|
2001
|
|
|
Kaltzio iturri behinena esnea izaki, mineral hori ama esnearen ezinbesteko osagaia denez eta amaren desmineralizazioa galarazten duelako,
|
egunean
gutxienez hiru litro laurden esne eta bestelako esnekiak hartu behar ditu (edo, bestela, litro erdia esne eta gainera bestelako esneki batzuk, hala nola jogurra, mami edo gaztanbera, hartzi edo ondu gabeko gazta, esne postreak, esnez eginiko krema eta pureak, gazta freskoa entsaladetan, bexamela, etab.).
|
|
|
|
Egun
gutxi falta da euroak, hainbestetan aipatuak, pezeta ordezka dezan.
|
|
|
Postrean fruta jatea komeni da,
|
egunean
gutxienez bi ale eta horietako bat gutxienez zitrikoa edo bitamina asko duena (kiwia, meloia, marrubiak).
|
|
|
C (mg) 70 147 0,68 18:00 3,9 € 21 0,05 18:00 5,1 Kontsumoaren abantailak eta eragozpenak: Nutrizio arloko adituek gomendatzen dute
|
egunean
gutxienez hiru fruta ale jatea, eta ahalik eta gehien aldatzen ahalegintzen dira, nutrizio osaera desberdina baita batetik bestera. Pixka bat lehorgarria denez, bereziki gomendagarria da beherakoa izanez gero, eta eragin diuretiko leuna duenez, hipertentsioa izanez gero eta likidoak atxikiz gero.
|
|
|
“Egunean zehar bost fruta pieza edo entsalada txiki jatea da egokiena –esan duzu– Hala eginez gero, eguneroko errazio bakoitzak 45 urtetik gorako pertsonek 4 urteko epean hiltzeko arriskua %20 murriztea lortuko luke”. Ikerketak azaltzen duenez, bost pieza horiek ez dira nahitaezkoak; nahikoa litzateke 15 urtetik gorako pertsona ororen dietan
|
egunean
gutxienez 60 miligramo (kiwi bat) sartzea onura hori lortzeko. 12 hilabete bitarteko haurretan, gomendatutako dosia 35 mg da.
|
|
|
5 Egunean bi plater barazki jan. 6
|
Egunean
gutxienez hiru fruta pieza hartu eta intxaurrak eta haziak gehitu. 7 Landare burdinaren aprobetxamendua hobetzeko (animalia jatorriko burdina baino xurgapen okerragokoa), janariarekin batera bitamina ugari duten elikagaiak erabili behar dira.
|
|
|
“Hormonak endometrioan eragiten du, umetokiaren barne geruzan, eta oraindik azaldu gabeko mekanismoen bidez, espermatozoideek obulura iristea eragozten du”, azaldu du Francisca Martínez Espainiako Kontrazepzio Elkarteko lehendakariak. Lebonorgestrelak endometrioan egiten duen zuzeneko ekintza horrek, gainera, murriztu egiten du hilerokoetako odol kantitatea, eta horrek hileko
|
egun
gutxiago eta odol galera gutxiago eragiten ditu. “Urtebete barru, emakumeen% 50ek ez du hilekoa”, azaldu du Bartzelonako Dexeus institutuko ginekologoak, esperientzia handia baitu umetoki barneko gailu hori erabiltzen.
|
|
|
Ahal den neurrian, garraio publikora zenbateko zehatzarekin igotzeko eskatu zuen, eta kiosko batek behar adinako aldaketarik ez ote duen ulertzeko. Azken finean, guztiek argi dute merkataritzak ahots abeslaria eramango duela moneta berri bakarrarekin praktika egiteko orduan, batez ere euroaren eta pezetaren arteko bizikidetza aldia hasi eta
|
egun
gutxira beherapenak daudenean. Administrazio publikoak hainbat informazio kanpaina egin eta alertak zabaldu zituen arren, Seteko lehendakariak gogorarazi zuen “garrantzitsua dela zentimoak baloratzea, kontuan hartzea” prezioak gorantz biribiltzeko eta sistema desorekatzeko.
|
|
|
Euro txanponen eskaerak erritmo berean jarraitzen badu, izakinak
|
egun
gutxi barru bukatuko dira.
|
|
|
Banku eta aurrezki kutxa gehienek euromonederoak beren bezeroei bakarrik saltzea erabaki dute, txanponetan lehen euroak dituzten poltsatxo horiek erosteak piztu duen interes handia egiaztatu ondoren. Erakunde askotan, bezeroei bakarrik saltzea erabakitzeaz gain, pertsona bakoitzeko euromonedero bat jartzea erabaki da; izan ere, finantza erakunde bateko iturrien arabera, “erritmoak horrela jarraitzen badu,
|
egun
gutxi barru amaituko dira, eta bezero asko gabe geratuko dira”. Diru zorro horiek interes handia piztu arren, atzoko egunean ia ez zen ilararik izaten joan den larunbatean ikus zitekeenen antzera; izan ere, banku bulegoak eta aurrezki kutxen sukurtsal gutxi batzuk bakarrik zeuden irekita eta euro berriak erosteko aukera ematen zuten.
|
|
2002
|
|
|
|
Egun
gutxiren buruan gaixotasunaren bereizgarri den hirukotea agertu ohi da: sukarra, faringe eta amigdalen hantura eta adenopatiak (ganglioak).
|
|
|
Helburua: poliki jatea, lasai, funtsezko eginkizun hori egiteko
|
egunari
gutxienez 20 minutu edo ordu erdia kenduta.
|
|
|
Bashir Hambullah mutiko afganiarra atzo iritsi zen Espainiara, lepoko tumore linfatikoa tratatzeko. Tumore horrek aurpegia deformatu du, eta
|
egun
gutxiren buruan arnasbideak oztopatu eta ito egingo dituela mehatxatu du. Bashir Madrilera eraman zuen Boeing 707 hegazkinak Torrejongo base militarrean hartu zituen arratsaldeko sei eta erdiak.
|
|
|
Normalean, banakako zatietan saltzen dira, fruta zati batekin edo gozoki gogor batekin barruan, eta horrek are gehiago zailtzen ditu jateko arazoak. Adituek iritzia eman ondoren, Europako Batzordeak
|
egun
gutxi barru hartuko du ofizialki behin betiko etenaldia; beraz, neurri horrek berehala hartuko du indarra. Beate Gminder Europako Batzordeko Osasun eta Kontsumo bozeramaileak atzo esan zuenez, produktu hori merkaturatzen jarraitzen den arren, ez da industria indartsua Europan.
|
|
|
Sei ekintzaile plantako kupulara igo ziren eta beste hogei zentraleko ateetan kateatu ziren. Ekintza horren ondorioz, zentroaren jarduera gelditu egin behar izan zen, eta
|
egun
gutxi barru berriz jarriko da martxan, gorabehera horren ondoren segurtasuna egiaztatu ondoren. Ekologistek pankartak zabaldu zituzten Zorita, “itxi orain” eta “Nuclear, no” leloekin, Gobernuari instalazioa ixteko eskatzeko eta “instalazioaren arriskugarritasuna, segurtasun arazo larriak baititu” salatzeko, Greenpeaceko energia nuklearreko kanpainaren arduradun Carlos Bravoren arabera.
|
|
|
Web orrian, aukeratu eredua eta bete galdera sorta erraz bat.
|
Egun
gutxiren buruan, markak mezu elektroniko bat bidaltzen du, xasis zenbakia eta kontzesionario hurbilena dituena, ibilgailua probatu eta erosketa egiteko. Motordun atarien kasuan, guztiek egiten dute lan ibilgailuen salerosketako enpresa ezagunekin.
|
|
|
Izan ere, kasu bakoitzean, laborategiko Bezaren kargurako fakturak egiten dira handizkako banatzaileari eta hark farmazia bulegoari. Duela
|
egun
gutxi, Farmazia Zuzendaritza Nagusiak zirkular bat bidali zien «hobariak eskaintzen dituena administrazio falta dela» gogoratzen duen erkidegoei, 100.000 eta 500.000 pezeta arteko isunez zigortua.
|
|
|
Beste gaixotasun kroniko batzuen kasuan bezala, kataraten prebentzioa eta adinari lotutako makula endekapena dieta osasungarri eta orekatuarekin lotuta daude.
|
Egunean
gutxienez bost fruta eta barazki anoa kontsumitzeko aholkua bikaina da, ez bakarrik ikuspegi osasuntsua izateko, baita beste gaitz asko saihesteko ere.Era berean, zaindu zure begien osasuna aurrez berotzea eta erabili eguzkitako betaurrekoak izpi kaltegarrietatik babesteko; zaindu arterietako tentsioa (endekapenezko ikusmen gaixotasunak izateko arriskua areagotzen du); ez erre, eta egin aldian be...
|
|
|
Kaltzioaren ekarpen dietetikoa ziurtatzeko, beharrezkoa da:
|
Egunean
gutxienez 2 esneki errazio hartu. Alde horretatik, zenbait esnekik zenbat kaltzio ematen duten jakinda, horien ordez beste batzuk erabil ditzakegu, kantitatea errespetatuz.
|
|
|
karbohidrato ugariko elikagaiak ez jatea eta likidoak (ura edo edari isotonikoak) erregulartasunez ez hartzea. Atsedenlekura itzultzean, osasungarria da
|
egunean
gutxienez otordu orekatu bat egitea. Dieta konpentsatzeko eta elikagai energetikoak berreskuratzeko modua da, arroz edo pasta platerekin nahasita, entsaladekin eta barazkiekin, eta haragi, arrain edo arrautza kantitate justuarekin.
|
|
|
Lucas Estatu Batuetako Genzyme enpresak egindako tratamendu batekin egindako saiakuntza kliniko batean sartuko da. Esperimentazio fasean, tratamendu horren lehen dosia
|
egun
gutxiren buruan iritsiko zaio, eta Lucasi emango dio berak ez duen eta gaixotasunak eragiten dion entzima, alfa glukosidasa azidoa edo maltasa azidoa. Entzima hori falta denez, glukogenoa (karbohidratoetatik datorren energia metatzeko organismoan sortzen den substantzia) ez da behar bezala eraldatzen, eta muskuluetan, gibelean, nerbioetan eta bihotz ehunean metatzen da.
|
|
|
Hala, tolerantzia immunologikoa lortzen da, eta, hala, paziente alergikoa berriz pikatzen bada, ez luke sintomarik izango. Tratamendu horrek zenbait urte behar dituen arren, txerto berriek
|
egun
gutxiren buruan immunitatea lortzea lortu dute. “Gaur egun 7 egunetan lortzen da, prozedura azkarreko fase baten bidez, eta pazientea monitorizatzeko eta babesteko tresnak ditugu”, nabarmendu du Moreno doktoreak.
|
|
|
Egoera horiek, dituzten ezaugarriengatik, arreta berezia behar dute kaltzioa eta beste mantenugai batzuk (haurdunaldian, edoskitzaroan eta menopausian) emateko. ·
|
Egunean
gutxienez 2 esneki errazio hartu.Kopuru hori gaindituz gero, edo norberaren ezaugarrien arabera, antzeko kaltzioa duten gantz gutxiko esnekiak hartu dira. Alde horretatik, zenbait esnekik zenbat kaltzio ematen duten jakinda, horien ordez beste batzuk erabil ditzakegu, kantitatea errespetatuz.
|
|
2003
|
|
|
Nutrizioan adituek
|
egunean
gutxienez hiru fruta ale hartzea aholkatzen dute, hiru horietako bat bederen bitamina ugari duena (zitrikoak, kiwia, meloia, marrubiak, fruta tropikalak...).
|
|
|
Aurrerapen teknologikoak asko diren arren, horien artean oso sistema informatiko sofistikatuak,
|
egun
gutxi batzuk lehenago baino ezin da eguraldia gutxieneko zehaztasun batez iragarri, izan ere, tenperatura eta egoera atmosferikoak baldintzatzen dituzten faktore ugariak aldatzeko aukera handia dago.
|
|
|
Ardi aziendaren BSE ardi batetik bestera pasa daiteke Britainia Handian aldaketa esklusibo bat izan zen lehen hirurogeita hamarreko hamarkadan. Urte horietan, ikertzaileek diotenez, baserritar britainiar asko animalia jaioberriak elikatzen hasi ziren,
|
egun
gutxi batzuetan, haragi irinekin. Hori guztia azalduko luke, diote, baina ez dago baieztapen esperimentalik, kutsatutako haragi irinez elikatutako adin goiztiarreko animaliak gaitzik jasan ez dutenak baino gehiago izan daitezkeenik.
|
|
|
Eragozpen bat du: gari eta zekale glutena baino ez du detektatzen (ez du ez oloarena ez garagarrarena detektatzen), eta gaur
|
egun
gutxiegitzat jotzen den sentikortasuna (20 ppm arte), ELISA R5ek hauteman ditzakeen 1,5 ppm etatik oso urrun. Hala ere, R5 garatu arte, nahikoa izan da indarrean dagoen Codex Alimentarius (Codex on Nutrition and Food for Special Dietary Uses) delakoaren araudiaren eskakizunetarako; almidoiarekin egindako produktuetarako, gehienez ere 10 mg gliadina onartzen du, hau da, 20 mg gluten (200 ppm) 100 g elikagairen.
|
|
|
Joan etorriak eta ilarak saihesteaz gain, denbora eta dirua aurrezten dira, erosotasunean irabazten da —edozein ordenagailutan instala daiteke, baina, Interneten lehen aldiz eskatzen denean, nahitaez, eskaera egin zeneko ekipo berean deskargatu behar da—, eta zerbitzuak ematen dituzten erakundeentzako datu eta paper tekleazioan ere aurrezten da. Errenta aitorpena Internet bidez aurkeztuz gero, eta dirua itzultzera ateraz gero, erraza da
|
egun
gutxi barru dirua izatea. “Online” adierazpenek ez dute itzulketarako lehentasunik, baizik eta datuak lehenago iristen direla”.
|
|
|
egun batzuetan haragia edo esnekirik gabe egon daiteke, etab. Garai batean, landare dietaz ere hitz egiten zen, hau da, landareak edo frutak bakarrik jateaz. Mota horretako barau partzialaren beste modu bat gari gelaren dieta da, zazpi
|
egunez
gutxi gorabehera egiten dena. Landare dietaren eta era horretako dietaren jarraitzaileek ohartarazten dute medikuen zaintza edo kontrolik gabe erabil daitezkeela, eta pixkanaka berrelikatzea gomendatzen dute:
|
|
|
«Elikagaien urpekaritza» ekitaldiak Planaren ideatzaileek mehatxuak egin zituzten, eta behin baino gehiagotan «opari» edo «itsaspeko» deritzenak sartu zituzten enpresak hainbat saltokitan, bereziki supermerkatuetan, merkaturatzen zituen elikagaietan, plastikozko jogurt xiringetan sartuz. Urperatze ekitaldiak 1997ko urtarrilaren 3an hasi ziren, eta hilabete eta urte bereko 21era arte jarraitu zuten, dirua emateko eguna baino
|
egun
gutxi batzuk lehenago. Ekintza eremua ez zen oso zabala:
|
|
|
Gure hirietan eta mendian bizi diren ehunka hegazti arruntek bizia salbatu dute, asteetan beren etxeetan adoptatu dituzten boluntarioen lanari esker. Untxiak dira, zozoak, enarak, doministikuak eta baita letxuzak eta belatz txikiak ere, kaskoitik atera berriak,
|
egun
gutxirekin edo hegan egiteko zorian, habiatik erori eta aurrera egiteko laguntza behar dutenak. GREFAko Fernando Garcések azaldu duenez," ekaitz baten haizeak edo anai arrebek berek gurasoen janaria hartzeko bultzadek pollueloak lurrera erortzea eragiten dute".
|
|
|
Kontsumo erreakzioa ez zen itxaron. Handik
|
egun
gutxira, inspektore bat establezimenduan agertu eta akta egin zuen. Espediente horri 12.000 euroko zehapena ezarri zaio hutsegite larriengatik.
|
|
|
Farmazia bulego hori farmaziako profesional batek hartuko du eta bertan egongo da. Botikinek astean gutxienez lau orduz egon dute irekita, astean bi
|
egunez
gutxienez, eta sailburuak esan zuenez, “dekretuan agertzen ez den arren, planean eztabaidatutako gai bat kontsulta medikoko orduetan irekitzea da”. Tokiko administrazioek “herrien beharrak hobekien ezagutzen dituztenak” eta dekretuaren helburu eta xedeetarako baimena justifikatzen duten egoerak ebaluatuko ditu Batzordeak.
|
|
|
Beti gertatzen ez den arren, ez da harritzekoa odolarekin egotea. Sintomak nabariak izan arren, infekzioa berez desagertzen da
|
egun
gutxiren buruan edo agresibitate txikiko tratamenduen ondorioz. Hala ere, sintomek ohi baino gehiago irauten badute, ezin da ospitaleratzea baztertu, ezta harritu ere.
|
|
2004
|
|
|
Zalantzarik gabe, hauxe da langile horiek hobekien hartu duten neurria, duela
|
egun
gutxi arte indarrean zegoen araudiarekiko jauzi handia baitakar; izan ere, lehen hamabosgarren egunetik aurrera jasotzen zituzten prestazioak.
|
|
|
Duela
|
egun
gutxi eman dituzte Goya sariak, zine espainiarraren sari nagusiak, eta zeremonia horrek itxi du aurtengoz zine sasoia.
|
|
|
|
Egun
gutxi batzuk baizik irauten ez duen ustekabeko dispepsiarekin ez nahastearren, hainbat irizpide diagnostiko finkatu dira:
|
|
|
Energiaren sektoreko beste operadore garrantzitsu batzuk ez diren beste merkaturatzaile batzuk agerpen hutsa baino ez dira, Energiaren Batzorde Nazionalak ahalegin handia egin arren. Gaur egun, 14 dira CNErekin elkarlanean aritzen diren gas eta elektrizitate komertzializatzaileak, eta, duela
|
egun
gutxi, beren eskaintzak argitaratu dituzte organo erregulatzailearen web orrian (www.cne.es). Erakunde horrek hornitzailea aldatzeko aukerak zabaltzen ditu, eta aukera hori 2003ko urtarrilaren 1etik aurrera irekitzen zaie era guztietako kontsumitzaileei.
|
|
|
buruko mina kopetan eta lokietan, mina begien inguruan edo atzean, ikusmen arazoak, burrunba belarrietan, loezina eta nekea, besteak beste. Kasuen %80an, sindromea
|
egun
gutxiren buruan sendatzen da, baina konplexuenek bi urte ere behar izaten dituzte. Pazienteen gainerako %20k zerbikaletako, zerbikaletako, zakatz brankioetako, zerbiar muinoetako edo zerbiar entzefalikoetako minak izaten ditu.
|
|
|
Zenbateko ekarpena egiten du normalean dietak?
|
Egunean
gutxienez 50 mikrogramo kromo hartzea gomendatzen da, baina kantitate hori 50 eta 200 mikrogramo artekoa izatea gomendatzen da. Kromoa oso mineral zaila da xurgatzen; izan ere, dietarekin irensten den guztiaren %3 baino ez du asimilatzen organismoak.
|
|
|
Lehen jendeak askoz gutxiago jaten zuen eta neguan jakintsu ugari jaten zituen. Gaur
|
egun
gutxi jatea ez da arazoa, eta obesitatea agertzen da. Baliteke natura pintatzen duten bezain jakituna ez izatea.
|
|
|
Metodo berri horrek silikonazko polimerozko bi hagatxo malgu ditu, besoan ebakidura txiki baten bidez ezartzen direnak, anestesia lokala behar dutenak eta jostura punturik behar ez dutenak. Ginekologo edo profesional sanitario batek sartu behar du, eta
|
egun
gutxi barru azalak bere egoera naturala berreskuratzen du. Schering eko aholkulari mediko baten arabera, hura banatzen duen laborategiaren arabera, inplantearen haurdunaldi tasak emakumearen esterilizazioarekin aldera daitezke, baina abantaila bat du:
|
|
|
Aholku errazak Haur eta nerabe gehienek ez dituzte jan behar dieta orekatuaren irizpideetan gomendatutako bost fruta eta landare errazioak. Aholku hauei esker,
|
egunean
gutxienez bost elikagai gehiago kontsumitu ahal izango dituzu: Platerak modu erakargarrian eta kolore biziekin aurkezteak atentzioa emango dio eta atseginagoa izango da.
|
|
|
Pediatrek
|
egunean
gutxienez ordu erdi ematea gomendatzen diete gurasoei seme alabekin jolasteko.
|
|
|
“Aukera eman behar zaio haurrari jarduera bat egiteko eta motibatzeko, maitasun, pazientzia eta alaitasun handiarekin”, dio psikopedagogak. Fodorrek gurasoei gomendatzen die
|
egunean
gutxienez ordu erdi eman dezatela seme alabekin jolasten. Denbora gutxi dirudien arren, nahikoa da jarduerak baldintza egokietan egiten badira eta helduek aldez aurretik pentsatu badituzte eta haurrak estimulatzen badakite.
|
|
|
Jardunaldi horietan, haurrek frutak eta barazkiak jateko ohitura indartu nahi zuten. Nekazaritzarako eta Elikadurarako NBEren Erakundeak (FAO) eta Osasunaren Mundu Erakundeak (OME)
|
egunean
gutxienez 400 gramo kontsumitzea gomendatzen dute. Espainian, batez besteko kontsumoa 500 gramokoa da, baina estatistikaren bikaintasuna kezkagarria da kontsumitzaileen adinak ikusita.
|
|
|
Azken urteotan, 50 urtetik gorakoen artean, gora egin du kontsumo “berdeak”, baina behera haur eta gazteen artean. Alde horretatik, atzo Zientzia Ikerketen Kontseilu Gorenaren (CSIC) Ekitaldi Aretoan bildutako adituek nabarmendu zuten garrantzitsua dela
|
egunean
gutxienez bost errazio fruta eta barazki fresko (400 gramo inguru) sustatzea gazteen artean, egungo kontsumoari eusteko. Egunean bost errazio horiek kontsumituz gero, pertsona batek hain gomendagarriak ez diren elikagaiak jan ditzakeela gehitu zuten, hala nola gantz saturatu ugari dituztenak, babestuago dagoelako eta hobeto kanporatzen dituelako.
|
|
|
Zehazki, Generalitateko iturriek jakinarazi zutenez, 6.000 euroko zehapen larria ezarri da “kontsumitzaileek telefono mugikorrak eta bateriak erosteko bermerako duten eskubidea mugatzen duen gehiegizko klausula bat dagoelako”, eta beste zehapen bat, 4.000 eurokoa, “kontsumitzailearen bermea ez betetzeagatik”. The Phone House denda batean telefono mugikor bat erosi zuen erabiltzaile baten erreklamazioari erantzuten dio zigorrak, eta handik
|
egun
gutxira konturatu zen tekletako batek ez zuela funtzionatzen; beraz, erosi zuen lekura joan zen, artikulua alda ziezaioten, eta iturri berak adierazi zituzten. Saltokiko saltzaileak ezetz erantzun zion:
|
|
|
Gomendatzen da: Sartu zuntza (barazkiak) eta barazkiak, frutak, lekaleak, fruitu eta fruta lehorrak eta produktuak integralak), behar adina likido edatea(
|
egunean
gutxienez 6 edalontzi ur, infusioak, zukuak, saldak…) eta jogurta edo beste esne batzuk hartzea hartzituak. Erremedio naturalak:
|
|
2005
|
|
|
“enpresarialean egindakoa eskola eremura eramatea, eskolan ordenagailua erabiltzen duen haurrak, etxera iristen denean, ordenagailu bat izan dezan”. Bestalde, estatu idazkariak jakinarazi du
|
egun
gutxi barru Gobernuak “Internet ikasgelan” izeneko programa berria aurkeztuko duela. “Internet eskolan” programaren jarraipena da, eta hedatutako azpiegiturak “modu eraginkorrean” erabiltzearen aldeko apustua egingo du, “hezkuntza komunitatearen eskura jarriz edukiak eta zerbitzuak, eta beharrezko prestakuntza”.
|
|
|
XX. mendetik aurrera, erregai fosilak izan dira gizarte industrializatuen aurrerapenaren oinarria. Hala ere, petrolioak
|
egun
gutxi ditu baliabide ez berriztagarria delako, eta, beraz, energia iturri berriak, askotarikoak eta berriztagarriak, erabiltzea izango da XXI. mendeko erronka nagusietako bat. Alde horretatik, petrolioaren prezioa bikoiztu baino gehiago igo da bi urte eta erdian, eta garestitze hori handituz joango da hobiak agortu eta ustiatze baldintza okerragoetan beste batzuk erabili behar diren heinean.
|
|
|
Halaber, izangaiek pertsona fisiko edo juridikoak izan dute, Espainiako edo Europar Batasuneko nazionalitatekoak, eta atzerriko kapitalak ezin izanen du, zuzenean edo zeharka, guztizkoaren %25 gainditu. Lizentzia lortzen dutenek
|
egunean
gutxienez 14 ordu eman dituzte. Ordu horietatik %50 gutxienez galizieraz egin dira eta aldi berean informazio aniztasuna bermatuko dute.
|
|
|
Ikertzaileek hainbat bertsio egin zituzten, beste gripe birus batzuen geneekin, konparazioak egiteko eta hain hilgarria egiten zuten elementuak aurkitzeko. Jatorrizkoak bezala, berreratutako birusak arratoiak hil zituen
|
egun
gutxitan. NBEren arabera, hegazti gripearen birusak Asian gutxienez 63 pertsonaren bizitza suntsitu du azken urtean.
|
|
|
bidaia guneek beren ibilbideetan zehar jasan ditzaketen meteoritoek ez dituzte orain arte sortutako ondorioak. Hain zuzen, zientzialariek ikusi ahal izan zuten talka egin ondoren “Tempel 1” aren nukleoa normaltasun erabatekora itzuli zela talka egin eta
|
egun
gutxira. Horrek esan nahi du, astronomoen arabera, kometen nukleoen jardueraren aldaketak azal ditzaketen beste arrazoi batzuk bilatu direla, eta uste zela espazioan materia zati txikiekin egindako talkak zirela.
|
|
|
Mezularien konfederazioa Egoera asko aldatuko da 2006ko bigarren hiruhilekotik aurrera. Duela
|
egun
gutxi, Microsoft eta Yahoo! jakinarazi zuten egun horietarako mezulariak elkartuko zituztela analista gehienek AOL aitzindari amerikarretik libratzeko saiakera gisa aipatu zuten operazio batean.
|
|
|
Duela
|
egun
gutxi hasi zen FAIRTRADE Berme Zigilua Espainian lanean, mundu osoko hogei herrialdetan bazegoen ere. Espainian, zigilua Bidezko Merkataritzako Produktuen Zigiluaren Elkarteak sustatzen du; beste herrialdeetan bezala, Fairtrade Labelling Organizations Internacional (FLO) da, egoitza Alemanian duena, eta gobernuz kanpoko erakundeek, ekoizleek eta nazioarteko merkatariek bultzatzen dute.
|
|
|
Konstituzioko eta Sortzez Garbiaren zubiak, bukatu eta
|
egun
gutxira, 2004ko zubiak baino heriotza gehiago izan zituzten. Ostiraleko 15:00etatik osteguneko 20:00etara 57 zirkulazio istripu izan ziren, eta 71 pertsona, 10 ezbehar eta iaz baino 13 hildako gehiago izan ziren.
|
|
|
Hala ere, joan den asteazkenean, Txinako ingurumen agintariek nitrobentzeno maila aurkitu zuten Fujinen, Amur ibaitik 65 kilometrora, aurreko egunekoak baino zazpi aldiz gorago. Errusiako ministroak esan zuen Siberiako Khabarovsk hirian (600.000 biztanle) ur kontsumoa murriztuko duela, eta
|
egun
gutxi barru isuria noiz iritsiko den espero dela, larrialdietan bakarrik. Errusiako agintariek elementu poluitzaileak xurgatzeko karbono organikoa erabiltzea erabaki dute.
|
|
2006
|
|
|
|
Egunean
gutxienez 400 gramo barazki eta fruta hartzea (mota askotakoak).
|
|
|
Gogoan izan, gainera, abuztuan lasaitasuna topatzea ez dela kontu erraza eta, zure ibilbidea egiteko
|
egun
gutxi baldin badituzu, hobe izango da zein toki bisitatu nahi dituzun argi eta garbi deliberatzea.
|
|
|
Haur txikiei sei hilabeteetatik aurrera ere edoskitzea, txupete eta biberoirik erabili gabe, gosaria eguneko janari nagusia bihurtzea,
|
egunean
gutxienez bost fruta edo barazki ale kontsumitzea eta ordu erdia oinez egitea.
|
|
|
Hala ere, segurtasun programatzaile eta aditu batzuek ohartarazi dute SPDGak, ugaltzaileen softwarearen legezkotasun zalantzagarria urratzeaz gain, arrisku larrian jar ditzakeela eraso informatikoen aurrean, aparatuan kanpoko programa bat sartzean. Alarmistenek diote Blu ray erreproduzitzen duten grabatzaileen disko gogorrak birus informatikoz kutsatzen hasiko direla
|
egun
gutxiren buruan, sistema eragileak erasoekiko oso sentikorrak baitira. Mark Knox ek, Hitachiko kontseilariak (HD DVD, bere lehiakide zuzenena, egingo duen partzuergoan integratutako enpresa), metafora burutsu bat erabili du Blu ray garatzen dutenen zuhurtziagabekeriaren ondorioak zehazteko:
|
|
|
behar adina ur edo bestelako likido edatea, ekoizpena ziurtatzeko eguneroko esnea eta hidratazio egokia izatea.
|
Egunean
gutxienez 8 baso ur hartzea gomendatzen da, eta kontuan hartu behar da, gainera, dietan behar adina elikagai sartzen direla, hala nola frutak eta barazkiak, organismoa hidratatzen laguntzen baitute. Uraren kontsumoa, berez, infusio, zuku natural, salda eta zopekin txandakatu daiteke.
|
|
|
Errekuntza motorraren garaiak
|
egun
gutxi ditu. Automobilgintzan aro berri bati ekingo dioten propultsio berriak ari dira ikertzen automobilgintza eta herrialde garatuak
|
|
|
Harekin karrikak, pubak, etxeak eta pertsonak tindatzen dira. Irlandako udaberria irudikatzen du,
|
egun
gutxiren buruan hasten den urtaroa, eta irlandarrek aurrea hartzen diote ongietorria ematean. Garagardoa, tradizioaren zati bat Festa irlandar guztietan elementu komun bat badago, zalantzarik gabe, garagardoa da.
|
|
|
Nola funtzionatzen duen Google Page Creator en sartzeko, Google barruan erabiltzaile kontu bat eduki behar da aurretik. Eskaera handia dagoelako itxaron zerrenda dago, baina
|
egun
gutxi barru alta jaso eta lehen orria sortzen has daiteke. Prozesu guztia bideratuta dago, eta txantiloiak erabiltzen ditu errazagoa izan dadin.
|
|
|
Haurdun daudenek" binaka jan" behar dutela dioen topikoak, dirudienez,
|
egun
gutxi ditu. Froga zientifiko berrien arabera, obesitate arriskua haurdunaldian eta edoskitzaroan gertatzen da, eta etorkizuneko amek arreta handiagoa jarri behar diote beren dietari.
|
|
|
Bizitzan kaltzio gutxi kontsumitzeak hezur dentsitate txikiarekin eta haustura tasa handiekin du zerikusia. Esnekiak dira iturri nagusietako bat, eta, beharrezko ekarpena ziurtatzeko,
|
egunean
gutxienez bi esneki hartzea komeni da. Barazki batzuk, hala nola zerbak, letxugak, espinakak eta azak, kaltzio ugari dute.
|
|
|
Gainera, oilaskoak hazteko ardura dutenek animalien ongizateari buruzko prestakuntza egokia jaso dutela ziurtatu da. Zuzentarauaren arabera, oilaskoak hazteko eraikinak behar bezala aireztatuta eta argiztatuta egon behar dira;
|
egunean
gutxienez bi ikuskapen egin behar dira; eta larri zauritutako edo gaixorik dauden oilaskoak tratatu edo sakrifikatu behar dira. Kontuan izan behar da debekatuta dagoela ebakuntza kirurgiko gehienak helburu ez terapeutikoekin egitea.
|
|
|
Azkenik, lehenengo 500 unitateak Hego Koreako merkatura iritsi ziren hilaren 10ean 2005eko azaroa. ‘Bugs’ ekin iritsi zen (ahultasunak) Eguneratzeen bidez ebatzi ziren online, baina
|
egun
gutxitan 15 banatzaile zeuden munduko gainerako tokietan saltzeko interesa dutenak. Jaio zen bideo-jokoen merkatuko lehen kontsola guztiz librea.
|
|
|
Baina erantzuna ‘hacker etatik’ ezarritako erronkara berehalakoa izan zen, eta 24 ordu baino gutxiago zeraman Interneten behin eta berriz sortzen diren leihoak. Microsoftek konpondu zuen WGAren zaurgarritasuna, eta
|
egun
gutxiren buruan berriz bigarren" crack" delakoa Sarera bota zuten. Bai lehena bai hau bigarrenak erraz aplikatzeko modukoak dira, erdi mailako ezagutzak.
|
|
|
PlayStation 3aren (PS3) erabiltzaileentzako gorabeherak hasi dira. Duela
|
egun
gutxi, Japonian atera da salgai, eta Sonyk dagoeneko baieztatu du gutxienez 200 PlayStation (PS) eta PlayStation 2 (PS2) joko ez direla bateragarriak makina berriarekin. Nipona enpresaren iturrien arabera, zenbait tituluren audioak ez du funtzionatzen ps3n, zeina guztiz bateragarria baitzen aurreko ereduetarako diseinatutako jokoekin; beste batzuk, berriz, ezin dira exekutatu bideo-kontsolaren azken eguneratzean.
|
|
|
Anbizio handiko jokalariek edo oso hasiberriek diru kopuru errealak ordaintzen dituzte, ia Interneten dagoen edozer dela ere. Jokalari anitzeko “on line” jokoetatik sortuta, “Second Life” bezalako plataformek negozio handia sortu dute, eta litekeena da
|
egun
gutxi barru negozio hori izatea. Izan ere, programa bat agertu da, CopyBot izenekoa, eta oso erabilerraza da, edozein objektu sarean kopiatzeko gai dena.
|
|
|
Izurdearen enbrioiak gorputz adar txiki batzuk garatzen ditu ernalketa
|
egun
gutxitan, eta gero desagertu egiten dira.
|
|
|
estrak gantz monoasegabeetan eta bitaminatan aberasten ditu E. Frutak eta barazkiak: bost egunean, prestakinetatik kanpo Adituen esanetan, gehienez ere
|
Egunean
gutxienez 400 g hartzea, hau da, 5 anoa. egunero, fruta eta barazkien artean.
|
|
|
Prozedura horrek adierazi zuten neurri horiek ez du eraginik izango Euskaltelekin zerbitzuak kontratatu zituzten baina hitzarmenaren zortzi urteetan Amena Orangeren sarea erabili duten 460.000 bezeroen kontrolaren inguruko eztabaidan. France Télécom en filialak jakinarazi zuen kontratua ez betetzeagatik Euskaltelen aurkako demanda bat aztertzen hasi zela, baina duela
|
egun
gutxi Berlarmino García presidenteak arbitrajea onartzen zuela adierazi zuen. “Une honetan epailearen izenari buruzko akordioa lortzeko zain gaude”, onartu zuen atzo Euskalteleko bozeramaile batek.
|
|
2007
|
|
|
Telefono finkoaren eroangarritasuna beste operadore bati eskatu nion eta handik
|
egun
gutxitara jaso nuen mezuan baiezkoa eman zitzaidan.
|
|
|
Jakina denez, mendebaldeko gizarteotan kontsumitzen dugun zuntz gutxi (eskas) horrek lotura hertsia du osasun arazo eta gaixotasun arazo larri batzuekin (idorreria, kolesterol altua, koloneko minbizia?) baina jendeak horren ongi ez dakiena da pertsona heldu batek
|
egunean
gutxienez 25 do 30 gramo zuntz hartu behar dituela.
|
|
|
Oloak berez daukan betafruktosanoak odoletako kolesterola jaisten omen du eta
|
egunean
gutxienez 3 gramo betaglukano hartze aholkatzen dute.
|
|
|
Oraingo joera bestelakoa da: atalen bat edo gorputz osoa mugimendurik gabe utz dezakeen mina agertu eta handik
|
egun
gutxitara pazienteak ez du ohean gelditu behar, aktibitate gradu bati heldu behar dio, ahal duen intentsitatearekin jardunez.
|
|
|
Europan 500.000 kasu inguru daude, Vienako Unibertsitatearen ikerketa baten arabera. Praktika hori
|
egun
gutxi batzuetatik 20 urtera bitartean egin ohi da, baina kasu gehienak 12 eta 14 urte bitarteko nesketan izaten dira. Heriotza, erditzearen konplikazioak, ernalezintasuna, infekzioak, koska luzeak, hauskortasuna edo trauma psikologikoak dira, besteak beste, ebakuntza honen ondorioetako batzuk.
|
|
|
Joan den urrira arte indarrean zegoen Indiako legediak mugatu egiten zuen 14 urtetik beherakoen lana “arriskutsutzat” jotzen ziren lanbideetan, hala nola meatzaritzan edo eraikuntzan. Gainerako enpleguetan, adin guztietako haurrek lan egin zezaketen, baina egunean lau eta sei ordu artean bakarrik, lanaren arabera, eta enplegatzaileek
|
egunean
gutxienez bi hezkuntza ordu eman behar zizkieten, ia inoiz gertatzen ez zena. Hala ere, 2006ko urrian, 14 urtetik beheitiko txikiak etxeko lanetarako erabiltzea debekatzen duen lege bat sartu zen Indian.
|
|
|
Elikagai ekologikoak Europako agintarien jomugan daude berriro, Justizia Auzitegiak eta Europar Batasuneko araudiak Espainiako araudiak bio etiketarekin dituen arazoei puntua eta amaiera eman ondoren. Duela
|
egun
gutxi, Europako Parlamentuak, Nekazaritza Batzordearen bidez, txosten bat onartu zuen produktu ekologikoei buruzko informazioa hobetzeko. Helburua nekazaritza ekologikoaren bidez lortutako produktuen etiketari dagokionez kontsumitzaileen babesa areagotzea da.
|
|
|
Bidaia arduratsuek, besteak beste, ekoturismoa edo turismo solidarioa proposatzen dute. Aste Santu honetarako, Murtzian zetazeoen bila nabigatu, Errumanian Pazko ortodoxoa eta katolikoa bizi, Costa Rican boluntarioak egin (15
|
egun
gutxienez) edo Perun ekoturismoa egin daiteke. Turismo solidario eta jasangarriak Afrikan hainbat ibilbide ditu, besteak beste, Tanzania, Senegal, Mozambike, Namibia, Maroko eta Gambia.
|
|
|
Ohiko plastikozko poltsak
|
egun
gutxi batzuk izan ditzake. Ingurumenean dituen ondorio negatiboak direla eta, erakundeek, enpresek eta, jakina, kontsumitzaileek beren gain hartzen dituzten neurri berriak behar dira.
|
|
|
Hala ere, bai fakturak bai erosketa tiketak eskubide berberak dituzte kontsumitzailearentzat; beraz, garrantzitsua da egoera onean edukitzea. Tiketak, zehazki, kalitate txikiko paperez osatuta egoten dira, eta erabilitako tinta
|
egun
gutxiren buruan galtzen hasten da. Horren guztiaren ondorioz, gero eta zailagoa da tiketa irakurtzea.
|
|
|
Istripua gertatu den eremua oso urrun badago, zaila izango da istripua izan duena azkar aurkitzea mugikorrak aurkitzeko sistemarik gabe. Hau izan zen baten kasu tragikoa duela
|
egun
gutxi istripu bat izan zuen motorista 234 errepide nazionalaren zatia, Burgos eta Soria artean. larri zauritua.
|
|
|
odola, azala, hesteetako epitelioa edo muskulu eskeletikoa, besteak beste. Aldiz,
|
egun
gutxiko enbrioietatik lortzen diren zelula amak gai dira gorputzeko ehun guztiak sortzeko, eta ahalmen horrek ahalbidetzen du, hain zuzen, haurtxoa garatzea. Aplikazio medikoen ikuspegitik, enbrioi zelula amak dira interesgarrienak.
|
|
|
Batzuentzako betebeharra eta besteentzako debozioa. Egunero kanpoan jatearen eta batzuetan bakarrik jatearen arteko aldea da, hala nola asteburuetan eta
|
egun
gutxi batzuetan. Azken kasu horretan, menua ez da erabakigarria pertsona batentzat; hala ere, lan arrazoiengatik astean bost egunez kanpoan jaten denean, batez ere, komeni da dieta berrikustea eta ahalik eta orekatuena izaten laguntzen duten elikagaiak aukeratzea.
|
|
|
Zailtasunak Telekomunikazio sektoreko iturriek zailtasunak izan dituzte legearen zati hori betetzeko, abian jartzeko denbora gutxi baitute. Adierazi zutenez, operadoreek, azken hilabeteetan prestatzen joan diren arren, ezin zuten behin betiko erabakirik hartu legea onartu arte, eta hori duela
|
egun
gutxi gertatu zen. Europako Batasuneko 2006/ 24/ EE Zuzentaraua, datu telefonikoen eta komunikazio elektronikoen atxikipenari buruzkoa, aldatzeko Gobernuak martxoan aurkeztu zuen lege proiektua Senatuan onartu zen, oposizioaren laguntzarekin, urriaren 7an.
|
|
|
Nazioaren Estatuari buruzko eztabaidan, José Luis Rodríguez Zapatero presidenteak arma lege bat “bultzatu eta bultzatzeko” konpromisoa hartu zuen, Espainiako esportazioen kontrol falta geldiarazteko. Hala ere, gaur egun, Defentsa Batzordeari “ez zaio horretarako deirik egin, eta armen legea izapidetzeko denbora
|
egun
gutxi barru agortuko da”, ohartarazi dute erakunde horiek. Joan den irailaren 13an, talde parlamentarioei araudiaren tramitea ahalik eta azkarren desblokeatzeko eta arintzeko eskatu zieten, abendu baino lehen onartu ahal izateko.
|
|
|
Joe Bassen arabera, «erlojuaren tic tac a moteldu egiten da», eta, ondorioz, aldatu egiten da. Zientzialariak dioenez, «efektua nahiko azkarra izan daiteke,
|
egun
gutxiren buruan». Hala ere, eta elikaduran gertatzen diren aldaketen aurrean giza erreakzioak konplexuagoak direla erakusten duten zenbait ikerketa aipatu ondoren, dio «efektua ez litzatekeela automatikoa izango gizakiengan».
|
|
|
Azken datuen arabera (2005), fruten eta barazkien kontsumoa pixka bat handitu da(% 4,2), nahiz eta gomendioetatik urrun samar dagoen.
|
Egunean
gutxienez bi barazki anoa behar dira, organismoak elikagai horiek biltzen dituzten elikagai guztiak izan ditzan. “Zerbait berdea”, bai bazkarian bai afarian, gutxienez eguneroko entsalada bat eta beste errazio bat plater nagusi gisa edo bigarren plateraren osagarri gisa, elikagai horiek egun batean duten ekarpenik onena da.
|
|
|
Zuntz, koloratzaile eta bitamina antioxidatzaileetan gehien kontzentratzen den iturri naturala izateak eta muskulu uzkurduran eta erlaxazioan zuzenean parte hartzen duten potasio eta magnesio mineraletan aberatsak izateak eragina du horiek kontsumitzen dituztenen edo ez dituztenen nutrizio estatusean. Muskulu osasuna
|
Egunean
gutxienez bi barazki anoa behar dira organismoari mantenugai guztiak emateko. Magnesioa zeluletatik kanpo eta zelulen barruan dago gure organismoan.
|
|
|
Aditu horiek esan zuten infekzio berrien sorrerak zerikusia duela tenperaturen edo plubiositatearen oszilazioekin; presa handien eraikuntzarekin; kutsadura kimiko eta industrialarekin; pestiziden aplikazioarekin; bizi ohitura berriekin eta migrazio mugimendu masiboekin. 40 gaixotasun berri Hain zuzen ere, agerian geratu zen gaur
|
egun
gutxienez 40 gaixotasun daudela, eta horiek ez zirela ezagutzen belaunaldi bat. Mundu globalizatuaren testuinguruan, “gaixotasun infekziosoak osasun arazo larria dira” esan zuen José Antonio Gutiérrez doktoreak, Lilly Fundazioko zuzendariak.
|
|
|
Balio horiek oso aldakorrak dira, eta gorabehera handiak dituzte kotizazioan: Avanzit ek, adibidez, %16ko balio handitzea izan zuen joan den azaroaren 25eko saioan; Jazztelen aurreko ekitaldietako ekintzak, berriz, %17 igo ziren,
|
egun
gutxi batzuk lehenago %26 baino gehiago baliogabe geratu baitziren. Oso ohikoa da Ibex ‘Merkatu Berria’ osatzen duten balioetan, eta analisten iritziz, balio horiek “oso arriskutsuak dira inbertsore ertainarentzat”.
|
|
|
|
Egun
gutxi barru tradizioa urdaiazpikoaren kontsumoaz jabetzen da. Bazkariak, afariak edo aperitiboak elikagai horretaz betetzen dira, ondoan dastatzeko.
|
|
|
Antigorputzak nikotina zirkulatzailearekin lotzen dira, hesi hematoentzefalikoa gurutzatu eta garunera pasa ez dadin, eta, hala, nikotinaren mendekotasun efektua blokea dadin.
|
Egunean
gutxienez 15 zigarro erretzen zituzten 301 indibiduorekin egin zen ikerketa; horiei, 26 astetan, bost txerto edo plazebo eman zitzaien. Txertoak nahi ez ziren ondorio bakarrak injekzio puntuko erreakzio lokalak, sukarra eta muskuluetako mina izan ziren.
|
|
|
|
Egun
gutxi falta dira Espainian tradizio handiena duen herri lasterketetako bat, San Silvestre, egiteko. Nahiz eta seguruenik ezagunena izan, urte osoan zehar estatuko pedal egutegia betetzen duten lasterketa eta maratoi ugarietako bat besterik ez da, eta, horietan parte hartzeko, 6 euroko kuota ordaindu behar da.
|
|
2008
|
|
|
Likidoen atxikipena bihotz, giltzurrun edo gibelaren trastorno batek eragindakoa ez bada (hori baztertu du fakultatiboak), hobe duzu
|
egunean
gutxienez sei baso likido edatea, toxinak kanporatzen laguntzeko eta organismoa arazteko.
|