|
2000
|
|
|
Mozkorrak bost urteko ajea utzi dit. Eta aurtengo irailean (astelehena kentzeko
|
modurik
onena gehiago mozkortzea dela diotenen iritziari kasu eginda) berriz abiatuko naiz munduko txoko eder horretara. Bien bitartean, nirekin batera amets egitera gonbidatzen zaituztet.
|
|
|
Gaur egun historiaren irakaskuntzak duen erronka garrantzitsua alde didaktikoa lantzea da. Ikasgai bat azaltzean entzuleen interesa bereganatzeko
|
modurik
onena topatzea izaten da ikastetxe zein unibertsitateetako ikasle nahiz irakasleen kezka; horrela, klase magistrala baztertzea eskatzen da. Baina betiko klase magistrala aipatzen denean, zeri buruz dihardugu?
|
|
|
Naiona izan, tanai arinonaizan, naigogocuaizan, tanaigorrotocuaizan, naiasarre izan, tanaialeguereizan, nainasaija izan, tanaicintzuaizan, nai alperraizan, nai buruguinaizan, dan moducuadala.// Onaco apartecobacocharengogocoolgueetacgaiti, ezin erreguelasegurubatiminilegui. Izanleitequezonac, baita arinonacbere() Icas III, 372 (Euscal errijetaco... 28).//
|
Modu
onetan amau biarditugugurasuac, ceinonac, eta cein arinonac, ceinzaarrac, etacein gaztiac (Esku223).
|
|
|
Egia esan, ezin da arau finkorik eman arnasa egiteko
|
modu
onena zein den erabakitzeko; pertsona bakoitzak berea dauka. Esate baterako, andrazkoek gehiago garatu dute bularreko arnasketa.
|
|
|
Eta, aitak akabatu orduko hizketan hasten zelarik, zeren eta huraxe izan baitzitekeen
|
modurik
onena aitaren zalantza gorpuz ez zedin eta ez mami, osabak erran zuen:
|
|
|
Baina Antonio bere ideia hartarako bizi zen, eta, bizkaitarrarekin haserretu beharrean,
|
modu
onean ihardetsi zion:
|
|
|
Esan zuen Freuden ikerlana" ikerketa estetikoa" zela. Esan zuen gai honi buruzko Freuden liburua oso liburu ona zela hutsegite filosofikoak aurkitzeko, eta gauza bera esan litekeela bere lanei buruz orokorrean, kasu askotan galde daitekeelako esaten duena zein neurritan den" hipotesi" bat eta zein neurritan den gertakari bat irudikatzeko
|
modu
on bat —auzi honi buruz esan zuen Freud bera ere maiz ez dagoela ziur— Esan zuen, adibidez, Freudek nahaste bat sortu zuela zeure barrearen zergatia jakitearen eta barrea eragiten dizun arrazoia jakitearen artean, hark esaten duena zientzia dela ematen duelako, baina benetan" irudikapen miragarri" bat besterik ez baita. Azken puntu hau ere azaldu zuen hauxe esanez:
|
|
2001
|
|
|
Baina ni orain epaimahaikoa izan ohi naiz, eta ikusten ditut ni bezain zaharrak euren lanak aurkezten, eta gazteak hor konpon. Nik uste dut lehiaketak gazteentzat direla, eta
|
modu
on bat dela ezagutarazteko eta zure lanak sinesgarritasun pixka bat izateko. Ni ez naiz aurkezten, eta ez diru faltarik ez dudalako.
|
|
|
Nafarroa Euskadirekin batzeko, ez dut uste sistemak inportatzea
|
modu
ona denik. Ez dugu beste baten hezkuntza sistema hartuko, benetan guk behar duguna ez bada.
|
|
|
Orain arte ez zegoen Espainiako Federaziorik, eta Euskal Herrikoak, berriz, 10 urte daramatza lanean. Europako estatutuen arabera ezin gintuzten Europako Federaziotik bota, baina
|
modu
onean esan ziguten kanpoan geundela.
|
|
|
Inbidiari aurre egiteko
|
modurik
onena ez daukagunari begira ez bizi izatea da.
|
|
|
San Juan Ospitaleko Onkologia Medikoko zerbitzuburuaren eta sinposioko koordinatzaile José Lizonen arabera, topaketa “onkologoentzako eguneratze bat” izatea da helburua. Hori dela eta, topaketan, arlo horretako azken aurrerapenak bateratuko dira, eta, batez ere, gaixo horien bizi kalitatea hobetzeko
|
modurik
onena bilatuko da. Sinposioan aztertuko den beste gai bat gaixotasunak eragindako minaren tratamendua da; izan ere, “beharrezkoa da ohartzea mina kendu egin behar dela, nahiz eta oraindik ere aurre egin behar zaion analgesikoak hartzea osasungaitza delako usteari”, esan zuen.
|
|
|
Aire zabalean landutako letxuga erromatarra da bitaminatan aberatsena. Gordina da bere freskotasunaz, zapore atseginaz eta nutrizio balioaz gozatzeko
|
modurik
onena. Hosto gogorrenak beste edozein barazki bezala egosi daitezke.
|
|
|
Manipulazio eta kontserbazio higienikorako irizpideak: Arrautzak urte osoan
|
modu
onean eros daitezke, eta, beraz, oso elikagai ezaguna dira etxe guztietan. Erostean, komeni da ontziratze data egiaztatzea, osorik daudela, eta ontzian agertu behar duen tamaina emango zaien erabilerarako egokia dela.
|
|
|
Baina, gainera, lorontziak babestu behar dira. Horretarako
|
modurik
onena burbuilazko plastikoz estaltzea da, aldaira bat egitean objektu hauskorrak biltzeko erabiltzen den bera. Material horrek plastikoaren beraren ahalmen isolatzailea eta haren efektua areagotzen duten aire kapsulak konbinatzen ditu.
|
|
|
Rachel Kelso Landareak estaltzea. Landareak estaltzeko
|
modurik
onena burbuilazko plastikoz edo, bestela, plastiko garden arruntez egitea da. Horrela, ez da erabat oztopatzen argia igarotzea, eta, era berean, aire hotzak ez du ukitzen zuzenean alea.
|
|
|
Bularra ematen duten amek 2 litro likido hartzen dituzte egunean. Likidoen beharrak betetzeko
|
modurik
onena edateko ura da, baina, era berean, behar horiei erantzun diezaiekegu elikagaiek duten uraren bidez, beste edari batzuen bidez (saldak, infusio leunak, zukuak…) eta barazki eta fruta gehienen bidez, non ura pisu osoaren %90 izan baitaiteke. Egunean zehar, elikagaiek eman dezaketen ura 700 eta 1.000 mL/ egun bitartekoa da; beraz, ez da nahikoa behar fisiologikoak asetzeko.
|
|
|
Elikagaiek dituzten gehitutako substantziak edo kontserbatzeko
|
modurik
onena dira bilduma honetako gaietako batzuk.
|
|
|
Erakundeak berak esan duenez, ekimen honen helburua da kontsumitzaileari informazioa ematea eta elikagaien segurtasunari buruzko zalantzak argitzea. Hala, fitxa bilduma honetan elikagaiek dituzten substantzia erantsiei buruzko gaiak agertzen dira, horiek kontserbatzeko
|
modurik
onena zein den, azienda hazteko gaur egungo moduak edo laboreak nola egiten diren. Fitxa horietako informazioa Internet bidez errazago eskuratzeko, kontsumitzaileen erakundeak hiru bloketan banatutako indizea egin du.
|
|
|
Koadrilako gainontzekoak han daude izan ere, eta batek baino gehiagok berandu datozela eta gero goiz joan beharra dutela aurpegiratu die. Bost bat minutu iraun du eztabaidak, harik eta norbait denbora ez galtzeko
|
modurik
onena lehenbailehen hastea dela konturatu den arte. Papera eta boligrafoa hartuz, bada, eskutitza osatzeari ekin diote txandaka.
|
|
|
Aztoratu egin zen Roma, beraz, lurrean gitarra ikusi zuenean eta gitarraren ondoan, belauniko, Marcos, liburu bat eskuetan. Ulises zuen Marcosek eskuetan eta irakurtzen ari zen zein den
|
modurik
onena familiako hildakoak gogoratzeko:
|
|
|
|
Modu
onez galdetu zioten ea bera ote zen kobra hilobiratu beharrean bazter batean usteltzen utzi zuena. Gure lagunak barkazioa eskatu zien eta, hurrengoan kobra akabatzen bazuen, ohore guztiekin lurperatuko zuela agindu zien, behar bazen, musika ere joaz.
|
|
|
Indian, Asiako beste nazio batzuetan bezala, rickshawak dira batetik bestera joateko
|
modurik
onena. Rickshaw hauek hiru gurpil dituzten ibilgailuak dira.
|
|
2002
|
|
|
Egoitzen aukera gero eta gehiago erabiltzen da,
|
modu
onean eskaintzen delako eta, batez ere, gure animaliekin errespetuz jokatzen dutelako.
|
|
|
Oso
|
modu
onean hamaikatxo ikastaro antolatzen dituzte udalek, udal kiroldegiek eta klub pribatuek.
|
|
|
Normalean, argazkia ateratzeko
|
modurik
onena argazkilariak eguzkiari bizkarra emanda izaten da.
|
|
|
Ditugun ikertzaile euskaldunekin euskarazko ikerketa nahikotxo eginzitekeen; baina ikerketa talde askotan sakabanatuta daudenez, gutxi ikertzen daeuskaraz. Hala ere, euskaraz ikertzea oso garrantzitsutzat jotzen dugu, hori baitaetorkizuneko irakasleak trebatzeko
|
modurik
onena, eta gainera, egunerokoikerketan egokitu bailitzateke atzerriko terminologia zientifikoa.
|
|
|
Irakasle euskaldunok askotan liburu ibiltariak bihurtugara. Ez da
|
modu
ona hori eskolak emateko. Ikasleek materiala esku artean behardute, eta bibliografia zabala.
|
|
|
Joxe Mielek baserritarren ardura batzuk planteatzen zizkion besteari: hala nola, baserria mantentzeko aholkuak, behiak saltzeko
|
modurik
onena, Torrelavegako azokari buruzko informazioa. Don Antonioren erantzunak eta aholkuak beti ziren egokiak, eta kontuan hartzekoak.
|
|
|
Hauxe da nire arrazoipidea, hauxe nire iritzia: bere eginkizuna betetzeko modu txarrean beharturik dagoena, agerian gera daitekeela uste duen bitartean ibiliko da kontuz, baina ezkutuan jokatzeko itxaropena sortzen zaionean berriro berera itzuliko da;
|
modu
onean erakartzen duzunak ordea bere gogoz jokatuko du eta pareko jokabidea izaten ahaleginduko da, eta berdina izango da inoren aurrean nahiz urrunean.
|
|
|
Gorputzeko atal guztietan erabiltzen ez dena atrofiatu egiten bada, zakilean oso argia da hori”. “Sexu jarduera da prebentziorako
|
modurik
onena. Gehiago egin behar da maitasuna”, laburbiltzen du Ibarretxe doktoreak.
|
|
|
·Begiratu nola egon den kontsumoa etxean, jaitsi edo igo den ikusteko. Telefonoaren erabilera arrazionalizatzea da aurrezteko
|
modurik
onena. ·Zerbitzu osagarriak badituzu, baloratu haien benetako erabilera eta, hala badagokio, trukatu.
|
|
|
Eta kontuz ibili behar da baldintza horiek jasateko prestaturik ez dauden landareak eguzki argiaren edo aire korronteen eraginpean ez geratzeko. Nolanahi ere, komeni da saltzaileari edo beste espezialista bati kontsultatzea, etxean ale berri bat sartzeko unean ahalik eta hobekien aholkatzeko, hura zaintzeko eta hura garatzen laguntzeko
|
modurik
onenak zein diren jakiteko.
|
|
|
Eta kapulu irekiak egoteak adierazten du landarea osasuntsu dagoela eta, zaintzen bada eta ezer arrarorik gertatzen ez bada, arazorik gabe hazi eta loratuko dela. Landare berri bat erostean, ahalik eta ondoen aholkatzea komeni da, hura garatzeko
|
modurik
onenei buruz. Bestalde, garrantzitsua da denbora gehiegi pasa ez dadin eta tenperaturak oso altuak izaten hasten direnean erosi ahal izateko.
|
|
|
Higiene ona, prebentzio tratamenduez gain, asko edo diabetikoa bada edo antibiotikoak hartzen badira, oinarrizkoak dira onddoek oinetan «campus zabalak» ez izatea saihesteko. Espezialisten arabera, oinak ongi garbitzea da
|
modurik
onena, baina urarekin bakarrik, xaboirik gabe. Ondoren, leunki lehortzen dira, eta oinetako porotsuetan sartzen dira, airea pasatzen uzteko.
|
|
|
Bigarren eskuko dendek arropa erabilia saltzen dute, eta horregatik merkeagoa, baina horrek ez du esan nahi produktu arriskutsua denik. Horri buruzko zalantzak argitzeko
|
modurik
onena da kontsumitzailearen edo kontsumitzaile elkartearen bulegoren bati kontsultatzea denda horri buruz, produktuak seguruak diren, kexak edo salaketak jaso dituzten eta abar jakiteko. Hala, informazio fidagarri baten arabera, bigarren eskuko arropa erosiz dirua aurreztea merezi ote duen aukeratu ahal izango dugu.
|
|
|
Aldi berean, Arriskuen Analisiaren eta Kontrol Puntu Kritikoaren sistemaren aplikazioa fikzio izaten jarraitzen du lokal batzuetan, nahiz eta derrigorrezkoa izan. Arriskuak kontrolatzeko
|
modurik
onena higienearen oinarrizko printzipioetan oinarritzen da: Kalitate hobereneko lehengaiak Haragi eta deribatu freskoak edo izoztuak, heltze onarekin eta mikrobio karga kontrolatuarekin Behar bezala garbitu eta desinfektatutako landareak, ahal dela, garbitzeko uretan lixiba erabiliz.
|
|
|
asko jaten da eta gutxi mugitzen gara, sedentarioak gara eta gehiegizko pisua sortzen du”, laburbiltzen du Pedro Aljamak, Kordobako Hospital Reina Sofía ospitaleko Nefrologia Zerbitzuko buruak, eta XXXII. Kongresu nazionalean parte hartu dute. Adituen iritziz, giltzurrun gaixotasunak prebenitzeko
|
modurik
onena presio arteriala kontrolatzea izango litzateke. Tentsio handiak gaixotasun nefritikoak eragin ditzake.
|
|
|
Bizileku mota publikoa edo pribatua hautatu ondoren, komeni da familiakoengandik hurbilen dagoena aukeratzea, bisitak maiz egiten direla bermatzeko eta zaharraren deserrotzea saihesteko. Gainera, hori da familiakoen egoera ona ziurtatzeko
|
modurik
onena. “Luzera, 10 kilometrora dagoen zentro on bat 70 kilometrora dagoen zentro bikain bat baino hobea izan daiteke”, esan zuen Burgeñok.
|
|
|
Adinekoa ospitaleratu ondoren, senitartekoek eta barnekoek arreta jarri behar diete hasieran zituzten xehetasun berei, tratu egokia ziurtatzeko. Maiz egiten diren bisitak dira
|
modurik
onena adinekoak bere buruaz kontziente izateko gaitasun mentalik ez duenean egoera ona duela egiaztatzeko. Bestalde, Antonio Burgeñok gogorarazten duenez, egoiliarrak eta bere senideek argi izan behar dute egoitza batean sartzeak ez duela esan nahi zuzendaritzari erabakitzeko eskubidea laga behar diotenik bere zaintza medikoei, jarduerei edo diruaren eskuragarritasunari buruz.
|
|
|
uztaila, abuztua eta irailaren erdia. Itsaskia egosteko aholkuak Arau orokorra da mariskoa ur hotzetan egosten dela eta hildakoa ur irakinetan, nahiz eta
|
modurik
onena lurrunetan egosteko gailuetan zuzenean egostea den. Egostea bezain garrantzitsua da itsaskia hoztea; beraz, egosi ondoren, uretan sartu behar da izotzarekin, azkar hoztu dadin.
|
|
|
|
Modu
onez erantzun nion: " Bai, barkatu".
|
|
|
behin hartutako erabakiak, ongi ala gaizki, bete egin behar dituzu! Hitzari eustea baita, zure kasuan, borondatea sendotzeko
|
modurik
onena, zirimiria izan, izan edo kazkabarra izan...! Psikiatrak zer besterik esaten dizu, bada?
|
|
|
Eta, Arantxaren bidez, El dúo dinámico eta modan zeudèn beste talde espainiarrak alde batera utzita –irrati eta telebistan ez baitzen haiena besterik entzuten–, euskal musika eta euskal kantak buruz ikasteari ekin zion Sarak, Arantxak uzten zizkiòn liburuxkez eta diskoez baliaturik. Huraxe baitzen urte luzeetan itzalean egondako euskal mundua itzalpetik ateratzeko
|
modurik
onena eta eraginkorrena. Abesti haien artean Mixel Labegerierenak ziren ezagunenak, garaiko gazteek mendira egiten zituzten irtenaldietan ere kantatzen zituztenak, Gu gira Euskadiko gaztedi berria, Euskadi bakarra da, gure aberria..., Ez dok hamahiruko kantariak Baga, biga, higa izeneko ikuskizunarekin plazaratu baino urte gutxi batzuk lehenago.
|
|
|
biharamunean edo biharamunagoan hasiko ginateke denok beste modu batera mintzatzen: " Entzun duzue zerbait buruz eta ikastaro hori, non erakusten baita nola liburu hura, zein Atxagak idatzi baitzuen, orain bigarren mailan gelditu den zeren idazle berri honek idazkera
|
modua
on euskara harrotu baitu?". Inkaseta norbait animatzen bada ere, agian gauzak aldatuko dira.
|
|
|
Panoptikoa eraikitzeko materialak ondo hautatzea sute arriskua uxatzeko eta ahalik segurtasun handiena erdiesteko
|
modurik
onena da; halatan, bada, altzairua erabiliko dugu bereziki Panoptikoaren eraikuntzan; zura, berriz, inoiz ez; leotzetako lur zolak, harrizkoak edo adreiluzkoak diren kasuetan, behintzat, igeltsu geruza batez estaliko dira, honek ekarriko baitu zernahi zikinkeria eta gaixotasun guretik saihestea eta baita espetxeak suteetatik aldentzea ere.
|
|
|
Lehen biak, hire gimnasioko kideen aurka jokatutakoak, garbiak izan dituk, nabarmenegi ez zedin izan. Hori bai, zozketa
|
modu
onekoa suertatu eta kontrario kaxkarrenak egokitu nonbait.
|
|
2003
|
|
|
Literatur plazan
|
modu
onean sartu zinen. Bi sari irabazteko dohaina izan duzu.
|
|
|
Herri kirolean marken norabidea hartzen lan asko egin duena, Iñaki Perurena da. Perurena ere apustu mailan hasi zen, baina konturatu zen hura ez zela kirol mailan aurrera egiteko
|
modu
onena, sarritan ez baita eskrupulorik egoten. Apustu asko edozein modutara egiten ziren, baita hitzartuta ere (alegia, itxurak eginagatik azkenean ez zutela dirua jokatzen, eta sarreratan aterea erdi bana egiten zutela).
|
|
|
Aurrezteko
|
modurik
onena telefonoa zentzuz erabiltzea da, eta horrek esan nahi du erabiltzaile batzuek dei gutxiago eta motzagoak egin dituztela, eta beste batzuek, gehienek, ahal dela behintzat, tarifa merkeagoa denean deitu dutela.
|
|
|
Berak bezalako zaletasunak dituzten mundu zabaleko internautekin kontaktuan ipin daiteke erabiltzailea eta, horrela, ametsetako izan zituen gauzak
|
modu
onean eskuratu.
|
|
|
Jendea ezagutzeko
|
modurik
onena den arren, horretarako psikologikoki prestaturik egoteaz gainera, horixe egin nahi izatea ezinbestekoa da.
|
|
|
|
Modu
onean
|
|
|
Ehorzketa etxeek ezbeharrari buruzko gestio guztiak egiteko duten eragingarritasunak eta azkartasunak lagundu egiten dute doluari adorez aurre egiten, heriotzari lotutako erabaki praktikoak hartzen eta etxekoak eta adiskideak
|
modu
onean hartzen.
|
|
|
Programan dauden bost katamotz horiei dagokienez, “zoritxarrez” bizitza osoa itxian geratuko da, ohitu egin baitira bazkaltzera eta ehizarako ohitura galtzera, eta, beraz, ez lukete askatasunean bizirik irauteko aukera handirik izango, Batzordeko teknikariak azaldu duenez. Gatibu hazteko programa gorabehera, zientzialariek diotenez, katamotz iberiarra kontserbatzeko
|
modurik
onena bizi den egoera hobetzea da, gaur egun dituen arazo nagusiak habitata suntsitzea eta ehizatzeko eta elikatzeko untxirik ez izatea baitira.
|
|
|
Iragazteak saihesteko kanpoaldea indartzeko
|
modurik
onena
|
|
|
Azkenik, Emakumeen Sareak dei egin die Nikaraguako Gobernuari eta gizarte zibilari, “laikotasunaren idealen alde egin dezaten, askatasuna eta demokrazia bermatzeko modu gisa”. Era berean, gogorarazi du Estatuen neutraltasun espresua “guztion kontzientzia eraginkorra eta berdintasunezkoa bermatzeko
|
modurik
onena dela”.
|
|
|
Esfortzuak eta pazientziak merezi dute benetan gozoa eta herrikoia den indioilar betea bezalako jaki goxoa lortzeko, hegazti honek eskaintzen duen aukera gastronomikoetako bat. Indioilarra prestatzeko
|
modurik
onena: Hegaztiaren adinak haragiaren samurtasunari eragiten dio, baita hura prestatzeko moduari ere, zapore maximoa ateratzeko eta haragiaren zati samur eta bigunenak aprobetxatzeko.
|
|
|
Listeria hotzarekin iritsi zen patogenoa bakterio «oso nonahikoa, nonahi dago eta nekez saihets daiteke» dio Mónica Suárezek, Madrilgo Unibertsitate Konplutentseko Albaitaritzako Patologia I saileko irakasleak consumaseguridad.com helbidera. Horregatik, Suárezek dioenez, dagoeneko erabiltzen diren metodoez gain, prebentziorako
|
modurik
onena «elikagaien segurtasunerako programa bat garatzea» litzateke. Programa horretan, profesionalei irakatsiko litzaieke manipulatzeko modu egokiak eta pertsona arriskutsuei kutsadura gune posibleak, «askotan ezagutzen ez duten» gaia, «oso zaila» baita bakterioa behin betiko saihestea.
|
|
|
“Simulazio tailerren bidez, haurrek eta gazteek ezgaitasunen bat duten hiru milioi eta erdi espainiarren bizitza zein zaila den jakin ahal izan dute”, adierazi du Bajak. Espainiako arduradunak adierazi duenez, minusbaliatuek sentitzen dutena esperimentatzeko
|
modurik
onena da gurpil aulki batean eserita edo begien gainean salduta ezgaitasun fisikoa duten pertsonak direla simulatzea. Hala, gaineratu du jende askok ezagutu ahal izan duela oztopo arkitektoniko bat zer den, gizarteak baztertu egiten duela eta braille lengoaiatik edo zeinu hizkuntzatik zerbait ikasi dutela.
|
|
|
Aukera hau bereziki egokia da errodapiak aldatu behar badira edo, besterik gabe, oraindik instalatu gabe badaude. Zalantzarik gabe, hori da kablearen presentzia disimulatzeko
|
modurik
onena, baina baita lan gehien egiten duena ere. Aukera horietako edozeinetarako, aldez aurreko neurketa bat egin da, behar diren telefono kablearen metroak eskuratzeko.
|
|
|
valerie like Olo malutak: Propietate elikagarriak aprobetxatzeko
|
modurik
onena. Olo malutak eta zahia esnearekin edo jogurtarekin batera hartzen dira, edo ahiak, zopak eta entsaladak eta beste plater batzuk egiteko.
|
|
|
Baliabide ekonomikoak lortzea da GKEen ahalegin eta dedikazio handiena eskatzen duen jardueretako bat, bere bizirauteko modu nagusia eta bere proiektuak garatzeko modu bakarra baita. Erakunde humanitario guztiek ekimen jakin bat abian jartzeko dirua lortzeko
|
modurik
onena zein den planteatu dute. Galdera horri erantzuteko, aditu talde batek “Nola lortu funtsak arrakastaz.
|
|
|
Era berean, frogatu da glukosa disoluzioarekin glutamina hartzeak karbohidratoak metatzea eragiten duela, ez bakarrik muskuluan, baita gibelean ere. Gorputzeko proteinei dagokienez, ongi diseinatutako dieta hiperproteiko baten bidez glutamina egoki irenstea da muskulu ehuna babesteko
|
modurik
onena. Hala ere, estresa eta entrenamendu bizia bezalako egoeretan, beharrezkoa da osagarriak ezartzea, nahiz eta aparteko ekarpenak profesional batek zehaztu eta agindu behar dituen beti.
|
|
|
Komeni da aparatuaren eraginkortasun energetikoaren mailari erreparatzea (etiketa energetikoa), zenbat eta eraginkortasun handiagoa izan, orduan eta txikiagoa izango baita kontsumoa. Hozkailua, garbigailua eta ontzi garbigailua (eta gutxiago kontsumitzen dutenak) erabiltzeko
|
modurik
onena karga betean erabiltzea da, eta, ahal denean, programa ekonomikoak erabiltzea. Etxetresna elektriko txikien kasuan, xurgagailuak edo ile lehorgailuak adibidez, erabiltzen diren bitartean hozkailu bat baino gehiago ere kontsumitzen da.
|
|
|
Horri dagokionez, Malagako Odontologo eta Estomatologoen Elkargoko lehendakari Lucas Bermudok azpimarratu zuen miokardio infartua duten paziente askok gaixotasun periodontala dutela. “Hortzoietako gaixotasunak saihesteko
|
modurik
onena aho higiene egokia izatea da (hortzak egunean hiru aldiz eskuilatzea), eta dentistarengana joatea, azterketak eta aldizkako garbiketak egin ditzan”, azaldu zuen Bermudok. “Horrelako higiene neurriak hartzea funtsezkoa da hortzoi osasuntsuak eta odolik gabeak izateko”, erantsi zuen.
|
|
|
Ez fidatu; itxura onak ez du bermatzen elikagai bat segurua denik. Zaintzeko
|
modurik
onena jaten edo edaten den guztia arretaz aukeratzea da. Kontuan hartu beharreko neurrien dekalogoa badago, baina hori guztia honako aholku honetan laburbil daiteke:
|
|
|
Zainetako Gaixotasunak Aztertu eta Prebenitzeko Fundazioaren inguruan bildutako espezialistek atzo aurkeztu zuten turista klasearen sindromeari buruzko Espainiako lehen adostasun agiria. Onena, antikoagulatzailea Arau orokor gisa, “antikoagulatzaile bat hartzea da konplikazio horri aurrea hartzeko
|
modurik
onena. Ezagunena aspirina da.
|
|
|
Bai kasu batean, bai bestean, eremu mugatu samar batean dauden animaliak dira, pentsuak elikagai gisa kontsumitzen dituzte eta gaixotasuna agertu ondoren tratamendua jasotzen dute. Sistema hori orokortu egin da haragia, arraina, arrautzak eta esnea prezio egokietan ekoizteko
|
modurik
onena den aldetik, eta ekoizpenean eragina izan dezaketen parametro guztiak kontrolatuz egiten da, aplikazio orokorreko irizpide baten arabera: Ahalik eta kantitate eta kalitate handiena, ahalik eta denbora laburrenean eta preziorik onenean.
|
|
|
gure aitona amonen dieta osasungarri gisa hartu bazen duela 20 urte, osaera orekatuagatik eta neurriagatik, orain propietate osasungarriak aurkitu edo bideratzen dira olibetan, zerealetan, esnean edo arrautzetan. Kontinente zaharraren iparraldetik hegoaldera, osasuntsuago egoteko jateko
|
modurik
onena iragartzen da.
|
|
|
Espainian bakarrik, urtean 33.000 aldaka haustura gertatzen dira, horietako asko osteoporosiaren ondorioz. Fitoestrogeno naturalen kontsumoa da arazoa konpondu eta ordezko hormona tratamenduekin lotutako arriskuak saihesteko
|
modurik
onena. Duela bi urte eskas, Queen Mary Hospital en (Hong Kongeko Unibertsitatea) egindako esperimentu batek erakutsi zuen egunean 60 miligramo fitoestrogeno kontsumitzeak, hau da, bi tofu edo 3 katilukada soja esne, emakumeen hezurrak indartzen dituela.
|
|
|
Horretarako, nahikoa izango da alkoholarekin bustitako zapi leun bat edo gai horiek garbitzeko likido edo apar jakin bat erabiltzea. Jan edo edan ordenagailua erabiltzen den bitartean Teklatuan isuritako likido batek ez du balio Teklatua denbora gutxian zikintzeko
|
modurik
onena erabiltzen den bitartean jatea eta edatea da. Ordenagailuaren aurrean jatea, kontu handiz jartzen bada ere, janari hondar batzuk teklatuan amaitzen dira, eta are gehiago ogia edo beste edozein produktu irensten bada.
|
|
|
Alopezia nola gertatzen den jakitea da
|
modurik
onena emakumeak eta, batez ere, mundu osoko gizonak gero eta gehiago kezkatzen dituen arazo bat prebenitzeko. Suvimax Frantziako Osasun eta Ikerketa Ministerioak bederatzi enpresa handirekin lankidetzan egindako ikerketa baten emaitzek argi erakusten dute gai hori, zahartze prozesua azkartzearen ondorio dela burusoiltasuna.
|
|
|
Txosten horren arabera, EBko biztanleen %17k gaixotasun kronikoa edo ezgaitasuna dute, eta gehienek oztopoak dituzte lana lortzeko. “Gaixotasuna, ezgaitasuna eta gizarteratzea” izeneko azterlan honen helburua da talde hau gizartean integratzeko
|
modurik
onena aurkitzea. Oro har, EBko minusbaliatuen enplegu tasa, guztira, herrialde bakoitzeko biztanleria osoaren enplegu tasarekin batera doa, eta, ondorioz, alde handiak daude haien artean.
|
|
|
Horiek erraz sendatzen dira, eta haurrentzat ere onak dira, etorkizuneko gaixotasunetarako immunitatea eskaintzen baitiete. Epaimahai doktorearen arabera, kutsadurari aurrea hartzeko
|
modurik
onena da umeek eta, bereziki, zaintzen dituzten helduek eskuak maiz garbitzea, germenak ez transmititzeko. Haurtxoari bularra edo biberoia eman behar zaionean, batez ere, higiene hori areagotu egin behar da.
|
|
|
Bestalde, Espainiako ikerketa baten arabera, oraindik bularra ematen duten zerealak hartzen dituzten haur txikiek asma izateko aukera handiagoa dute, adinekoak direnean. Alergologia eta Immunologia Klinikoko Espainiako Elkartearen kongresu batean aurkeztutako lan honen egileek uste dute amaren esnea soilik elikatzea dela sistema immunitarioa babesteko
|
modurik
onena. Ondorio horiek 16.000 paziente heldu baino gehiagori buruzko azterketa batetik atera zituzten.
|
|
|
Proteinak digeritzen laguntzen duen entzima baten, papainaren, kantitate txikiak ditu. Freskoa da hartzeko
|
modurik
onena; xerratan zatitzen da, eta horiei azukrea eta lima zukua gehitu dakizkieke, zaporea indartzeko. Entsaladetan ere erabiltzen da, irabiatua hartu eta jeleak egiten dira… Oso ondo konbinatzen da itsaskiarekin, hegaztiekin, urdaiazpikoarekin, haragiarekin eta arrainarekin.
|
|
|
–Danbak hartu zuen bart, gure sesioaren ostean. Mendekua nahi zuen eta zuri mina egiteko
|
modurik
onena Greta zakarretara botatzea zela pentsatu zuen. Hemen nonbait izan behar du manikiak.
|
|
|
Falangista eta atzerakoia zela ahazturik zer pintoresko bat besterik ez ziren Manuelengan bi ezaugarri haiek, arriskurik gordetzen ez zuten zertzeladak, txalo jo, geure sorbalda gainetara jaso, eta toreatzaile irabazle baten gisa paseatu genuen hondartzan zehar, hara eta hona. Ni ez naiz baina nire taldekide apalak bezain xaloa, eta badakit nortasun agiri bat faltsifikatzea ez dela ezinezkoa; areago, badakit NAN bat zailtasun berezirik gabe faltsifikatzen dela eta
|
modu
onean (merkatu beltzean, jakina); uste izatekoa zen, beraz, Manuel adiskidearen agiritxoa ez zela legezkoa. Ez nuen, ordea, jai hura ika mika eta halakoekin izorratu nahi; zeren, azken batean, taldekide dohakabeek eskubide osoa zuten Planetako gizonik zaharrenaren aurrean zeudela sinesteko.
|
|
|
Ostertza, kimera hori. Soneto bati hasiera emateko
|
modu
ona zela iruditu zitzaidan. Aukeran neuzkan errimak landu nituen boz gora, baina ez nuen ezer atseginik aurkitu.
|
|
2004
|
|
|
Butroeko gaztelua Gatika udalerri txikian dago, Butroe auzoan, hain zuzen. Autoa duzu hara joateko
|
modurik
onena, ia bakarra ez esatearren. Larrabasterratik abiatuta, Sopelako erdigunera doan errepidea (BI) hartu behar da, herri hori eta Urduliz zeharkatuz; Urdulizen, alde batetik Plentziara eta bestetik Bilbora doan bidegurutzea dago.
|
|
|
Horrez guztiaz gain, lagunekin eta familiakoekin elkartzeko ohitura hau ere ikaragarri gustatzen zait. Lagunekin egoteko oso
|
modu
ona da elkarteetan biltzea. Nire aitonak ere etxe bat egin zuen lagunekin Tokion, mendian.
|
|
|
Gerorantz, nobela hartan panfletari gisako pegotea ezartzeagatik damu zen sano Amuriza: " Literatura egitean literatura egin behar da eta literaturan iraultza egiteko
|
modurik
onena literatura egitea da, ez literatura aitzakiz odolkiak sartzea". Adierazgarria da, adibidez, zelan hurreratzen den bata, eta zelan bestea, mitologia munduraino narraziorako makulu bila.
|
|
|
Kontratua alde bakar batek eten dezake, nahi denean, eta nahikoa da horretarako GKEra telefonoz deitzea; hain zuzen ere bide hori da kontratua eteteko
|
modurik
onena, bankuari ordainagiria itzultzeko eskatzea baino hobea, GKE en logistikan zenbat diru dagoen jakitea oso garrantzitsua delako.
|
|
|
Hormetan, sabaian eta zoruan zehar airea eta beroa sakabanatzen dira; beraz, adituen arabera, aipatutako puntu estrategiko horiek sendotzea da neguan beroa etxe barruan atxikitzeko eta udan hotza kanpoan mantentzeko
|
modurik
onena.
|
|
|
Hedabideei albait denbora gehien eskaini beharraren jakitun naiz, biztanleriarengana eta beren organoak eman ditzaketen pertsonengana iristeko
|
modurik
onena baita.
|
|
|
Horren zapore eta trinkotasuna dastatzeko
|
modurik
onena labean erretzea da.
|
|
|
Frijituek, arrautza irinetan pasatutakoek edo enpanadek jatorrizko goarnizioa osatzen dute, baina litekeena da gaizki sentitzea, haurdunaldian digestio motelak eta astunak izaten baitira.Lurrunetan, irakitearen ordez, mantenugaiak eta berezko zaporea gehiago kontserbatzen dira. Entsaladan da da bere bertuteak aprobetxatzeko
|
modurik
onena. Ez ahaztu gantzak.
|
|
|
Talde horrek Europa osoko hainbat ikerketa zentro biltzen ditu, hondakin uren tratamendua hobetzeko proiektu komunak garatzeko. Barcelók, bere laborategian Bartzelonako Kimikako eta Ingurumeneko Ikerketen Institutuaz (CSIC) hitz egin genuenez, argi dauka kalitatezko edateko ura lortzeko
|
modurik
onena hondakin urak hobetzeko neurriak ezartzea dela. Ziklo bereko muturrak omen dira, edozein kutsatzailek gure txorrotari eta gure osasunari eragiten baitie azkenean.
|
|
|
Horregatik, dermatologoek gomendatzen dute eguzki krema erosi aurretik, kontsumitzaileak babes indizeari erreparatzeaz gain, bi erradiazio mota horien eragina geldiarazteko duen gaitasunari erreparatzea. Beste aholku mediko bat da ez ahaztea eguzkitik babesteko
|
modurik
onena beti eguzkia ez egotea izango dela. Intsolazio maximoko orduak saihestea, itzala aprobetxatzea eta arropa arinarekin eta txapelarekin estaltzea.
|
|
|
Neguan, hotzik gabe aurrezteko
|
modurik
onena etxeko beroari ihes egiten ez uztea da. Lehenik eta behin, gela bakoitzaren isolamendu termikoaren maila aztertu behar da.
|
|
|
Tradizioz, muskuluak luzatzeko ariketak muskuluetako lesioei aurrea hartzeko
|
modu
onenetakotzat hartu izan dira, baina uste hori ezeztatzen du Kirol Medikuntzako Eskola Amerikarraren aldizkariak argitaratu berri duen ausazko azterketa batek. Luzatze ariketen bidez, muskulua luzatu eta erlaxatu nahi da; izan ere, orain arte uste zen horrela tentsioa arintzen zela.
|
|
|
Aurkikuntzak gorabehera, ikertzaileak erne daude. Gorputza egoera onean edukitzeko
|
modurik
onena, elikadura egokia eta bizimodu osasungarria izatea da. Kaloria murrizketak, gainera, gutxieneko energia gastu bat egitera behartzen du, eta horrek jarduera galtzea esan nahi du.
|
|
|
Genevan aditu bilera bat egin dute, spamarekin amaitzeko
|
modurik
onena aztertzeko
|
|
|
60 herrialdetako telekomunikazio organo erregulatzaileek, informatikan adituek eta datuak babesteko agentzien eta kontsumitzaileen erakundeen ordezkariek hiru eguneko bilera egin dute Genevan, spama edo eskatu gabeko posta elektronikoa ezabatzeko
|
modurik
onena aztertzeko. “Ustekabean ordenagailuen eta telefono mugikorren pantailetara iristen diren mezu horiek ez dute mugarik, eta Interneteko trafikoaren %85era iristen dira”, esan zuen Robert Horton ek, Australian Communication Commission ek, bilera zuzentzen duenak.
|
|
|
Bereziki gomendagarriak dira te gorria, lehoi hortza edo ortosifoia, haien eragin diuretikoari esker.Gainera, zenbait azterlanetan frogatu da te gorriaren kontsumo erregularrak odol zirkulazioa hobetzen duela, eta, beraz, tearen egunean katilu bat onuragarria izan daiteke zirkulazio arazoak izanez gero. Eta normalean ariketa fisikoa egitea (oinez ibiltzea, igeri egitea, korrika egitea…), hankak mugitzea edo hankak goraka minutu batzuez etzatea da
|
modurik
onena zainak errazago itzultzeko eta zirkulazio txarraren sintomak hobetzeko.
|
|
|
Batata beti kozinatuta eta inoiz ez gordinik jaten da. Prestatzeko
|
modurik
onena labean erretzea da, baina egin daiteke frijituta edo purean kontsumitu. Kanelarekin, eztiarekin, kokoarekin, limarekin eta intxaur muskatuarekin primeran konbinatzen du, eta txerriaren eta hegaztien akonpainamendu egokia.
|
|
|
batez ere Jerezko ardoaz ari garela. Historia gordetzen duen salda bat da hau eta tradizioa, manzanillarekin edo finarekin batera, Andaluziako janari tipiko bat laguntzeko
|
modurik
onenak. Andaluziako postre tradizionalak eragin arabiar garbia duelako, adibidez, Motrilgo errege opila, Guadixeko aingeru torradak, Aste Santuko torradak edo aitzindariak Santa Fe rena, gozoki gozoak, kremaz beteak.
|
|
|
Adituek uste dute denbora hori dela animaliekin lortutako emaitzak gizakiarengan ere lortzen diren egiaztatzeko eta botikak zehazteko. Hala ere, ikertzaileak azpimarratu zuen, oraingoz, gibela babesteko
|
modurik
onena barazkiz betetako dieta baten bidez haren hantura saihestea dela, alkohol abusua saihesteko. Harrezkeroztik, gibeleko gaixotasunek interes gutxi pizten dute osasun administrazioaren eta komunitate zientifikoaren artean.
|
|
|
Testamentua egitea da pertsona batek hil ondoren bere ondasunen destinoa erabiltzeko
|
modurik
onena. Gainera, dokumentu honen bidez seme alaben tutoretza antolatzeko edo ondasunak administratzeko pertsonak izendatzeko aukera ere badago.
|