|
2001
|
|
|
Postrean fruta jatea komeni da,
|
egunean
gutxienez bi ale eta horietako bat gutxienez zitrikoa edo bitamina asko duena (kiwia, meloia, marrubiak).
|
|
2006
|
|
|
Bizitzan kaltzio gutxi kontsumitzeak hezur dentsitate txikiarekin eta haustura tasa handiekin du zerikusia. Esnekiak dira iturri nagusietako bat, eta, beharrezko ekarpena ziurtatzeko,
|
egunean
gutxienez bi esneki hartzea komeni da. Barazki batzuk, hala nola zerbak, letxugak, espinakak eta azak, kaltzio ugari dute.
|
|
|
Gainera, oilaskoak hazteko ardura dutenek animalien ongizateari buruzko prestakuntza egokia jaso dutela ziurtatu da. Zuzentarauaren arabera, oilaskoak hazteko eraikinak behar bezala aireztatuta eta argiztatuta egon behar dira;
|
egunean
gutxienez bi ikuskapen egin behar dira; eta larri zauritutako edo gaixorik dauden oilaskoak tratatu edo sakrifikatu behar dira. Kontuan izan behar da debekatuta dagoela ebakuntza kirurgiko gehienak helburu ez terapeutikoekin egitea.
|
|
2007
|
|
|
Joan den urrira arte indarrean zegoen Indiako legediak mugatu egiten zuen 14 urtetik beherakoen lana “arriskutsutzat” jotzen ziren lanbideetan, hala nola meatzaritzan edo eraikuntzan. Gainerako enpleguetan, adin guztietako haurrek lan egin zezaketen, baina egunean lau eta sei ordu artean bakarrik, lanaren arabera, eta enplegatzaileek
|
egunean
gutxienez bi hezkuntza ordu eman behar zizkieten, ia inoiz gertatzen ez zena. Hala ere, 2006ko urrian, 14 urtetik beheitiko txikiak etxeko lanetarako erabiltzea debekatzen duen lege bat sartu zen Indian.
|
|
|
Azken datuen arabera (2005), fruten eta barazkien kontsumoa pixka bat handitu da(% 4,2), nahiz eta gomendioetatik urrun samar dagoen.
|
Egunean
gutxienez bi barazki anoa behar dira, organismoak elikagai horiek biltzen dituzten elikagai guztiak izan ditzan. “Zerbait berdea”, bai bazkarian bai afarian, gutxienez eguneroko entsalada bat eta beste errazio bat plater nagusi gisa edo bigarren plateraren osagarri gisa, elikagai horiek egun batean duten ekarpenik onena da.
|
|
|
Zuntz, koloratzaile eta bitamina antioxidatzaileetan gehien kontzentratzen den iturri naturala izateak eta muskulu uzkurduran eta erlaxazioan zuzenean parte hartzen duten potasio eta magnesio mineraletan aberatsak izateak eragina du horiek kontsumitzen dituztenen edo ez dituztenen nutrizio estatusean. Muskulu osasuna
|
Egunean
gutxienez bi barazki anoa behar dira organismoari mantenugai guztiak emateko. Magnesioa zeluletatik kanpo eta zelulen barruan dago gure organismoan.
|
|
2009
|
|
|
Azken urte bietan kume guztiak ondo zeuden, osasuntsu, baina
|
egun
gutxira bi hil egin ziren.
|
|
2011
|
|
|
Piramide berriaren hirugarren ardatza janarien ordutegiak errespetatzea eta egunero ordu berean komunera joateko ohitura hartzea da. Azkenik, digestio ongizatearen piramidearen beste oinarrietako bat
|
egunean
gutxienez bi litro ur edatea da, ahal den neurrian gehiegizko estresa saihestea eta ez erretzea. Digestio Osasunaren Mundu Eguna ospatzeko, FEADek Espazio Saludigestiboa antolatuko du Madrilen, digestio osasuna sustatzeko hainbat jarduerarekin, hesteetako infekzioen prebentzioa eta tratamendua bereziki aipatuz.
|
|
2012
|
|
|
Horretarako, Siriako Gobernuak armadaren ekintzak eten eta hiriguneetatik tankeak eta tropak atera behar dituela diote bake proposamenean. Gainera, giza laguntza helarazteko,
|
egunean
gutxienez bi orduz erasoak etetea proposatu dute, duela aste batzuk Gurutze Gorriaren Nazioarteko Batzordeak egindako eskaera mantenduz. Bake proposamenean atxilotuak ere kontuan hartu dituzte.
|
|
|
Tenperatura
|
egunean
gutxienez bi aldiz (8:00etan eta 20:00etan) eta gehienez lau aldiz (8:00etan, 14:00etan, 20:00etan eta 02:00etan) hartzen da, protokoloaren arabera.
|
|
2014
|
|
|
Gorputza indartu egiten du, eta oreka mantendu ahal izateko erreflexuak hobetzen ditu», esan du. Hala ere, trickline egiteko egoera fisiko hobea behar da, eta
|
egunean
gutxienez bi orduko entrenamendua. Manso uste berekoa da:
|
|
2015
|
|
|
Bost lagun atxilotu zituzten lapurreta harekin lotuta.
|
Egun
gutxiren buruan bi aske utzi zituzten. Gainerako hirurak ere aske daude, behin behinean.
|
|
|
Edonork izan dezake gai menu errazak prestatzeko eta errezeta liburua pastetatik, ogitartekoetatik eta izoztuetatik harantzago zabaltzeko, eta gazteak dira, baina mugatzaileak. Behin eta berriro ematen duen arren, dieta orekatua egin behar da,
|
egunean
gutxienez bi errazio berdurekin, bata bazkarian eta bestean afarian; fruta freskoa egunero, eta, astean bitan eta hirutan, fruta giharrak eta, batez ere, arraina. Osasunagatik, komeni da azukrea, gozoak, azukreak, edari azukretsuak, opilak eta pastel industrialak jatea.
|
|
2016
|
|
|
Ez hartu azukre gehiegi eta elikagai azukredunak (marmeladak, edari azukretsuak, opilak eta galletak, gozokiak, txokolateak, etab.).).
|
Egunean
gutxienez bi barazki (letxuga, tomatea, azenarioa, txanpiñoiak, zerbak, lekak, azalorea, aza, espinakak, berenjena, kalabazina, etab.) kontsumitu. ).
|
|
|
Horrek esan nahi du, deshidratatu ez dadin, ura edan behar dela egun osoan. Helburua da
|
egunean
gutxienez bi litro ur irenstea, deshidratazioa saihesteko. Egarririk gabe edateko gomendioa oso garrantzitsua da nagusienentzat, eta horiek arindu egiten dute egarriaren estimulua; beraz, ura edateko gogoa dutenean, deshidratazio egoera aurreratu batean egoten dira.
|
|
2017
|
|
|
Ezkerrean Jose Inazio Sarasua ageri da, erdian Aitor Argarate, eta eskuman, orain gutxi zendu berri den Hasier Etxeberria. Bi kultur gizon, bi elgoibartar, belaunaldi berekoak eta
|
egun
gutxiren buruan biak joan zaizkigu.
|
|
|
errezel fin baten atzean bere aurpegia ezkutatu eta, irri urduria eginez, beste alde batera begiratu zuen. Herioak jakin bazekien handik
|
egun
gutxira biek hitzordua zutela pelotoiaren aurrean, eta bazekien egun, ordu eta toki hartan ez batak ez besteak ez zuela hutsik egingo. Baina artean ez zekien nor zen gazte nafar hura, Herioaren begietara lotsagabe so egiten ziona, bizitza alde zuena, jendearen miresmena irabazi zuena, benturak irri egiten ziona eta heriotzaren errukia merezi izan zuena.
|
|
2018
|
|
|
ehunka lagun batu ziren konpainia mistoa inguratzera, eta entseguak osatzea oztopatu zieten.
|
Egun
gutxian bi agerraldi egin zituzten Jaizkibelekoek,, izututa, zeudela salatzeko:
|
|
|
Zaila da
|
egun
gutxiren barruan bi istripu larri izatea, bizia galtzeko modukoak biak ala biak, baina halabeharraren kapritxoetan sinesten dugu eta, ez da gehiago tematuko?, esaten dugu geure artean,, ez du aldi txar honek zertan luzatu?. Hori pentsatuko zuen Jean Pierrek ere, badakit hori pentsatzen zuela.
|
|
2020
|
|
|
Boluntarioek 18 eta 65 urte artean izan dituzte, ez dute osasun arazorik izan, eta
|
egunean
gutxienez bi orduz egon behar dute lan egiteko moduan astean hiru egunetan datorren hilabetean.
|
|
2022
|
|
|
«Ordu horretan ez da bakarrik geriatria laguntzaileen zaintza sartzen, baizik eta langile guztiena, hala nola erizainena», zehaztu du Menendezek. Eta, nabarmendu duenez, kalitatezko zaintza bermatu ahal izateko,
|
egunean
gutxienez bi orduz zaindu behar da pertsona bakoitza. Hori da ELAk 2019an ateratako kanpainaren leloa.
|
|
2023
|
|
|
Gainera, eduki antioxidatzaile handiko elikagaien kontsumoa sustatzen du, hala nola izokin basatia edo cantalupo meloia, denboraldia edozein dela ere. Azpimarratu da, halaber, garrantzitsua dela
|
egunean
gutxienez bi litro ur edatea, eta hanturazkotzat jotzen dira kafeina, glutena eta esnekiak, zientziak ez baitu hori bermatzen. Apeu Haren promesa da azalaren itxura zahartua atzeratzea, zelulak berritzeko asmoz, eta hantura murriztea (horretarako, eduki antioxidatzaile handiko elikagaietan oinarritzen da) 28 egunetan.
|