan ondoren, ez du elikagaia urdailean pausatzen uzten. Hori dela eta, behar bezala digeritzen du digitua.
|
|
|
Loaren Medikuntzako Estatu Batuetako Akademiaren azterketa batek ondorioztatu zuen gauez 10 ordu edo gehiago lo egiten duten haurdunek eta 6 ordu baino gutxiago egiten dutenek, haurdunaldiaren lehen hilabeteetan, arrisku handiagoa dutela hipertentsioa izateko azken hiruhilekoan. 2 Haurdunaldiko ariketa fisikoa, kontuz Haurdunaldiko ariketa fisiko neurritsuak odol fluxua handitzen du, endorfinak askatzen ditu eta nekea murrizten
|
du
Ariketa fisikoak egitea eta paseatzea onuragarriak dira haurdun dauden emakumeentzat, hainbat arrazoirengatik. Besteak beste, odol fluxua handitu egiten da, eta gorputzak endorfinak askatzen ditu; faktore horiek ernaldu egiten dute, eta neke sentsazioa murrizten dute.
|
|
|
Hala ere, espezialistak dioenez, gomendio erraz honek «Espainiako haurren %80k ez du betetzen». Nola sustatu ariketa fisikoa Ebidentzia zientifikoak frogatzen
|
du
ariketa fisikoa egoera fisikoa hobetzen du, ondorio onuragarriak bihotz hodietan. Haur eta nerabeetan muskulatura indartu egiten da, eta hezur osasuntsu eta sendo bat sortzen laguntzen du.
|
|
|
Haien sortzaileek ziurtatzen dute aplikazio honen bidez gaixotasunak adierazten dituzten aldaketak detektatu ahal izango direla. Withings, baskula adimenduna Baskula Withings izen bereko enpresarena, ez da pisua gorputzari buruzkoa; haren eguneroko datuak erregistratzen ditu, erabiltzailearen altueraren eta adinaren arabera segimendua egiteko; hala, gehiegizko pisua atzemanez gero, gomendatzen
|
du
ariketa fisikoa handitzea edo hartutako kaloriak gutxitzea. Gailuak grafikoak egiten dituen mugikorreko aplikazio batera bidaltzen ditu datuak.
|
|
|
Las hasierako seinaleak eta ohikoenak egarria (polidipsia) eta gernua (poliuria) handitzea, apetitu aseezin sabel puztua (distentsio abdominala), ahultasuna edo apatia eta sintoma dermatologikoak, hala nola alopezia eta azalaren lodieraren galera. Bestalde, txakurra ahul egon daiteke, eta horregatik ihes egiten
|
du
ariketa fisikoa. Sintomatologia hori edo sintomatologia horren zati bat erakusten badu, gomendagarria da berehala albaitariari galdetzea. Txakurren Cushing en sindromea:
|
|
2014
|
|
|
eskola kirolaz eta kirolean gizonezkoen eta emakumezkoen berdintasuna bultzatzeko programaz arduratzen da. Jarduera Fisikoan eta Kirol zientzietan lizentziatua, graduondoa
|
du
ariketa fisiko egokituan eta master bana aisiaren kudeaketan eta emakume eta gizonen berdintasunean. Zazpi urtez Gorputz Heziketako irakasle izan zen eta hizlari, esatari, aurkezle, ikertzaile… aritzen da foro espezializatuetan.
|
|
2017
|
|
|
18 eta 64 urte bitarteko helduentzat, bihotz eta muskulu funtzioa hobetzeko eta hezurren osasuna eta gaixotasun ez transmitigarrien eta depresioaren arriskua murrizteko, gomendatzen da astean gutxienez 150 minutu egitea intentsitate ertaineko jarduera fisiko aerobikoan, edo astean 75 minutuko jarduera fisiko aerobiko indartsua egitea edo biak konbinatzea. Barne Medikuntzako Espainiako Elkarteak (SEMI) zehazten
|
du
ariketa fisiko moderatua eta osasungarria egunero gutxienez 30 minutuko paseoa edo egunean 10.000 urrats egitea dela. Baina, nondik dator 10.000 urratsen gomendioa?
|
|
2020
|
|
|
Goikoetxearen ustez ere autismoa duen bati asko lagun diezaioke kalera irteteak, batez ere herstura erregulatzeko. Hala ere, nabarmendu
|
du
ariketa fisikoa egitea edo jolasen bitartez energia askatzeko jarduerak egunerokoan egitea ere komenigarria dela barrua hustu ahal izateko. «Gomendatzen ez dena da ordutegi bat ezarri gabe egun guztian telebistari edo sakelakoari begira egotea.
|
|
2023
|
|
|
Loaren ordutegiak doitu behar diren garaietan, beste jarduera batzuk ere susta daitezke, esfortzuak gero atseden indarberritzailea eska dezan. Gerardo Rodríguez Martínez Lozano Blesa (Zaragoza) Unibertsitate Ospitale Klinikoko pediatra ere bada, eta adierazten
|
du
ariketa fisikoak lotura duela eskola errendimendu hobearekin eta adingabeen gogo aldartearekin. Bestalde, funtsezkoa da lo egiteko ohiturei kasu egitea:
|
|
|
f43e Txikientzat gomendatutako ariketak, jokoak eta jarduerak Etxeko txakurra da, lasaitasuna gustatzen zaio. Lagun egiteko animalia gisa hazten denez, eta ez energia gastua eskatzen duten funtzioak betetzeko, ez
|
du
ariketa fisiko handirik egin behar, baina bai eguneroko jarduera. Zoriontsu eta pozik sentituko da egunean bi edo hiru ibilaldi labur onekin.
|