|
2000
|
|
|
Beharrik, abuztuko ortziral horretan ohi baino isilago zebilen irratilaria. Deus apuntatzeko gogorik gabe,
|
eguneko
lehen zigarroa piztu nuen. Ostiko bana, buruan eta tripa hutsean.
|
|
2002
|
|
|
Industriaren helburua da kontsumitzaileari gosaritako zerealak jaten ematea, hiru arrazoi nagusirengatik: zaporea eta testura; erraza da
|
eguneko
lehen janarian behar diren eguneko mantenugaien zati bat irenstea zereal gehienak bitaminaz eta mineralez aberastuta daude, eta batzuk zuntzez, eta gorputzean, berriz, haien nutrizio balioaren eraginak nabaritzen dira (energia, zuntza). Gaur egun, gosaritarako hainbeste zereal mota daude, eta eguneroko zereal motetan asmatzea kontu garrantzitsua da, gosaltzeko ohitura ona edo txarra izateraino.
|
|
|
Kirolari profesionalen kirol bizitza bitan banatu da azken hamarkadetan, goiz eta arratsaldeko entrenamendu saioetan. Ariketa fisikoa
|
eguneko
lehen orduetan egitea mundu osoko kirola maite dutenen artean hedatuenetakoa izan da. Baina, beharbada, gizarte ohitura horrek aldatu egin behar du etorkizun hurbilean.
|
|
|
Ikerketa, Lygeri Dimittriou doktorea buru zela, 14 igerilari profesionalekin egin zen, 18 urteko batez besteko adinarekin. Hainbat proba egin ondoren, zientzialariek ondorioztatu zuten
|
eguneko
lehen orduetan entrenatzen duten eliteko kirolariek gorputzean kortisola maila handiagoa dutela, proteinak karbohidrato bihurtzea estimulatzen duen estresaren hormona dela eta odolaren kontzentrazioa odolean igotzen duela. Horren ondorioz, atletaren sistema immunologikoa gelditu egiten da pixkanaka.
|
|
|
Igandea urraturik, udaletxe ondoko tabernetan gosaldu ohi duzu, bertatik bertara bizi baitzara. Han irakurtzen dituzu
|
eguneko
lehen albisteak. Dena egoten da eskura.
|
|
2003
|
|
|
Ez dago itzal iheskor eta zelataririk. Haur batzuk dabiltza dindanean burdinazko kateei eskutxoekin helduta, zaintzaileek
|
eguneko
lehen zigarroaz gozatzen duten bitartean. Ez du arriskuaren zantzurik sumatu emazteari kargu hartu eta esan beharrekoak esaten hasi zaionean, ez eta ere poltsa zimurretik esku dardaratiz pistola beltza atera dionean ere.
|
|
|
Lekukoek,
|
eguneko
lehen zigarroa erretzen ari ziren umezainek, kontatu zutenez, suarekin jolasean zebilela esan omen zion ahots garratz eta haserrearekin. " Suarekin jolasean zabiltza" esan omen zion birritan ahots goraz.
|
|
|
Azpildik alde egin zuenean, atzerrira jo zuen don Estebek, berak aspaldi hartan amestutako sumendiaren ke zuloaren aurrean egon nahi baitzuen, Pazko
|
eguneko
lehen ordurako... Larunbat ilunabarrean iritsi zen, sumendiari ke beltza zeriola.
|
|
|
Lamiaren muturrera iritsi nintzenean
|
eguneko
lehen argiak kukurruku egin zidan. Matxitxakora begiratu nuen.
|
|
2004
|
|
|
.,... Karlomagnoren jendarmeria
|
eguneko
lehen klarki lipitsekin arribatukoda Altabiskarrera.Bi andanatanbanatukogara. Felixaren, Dominique ren etaJoanesengerlariaksartaldekolabarretara joangozarete, IñigorenNafarroakoaialdekoak sar taldera joangozaretelarik.Nibasoan pulunpatu ren naizene herrikideakgudurakokuraiez tu tzadan.Labarrenhegietanenboretahartokakpila tuko dituzue.Hori bai, ezezazuegarrik piztu, eta ezeretarikatera, ene ustekerienarabera, goizalde anhemenizanen baititugu.Guztiok berdingataz katukodugu, denokbaikaraeuskaldunetaorobai karaherridiarenaldeko gudarifidel.Ostantzerako
|
|
2005
|
|
|
Ikerketa ugarik frogatu duenez, gosari egokiak kontzentrazioa gehitu egiten du, eta indar fisikoa eta mentala indartu eta erraztuko ditu goiz osorako. Horrexegatik,
|
eguneko
lehen jatorduak egun osoko kaloria guztien %25 eman behar liguke, energia hori ezinbestekoa baita gorputzarentzat. Aurretik 8 bat ordu eman ditugu ezer jan gabe, eta goiza oso luzea da, eta gauza asko egin ohi ditugu eguerdiko otordua baino lehen lana, ikasi, erosketak, eta abar.
|
|
|
|
Eguneko
lehen ekitaldien arrakasta ikusita, pozik azaldu ziren antolatzaileak. Ekitaldi ofizialak izan ziren lehenengoak.
|
|
|
Bezperan Baionan antzemanak puskaz eta zakuz kargaturik segitu zituen, panpina edo automata hutsak bailiran. Behialako ama alabak ttaka ttaka bazihoazen
|
eguneko
lehen kafe azkarraren hurrupatzera Austerlitzeko ostatura. Alaba gaizki iratzarria zen, baina ama zaintsuki bazebilen aitzinean.
|
|
|
Nekez ulertu zion lehenengoan, jakin ere ez zekien berarekin ari ote zen. Bere harridurarako, lehengo blonda bera zen,
|
eguneko
lehen bezeroa. Europa.
|
|
|
Bittorrek aitzina jarraitu zuen beste lau penaturekin portu aldera, isurgirantz, soldadu baten begipean. Tranbia zetorren Galtzarabordatik,
|
eguneko
lehena zen. Eskuinean garabien lurrina zerurantz, lehorreko baforeak iduri.
|
|
|
...zateke denak bertan zamaketari gelditzea, bigarren traktorea ikusten diot ordea, egon, egizue leku hau ere ateratzeko, ken hadi bagonaren gaineko hori, alde egin ezak azpian harrapatzea nahi ez baduk, ongi, kuidadito mazaduraren bat egin paretatik sobera hurbil kokatu nahi izateagatik, zorionak, horrela askatzen da kakoa, ikasten ari zarete, beha ezazue niregana bai, beha zeinen harro egiten dudan
|
eguneko
lehen pausalditxoa, kafe zakuak gero aterako dizkiot, badaukazue zer ikasi, zoazte paleen bila, azpian dakartzan paper pasta fardoak hondarrean kenduko dizkiot, nongoa zara Catharina, txipretarra edo suediarra edo panamarra, uste dut zazpi ordu botatuko ditugula hau dena husten, ilunduko zaizue, niri ez manatu presaka aritzeko, egia erranen badut lanera etorri gabe egon behar nuke, Eustakiorekin ... Ez, zuk ez didazu erranen baina nik badakit zu ez zarela ez txipretarra ez suediarra ez panamarra, Catharina Nauwelaerts zara zu, holandarra, hemen orai berean guri ur freskoa ematera azaldu behar lukeen langilea hil zenuena, mespretxuz hil.
|
|
2006
|
|
|
Bertako Diario de Navarrak, nahiz eta zenbaki horiek gehiegizkotzat jo, sekula ez zela ikusi hainbeste polizia Iruñean aitortu behar izan zuen. Aberri
|
Eguneko
lehen orduetan, beraiek izan ziren Iruñeko txoko guztiak hartzen lehendabizikoak. Gaztelu Enparantzan, zezen plazaren ondoan, eta gehienak, leku batetik bestera etengabe mugituz, grisatu zuten erabat Iruñeko paisaia goiztiarra.
|
|
|
Halloween sinboloak Pertsonaia asko elkartzen dira Halloween festarekin; mamuak, sorginak, katu beltzak eta deabruak, eta zenbait literatura figura Dracula eta Frankensteinen munstroa bezala. Gaueko kolore beltza eta
|
eguneko
lehen argietako laranjak kolore hauek izango ditu: Halloweeneko jaia janzten dute.
|
|
|
Gorputz nekatua ohetik kanpora behartu du.
|
Eguneko
lehen otoitzak errezatzeko premia piztu zaio.
|
|
|
|
eguneko
lehen asperdurak,
|
|
2007
|
|
|
Horrela, espero da hezitzaileek, senideek eta ikasleek ikasturtearen hasieran ikasitako ezagutzak praktikan jartzea. Ekimenak hainbat material didaktiko ditu gurasoei, irakasleei eta ikasleei
|
eguneko
lehen janaria nola egin behar den erakusteko, eta gosari askotarikoa, entretenigarria eta elikagarria hartzeko ideiak emateko. Denei 500 Kcal inguruko dozena bat dibermenu eskaintzen dizkie. bakoitzak hainbat iradokizun ditu gosaria ohiko eta aspergarri egiteko.
|
|
|
|
Eguneko
lehen janaria funtsezkoa da haurren obesitatea eta antzeko gaixotasunak prebenitzeko, adituek diotenez. Hala ere, haurren eta gazteen %6, 2 gosaldu gabe atera ohi da etxetik, eta haurren %7, 5ek bakarrik hartzen du gosari egokia.
|
|
|
Deialdia egin nahi diete andoaindarrei, bertara joateaz gain, laguntza eskain dezaten.
|
Eguneko
lehen orduetan jaiaz gozatu ostean, 15:00: 30 artean txosna batean lan egitea proposatzen da. Laguntzeko prest dauden bolondresek izena emateko honako telefono zenbaki honetara dei dezakete:
|
|
|
Askotan esana zion beranduago agertzeko. Hura ez zegoenean, agurea berriro oheratzen zen gosaldu ondoren, eta horrela egokiera izaten zuen
|
eguneko
lehen kanutoa balkoian lasai lasai erretzeko, itsasora begira. Pilarren aurrean egitea, berriz, ez zitzaion itxura iruditzen, eta horrek patioko leihoko intimitatean erretzera eramaten zuen, auzokideen kulero eta galtzontziloen konpainian.
|
|
|
Lokartzen lanak baldin bazituen, erretzeari ematen zion, nekeak atzera menderatzen zuen arte. Ordu txikietako horiek ziren, batzuetan,
|
eguneko
lehen kanutoak.
|
|
2008
|
|
|
Labore hedatuak edo maluta itxurakoak aukera politak dira
|
eguneko
lehen janaria egiteko, opilek baino gantz gutxiago daukatelako eta, gainera, karbohidrato, zuntz, bitamina eta mineralez hornitzen gaituztelako.
|
|
|
Esnatu, jantzi, korrika batean Kurtsalera, kafetxo arina, Principe Zinematik osteratxoa eta
|
eguneko
lehen kronika. Bazkaldu, Kimuak laburmetraien sorta ikusi, kronika eta korrika etxera.
|
|
|
Hala, hauxe da urtetik urtera indar handiagoa hartzen duen Euskal Zinearen
|
Eguneko
lehen atalean ikusgai egongo dena.
|
|
|
Etapak hasiera bizia eduki zuen txirrindulari askok eraso egiten baitzuten
|
eguneko
lehen ihesaldia sortzeko, baina Astanak eta Euskaltelek ez zioten inori alde egiten uzten. Kilometroak aurrera joan ahala Christophe Kerni (Credit Agricole) tropelak baimena eman zion eta ihes egin zuen.
|
|
|
Min egin eta min hartzearen beldurrak hartu nau
|
eguneko
lehen zaratak hasi baino lehen. Lotara itzuli behar dudala esaten dit.
|
|
|
|
Eguneko
lehen orduak erabiltzen dituzte bapo jateko.37: 38
|
|
|
Beraz, hegaldi bakoitzean aireratzearen konfigurazioa eta abisu sistemak hiru aldiz egiaztatzen dira. Istripua izan duen hegazkinaren kasuan, dirudienez, egiaztapen hori istripuaren
|
eguneko
lehen hegaldian egin zen (Bartzelona Madril) eta hurrengoan (Madril Las Palmas), non aireontziak bi orduko eskala egin baitzuen. Baina JK5022 hegaldian, kanpoko tenperaturaren zundarekin izandako gorabehera konpondu ondoren, tripulazioa pistara itzuli zen bigarren aireratzerako, eta, beraz, baliteke TOWS horiek berriro ez berrikustea.
|
|
|
Atzo goizean ekin zion Osasunak denboraldiari. Osasun azterketak pasatu zituzten jokalariek
|
eguneko
lehen orduetan, eta arratsaldean zapaldu zuten aurrenekoz Taxoareko belarra. Lan saio arina izan zen.
|
|
|
Baina beti behar izaten da klasean besteak baino bihurriagoa den ikasleren bat, irakasleari «bai» esan eta «ez» egiten duen ikasleren bat, eta horrela egin zuen Carlos Barredo espainiarrak ere. Aspertu egin zen klasean, ez zegoen gustura tropeleko erritmo astunean, eta alde egin zuen Parmenie
|
eguneko
lehen mendatea igotzen hasi aurretik. Keinu bat egin, eta baietz, Burghardt eta Roman Feillu (Agritubel) ere aspertuta zeudela, ez zutela matematikako liburuarekin aspertu nahi, eta berekin zihoazela.
|
|
|
Jaizkibelen gora ez baitzen batere zalapartarik izan. Quick Stepek hartu zuen tropelela kontrolpean izateko ardura, Bettini une oro babestuta eramateko, eta
|
eguneko
lehen mailako mendate bakarra horrelaxe igo zuten, Quick Stepeko Tonti eta Garateren aginduetara. Kolobnevek jo zuen Jaizkibeleko eraso bakarra, amaieran, baina tropelak begi bistan izan zuen une oro.
|
|
|
Horren ostean, berriz,
|
eguneko
lehen familia argazkiaren txanda izan zen. Arriaga antzokiaren aurrean elkartu ziren 16 txupinera eta Aitor Elizegi aurtengo pregoilaria; eta egun osoan gogoan izan zuten Amelia Jauregizahar zenaren irudia zutela argazkilariek flashei eragin zieten.
|
|
|
Ondorengo hiru kilometroetan ere %7 da pendiza. Bueres eta Riosecotik igarota, Cabañaquinta herrian hasiko dira Colladona
|
eguneko
lehen mailako bigarren mendatea igotzen. Igoera serioagoa da Colladona, 7,6 kilometrokoa, eta %7, 4ko batez bestekoa daukana.
|
|
|
|
Eguneko
lehen bezeroa etortzen denean, aitaren egiten du. Ohituraz hori ere.
|
|
|
|
Eguneko
lehen ekitaldia Plaza Haundin izango da, 12:00etan. Bertan, Hortzmuga taldeak Superplast antzeztuko du.
|
|
|
John atezaina sarreran bazegoen, beti uzten zidan pasatzen," Egun on, ia egun bat gutxiago astea amaitzeko". Tipo bitxia zen, beti pozik zegoen, berdin zen astelehena, asteaz  kena nahiz ostirala izan, irribarre batekin zuzenduko zizkidan nire
|
eguneko
lehen hitzak. Baina, tira, egun hartan, ez nintzen ni berandu nenbilen bakarra, Johnen arrastorik ez zen han, eta, antza, bezperan parrandatxoren bat botata izango zuen.
|
|
2009
|
|
|
Akabuan, etxe barrutik umeei emateko oparitxoak atera eta guztiak lotzen ziren gustura. Inoiz, txizontzia
|
eguneko
lehen gernuaz bete eta etxeko atarian uzten zuten. Halakoetan, seinek sarritan beste etxe batera egiten zuten ospa.
|
|
|
Gosaria izaten da
|
eguneko
lehen otordua, eta garrantzi handikoa gertatzen da haur eta gazteentzat.
|
|
|
Israelgo mugak itxita daude gaur eta elikagaien eta sendagaien kargamentuak pasatzen utziko ez zituela jakitera eman du Estatu juduak
|
eguneko
lehen orduetan.
|
|
|
Jardunaldi lasaia eta eguzkitsua ostiralerako. Goi eta erdi mailako hodeiak nagusituko dira berriro,
|
eguneko
lehen zatian batik bat. Haizea aldakor ibiliko da eta tenperatura aldaketarik gabe mantenduko da, maximoak 11 º C bitartean kostaldean eta 7 º C ren bueltan barnealdean.
|
|
|
Asteartean dezente hoztuko du.
|
Eguneko
lehen partean mendebaldeko haizeak zakar joko du oraindik, bolada oso zakarrekin, baina arratsaldean ipar mendebaldera aldatu eta indarra galduko du. Hortaz, arratsalde partean tenperaturen beherakada sumatuko dugu eta horrekin elur maila beherago kokatuko da.
|
|
|
Gainera, elurra geroz eta beherago egingo du; goizean, 1.000 metrotik gora zurituko du, eta eguneko azken orduetan, 600 m tik gora. Haizeak zakar joko du, batez ere
|
eguneko
lehen partean.
|
|
|
Ostiralean, zerua oso hodeitsu edo estalita egongo da.
|
Eguneko
lehen partean zaparrada arin ertainak botako ditu, Kantaurialdeko zenbait tokitan goizaldean gogorrak izango dira, trumoitsuak eta txingorrarekin batera etor daitezke gainera. Arratsaldean euri arin ertaina egingo du eta iraunkorra izan daiteke.
|
|
|
Ipar haizeak lurraldearen iparrean hodeiak pilatuko ditu larunbatean, eta
|
eguneko
lehen partean han hemenka zirimiria utziko dute. Arratsaldean, urdinguneak geroz eta ugariagoak izango dira.
|
|
|
Eguraldiak ez du aldaketa handirik sumatuko asteartean, Euskalmet Euskal Meteorologia Agentziaren arabera.
|
Eguneko
lehen orduetan, eta iluntzean, zerua estaliko da, baina eguzkia hainbat unetan nagusituko da. Tenperaturak apur bat egingo du gora, batez ere barnealdeko zenbait puntutan.
|
|
|
Gaur hasi den dFERIA jaialdiak lau emanaldi eskainiko ditu bihar ere. Mama Crea konpainia bizkaitar berriak eskainiko du
|
eguneko
lehen saioa, ¿ Se puede, izenekoa.
|
|
|
Mama Crea konpainia bizkaitar berriak eskainiko du
|
eguneko
lehen saioa, eta Teatr Okazjonalny, Sutil eta Ttanttaka izango dira Gipuzkoako hiriburuko hainbat tokitan.
|
|
|
Kobetasonikek zabalduko ditu ateak
|
eguneko
lehen kontzertuari ekiteko: Ekon. Atzokoa baino eguraldi hobea dugu eta ondorioz, Marilyn Manson tragikomikoarekin batera izan ziren 12.302 zaleak baino gehiago espero dituzte gaur.
|
|
|
|
Eguneko
lehen erasoa 30 kilometroan eman zen. Van Summeren eta Sapa txirrindulariek egin zuten ihes tropeletik:
|
|
|
Batzordearen ustez, aireratu baino lehen TOWS sistema egiaztatu izan balute, akatsa atzeman ahal izan zuketen. Dena dela, garai hartan Spanairrek ez zituen pilotuak behartzen egiaztapen hori beti egitera,
|
eguneko
lehen hegaldian baino ez baitzuten egin behar.
|
|
|
Laurak esan didanez asko gustatzen omen zaizkio horrelako igoerak. Gaztea da Laura eta gogor heltzen dio
|
eguneko
lehen aldapari, baina bigarrenean plaf egiten badaki. Berak ere aitortu egin dit hori.
|
|
|
Ricardo Blach Alakranaren patroiak
|
eguneko
lehen orduetan baieztatu du tripulatzaileak bi egun baino lehen askatuko zituztela uste zuela, baina hortik gutxira, komunikazio berri batean, bahiketaren amaiera adieraziko zien deiaren zain zeudela azaldu du. Askatzea ordu gutxiko kontua zela zirudien.
|
|
|
Ateak ireki baino minutu batzuk lehenago egin dute
|
eguneko
lehen ekitaldia: Azoka TBren aurkezpena.
|
|
|
Gaur goizean, Nafarroa eta Araba hegoaldean egin du elur gehien.Gauean izotza egin du baita toki askotan ere, eta gaur osteguna, egun osoan zehar hotza izango dugula aurreikusten du Euskalmet, Euskal Meteorogia Agentziaren iragarpenak.
|
Eguneko
lehen zatian errepideetan tentuz gidatu da elur maila 400 metro artean kokatuko baita.Herrizaingo sailak arreta eskatu du Arabako hainbat puntutan; Araban Bernedo, Herrerako eta Gatzagako mendateak zirkulazioarentzat itxi daude. Opakuan kateak behar dira eta errepidea kamioentzat moztuta dago.
|
|
|
Donostia Fronte hotz baten ondorioz, eguraldiak okerrera egingo du gaur, Euskalmeten arabera.
|
Eguneko
lehen orduetan izotza egingo du, eta ondoren zeruak lainotu eta euria egingo du. Elurra 800 eta 900 metrotan egingo du.
|
|
|
Tafalla (Nafarroa) izan zuen
|
eguneko
lehen herri handia. Haurrak eta helduak zain ziren herri sarreran, eta, Korrikako furgonetak bidean utzita, herriko kale estu eta malkartsuetan gora egin zuten korrika.
|
|
|
Ondo elkar ulertu zuten, eta azkar handitu atzekoekiko tartea.
|
Eguneko
lehen mendatean, Urkillagan, 7.10ekoa zen. Gero, pixkanaka, abantaila horrek behera egin zuen, baina ihesaldiko kideek bost mendate gainditu zituzten aurretik zirela.
|
|
|
12:30ean, umeentzako Geppetoren tailerrarekin hasiko dute eguna. Ordu berean antolatu dute
|
eguneko
lehen txapelketa, patata tortillarena. Beste bi lehiak 17:00etan izango dira, plater tiro txapelketa eta mus eta briska txapelketa.
|
|
|
Andre Mari Zuriaren plaza.
|
Eguneko
lehen ekitaldia zuten hantxe bertan, asto lasterketa. Ikusmin handia piztu ohi du lasterketa horrek, eta bertan bildutako milaka lagunek astoek egin behar zuten ibilbidea inguratu zuten lasterketaren aurretik.
|
|
|
Laugarren kilometroan sortu zen
|
eguneko
lehen ihesaldia. Edward King estatubatuarrak (Cervelo) jo zuen lehen erasoa, eta azkar lortu zuen aldetxoa.
|
|
|
Margo lehiaketa izango da
|
eguneko
lehen ekitaldia, goizean jokatuko da, eta arratsaldeko ordu bi eta erdietan banatuko dituzte sariak. 09:00etan, berriz, txistulariek goiz eresia joko dute.
|
|
|
Gorputzaldi txarrarekin iritsi ginen Pisuerga ibaiak sortzen duen lautadaren atarira; han dekadentzia usaina zerion Barruelo de Santullan meatzari gunea topatu genuen.
|
Eguneko
lehen helburua Reinosa izanik, Brañosera gainetik doan bidea hartu genuen, Palentziari adio esan, Duero ibaiaren adarretan bidaiatzeari utzi, eta Mediterraneora daramaten ibarretan murgildu ginen.
|
|
2010
|
|
|
Termometroek ez dituzte 10 graduak gaindituko kostan eta barnealdean, tenperatura freskoagoa izango da.
|
Eguneko
lehen orduetan elur kota 700 metrotan kokatuko den arren, arratsaldean goranzko bideari ekin liezaioke eta 1.100 iritsi.
|
|
|
Termometroek ez dituzte 10 graduak gaindituko kostan eta barnealdean, tenperatura freskoagoa izango da.
|
Eguneko
lehen orduetan elur kota 700 metrotan kokatuko den arren, arratsaldean goranzko bideari ekin liezaioke eta 1.100 iritsi.
|
|
|
|
Eguneko
lehen orduetan, eskola aurreko umeentzako marrazkiak izango dira ikusgai gehienbat, Tom eta Jerry, Doraemon eta Autobus Magikoa, esaterako.
|
|
|
T makina 585 metroko sakoneran zegoen
|
eguneko
lehen orduetan, meatzarietatik 40 metrora eskasera. Izan ere, 632 metro zulatu behar zituen meatzarien babeslekura heltzeko.
|
|
|
Larunbatean,
|
eguneko
lehen orduetan hodei gutxi egongo dira eta tenperaturak jaitsi egingo dira. Izozte arinak egon litezke eta egunaren amaieran hodei gehiago egongo dira, gainera, barnealdean euria egitera iritsi liteke.
|
|
|
Bi aldetakoak ziren fede bizikoak eta finak. Augustinen amaren aldetiko osabak abadeak ziren eta aita ere oso eliztarra zenez, ume umetatik ikasi zuen Augustinek elizakoak zirela
|
eguneko
lehen betekizunak.
|
|
|
|
Eguneko
lehen irribarreak harritzen nau, oraindik.
|
|
|
Arroz esne eta kanelarekin egindako gosari energetikoa nahi dutena izan daiteke txikientzat, zapore gozoa atsegin badute.
|
Eguneko
lehen otordu horretan, azukre gehien duten zerealen ordez osoko zerealak (muesli motakoak) jarri behar dira, arroz harrotuaren edo oloaren ale osoekin. Hasteko, koilarakada bat betiko zerealekin nahastu, eta pixkanaka kantitatea handitu.
|
|
|
Azterketa berri batek dio margarinak ondorio onuragarriak dituela kolesterola murriztean, gosaltzeko beste elikagai koipe batzuen aldean.
|
Eguneko
lehen bazkarian margarina jateak lagundu egiten du LDL (kolesterol kaltegarria) murrizten eta HDL (kolesterol onuragarria) handitzen, era askotako elikadura orekatuaren testuinguruan. Lan horren egileak, San Antonio de Murcia Unibertsitate Katolikoko (UCAM) Giza Nutrizioko eta Dietetikako irakasleak, Juana Morillas, laburtu zuen.
|
|
|
Haurren %30ek bakarrik gosaltzen du, eta gurasoekin joaten direnek baino opil gehiago kontsumitzen ditu, Valentziako Lehen Hezkuntzako hirugarren eta laugarren mailetako 170 haurrek egindako azterketa baten arabera. Gainera, %7, 45ek
|
eguneko
lehen otordu hori saltatzen dute, eta %3, 18k bakarrik gosari osoa hartzen dute frutekin, esnekiekin eta zerealekin. Familia eta Komunitate Medikuntzaren Espainiako Elkartearen XXX. Biltzarrean (semFYC) lana aurkeztean, Lourdes Carrillo doktoreak ohartarazi zuen haur batek bakarrik gosaltzen badu, “segur aski gurasoek ez dutela gosaltzen edo ez diotela garrantzirik ematen eguneko une horri”.
|
|
|
Azken hori hobe da goizetan egitea, beste edozein jarduera hasi aurretik. Ikasleak hobeto kontzentratzen dira goizetan, eta errendimendu handiagoa dute María Eugenia Marfull Educa zentro psikopedagogikoko zuzendariak azpimarratu du
|
eguneko
lehen orduetan “ikasleak zentratzeko egoera onenean dauden unea direla eta beren errendimendua handiagoa dela”. Beste jarduera batzuk etetea saihestea da abantailetako bat.
|
|
|
Leihora atera nintzen
|
eguneko
lehen zigarroa erretzera. Lubis, Joseba, Jagoba eta Isabel elkarrekin zeuden errekaren beste aldeko belar sailean, hiru zaldikumeei begira, eta Bikandi eta Agustin ere harantz abiatu ziren etxetik irten eta gero.
|
|
|
Guztiarekin ere, daigun
|
eguneko
lehen otoitzaz gero, sultana tulipan horia ikustera joaten zen.
|
|
|
Kasu hutsal batzuk salbu, Europako hegaldi guztiak irten ziren, Eurocontrol hegaldien segurtasunaz arduratzen den agentziaren arabera. Salbuespenak, hain zuzen, Islandiako Eyjafjalla sumendiak eragindako errauts lainoak kalte gehien sortu duen herrialdeetan izan ziren, Europako iparraldean;
|
eguneko
lehen orduetan murrizketak izan ziren Finlandia, Suedia eta Norvegiako aireportuetan. Suedian, esaterako, zortzi aireportu itxita eduki zituzten, eta Norvegian, beste sei.
|
|
|
Batzuek diote mairuek gordetakoak direla; besteek, amalurraren opari direla. Kondairak dio hainbat menditan
|
eguneko
lehen edo azken eguzki izpiak markatzen duen tokian dagoela altxorra; edo argi egiten diola ardi bati eta hark apatxarekin lurra zulatzen duela altxorraren bila. Mito hori oso jende gutxik ezagutzen du, eta hori da, hain zuzen ere, liburuaren funtsa:
|
|
2011
|
|
|
Gain batera irtendakoan (530m), eskuinera biratu eta Garagartzako mugarriraino (672m) eramango zaituzten zidorrari eutsi, bizkarrean gora, zuhaiztia behean utzita, azken metroak inguru soilduan. Hernani eta Aranoren arteko mugarria duzue hor, baita
|
eguneko
lehen zutoin adierazlea ere.
|
|
|
Buffeta erabil daiteke akats batez ohartzeko; alegia, gosaria ezin dela mugatu kafe batera, eta lagun dezake ikusten zeinen ona izan daitekeen
|
eguneko
lehen otorduari denbora gehixeago eskaintzea eta elikagai aukera zabaltzea.
|
|
|
Buffet erako gosariak lagundu egin dezake ikusten zeinen ona izan daitekeen
|
eguneko
lehen otorduari denbora gehixeago eskaintzea
|
|
|
|
Eguneko
lehen orduetan hasi eta eguerdiko azken orduetan bukatzen dute.
|
|
|
Parlamentu hauteskunde
|
eguneko
lehen orduak lasaiak izaten ari dira, aurreko hauteskundeetako parte hartze datu antzekoekin.
|
|
|
Bizikletan, aldapa harrotu ahala apaltzen dira harrokeriak. Hala, berriketarako ez, baina beste zerbaitetarako erabilarazten die gure lagunei arnasa, ezinbestean,
|
eguneko
lehen portuko malkar latzak.
|
|
|
Unea. Gidatzen hainbat ordu egin behar dituenak aurreko gauean behar adina lo egin du eta ibilbidea
|
eguneko
lehen orduan hasi. DGTk ez du gauez gidatzea gomendatzen, gauez gidatzeak nekea eta logura eragiten dituelako, nahiz eta pertsona batzuek nahiago duten karabanarik ez dagoelako eta isilik bidaiatzeko lasaitasuna dutelako, batez ere bidaia haurrekin egiten bada eta haurrak lo geratzen badira.
|
|
|
Hidrato horiek pixkanaka digerituko dira, ordu gutxiren buruan edo ibilbidean zehar etengabe goserik ez sentitzeko. Zenbat eta koipe gutxiago, hobeto,
|
eguneko
lehen otordu hau astuna izan ez dadin. Gosariko elikagai solido gisa, hauek aukera daitezke:
|
|
|
|
Eguneko
lehen bazkaria oso garrantzitsua da, eta esnekiak, zerealak, zukuak edo frutak izan behar ditu.
|
|
|
Gosari osoa da haurrek elikadura jarraibide egoki eta orekatuak hartzeko lehen pausoa. Egokiena
|
eguneko
lehen otorduak organismoak behar dituen eguneko kaloria guztien %25 ematea da, eta, horrela, gaueko gabezia elikagarria ordezten da, eta energia ematen da eguneko gainerakoei aurre egiteko. Ikasturtearen hasieran, gosari orekatua egiteko beharrak are indar handiagoa hartzen du, haurrek ahalegin fisiko eta mental gehiago egiten baitituzte.
|
|
|
Gosari desordenatua eta frugala Esne gosari tipikoa kakaoarekin edo kafe azukredunarekin eta galleta edo opilekin, nahiz eta aukerarik erosoena izan, ez da egokiena adimena oskarbi eta ahalmen mental (kontzentrazioa, memorizazioa…) eduki behar denean klaseek irauten duten goiz osoan.
|
Eguneko
lehen otordu horrek karbohidrato konplexu gehiago eman behar ditu sinpleak (azukreak) baino, glukosa eta energia garunera hobeto erregulatzeko. Gosariak osasungarriagoak izan daitezen, gaileten ordez zereal osasuntsuagoak (azukre eta gatz gutxiagokoak) erabil daitezke, eta gosaltzen saiatu arroz esne edo muesli bat, fruitu lehorrekin nahastuta.
|
|
|
Nahiz eta hartualdi bakar bat ordezkatzen hasi, normala da hasieran bularra gogaitzea haurrak hurrengora hustu arte; ondoeza guztiz desagertzen denean, oreka berria lortu dela adieraziz, beste hartualdi bat kentzea pentsatu ahal izango da, nahi izanez gero. Haur goseti batek okerrago onartuko du edozein aldaketa; horregatik, haurrak interes gutxiagorekin egiten duen hartualdiaren ordez,
|
eguneko
lehena eta azkena utziko ditu bukaerarako. Hobe da txandaka hartzea hartualdiak, minak txikiagoak izan daitezen eta haurrak ez dezan hainbeste denbora igaro bularrik gabe.
|
|
|
|
Eguneko
lehen irribarreak harritzen nau, oraindik.
|
|
2012
|
|
|
Atzokoan Bravok huts egin zuen golean. Zaragozaren
|
eguneko
lehen zatiko eraginkortasunari Bilboko bigarren zatiko adorea eta bizitasuna eransteko eskatu die Montanierrek bereei taldea osoagoa izateko, irabazleagoa. Multzoa hotzean aztertuz gero, hazteko sekulako tartea izanik, ez da erokeria entrenatzailearen burutazioa.
|
|
|
Gernikako hiru gunetan bildutako ehunka herritarrek denbora tarte bat behar izan dute amaiera gisa txalo zaparrada egiteko. Bonbak erori ziren ordu berean egindako isilune hori izan da herritarrek zuzenean parte hartu duten ekitaldietako bat,
|
eguneko
lehena. Nahiz eta aurretik batzuek lana hartu duten xingola beltzdun ikurrinak jartzeko leiho balkoietan.
|
|
|
Kale zidor guztietan ohi baino bandera zuri gorri gehiago, eta taldearen kamiseta soinean zuten lehen zaletuak ere agertzen hasi ziren.
|
Eguneko
lehen orduetan, ordea, Sporting Lisboaren kamiseta gehiago zeuden kaleetan. Bi taldeko zaleen arteko parranda eta giroa, ordea, arratsaldean zehar lehertu zen.
|
|
|
Gainontzekoek erritmo aldaketak egin arren, frantziarrak aise jarraitu zien denei. Halaxe gainditu zuen Aubisque,
|
eguneko
lehen mendatea: beste ziklisten itzalpean.
|
|
|
Atzealdean ere, azkeneko lekuari ihes egiteko larri dabiltza Deustu, Hondarribia eta Santoña. KAE 2 ligakoak, Pasaian
|
Eguneko
lehen estropada Pasaian jokatuko dute (12:00). KAE 2 ligakoa izango da, bosgarren jardunaldia.
|
|
|
Antzezpeneko entsegutik atera berritan Donostiako kafetegi batean hartu gaitu Sara Cozarrek (Ordizia, Gipuzkoa, 1980). Elkarrizketa egiteko lasaitasun bila terrazara ateratzeko proposatu du, bide batez
|
eguneko
lehen zigarreta erre ahal izateko. Munduaren amaieraren matrakarekin agian da elkarrizketa argitaratu.
|