|
2002
|
|
|
zementuaren kontzentrazioak tenperatura altuagoak eragiten ditu hiriguneetan. Mikroklima oso lehorra izango da eguzki argia
|
egunean
ordu askoan jasotzen duen edo zuhaitz hostotsu baten azpian dagoen eremuan. Hainbat faktorek eragiten dute mikroklimak bereizten.
|
|
|
Ikastetxe askok ematen dute, hala ere, oporretako koaderno klasikoa, gida gisa hartu behar dena eta «ez esklabotza gisa», honela dio Luis Felipe Hernandez Donostiako San Alberto Magno Ikastetxe Alemaniarreko haur eta lehen hezkuntzako zuzendariak. Irakasle honek hamabi urte arteko haurrei udan
|
egunean
ordu erdiz irakurtzeko eta idazteko gomendatzen die. «Egin ezazu oporretako liburu liburua, eta haurrak irailean garbi etortzen dira, eta lehen bi asteak errepasatzera bideratu behar dira».
|
|
2003
|
|
|
Inork gutxik ematen ditu
|
egunean
ordu pare bat baino gutxiago telebistari so.Bakoitzak bere ordutegiaren eta interesen arabera aukeratuko ditu gustukoen dituenemankizunak,, halakorik topatuz gero, behintzat, baina, ikusi, guztiek ikustendugu.
|
|
|
Azkenik, ikerketak onartzen du pertsona bakoitzaren energia beharrak, pisu osasungarria izateko, jarduera fisikoaren araberakoak direla. Adituek gomendatzen dute
|
egunean
ordu bat jarduera fisiko moderatua egiteko, hala nola oinez ibiltzeko.
|
|
|
Ikerketaren arabera, Espainia da, Portugalekin batera, kirol gutxien egiten den Europako herrialdea. Medikuek diote nahikoa litzatekeela
|
egunean
ordu erdiko ibilaldia egitea, baina, hala ere, espainiarren %46k aitortzen du ez duela inolako ariketarik egiten. Ikerketak dioenez, helduaroan dauden bi espainiarretik batek kolesterola altua du, biztanleen %40k hipertentsioa du eta %36 inguru erretzailea da.
|
|
2004
|
|
|
Horregatik, erabiltzaileak ordenagailua eskuratzean kontuan izan behar duen informazio pila itogarri horretan aparatuari darion zarata ere gogoan hartzekoa izango du,
|
egunean
ordu askotan pizturik mantendu nahi badu edo, era berean, logelan edo jantokian kokatu nahi badu batik bat (DVDak erreproduzitzeko, adibidez).
|
|
|
– Lan denbora handitu egin daiteke langilea bere denbora ondo antolatzen ez bada. Onena
|
egunean
ordu jakin batzuk hartuko dituen lanaldia finkatzea da, lanak gure bizitza pertsonalean eragin handiegirik izan ez dezan.
|
|
|
SEEN Josep Vidal sendagilearen arabera, datu horiek aski dira “edari azukretsuen eta janari lasterren makinak ikastetxeetan egotea debekatzeko”. Doktoreak adierazi du haurrentzako beste aukera batzuk bilatu behar direla; izan ere, haren kalkuluen arabera, edari freskagarri ezagunenetako baten lata batek 90 kaloria ditu, eta, beraz, “haur batek
|
egunean
ordu erdi behar du horiek erretzeko”. “Arazoa da kasu gehienetan haurrak ez duela ariketa fisikorik egiten, eta, aldiz, kontsumitzeari uzten diola”.
|
|
|
behialako izerdiak mendietan, indarra gainezka, barreak eta kantak lagunartean, kontzentrazio urduria idazlan isilean, noizean behingo txaloak edo arrakastatxo pizgarri bat irakurleria gaztean. Gaitzak erretirora behartua, ezer ezin eginera bere burua zaindu baino eta
|
egunean
ordu batzuetan bisitatxoren bat eskertu, galdua dirudi denak – irudi ez, galdua dago jada dena, heriotza da(" heriotza behintzat/ badut jarauntsitzat") aurrean gelditzen den bakarra eta guztia. Hala ere, berarentzat bizi berri honetan heriotzaren zain, Gandiagak momentu ezberdinak beha behatzen jarraitu du, beti egin duen moduan, eta behaketa horiek hitz berrietan notatzen(" norbere bizikizun/ egunero berriei/ beren izenez deituz/ jarraitu") eskola ume saiatuaren kaligrafia dotore betiko berean.
|
|
2007
|
|
|
Aldiz, erraz lagatzen bada, lekualdaketa atzeratzen da. Landarea kanpoan egongo bada, zaindu egin da, haizeak edo eguzki izpiek
|
egunean
ordu askoan eragin ez dezaten. Transplantea egin aurretik, lorontzi berrian prestatu behar da lurra.
|
|
|
Nolanahi ere, lorategira eramateko bi baldintza oso garrantzitsu bete behar dira. Alde batetik, aukeratutako lekuak ez du eguzki izpien eragin zuzena jaso behar
|
egunean
ordu askoan. Landareek argi naturala behar dute, ezbairik gabe, baina ordu gehiegi egoten badira, hondatu egiten dira.
|
|
|
Gabonetako Zozketa Berezirako, loterian maiz parte hartzen duten 43 umeetatik 36 aukeratzen dira, “normalean, sartu diren azkenak kanpoan geratzea da”, adierazi dute ikastetxeko idazkaritzatik. Zozketaren aurreko bi hilabeteetan, 36 haur horiek
|
egunean
ordu bat ematen dute zenbakiak kantatzen, “bereziki zero asko dituztenak, zailenak baitira”, eta “loteria nazionalak ikastetxean jartzen duen materialarekin ateratako bolak erabiltzen” ohitzen dira, ikastetxeko langileek baieztatzen dutenez. Tradizioaren jatorria San Ildefonso ikastetxeko haurrek Loteria Nazionalean parte hartzea (1763an sortua) 1771ko tradizioa da, ikastetxe horretako lehen haurrak loteriako zenbaki saritu bat kantatu zuenean.
|
|
2008
|
|
|
Ariketa fisikoa egitea:
|
egunean
ordu erdiz bizikletan edo oinez ibiltzea.
|
|
|
Amatasun edo aitatasun baimena bukatu ondoren, bi gurasoetako edozeinek eska dezake edoskitze baimena(
|
egunean
ordu bat izango luke), lan utzialdia (haurrak 3 urte bete arte) edo lanaldi murrizketa (haurrak sei urte baino gutxiago baditu).
|
|
|
Irabazten duzun
|
egunean
ordu pare bat edo bakarrik gozatzen du entrenatzaileak.
|
|
2009
|
|
|
Helburua bada kirol gehiago egitea, egokiena litzateke
|
egunean
ordu erdiz egitea kirola edo norberak nahi duen tartea hartzea.
|
|
|
Lanaldi bakoitzaren amaieran, zer egin duen eta hurrengo eguneko lehentasunak idatzi behar ditu. Adituek gomendatzen dute
|
egunean
ordu bat eskaintzea deiei (erantzungailu automatikoa konektatzea) edo bisitei kasurik ez egiteko. Isolatu etenak saihesteko.
|
|
|
A edo A+ energia eraginkortasuna duten etxetresna elektrikoak izatea. Erregulatu berogailua termostatoekin eta piztu
|
egunean
ordu gutxi batzuetan, metatutako beroa eguneko gainerako orduetan mantentzeko adina. Etxe bat eraiki edo birgaitzean, hormak, leihoak eta hodiak eta aireztatzeko eta klimatizatzeko hodiak isolatzeko inbertsioak egitea.
|
|
|
Hizketaldiko une gordinena huraxe izan zen. Kontatu zuen aurreneko
|
egunean
ordu asko eginarazi zizkiotela besoa altxatuta, eskolan hitza eskatzerakoan bezala, eta hurrengo egunean oinaze handia izan zuela. Flexioak egiten jarri zuten bigarren egunean.
|
|
2011
|
|
|
Finalaren aurreko saioaren tentsioa eta giroa izan zuen azken finalaurrekoak, eta epaileek giroari beroarena kenduta, bertsolarien jarduna epaitzen asmatu behar izan zuten.Bertsoaldi orekatuena eta onena Martinek eta Agirrek egin zutena izan zen. «Zuek
|
egunean
ordu asko eskaintzen diozuen negozioa daukazue. Uholdeek dena hondatu dizuete», zihoen Zalduak aurkeztutako gaiak.
|
|
|
María Antonia Bernal gutxienez bi aldiz joana zen polizia agenteengana bisiten iraupenei amaiera emateko. Bisitak
|
egunean
ordu eta erdikoak izaten ziren, epaileak hala ezarrita. 2002ko azaroan, Salamancako Audientziak eman zuen epaiaren bidez, Diegoren zaintza amari itzuli zitzaion.2003 urtearen bukaeran, haurra bere amarekin aurkitu zuten Madrilen, dirudienez eskean, baina ez zen frogatu, eta, berriro ere, adingabeen zentro batean sartu zuten.
|
|
|
Talde horrek arreta eta zainketa bereziak behar ditu. Eguneko zentroak, zaharren egoitzekin batera, beste baliabide bat dira pertsona horien beharrak asetzen jarraitzeko eta,
|
egunean
ordu batzuetan, pertsona horien ardura duten senideei atsedena emateko. EROSKI CONSUMER aldizkariak 130 eguneko zentro aztertu ditu (besteak beste, 30 publikoak ziren, 48 pribatuak eta 52 kontzertatuak) A Coruñan, Araban, Alacanten, Asturiasen, Bartzelonan, Kantabrian, Kordoban, Granadan, Gipuzkoan, Madrilen, Malagan, Murtzian, Nafarroan, Sevillan, Valentzian, Valladoliden, Bizkaian eta Zaragozan.
|
|
|
Ordaintzen den dirua aldez aurretik ezagutzen denez eta kopuru finkoa denez, ez da beharrezkoa pisuan bizi direnek termostatoa erregulatzea gutxiago gastatzeko. Hilabete bukaerara iristeko euro bakoitza kontuan hartzen den garaietan, oso ohikoa da berokuntzan aurrezten saiatzea eta
|
egunean
ordu gutxiago jartzea edo hornidura etetea, gastua oso handia izango dela uste bada. Berogailu zentralak ezustekoak saihesten ditu fakturan.
|
|
2012
|
|
|
Sabaia hor dago, konplexua eta zaila da gora iristea, baina guk ere badugu zeregina, beste jarrera bat agertu behar dugu, beste disposizio bat, eta borroka egin behar dugu. Egia da, zenbait tokitan dedikazioak ikaragarri luzeak direla,
|
egunean
orduak eta orduak, eta nire ustez ez da beharrezkoa. Arrazionalizatu egin behar da.
|
|
|
Jarduera fisikoaren aurkako gomendioak Hiltzeko probabilitatea askoz handiagoa da jarduerarik ezari gaixotasun kardiobaskularra, diabetesa, gehiegizko pisua edo obesitatea gehituz gero. Ikerketan nabarmendu denez, arazo nagusia
|
egunean
ordu asko pasatzea da, idazmahai baten edo telebista baten aurrean eserita. Emaitzen arabera, eguneko ariketa gehiago egitea bezain garrantzitsua da eserita pasatzen den ordu kopurua murriztea.
|
|
|
Bizitza modernoak, ordea, badirudi behar horren kontra dagoela: hirietako parke eta eremu irekien eskasia, gurasoen denbora falta
|
egunean
ordu asko lan egiten dutenak eta bideo-joko gero eta erakargarriagoak garatzeak, haurrek espazio itxietan denbora asko pasatzen laguntzen dute. Jarduera horiek, gainera, txikien ohitura sedentarioak sustatzen dituzte.
|
|
|
Jaioberriak
|
egunean
ordu asko lo egiten du, baina hirutik behin jan behar du; eta bere ohiturek ez dute bereizten egunez edo gauez den. Zaila da lehenengo asteetako erritmoari egokitzea.
|
|
2013
|
|
|
inbertitzen denean, jarduera maila egokitzat jotzen da.
|
egunean
ordu bat edo gehiago ariketa fisiko neurritsua edo indartsua egiten. Eta hori, haurren etapan adingabeen adinera egokitutako jolasekin lortzen da, parkean jolastuz, lagunekin futbol partidak jokatzen diren bitartean egiten diren lasterketekin eta eskolaz kanpoko jarduerekin. Hala ere, espezialistak dioenez, gomendio erraz honek «Espainiako haurren %80k ez du betetzen».
|
|
|
Achuchoiak mundua ikusteko aukera ematen dio haurrari. Txikiak etzanda egoten dira kotxean edo arekan
|
egunean
ordu asko: ikuseremua mugatua da.
|
|
|
Horretarako, aldaketa bakoitzean, paper zapi bustiekin (edo uretan bustitako belaki batekin) garbitu behar da, eta arreta berezia jarri gorozkiak edo gernua ezkutuan egon daitezkeen tolesturetan. 4 Haurtxoaren kolitoa aireztatu Haurrak narritadura badu, komeni da pixoihala kentzea, ahal bada,
|
egunean
ordu batzuk. Neurri honen bidez, eremu narritatua aireztatu eta lehortu egiten da, eta errazago sendatzen da.
|
|
|
Zubi lan hori egin ahal izateko eta suedieradunen komunitate txikitik haratagoko publikoa eskuratu ahal izateko, azpitituluen politika garatu du Yle Femek. Horren arabera, suedieraz dagoen gehiena finlandierara itzultzen da (haurrentzako programak, albistegiak eta goizeko programa bat ezik —orotara
|
egunean
ordu bi t’erdi—), eta suedieraz ez dagoen guztia azpititulatzen da hizkuntza horretara. Bide hori erabiliz, suedieradunen artean lortzen duen harrera onaz gain (hiztunen %70engana iristen dira astero), audientzia esanguratsua lortzen dute suedieraz gutxi edo ezer ez dakitenen artean ere.
|
|
2014
|
|
|
Zigor ziegetan direnen baldintzak okerragoak dira:
|
egunean
ordu eta erdiz ateratzen dituzte, eta ziegan ez dute ez telebistarik, ez hozkailurik. Kontrolatzaile Nagusiak ere esan zuen, 2009an, argiztapen urria dutela zigor ziegek.
|
|
|
Era berean, menu osasungarrietan lekaleak eta arraina ere sartzen dira (zuria eta urdina), arrain urdin txikiak lehenetsiz, eta, ahal den neurrian, sasoian, haragia eta arrautzak baino lehen. Eta ez da ahaztu behar, munduko emakume luzeenen adibideari jarraituz (japoniarrak), muskuluak landu, nagian ez erori,
|
egunean
ordu erdi ibili. Zahartzaro osasuntsuaren garrantzia Europan, zahartzaroa da XXI. mendeko erronka sozial eta ekonomiko handienetako bat.
|
|
2015
|
|
|
Ni Zamudion nengoala hasi zan telebisinoa, 1960an edo. Ez dot uste egun guztikoa zanik;
|
egunean
ordu pare bat edo izango zan, arrastietan. Zamudion nengoala izan zan Kennedy hiltea, Fidel Castro Habanara sartzea...
|
|
|
Gauza horiek, askotan, ez dira bateragarriak sare sozial batean
|
egunean
ordu asko aktiboki aritzearekin.
|
|
|
egun batzuk lehenago hurrengo
|
egunean
orduz gero biharamunean berehala
|
|
|
atsedena Haur bat iristean gehien aldatzen den alderdietako bat da loa. Txikiak ez du ordutegi finkorik eta,
|
egunean
ordu asko lo egin arren, etengabeko arreta eskatzen du. Irlandako Osasun Zerbitzuaren txosten batek gomendatzen du «edozein aukera baliatzea atseden hartzeko», eta, are gehiago, bikotekideak aurretik ateratako amaren esneko gauean haurra elikatzen duela, emakumearen loaren jarraipena errazteko.
|
|
|
Bateriaren iraupena: bi hilabete(
|
egunean
ordu erdiko irakurketa). Zenbatekoa?
|
|
|
Oso oinetako doituta eta transpirazio egokirik gabe, onddoak zabaltzeko giro egokia sortzen da Hezetasuna da funtsezko beste alderdi bat. Hori dela eta, denbora luzean beratzen egoteak areagotu egiten ditu aukerak (igerilariei gertatzen zaien bezala,
|
egunean
ordu asko uretan murgilduta egoten direnek). Ez da ahaztu behar jantzi publiko batetik oinutsik ibiltzea ere mikosia hartzeko modu bat dela.
|
|
2016
|
|
|
SENC erakundeak Osasunaren Mundu Erakundea (OME) baino pixka bat gehiago gomendatzen du:
|
egunean
ordu batez modu aktiboan mugitzea. «Bizitzako etapa guztietan iradokitzen dugu, adinaren edo egoera fisikoaren arabera.
|
|
|
Arazoari konponbidea emate aldera, eragiten dien alde guztiekin elkartu direla azaldu dute; hau da, zuzendaritzarekin, guraso elkartearekin, jangelako arduradunarekin, enpresarekin eta abar. Langile bakoitzari lanaldia
|
egunean
ordu laurdenez luzatzea eskatu dute, baina eskaera ez dutela aintzat hartu adierazi dute. " Bigarren mailako langile bezala jotzen direnez, erantzuna ez da arduratsua izan", azaldu dute LAB sindikatutik.
|
|
|
Hirugarren
|
egunean
ordu berean gauza bera egiten ari zela elkartu zitzaion beste norbait, gero hirugarren bat. Hiru neska pankartak zioena oihukatzen urtarrileko goiz ilun batean, eskola publiko baten patioan.
|
|
2017
|
|
|
Katakrak ereduan sakondu behar dugula uste dut, ikuspuntu anitza eta kolektibotasuna zentroan jartzen dituena. Gauza gehiago ere baditut esku artean, baina
|
egunean
ordu gehiago nuke. Saiatzen naiz oso muga itxiak jartzen eta hemendik kanpo gauza konkretuei eusten.
|
|
|
Operatiboko arduradunek egun batzuk lehenago esplikatu zioten Alauxi armagabetze
|
egunean
ordu jakin batean eta leku jakin batean hitzordua izango zuela, norbaitekin?. Ez zekien zein kokalekutan egon behar zuen; ez zekien zenbat lagun izango ziren berekin.
|
|
|
Eta beste alderdi bat ere ez da egia. Espainiako Pediatria Elkartearen Jarduera Fisikoari buruzko Lan Taldeak (AEP) gomendatzen du adingabeek gutxienez
|
egunean
ordu bat egin dezatela intentsitate ertain edo altuko ariketa batean, eta hori, zenbait belaunaldik ere, ohikoena izaten da. Hala ere, aisialdi sedentarioa AEPko adituek adierazten dutenez, «teknologia berriekin eta baldintza soziokulturalekin lotuta dago» – ondorio negatiboak eragin ditu.
|
|
|
Puntu horretara iritsi aurretik, beste jarraibide batzuk gomendatzen dituzte, hala nola, ordenagailua gela komun batean jartzea (egongela), gurasoek eta seme alabek modu naturalean erabil dezaten, eta adingabekoak zalantza izanez gero galdetu ahal izateko. Hala ere, uste dute programa eta iragazki horiek erabilgarriak direla ordutegiak murrizteko; izan ere, haurrek
|
egunean
ordu gehiegi pasatzen dituzte Interneten nabigatzen edo bideojokoetan jokatzen. Nola saihestu haurrak mugikorretik erosketak egin ditzan.
|
|
|
Egunero intentsitate ertaineko ariketa fisikoa egin behar den ebidentziarik badago, koloneko, bularreko, umetokiko eta prostatako minbizia izateko arriskua murriztuta. Jarduera fisikoa ere beharrezkoa da gorputz pisu osasungarria izateko, batez ere bizimodu sedentarioa duten pertsonen kasuan, eta komeni da ariketa fisiko moderatua egitea, gutxienez,
|
egunean
ordu erdi. Osasunarentzat onuragarria den jarduera fisikoa egunero edo ia egunero egiten den intentsitate neurrizko intentsitatea da, gutxienez 30 minutuko iraupenarekin.
|
|
|
nelyninjell Bazenekien felidoak jolasean ari zirela beren ehiza teknikak imitatzen? Eta gutxienez
|
egunean
ordu erdi jokatu behar dutela. Jokoa garrantzitsua da katuentzako, gehiegizko pisua izateko arriskua murrizten baitu eta horrekin, diabeteak eta adimena estimulatzen du, mininoen ongizate fisikoa eta psikologikoa ziurtatzeko funtsezko bi gako.
|
|
|
Egunero intentsitate ertaineko jarduera fisikoa egin behar den ebidentzia dago, eta koloneko, bularreko, umetokiko eta prostatako minbizia izateko arriskua gutxitzearekin lotuta dago. Jarduera fisikoa ere beharrezkoa da gorputz pisu osasungarria izateko, batez ere bizimodu sedentarioa duten pertsonen kasuan, eta komeni da ariketa fisiko moderatua egitea, gutxienez,
|
egunean
ordu erdi. Osasunarentzat onuragarria den jarduera fisikoa egunero edo ia egunero egiten den intentsitate neurrizko intentsitatea da, gutxienez 30 minutuko iraupenarekin.
|
|
2018
|
|
|
Eta liburuzainez, zer? Formazio bereziak segitu lituzkete jende harreran, beren funtzio berriei egokitzeko; lagundu lukete beren lantokia automatizatua bihurrarazten, astean zazpi egun eta
|
egunean
orduz zabaldua izan dadin; publikoaren artean bolondresen bila joan lukete laguntza eskuratzera, lan berri zamari aurre egiteko.
|
|
|
Horixe zen egokitzapena. Lehenengo
|
egunean
ordu erdi igaro umearekin ikasgelan. Hurrengoan, pasillora atera hogei minutuz umea ikasgelan utzita.
|
|
|
Zaharren egoitzako zaintzaileak istorioarekin jarraitzeko gomendatzen dit. Esan didanez,
|
egunean
ordu erdi bat idazteak mesede egiten dio sistema immunitarioari eta onurak ekartzen dizkio gibelari. Horrek ez dauka ez hanka eta ez bururik.
|
|
|
Egokia da etxean jarraitu nahi duten baina berehalako laguntza bat behar duten pertsona autonomoentzat. Beste kasu batzuetan, adineko pertsonek
|
egunean
ordu batzuk behar izaten dituzte gehien. Adinekoen Lagunak Fundazioa adineko pertsonen bakardadea eta isolamendua saihesten dituen GKEetako bat da.
|
|
2019
|
|
|
1656 urtean, Huygensek pendulu bat jarri zuen foliot elementuaren ordez, eta erlojuendoitasuna nabarmen handitu zuen:
|
egunean
ordu batzuetako errorea izatetik minutu batzuetakoaizatera pasatu zen. Horiek horrela, dorre erloju monumentalak sortu ziren, eta adibide batIruñeko udaletxeko erloju zaharra da, Juan Manuel Yereguik eraikia.
|
|
|
Aukera izugarriak daude: adinekoei bakarrik laguntzea
|
egunean
ordu batzuetan, eta etxe bila dabiltzan txakur eta felidoei laguntzea. Gainera, denbora bankuak, truke sare gisa funtzionatzen duen plataforma altruista; beste batzuen truke zerbitzuak eskain ditzakezu, adibidez, hizkuntza ikastaroak etxean egindako konponketen truke.
|
|
2020
|
|
|
Etxeak auzoko eraikinek beste garai batean zeukaten itxura zekarren oroimenera, hiria oraindik hiri ez zeneko garaia, edo ez behintzat geroko finantza hiriburua, auzoan oraindik jendea bizi zeneko garaia bizi, ez soilik lan egin,
|
egunean
orduz, ez zortzietatik zortzietara. Hau bezalako etxeetan sendi oso bat bizi ohi zen, bere lau, bost, sei... seme alabekin.
|
|
|
Internet bidez eta
|
egunean
ordu batzuetan, etxetik atera gabe lan egin eta dirua irabaz dezakezu. Hona hemen telelana ordainduaren adibide batzuk:
|
|
|
Gainera, lan horietako asko bateragarriak dira ohiko lan batekin, finantza horizontearen gainean hodei moduan hasten direnean soberan ez dagoen soldata batekin. Artikulu honetan proposatzen dizkizugun aukera gehienak
|
egunean
ordu gutxi batzuetan egin daitezkeen lanak dira: kirol entrenatzailea, blogaria edo laguntzaile birtuala, afiliatua edo gaztelania irakaslea.
|
|
|
Gainetik bazaude, kilo horiek karga handituko dute bihotzean, biriketan, odol hodietan eta hezurretan. Nahikoa duzu
|
egunean
ordu erdi ariketa egitea, edo arin ibiltzea. Zaindu kolesterola.
|
|
|
" Badago
|
egunean
ordu bat, arratsetik gauera, iluntzen hasten denean, orduan gauza handi bat sentitzen dut, nire baitan ezin dudana bildu. Gauza oso fisikoa da, barruak barruan kabituko ez balitzaizkit bezala.
|
|
2021
|
|
|
Uste dut literatura irakasle batek behar duena dela bere barruan liburutegi oso zabal bat. Eta eraberritzea, eta
|
egunean
orduak sartzea literaturaren lanketarako". (IEE1)
|
|
|
Tel Avivek ez du uzten hara eraikuntza materialik sartzen, eta herritarrek gero eta zailtasun handiagoak dituzte botikak eta oinarrizko bestelako gaiak eskuratzeko. Argindarra ere
|
egunean
ordu batzuetan soilik dute.
|
|
|
Orain arte, zapatuetan hartu izan da jai. Eta zehaztuta dago, baita ere,
|
egunean
ordu eta erdi inguruz ixteko eskubidea izango duela. Dena den, hori guztia kudeatzailearekin adostu da”, esplikatu du Patricia Borinagak, Gizarte Ongizate Saileko zinegotzi buruak.
|
|
|
Raymond Chandlerrek
|
egunean
ordu batzuk gordetzen zituen beti idazteko. Ez zuen beste ezer egiten.
|
|
|
Lanaldiak luzeak ziren, 8 ordutik gora egiten zituzten gehienek, 10 ordutik gora ere bai batzuek. Etxola auzoaren eta lantokiaren arteko distantzia kontuan hartuta, denbora gutxi geratzen zitzaien libre,
|
egunean
ordu pare bat baino ez. Denbora hori hiriko edo etxola auzoko tabernan ematea gustuko izaten zuten gizon gehienek.
|
|
|
Vichy Lyon tartea trenez gaur
|
egunean
ordu bi eta 22 minututan egiten da. Ez dirudi 1903an bidea askoz luzeagoa izaten zenik.
|
|
2022
|
|
|
Etxetik kanpo ordu asko pasatzen badituzu eta zuk ez baduzu nahi txakur bakartia Oso irtenbide ona izan daiteke txakur zaintza batera eramatea. Animaliak
|
egunean
ordu batzuetan hartzeko prestatuta daude establezimendu hauek. behar duten guztia emanez:
|
|
|
Ariketa fisikoa egitea Mugitu egin behar da heste mugimendua estimulatzeko eta libratzearen erreflexuan parte hartzen duen muskulatura indartzeko. Posible da igeri egitea edo oinez ibiltzea
|
egunean
ordu erdiz, astean gutxienez hiru egunez, eta horrek, gainera, onurak ekarriko ditu erditzean. Edan zuku naturalak El mihilua oso eraginkorra da arazoa konpontzeko, elikagaiak digeritzea errazten duelako eta, gainera, gasak murrizten dituelako.
|
|
|
–Bingo. Baina
|
egunean
ordu batzuez soilik, eguna eta gaua simulatzeko. Gauza bera egiten da argiztapenarekin:
|
|
|
Esterilizatu beharrekoa behin baino gehiagotan berotu behar da, fase batetik bestera esporak sortu eta hel daitezen, heldutakoan aiseago desagertzen direlako. Jaki batek, demagun, esterilizatzeko ordu eta erdia 116° C tan behar badu, lehen
|
egunean
ordu erdia eta hirugarren egunean hogei minutu tenperatura horretan berotuta aski du. Horri esker, elikagaiaren usain, ukitu, zaporea... hobeki gordetzeaz gain, asepsiaren bermea ere sendoagoa da. tipulatarrak
|
|
|
Dena dela, gobernu taldeko kideek honako proposamen hau dute:
|
egunean
ordu tarte bi ipintzea, 08:00etatik 14:00etarako bat eta 14:00etatik 20:00etarako beste bat. Tarte bakoitzean ordaindu beharrekoa 0,5 euro izatea gura du udalak.
|
|
2023
|
|
|
Saioak urriaren 3an hasiko dira. Interesa dutenek ez dute izenik eman behar, aski izango dute lehen
|
egunean
ordurako bertaratzea; hori bai, tokiak mugatuak direla azpimarratu dute.
|
|
|
Eserita egotea edo zutik egotea saihestea ere gomendatzen da. Zutik denbora luzez egon behar izanez gero, noizean behin zangosagarretako muskulua aktibatzen duten mugimenduak egin, oin puntetan ibili pixka bat edo atseden hartu
|
egunean
ordu erdiz, oinak altxatuta. Aldiz, eserita egon behar bada, hankak ez gurutzatu, eta hankak goran jarri behar dira, goitegi txiki batean, eta oinak altxatuta, erregularki, zirkuluetan mugitu, luzatze eta flexio ariketak egin eta orpoak zorutik behin baino gehiagotan altxatu.
|
|
|
Jirafek egunean bizpahiru orduz egiten dute lo, 10 bat minutuko tarte laburretan. Hala ere, ale batzuk fresko egon daitezke letxuga gisa,
|
egunean
ordu erdi lo eginda. Laukitxo hauek oso zuhurrak dira eta begi bat irekita dute edozein mehatxuren aurrean erne egoteko.
|
|
|
Arandiak azaldu zuenez, streaming plataformek iraultza eragin dute ikus entzunezkoen kontsumoan. Herritarrek
|
egunean
ordu ugari pasatzen dituzte pantailen aurrean. «Netflixeko zuzendari batek esan duenez, harpidedun bakoitzak egunean bi ordu pasatzen ditu Netflixeko edukiak ikusten».
|
|
|
Gainera, konexioak egiten zituen telebistarako, irratirako eta Interneterako. «Soilik sakelako telefonoarekin joan nintzen, baina
|
egunean
ordu askoz aritzen nintzen grabatzen», azaldu du kazetariak.
|
|
|
Lanaldi murrizketaz ulertuko da lan jarduera aldi batean gutxitzea; gutxitze hori zenbatu ahal izango da eguneko, asteko, hilabeteko edo urteko lanaldia oinarri hartuta. Eguneko lanaldia gutxitzeak eragin dezake egunean gehienez zehaztuko den ordu kopuru batean jarduera bertan behera uztea; asteko, hilabeteko edo urteko lanaldia gutxitzeak eragin dezake jarduera bertan behera uztea
|
egunean
ordu batzuetan edo lanaldi osoetan, aste, hilabete edo urteari begira ezarri diren ehunekoen mugarik handienaren baitan.
|
|
|
Gustura zabiltza gidari lanetan. Oso gustura. Gainera, etxetik gertu egoteak eta
|
egunean
ordu biko lana izateak beste zeregin batzuk egiteko aukera ere ematen dit: baserriko lana, okindegikoa… Laster doktoretzagaz hasiko naiz eta horrek ere denbora eskatuko dit.
|