|
2001
|
|
|
Proteina eskakizun handiagoen ordez, bidezko arrain anoa eta lekaleak eta zerealak konbinatzen dituzten plater nagusiak eskainiko dira (dilistak arrozarekin, espagetiak ilarrekin, pasta eta garbantzu zopa, kuskusa ilarrekin, etab.).). Elikagai bakoitza, bere neurrian Frutak, barazkiak eta entsaladak dira nagusi eskolako menuetan Eskolako menuak dietaren energia osoaren %35 izan behar du, eta ez da falta behar haurraren gorputza garatzeko eta jateko ohitura onak
|
hartzeko
behar den elikagairik. Barazki platerak eta entsaladak indartu behar dira plater nagusi gisa edo bigarrenaren goarnizio gisa, lekale eltzeak barazkiekin nahasita, arrainak bigarren plateren parean eta fruta freskoa, heldua, mamitsua, zaporetsua eta hainbat aurkezpenetan txandakatua (piezak, mazedoniak, brotxetak, irabiakiak…).
|
|
2002
|
|
|
Aldeko argudio nagusia ekonomikoa da: praktika honek lur azpiko akuiferoak
|
hartzeko
beharra baztertzen du, askoz garestiagoa baita, eta ura ateratzeko putzu handiak egitea saihesten du. Bestalde, sistema lohien eta lohien presentzia erregularraren mende dago, bai eta hainbat motatako kutsatzaileak ere, organikoak zein ez organikoak, hartze puntuan.
|
|
|
Substantzia horiek bereizi gabe erabiltzen dira frutetan eta barazkietan, baina baita uretan ere, euriteek eta ureztaketek arrastaka eramaten dituztenean. Hala ere, OCUk azpimarratzen du iturriko ura lasai edaten jarrai daitekeela, baina ez du baztertzen epe ertain eta luzera neurriak
|
hartzeko
beharra.
|
|
|
Espainian satelite bidezko telebista eskaera gero eta handiagoak, ordea, gure herrialdean esplotazioa merezi zuen merkatua zegoela sinetsarazi zion konpainiari, eta britainiar uharteak zezen larruz eta haien artxipelagoz aldatu zituen. Antena txikiak Hala ere, 1K ak aurrerapen teknologikoak ditu, eta erabiltzaileak bere presentzia nabarituko du seinalea
|
hartzeko
behar diren antenetan, eta horrek eragina du, batez ere, Kanarietako eta Espainiako hegoaldeko itsasertzeko jendearengan. Eremu geografiko horietan, gaur egun, metro bat eta laurogei zentimetroko diametroa behar dute parabolikoek.
|
|
2003
|
|
|
Latexezko koltxoiek abantaila bat dute: lotan egiten diren mugimenduetara egokitzen dira, baina ez dute galdu behar atseden egokia
|
hartzeko
behar den irmotasuna. Gainera, hipoalergenikoak dira eta hautsarekiko nahiz zikinkeriarekiko erresistenteak.
|
|
2004
|
|
|
Salvador Milà Kataluniako Ingurumen sailburuak eta Antoni Siurana Nekazaritza, Abeltzaintza eta Arrantzako sailburuak parte hartu duten Elikadura eta Ingurumen jardunaldian, elikagaien ekoizpenaz kontzientzia
|
hartzeko
beharra nabarmendu da, ingurumenari bizkar emanda bizitzeari utzi liokeelako. Zentzu horretan, Siuranak nekazari txikiari lagundu eta informazioa emateko beharra azpimarratu du, kutsatu gabe “ez da maltzurkeriagatik, ezjakintasunagatik baizik”.
|
|
|
Ezer ez dabilenean, apnea duten gaixoen aukera sudurreko maskara batekin lo egitea da, presio positiboko airea ematen baitu. Loaren apnea buxatzaileak arnasa
|
hartzeko
behar den airea pasatzea eragozten duenez, sistema horrek balbula pneumatiko gisa jokatzen du, eta, hala, arnasbidea kolapsatzea eragozten du loan zehar. “Hura erabiltzea izugarria izan daiteke, baina apneak kentzen ditu, zurrungak ezabatzen ditu, loa indarberritzailea ematen du eta, beraz, berehalako onura sintomatikoa”, dio Rodríguez González Morok.
|
|
|
Azken urteotako elikadura eskandaluen ondorioz (behi eroen gaitza, adibidez), kontsumitzaileek kontrol hobeak eskatzen dituzte elikagai industriako gehigarri, koloratzaile eta zapore indartzaileen gainean. Elikagai osasungarriak
|
hartzeko
beharra europarren kontzientzian sartzen da, eta horrek esan nahi du agintariek kontrol handiagoa izan behar dutela transgenikoen eta antzeko produktuen aurrean, eta neurriak bilatu behar dituztela Europako herritarren artean, batez ere haurren artean, izaten diren obesitate maila kezkagarriei aurre egiteko. Europako azken egoera Herritarrek jakin nahi dute nondik datozen erosten dituzten produktuak.
|
|
|
Hondartzara joateko parekatzea ez da merkea, Al Andalus Andaluziako Kontsumitzaile eta Etxekoandreen Federazioak egindako azterlan baten arabera. Al Andalusek dioenez, lau kideko familia batek 1.112,61 euro ordaindu behar ditu, batez beste, hondartzan hamabost eguneko oporrak
|
hartzeko
behar diren elementu guztiak eskuratzeko. Aurrekontuaren zatirik handiena aldageletarako erabiliko da, batez beste 707,12 euro familia bakoitzeko.
|
|
|
Egun horietan ohikoenak diren euri jasa handiak eta ur uholde handiak prebenitzeko, agintari eskudunek hartutako babes neurri batzuk daude, adibidez: Bide publikoetan peoiak, iturgintzako ofizialak, argiketariak eta zerbitzu orokorren arduradunak izatea, horiek guztiak edozein unetan esku
|
hartzeko
behar bezala hornituak. Arekak, euri uren kanalizazioa eta errepideetako inbornalak garbitzea.
|
|
|
Neurri horren bidez, Bruselak herritarrak erabakiak
|
hartzeko
behar duen informazioa izatea nahi du
|
|
|
Batzarrera agertzen ez bada, ez du beste arazorik ekarri beharrik, baina Jabeen Batzordean egon eta bozketa egiten denean, alde edo kontra egon daiteke. Bozketaren emaitza edozein dela ere, erabakia
|
hartzeko
behar den gehiengoak hartutako erabakiarekin bat ez badator, Batzordearen aktan boto disidentea jasotzeko eskubidea badago eta badago; izan ere, aktan jasota egoteak balio du hirugarrenentzako eta gai berari buruzko ondorengo akordioetarako. Jabeen Batzordera ez joate hutsak ez du esan nahi pertsona horrek botoari uko egiten dionik; izan ere, zilegi du eta bere eskubideen barruan dago botoa beste jabe bati eskuordetzea.
|
|
2005
|
|
|
Hegaldi bat egiteko erreserba eskuan, hegazkin aldaketa egin edo beste hegaldi bat
|
hartzeko
beharrean egokitu diren bidaiariek ere izango dute ordaina jasotzeko eskubidea.
|
|
2006
|
|
|
Hammarbergek babes eta urruntze neurriak, laguntza zerbitzuak, osasun arloko detekzioa eta harrera etxeen bultzada azpimarratzearen alde egin zuen. Europako komisarioak, halaber, emakume etorkinak babesteko neurriak
|
hartzeko
beharra azpimarratu zuen; izan ere, emakume horiek “urraketa bereziko” egoera dute, bikotekideen lanaren mende egon ohi baitira. Indarkeriari stop Europako Kontseiluak aurkeztutako kanpaina genero indarkeriari aurre egiteko nazioarteko programaziorik handiena da.
|
|
2007
|
|
|
Egoitza iraunkorra partekatzen duten diru sarrera urriko pertsonak geroz eta ugariago direnez, etxea errentan
|
hartzeko
beharrean era askotako gizakiak daude.
|
|
|
Bitamina eta mineral osagarriak oso erabilgarriak dira, baina profesional batek baloratu behar du, kasu bakoitzean, osagai mota, dosia eta tratamendu posiblearen iraupena. Edoskitzaroan ezinbestekoak diren elikagaiak Profesionalak baloratu behar du bitamina eta mineral osagarriak
|
hartzeko
beharra, baita beharrezko dosiak eta tratamenduaren iraupena ere. Energetikoak Karbohidrato ugari dituztenak eta elikagai koipetsuak jotzen dira elikagai energetikotzat.
|
|
|
Hautagaia ez denez etxera eramaten den produktua, gehienek aukera ekonomikoagoen alde egiten dute. Agentzia batzuek ez dute bookik eskatzen, eta datu guztiak dituen eskaera bat postaz bidaltzeko eskatzen dute soilik; nortasun agiriaren kopia; Gizarte Segurantzako zenbakia eta zenbait argazki, hautagaien eskaintzan parte
|
hartzeko
behar den dokumentazioa. Nolakoa da prozedura?
|
|
|
Gainera, errezelo teknikoak daude, formatu konplexuegia baita (6.000 orrialde ditu, ISOren aurrean luzeenetako bat) eta, IBMko teknikariek egindako txosten baten arabera, ez dago akats eta akatsik. Estandarizazioaren aurka daudenek uste dute ez dagoela ODF estandarraren aurkako patroi bat
|
hartzeko
beharrik. ISOk hainbat herrialdetako estandarizazio institutu nazionalak biltzen ditu, eta ekonomia, ingurumen eta gizarte garapen jasangarrirako milaka estandar ditu erregistratuta.
|
|
|
Helburua zeharkaldiaren eta, oro har, legez kanpoko immigrazioaren arriskuen berri ematea da, eta bidaia ez dela erabilgarria eta bertako gazteek beren herrialdean aurki ditzaketen alternatibak gogoratzea. Herritarrak mafien eskuetara eror ez daitezen eta bidaia arriskutsu bati ekin ez diezaioten, disuasio mezua osatzeko, Afrikaren etorkizunean parte
|
hartzeko
beharrari buruzko hausnarketa egin behar da. Kanpainan Youssou N´dour kantari senegaldarrak parte hartzen du.
|
|
|
Beste aukera on bat pasta eta arroz zuriaren ordez bertsio integralak erabiltzea izan daiteke. Baliteke dieta, dibertikuluen tratamendu gisa, nahikoa ez izatea; beraz, medikuak edo dietistak baloratu egin du dietari zuntz kopuru gehigarria emango dion osagarri bat
|
hartzeko
beharra, bai eta lasaigarriak ere. Zuntza berez ez bada eraginkorra, zahiarekin osa daiteke edo bolumena sortzen duen agente bat har daiteke.
|
|
2008
|
|
|
Ministerioaren arabera, erosteko laguntzak, batez ere hiri handietan, benetako prezioak baino txikiagoak dira, eta horrek diru-laguntzak oso baxuak izatea ekarri du. Chacónek jakinarazi zuen bi urtetik urtebetera murriztuko zela, eraikin bat eraikitzen den unetik, etxebizitza bat erabilitzat
|
hartzeko
behar den denbora, eta, beraz, diru-laguntza bat jasoz eros daitezkeen etxe poltsan sartuko dela. Laguntza horiek 4.000 eta 12.000 euro bitarteko zuzkidura dute sarrera finantzatzeko; horrez gain, mailegua merkatuko interes tasetatik behera dago (gaur egun% 4,37), eta hileko errenta, soldata txikiak dituzten familien kasuan.
|
|
|
Kontsumitzaileek elikadura segurtasun integrala eskatzen dute kontsumitzen dituzten produktuetan, eta are gehiago azken urteetan zenbait elikadura alarma eta krisi agertu zirenetik. Eskakizun horrek, arlo horretan konpromiso handiagoa izatearekin eta produktu" seguruago" batekin merkatuan jartzeak duen garrantziarekin batera, nekazaritzako elikagaien industrian eta sektoreko enpresetan aparteko neurriak
|
hartzeko
beharra sortzen du, legezko arautegiek eskatzen dituzten neurriez gain, produktuen segurtasuna bermatzeko.
|
|
|
Malamarak aurpegiko kolore batzuk asmatu dituela ematen du, eta naturalek haserre. Benetako koloreak
|
hartzeko
behar adina argirik ez duenez, kamerak eremu ilunduko muturretatik bitarteko kolore bat ateratzen du, errealarekin bat ez datorrena. Egia esan, horixe da gertatu dena:
|
|
2009
|
|
|
Haur eta helduetan, batik bat haurdun dauden emakumeetan, agertu izan da jateko ez diren substantziak
|
hartzeko
beharra (klariona, papera, karea, lurra, eta abar).
|
|
|
Entzun dudanez, kafeak eta kafeina duten edariek deshidratatu egiten dute, eta likido gehiago
|
hartzeko
beharra sortzen dute.
|
|
|
Egin irudi edo web orri baten “pantaila argazkia” prozesu itxuraz sinplea, baina konplikatu egin daitekeena (e) tik agertzen ez den irudiaren zati bat
|
hartzeko
beharra dela eta pantailan ikusten den forma. Prozesu hori eskuz egiten bada Windowseko “inprimatu pantaila” teklaren bidez, edo “shift+ sagarra+ 3”, Mac Os x en, beharrezkoa da ondoren, editore grafiko bat, web orria osatzen duten harrapaketak.
|
|
|
Horiei insomnio iragankorra eragin zitzaien, eta, ondoren, botikarekin (tasimelteon) edo plazeboarekin tratatu ziren, oheratu baino ordu erdi lehenago. Tasimelteonak loa
|
hartzeko
behar zen denbora laburtu zuela eta plazeboarekin alderatuz loaren kalitatea ere handitu zuela frogatu zen. Ez zen albo ondoriorik izan.
|
|
|
Arrisku berriak edo desorekak Arriskuen azterketa, OMS FAOren aipatutako txostenean jasotzen den bezala, arauen prestaketa babesteko eta hobetzeko erabil daiteke, bai eta arrisku berrien edo elikagaien kontrol sistemen desoreken ondorioz sortzen diren elikagaien kaltegabetasun arazoei aurre egiteko ere. Elikagaien kaltegabetasunari buruzko araudiaren arduradunei erabakiak eraginkortasunez
|
hartzeko
behar dituzten informazioa eta probak eskaintzen dizkie, eta horrek elikagaien kaltegabetasunaren eta osasun publikoaren arloko emaitzak hobetzen lagunduko luke. Testuinguru instituzionala edozein dela ere, arriskuen analisiaren diziplinak elikagaien kaltegabetasunaz arduratzen diren agintari guztiek erabil dezaketen tresna bat eskaintzen du, eremu horretan aurrerapen nabarmenak lortzeko.
|
|
|
Gainera, proiektuak bi hezkuntza zentzu ditu. Alde batetik, munduko egoerari buruzko informazioa eman eta gogoeta egin nahi du gazteenekin, eta, bestetik, konpromiso solidarioak
|
hartzeko
beharra ulertzen lagundu nahi die. Elkartasunezko Arrastoaren diru bilketa adin txikiko zaurgarrienei zuzentzen zaie, hau da, garapena, osasun laguntza, elikadura egokia edo eskolara joateko aukera galarazten dien ingurunean hazten direnei.
|
|
|
Oro har, ez da osagarririk hartu behar, dieta askotarikoa eta orekatua gai baita haurdun dagoen emakumeari behar duen magnesio kantitatea emateko. Bestela, aditu batek baloratu du osagarriak
|
hartzeko
beharra. Haurdunaldiko karranpak Haurdunaldian ohikoa da hanketan karranpak agertzea, batez ere gauez.
|
|
|
Autoreek diotenez, ikaslearen hurbileko ingurune afektiboak ikastetxeetan utzi du sozializazio eta hezkuntza funtzioa. Azpimarratu dute “ikasleen hezkuntza eta gizarteratze prozesu osoan familiek eraginkortasunez parte
|
hartzeko
beharraz kontzientzia kolektibo gutxi dagoela”. Gainera, “borondate politikorik ez dago aspalditik gure eskolaren antolakuntza egitura zaharrak eskatzen duen aldaketari aurre egiteko” gehitu dute.
|
|
|
Espainiako laguntza Espainiak emandako laguntzari dagokionez, Garapenerako Nazioarteko Lankidetzarako Espainiako Agentziak (AECID) laguntza humanitarioa zuen hegazkin bat jarri zuen atzo Sumatrako lurrikarak kaltetutakoei laguntzeko. Zamak barne hartzen ditu AECIDeko aterpe materiala, ur eta saneamendu materiala, hala nola edangarri bihurtzeko makinak eta higiene kitak, eta, horrez gain, eremu horretara doazen langileek esku
|
hartzeko
behar duten materiala (sanitarioa eta urarena). AECIDek koordinatutako 40 pertsona inguru (osasun taldeetako kideak, logistak eta urari eta saneamenduari buruzko adituak) Barajasko aireportutik abiatu dira gaur, arreta espezializatu medikoan eta Indonesiako Gobernuak esleitutako eremuan ura edangarri bihurtzean lan egiteko.
|
|
|
Horregatik, giza gaitasunak garatzeko aukerak zabaltzearen alde egiten du, hala nola: “bizitza luze eta osasungarria izatea, heztea, bizi maila duina lortzeko eta komunitatean parte
|
hartzeko
behar diren baliabideak eskuratzea”, dio Giza Garapenari buruzko Txostenaren sortzailea den Mahbub ul Haq ek. Aldagai horiek GGIko bi modalitateren bidez neurtzen dira:
|
|
2010
|
|
|
Zorionekoak Rio de Janeirora joango dira irailaren 18tik 28ra. Jokalari batek lehiaketan parte
|
hartzeko
behar duen dirua biltzea izango da lehen eginkizuna.
|
|
|
Hepatozitoen funtzioa leheneratzeko eta horiek arazte eta erregulatze lana behar bezala betetzeko, landare arinki mikatzak erabiltzen dituzte, hala nola lehoi hortza, Mariano kardua eta orburua. Espezialista batek bere kontsumo modua (infusioa, konprimituak, kapsulak), dosia eta tratamenduaren iraupena gainbegiratu ditu, eta hepatozitoak birsortzen lagunduko duen bitamina dosi gehigarria
|
hartzeko
beharra baloratuko du.
|
|
|
Kontsumo txikiko bonbillak doan banatzea Industria, Turismo eta Merkataritza Ministerioak abian jarritako Energia Aurrezki eta Eraginkortasuneko Planaren parte da. Helburua da herritarrak sentsibilizatzea argiztapen eraginkorrak dituen abantailez eta eguneroko energia kontsumoan ohitura onak
|
hartzeko
beharraz. Gainera, estrategia horrekin, “Espainiak aurrea hartu die Europako Batasunak (EB) bonbilla konbentzionalen ordez lanpara eraginkorragoak jartzeko onartutako epeei”.
|
|
|
Erlezaintzako erronketako bat patogenoen aurka eraginkorrak diren baina erleek kalterik egiten ez duten botikak lortzea da. Erle espezieek, batez ere Apis mellifera ekoizleenak, duten garrantziaren ondorioz, Europako Batzordeak estrategia berri baten berri eman du, erlezaintzako hainbat arlotan esku
|
hartzeko
beharra nabarmentzen duena. Sektore horrek, Batzordeak berak emandako datuen arabera, 700.000 erlezain ditu eta 200.000 tona inguru ezti ekoizten ditu EB osoan.
|
|
2011
|
|
|
Nekazaritzako elikagaien industrietan garbiketak eta desinfekzioak duen garrantzia azalerekin zuzenean kontaktuan dauden elikagaien kutsadurei aurrea
|
hartzeko
beharrari erantzuten dio. Helburu nagusia praxi egokia egitea da, higiene eta osasun baldintza onak izateko eta industrian landu eta manipulatutako produktu guztiek kontsumitzailearentzat inolako arriskurik ez dutela ziurtatzeko.
|
|
|
Hala ere, organismoaren funtzionamendu orokorra ezagutzea lagungarria izan daiteke haren egoera hobetzeko. Horretarako, funtsezkoa da alfabetatzea, oinarrizko osasun prestakuntza eta arlo horretan erabaki egokiak
|
hartzeko
behar diren zerbitzuak lortu, prozesatu eta ulertzeko gaitasunari dagokion kontzeptua. Informazio horrek gai hauek hartzen ditu bere baitan:
|
|
|
Hori horrela da, baita kontratuek erosleak eskatzen duenaren promesa berariaz jasotzen ez dutenean ere. Berogailutik ikuspegiraino 2007ko uztailean, Kataluniako Kontsumo Agentziak (ACC) higiezinen merkatuko publizitate engainagarriari aurrea
|
hartzeko
beharra ikusi zuen. Une hartan, krisiaren hasiera zen arrazoia, bezeroak erakartzeko tekniketan agresibitatea handitzea aurreikusten baitzuen.
|
|
|
Ikusmen lausoa, gorakoak edo goragalea eta irensteko edo hitz egiteko zailtasuna dira garuneko tumoreekin lotutako sintometako batzuk. Gaixoen beste kezka bat epilepsiaren kontrako botikak
|
hartzeko
beharra da, baldin eta tumorazioak bereziki sentikorrak diren eremuei eragiten badie (lobulu tenporalari, esaterako) edo kirurgiaren erasoaren ondoren. Gainera, maiz albo sintomak arintzen dira, hala nola astenia (nekea) edo depresioa.
|
|
2012
|
|
|
Biek organismoa esnatzen laguntzen dute, eta beste edalontzi batek, afaldu ondoren, gaueko ordu guztiak konpentsatzeko balio du. Beste lau edalontziek, beste lau edalontzik bakarrik, eguerdiko mokadu bat eta arratsaldeko beste bat
|
hartzeko
beharra gogorarazten dute. Gainerakoetan, edozein unetan balio du.
|
|
|
Horrek esan nahi du: zintzoa eta zuzena izatea, beharrak argi, irmo eta adeitasunez aurkeztea, besteei entzutea eta haien iritziak errespetatzea, erabakiak
|
hartzeko
behar den informazioa biltzea, behar denean laguntza eskatzea eta akatsak onartzea. Nork bere burua sei urratsetan defendatzea Arrazoiren batengatik diskriminazioaren biktima izan dela uste bada, urrats hauek egin behar dira:
|
|
|
Orientatzailea zentroetan zerbitzu horiek kudeatzeaz arduratzen den profesionala da. Ikasleak hartu eta informazio saioak antolatzen ditu haiekin, beren etorkizunari buruzko erabakia
|
hartzeko
behar dituzten material guztiak emateko. Orientazio testa eta beste tresna batzuk eskaintzen dizkie, beren gaitasunak, indarrak eta ahuleziak ezagutzeko eta, azkenik, aukera akademiko edo profesional baten alde egiteko.
|
|
|
Kontuan izan zure animaliak zenbat ordu igaro behar dituen ohantzean eta atseden-lekuan. Animalia helduarentzat egokia den ohe batek lo egiteko eta atseden
|
hartzeko
behar duen erosotasuna eman behar dio. Lurretik isolatutako gainazal bigungarriari esker, atsedenean ez da gorputzeko berorik galtzen, eta animaliaren hezurren osasuna zaintzen du.
|
|
|
Bien arteko komunikazioa eta lankidetza nolakoa izan litzatekeen azaltzen du, gurasoek Eskola Kontseiluan edo Ikasleen Gurasoen Elkarteetan (IGE) parte hartuz. Gurasoen eta irakasleen arteko bilera, tutoretza edo topaketetara joatearen garrantzia nabarmentzen da, eta, oro har, familiek seme alaben hezkuntza ibilbidean parte
|
hartzeko
beharra azpimarratzen da. 2 Hezkuntzaren arrakastaren bila:
|
|
|
Martínezek gogorarazi du dieta orekatua erosketan “hasi behar” dela, eta nabarmendu du garrantzitsua dela ohitura osasungarriak gurasoengandik seme alabengana bideratzea, haurtzaroan eta nerabezaroan markatzen baitira gehien elikadura ohitura jakin batzuk. Aktibazio metabolikorako gosaria
|
hartzeko
beharra ere azpimarratu du; izan ere, otordu hori egiten ez bada, %15 kaloria gutxiago galtzen dira. Ildo horretatik, urak dieta orekatuan duen garrantzia aipatu du, eta gogorarazi du frutak eta barazkiak direla bitaminei hobekien eusten dieten elikagaiak.
|
|
|
Batez ere, ohikoak dira unibertsitate ikasleen artean, Batxilergoko ikasleen artean hasiak badira ere. Artikulu honetan eztabaidetan parte
|
hartzeko
behar diren trebetasunak eta eztabaida klubak eta oratoria tailerrak, baita hainbat ere Eztabaida txapelketak.
|
|
2013
|
|
|
Hala ere, jarduera organikoak erabiltzen ez duen glukosa gehiegi metatzen da. Azukre asko duten dietaren arazoa da intsulina pikoak eragiten dituztela, eta, ondoren, gluzemia pixka bat jaisten dela; horrek, askotan, gozoago gehiago
|
hartzeko
beharra dakar. Denboran zehar izaten den portaera horrek, intsulinaren erresistentzia eta sabelaldeko gizentasuna bezalako arazoak ekar ditzake.
|
|
|
Kafearen ordezkoak. Kafea
|
hartzeko
beharra, goizean esnatzeko edo burua ordu artean garbi edukitzeko, izan daiteke bizitasun eta energia faltaren sintomatikoa. Berehalako zereginak arintzen laguntzen duen estimulu bat ematen du kafeak, baina, eguneroko jarduerei aurre egiteko, «ezkutuan» edo «maskara» gisa, organismoaren energia gabezia bat.
|
|
|
Elxeko Miguel Hernández Unibertsitateko Mentoring UMH programaren kasua da (Alacant), eta ikastetxeko ikasle edo tituludunentzat da, «aukera zuzenenak aurkitzen laguntzeko». Horretarako, harreman pertsonala ezarri da aholkulariaren eta gaztearen artean, erabakiak
|
hartzeko
behar den laguntza jasotzen baitu. Aholkulariaren ezaugarriak Irudia:
|
|
|
Kamera trinko batek, telefono mugikorrarekin batera, argazkiak ateratzeko aukera ona ematen du. Gaur egungo smartphoneen arazo nagusietako bat da, eguneroko bizitzan irudiak
|
hartzeko
behar adinako kalitatea izan arren, galdu egiten dutela beste ezaugarri batzuk (zoom optikoa, LED flash ahaltsua edukitzea edo argi gutxirekin argazkiak egitea). Smartphone baten prezioan lau hereneko kamerak daude prestazioetan Gama altuko mugikorren modeloak (adibidez, Iphone 5S, Samsung Galaxy S4 Zoom edo Nokia Lumia 1020), 41 megapixeleko irudi sentsorearekin, telefono onenen artean daude, argazki kamera gisa erabiltzeko.
|
|
|
herritarrei arreta ematea, tokiko langileen prestakuntza eta ikuskapena. MSFren jarduera protokoloak errespetatu behar dira, proiektuetan parte
|
hartzeko
behar den denbora izan behar dute eta prest egon behar dute larrialdietara iristeko, batzuetan ia egun batzuk lehenago jakinarazten baita. Hizkuntza ezagutza ere baloratzen da, batez ere ingelesa eta frantsesa, herritarrekin eta taldeko gainerako kideekin komunikatzeko.
|
|
2014
|
|
|
Eta ez geure buruaz bakarrik, baita inguruan ditugun pertsonez ere (haurrak eta adinekoak), ohiturak aldatzeko eta berriak hartzeko gaitasun gutxiago baitute. Normala da aldaketekin likidoak
|
hartzeko
beharra handitzea, eta hori aitzakia ona da fruta, barazki eta prestakin freskagarrien kontsumoa areagotzeko. Zopak zaporedun likido gehiago hartzeko modu bat dira, eta, udan, zopa hotzak, fruta irabiakiak, fruta zopak edo gazpatxo egin berria eta ongi freskoa eskaini ahal zaie.
|
|
|
Udazkenarekin errutina, ordutegi erregularrak, lan jarduera eta ikastetxea itzultzen dira. Tenperatura gutxitu egiten da, freskotasuna hasten da eta, beraz, plater beroak
|
hartzeko
beharra ere bai, hala nola zopak, gisatuak eta pureak. Garai egokia da elikadura ohiturak eta familia osoarenak berrantolatzeko.
|
|
2015
|
|
|
Méridak dio beldur horri aurre egiteko modua dela beti pentsatu: «Aita naiz eta ahal dudan onena egingo dut». Horrela, «erabakiak konfiantzaz
|
hartzeko
behar den segurtasuna» lortzen da. 10 Eta nire umea ulertzen ez badut?
|
|
|
Opor horiek
|
hartzeko
behar diren zenbatekoak bakarrik eskatzea komeni da, kopuru handiegirik eskatu gabe.
|
|
2016
|
|
|
Hiru erritu sinple, adibidez, gosaritarako mahaia uztea, haurren arropa prestatzea, eta motxilak antolatzea, goizetan lasaiago ibili ahal izateko, saihestu egiten dute «galtzerdi galdua bilatzea» edo «desagertutako koaderno gorriaren kasua», adibidez. 2 Berehala oheratu eta goiz jaiki Goiz jaiki beharra askoz ere zailagoa da, atseden
|
hartzeko
behar adina ordu lo egin ez bada. Haurrak esnatzea betiko ez egiteko eta ohean gehiago ez ibiltzeko, berehala oheratu behar da.
|
|
2017
|
|
|
Are gehiago, zundaketa horrek adierazten du bizi kalitatearen zenbait alderditan diabetesak eragin negatibo handia duela adierazten duen familiako kideen proportzioa eta diabetesa duten pertsonena oso antzekoak direla. Senitartekoen proportzio handi samar batek diabetesa duen pertsonaren zainketan gehiago parte
|
hartzeko
beharra adierazi zuen, baina senide askok uste dute ez dakitela nahikoa laguntza nola eskaini. Hau da, diabetesa karga psikosozial garrantzitsutzat hartzen da, ez bakarrik patologia duten pertsonek, baita beren ingurunerako ere.
|
|
2018
|
|
|
Erraz eta azkar prestatzen den alternatiba da, eta ezin hobea bihotzaren osasuna indartzeko. Bihotz hodietako gaixotasunak, kopurutan Dieta orekatu eta osasungarria egitea, ariketa fisikoa egunero egitea, atsedena
|
hartzeko
behar diren zortzi orduak lo egitea eta hidratazio ona izatea (ura, infusioak, tea, etab.). bihotzaren osasuna babesteko gakoak dira, alkohol kontsumoa, tabakoa edo produktu ultraprozesatuak, esaterako. Triglizeridoak?
|
|
|
Karga emozional handia hautematen baduzu, bilatu intentsitate hori arintzeko espazioak, adibidez, hurbileko norbaitekin zure konfiantzaz hitz eginez. Lo egiteko eta atseden
|
hartzeko
behar beste ordu izatea funtsezkoa da eguneroko nekea gainditzeko. Zaindu bikotekidearekin, senideekin edo lagunekin dituzun harremanak, ahalik eta atseginenak izan daitezen.
|
|
|
: kamerak instalatzea, atarian berrikuntzak egitea… Horregatik, ez da harritzekoa autonomia erkidego guztiak Jabetza Horizontalaren Legea aldatzearen aldekoak izatea, Isabel Oliver Turismoko estatu idazkariaren arabera, «edozein motatako erabakiak
|
hartzeko
behar den gehiengoa murrizteko». Baezaren iritziz, proposamenak are asmo handiagokoa izan luke eta azkenean!
|
|
|
Imagen: Pixabay 7 Parte
|
hartzeko
behar dena Funtsezkoa da prestakuntza soziosanitarioa eta prestakuntza berezia izatea animaliekin egiten diren esku hartze lagunduetan. Gainera, terapiako profesionalek ebaluatuko dute pertsona nola moldatzen den saioetan boluntario gisa.
|
|
2019
|
|
|
Garuna lotara joan baino bi ordu lehenago hasten da sortzen. Baina gailu elektroniko horien pantailak uhin laburreko argi urdin bat igortzen du (HEV), eta loa
|
hartzeko
behar den melatonina gutxiago sortzen du. Harvardeko Unibertsitateko Medikuntza Eskola (AEB) argi urdinari buruzko hainbat ikerketa egin zituen 2018ko abuztuan.
|
|
|
Edozein pertsona sar daiteke, esate baterako, AEMPSren menpeko Kosmetokudeaketaren zerbitzura, eta kontrako ondorio bat jakinarazi, artikulua erosi duen establezimendutik kanpo. Sistemaren eraginkortasuna osasun arloko profesionalen eta kontsumitzaileen inplikazioan oinarritzen da; izan ere, Ileana Izverniceanuk dioenez, “arazo horien jakinarazpenik gabe, agintariek etorkizuneko kalteak saihesteko neurriak
|
hartzeko
behar den seinalea ez da sortzen”. Hala ere, zero arriskua ez da existitzen eta, sendagaiekin gertatzen den bezala, kontrako ondorio batzuk identifikatzen dira printzipio aktiboa edo tratamendu kosmetiko bat kontsumo masibokoa denean.
|
|
2020
|
|
|
Transport & Environment ek egindako ‘New diesels, new problems’ (Nuevos diésel, nuevos problemas) txostenak dioenez, azken diesel ereduek, nahiz eta azken Euro 6 d TEMP araudia bete (muga 95 g/ km-ko co2ren muga ezartzen du), ohikoak baino 1.000 aldiz handiagoak izan daitezke. Azterlanaren arabera, indize horiek, partikula trenaren birsorkuntzan edo garbiketan, autoak berak bakarrik (esku
|
hartzeko
beharrik gabe) egiten duen prozesu bat sortzen da, 500 km-tik behin gertatzen dena, gutxi gorabehera. Hori gerta daiteke ibilgailua hirian dabilela, eta, beraz, “teorikoki garbiak” diren autoak, C etiketa dutenak, partikula poluitzaileak igortzen ariko lirateke 15 km inguru.
|
|
|
soja aberastuaren eratorriak (soja edaria edo tofua), hezurra jaten duten arrainak (latako sardinak, antxoak…) edo azken fruitu lehorrak (kaltzioa ez bada ere). Burdina Mineral hori
|
hartzeko
behar den gutxieneko kopurua handitu egiten da, odol bolumen handiagoa duelako, fetu eta plazenta ehunak sortzen direlako eta fetuari esnea emateko erabiliko diren burdin erreserbak sortzen direlako. Haurdunaldia hasi aurretik burdin erreserba garrantzitsurik ez duten emakumeek, anemia ferropenikoarekin zerikusia duten arazoak saihesteko, haien osagarriak egin dituzte, betiere medikuaren agindupean.
|
|
|
Hala, bada, nutrizionistek eta Espainiako Nutrizio eta Dietetika Akademiako kide den Eduard Baladiak gomendatzen dute “emakumearen elikadura ohiturak haurdunaldian jarraitu zituen printzipio osasungarri berberen arabera jokatzea”. Kontuan hartu behar da, kasu honetan ere, ez dela bitik jan behar, amak esnea ekoizteko behar dituen nutrizio eskakizunak ez baitakar gehiago
|
hartzeko
beharrik. Hona hemen emakume bularreko baten elikadurari buruz adituek emandako aholkuak.
|
|
|
Erosketak egitean elikagai osasungarriagoak aukeratzea erronka handia da politika publikoen arduradunentzat. Ganteko Unibertsitateko ikerlarien iritziz, haren aurkikuntzek “Nutriz Score etiketa estandar gisa
|
hartzeko
beharra iradokitzen dute, gero eta handiagoa den obesitate pandemiari aurre egiten laguntzeko”. Belgikako taldearen emaitzak beste ikerketa batzuetakoekin batera datoz, norabide berean.
|
|
2021
|
|
|
Handitzen garen heinean, energia eskakizunak txikiagoak dira. Baina helduaroan kaloria gehiago edo gutxiago
|
hartzeko
beharra jarduera fisikoaren mailaren eta jokabide sedentarioen mende dago hein handi batean. Izan ere, energia eskakizunak egiten den ariketaren eta pisuaren araberakoak dira, adinaren araberakoak baino gehiago.
|
|
2022
|
|
|
Zeluletan urik ez dagoenez, zelulak uzkurtu eta abisatu egiten dira, egarri sentsazioa sortuz. Pertsona osasuntsu batentzat, ura
|
hartzeko
beharra dagoela adierazten du, baina salbuespenak daude. Pertsona batzuek, beren inguruabarrengatik, likidoak hartzea programatu behar dute, egarriaren zain egon gabe.
|
|
|
Lehen urteetan, transplanteen koordinatzaile guztiak igaro ziren ikastaro horretatik, eta orain ospitale guztietara zabaldu da. Helburua da donazio prozesuan aktiboki parte
|
hartzeko
beharra transmititzea, zuzenean inplikatutako profesionalei laguntzea eta trantze horretan familia baten psikologia ulertzea. Albiste txarrak ematen ikasteko saioak dira?
|
|
|
Ez bularra ez biberoia ez dira txupete gisa erabili behar. Minutu erdiz edo lau tanta biberoiarekin lasaitzen badira, baliteke konpainia besterik behar ez izatea. amaren esnea hobeki eta azkarrago digeritzeak azaltzen du bularra hartzen duten haurrek maizago eskatzen dutela edoskitze artifiziala jasotzen dutenek baino. bularrean hezitako haurtxoaren gehiegizko hartualdiak, gainerakoan ondo doazela dirudienak, hartualdiaren amaieran esnea
|
hartzeko
behar duen denbora guztia ez hartzeagatik har daitezke, edo ez zaio uzten edoskitzen. Denbora hori koipetan aberatsagoa da, eta, beraz, denbora gehiago luke bere gosea asetzeko. malgutasuna bi aldeei aplika dakieke, eta egokitzapena elkarren artekoa izan behar da; beraz, amari edozein arrazoirengatik hartualdi bat aurreratzea komeni bazaio, haurra esnatu eta aurrez pentsatu baino lehen eskaini ahal izango zaio. egunean zehar hobe da lau ordu baino gehiago bazkaldu gabe pasatzen ez uztea, gero ez dadin eskatu gauez egunez baino gehiago.
|
|
2023
|
|
|
Horri, gainera, min kronikoak gehitzen zaizkio, hala nola artrosia, artritisa, erreumak eta pixa egiteko beharra, eta hori da gizonezkoetan prostatako hipertrofia deritzona, nahiz eta emakumeei ere eragiten dien. Oro har, mina, eragozpenak eta lasaigarriak
|
hartzeko
beharra direla eta, maiz esnatzen dira eta ez dute behar adina atseden hartzen. Arazo psikiko eta/ edo psikologikoak.
|
|
|
Bestalde, arrakasta akademikoaren eskakizunek, ordutegi egituratuegiak eta programatuegiak izanik, haurrak eta nerabeak jolaserako eskubideaz gabetzen dituzte. Sarritan, programazio akademikoak ez du aitortzen jolasteko, jolasteko edo atseden
|
hartzeko
beharrik dagoenik, eta gure seme alaben denbora eskolaz kanpoko klaseekin eta laguntza akademikoarekin betetzeko joera gero eta handiagoa izateak are gehiago oztopatzen du eskubide hori lortzea. Teknologia, aukera ala mehatxua?
|