|
2001
|
|
|
Ondo planifikatutako gosari batek elikagaien bidez elikagaien ekarpena bermatzen du,
|
egunari
energiaz aurre egiteko eta glukosa gabeziarik ez izateko, horrek eragin negatiboa baitu errendimendu fisikoan eta eskola errendimenduan. Kontuan izan behar da organismoak 10 ordu ematen dituela elikagairik hartu gabe.
|
|
2002
|
|
|
Helburua: poliki jatea, lasai, funtsezko eginkizun hori egiteko
|
egunari
gutxienez 20 minutu edo ordu erdia kenduta.
|
|
|
Bestalde, Pertsona Fisikoen Errentaren gaineko Zergari buruzko Legearen 6.3 artikuluak “onorosotasun presuntzioa” ezartzen duenez, Ogasunak uste du zenbateko guztia interesen truke ematen dela. Zenbateko hori zenbatekoa den ez dakienean, zergaldiko azken
|
egunari
dagokion diruaren legezko interes tasarekin bat datorrela suposatzen du, eta horren arabera egiten ditu kalkuluak, mailegua egiten duen pertsonak diru sarrera horiek jaso eta, beraz, ordaindu behar dituela onartuz. Egoera horiek saihesteko, adituek partikularren arteko maileguetan parte hartzen duten alderdiei gomendatzen diete eragiketa hori erregistratzeko.
|
|
2003
|
|
|
B6 bitamina gehigarriek edo B multzoko bitamina multzo batek, B6 dosi handia barne, lagundu egiten dute, hepatozitoen, gibeleko zelulen, berreskuratzea bultzatzen baitute. Horrela, bada, aurreko egunean eta biharamunean bitamina horren konprimitu bat hartzeak
|
egunari
kalte handirik egin gabe pasatzen laguntzen du.
|
|
2005
|
|
|
Gosaritarako labore eta esnearekin nahasiz gero,
|
egunari
energiaz zoragarri ekingo diote.
|
|
2006
|
|
|
Marmelada eta konfiturak gosariko osagarri egokiak dira, azukre karbohidrato soilak eta energia ugaridun produktua baita, goizean goizetik
|
egunari
hasiera emateko modu atsegina, alegia.
|
|
|
Elurretan egun batez gozatzeko, ez da ezinbestekoa eskiatzera joatea; oso dibertigarria izan daiteke, halaber, familiarekin edo lagunekin txangoa egitea elurra ziurtatuta dagoen mendi batera. Horretarako, arropa egokia eta
|
egunari
aurre egiteko behar den janaria eraman behar dira. Ordu asko elurretan Txangoa egitea erabakitzen bada, ordu asko pasatzen dira kanpoan, eguzki orduak ahalik eta gehien aprobetxatzen saiatzen baitira, eta ez baita denborarik galtzen jatetxe batera bazkaltzera joateko.
|
|
2009
|
|
|
Ez dakitelako edo astirik ez dutelako, gurasoek ohitura onak utzi eta elikadurako piramide klasikoaren inbertsioa egin dezakete. “Ogia oso onuragarria da gure organismoarentzat nutrizioaren ikuspegitik, eta, batez ere, eraginkorra da txikienei
|
egunari
aurre egiteko behar den energia guztia emateko, karbohidrato gisa”, nabarmendu du Polanco doktoreak eskuliburu horretan. Karbohidratoak funtsezko mantenugaia dira organismoari behar duen energia ematen diona, muskulu jarduerari eusten laguntzen duena, garunaren eta nerbio sistemaren jarduera hobetzen duena eta proteinen degradazioa eragozten duena.
|
|
2010
|
|
|
Modu egokian egin behar da siesta, kantitatez eta kalitatez, eta horrek lagunduko digu gure estutasun eta tentsioak arintzen eta burua desblokeatzen; behin hori lortuta,
|
egunari
geratzen zaizkion orduak emankorragoak izango dira kuluxka egin duenarentzat, bai lagunartean, bai etxean, bai lanean...
|
|
|
Herritar askorentzat, lo egiteak burko batean burua babestea esan nahi du, logura sartzea eta hurrengo goizean esnatzea, freskoak eta
|
egunari
aurre egiteko prestatuak. Baina pertsona askok insomnio kronikoa dute eta, haientzat, gaua jasanezina bihurtzen da eta, denborarekin, eguna ere bai.
|
|
2011
|
|
|
1 Buffet libreko gosariak. Arrautza frijiturik ez jateko, ogiaren eta ogiaren arteko hirugiharra, hestebete xerra batzuk, gazta edo gurutze puska batzuk eta gainerako opilak, hotelen gosariko buffet librea tentazio zaila da. Baina
|
egunari
koipez eta kolesterolez betetako gosari hiperkalorikoarekin ekitea eskaintza bat da, eta baztertu egin behar da. Batek gutizia bat eman dezake, jan ondoren, lehen eta azken egunetan, eta gainerakoek proposamen gozoak izan ditzakete:
|
|
|
Materialak eskuratzerakoan, gurasoek egiaztatu behar dute segurtasun bermeak betetzen dituztela, intoxikazioak edo arriskuak saihesteko. 3 Antsietatea saihestea Askotan, lehen eskola
|
egunari
aurre egiteak tentsioa eta antsietatea sortzen die ikasleei, eta, kasu batzuetan, baita gurasoei ere, batez ere ikaslea lehen aldiz eskolara joaten denean, ziklo akademiko berri bati ekiten dionean edo ikastetxez aldatzen denean. Banantzeak edo irakasle eta lankide berriekin topo egiteak sortzen duen angustia txikiagotu egin daiteke, baldin eta gurasoek “eskolara itzultzea adierazten duenaren ikuspegi positiboa ematen badiete seme alabei”, Esther?
|
|
|
Esnekiek proteinak, bitaminak eta mineralak ematen dizkiote haurren organismoari, besteak beste kaltzioa, funtsezkoa baita txikienen hezur garapenerako. Zerealek karbohidratoak ematen dizkiete
|
egunari
energiaz aurre egiteko, eta frutak, bitaminak, mineralak eta landare zuntza. Gosari osoa da haurrek elikadura jarraibide egoki eta orekatuak hartzeko lehen pausoa.
|
|
2012
|
|
|
Eman eguneko errazio osoa hartune zatituetan (2 egunean), otordu bakar baten ordez. Zakurrari bazkari errazio bat ematea, ariketa egiten duenean
|
egunari
dagokiona. Txakurrak janariarekiko antsietatea badu eta zakarrontzian janaria eskatu eta bilatzen badu, jarrera hori geldiarazten saia daiteke, jolasen, paseoen edo eskuilatzearen bidez, animalia entretenitu eta erlaxatzeko.
|
|
2014
|
|
|
Hala ere, adituek gurasoei gomendatzen diete haur berriaren adierazpenak eta jarrerak patxadaz interpretatzen ikastea. Ondoren, “jaioberrien jarraibideen eskuliburua” izeneko tresna bat zehazten da, haurraren etxeko lehen
|
egunari
eta haren higieneari buruzko oharrak ematen dituena, bai eta pediatrarengana joateko jarraibideak ere.
|
|
2020
|
|
|
Nor zara zu bestea zu egia zarela sinestarazteko? Bakoitzak bere egia du, eta bere mundu ikuskeratik abiatuta eraikitzen du, esperientzien eta ezagutzen bidez. Pentsamendu lerro bat erromes joateak, batez ere orain bizi dugun egoeran, energia emozionala xahutzea besterik ez dizu egiten, hobe baita aurreztea
|
egunari
aurre egiteko. Eztabaidak ez ditut gomendatzen, baina, batez ere, gauza horiek sare sozialen bidez eztabaidatzea saihestu behar da.
|