|
2001
|
|
|
|
Egizu
ariketa fisikoa: berotu egingo zara eta hotzari errazago aurre egingo diozu.
|
|
|
‘Ez egin siestarik, bazkalondoan ez edan kaferik, ez txokolaterik, ez te beltzik, ez kokakolarik, ez
|
egin
ariketa fisikorik oheratzeko orduan, ordu berean iratzarri egunero, eta ordu berean loak hartu gauero.’
|
|
2002
|
|
|
Bihotzeko eritasun bat diagnostikatu zaien pertsonen kasuan ere, ariketa fisiko kontrolatuak eta programatuak bizi kalitatea eta biziraupena hobetzea ahalbidetzen du. Erregulartasunez
|
egindako
ariketa fisikoari esker, gorputz pisua murriztu daiteke, HDL kolesterola (“kolesterol ona”) handitu daiteke, odoleko triglizeridoak murriztu daitezke, zirkulazioa hobetu daiteke, arteria tentsioa errazago kontrolatzen da eta gizabanakoarengan ongizate sentsazioa handitu daiteke. Haurtzaroan kirol asko egiten diren arren, oso ohikoa da helduaroan ariketa fisikorik ez egitea.
|
|
2004
|
|
|
|
Egin
ariketa fisikoa, egunero paseotxo bat aski da.
|
|
2006
|
|
|
|
Egin
ariketa fisiko soilen bat, hala nola oin punta kementsu altxa eta segundo batzuetan behatzak mugitzea, orpoa lurrean irmoki edukita.
|
|
2007
|
|
|
«Badakigu, hala ere, paziente aktiboek batez beste hiru urte gehiago bizi dituztela, aktibo ez dauden gaixoek baino bizi kalitate eta autonomia pertsonal handiagoarekin», azaldu du. Emakume sedentarioagoak SemFYCk
|
egindako
ariketa fisikoaren sustapenari buruzko ikerketaren emaitzen arabera, emakumeak gizonezkoak baino sedentarioagoak dira, eta, paradoxikoki, zaharrak (%27, 2) dira pertsona heldu aktiboenak (%27, 2), eta atzetik, 65 eta 74 urte bitartekoak (%26.7). Ikerketaren arduraduna den Montserrat Romaguerak dioenez, ikerketa horren alderdirik deigarriena Espainiako biztanleria gaztea da sedentarioena.
|
|
2008
|
|
|
Modu erregularrean
|
egindako
ariketa fisikoak gaixotasun kardiobaskularrak izateko probabilitatea murrizten duen arren, azterketa batzuek dagoeneko lotu zuten kirola fibrilazio aurikularraren arriskuarekin. Adinean aurrera egin ahala, handitu egiten da fibrilazio aurikularraren eragina:
|
|
2009
|
|
|
|
Egin
ariketa fisikoa (ordu erdi, astean hirutan gutxienez).
|
|
|
|
Egin
ariketa fisikoa maiz samar.
|
|
2011
|
|
|
Proteinak, ariketa egin aurretik. Proteinak hartzeari dagokionez, Milanlab ek egiaztatu du ariketa egin aurretik proteinak hartzeak lagundu dezakeela muskulu proteinaren sintesia
|
egiten
ariketa fisikoa egiten den bitartean. Horrek nekea atzeratzea eta muskulu lesioa izateko arrisku txikiagoa eragiten du.
|
|
2012
|
|
|
4 Saihestu gehiegizko pisua,
|
egin
ariketa fisiko gehiago eta mugatu koipetan aberatsak diren elikagaiak. Obesitatea gaixotasunen eta heriotzen sorburu garrantzitsua da (minbizia, aterosklerosia, etab.). Koipeen kontsumoari dagokionez, animalia jatorrikoak murriztu behar dira landare jatorrikoen aldean. Oso garrantzitsua da heziketa eta prebentzioa haurtzarotik hastea.
|
|
|
Depresioari aurre
|
egiteko
ariketa fisikoa
|
|
2013
|
|
|
Erabiltzaileak zer nolako aurrerapenak egin dituen aztertzeko, ia aplikazio guztiek zorrotz kontrolatzen dituzte zenbait datu: pisua, Gorputz Masaren Indizea, hartutako kaloriak eta
|
egindako
ariketa fisikoa.
|
|
|
Horretarako, bete ezazue zuetako bakoitzak fitxa bat honako datuekin: asteko jarduera fisikoa egunez egun,
|
egindako
ariketa fisikoaren balorazioa eta hobetzeko egiten den proposamena.
|
|
|
... lanean
|
egindako
ariketa fisikoaren dosi erantzuna aztertu zuen, ariketa fisikoa egitearen onurak aurkitzeko helburuarekin.
|
|
2014
|
|
|
Hilabete horietako elikagai gehiegikeriak dira kardiopatiaren deskonpentsazioagatiko ospitaleratzea eragiten duten arrazoi nagusietako bat.
|
Egin
ariketa fisikoa gomendatua goizeko lehen orduetan edo arratsaldeko azken orduetan. Jarraitu tratamendurako jarraibidea espezialistak ezarria.
|
|
2017
|
|
|
horregatik harritzen gaitu hainbeste jende paseatzeari uko egiten dionak! «Liverpooleko Unibertsitateko Carry Westgarth albaitariak gehitu du (Erresuma Batua), pertsonen eta animalien osasuna hobetzeko, elkarrekin
|
egindako
ariketa fisikoaren bidez. Familien kopurua handitu egiten da etxeetan (Espainiako lau familiatik batek, gutxienez), baina gero eta gutxiagotan egiten ditu ibilaldiak haiekin. «Txakurrekin bizi diren pertsona guztiak egunean gutxienez 30 minutuz paseatuko bagenitu, oso erraza izango litzateke osasun arloko gomendioak betetzea (120 minutu), eta bere osasuna nabarmen hobetuko litzateke», gehitu du doktore honek.
|
|
2018
|
|
|
9 40 gramo inguruko ogi anoa nahikoa da. Gainera, osorik kontsumitzea komeni da. 10
|
Egin
ariketa fisikoa maiz. Ahalegin fisiko handirik behar ez duten ibilaldi edo kirolak bikainak dira aldez aurretik entrenatuta ez daudenentzat. Gogoratu garrantzitsuena erregulartasuna bilatzea dela, ez intentsitatea.
|
|
2019
|
|
|
artean (30 urte); etengabeko ariketa fisikoak, izan ere, hipertentsio arterialaren ondorioak berdintzen ditu arritmia mota honi dagokionez. Ezinbestekoa da ikerketa sakona
|
egitea
ariketa fisikoari berriz ekin aurretik (19, 20).? –
|
|
|
6 Hasieran, jar zaitez jarleku baxuenetan kabinako tenperatura txikiagoa delako. 7 Ez
|
egin
ariketa fisikorik edo gehiegi hitz egin saioan, bihotz eta birika sistema gainkargatuta egongo baitira, mendiko portu bat bizikletaz igoko bazenu bezala. 8 Ahul sentitzen hasten bazara, goragaleekin edo zorabioekin, gatza berehala jarriko direnak.
|
|
|
Insomnioa egiteko melatonina erabiltzen da eta inoiz ez benzodiazepinak, gaixotasunaren sintomen zati bat ez larriagotzeko. Eta, batez ere, ezinbestekoa da «jarraibide laburretan
|
egindako
ariketa fisikoa, hala nola igeri egitea, yoga edo pilates, laguntza psikologikoa eta psikiatrikoa», pertsona horiek estresa gaizki maneiatzen baitute eta «depresio, antsietate eta beldur sintomak» dituztelako. Zeren ondorio da neke kronikoa?
|
|
|
Turismo denboraldiko establezimenduetan, hala nola terrazetan eta txiringitoetan, behar bezala hoztuta mantentzen diren elikagaiak soilik kontsumitu behar dira, tresna garbiekin manipulatzen direnak eta higiene baldintza zorrotzak mantentzen dituztenak», azpimarratu du. Udan kirola
|
egitea
Ariketa fisikoa maiz egitea da udan alde batera utzi behar ez dugun ohituretako bat. Hori bai, Quecedo doktoreak dioenez, «batez ere, eguzki gehien dagoen orduetan aire zabalean egitea saihestuz» egin behar da.
|
|
2020
|
|
|
Horregatik da hain garrantzitsua elikadura osasungarria izatea, dieta mediterraneoan oinarritua. 2
|
Egin
ariketa fisikoa egunero. Osasunaren Mundu Erakundearen arabera (OME), jarduera fisikorik eza da munduko heriotza tasaren laugarren arrisku faktorea (heriotzen% 6).
|
|
|
Ariketa eta dieta Zaindu zure elikadura egun hauetan, saihestu gozoa, opilak eta bestelako gantz saturatuak.
|
Egin
ariketa fisikoa etxean. Bideo-jokoen kontsolarekin ere egin dezakezu kirola!
|
|
|
Cignaren arabera, “ariketa horiek egiteak “lagundu dezake garunaren zahartzea atzeratzen, eta, hala, immunitate sistemak sendoago erreakzionatzen du antigorputzen ekoizpenean”.
|
Egin
ariketa fisikoa. Ariketa fisikoa etxean egiteak garunean endorfinak askatzen laguntzen du, eta, beraz, konfinamenduan jarduera fisikoaren maila jakin bat mantentzen bada, hormona horien ekoizpen mailak handia izaten jarraituko du.
|
|
|
Hobe da azukre naturala duen elikagaia hautatzea gehitutakoa baino.
|
Egin
ariketa fisikoa, eta zure garunak dopamina askatuko du, zorionaren hormona. Horrela, gozo hartzen saiatzen zaren asperdurak edo tristurak eragindako antsietatea kontrolatuko duzu.
|
|
2022
|
|
|
Ez
|
egin
ariketa fisiko gogorrik, eman ura eta oso janari gutxi kirurgiaren ondoren. Horra hor, bada, zenbait jarraibide, antzutu ondoren txakurra sendatzeko.
|
|
|
Honen arabera: ActiveBrains azterketa, Granadako Unibertsitatea buru duela, haurtzaroan modu erregularrean
|
egindako
ariketa fisikoak adimena hobetzen du. Ikertzaileek, gainera, hobekuntza nabarmenak hauteman zituzten haurren errendimendu akademiko osoan.
|
|
2023
|
|
|
Jan eta berehala ere ez duzu asko edan behar. Ez
|
egin
ariketa fisiko gogorrik bazkaldu aurretik edo ondoren. f52c Leonbergerraren gaixotasunak Leonbergerra oso handia denez, zenbait gaixotasun jasateko joera du, hala nola aldakako displasia eta tortsio gastrikoa.
|
|
|
Go365 Horren bidez, espioitza langileen osasun ohituretara heltzen da (ongizatearen izenean, noski). Aplikazioak egunean zehar
|
egindako
ariketa fisikoa neurtzen du, eta langileei horren araberako isunak edo sariak jartzen dizkie. Horixe salatu zuen Katie Endicottek, Virginiako institutu bateko irakasleak:
|