|
2001
|
|
|
Inbidiari aurre egiteko
|
modurik
onena ez daukagunari begira ez bizi izatea da.
|
|
|
San Juan Ospitaleko Onkologia Medikoko zerbitzuburuaren eta sinposioko koordinatzaile José Lizonen arabera, topaketa “onkologoentzako eguneratze bat” izatea da helburua. Hori dela eta, topaketan, arlo horretako azken aurrerapenak bateratuko dira, eta, batez ere, gaixo horien bizi kalitatea hobetzeko
|
modurik
onena bilatuko da. Sinposioan aztertuko den beste gai bat gaixotasunak eragindako minaren tratamendua da; izan ere, “beharrezkoa da ohartzea mina kendu egin behar dela, nahiz eta oraindik ere aurre egin behar zaion analgesikoak hartzea osasungaitza delako usteari”, esan zuen.
|
|
|
Aire zabalean landutako letxuga erromatarra da bitaminatan aberatsena. Gordina da bere freskotasunaz, zapore atseginaz eta nutrizio balioaz gozatzeko
|
modurik
onena. Hosto gogorrenak beste edozein barazki bezala egosi daitezke.
|
|
|
Baina, gainera, lorontziak babestu behar dira. Horretarako
|
modurik
onena burbuilazko plastikoz estaltzea da, aldaira bat egitean objektu hauskorrak biltzeko erabiltzen den bera. Material horrek plastikoaren beraren ahalmen isolatzailea eta haren efektua areagotzen duten aire kapsulak konbinatzen ditu.
|
|
|
Rachel Kelso Landareak estaltzea. Landareak estaltzeko
|
modurik
onena burbuilazko plastikoz edo, bestela, plastiko garden arruntez egitea da. Horrela, ez da erabat oztopatzen argia igarotzea, eta, era berean, aire hotzak ez du ukitzen zuzenean alea.
|
|
|
Bularra ematen duten amek 2 litro likido hartzen dituzte egunean. Likidoen beharrak betetzeko
|
modurik
onena edateko ura da, baina, era berean, behar horiei erantzun diezaiekegu elikagaiek duten uraren bidez, beste edari batzuen bidez (saldak, infusio leunak, zukuak…) eta barazki eta fruta gehienen bidez, non ura pisu osoaren %90 izan baitaiteke. Egunean zehar, elikagaiek eman dezaketen ura 700 eta 1.000 mL/ egun bitartekoa da; beraz, ez da nahikoa behar fisiologikoak asetzeko.
|
|
|
Elikagaiek dituzten gehitutako substantziak edo kontserbatzeko
|
modurik
onena dira bilduma honetako gaietako batzuk.
|
|
|
Erakundeak berak esan duenez, ekimen honen helburua da kontsumitzaileari informazioa ematea eta elikagaien segurtasunari buruzko zalantzak argitzea. Hala, fitxa bilduma honetan elikagaiek dituzten substantzia erantsiei buruzko gaiak agertzen dira, horiek kontserbatzeko
|
modurik
onena zein den, azienda hazteko gaur egungo moduak edo laboreak nola egiten diren. Fitxa horietako informazioa Internet bidez errazago eskuratzeko, kontsumitzaileen erakundeak hiru bloketan banatutako indizea egin du.
|
|
2002
|
|
|
Normalean, argazkia ateratzeko
|
modurik
onena argazkilariak eguzkiari bizkarra emanda izaten da.
|
|
|
Gorputzeko atal guztietan erabiltzen ez dena atrofiatu egiten bada, zakilean oso argia da hori”. “Sexu jarduera da prebentziorako
|
modurik
onena. Gehiago egin behar da maitasuna”, laburbiltzen du Ibarretxe doktoreak.
|
|
|
·Begiratu nola egon den kontsumoa etxean, jaitsi edo igo den ikusteko. Telefonoaren erabilera arrazionalizatzea da aurrezteko
|
modurik
onena. ·Zerbitzu osagarriak badituzu, baloratu haien benetako erabilera eta, hala badagokio, trukatu.
|
|
|
Eta kontuz ibili behar da baldintza horiek jasateko prestaturik ez dauden landareak eguzki argiaren edo aire korronteen eraginpean ez geratzeko. Nolanahi ere, komeni da saltzaileari edo beste espezialista bati kontsultatzea, etxean ale berri bat sartzeko unean ahalik eta hobekien aholkatzeko, hura zaintzeko eta hura garatzen laguntzeko
|
modurik
onenak zein diren jakiteko.
|
|
|
Eta kapulu irekiak egoteak adierazten du landarea osasuntsu dagoela eta, zaintzen bada eta ezer arrarorik gertatzen ez bada, arazorik gabe hazi eta loratuko dela. Landare berri bat erostean, ahalik eta ondoen aholkatzea komeni da, hura garatzeko
|
modurik
onenei buruz. Bestalde, garrantzitsua da denbora gehiegi pasa ez dadin eta tenperaturak oso altuak izaten hasten direnean erosi ahal izateko.
|
|
|
Higiene ona, prebentzio tratamenduez gain, asko edo diabetikoa bada edo antibiotikoak hartzen badira, oinarrizkoak dira onddoek oinetan «campus zabalak» ez izatea saihesteko. Espezialisten arabera, oinak ongi garbitzea da
|
modurik
onena, baina urarekin bakarrik, xaboirik gabe. Ondoren, leunki lehortzen dira, eta oinetako porotsuetan sartzen dira, airea pasatzen uzteko.
|
|
|
Bigarren eskuko dendek arropa erabilia saltzen dute, eta horregatik merkeagoa, baina horrek ez du esan nahi produktu arriskutsua denik. Horri buruzko zalantzak argitzeko
|
modurik
onena da kontsumitzailearen edo kontsumitzaile elkartearen bulegoren bati kontsultatzea denda horri buruz, produktuak seguruak diren, kexak edo salaketak jaso dituzten eta abar jakiteko. Hala, informazio fidagarri baten arabera, bigarren eskuko arropa erosiz dirua aurreztea merezi ote duen aukeratu ahal izango dugu.
|
|
|
Aldi berean, Arriskuen Analisiaren eta Kontrol Puntu Kritikoaren sistemaren aplikazioa fikzio izaten jarraitzen du lokal batzuetan, nahiz eta derrigorrezkoa izan. Arriskuak kontrolatzeko
|
modurik
onena higienearen oinarrizko printzipioetan oinarritzen da: Kalitate hobereneko lehengaiak Haragi eta deribatu freskoak edo izoztuak, heltze onarekin eta mikrobio karga kontrolatuarekin Behar bezala garbitu eta desinfektatutako landareak, ahal dela, garbitzeko uretan lixiba erabiliz.
|
|
|
asko jaten da eta gutxi mugitzen gara, sedentarioak gara eta gehiegizko pisua sortzen du”, laburbiltzen du Pedro Aljamak, Kordobako Hospital Reina Sofía ospitaleko Nefrologia Zerbitzuko buruak, eta XXXII. Kongresu nazionalean parte hartu dute. Adituen iritziz, giltzurrun gaixotasunak prebenitzeko
|
modurik
onena presio arteriala kontrolatzea izango litzateke. Tentsio handiak gaixotasun nefritikoak eragin ditzake.
|
|
|
Bizileku mota publikoa edo pribatua hautatu ondoren, komeni da familiakoengandik hurbilen dagoena aukeratzea, bisitak maiz egiten direla bermatzeko eta zaharraren deserrotzea saihesteko. Gainera, hori da familiakoen egoera ona ziurtatzeko
|
modurik
onena. “Luzera, 10 kilometrora dagoen zentro on bat 70 kilometrora dagoen zentro bikain bat baino hobea izan daiteke”, esan zuen Burgeñok.
|
|
|
Adinekoa ospitaleratu ondoren, senitartekoek eta barnekoek arreta jarri behar diete hasieran zituzten xehetasun berei, tratu egokia ziurtatzeko. Maiz egiten diren bisitak dira
|
modurik
onena adinekoak bere buruaz kontziente izateko gaitasun mentalik ez duenean egoera ona duela egiaztatzeko. Bestalde, Antonio Burgeñok gogorarazten duenez, egoiliarrak eta bere senideek argi izan behar dute egoitza batean sartzeak ez duela esan nahi zuzendaritzari erabakitzeko eskubidea laga behar diotenik bere zaintza medikoei, jarduerei edo diruaren eskuragarritasunari buruz.
|
|
|
uztaila, abuztua eta irailaren erdia. Itsaskia egosteko aholkuak Arau orokorra da mariskoa ur hotzetan egosten dela eta hildakoa ur irakinetan, nahiz eta
|
modurik
onena lurrunetan egosteko gailuetan zuzenean egostea den. Egostea bezain garrantzitsua da itsaskia hoztea; beraz, egosi ondoren, uretan sartu behar da izotzarekin, azkar hoztu dadin.
|
|
2003
|
|
|
Aurrezteko
|
modurik
onena telefonoa zentzuz erabiltzea da, eta horrek esan nahi du erabiltzaile batzuek dei gutxiago eta motzagoak egin dituztela, eta beste batzuek, gehienek, ahal dela behintzat, tarifa merkeagoa denean deitu dutela.
|
|
|
Jendea ezagutzeko
|
modurik
onena den arren, horretarako psikologikoki prestaturik egoteaz gainera, horixe egin nahi izatea ezinbestekoa da.
|
|
|
Programan dauden bost katamotz horiei dagokienez, “zoritxarrez” bizitza osoa itxian geratuko da, ohitu egin baitira bazkaltzera eta ehizarako ohitura galtzera, eta, beraz, ez lukete askatasunean bizirik irauteko aukera handirik izango, Batzordeko teknikariak azaldu duenez. Gatibu hazteko programa gorabehera, zientzialariek diotenez, katamotz iberiarra kontserbatzeko
|
modurik
onena bizi den egoera hobetzea da, gaur egun dituen arazo nagusiak habitata suntsitzea eta ehizatzeko eta elikatzeko untxirik ez izatea baitira.
|
|
|
Iragazteak saihesteko kanpoaldea indartzeko
|
modurik
onena
|
|
|
Azkenik, Emakumeen Sareak dei egin die Nikaraguako Gobernuari eta gizarte zibilari, “laikotasunaren idealen alde egin dezaten, askatasuna eta demokrazia bermatzeko modu gisa”. Era berean, gogorarazi du Estatuen neutraltasun espresua “guztion kontzientzia eraginkorra eta berdintasunezkoa bermatzeko
|
modurik
onena dela”.
|
|
|
Esfortzuak eta pazientziak merezi dute benetan gozoa eta herrikoia den indioilar betea bezalako jaki goxoa lortzeko, hegazti honek eskaintzen duen aukera gastronomikoetako bat. Indioilarra prestatzeko
|
modurik
onena: Hegaztiaren adinak haragiaren samurtasunari eragiten dio, baita hura prestatzeko moduari ere, zapore maximoa ateratzeko eta haragiaren zati samur eta bigunenak aprobetxatzeko.
|
|
|
Listeria hotzarekin iritsi zen patogenoa bakterio «oso nonahikoa, nonahi dago eta nekez saihets daiteke» dio Mónica Suárezek, Madrilgo Unibertsitate Konplutentseko Albaitaritzako Patologia I saileko irakasleak consumaseguridad.com helbidera. Horregatik, Suárezek dioenez, dagoeneko erabiltzen diren metodoez gain, prebentziorako
|
modurik
onena «elikagaien segurtasunerako programa bat garatzea» litzateke. Programa horretan, profesionalei irakatsiko litzaieke manipulatzeko modu egokiak eta pertsona arriskutsuei kutsadura gune posibleak, «askotan ezagutzen ez duten» gaia, «oso zaila» baita bakterioa behin betiko saihestea.
|
|
|
“Simulazio tailerren bidez, haurrek eta gazteek ezgaitasunen bat duten hiru milioi eta erdi espainiarren bizitza zein zaila den jakin ahal izan dute”, adierazi du Bajak. Espainiako arduradunak adierazi duenez, minusbaliatuek sentitzen dutena esperimentatzeko
|
modurik
onena da gurpil aulki batean eserita edo begien gainean salduta ezgaitasun fisikoa duten pertsonak direla simulatzea. Hala, gaineratu du jende askok ezagutu ahal izan duela oztopo arkitektoniko bat zer den, gizarteak baztertu egiten duela eta braille lengoaiatik edo zeinu hizkuntzatik zerbait ikasi dutela.
|
|
|
Aukera hau bereziki egokia da errodapiak aldatu behar badira edo, besterik gabe, oraindik instalatu gabe badaude. Zalantzarik gabe, hori da kablearen presentzia disimulatzeko
|
modurik
onena, baina baita lan gehien egiten duena ere. Aukera horietako edozeinetarako, aldez aurreko neurketa bat egin da, behar diren telefono kablearen metroak eskuratzeko.
|
|
|
valerie like Olo malutak: Propietate elikagarriak aprobetxatzeko
|
modurik
onena. Olo malutak eta zahia esnearekin edo jogurtarekin batera hartzen dira, edo ahiak, zopak eta entsaladak eta beste plater batzuk egiteko.
|
|
|
Baliabide ekonomikoak lortzea da GKEen ahalegin eta dedikazio handiena eskatzen duen jardueretako bat, bere bizirauteko modu nagusia eta bere proiektuak garatzeko modu bakarra baita. Erakunde humanitario guztiek ekimen jakin bat abian jartzeko dirua lortzeko
|
modurik
onena zein den planteatu dute. Galdera horri erantzuteko, aditu talde batek “Nola lortu funtsak arrakastaz.
|
|
|
Era berean, frogatu da glukosa disoluzioarekin glutamina hartzeak karbohidratoak metatzea eragiten duela, ez bakarrik muskuluan, baita gibelean ere. Gorputzeko proteinei dagokienez, ongi diseinatutako dieta hiperproteiko baten bidez glutamina egoki irenstea da muskulu ehuna babesteko
|
modurik
onena. Hala ere, estresa eta entrenamendu bizia bezalako egoeretan, beharrezkoa da osagarriak ezartzea, nahiz eta aparteko ekarpenak profesional batek zehaztu eta agindu behar dituen beti.
|
|
|
Komeni da aparatuaren eraginkortasun energetikoaren mailari erreparatzea (etiketa energetikoa), zenbat eta eraginkortasun handiagoa izan, orduan eta txikiagoa izango baita kontsumoa. Hozkailua, garbigailua eta ontzi garbigailua (eta gutxiago kontsumitzen dutenak) erabiltzeko
|
modurik
onena karga betean erabiltzea da, eta, ahal denean, programa ekonomikoak erabiltzea. Etxetresna elektriko txikien kasuan, xurgagailuak edo ile lehorgailuak adibidez, erabiltzen diren bitartean hozkailu bat baino gehiago ere kontsumitzen da.
|
|
|
Horri dagokionez, Malagako Odontologo eta Estomatologoen Elkargoko lehendakari Lucas Bermudok azpimarratu zuen miokardio infartua duten paziente askok gaixotasun periodontala dutela. “Hortzoietako gaixotasunak saihesteko
|
modurik
onena aho higiene egokia izatea da (hortzak egunean hiru aldiz eskuilatzea), eta dentistarengana joatea, azterketak eta aldizkako garbiketak egin ditzan”, azaldu zuen Bermudok. “Horrelako higiene neurriak hartzea funtsezkoa da hortzoi osasuntsuak eta odolik gabeak izateko”, erantsi zuen.
|
|
|
Ez fidatu; itxura onak ez du bermatzen elikagai bat segurua denik. Zaintzeko
|
modurik
onena jaten edo edaten den guztia arretaz aukeratzea da. Kontuan hartu beharreko neurrien dekalogoa badago, baina hori guztia honako aholku honetan laburbil daiteke:
|
|
|
Zainetako Gaixotasunak Aztertu eta Prebenitzeko Fundazioaren inguruan bildutako espezialistek atzo aurkeztu zuten turista klasearen sindromeari buruzko Espainiako lehen adostasun agiria. Onena, antikoagulatzailea Arau orokor gisa, “antikoagulatzaile bat hartzea da konplikazio horri aurrea hartzeko
|
modurik
onena. Ezagunena aspirina da.
|
|
|
Bai kasu batean, bai bestean, eremu mugatu samar batean dauden animaliak dira, pentsuak elikagai gisa kontsumitzen dituzte eta gaixotasuna agertu ondoren tratamendua jasotzen dute. Sistema hori orokortu egin da haragia, arraina, arrautzak eta esnea prezio egokietan ekoizteko
|
modurik
onena den aldetik, eta ekoizpenean eragina izan dezaketen parametro guztiak kontrolatuz egiten da, aplikazio orokorreko irizpide baten arabera: Ahalik eta kantitate eta kalitate handiena, ahalik eta denbora laburrenean eta preziorik onenean.
|
|
|
gure aitona amonen dieta osasungarri gisa hartu bazen duela 20 urte, osaera orekatuagatik eta neurriagatik, orain propietate osasungarriak aurkitu edo bideratzen dira olibetan, zerealetan, esnean edo arrautzetan. Kontinente zaharraren iparraldetik hegoaldera, osasuntsuago egoteko jateko
|
modurik
onena iragartzen da.
|
|
|
Espainian bakarrik, urtean 33.000 aldaka haustura gertatzen dira, horietako asko osteoporosiaren ondorioz. Fitoestrogeno naturalen kontsumoa da arazoa konpondu eta ordezko hormona tratamenduekin lotutako arriskuak saihesteko
|
modurik
onena. Duela bi urte eskas, Queen Mary Hospital en (Hong Kongeko Unibertsitatea) egindako esperimentu batek erakutsi zuen egunean 60 miligramo fitoestrogeno kontsumitzeak, hau da, bi tofu edo 3 katilukada soja esne, emakumeen hezurrak indartzen dituela.
|
|
|
Horretarako, nahikoa izango da alkoholarekin bustitako zapi leun bat edo gai horiek garbitzeko likido edo apar jakin bat erabiltzea. Jan edo edan ordenagailua erabiltzen den bitartean Teklatuan isuritako likido batek ez du balio Teklatua denbora gutxian zikintzeko
|
modurik
onena erabiltzen den bitartean jatea eta edatea da. Ordenagailuaren aurrean jatea, kontu handiz jartzen bada ere, janari hondar batzuk teklatuan amaitzen dira, eta are gehiago ogia edo beste edozein produktu irensten bada.
|
|
|
Alopezia nola gertatzen den jakitea da
|
modurik
onena emakumeak eta, batez ere, mundu osoko gizonak gero eta gehiago kezkatzen dituen arazo bat prebenitzeko. Suvimax Frantziako Osasun eta Ikerketa Ministerioak bederatzi enpresa handirekin lankidetzan egindako ikerketa baten emaitzek argi erakusten dute gai hori, zahartze prozesua azkartzearen ondorio dela burusoiltasuna.
|
|
|
Txosten horren arabera, EBko biztanleen %17k gaixotasun kronikoa edo ezgaitasuna dute, eta gehienek oztopoak dituzte lana lortzeko. “Gaixotasuna, ezgaitasuna eta gizarteratzea” izeneko azterlan honen helburua da talde hau gizartean integratzeko
|
modurik
onena aurkitzea. Oro har, EBko minusbaliatuen enplegu tasa, guztira, herrialde bakoitzeko biztanleria osoaren enplegu tasarekin batera doa, eta, ondorioz, alde handiak daude haien artean.
|
|
|
Horiek erraz sendatzen dira, eta haurrentzat ere onak dira, etorkizuneko gaixotasunetarako immunitatea eskaintzen baitiete. Epaimahai doktorearen arabera, kutsadurari aurrea hartzeko
|
modurik
onena da umeek eta, bereziki, zaintzen dituzten helduek eskuak maiz garbitzea, germenak ez transmititzeko. Haurtxoari bularra edo biberoia eman behar zaionean, batez ere, higiene hori areagotu egin behar da.
|
|
|
Bestalde, Espainiako ikerketa baten arabera, oraindik bularra ematen duten zerealak hartzen dituzten haur txikiek asma izateko aukera handiagoa dute, adinekoak direnean. Alergologia eta Immunologia Klinikoko Espainiako Elkartearen kongresu batean aurkeztutako lan honen egileek uste dute amaren esnea soilik elikatzea dela sistema immunitarioa babesteko
|
modurik
onena. Ondorio horiek 16.000 paziente heldu baino gehiagori buruzko azterketa batetik atera zituzten.
|
|
|
Proteinak digeritzen laguntzen duen entzima baten, papainaren, kantitate txikiak ditu. Freskoa da hartzeko
|
modurik
onena; xerratan zatitzen da, eta horiei azukrea eta lima zukua gehitu dakizkieke, zaporea indartzeko. Entsaladetan ere erabiltzen da, irabiatua hartu eta jeleak egiten dira… Oso ondo konbinatzen da itsaskiarekin, hegaztiekin, urdaiazpikoarekin, haragiarekin eta arrainarekin.
|
|
2004
|
|
|
Kontratua alde bakar batek eten dezake, nahi denean, eta nahikoa da horretarako GKEra telefonoz deitzea; hain zuzen ere bide hori da kontratua eteteko
|
modurik
onena, bankuari ordainagiria itzultzeko eskatzea baino hobea, GKE en logistikan zenbat diru dagoen jakitea oso garrantzitsua delako.
|
|
|
Hormetan, sabaian eta zoruan zehar airea eta beroa sakabanatzen dira; beraz, adituen arabera, aipatutako puntu estrategiko horiek sendotzea da neguan beroa etxe barruan atxikitzeko eta udan hotza kanpoan mantentzeko
|
modurik
onena.
|
|
|
Hedabideei albait denbora gehien eskaini beharraren jakitun naiz, biztanleriarengana eta beren organoak eman ditzaketen pertsonengana iristeko
|
modurik
onena baita.
|
|
|
Horren zapore eta trinkotasuna dastatzeko
|
modurik
onena labean erretzea da.
|
|
|
Frijituek, arrautza irinetan pasatutakoek edo enpanadek jatorrizko goarnizioa osatzen dute, baina litekeena da gaizki sentitzea, haurdunaldian digestio motelak eta astunak izaten baitira.Lurrunetan, irakitearen ordez, mantenugaiak eta berezko zaporea gehiago kontserbatzen dira. Entsaladan da da bere bertuteak aprobetxatzeko
|
modurik
onena. Ez ahaztu gantzak.
|
|
|
Talde horrek Europa osoko hainbat ikerketa zentro biltzen ditu, hondakin uren tratamendua hobetzeko proiektu komunak garatzeko. Barcelók, bere laborategian Bartzelonako Kimikako eta Ingurumeneko Ikerketen Institutuaz (CSIC) hitz egin genuenez, argi dauka kalitatezko edateko ura lortzeko
|
modurik
onena hondakin urak hobetzeko neurriak ezartzea dela. Ziklo bereko muturrak omen dira, edozein kutsatzailek gure txorrotari eta gure osasunari eragiten baitie azkenean.
|
|
|
Horregatik, dermatologoek gomendatzen dute eguzki krema erosi aurretik, kontsumitzaileak babes indizeari erreparatzeaz gain, bi erradiazio mota horien eragina geldiarazteko duen gaitasunari erreparatzea. Beste aholku mediko bat da ez ahaztea eguzkitik babesteko
|
modurik
onena beti eguzkia ez egotea izango dela. Intsolazio maximoko orduak saihestea, itzala aprobetxatzea eta arropa arinarekin eta txapelarekin estaltzea.
|
|
|
Neguan, hotzik gabe aurrezteko
|
modurik
onena etxeko beroari ihes egiten ez uztea da. Lehenik eta behin, gela bakoitzaren isolamendu termikoaren maila aztertu behar da.
|
|
|
Aurkikuntzak gorabehera, ikertzaileak erne daude. Gorputza egoera onean edukitzeko
|
modurik
onena, elikadura egokia eta bizimodu osasungarria izatea da. Kaloria murrizketak, gainera, gutxieneko energia gastu bat egitera behartzen du, eta horrek jarduera galtzea esan nahi du.
|
|
|
Genevan aditu bilera bat egin dute, spamarekin amaitzeko
|
modurik
onena aztertzeko
|
|
|
60 herrialdetako telekomunikazio organo erregulatzaileek, informatikan adituek eta datuak babesteko agentzien eta kontsumitzaileen erakundeen ordezkariek hiru eguneko bilera egin dute Genevan, spama edo eskatu gabeko posta elektronikoa ezabatzeko
|
modurik
onena aztertzeko. “Ustekabean ordenagailuen eta telefono mugikorren pantailetara iristen diren mezu horiek ez dute mugarik, eta Interneteko trafikoaren %85era iristen dira”, esan zuen Robert Horton ek, Australian Communication Commission ek, bilera zuzentzen duenak.
|
|
|
Bereziki gomendagarriak dira te gorria, lehoi hortza edo ortosifoia, haien eragin diuretikoari esker.Gainera, zenbait azterlanetan frogatu da te gorriaren kontsumo erregularrak odol zirkulazioa hobetzen duela, eta, beraz, tearen egunean katilu bat onuragarria izan daiteke zirkulazio arazoak izanez gero. Eta normalean ariketa fisikoa egitea (oinez ibiltzea, igeri egitea, korrika egitea…), hankak mugitzea edo hankak goraka minutu batzuez etzatea da
|
modurik
onena zainak errazago itzultzeko eta zirkulazio txarraren sintomak hobetzeko.
|
|
|
Batata beti kozinatuta eta inoiz ez gordinik jaten da. Prestatzeko
|
modurik
onena labean erretzea da, baina egin daiteke frijituta edo purean kontsumitu. Kanelarekin, eztiarekin, kokoarekin, limarekin eta intxaur muskatuarekin primeran konbinatzen du, eta txerriaren eta hegaztien akonpainamendu egokia.
|
|
|
batez ere Jerezko ardoaz ari garela. Historia gordetzen duen salda bat da hau eta tradizioa, manzanillarekin edo finarekin batera, Andaluziako janari tipiko bat laguntzeko
|
modurik
onenak. Andaluziako postre tradizionalak eragin arabiar garbia duelako, adibidez, Motrilgo errege opila, Guadixeko aingeru torradak, Aste Santuko torradak edo aitzindariak Santa Fe rena, gozoki gozoak, kremaz beteak.
|
|
|
Adituek uste dute denbora hori dela animaliekin lortutako emaitzak gizakiarengan ere lortzen diren egiaztatzeko eta botikak zehazteko. Hala ere, ikertzaileak azpimarratu zuen, oraingoz, gibela babesteko
|
modurik
onena barazkiz betetako dieta baten bidez haren hantura saihestea dela, alkohol abusua saihesteko. Harrezkeroztik, gibeleko gaixotasunek interes gutxi pizten dute osasun administrazioaren eta komunitate zientifikoaren artean.
|
|
|
Testamentua egitea da pertsona batek hil ondoren bere ondasunen destinoa erabiltzeko
|
modurik
onena. Gainera, dokumentu honen bidez seme alaben tutoretza antolatzeko edo ondasunak administratzeko pertsonak izendatzeko aukera ere badago.
|
|
|
Hor nabaritzen da industriek elikadura infekzioen agerraldien garapenean dituzten ondorioak murrizten dituzten bitartean, etxeetan nabarmen igotzen direla. Hori dela eta, janari manipulatzaileentzako berariazko prestakuntza ekintzarik ez badago, gerta liteke ez jakitea zer mekanismoren bidez blokea dezakegun patogenoen transmisioa, bai elikagai gordinetatik bai prestatuetara, bai manipulatzaileetatik prestatutako elikagaietara transmisioa saihesteko
|
modurik
onena. Gainera, gaur egun, manipulatzaile gehienek ez dakite elikagaiak transmititzeko patogenoak dituzten ala ez.
|
|
|
Lee Jong Wook OMEko zuzendari nagusiak azaldu zuenez, “azken ehun urteetan, osasun arreta hobetzea da, beharbada, gizateriak izan duen lorpen garrantzitsuena”. Hark esan zuen, kasu askotan, aurrerapenak babesteko
|
modurik
onena “pazienteen segurtasuna kontsultategi eta ospitaleetan hobetzea” dela. Hainbat herrialdetan ikusi dituzte gai horri buruzko lege plan eta neurriak.
|
|
|
Etxeko konponketek Obra Errentamenduaren Legeari heltzen diote, nahiz eta autonomia erkidego batzuek legeria propioa duten hura osatzeko. Arriskuei aurrea hartzeko
|
modurik
onena obra kontratu bat sinatzea da, kontratatutako enpresaren betebeharrak argi eta garbi jasotzen dituena. Bi aldeek sinatutako kopia bat gordetzea komeni da.
|
|
|
Datu horiei esker, Europan hautemandako salmonella enteritidis motak ugaritu egin dira. Informazio horri guztiari esker, gehiago ezagutuko ditugu animaliak gordailu gisa duten garrantzia, animalia horien mota ohikoenak, gizakiei egiten zaien transmisio maila eta mikroorganismo arduradunak kontrolatzeko
|
modurik
onena. Bibliografía Fisher IST.
|
|
2005
|
|
|
Erromatarrek haziak nola erabiltzen zituzten, birrindu eta muztioarekin nahasten baitzituzten. Gozagarri horren berezko gustu pikantea ikusteko
|
modurik
onena zen, duela milaka urtetik hainbat elikagairi laguntzeko erabilia. Antzinako egiptoarrek eta grekoek maiz erabiltzen zuten mahaian.
|
|
|
patatekin egindako purea, aza, tipula eta guzti, esnea eta gurina. Janariaren amaiera Bazkaria edo afaria amaitzeko
|
modurik
onena Irlandako postreetako bat aukeratzea da.' Marrubiak kremarekin eta eztia asko kontsumitzen da udan, eta beste espezialitate batzuk, hala nola gazta budina, olo galletak edo sagar tarta dasta daitezke urte osoan. Baina garagardo pinta baten zaporeaz gozatu nahi bada, ez dago Irlandako benetako taberna batera joatea baino hoberik (iaz debekatuta dago erretzea), non musikariek parte hartzen duten.
|
|
|
Entsalada prestatzeko, eskuz mozten du oinarriaren sustrai txikia, eta garbitu egiten ditu adaxkak, hostoak hondatu gabe lur hondarrak kentzeko, azpian ur hotzeko zorrotada leun bat, kontu handiz, eta xukatu. Landareaz gozatzeko
|
modurik
onena gordinik jatea da. entsaladak, edo bero handirik ematen ez duten prestakinak, hala nola arrautzopiletarako edo zopa osagaietarako sueztitzea, azken irakina.
|
|
|
Halaber, obrako dokumentazioa, aseguruak eta bermeak jaso, gorde eta transmititu behar dituzte. Arazoak konpontzeko
|
modurik
onena jabearen eta saltzailearen arteko akordioa lortzea da. Baina beste aldetik erantzun onik lortzen ez bada, kontsumitzaileen elkarte batera edo kontsumo administraziora jotzea komeni da.
|
|
|
Bere propietateak ahalik eta gehien aprobetxatzeko
|
modurik
onena entsalada gisa gordinik jatea da.
|
|
|
Hezitzaile, pedagogo, psikologo eta drogaren arazoa gainditu duten pertsonen talde jakin bat nahi dugu. Horrelako talde anitz baten helburua da ikuspuntu desberdinetatik lan egitea, arazo horiek dituen pertsonari eta bere familiei laguntzeko
|
modurik
onena aurkitzeko. Orduan, tratamendua familiengana ere zabaltzen da?
|
|
|
Eritasunen bat duten pertsonek familia medikuarengana ere joan behar dute, beren egoerari buruzko txosten eguneratua eman diezaien eta bidaiak irauten duen egunetarako behar diren botikak eman diezazkien. Nahitaezko txertoak Bidaiariaren beherakoaren aurka babesteko
|
modurik
onena elikagai eta edariekin kontuz ibiltzea da, eta horri buruzko gomendioei jarraitzea. Txertoak hautatzeko nazioarteko araudia bete behar da; beraz, bisitatzen diren herrialdeko agintariek Nazioarteko Txertaketa Ziurtagiria eska dezakete, nazioarteko txertaketa zentroetan ematen dena.
|
|
|
fruta, barazki eta ortuari gehiago. Likido ugari Gorputza hidratatuta edukitzeko
|
modurik
onena kantitate bat ematea da nahikoa likido. Edaririk egokiena ura da, baina kasu askotan beste edari hidratatzaile batzuk hartzeko errazagoak eta erakargarriagoak:
|
|
|
Etxea lapurreten aurka babesteko
|
modurik
onenetako bat etxebizitzaren ezaugarrietara egokitutako alarma sistema egokia instalatzea da.
|
|
|
“Horrela, erabiltzaileak, konfiantza osoko leku batean dagoela sinetsita, eskatutako informazioa sartzen du, eta informazio hori, berez, “ziberkanaren” esku geratuko da”. “Iruzur saiakera horietatik defendatzeko
|
modurik
onena mezu horiei inoiz ez erantzutea da, eta proposatzen diguten estekan ‘klik’ ez egitea” gehitu du. Loteria faltsuak Uda partean beste iruzur bat agertu da posta elektronikoaren bidez:
|
|
|
Bestela esanda: mezu elektronikoei erantzun argiak lortzeko
|
modurik
onena mezu argiak bidaltzea da. Posta berehalakoa denez, internauta askok ia pentsatu gabe sakatzen dute bidaltzeko botoia, eta, askotan, erantzun gabe geratzen den mezu bat izaten da emaitza:
|
|
|
. Horregatik, bainugelak leiho bat badu, erradiadorerako edo aukeratutako berokuntza sistemarako kokalekurik onena beheko aldean izango da beti. Bainugelak horma baten goialdean leiho bakarra badu, komeni da erradiadorea azpian egotea, baina, jakina, beti lurretik hurbil, aire beroa igo egiten baita, eta hori da hura aprobetxatzeko
|
modurik
onena. Nolanahi ere, leihoa txikia bada eta oso altua bada, ez da hain garrantzitsua erradiadorea azpian egotea.
|
|
|
Bilatzaile generiko batek baino hobeto eta bizkorrago bilatzen lagun dezaketen gai batzuetan espezializatutako bilatzaileak daude. IMDB filmen datu base handi bat da; musikari buruzko informazioa aurkitzeko
|
modurik
onenetako bat All Music Guide da, eta datu bat bakarrik jakin behar duen internauta orentzako lehen geldialdia Wikipedia izan litzateke. Lehenengo bi adibideak ingelesezko webak dira, baina aktoreen izenak eta CDetako izenburuak ez dira aldatzen hizkuntzarekin.
|
|
|
Tetsuo gizonezko izen japoniar bat da, baina Tetsuya da bere baliokide femeninoa? Norberaren izena gizonezkoa edo emakumezkoa den jakiteko
|
modurik
onena da bilatzaile gogokoaren irudien bilaketan sartzea eta agertzen diren argazkiak ikustea. Adibidez, Dana Estatu Batuetan gizonezkoa edo emakumezkoa izan daitekeen izena da.
|
|
|
Zientzialarien arabera, eragin hori aipatutako hartze aldiaren amaieran gertatu zen, eta Lurrak osatzen duen materiaren azken %10aren erantzulea izango litzateke. Horregatik, Ilargiaren adina zehaztasunez ezagutzea izango litzateke gure planeta eratzeko une zehatza jakiteko
|
modurik
onena. Münsterreko (Alemania) Mineralogia Institutuko zientzialariek zehaztu dute Ilargia sortu zuen Lurraren kontrako eragina eguzki sistema sortu eta 30 milioi urte eskasera gertatu zela.
|
|
2006
|
|
|
Zabor elektronikoaren ugaritzeari aurre egiteko
|
modurik
onena material berrerabilgarriak dira
|
|
|
Koltan, Niobioren eta Tántaloren konposatua, telefono mugikorren kondentsadoreetan erabiltzen da eta Kongoko Errepublikako meategietatik ateratzen da. Han, meatzaritza hori gorilen habitata suntsitzen ari da, eta kontrabandoak gerrako jauntxoak finantzatzen ditu.' Kontsumitzaileek Coltanen jatorriari buruzko bermeak eska ditzakete, baina telefono mugikorrak birziklatzea da hondamendi horiek saihesteko
|
modurik
onena.
|
|
|
Horrela, giltzurrunen eta hesteen funtzioa errazten da, eta organismoa ez da hondakin substantziez gainkargatzen. Leku fresko eta ondo ikusteko moduko batean ur botila edukitzea da beharrezko ur kantitatea hartzera behartzeko
|
modurik
onena. Hori osatzeko, infusioak, zukuak eta barazki eta fruta zukuak erabil daitezke.
|
|
|
Mendekotasun mota horietan erortzeko arriskua laukoiztu egiten da TDAHa ez duen pertsona batekin alderatuz gero. Protokoloen arabera, terapia psikologikoa eta psikoestimulatzaileen preskripzioa dira nahasteari aurre egiteko
|
modurik
onena. Ez da jakiten bigarren mailako ondorioak adierazten dituen ebidentzia zientifikorik, ez gosea murrizteaz, ez loa handitzeaz eta, batzuetan, tratamenduaren hasieran sor daitezkeen buruko eta urdaileko minez gain.
|
|
|
Gainera, auto “atzeratuak” dira, eta emakidadunaren planen arabera, saldu egin behar ziren. Beraz, ahalik eta azkarren atera behar zaie, eta deskontuarekin da
|
modurik
onena. Hilabete bukaera da unerik egokiena, batez ere urte bukaera aldera.
|
|
|
Galizian gehien erabiltzen den beste aperitibo bat olagarroa da. Olagarro egosia piperrautsarekin, gatzarekin eta oliba olio ona, itsaskiarekin kontaktuan jartzeko
|
modurik
onena eskualde hori. Behin mahaian eserita, karta deigarriena da eta askotan kasu horietan, turistak jatetxean aukeratzen ditu gomendatutako platerak.
|
|
|
Arriskuaren itxaropenak saihesteko erantzun bat ematen du, non subjektuak ihes egiten baitu eta egoera beldurgarria ahalik eta azkarren uzten baitu. Terapia psikologikoak Psikologoaren arabera, «hidrofobiak pronostiko ona du», gaindi daiteke; hori lortzeko
|
modurik
onena haren eraginpean egotea da, beldurra desagertu arte aurre egitea. Fobia bat gainditzen laguntzeko tratamendurik onenari dagokionez, ikerketen arabera, eraginkorrena orientabide kognitibo konduktualeko psikologikoa da, pentsamenduak, jokabideak eta emozioak lantzen dituen orientazio terapeutikoan oinarritua.
|
|
|
Ura irakiten hasten denean, kalkulatu zenbat denbora behar den egosteko (sukaldean adituak direnen arabera, 8 minutu inguru), nekora kilo bakoitzeko. Zalantzarik gabe, zaporea eta propietate elikagarriak hobeto zaintzea,
|
modurik
onena horiek prestatzeko, lurrunetan egosi. Egostea bezain garrantzitsua nekorak hoztu egiten dira; beraz, behin egosita, urperatu egin behar dira.
|
|
|
Doako Windows baterantz ala Anaia Handi baterantz? “Epe luzera, helburua Microsoft ezarri behar duzu zure merkatu kuotari eusteko ingurune grafiko libre irisgarrien hazkundea, eta Hori egiteko
|
modurik
onena Windows doan eskaintzea eta kobratzea da prestakuntzagatik eta mantentze lanengatik, Ubuntuk egiten duen bezala, Hat Linux sarea eta software librearekin lan egiten duten beste enpresa batzuk”, opina Dans. Hala ere, beste aditu batzuek uste dute WGA izan liteke anbizio handiagoko proiektu baten proba gela epe luzera, kopia pirata guztiak blokeatzea litzateke gaur egun dauden Windows ena.
|
|
|
AEBn, Medikuntza Institutuak egindako txosten baten arabera, medikazio akatsak dira laguntza akats nagusia, eta urtean 7.000 heriotza baino gehiago eragiten dituzte, lan istripuek eragindakoak baino gehiago. Akats horiek egiteko arriskua saihesteko
|
modurik
onena. Manuel Alós ziur dago emandako asistentziaren kalitatea eta prozesu farmakologiko osoaren segurtasuna areagotzean datzala gakoa, konposatua eskuratu edo prestatzen denetik gaixo batengana iristen den arte, agindutako botikak gaixoan duen eraginaren jarraipenaz gain.
|
|
|
Eritasuna berez desager daiteke haurra hazi ahala, baina ohikoa da, halaber, larruazaleko agerraldien ordez arnas arazoak agertzea pubertaroan, hala nola errinitisa edo asma. Espezialistek esan dutenez, amagandiko edoskitzea da dermatitis atopikoari aurrea hartzeko
|
modurik
onena, sei hilabetera arte gutxienez. Hala ere, haurdun zeudenei eta bularreko umeei alergiak sor zitzaketen elikagaiak saihesteko aholkatu zieten, hala nola arrautza, behi esnea edo kakahueteak.
|
|
|
Garraio publikoa erabiliz helmugara iristeko
|
modurik
onena zein den adierazten du zerbitzu berri honek
|
|
|
Madrilgo Erkidegoko Garraio Partzuergoak zerbitzu berri bat jarri du abian, “Nola joan” izenekoa, eta berehalako hiri ibilbideak bidaltzen ditu SMS bidez. Nahikoa da zenbakira mezu bat bidaltzea, joan nahi den helbidea adieraziz, eta, segundo gutxi barru, sistema adimendun batek, erabiltzailearen mugikorrera bidalitako beste mezu batean, helmuga horretara iristeko
|
modurik
onena azaltzen du, Espainiako hiriburuko garraio publikoa erabiliz. Horrez gain, ibilbidea egiteko zenbat denbora den ere kalkulatzen du.
|
|
|
Haragia ekoizteko instalazioetako alerta sistema gisa erabil daiteke metodoa, baina adituek onartzen dute oraindik urte batzuk behar direla sistema merkatura iristeko. Nolanahi ere, etxean, infekzioak saihesteko
|
modurik
onena Osasunaren Mundu Erakundearen (OME) gomendioei jarraitzea da. Gomendio horiek bost giltzarritan laburbiltzen dira:
|
|
|
Minutu oro, garuneko infartu bat gertatzen da munduko tokiren batean, eta bost minututik behin pertsona bat hiltzen da arrazoi beragatik. Medikuek oso protokolo espezifikoak egin dituzte gertaera larri horri aurre egiteko
|
modurik
onenari buruz. Azkena, inbasiorik txikieneko kirurgia, garunari garezurra ireki beharrik gabe heltzeko aukera ematen duena, eta azkarrago eta eraginkorrago esku hartzeko aukera ematen duena.
|
|
|
Interneteko eduki arriskutsuen aurka jarduteko
|
modurik
onena prebentzioa da, Opteneten arabera.
|
|
|
Prebentzioa “Internetera konektatzean adingabeentzat arriskutsuak eta desegokiak diren edukien aurka jarduteko
|
modurik
onena da”, Optenet Gurasoen Segurtasun eta Kontrolerako Konpainiako gomendioen arabera. Konpainia horrek aholku batzuk ematen dizkie gurasoei eta hezitzaileei adingabeak eduki desegokietara sar ez daitezen eta sarean seguru nabiga dezaten.
|
|
2007
|
|
|
Eremu babestu batean erein behar da (horma edo horma baten ondoan), eta 50 zentimetro utzi behar dira landaretik landarera. Erromeroa lantzeko
|
modurik
onena da abuztuan bildutako izkiak erabiltzea eta udaberrian edo uda amaieran landatzea. Udan ere une egokia da bi edo hiru inausketa egiteko, eta horiekin ardatz berriak lortuko ditugu.
|
|
|
Olio gutxi behar duen moduan kozinatutako zatirik gihartsuena kontsumitzen bada, proteinatan aberatsa eta kaloria gutxikoa den platera lortzen da. Horrek erakusten du zenbait kirolarik proteina asko eta koipe gutxi hartu behar dituztela elikaduraren edo gehigarrien bidez, beren muskulu masa handitzeko
|
modurik
onena eta bakarra dela uste baitute. Baina ez da hala.
|
|
|
Ezkutu kotxinillak likido likatsu bat jariatzen du, azpian dagoen orriaren sortan jalkitzen dena, eta lizun beltz bat sortzen du. Haien presentzia ikusteko
|
modurik
onena ikusmena da; horregatik, maiz begiratu dugu hostoen atzealdea, intsektuak edo lizunak bertan egon den egiaztatzeko. Landarea oso kaltetuta badago, hobe da erauzi eta botatzea; bestela, 7 egunean behin intsektizida sistemiko bat aplikatu litzaioke inguruko ekosistemari kalterik ez egiteko, erabat desagerrarazi arte.
|