|
2000
|
|
|
Beharrik, abuztuko ortziral horretan ohi baino isilago zebilen irratilaria. Deus apuntatzeko gogorik gabe,
|
eguneko
lehen zigarroa piztu nuen. Ostiko bana, buruan eta tripa hutsean.
|
|
2002
|
|
|
Industriaren helburua da kontsumitzaileari gosaritako zerealak jaten ematea, hiru arrazoi nagusirengatik: zaporea eta testura; erraza da
|
eguneko
lehen janarian behar diren eguneko mantenugaien zati bat irenstea zereal gehienak bitaminaz eta mineralez aberastuta daude, eta batzuk zuntzez, eta gorputzean, berriz, haien nutrizio balioaren eraginak nabaritzen dira (energia, zuntza). Gaur egun, gosaritarako hainbeste zereal mota daude, eta eguneroko zereal motetan asmatzea kontu garrantzitsua da, gosaltzeko ohitura ona edo txarra izateraino.
|
|
|
Kirolari profesionalen kirol bizitza bitan banatu da azken hamarkadetan, goiz eta arratsaldeko entrenamendu saioetan. Ariketa fisikoa
|
eguneko
lehen orduetan egitea mundu osoko kirola maite dutenen artean hedatuenetakoa izan da. Baina, beharbada, gizarte ohitura horrek aldatu egin behar du etorkizun hurbilean.
|
|
|
Ikerketa, Lygeri Dimittriou doktorea buru zela, 14 igerilari profesionalekin egin zen, 18 urteko batez besteko adinarekin. Hainbat proba egin ondoren, zientzialariek ondorioztatu zuten
|
eguneko
lehen orduetan entrenatzen duten eliteko kirolariek gorputzean kortisola maila handiagoa dutela, proteinak karbohidrato bihurtzea estimulatzen duen estresaren hormona dela eta odolaren kontzentrazioa odolean igotzen duela. Horren ondorioz, atletaren sistema immunologikoa gelditu egiten da pixkanaka.
|
|
|
Igandea urraturik, udaletxe ondoko tabernetan gosaldu ohi duzu, bertatik bertara bizi baitzara. Han irakurtzen dituzu
|
eguneko
lehen albisteak. Dena egoten da eskura.
|
|
2003
|
|
|
Ez dago itzal iheskor eta zelataririk. Haur batzuk dabiltza dindanean burdinazko kateei eskutxoekin helduta, zaintzaileek
|
eguneko
lehen zigarroaz gozatzen duten bitartean. Ez du arriskuaren zantzurik sumatu emazteari kargu hartu eta esan beharrekoak esaten hasi zaionean, ez eta ere poltsa zimurretik esku dardaratiz pistola beltza atera dionean ere.
|
|
|
Lekukoek,
|
eguneko
lehen zigarroa erretzen ari ziren umezainek, kontatu zutenez, suarekin jolasean zebilela esan omen zion ahots garratz eta haserrearekin. " Suarekin jolasean zabiltza" esan omen zion birritan ahots goraz.
|
|
|
Azpildik alde egin zuenean, atzerrira jo zuen don Estebek, berak aspaldi hartan amestutako sumendiaren ke zuloaren aurrean egon nahi baitzuen, Pazko
|
eguneko
lehen ordurako... Larunbat ilunabarrean iritsi zen, sumendiari ke beltza zeriola.
|
|
|
Lamiaren muturrera iritsi nintzenean
|
eguneko
lehen argiak kukurruku egin zidan. Matxitxakora begiratu nuen.
|
|
2004
|
|
|
.,... Karlomagnoren jendarmeria
|
eguneko
lehen klarki lipitsekin arribatukoda Altabiskarrera.Bi andanatanbanatukogara. Felixaren, Dominique ren etaJoanesengerlariaksartaldekolabarretara joangozarete, IñigorenNafarroakoaialdekoak sar taldera joangozaretelarik.Nibasoan pulunpatu ren naizene herrikideakgudurakokuraiez tu tzadan.Labarrenhegietanenboretahartokakpila tuko dituzue.Hori bai, ezezazuegarrik piztu, eta ezeretarikatera, ene ustekerienarabera, goizalde anhemenizanen baititugu.Guztiok berdingataz katukodugu, denokbaikaraeuskaldunetaorobai karaherridiarenaldeko gudarifidel.Ostantzerako
|
|
2005
|
|
|
Ikerketa ugarik frogatu duenez, gosari egokiak kontzentrazioa gehitu egiten du, eta indar fisikoa eta mentala indartu eta erraztuko ditu goiz osorako. Horrexegatik,
|
eguneko
lehen jatorduak egun osoko kaloria guztien %25 eman behar liguke, energia hori ezinbestekoa baita gorputzarentzat. Aurretik 8 bat ordu eman ditugu ezer jan gabe, eta goiza oso luzea da, eta gauza asko egin ohi ditugu eguerdiko otordua baino lehen lana, ikasi, erosketak, eta abar.
|
|
|
Bezperan Baionan antzemanak puskaz eta zakuz kargaturik segitu zituen, panpina edo automata hutsak bailiran. Behialako ama alabak ttaka ttaka bazihoazen
|
eguneko
lehen kafe azkarraren hurrupatzera Austerlitzeko ostatura. Alaba gaizki iratzarria zen, baina ama zaintsuki bazebilen aitzinean.
|
|
|
Nekez ulertu zion lehenengoan, jakin ere ez zekien berarekin ari ote zen. Bere harridurarako, lehengo blonda bera zen,
|
eguneko
lehen bezeroa. Europa.
|
|
|
Bittorrek aitzina jarraitu zuen beste lau penaturekin portu aldera, isurgirantz, soldadu baten begipean. Tranbia zetorren Galtzarabordatik,
|
eguneko
lehena zen. Eskuinean garabien lurrina zerurantz, lehorreko baforeak iduri.
|
|
|
...zateke denak bertan zamaketari gelditzea, bigarren traktorea ikusten diot ordea, egon, egizue leku hau ere ateratzeko, ken hadi bagonaren gaineko hori, alde egin ezak azpian harrapatzea nahi ez baduk, ongi, kuidadito mazaduraren bat egin paretatik sobera hurbil kokatu nahi izateagatik, zorionak, horrela askatzen da kakoa, ikasten ari zarete, beha ezazue niregana bai, beha zeinen harro egiten dudan
|
eguneko
lehen pausalditxoa, kafe zakuak gero aterako dizkiot, badaukazue zer ikasi, zoazte paleen bila, azpian dakartzan paper pasta fardoak hondarrean kenduko dizkiot, nongoa zara Catharina, txipretarra edo suediarra edo panamarra, uste dut zazpi ordu botatuko ditugula hau dena husten, ilunduko zaizue, niri ez manatu presaka aritzeko, egia erranen badut lanera etorri gabe egon behar nuke, Eustakiorekin ... Ez, zuk ez didazu erranen baina nik badakit zu ez zarela ez txipretarra ez suediarra ez panamarra, Catharina Nauwelaerts zara zu, holandarra, hemen orai berean guri ur freskoa ematera azaldu behar lukeen langilea hil zenuena, mespretxuz hil.
|
|
2006
|
|
|
Halloween sinboloak Pertsonaia asko elkartzen dira Halloween festarekin; mamuak, sorginak, katu beltzak eta deabruak, eta zenbait literatura figura Dracula eta Frankensteinen munstroa bezala. Gaueko kolore beltza eta
|
eguneko
lehen argietako laranjak kolore hauek izango ditu: Halloweeneko jaia janzten dute.
|
|
|
|
eguneko
lehen asperdurak,
|
|
2007
|
|
|
Horrela, espero da hezitzaileek, senideek eta ikasleek ikasturtearen hasieran ikasitako ezagutzak praktikan jartzea. Ekimenak hainbat material didaktiko ditu gurasoei, irakasleei eta ikasleei
|
eguneko
lehen janaria nola egin behar den erakusteko, eta gosari askotarikoa, entretenigarria eta elikagarria hartzeko ideiak emateko. Denei 500 Kcal inguruko dozena bat dibermenu eskaintzen dizkie. bakoitzak hainbat iradokizun ditu gosaria ohiko eta aspergarri egiteko.
|
|
|
Askotan esana zion beranduago agertzeko. Hura ez zegoenean, agurea berriro oheratzen zen gosaldu ondoren, eta horrela egokiera izaten zuen
|
eguneko
lehen kanutoa balkoian lasai lasai erretzeko, itsasora begira. Pilarren aurrean egitea, berriz, ez zitzaion itxura iruditzen, eta horrek patioko leihoko intimitatean erretzera eramaten zuen, auzokideen kulero eta galtzontziloen konpainian.
|
|
|
Lokartzen lanak baldin bazituen, erretzeari ematen zion, nekeak atzera menderatzen zuen arte. Ordu txikietako horiek ziren, batzuetan,
|
eguneko
lehen kanutoak.
|
|
2008
|
|
|
Labore hedatuak edo maluta itxurakoak aukera politak dira
|
eguneko
lehen janaria egiteko, opilek baino gantz gutxiago daukatelako eta, gainera, karbohidrato, zuntz, bitamina eta mineralez hornitzen gaituztelako.
|
|
|
Esnatu, jantzi, korrika batean Kurtsalera, kafetxo arina, Principe Zinematik osteratxoa eta
|
eguneko
lehen kronika. Bazkaldu, Kimuak laburmetraien sorta ikusi, kronika eta korrika etxera.
|
|
|
Etapak hasiera bizia eduki zuen txirrindulari askok eraso egiten baitzuten
|
eguneko
lehen ihesaldia sortzeko, baina Astanak eta Euskaltelek ez zioten inori alde egiten uzten. Kilometroak aurrera joan ahala Christophe Kerni (Credit Agricole) tropelak baimena eman zion eta ihes egin zuen.
|
|
|
Min egin eta min hartzearen beldurrak hartu nau
|
eguneko
lehen zaratak hasi baino lehen. Lotara itzuli behar dudala esaten dit.
|
|
|
Beraz, hegaldi bakoitzean aireratzearen konfigurazioa eta abisu sistemak hiru aldiz egiaztatzen dira. Istripua izan duen hegazkinaren kasuan, dirudienez, egiaztapen hori istripuaren
|
eguneko
lehen hegaldian egin zen (Bartzelona Madril) eta hurrengoan (Madril Las Palmas), non aireontziak bi orduko eskala egin baitzuen. Baina JK5022 hegaldian, kanpoko tenperaturaren zundarekin izandako gorabehera konpondu ondoren, tripulazioa pistara itzuli zen bigarren aireratzerako, eta, beraz, baliteke TOWS horiek berriro ez berrikustea.
|
|
|
Atzo goizean ekin zion Osasunak denboraldiari. Osasun azterketak pasatu zituzten jokalariek
|
eguneko
lehen orduetan, eta arratsaldean zapaldu zuten aurrenekoz Taxoareko belarra. Lan saio arina izan zen.
|
|
|
Baina beti behar izaten da klasean besteak baino bihurriagoa den ikasleren bat, irakasleari «bai» esan eta «ez» egiten duen ikasleren bat, eta horrela egin zuen Carlos Barredo espainiarrak ere. Aspertu egin zen klasean, ez zegoen gustura tropeleko erritmo astunean, eta alde egin zuen Parmenie
|
eguneko
lehen mendatea igotzen hasi aurretik. Keinu bat egin, eta baietz, Burghardt eta Roman Feillu (Agritubel) ere aspertuta zeudela, ez zutela matematikako liburuarekin aspertu nahi, eta berekin zihoazela.
|
|
|
Jaizkibelen gora ez baitzen batere zalapartarik izan. Quick Stepek hartu zuen tropelela kontrolpean izateko ardura, Bettini une oro babestuta eramateko, eta
|
eguneko
lehen mailako mendate bakarra horrelaxe igo zuten, Quick Stepeko Tonti eta Garateren aginduetara. Kolobnevek jo zuen Jaizkibeleko eraso bakarra, amaieran, baina tropelak begi bistan izan zuen une oro.
|
|
|
Horren ostean, berriz,
|
eguneko
lehen familia argazkiaren txanda izan zen. Arriaga antzokiaren aurrean elkartu ziren 16 txupinera eta Aitor Elizegi aurtengo pregoilaria; eta egun osoan gogoan izan zuten Amelia Jauregizahar zenaren irudia zutela argazkilariek flashei eragin zieten.
|
|
|
Ondorengo hiru kilometroetan ere %7 da pendiza. Bueres eta Riosecotik igarota, Cabañaquinta herrian hasiko dira Colladona
|
eguneko
lehen mailako bigarren mendatea igotzen. Igoera serioagoa da Colladona, 7,6 kilometrokoa, eta %7, 4ko batez bestekoa daukana.
|
|
|
John atezaina sarreran bazegoen, beti uzten zidan pasatzen," Egun on, ia egun bat gutxiago astea amaitzeko". Tipo bitxia zen, beti pozik zegoen, berdin zen astelehena, asteaz  kena nahiz ostirala izan, irribarre batekin zuzenduko zizkidan nire
|
eguneko
lehen hitzak. Baina, tira, egun hartan, ez nintzen ni berandu nenbilen bakarra, Johnen arrastorik ez zen han, eta, antza, bezperan parrandatxoren bat botata izango zuen.
|
|
2009
|
|
|
Akabuan, etxe barrutik umeei emateko oparitxoak atera eta guztiak lotzen ziren gustura. Inoiz, txizontzia
|
eguneko
lehen gernuaz bete eta etxeko atarian uzten zuten. Halakoetan, seinek sarritan beste etxe batera egiten zuten ospa.
|
|
|
Gosaria izaten da
|
eguneko
lehen otordua, eta garrantzi handikoa gertatzen da haur eta gazteentzat.
|
|
|
Israelgo mugak itxita daude gaur eta elikagaien eta sendagaien kargamentuak pasatzen utziko ez zituela jakitera eman du Estatu juduak
|
eguneko
lehen orduetan.
|
|
|
Jardunaldi lasaia eta eguzkitsua ostiralerako. Goi eta erdi mailako hodeiak nagusituko dira berriro,
|
eguneko
lehen zatian batik bat. Haizea aldakor ibiliko da eta tenperatura aldaketarik gabe mantenduko da, maximoak 11 º C bitartean kostaldean eta 7 º C ren bueltan barnealdean.
|
|
|
Gainera, elurra geroz eta beherago egingo du; goizean, 1.000 metrotik gora zurituko du, eta eguneko azken orduetan, 600 m tik gora. Haizeak zakar joko du, batez ere
|
eguneko
lehen partean.
|
|
|
2003ko maiatzaren 26an Trebisondan (Turkian) Yak hegazkin militarrak izandako istripuaren ondorioz hil ziren 62 pertsonetatik 30 identifikatzean izan ziren akatsak direla eta hiru goi kargudun militarren kontra egiten ari diren epaiketaren hirugarren
|
eguneko
lehen lekukoa izan da Sanz Roldan.
|
|
|
Ipar haizeak lurraldearen iparrean hodeiak pilatuko ditu larunbatean, eta
|
eguneko
lehen partean han hemenka zirimiria utziko dute. Arratsaldean, urdinguneak geroz eta ugariagoak izango dira.
|
|
|
Gaur hasi den dFERIA jaialdiak lau emanaldi eskainiko ditu bihar ere. Mama Crea konpainia bizkaitar berriak eskainiko du
|
eguneko
lehen saioa, ¿ Se puede, izenekoa.
|
|
|
Mama Crea konpainia bizkaitar berriak eskainiko du
|
eguneko
lehen saioa, eta Teatr Okazjonalny, Sutil eta Ttanttaka izango dira Gipuzkoako hiriburuko hainbat tokitan.
|
|
|
Kobetasonikek zabalduko ditu ateak
|
eguneko
lehen kontzertuari ekiteko: Ekon. Atzokoa baino eguraldi hobea dugu eta ondorioz, Marilyn Manson tragikomikoarekin batera izan ziren 12.302 zaleak baino gehiago espero dituzte gaur.
|
|
|
Batzordearen ustez, aireratu baino lehen TOWS sistema egiaztatu izan balute, akatsa atzeman ahal izan zuketen. Dena dela, garai hartan Spanairrek ez zituen pilotuak behartzen egiaztapen hori beti egitera,
|
eguneko
lehen hegaldian baino ez baitzuten egin behar.
|
|
|
Laurak esan didanez asko gustatzen omen zaizkio horrelako igoerak. Gaztea da Laura eta gogor heltzen dio
|
eguneko
lehen aldapari, baina bigarrenean plaf egiten badaki. Berak ere aitortu egin dit hori.
|
|
|
Ricardo Blach Alakranaren patroiak
|
eguneko
lehen orduetan baieztatu du tripulatzaileak bi egun baino lehen askatuko zituztela uste zuela, baina hortik gutxira, komunikazio berri batean, bahiketaren amaiera adieraziko zien deiaren zain zeudela azaldu du. Askatzea ordu gutxiko kontua zela zirudien.
|
|
|
Ateak ireki baino minutu batzuk lehenago egin dute
|
eguneko
lehen ekitaldia: Azoka TBren aurkezpena.
|
|
|
Tafalla (Nafarroa) izan zuen
|
eguneko
lehen herri handia. Haurrak eta helduak zain ziren herri sarreran, eta, Korrikako furgonetak bidean utzita, herriko kale estu eta malkartsuetan gora egin zuten korrika.
|
|
|
12:30ean, umeentzako Geppetoren tailerrarekin hasiko dute eguna. Ordu berean antolatu dute
|
eguneko
lehen txapelketa, patata tortillarena. Beste bi lehiak 17:00etan izango dira, plater tiro txapelketa eta mus eta briska txapelketa.
|
|
|
Laugarren kilometroan sortu zen
|
eguneko
lehen ihesaldia. Edward King estatubatuarrak (Cervelo) jo zuen lehen erasoa, eta azkar lortu zuen aldetxoa.
|
|
|
Margo lehiaketa izango da
|
eguneko
lehen ekitaldia, goizean jokatuko da, eta arratsaldeko ordu bi eta erdietan banatuko dituzte sariak. 09:00etan, berriz, txistulariek goiz eresia joko dute.
|
|
2010
|
|
|
T makina 585 metroko sakoneran zegoen
|
eguneko
lehen orduetan, meatzarietatik 40 metrora eskasera. Izan ere, 632 metro zulatu behar zituen meatzarien babeslekura heltzeko.
|
|
|
Larunbatean,
|
eguneko
lehen orduetan hodei gutxi egongo dira eta tenperaturak jaitsi egingo dira. Izozte arinak egon litezke eta egunaren amaieran hodei gehiago egongo dira, gainera, barnealdean euria egitera iritsi liteke.
|
|
|
Bi aldetakoak ziren fede bizikoak eta finak. Augustinen amaren aldetiko osabak abadeak ziren eta aita ere oso eliztarra zenez, ume umetatik ikasi zuen Augustinek elizakoak zirela
|
eguneko
lehen betekizunak.
|
|
|
Haurren %30ek bakarrik gosaltzen du, eta gurasoekin joaten direnek baino opil gehiago kontsumitzen ditu, Valentziako Lehen Hezkuntzako hirugarren eta laugarren mailetako 170 haurrek egindako azterketa baten arabera. Gainera, %7, 45ek
|
eguneko
lehen otordu hori saltatzen dute, eta %3, 18k bakarrik gosari osoa hartzen dute frutekin, esnekiekin eta zerealekin. Familia eta Komunitate Medikuntzaren Espainiako Elkartearen XXX. Biltzarrean (semFYC) lana aurkeztean, Lourdes Carrillo doktoreak ohartarazi zuen haur batek bakarrik gosaltzen badu, “segur aski gurasoek ez dutela gosaltzen edo ez diotela garrantzirik ematen eguneko une horri”.
|
|
|
Azken hori hobe da goizetan egitea, beste edozein jarduera hasi aurretik. Ikasleak hobeto kontzentratzen dira goizetan, eta errendimendu handiagoa dute María Eugenia Marfull Educa zentro psikopedagogikoko zuzendariak azpimarratu du
|
eguneko
lehen orduetan “ikasleak zentratzeko egoera onenean dauden unea direla eta beren errendimendua handiagoa dela”. Beste jarduera batzuk etetea saihestea da abantailetako bat.
|
|
|
Leihora atera nintzen
|
eguneko
lehen zigarroa erretzera. Lubis, Joseba, Jagoba eta Isabel elkarrekin zeuden errekaren beste aldeko belar sailean, hiru zaldikumeei begira, eta Bikandi eta Agustin ere harantz abiatu ziren etxetik irten eta gero.
|
|
|
Guztiarekin ere, daigun
|
eguneko
lehen otoitzaz gero, sultana tulipan horia ikustera joaten zen.
|
|
|
Kasu hutsal batzuk salbu, Europako hegaldi guztiak irten ziren, Eurocontrol hegaldien segurtasunaz arduratzen den agentziaren arabera. Salbuespenak, hain zuzen, Islandiako Eyjafjalla sumendiak eragindako errauts lainoak kalte gehien sortu duen herrialdeetan izan ziren, Europako iparraldean;
|
eguneko
lehen orduetan murrizketak izan ziren Finlandia, Suedia eta Norvegiako aireportuetan. Suedian, esaterako, zortzi aireportu itxita eduki zituzten, eta Norvegian, beste sei.
|
|
|
Batzuek diote mairuek gordetakoak direla; besteek, amalurraren opari direla. Kondairak dio hainbat menditan
|
eguneko
lehen edo azken eguzki izpiak markatzen duen tokian dagoela altxorra; edo argi egiten diola ardi bati eta hark apatxarekin lurra zulatzen duela altxorraren bila. Mito hori oso jende gutxik ezagutzen du, eta hori da, hain zuzen ere, liburuaren funtsa:
|
|
2011
|
|
|
Gain batera irtendakoan (530m), eskuinera biratu eta Garagartzako mugarriraino (672m) eramango zaituzten zidorrari eutsi, bizkarrean gora, zuhaiztia behean utzita, azken metroak inguru soilduan. Hernani eta Aranoren arteko mugarria duzue hor, baita
|
eguneko
lehen zutoin adierazlea ere.
|
|
|
Buffeta erabil daiteke akats batez ohartzeko; alegia, gosaria ezin dela mugatu kafe batera, eta lagun dezake ikusten zeinen ona izan daitekeen
|
eguneko
lehen otorduari denbora gehixeago eskaintzea eta elikagai aukera zabaltzea.
|
|
|
Buffet erako gosariak lagundu egin dezake ikusten zeinen ona izan daitekeen
|
eguneko
lehen otorduari denbora gehixeago eskaintzea
|
|
|
Parlamentu hauteskunde
|
eguneko
lehen orduak lasaiak izaten ari dira, aurreko hauteskundeetako parte hartze datu antzekoekin.
|
|
|
Bizikletan, aldapa harrotu ahala apaltzen dira harrokeriak. Hala, berriketarako ez, baina beste zerbaitetarako erabilarazten die gure lagunei arnasa, ezinbestean,
|
eguneko
lehen portuko malkar latzak.
|
|
|
Unea. Gidatzen hainbat ordu egin behar dituenak aurreko gauean behar adina lo egin du eta ibilbidea
|
eguneko
lehen orduan hasi. DGTk ez du gauez gidatzea gomendatzen, gauez gidatzeak nekea eta logura eragiten dituelako, nahiz eta pertsona batzuek nahiago duten karabanarik ez dagoelako eta isilik bidaiatzeko lasaitasuna dutelako, batez ere bidaia haurrekin egiten bada eta haurrak lo geratzen badira.
|
|
|
Hidrato horiek pixkanaka digerituko dira, ordu gutxiren buruan edo ibilbidean zehar etengabe goserik ez sentitzeko. Zenbat eta koipe gutxiago, hobeto,
|
eguneko
lehen otordu hau astuna izan ez dadin. Gosariko elikagai solido gisa, hauek aukera daitezke:
|
|
|
Gosari osoa da haurrek elikadura jarraibide egoki eta orekatuak hartzeko lehen pausoa. Egokiena
|
eguneko
lehen otorduak organismoak behar dituen eguneko kaloria guztien %25 ematea da, eta, horrela, gaueko gabezia elikagarria ordezten da, eta energia ematen da eguneko gainerakoei aurre egiteko. Ikasturtearen hasieran, gosari orekatua egiteko beharrak are indar handiagoa hartzen du, haurrek ahalegin fisiko eta mental gehiago egiten baitituzte.
|
|
|
Nahiz eta hartualdi bakar bat ordezkatzen hasi, normala da hasieran bularra gogaitzea haurrak hurrengora hustu arte; ondoeza guztiz desagertzen denean, oreka berria lortu dela adieraziz, beste hartualdi bat kentzea pentsatu ahal izango da, nahi izanez gero. Haur goseti batek okerrago onartuko du edozein aldaketa; horregatik, haurrak interes gutxiagorekin egiten duen hartualdiaren ordez,
|
eguneko
lehena eta azkena utziko ditu bukaerarako. Hobe da txandaka hartzea hartualdiak, minak txikiagoak izan daitezen eta haurrak ez dezan hainbeste denbora igaro bularrik gabe.
|
|
2012
|
|
|
Atzokoan Bravok huts egin zuen golean. Zaragozaren
|
eguneko
lehen zatiko eraginkortasunari Bilboko bigarren zatiko adorea eta bizitasuna eransteko eskatu die Montanierrek bereei taldea osoagoa izateko, irabazleagoa. Multzoa hotzean aztertuz gero, hazteko sekulako tartea izanik, ez da erokeria entrenatzailearen burutazioa.
|
|
|
Gernikako hiru gunetan bildutako ehunka herritarrek denbora tarte bat behar izan dute amaiera gisa txalo zaparrada egiteko. Bonbak erori ziren ordu berean egindako isilune hori izan da herritarrek zuzenean parte hartu duten ekitaldietako bat,
|
eguneko
lehena. Nahiz eta aurretik batzuek lana hartu duten xingola beltzdun ikurrinak jartzeko leiho balkoietan.
|
|
|
Gainontzekoek erritmo aldaketak egin arren, frantziarrak aise jarraitu zien denei. Halaxe gainditu zuen Aubisque,
|
eguneko
lehen mendatea: beste ziklisten itzalpean.
|
|
|
Antzezpeneko entsegutik atera berritan Donostiako kafetegi batean hartu gaitu Sara Cozarrek (Ordizia, Gipuzkoa, 1980). Elkarrizketa egiteko lasaitasun bila terrazara ateratzeko proposatu du, bide batez
|
eguneko
lehen zigarreta erre ahal izateko. Munduaren amaieraren matrakarekin agian da elkarrizketa argitaratu.
|
|
|
Anemia duela susmatzen dute zenbait sintoma hauek: nekea,
|
eguneko
lehen ordutik; arnasa hartzeko zailtasuna eta buruko mina; zorabio sentsazio bizia, ariketa fisikoa egitean; kontzentratzeko zailtasuna edo loezina. Arazo horiek konpontzea dietetikoa da:
|
|
|
Haurrei elikagai osasungarriak proposatzea eta gehien gustatzen zaizkienak aukeratzen uztea. Komeni da
|
eguneko
lehen bazkaria, etxean egiten dena, baita osoena eta energetikoena izatea ere. Baina elikagai kopurua baino garrantzitsuagoa da kalitatea, hau da, eskaintzen diren elikagaiak.
|
|
|
Txapitulako leihotik sartu zen
|
eguneko
lehen argitasunak idazten harrapatu ninduen.
|
|
|
Txapitulako leihotik sartu zen
|
eguneko
lehen argitasunak idazten harrapatu ninduen. Nire aspaldiko aberri txiki ahantzian, nire atzerri dultze berraurkituan.
|
|
|
Goizetan, lan ordua baino lehentxago aldamuen gainetik nago behaka iratzartzen ari den karrikari. Hantxet ostaler batek ateak ideki eta bere taberna aurreandagojarririk, egunkariairakurtuz,
|
eguneko
lehen bezeroaren haiduru. Hortik doan kafe usainak eta haratxagoko okindegitik datorren ogi berriarenak pizten dizkizute nahitez, gutiziazko kilikadurak.
|
|
2013
|
|
|
Mutikoak gidatu ninduen bigarren harresi lerrotik hurbil zegoen dorrera. Lehen solairuko salan zeuden sei zortzi gizon, mahai batera jarrita,
|
eguneko
lehen oturuntzan. Bezperako gure mahaia baino hornituagoa zegoen hura, ogiz, ardoz eta haragiz.
|
|
|
Hala, denboraleak goitik behera baldintzatu zuen Gasteizko eta Arabako biztanle askoren eguna. Goizeko bosten eta seien artean hasi zen elurtea, eta hiriko eta probintziako errepide gehienak zuritu eta hamaika arazo eragin zituen, batez ere
|
eguneko
lehen orduetan eta iluntzean. Hain zuzen ere, arratsaldeko seietatik aurrera elurtea areagotu egin zen, eta arazoak handitu.
|
|
|
Gosariei gehitu beharreko proteina ugariko landare elikagaiaren adibide dira almendrak. Hurrekin batera, kaltzio gehien duten fruitu lehorrak dira; beraz, aukera ona dira
|
eguneko
lehen bazkarian hartzeko. 8 almendra gordin edo pixka bat txigortu jan daitezke; birrinduak eta mueslia edo arroz esnea. Irudia:
|
|
|
Almendrak. Eskukada txiki bat fruitu lehor eta gosarian, proteinetan, gantz saturatugabeetan eta mineraletan,
|
eguneko
lehen bazkaria. Almendrak dira kaltzio gehien ematen duten fruitu lehorrak, magnesio iturri onak, eta larruazalarekin jaten badira, zuntz gehiago ematen dute.
|
|
|
Beraz, funtsezkoa da gosari osoa bermatzea, goiz osoan buru jarduera optimizatzeko. Galesko Unibertsitateko David Benton irakasleak bezala, arlo horretan lan egiten duten ikertzaileek
|
eguneko
lehen bazkaria eta oroitzapenen prestakuntza eta berreskuratze prozesuak eta informazio konplexuaren kudeaketa erlazionatzen dituzte. Ildo horretan, Marcus Raicle neurologoak eta haren taldeak, Washingtongo Unibertsitateko bere taldeak, jakin dute neuronen arteko mezuek kanpoko munduari buruzko informazioa ematen dutela hau da, sentipenen bidez hautematen duguna, nahiz eta gure zentzumenek seinaleak jasotzen dituzten modu jarraituan.
|
|
|
Zerua lainotuta egongo da
|
eguneko
lehen orduetan, baina apurka apurka, goizean bertan, aterruneak luzeagoak izango dira, eta arratsaldeak aurrera egin ahala hodeien artean ostarte batzuk zabalduko dira. Termometroak atzo baino balio askoz baxuagoetan geldituko dira, eta beroenak 11 gradu artean ibiliko dira.
|
|
2014
|
|
|
CONSUMER EROSKI 1 Kafea. Kafe bakarra, ebakia edo esneduna,
|
eguneko
lehen orduetan gehien kontsumitzen den edaria da. Bere ezaugarri osasungarri edo prebentiboak auzitan jartzen dira, baina eztabaidaezina da kafeina iturri nagusietako bat dela, kitzikagarri nagusia.
|
|
|
CONSUMER EROSKI 3 Gosaritarako zerealak, azukredunak edo txokolatedunak. Harrigarria izango da ikustea, zerealak aukeratzeko orduan (pertsona askorentzat
|
eguneko
lehen janariaren osagai nagusia), gosari oso azukretsu eta osasungarri bat egitearen arteko aldea dagoela, eta horrek energia murriztuko duela, brindatu beharrean, guztiz kontrakoa lortzeko. Gosaritarako zerealen, txokolateztatuen, ezti estalien edo txokolatezkoen kontsumo maiztasuna baloratu litzateke.
|
|
|
Zalantzarik gabe, baina, herri bazkaria izan zen
|
eguneko
lehen zatiko ekintzarik ikusgarriena. 130 lagunek zuten bazkaritarako txartela erosita, baina umeak batuta, 150dik gora lagun batu ziren frontoian, jai giroan elkarrekin bazkaltzeko.
|
|
|
Aitaren
|
eguneko
lehen txartelean.
|
|
2015
|
|
|
Bat batean, zarata izugarri batek iratzarri ditu eskualdeko bizilagunak. Loiuko aireportuko
|
eguneko
lehen hegaldia da. 06:45 besterik ez da.
|
|
|
Hurrengo urteko otsailean hil zen Iturbe, istripuz, eta Eugenio Etxebestek hartu zion lekukoa, urte bereko abuztuan Aljerrera eraman zutenean. Elkarrizketa haien fruitua izan zen hamabost
|
eguneko
lehen su eten hura, 1989ko urtarrilaren 8an iragarria. Hilaren 23an etorri zen hiru hilabeteko luzapena, oraingoan ofizialki, bi aldekoa?.
|
|
|
Lehen txirrinak jotzeko gutxi falta dela, institutuko atarian dago Felix,
|
eguneko
lehen zigarroa erretzen, bere aurretik kasurik egin gabe igarotzen ari diren ikaskide memela guztiei begira. –Kalakari halakoak!, beti irakasleen jardunak hitzez hitz idazten, ez dakite besterik egiten eta; abeslari maritxu ilehorien argazkiz estalitako karpetekin.
|
|
|
Bero handia egiten badu eta zein parketan edo lorategitan erabiltzen diren ihinztagailuak badaki, aprobetxatu handik pasatzeko eta bere tantekin freskatzeko. Bizikletaz ateratzeko ordua aukeratu baduzu, goiz jaiki behar duzu, eta
|
eguneko
lehen orduez gozatu, horiek baitira freskoenak. Arratsaldeko azken orduan ere gerta daiteke, baina gaua hurbilago dago eta, gainera, tenperatura ez da goizetan bezain txikia.
|
|
|
Urteko azken
|
eguneko
lehen minutuan (abenduaren 31n, 00:01ean) hasiko da Elgoibarko San Silbestre lasterketa herrikoia, eta egun berean, arratsaldez (17:00) egingo dute Mendaron. Bost kilometroko ibilbidea izango dute biek.
|
|
|
Ihesa gertatu eta egun batzuk beranduago eguerdiko 12ak izateko minutu gutxi falta zirela,
|
eguneko
lehen eguzki izpia kale nagusiko hezetasun eta iluntasunaren aurka indarrean hasten zen momentuan, herriko bi guardia zibilek lagunduta, inspektoreak 28 zenbakiko azken solairuko atea jo zuen. Aitagatik galdetu zuen, eta Ramonak lanean zela adierazi zion.
|
|
|
Harroxko aitzindu du Lorea Gernikak
|
eguneko
lehen jendarme patruilako autoa, baina kaioek atzoko tankeran despeditu dute, trufaka, gogoetaren hegalak balira bezala.
|
|
2016
|
|
|
Gosaria da ohiko otorduetako bat, eta udan jaki osasungarri horiek ugaritzeko balio dezake. Ondoren, fruten nutrizio ezaugarriak zehazten dira, eta
|
eguneko
lehen janarian sartzeko hainbat ideia ematen dira.
|
|
|
Esnekiez eta frutez gain,
|
eguneko
lehen hartzean barazkiak ere sar daitezke gosari osasungarriaz gozatzeko
|
|
|
Hori guztia osasun eta ongizate pertsonalerako funtsezko ohitura dela ahaztu gabe. Gomendioetan ikusten denez, frutak edo zerealak ez dira sartzen
|
eguneko
lehen janarian bakarrik, barazkiek ere badute lekua gosarian. Mahaira koloretsua eta koloretsua ekartzeaz gain, Osasunaren Mundu Erakundearen (OME) aholkua betetzeko balioko dute, egunero fruta eta barazkien bost anoa kontsumitzeak duen garrantziari buruz, gaixotasun kardiobaskularrak, obesitatea, helduen diabetesa eta minbizi mota batzuk prebenitzen laguntzeko.
|
|
|
Eguna barazki on batekin hastea ohitura bikaina izan daiteke, landare kontsumoa egunean zehar banatu ahal izateko, horrela OMEk gomendatutako anoak irentsi ahal izateko. Hainbat aukera daude berdurak
|
eguneko
lehen otorduan sartzeko, baina, goizean bezala, denbora justuan joatea ohikoa denez, proposatzen da barazki izoztuak erabiltzea, aniztasuna, azkartasuna eta erosotasuna ematen baitute barazkiekin platerak egitean. Alde horretatik, barazki izoztuak aukera ezin hobea dira sukaldean orduak aurrezteko, errezeta harrigarri eta zaporetsuenen prestaketari uko egin gabe.
|
|
|
esan zion Carlosek hondarretan eseri eta harria bizkarra etzateko erabiliz. Erretzeko ohitura handirik ez zuenez,
|
eguneko
lehen zigarroaren keak burua arintzen zion.
|
|
|
|
eguneko
lehen aparra
|
|
|
Ikusi berri duzue Roan senataria
|
eguneko
lehen botoa ematen.
|