|
2008
|
|
|
partida bakoitzean nire onena ematea. Ez dut helbururik jartzen horretaz haratago; ez dut presarik, egunez
|
egun
entrenatu eta ikasten jarraitu nahi dut eta». Lasai hartu du egoera, baita binakako txapeldun izatea ere.
|
|
2009
|
|
|
Min hartu du esker izterrean eta ezin izango du jokatu hurrengo jardunaldietan. Horrenbeste lesioren aurrean, Jonas gaztea bigarren
|
egunez
entrenatu du nagusiekin.
|
|
|
Australiarra naiz eta lasterketa asko irabaziko ditut zuentzako, oso ona bainaiz?. Hurrengo
|
egunean
entrenatzera atera, eta mekanikariei deitu zien. Itxaroteko esan zioten, baina Evans builaka hasi zitzaien bere onetik aterata.
|
|
|
Ogibidez mendi gidaria naiz, eta lanegunak baliatzen ditut entrenamendurako. Aisialdi
|
egunak
entrenatzeko baliatuko banitu, noiz eskalatuko nuke. Ez nuke denborarik izango eta niri eskalatzea gustatzen zait.
|
|
2010
|
|
|
Yesteren parte hartzea ez dago horren argi. Hamaika
|
egun
entrenatu barik egon ostean, lesionatutako orkatilan hartu du min berriz. San Josek eman dio ostikada baloia urruntzea gura zuenean.
|
|
|
Geroztik, «engantxatua» dagoela aitortu digu.Kirol gogorra aukeratu duela badaki. Izan ere, liga ekainean hasten den arren, azaroan hasten dira entrenamenduekin. Asteko zazpi
|
egunetan
entrenatzen dute gainera: «astelehen, asteazken eta ortziraletan pesak egiten ditugu, astearte eta ortzegunetan ergometroa eta larunbat eta igandetan uretara ateratzen gara».
|
|
2011
|
|
|
Nolakoa izaten da zure egunerokotasuna. Astean bost
|
egunetan
entrenatzen dugu. Egun bakoitzean gorputzeko atal bat lantzen dut.
|
|
|
Lau bat hilabetez astean lau bat
|
egunetan
entrenatu gara. Hamazazpi urte daramagu elkarrekin, eta gauza asko dagoeneko prestatuta
|
|
|
Hirugarren hilabetean dena hobeto joan zen: 487 kilometro osatu nituen, 28
|
egunetan
entrenatu ahal izan nuen eta lesio 1 ere izan nuen.
|
|
2013
|
|
|
Gainera, nire ofizioak muskuluen aldetik asko nekatzen nau, eta lanetik irten eta asko entrenatuz gero oso nekatuta iristen naiz asteburuko lasterketara. Gehienez, hiru
|
egunetan
entrenatzen naiz astean barrena; astean behin, ordubete egiten dut lasterka mendian, eta beste behin serieak egiten ditut. Masajistarengana ere joan ohi naiz astean behin.
|
|
|
Silviak entrenatzailea dauka, eta hark esandakoa betetzen du: «Astean zehar 2
|
egunetan
entrenatzen dut, 2 orduz edo 2 ordu eta erdiz. Saiorik gogorrenak asteburuan izaten dira:
|
|
|
A. I.: Ni gehixeago ibiltzen naiz, astean sei
|
egunetan
entrenatzen dut. Selekzioan entrenatzaile bat daukagu eta hark ematen dizkit entrenatzeko pautak.
|
|
2014
|
|
|
Lan berezi bat egiten dugu horiekin, batez ere kadete mailatik aurrera. Helduek hiru
|
egunetan
entrenatzen dute tatamian eta beste bi egunetan fisikoa kanpoan", adierazi du Aristegik.
|
|
2015
|
|
|
Izan ere, gorputz eta arima jarriak ditu pilotan, ametsaren atzetik. Astean lau
|
egunez
entrenatzen du Tolosako Beotibarren Asegarce enpresarekin: " Pilotalekuko lan teknikoa eta lan fisikoa, biak egiten ditut eurekin".
|
|
|
J.E: Arrazoi garrantzitsu bat da lehen astean 4
|
egunetan
entrenatzen genuela eta orain 1 Hala ere, mailari eustea lortu dugu. Esan daiteke hasierako urte izugarri horietatik bizitzen egon garela denboraldi bat eta iritsi da eguna hori ez dela nahikoa inguruko palarien maila asko igo delako.
|
|
|
Dohain izugarriak zeuzkak, ezin hobeak, kolpean Uzkudunek berak baino indar gehiago dik, eta teknika askoz landuagoa. Izan litekek, norbaitek asmatuko balu nola zuzendu behar den, munduko txapelduna ere, baina ez baitu ezer zaintzen bere burua, gogor eta zorrotz bi
|
egunez
entrenatu ondoren hirugarren egunerako ez dik gehiago aguantatzen eta parrandan hasten duk, emakumeekin joaten duk, eta zeharo burua galduta, edateari ematen ziok gogotik. Zera, desastre hutsa duk.
|
|
2016
|
|
|
Astero sei
|
egunetan
entrenatzen dute. Neguan zehar, gehienbat alor fisikoa lantzen dute:
|
|
|
Irudia: José Miguel del Castillo Astean gutxienez bi
|
egunez
entrenatzea, nahiz eta komeni den saioak hiru gehitzea. Bi ez dira nahikoak erresistentzia modu optimoan garatzeko, eta forma fisikoaren mantentze lanak baino ez dira egiten.
|
|
|
Bera gehiago ezagutzeko asmoz elkarrizketa hau egin diogu. Zein urtetan jaio zinen? 1986ko urriaren 27a Non jaio zinen. Artziniegan Zer egiten duzu zure denbora librean. Kirola eta lagunekin egon. Zein da zure lana. Jantokiko begirale Zenbat lasterketa egin dituzu aurten. Aurtengo urteko denboraldia amiatu dut. Eta egin ditut... 27 mendi lasterketa korrika8 mendi laterketa bizikletan13 mendi duatloia (korrika+ bizikleta+ korrika) Zein izan da zure urterik onena korrikan. Nire lehenengo mendi maratoia (42km) Bartzelonan izan zen eta irabazi nuen. Nire bigarren maratoia ere irabazi nuen, Andorran. Zein izan da zure lesiorik txarrena. Urte honetan ez dut izan baina pasaden urtean" tendinitis en el popliteo" belaunaren atzekaldean ditugun muskuluak dira. Egunero entrenatzen duzu? Eta nora joaten zara. Astetik 5 edo 6
|
egun
entrenatzen ditut eta 3 korrikan. Artziniegatik entrenatzen dut eta denbora badaukat lagun batzuekin beste mendietara joaten gara, batez ere asteburuetan. Entrenatzeko korrika egiten duzu bakarrik. Ez, egun bat igeri egiten dut eta bizikleta beste bat edo bi. Txikitatan korrikalaria izan nahi zenuen. Ez zegoen nire buruan.Txikitan futbolera jolasten nuen eta nagusitan kirola egiten jarraitzeko ko...
|
|
|
Monjeek gau ta
|
egun
entrenatu zituzten zazpi adiskideak urtez urte, harik eta indar menperaezina bilakatu ziren arte.
|
|
2017
|
|
|
Eta azkenik, jaialdiari amaiera emateko, otsailaren 11n Irati Anda eskalatzailearen txanda izango da. Gasteiztarrak hamarkada bat darama harkaitz artean, eta gaur
|
egun
entrenatzen hainbeste ordu ematen ez baditu ere, munduko eskalatzaile hoberenen artean lekutxoa izaten jarraitzen du.
|
|
2018
|
|
|
Bizpahiru
|
egun
entrenatu gabe igaro eta urduri jartzen den horietakoa al zara?
|
|
|
Garai hartako bitxikeria bat badaukat. Txapelketaren aurreko
|
egunetan
entrenatzen ari ginela, zera esan zidan: «Idoia, txapela zure neurrikoa eskatu, e!».
|
|
|
Denboraldi berriari heltzean, hasieran, astean lau entrenamendu saio izaten dituzte. Gero, bost saio egitera pasatzen dira, eta martxotik aurrera, astean sei
|
egunetan
entrenatzen dute. Lehendabizi distantzia luzeko estropadekin hasten direla azaldu du Olidenek, jaitsierekin, alegia.
|
|
2019
|
|
|
Gordetako dortsala soinean jarriko du apirilaren 7an, eta hartarako prestatzen ari da. Astean bost
|
egunetan
entrenatzen du, behin distantzia luzeak egiten; maiz, asteburuetan maratoi erdi bat osatuta.
|
|
|
Zentzu horretan, oso kirol lotua da. Azarotik irailera arte, astean sei
|
egunetan
entrenatzen dugu.
|
|
|
Muturreraino antolatu behar dut, dena ondo atera dadin. Astean sei
|
egunez
entrenatzen naiz, eta askotan libre daukadan eguna entrenamenduak antolatzeko erabiltzen dut. Eta, noski, baita etxeko kontuak eta bestelakoak egiteko ere.
|
|
2020
|
|
|
Nik astean sei
|
egun
entrenatzen dut. Bi egun aizkoran aritzen naiz, beste bitan Iruñera joaten naiz gimnasiora eta beste bi egun bai korrika bai bizikletan ibiltzen naiz erresistentzia lantzeko.
|
|
|
Orain astean hiru egunetan entrenatzen naiz, batzuetan Gasteizen eta beste batzuetan Andoainen. Azterketak ditudanean denbora gutxiago eskaintzen diot golfari, baina bestela, saiatzen naiz astean hiru
|
egunetan
entrenatzen. Jon Rahm golfista ezaguna ere gure klubeko kidea da eta han entrenatzen da.
|
|
|
Maila hobetu ahala, bakarkako klaseak jasotzen hasi nintzen. Orain astean hiru
|
egunetan
entrenatzen naiz, batzuetan Gasteizen eta beste batzuetan Andoainen. Azterketak ditudanean denbora gutxiago eskaintzen diot golfari, baina bestela, saiatzen naiz astean hiru egunetan entrenatzen.
|
|
2021
|
|
|
Abuztua lasai eman nahi nuen. Bratislavako kanala, berriz, modifikatu egin dute aurten, eta han gutxieneko baldintzan lehiatu ahal izatekotan, bertan nukeen abuztuan hamabost
|
egunez
entrenatzen. Tokiotik itzuli eta astebetera Espainiako txapelketa jokatu zen, gero Bratislavara joan nukeen; ondoren, Munduko Kopa… Tokiotik etorrita ere, bi hilabete denak emanda ibiliko nintzatekeen, eta zazpi egun ere ez nituzkeen izango etxean egoteko.
|
|
|
Handik itzultzean, dutxa bat hartu, afaldu eta ohera. Astean bost
|
egunez
entrenatzen gara. Astelehena atseden eguna izaten da, eta berdin larunbat eta igande arratsaldeak, eta astearte goiza.
|
|
|
Besteak beste, Sergio Jimenez eta Julian Morcillo mendi korrikalariak entrenatu ditut. Gaur
|
egun
entrenatzen ditudanen artean, Fabian Venero gazteak itxura bikaina du: 16 urte besterik ez ditu, eta dagoeneko Senior mailan gauzak lortzen ari da».
|
|
2022
|
|
|
Hemen, Kantauri aldean, jende asko aritzen da traineruetan, baina aulki mugikorrean ari direnak oso gutxi dira. Gaur
|
egun
entrenatzen ari den ontzia seigarren, zazpigarren sailkatzen da txapelketetan. Hala ere, nik askotan aipatzen dut:
|
|
|
astean zehar Gasteizen bizi da, Soin Hezkuntzako Euskal Erakundea ikasten ari baita. Hiru
|
egunetan
entrenatzen da Mendizorrotzan, bi orduz egunean, Euskal Herriko Unibertsitateko klubeko Gorka Zuazo entrenatzailearen esanetara. Asteburuan, berriz, Hondarribira itzultzen da, eta Irunen entrenatzen da larunbatean (Gipuzkoa), Bidasoa Atletismo Taldeko Gorka Sotoren aginduetara.
|
|
|
Ohitura aldetik, hiru
|
egun
entrenatzen dugu astero Gasteizen eta partida bat jokatzen dut. Denboraldi honetan agian bi izango dira astero, kadeteekin eta filialarekin egongo naizen bitartean.
|
|
|
Gauza asko aldatu dira, eta Avendañok azaldu duen moduan, profesionalizazioa da gehien nabaritzen dena bera hasi zenetik, 2016an bueltatu zen arte. “Hiru
|
egunez
entrenatzen genuen, ez genuen dirua irabazten eta neguan euria egiten zuenean lanetik ateratzea eta entrenatzera etortzea zaila zen”. Gaur egun, lau egunez entrenatzen dute, saskiratze saioak dituzte, gimnasiora joaten dira eta aurkariaren analisia askoz ere handiagoa da.
|
|
|
“Hiru egunez entrenatzen genuen, ez genuen dirua irabazten eta neguan euria egiten zuenean lanetik ateratzea eta entrenatzera etortzea zaila zen”. Gaur egun, lau
|
egunez
entrenatzen dute, saskiratze saioak dituzte, gimnasiora joaten dira eta aurkariaren analisia askoz ere handiagoa da.
|
|
2023
|
|
|
Urte sasoiaren eta txapelketaren mailaren araberakoa izaten da prestaketa. Adibidez, urte osoan zehar, astean sei
|
egunez
entrenatzen dut. Hala ere, datorren txapelketaren mailak eskatzen badu, entrenamendu saio gehiago egiten ditut.
|
|
|
Egun, astean bost
|
egunean
entrenatzen da; txapelketa guztietan «bete betean» aritzeko prestatzen da. Azkenaldian ereindakoa jasotzen ari da, baina duela urte batzuk errealitatea bestelakoa zen.
|
|
|
Entrenatzea ezinbestekoa da distantzia luzean. Ni astean bost edo sei
|
egunetan
entrenatzen naiz. Agian, besteren batek lau egunekin nahikoa izango du.
|
|
|
Askotan, pentsatzen nuen hau guztia utzi egin behar nuela. Neguko lanean, hamar
|
egunez
entrenatu gabe egon nintzen martxoan. Geldirik egoteak bere ondorioak izango zituen denboraldi amaierarako, baina konpromisoa hartuta zegoen.
|
|
|
Urte sasoiaren eta txapelketaren mailaren araberakoa izaten da prestaketa. Adibidez, urte osoan zehar, astean sei
|
egunez
entrenatzen dut. Hala ere, datorren txapelketaren mailak eskatzen badu, entrenamendu saio gehiago egiten ditut.
|