|
2001
|
|
|
Badira animalia superstiziosoak, usoak besteak beste, onurarekin lotzen dituzten ekintzak behin eta berriz errepikatzen dituztenak, bat ere logikarik izan ez arren; animaliek hori egiten badute, nola ez
|
dugu
guk egingo?
|
|
2002
|
|
|
Lehenik eta behin ikasteko eskubidea dutela jakin dezaten lan egiten
|
dugu
guk eta gero, benetan ikas dezaten.
|
|
|
Mina arindu nahian, erostera eta gauza jakin bat edukitzera bideratzen
|
dugu
gure haserrea.
|
|
|
Hamabi ontziratzaile baino ez daude probintzian, eta Malagako erlauntzetan egiten den ezti gehiena Alemanian kontsumitzen da, Fernando de Miguel Guadalhorce Erlezainen Elkarteko idazkariak nabarmendu zuenez. «Askok gure kontura saltzen
|
dugu
gure ekoizpena, bizi garen tokiko auzoetan, baina beste batzuek materiala Alemaniara bidaltzen duten banatzaileei saltzen diete. Bitxiena da gaur egun saltoki handietan saltzen den eztia Txinatik datorrela».
|
|
|
Bizkarreko mina, belaunetakoa, muskuluetakoa, barizeak larriagotzea eta, are, zelulitisa ere, oinetako horiek etengabe erabiltzea bultzatzen duten patologietako batzuk dira. ‘Kontsulten kopurua nabarmen handitu da takoiaren moda itzuli orduko, eta asko borrokatu behar
|
dugu
gure pazienteekin’, dio Alfredo Velascok, Basurtuko Ospitaleko angiologian eta kirurgia baskularrean aditua denak. Ez da bakarra.
|
|
|
Hain zuzen ere, Espainia, kasu eta garai batzuetan, benetako paradisu bihurtu da erosle nazionalentzat eta atzerritarrentzat, baina hori amaituko da zerga hau ezabatuz gero. Kutsadura Matrikulazio zerga murriztu edo desagertu egin dela jakiteak positiboa dirudi, baina, egia esan, gutxi ikusiko
|
dugu
gure zorroan. Ingurumen arazoak gero eta larriagoak dira, eta automobilaren industriak ahalegin ekonomiko handia egiten du arlo horretan, eta, beraz, administrazioek ez diote eragiten haien presioari.
|
|
|
Uztondoak erretzea oso ohikoa da, eta, horri esker, galdu egiten
|
dugu
gure lorategiko lurzoruak aberasteko aukera. Horretarako, konpost pilulu bat prestatuko dugu, aurrerago lurra ongarritzeko erabiliko duguna.
|
|
|
Hori lortzen dugunean, 4 asteko piloa pausatzen utziko dugu, senda dadin eta ongarri gisa erabiltzeko prest egon dadin. Aurreko aholkuei jarraiki, zortzi astean prest izango
|
dugu
gure lorategi edo baratzerako ongarri perfektua.
|
|
2003
|
|
|
Ez
|
dugu
gure burua ongi ezagutzen, ez, behintzat, behar bezainbeste.
|
|
|
Bizitza osoa emango
|
dugu
gure lagunaren jaki nahiena zein den isil isilik ikertzen edo, bestela, berari galdetuko diogu, honela denbora asko eta balizko gaizki ulerturen bat aurrezteko.
|
|
|
Zenbait arrazoirengatik gero eta ur gutxiago dago, eta aurrezteko eta aprobetxatzeko politikak ezinbestekoak dira. Lehenik eta behin esan behar
|
dugu
gure planetaren hiru laurdenak urez estalita egon arren, ur gehiena ez dela edangarria. Lurreko uraren %95 inguru itsasoetan kontzentratzen da.
|
|
|
Era berean, jakiak prestatu eta hozkailuan uzten baditugu hurrengo egunetan kontsumitzeko, denbora eta energia aurreztuko ditugu; izan ere, jakiak prestatzean, sukaldeko piztien energia gastua saihestuko dugu. Aholku erraz horiekin, energia asko aurreztuko
|
dugu
gure sukaldean.
|
|
|
Kasu hori ez bada, mesfidantza agertuko dugu haren bilakaeraz eta likidazioaz. Adibidez, errenta aldakorreko higigarrien inbertsio funts bat kontratatzen badugu, jakin behar
|
dugu
gure kapitala arriskutsua dela, burtsa merkatuen bilakaeraren mende egongo dela errentagarritasuna, eta inbertsioaren etorkizuna epe ertainekoa dela. Gure inbertsioetan kontuan hartu beharreko beste printzipio bat “dibertsifikazioa” da.
|
|
2004
|
|
|
Horiei denei kasu egiteko, mediku oftalmologoez gain, 8000tik gora optika denda daude Estatuan: bertan lentillak aldatzen ditugu horiek erabiltzeko epea amaitu delako, ikusmenaren graduazioa egiten
|
dugu
gure ikusmen urritasunaren jarraipena egiteko, edo betaurrekoen armazoia erosten dugu dotore emateko edo itxuraz aldatzen duelako edo modarekin bat.
|
|
|
Urtean pare bat aldiz aldatu behar
|
dugu
gure erlojuen ordua, eta aurreratu edo atzeratu, gauden garaiaren arabera. Ordu aldaketa horrek ondorio positiboak ditu energia aurrezteko.
|
|
|
Adibidez, jaten ditugun elikagai batzuek guk merkaturatzen ditugun proteinak dituzte, baina elikagai hori egostean proteina desnaturalizatzen da. Proteina kontsumitzen duenaren eskura jartzen
|
dugu
guk, baina desnaturalizatu gabe. Non hartzen du parte bioteknologiak?
|
|
|
Gainera, oxigenoaren eta karbono dioxidoaren zikloa kontrolatzen du. Gehiegi erabiltzen jarraitzen badugu, sistema naturalen ahalmena suntsitzen badugu, arriskuan jarriko
|
dugu
gure existentzia. Gehiegizko arrantzaren edo poluzioaren arazoa ez ezik, gure segurtasuna ere jokoan dago.
|
|
2005
|
|
|
Literatura sinfonikoan dezente nabigatzen dut nik eta nire errepertorioari erantsi beharreko obra berriak maiz aurkezten ditut baina, luzera, Beethovenen Bederatzigarrenak jendea liluratu egiten du eta, izan gogoan, jendearentzat jotzen
|
dugu
guk.
|
|
|
Halaber, eremu laiotzetan eta hezeetan, basoetan eta Mediterraneo itsasoak bustitako eskualdeen hego mendebaldean garatzen da bereziki. Udan eguzki izpietatik babestu ahal izango
|
dugu
gure etxe barruan; udazkenean eta neguan, berriz, kanpora ateratzea komeni da, eguzki argia jaso dezan.
|
|
2006
|
|
|
Modan egote hutsagatik izarrak ekartzea, printzipioz, baztertu egin dugu: nahiago
|
dugu
gure inbitatuak profesional jantziak izatea.
|
|
|
Ondorioz, zortzi ordu igaro ondoren, pazienteak ez du bihotzeko eritasunen kontrako babesik. “Kardiologoek gai hori ezagutzen genuen, eta, gaiari buruzko behin betiko azterketarik ez dagoen arren, kontuan hartu
|
dugu
gure praktika klinikoan”, azaldu du Antonio Fernández Ortizek, Madrilgo Ospitale Klinikoko Unitate Koronarioko buruak. Aditu horrek pazienteei gomendatzen die, bi botikak konbinatu behar izanez gero, aspirina har dezatela lehenik eta ordu erdi igaro ondoren gutxienez, ibuprofenoa.
|
|
2007
|
|
|
Inprobisazioak ez du eraman behar Eta, are gehiago, lagun batekin egindako elkarrizketaren simulazioa ere egin daiteke, lagun horrek giza baliabideetako buru gisa jokatzen baitu, eta gu, soldata handitzeko hautagaia. Kasu honetan, saiatu behar
|
dugu
gure lagunak gure argudioak beheratzen dituzten erantzunak izan ditzan, egiarako entrenatuago egoteko. Ahal bada, bideo elkarrizketa ere graba daiteke, gure jarrera behatzeko:
|
|
|
Funtsezkotzat jotzen du, halaber, autonomia erkidegoek barrutietako ehiza planen jarraipena eta aplikazioa hobetzea eta berreskuratze plan bat garatzea. “Esku hartze irmo baten bidez soilik saihestu ahal izango
|
dugu
gure penintsularen historiaren parte den eta munduan bakarrak diren beste espezie batzuen etorkizuna bermatzeko funtsezkoa den espezie bat, hala nola katamotza edo arrano inperiala”, dio Luis Suárezek, WWF/ Adena espezie programaren arduradunak. Katamotz iberiarra kontserbatzeko proiektuaren barruan egindako jarduera batzuei esker, desagertu zen lekuetan untxia berreskuratu ahal izan da.
|
|
2008
|
|
|
Bai, eragin a
|
dugu
guk, baina ez dut horren tremendista izan nahi eta ez dut esan nahi horixe dela munduak duen arazo behinena.
|
|
|
Internetez eskatu, eta listu lagina lortzeko kit osoa bidaliko digute etxera; gero, postaz bidali
|
dugu
gure lagina, aurrez 1.000 euro ordainduta, noski.
|
|
|
Pentsatu behar
|
dugu
guri entzuten ari den hori lehoi gose eta azkarra dela, eta, beraz, eduki intelektuala eman ezean, jan egingo gaituela.
|
|
|
Edateko edo dutxatzeko kontsumitzen dugun ur kantitatea oso txikia da ondasunak edo zerbitzuak ekoizteko erabiltzen dugunarekin alderatuta. Horregatik, bai herrialdeok bai kontsumitzaileok kontuan hartu behar
|
dugu
gure" ur aztarna", eskasia arazoak saihesteko, kontsumo jasanezinarekin eta baliabide preziatu horren kudeaketa txarrarekin zerikusia dutenak.
|
|
|
“Kontsumitzaileek, gobernuek eta enpresek erantzukizuna beren gain hartu behar dute gaur. Uste
|
dugu
gure belaunaldi gazteei kontsumo iraunkorreko praktikei buruz irakastea dela modurik onena epe luzeko erantzukizunez jabetzen laguntzeko”, erantsi du. Consumers Internationaleko (220, 115 herrialdetan) kide diren erakundeek Ingurumen Ministerioei edo antzeko erakundeei txosten horretan jasotako NBEren jarraibideak onartzeko eskatu diete; eta, halaber, Hezkuntza Ministerioei eskatu diete kontsumo iraunkorrari buruzko gomendioak sar ditzatela ikasketa programetan.
|
|
2009
|
|
|
A Coruña, Alacant, Bartzelona, Bilbo, Kordoba, Granada, Logroño, Madril, Malaga, Murtzia, Oviedo, Iruñea, Donostia, Sevilla, Valentzia, Valladolid, Gasteiz eta Zaragozan egin
|
dugu
gure azterketa.
|
|
|
Aho garbitzekoen pH-a ere aintzat hartu
|
dugu
gure azterketan, aho barrunbeko pH ra zenbat hurbiltzen diren jakiteko (zenbat eta gehiago hurbildu, orduan eta egokiagotzat jotzen dira).
|
|
|
Zer nolako zerga laguntzak dauden jakiteko, informazioa eskatu behar
|
dugu
gure autonomia erkidegoan.
|
|
|
Infoempleok argitaratu duen" El Arte de Buscar Empleo" liburuaren arabera," ez ditugu nahastu behar gezurra edo gehiegikeria gehiegizko apaltasunarekin edo gure balioak behar bezala nabarmentzeari uko egitearekin. Hau da, curriculumean ahal dugun guztia egin behar
|
dugu
gure indarguneak indartzeko eta ahuleziak gutxitzeko". Kontuz curriculum digitalarekin.
|
|
|
Gaur egun, Bruselak elikagaien hornikuntza katean, bereziki esne sektorean, lehiaren aurka egon daitezkeen jardunbideak aztertzen jarraitzen du, eta ez ditu aldatuko kuota sistemari buruz hartutako erabakiak. “Ahal dugun guztia egin behar
|
dugu
gure esne ekoizleei laguntzeko, prezioak izugarri jaisten ari baitira. Merkatua egonkortzeko ditugun neurri guztiak erabiltzen jarraituko dugu.
|
|
|
turista. Azken finean, guneetako arkitekturak antzekoak diren arren, auzo bakoitzeko irakurleen arabera moldatuko
|
dugu
gure eskaintza. Zenbateko garrantzia du herritarren ekarpenak proiektu horietan?
|
|
|
“Blog plataforma bat jarriko dugu, edozein bizilagunek egunkarietan zurea ireki dezan” Herritarren kazetaritza oso ondo dago, noski hor sinesten dugula, baina ez zaigu hainbeste gustatzen jendeak bidalitako albisteen edozein edukiontziri apelatibo hori ematea, ordenarik eta kontzerturik gabe; besterik ez dagoenean. Pozten gara bizilagunek bideoak bidaltzearekin, baina uste
|
dugu
gure betebeharra testuingurua ematea eta edukia alderatzea dela argitaratu aurretik. Zer berri mota argitaratzen dira?
|
|
|
Programa datorren astetik aurrera egongo da eskuragarri, baina ingelesez eta kanaleko kolaboratzaile batzuentzat bakarrik. “Programa oraindik perfektua ez denez, ziur egon nahi
|
dugu
gure jarraitzaileekin ‘feedback’ lortuko dugula, modu globalean merkaturatu aurretik”, esan zuen Harrenstienek. Enpresak “Auto timing” zerbitzuaren bidez azpitituluak eskuz sortzeko aukera ere emango du.
|
|
2010
|
|
|
Askotan, seme alabengan berregin nahi izaten
|
dugu
guri haurtzaroan gertatu zitzaigun hori.
|
|
|
Eremu jakin batean lan egiten dute? Larrialdi batzorde nazionalek edo NBEk berak esleitzen digute lan egiten dugun eremua, ez
|
dugu
guk aukeratzen. Hala, tokian tokiko nazioarteko talde guztiak hobeto koordinatzeko balio behar du.
|
|
2011
|
|
|
Herri jakinduriatik edaten eta jaten
|
dugu
guk ere.
|
|
|
Zerbitzuan alta emateko eta saltzeak gutxieneko datu batzuk eskatu behar dizkigu; adibidez, helbide bat baliozko posta elektronikoa, pasahitzen bat eta guri buruzko datuak Bizileku bat identifikatzeaz gain. Pentsatu behar
|
dugu
guri eskatzen digute erosten digutenei eta ziur egon nahi dugu salmentako dirua jasoko dugula. . guztion segurtasuna da arazorik gabeko salmenta baten bermerik onena.
|
|
|
Ezin da edozein modutan egin. Adibidez, sehaskan etzera goazenean, ahal dugun guztia makurtu behar
|
dugu
gure gorputzetik askatu gabe eta buruari eusten utzi gabe. Hau izan behar da askatzen dugun gorputzaren azken zatia; hau da, etzanda dagoenean, horizontalean, egin behar da.
|
|
|
Irudia: Yourdon arg. Sarean nabigatzen dugun bakoitzean, gure buruaren arrasto sakabanatu bat uzten
|
dugu
gure sare sozialetan ikusten ditugun iritziak gogokoak, gure zerbitzuetara igotzen ditugun argazkiak biltegiratzea edo beste batzuei buruz hitz egitea, etab. Datu hauek guztiak erabiltzaile bakoitzak informazio kopuru handia du, balioa enpresentzat, horrela ahalik eta gehien zehazten baitute produktuen eskaintza, nahiz eta oraingoz oso oinarri onak diren. zaila da aztertzea, tamaina dela eta:... horri “big” esaten zaio. data”.
|
|
2012
|
|
|
Hurrek eta pistatxoek ere kaltzio ugari ematen dute, eta almendrekin nahasian eskukada bat janda, mineral horrekin hornitu
|
dugu
gure organismoa.
|
|
|
Beste aukera bat etxean hainbat modutan egin daitezkeen arrautza apaingarri berrerabilgarriak dira. 2 Modu iraunkorrean bidaiatzea Opor hauetan bidaiatuz gero, auto pribatua saihestean eta haren ordez garraio publikoa erabiliz, gutxitu egiten
|
dugu
gure ingurumen inpaktua. Hala ere, bestelako bidaiarik ez badago, ibilgailua gidatze eraginkorrarekin erabil daiteke, kutsadura gutxitzeaz gain dirua aurrezten baitu.
|
|
|
Nola eragiten dio ordu aldaketak txakurrari? Gure eskumuturreko erlojuaz gain, erloju biologiko bat
|
dugu
gure gorputzaren barruan, baina ez dugu ikusten. Eta zakurrak ez du erritmo natural horretatik ihes egiten.
|
|
|
Gabonetako oporrak. Eta orain, zer egingo
|
dugu
gure maskota honekin. Txakurrarekin edo katuarekin bidaiatzea ez da beti posible, baina gero eta aukera gehiago daude.
|
|
2013
|
|
|
Ohartu egin behar
|
dugu
gure elikadurari eragiten diola eta, beraz, gure osasunari ere bai.
|
|
|
Ama garenok nahi izaten
|
dugu
gure seme alabak aitarekin ere bizi daitezela, eta horregatik jasaten dugu etxean hainbeste gehiegikeria; hori da gure okerra.
|
|
|
Aukera izango
|
dugu
gure ingurua itxiagoa edo zabalagoa izan dadin, eta eragotzi egin dezakegu gure mezuak publikoki zabal daitezen.
|
|
|
Aplikazio honekin SMS bidezko mezu laburrak bidaltzeko aukera
|
dugu
gure lagunei, familiakoei eta ezagunei zorionak emateko Eguberrietan eta urte berrian.
|
|
|
Azkenik, jatetxeek menu dietetikoak eskaintzea ere ontzat jo
|
dugu
gure azterketan; hau da, beharrizan bereziak dituztenek jateko moduko platerak eskaintzea (elikadura arloko alergiak edo intolerantziak dituztenek jatekoak).
|
|
|
Lekaleek eta landare jatorriko elikagaiek badute mineral hori, jakina, baina ez da hain ongi xurgatzen (bioerabilgarritasun apalagoa duela esaten
|
dugu
guk).
|
|
|
‘ Gure GMI jakiteko, pisatzen ditugun kiloak gure altueragatik zatitu behar ditugu, metrotan adierazita eta karratuaren gainetik (hau da, bere buruaz biderkatuta). «Normopeso»
|
dugu
gure GMI 18,5 kg/ m2 eta 24,9 kg/ m2 bitartekoa bada. Pisu normaltzat hartzen denaren urkila oso zabala da.
|
|
|
Gehiegizko pisua duten pertsonek arrisku handiagoa dute. Kontuan izan behar
|
dugu
gure gose eta asetasun seinaleak ekar diezazkiguketen eszenatoki batean gaudela. Zenbait ikerketak erakusten dutenez, jaten dugunari ez zaio arreta jaramonik jartzen, gehiegi jaten delako.
|
|
|
Bertan esaten duguna mundu guztiak irakur dezake. Gure hitzen oihartzuna sare sozial batean eta hortik kanpo jartzen
|
dugu
guk. Gure jardueraren pribatutasuna mugatzeko tresna ugari daude sare guztietan.
|
|
|
Zenbat eta pribatutasun handiagoa, orduan eta erabilera muga gehiago. Sare sozial guztietan, guk jartzen
|
dugu
gure pribatutasunaren muga. Gure esku dago hainbeste erabakitzea nork jarraitzen digun gure sare sozial batean, edo nola irakurri gure informazioa.
|
|
|
Legeak dio bezeroak baja eskatu eta 15 egun igaro baino lehen egin behar dela, eta enpresak prozesua hasi eta bi egun. Batzuetan, bideratzailea eta deskodetzaileak itzultzea, izango bagenitu. Bilketa zerbitzuak konpainiaren esku egon behar du, eta ez
|
dugu
guk ordaindu behar. Hala ere, eskatzen diguten hardwarea hautsita balego, litekeena da konpentsazioren bat ordaindu behar izatea.
|
|
|
Baina zer gertatzen da Haitin? CESAlek 2007 urtetik aurrera lan egiten du han, hondamendia gertatu baino hiru urte lehenago, eta «lurrikararen ondorioz gogoratzen
|
dugu
gure esku hartze eta lan estrategia guztia aldatzen dugu». Cité Militaire auzoan, «40.000 pertsona bizi diren lekuan», lan bat egiten du GKE honek, eta laguntza psikosoziala ematen du, laguntza psikosoziala ematen du, baita helduen mikroekintzailetza ere.
|
|
|
Beste jarraibide bat? Felido edo lotarako prest dagoen felido bat errazago onartzen
|
dugu
gure zainketak ontzat hartzea. 4 Katu ileak maitasunaren trukean, tratua onartzen duzu?
|
|
2014
|
|
|
Datuek erakusten dutenez, herritarrak gero eta gutxiago mugitzen gara, gero eta bakanago erabiltzen
|
dugu
gure ibilgailua eta gero eta gehiago garraio kolektiboak.
|
|
|
Munduko kontsumitzaileen bi herenek modu arduratsuan erosi nahi dute gizartearekin eta ingurumenarekin Errurik gabeko kontsumoa (Guilt free consumption) gero eta beharrezkoagoa da mundu osoan, sentimendu unibertsalean oinarritzen baita: denok nahi
|
dugu
gure kontzientzia garbia, lasaia. «Kontsumitzaileek kontsumo mota berri baten alde egiten dute, kezkatu gabe (edo gutxienez gutxiago kezkatu), inpaktu negatiboa dutelako».
|
|
|
Nahi izanez gero, gure posta helbidea eta pasahitza jarri besterik ez dugu egin behar zerbitzura sartzean; beraz, berriro aktibatuko da. Ez badugu adierazten mezurik jaso nahi ez dugula, nahiz eta desaktibatuta egon, jakinarazpenak jasotzen jarraituko
|
dugu
gure lagunek eduki berri bat jartzen duten bakoitzean. Irten betiko Facebooketik Facebook en kontua behin betiko kentzea nahi baduzu, nahikoa da esteka honetan klik egitea, lortu ahal izateko.
|
|
|
Ez da komeni, halaber, entxufeak ahaztea eta egokitzaileak erostea, behar izanez gero. Fabrikatzaileak ordezkaritza bat duela ziurtatu behar
|
dugu
gure herrialdean Teklatua ere aztertu behar da. Mugikor bat, edo ordenagailu txinatar edo japoniar oso merkea, jatorrian erositakoa, garaipen pikaro bat izan daiteke, gero karaktere guztiak dagozkien hizkuntzetan ateratzen badira.
|
|
|
petardoen aurretik Petardoen eta su artifizialen garaian, paseoko txakurrarekin ateratzea komeni da zarata saioa hasi aurretik. Bai txakurrak eta bai katuak seguruagoak izango dira etxe barruan ospakizunak hasten direnean, eta horrela saihestu egingo
|
dugu
gure kantxa galtzeko arriskua, foku zaratatsutik ihes egiten saiatzen den bitartean. Nolanahi ere, uhala ohikoa baino garrantzitsuagoa da.
|
|
2015
|
|
|
Ezaugarri hori oso kontuan hartu behar
|
dugu
gure inguruan, non hiru haurretatik batek pisu gehiegi duen.
|
|
|
Edo, aitzitik, arriskuan jartzen al
|
dugu
gure osasuna aukera okerrak egiteagatik?
|
|
|
Sare sozialetan galdu egiten al
|
dugu
gure patuaren eta gure nortasunaren kontrola?
|
|
|
bizpahiru egun. Katuek ere ez dute arriskurik jaten, elikadura orekatua egiten ez dutelako, eta osasunerako funtsezko nutrienterik ez dutelako. Orduan, zer egin behar
|
dugu
gure katuak behar duena lor dezan. Nola animatu felidoa baztertutako elikagaiz gozatzera?
|
|
|
«Amorrua ematen dit, ezin dut harekin egon idatzi zuen – eta ezin du orain aprobetxatu geratzen zaigun denbora ‘bakarrik’ Baina Sanchezek bazekien aldi baterako egoera dela eta gero bere familiarentzako energia guztiak izango zituela. «Hasieratik partekatu nahi izan
|
dugu
gure alaba nagusiarekin, hura ere hurbil, natural eta dibertigarria izan dadin», nabarmendu zuen.
|
|
|
Tapak, koloreak! Pasa den astean ospatu zen Taparen Egunaren ondoren, bat egiten
|
dugu
gure gastronomiaren elementu berezi honi. Horretarako, taberna guztietan falta diren Spain motako hamar tapak aipatuko ditugu.
|
|
2016
|
|
|
Askok abuztua gordetzen
|
dugu
gure seme alabekin egoteko.
|
|
|
«Etxetik kanpo bizi diren katuek onura osasungarri asko lortzen dituzte erabaki horretatik, besteak beste, istripu arriskua, zauri larriak edo gaixotasunak eta parasitoak harrapatzeko arriskua murriztea. Baina ahalegin handia egin behar
|
dugu
gure etxea felido ororen oinarrizko beharrez hornitzeko: besteak beste, janaria, ura, aterpea, alturako dorreak, bistak, arraspak eta jostailuak», ondorioztatu du Ohioko Unibertsitateak (AEB).
|
|
|
Mari Jose Barriola Zer gertatzen da baso bat desagertzen denean Zura edozein material baino zerbait gehiago bada, basoak zuhaitz talde bat baino gehiago dira. Horiek suntsitzen ditugunean, arriskuan jartzen
|
dugu
gure biziraupena, basoak ezinbestekoak baitira mundu osoko milioika pertsonari, klima aldaketaren edo hondamendi naturalen ondorioak murrizteko, eta mundu osoko milioika pertsonari lana, janaria, etxea edo energia eskaintzeko, horiek kontserbatzeko eta berreskuratzeko ardura duten nazioarteko hainbat erakundek. Hala eta guztiz ere, deforestazioa ingurumen arazo larria da, eta, 2013an, Chatham House GKE britainiarrak argitaratutako azterketa baten arabera, urtean bost milioi hektarea baso desagertu dira, nekazaritza eta abeltzaintzako ekoizpenari eta legez kanpoko mozketari (kausa probableenak, adibidez).
|
|
|
Emakumeak, neska lagunarekin batera, neska bat adoptatu berri zuen, eta zera sentitzen zuen: «Ezingo
|
dugu
gure alaba gurea bezalako familia erakusten duen libururik irakurri. Norbaitek zerbait idatzi luke».
|
|
2017
|
|
|
Helduok denbora gutxi pasatzen
|
dugu
gure haurrekin, eta bitxia badirudi ere, batzuetan denbora gehiegi eskaintzan diegu.
|
|
|
Horretarako, ikuskatu egin behar
|
dugu
gure faktura, eta etxean ongi antolatu.
|
|
|
Jaisteko, harremanetan jarri behar
|
dugu
gure argindar konpainiarekin eta, teknikariak egindako lana ordaindu egin behar den arren (9 euro inguru kontagailua moldatzeagatik), merezi du.
|
|
|
Gure eguneroko ohituretan aldaketa txikiek alde handiak lor ditzakete etorkizunean. Askotan, klima aldaketaren ondorioak ikusten ditugu, eta uste
|
dugu
guk egiten edo egiteari uzten diogunak ez duela eraginik izango emaitzan, baina garrantzitsua da kontuan hartzea bakoitzak egiten dituen ekintzen baturak aparteko aldea lor dezakeela etorkizuneko belaunaldiek beren beharrak asetzeko duten gaitasunean. Gure eguneroko ohituretan milaka ekintza eta aldaketa daude klima aldaketarekin alderatuta.
|
|
2018
|
|
|
Facebook sare sozialak bere pribatutasun politika onartzeko eskatzen dio plataformarekin bat egin nahi duen edozein erabiltzaileri. Berrikusi ondo pribatutasun politika; izan ere, termino horiek onartzeko unean onartzen
|
dugu
gure datuak tratatu eta gordetzea. 2 Iruzurrezko aplikazioak badaude Aplikazioek gure datuetarako sarbide mugatua dute, eta ezin dute hartu hirugarrenen edozein tratamendu edo lagapen.
|
|
|
Irudia: Ezk. Zein den jakiteko intentsitate egokia kirola egitean kontuan hartu behar
|
dugu
gure adina. Karvonen doktoreak 1957an formula bat garatu zuen Adin jakin baterako bihotz maiztasun maximoa adina 220 dela dio.
|
|
|
Balio horietako asko, esan du, gure haurtzaro samurrenetik bereganatzen dira —hori ondo edo gaizki dago, egoera hori onargarria da edo ez—, eta, beraz, aldatzen zailak dira. 3 Gauza bera nahi
|
dugu
gure harremanean eta bizitzan. Adituek diotenez, desadostasun eta interes handiko bikoteak porrotera kondenatuta daude.
|
|
|
Kafeina ez da erraz desagertzen gure gorputzetik. Bost ordura, irentsi dugunaren erdia izango
|
dugu
gure organismoan. Erabat kentzeko behar den denbora adinaren edo osasun egoeraren araberakoa da.
|
|
|
eguneroko frutak, platanoa, melokotoia edo sagarra, eta exotikoagoak, hala nola alquejenjeak, kumquat ak edo Gojiren baiak. Elikagai hori gero eta gehiago erabiltzen
|
dugu
gure dietan, besteak beste, hain osasuntsuak ez diren beste produktu gozo batzuen aldean. Baina, egia esan, elikagai osasungarria da?
|
|
|
Datu hori garrantzitsua da, kreditu txartelak gastu handiak finantzatzeko erabiltzen direlako, eta ez eguneroko erosketetarako. Beraz, deskontu hauek erabiltzean, oso handia izan behar
|
dugu
gure kontrola gastuak kreditu txartelarekin ordainagiri handi bat saihesteko. Gainera, gomendagarria da hilaren amaieran ordaintzeko modua erabiltzea ez dugu interesik ordaintzen, gehiegizko zorpetzea saihesteko eta eguneroko erosketak epeka ordaintzeko. Irudia:
|
|
2019
|
|
|
Izan ere, hala balitz, ezin dugu inoiz abantailarik ateraizan ere, Internetera konektatzen garenean eskatzen dugu gehienetan. « 30 minututan nabigatuko
|
dugu
gure datuak helbidera100 enpresa baino gehiago «zehaztu du. Sare sozialekin bat egitean, testu guztiak machine learning (adimen artifiziala) tresnen bidez aztertzen direla zehazten duten termino eta baldintzak onartu ditugu.
|
|
|
Gainera, esklusibotasun akordio bat sinatzea eskatzen ez badu, bere zerbitzuak erabil ditzakegu, higiezina gure aldetik edo gure auzoko agentziarekin saltzen saiatzen garenean. Agente bat kontratatuko bagenu, ez
|
dugu
guk geuk jarriko iragarkiak atarietan, alde horretatik haiek arduratzen baitira. Ez dugu esan behar posizio hobea izango dutela gure kabuz egiten badugu baino.
|
|
|
Lasterketarako prestatzea Lehenik eta behin, bi hilabete behar ditugu, gutxienez, gure gorputza kirol hitzordurako prestatzeko. Bi hilabete horietan, entrenatzeaz gain, zorrotz zaindu behar
|
dugu
gure elikadura; izan ere, Rodríguez Paretasek gomendatzen duenez, dieta on batek gure ohituretan egon behar du, baita jarduera edo opor gutxiko uneetan ere. “Entrenamenduekin gehiago erlaxa gaitezke, baina ez genuke inoiz elikadura egokia utzi behar, ez bakarrik gure errendimenduan pentsatuz, baita gure osasunean ere”, nabarmendu du adituak.
|
|
|
8 Etorkizunean pentsatu Irailean, berriz, itsulapiko bat egiteko eta gure finantzak modu egokiagoan planifikatzeko unea ere bada, iraileko aldapetan eta urtarrilekoetan zailtasun ekonomikoak ez gainditzeko. Edozein finantza produktutan pentsatu aurretik, argi izan behar
|
dugu
gure denbora muga, arrisku profila eta egoera pertsonala. Merkatuen eta tipo baxu txikien hegazkortasunak inbertsio aukera erakargarriak eta finantzazio ekonomikoagoa eskain diezaguke, gure maileguen zenbatekoa murriztuz.
|
|
|
Ez bakarrik «yoyó efektua» saihesteko, baizik eta dietei lotutako alderdi negatiboak deuseztatzeko, adibidez, antsietateari eragiten dioten murrizketak, konpentsazio bilaketa etengabea, frustrazioa edo erruduntasuna. Era berean, desorekatutako dietak saihestu behar ditugu, oinarri zientifikorik gabe edo elikadura edo irabiatutako osagarrien osagarriekin, eta beti aditu bat izan behar
|
dugu
gure bizimodu berria zehazten laguntzeko. Bizi ohiturak aldatzea Bizimodu osasungarria da oreka bilatzen duena, jaten erakusten diguna eta etxetik kanpo zein elikagai aukeratzen dituen, iristen zaizkigun gertaerak kudeatzen eta, batez ere, elikadura ona eta ariketa uztartzen dituena.
|
|
2020
|
|
|
gere 3 Alarma eta segurtasun kameren sistema kontratatzea Hori da gure etxebizitza babesteko eta atsekaberik ez izateko modurik seguruena. Segurtasun enpresa baten zerbitzuak kontratatzen baditugu, ekipo oso bat izango
|
dugu
gure etxea eguneko 24 orduetan monitorizatzen. Gainera, punta puntako teknologia jartzen dute gure eskura, baimenik gabe sartzeko saiakerak detektatzeko, arrisku seinale txikienaren aurrean alarma jotzeko eta poliziari lehenbailehen abisatzeko.
|
|
|
Autonomoen kasuan, denborak bezero zorroa loditu eta leialdu egingo du; beraz, oro har, lehen urteetan baino diru sarrera gehiago jasoko ditugu. Egoera hori aprobetxatu egin behar
|
dugu
gure diru sarrera guztien ehuneko handiagoa aurrezteko. Erretiroaren atarian gaudenean,% 20 inguru aurreztea gomendatzen dute adituek, are gehiago bizi une horretara iristean poltsikoa hutsik dagoenean.
|
|
|
Eguneko denbora asko pasatzen
|
dugu
gure lanpostuan; baita diabetesa duten pertsonak ere. Horregatik, lan ingurunean arreta berezia jarri behar zaie langileen osasunari eta haien banakako beharrei; are gehiago, kontuan hartzen badugu diabetesak sei milioi heldu ingururi eragiten diela gure herrialdean, eta urtero 400.000 kasu berri diagnostikatzen direla.
|
|
|
Hau da, iraungitako entsalada horrek itxura ona eta usain ona izan lezake, eta, hala ere, gaixotasun larria ekar lezake, hala nola salmonelosia edo listeriosia. Horregatik ez
|
dugu
gure zentzumenekin fidatu behar. Iraungitze data igaro bada, zuhurrena elikagaia botatzea da, baita egoera onean dagoela ematen badu ere.
|
|
|
Garrantzitsua da betaurrekoen higienea? Koronabirusa gure bizitzara iristean, are zorrotzagoak izan behar
|
dugu
gure betaurrekoen higienearekin. Espainiako Oftalmologia Elkarteak sinaturiko dokumentu baten arabera, “konjuntiba infektatu eta konjuntibitisa eragin dezake, eta birusaren partikulak begi jariakinetan daude”.
|
|
|
Agian ohiturak zuzentzeko unea iritsi da, eta, horretarako, beti komeni da adingabeari azaltzea zergatik diren beharrezkoak muga horiek, eta pixkanaka helduarora egokitzea. Gainera, koherenteak izan behar dugu ematen diegunekin; batzuetan, helduok eskaintzen
|
dugu
gure mugikorra edo telebista, entretenitzeko. Pantailen denbora mugatzeko 6 gomendio Adostu elkarrekin arauak, erabilerak, ordutegiak eta salbuespenak.
|
|
|
Hainbat eskaintza identifikatuta ditugunean, horietako bakoitzarekin zenbat aurreztuko genukeen kalkulatu behar dugu (hilean eta guztira). Horrela, jakin ahal izango dugu zer aukera izango liratekeen gehien kontuan hartuko ditugunak, eta gehien interesatzen zaizkigun bankuetara bidaliko
|
dugu
gure eskaera. Gogoan izan behar dugu, hori bai, erakundearen hipoteka aldatzeak kostu batzuk dituela.
|
|
|
Egun horietan, utzi nahi dugun erakundeak (beste bankuak emango digun asmoaren berri) kontraeskaintza bat aurkeztu ahal izango du. Onartzen badugu, subrogazioa gelditu egingo da eta nobazio bat sinatuko
|
dugu
gure egungo bankuarekin. Baina bezeroak kontraeskaintza hori errefusatzeko eskubidea du 2019ko ekainaren 16tik aurrera, hipoteka lege berria indarrean sartu zenean.
|
|
|
“Jarduerara itzuli orduko, lehengo aire mailak izan dira berriro, eta, beraz, konfinatuta egon garen bi hilabeteetako hobekuntza esklusiboa izan da”, dio Eljarratek. Azkar ikasi
|
dugu
gu babesten, baina oraindik asko dugu ikasteko ingurumena zaintzeko. Gure ohiturak aldatuz eta industria jarduerak optimizatuz, ingurumenean eragin txikiagoa izan dezaten, benetan aldaketa bat ikus dezakegu gure ingurunean, eta horrek eragin positiboa du giza osasunean.
|
|
|
Irudia: Linforth petea Erabili txartel ez nagusi bat Oro har, txartel nagusi bat erabiltzen
|
dugu
gure erosketetarako edo eguneroko gauzetarako. “Plastiko” hori gure kontu nagusiari lotua egon ohi da; hor jasotzen ditugu gure diru sarrerak, eta ordainagiriak helbideratuta ditugu.
|
|
|
Betiko aldatzen
|
dugu
gure etxeak bulego, eskola eta entretenimendu leku bihurtu ziren egunean. Geroago jaiki, bazkaldu eta afaldu etxean, gure senideei bideo-deiak egin, online erosi edo bulegoa zapaldu gabe lan egin… Gure etxeetan argiaren kontsumoa areagotu zuen konfinamenduan.
|