|
2002
|
|
|
“Planteatutako transferentzia aukeren artean, Ebrokoa da onuragarriena ikuspuntu tekniko ekonomikotik, eta Ebroko arro osoan, Deltatik gora, ez dago ingurumenari edo bestelako kalterik”, adierazi du txostenak. Era berean, irizpenaren arabera, Ebroren behe ibilguaren azken tartean ur emariak aldatuz gero, “ez da aldaketa handirik gertatuko gatz falkaren portaeran –adierazi du–, eta falkaren sartze aldia urtean hamar
|
bat
egunera mugatu daiteke”. Ebroko Defentsa Plataformak, erakunde kontserbazionistek, Deltako ureztatzaileen elkarteek eta adituek uste dute, ordea, Ebrotik isuritako emaria gutxitzeak nabarmen handituko lukeela ur gaziaren intrusioa ibaian gora, ekosistema aldatuko lukeela eta ureztaketa bideraezinak eta arrantza tradizionalak eragingo lituzkeela bokalean.
|
|
|
Barazkiak. Gutxienez entsalada
|
bat
egunean. Sartu barazkiak gantz gutxirekin prestatutako lehen eta bigarren plateren osagai gisa.
|
|
|
Zurtoinak 5 cm inguruko sakoneran murgilduta jarri behar dira. Hamar
|
bat
egun igaro ondoren, ilunago eta itsaskorrago egongo dira. Orduan, glizerinatik atera, xaboi pixka batekin garbitu eta lehortu egiten dira.
|
|
2003
|
|
|
Auto izatea gustatuko litzaidake, baina zientzialari gisa ere uste dut aurkikuntza hori etorkizun handikoa dela”. Baso
|
bat
egunean Ikerketa horiek ikusita, Sinclair doktoreak zenbait gomendio egin ditu: egunean baso bat ardo beltz hartzea dieta osasungarri baten parte gisa.
|
|
|
Hala ere, sintomek ohi baino gehiago irauten badute, ezin da ospitaleratzea baztertu, ezta harritu ere. Campylobacterrek eragindako infekzioak oso gutxitan izaten dira larriak (gehienez ere pare
|
bat
egun behar izaten dira ohean), eta horregatik ez da osasun publikoko arrisku garrantzitsutzat hartzen. Nolanahi ere, arazo nagusia da oso zaila dela elikagai kutsatuetan duten presentzia hautematea.
|
|
2004
|
|
|
Horretarako, produktu susmagarriak sorbaldaren, goi aldean multzotan biltzen dira, partxeekin estali eta horrela pare
|
bat
egun eduki behar dira.
|
|
|
“herritarrek uste dute ondo jaten dutela, jaten duena positiboki baloratzen dutelako”. Beste aldaketa garrantzitsu
|
bat
egun batean egiten den janari kopuruari dagokio; Espainian, kopuru hori 4,19 da. Horren arabera, Contrerasek dio “zifra handitu egiten da Espainian, baina oraindik urrun dago frantsesek egiten dituzten 5,4tik, espainiarren antzeko elikadura kultura baitute, edo AEBetako herritarrek egiten dituzten 20etatik”.
|
|
|
1 taula. Haurren eta gazteen elikaduran gomendatutako kontsumo maiztasuna ELIKAGAIAK GOMENDATUTAKO KONTSUMO MAIZTASUNA BARAZKIAK Barazki pixka bat otordu bakoitzean, eta gutxienez entsaladatxo
|
bat
egunean ARROZA 1 aldiz astean PASTA (espagetiak, makarroiak, zopa…) 2 aldiz astean PATATAK 3 aldiz astean LEKALEAK 2 aldiz astean HARAGIA 3 aldiz astean ARRAINAK 3 aldiz astean ARRAUTZAK 3 aldiz astean FRUTAK 2 – 3 egunean ESNEA ETA DERIBATUAK (jogurta, gazta, mamia…) 2 – 3 egunean OGIA Egunkaria. Ogi pixka bat otordu bakoitzean Afari gozo eta orekatuen iradokizunak Letxuga entsalada eta azenario birrindua.
|
|
|
* Barazkiak. Gutxienez entsalada
|
bat
egunean. Barazkiak sartzea lehen eta bigarren plateren osagai gisa, erraz egiteko moduan.
|
|
|
Gutxienez sei hilabeteko adinarekin hiltzen dira, eta gutxienez 90 kilo. Aurreko hankak egiteko, urdaiazpiko onduari aplikatzen zaionaren antzeko prozesua erabiltzen da, baina zertxobait laburragoa, 35
|
bat
egunekoa, eta etapa hauek ditu: pieza gazitzea, gatz hondarrak kentzeko garbitzea, finkatzea eta lehortzea edo heltzea.
|
|
|
Atzo oso egoera larrian eraman zuten Ceutako Ospitaleko Zainketa Intentsiboetako Unitatera, hiri autonomoko zaintza epidemiologikoko zerbitzuek jakinarazi zutenez. Duela 40
|
bat
egun, 23 eta 24 urteko austriar bikote bat bere jaioterriko Marokora iritsi zen bere txakurrarekin. Handik gutxira, portaera arraroa hasi zen, eta hil baino lehentxeago jabeari hil zitzaion.
|
|
|
Eskola menu batek osagai hauek izan behar ditu lehen plater gisa: barazkiak (errazio
|
bat
eguneko), patatak (astean behin edo bitan), pasta, arroza eta lekaleak (hilean sei edo zortzi errazio), haragia eta deribatuak (hilean zazpi errazio), arraina (hilean bospasei errazio), arrautzak (hilean hirutik zazpi errazio), esnea eta esnekiak (astean hamar errazio, gutxienez), fruta industrial gutxi batzuk. Ura da edari gomendatua, eta saihestu egin behar dira saltsak, frijituak, gozokiak eta opilak.
|
|
|
Biztanleen erdiak baino gehiagok(% 58) hiru otordu egiten ditu egunean, eta ia herenak(% 32) askaria ere egiten du. Espainiarren %4, 4k bakarrik ateratzen du janari nagusiren
|
bat
egunean.
|
|
|
Floridako pazienteak (50 urte inguruko gizon bat eta emakume bat) zainketa intentsiboetan daude Palm Beach hirian (ekialdean), eta igande gauetik aurrera arnasgailu artifizialak dituzte. Haiek zaintzen dituen medikuak, Charles Schallop ek, herriko komunikabideei esan zien Fort Lauderdaleko klinika batean (Palm Beach en hegoaldean) injekzioak jaso zituztela eta beste bikote
|
bat
egun berean tratatu zutela.
|
|
2005
|
|
|
Adinerako pisu erdia duten 32 haur arreta postu txiki batean daude. Kasu horietan tratamenduak 100
|
bat
egun irauten du, eta sendatzea kalteen mailaren eta konprometitutako organoen araberakoa da, esan zuten arduradun medikoek. Lurrak eskatu dituzte Arazoaren zati bat Doradosen dago; 3.600 hektareako erreserba horretan 11.000 indigena daude gordeta, eta horiek protesta egin dute beren lurrak itzultzeko, neurri handi batean nekazaritza industrialak okupatuta.
|
|
|
Bizirik zegoen animalia Tapia de Casariego herri asturiarretik mendebaldera aurkitu zuten. Balea duela hiru
|
bat
egun ikusi zuen Helimer Kantauri helikopteroak, eta Asturiasko itsasertzean azken hamar urteetan aurkitutako handienetakoa da. Helikopteroko tripulatzaileek ikusmena galdu zioten, Asturiasko kostaldean agertu zen arte.
|
|
|
Helikopteroko tripulatzaileek ikusmena galdu zioten, Asturiasko kostaldean agertu zen arte. Lariaren kalkuluen arabera, balea duela 10
|
bat
egun hil zen, nahiz eta tenperatura baxuei esker egoera onean egon. CEPESMAko lehendakariak azaldu du egun horietako ekaitza kostaldera iritsi zela.
|
|
|
Urte batzuk geroago, 1997an erresonantzia magnetikoa egin zitzaion klinikan minaren jatorria ikusteko, eta egiaztatu zen “ebakuntzak eragindako fibrosiagatik bakarrik” zela, pazientearen senideak azaltzen duenez. “Erresonantzia maila lunbarrean bakarrik egin zen, eta hamabost
|
bat
egun geroago nire ahizpa erori egin zen, hanketan indarra eta sentsibilitatea galdu zituen”, dio hemanoak. Hori gertatu zenean, ospitaleak “ebakuntza egin zion, eta ikusi zen kateterra ez zegoela gerrialdean, dortsala baizik”.
|
|
|
Hori dela eta, eta segurtasun neurri gisa, koliformeen edo enterobakterioen 100 eta 1.000 zelula arteko kopurua hartu litzateke arraina onartzeko muga gisa. Arrainaren bizitza komertziala Arrainak 4 °C ko tenperaturan irauten duenean, bizitza komertziala 2
|
bat
egunetan amaitzen da, airean mantentzen bada, inolako babesik gabe. Hala ere, ontziratze bat egiten denean eta produktuaren atmosfera aldatzen denean, airea beste gas nahaste batzuekin ordeztuz, merkataritza aldi hori nabarmen luza daitekeela ikusten da.
|
|
|
Administrazio ukapenaren oinarria hauxe zen: konprimitu
|
bat
egunean irenstean, gaur egun Alemanian gomendatutako bitamina dosia baino hogeita bi aldiz handiagoa zen, eta, duela gutxi egindako azterketen emaitzen arabera, badirudi bitamina ekarpen luze eta handiak ondorio kaltegarriak izan zitzakeela osasunean, eta, beraz, gai horretan zeuden ziurgabetasunak ez zihoazela produktua merkaturatzeari. HLH eta Orthica konpainiek errekurtso bana jarri zuten Alemaniako auzitegi batean, aipatutako produktuei buruzko erabaki orokorrak hartzeari uko egitearen kontra.
|
|
|
“Familiak lehenengo fasean bere gain hartutako batez besteko gastua urteko 29.000 eurokoa da, tarteko fasean urteko 36.000 eurotik gorakoa, eta aurreratuan 29.700 eurotik gorakoa”, esan zuen Emilio Marmaneu CEAFAko lehendakariak. “Gainera, familiek, pisu ekonomikoa ez ezik, Alzheimerra duen pertsona
|
bat
eguneko 24 orduetan zaintzeak dakarren higadura psikologikoa ere jasan behar dute”, azpimarratu zuen. Patologia horren prebalentzia azkar handitzen da adinean aurrera egin ahala, eta bikoiztu egiten da 5 urtean 60 urteren ondoren.
|
|
|
Ondoren, ekaitza Marokorantz joango da, eta lurra ukitzean indarra galtzea espero da. Delta duela hiru
|
bat
egun sortu zen Atlantikoan, eta ekaitz tropikal gisa Azore uharteetara joan zen. Han hiru egunez egon zen egonkor, eta gero ekialderantz abiatu zen.
|
|
2006
|
|
|
Bidaian abiatu aurretik, oheratu ohi baino lehenago, ekialderantz baldin bazoaz; mendebaldera joatekotan, oheratu ohi baino geroago, pare
|
bat
egunez.
|
|
|
Onuragarria da, lekualdaketa egin eta berehala, landareak oso argi dagoen leku batean jartzea, baina eguzki izpiak zuzenean jasotzen ez dituzten lekuetan. Aholku ona da landareak etxera ekarri bezain laster ureztatzea eta landatu baino pare
|
bat
egun lehenago itxoitea, errazago egokitu daitezen. Lehenengo egunetan urik ez izateko, sartu sustrai lurra alea landatu aurretik, ura sustraietaraino irits dadin.
|
|
|
Barne biorritmo horiek lo esnatze ereduak eta hormona jarioa markatzen dituzte, eta gorputz tenperaturaren oszilazioak kontrolatzen dituzte egunez. Pertsona bati sei ordu aurreratu edo artifizialki atzeratzen zaionean, barruko biorritmoak ez dira abiadura berean berregokitzen; lo esnaldiaren erritmoa da azkarrena eta bizpahiru egun behar izaten ditu egokitzeko; tenperaturaren erritmoak zortzi
|
bat
egun behar ditu, eta hormonalak, berriz, motelenak, hiru aste ere behar izaten baitituzte egokitzeko. Erritmo zirkadianoen desinkronizazio horrek eragiten du ordutegi aldaketen mende dauden gizabanakoek duten ezinegona.
|
|
2007
|
|
|
Glaukoma/ Piercinga ahoan jartzearen arriskuak/ Tea hartzea oroimenaren zaindari/ Eguarteko eguzkiaren onurak/ Aspirina
|
bat
egunean?
|
|
|
Aspirina
|
bat
egunean?
|
|
|
hemen baloratu dena da zentroak dituen zaintzaile profesionalen kopurua, horien prestakuntza, zentroan sendagile
|
bat
egun osoan izatea, fisioterapeutak izatea, garraio egokitua eskaintzea eta erabiltzailearen bilakaeraz zentroak senideekin duen komunikazioa.
|
|
|
Udal dependentzietan zeinu mintzairako interprete bat eskatzeko aukera dago baina pare
|
bat
egun gerora daiteke zerbitzu horren praktika; jendea artatzeko mostradoreak altuegiak daude.
|
|
|
Ez da zeinu mintzairako interprete zerbitzurik ematen berehala, baina pare
|
bat
egun lehenago eskatu egin daiteke.
|
|
|
Arnasketa gelditzen den aldiaren ondoren, zurrunga idorragoa gertatzen da, organismoak arnas mugimenduei berriro ekiteko duen premia larriari dagokiona. Zurrungak loaldiaren apnearekin lotuta egon daitezkeela susmatzen duen sintometako
|
bat
egunez logura handia da. Horri dagokionez, jakina da arnasketa geldialdiek loaren erritmoa mozten dutela, eta horrek atseden txarra dakar; izan ere, gaixoa kontzientea ez den arren, garuna aldizka esnatzera behartzen dute, loak amai ditzan.
|
|
|
ez dira berehala konpontzen. Kasuen %63an, kalteak konpontzeko epea bi astetik gorakoa da, %29an hamar
|
bat
egunetan konpontzen da eta %8a bakarrik lortzen da zazpi egun baino gutxiagoan. Konponketaren kostu unitarioari dagokionez, %72 300 eurotik 600 eurora bitartean dago etxebizitza bakoitzeko, %17 ez da 300 eurora iristen eta %11 600 eurotik gora dago.
|
|
|
Dantzaren estanpak, eta hegoaldeari jarraituz, Cádizko Unibertsitateak kantu flamenkoaren hastapen tailerrean sakontzen du, ikasleei flamenkoaren makilak bereizten laguntzeko. Baina kantu horri buruzko lehen eskuko informazioa lortzeko Flamenkoek beren buruaz hitz egiten dute Andaluziako Nazioarteko Unibertsitateaz; artista kontsumituak hurbiletik ezagutzeko aukera emango du; generoko espezialista batengana pertsonalki hurbiltzeko beste aukera
|
bat
egun bateko Bizitza dantzan, Ramon Llull Unibertsitateak antolatu duen Cristina Hoyosekin. Eta dantzarik gabeko kanturik ez dagoenez, unibertsitateek Asiako dantzen alde egin dute aurten, Cadizko Unibertsitateak Dantza Hindurekin, Barathanatyam ek, zeinaren jatorria Japoniako antzinako kultura indiarreko tenpluetan edo Sabeleko Dantzan baitago:
|
|
2008
|
|
|
Eskutada
|
bat
egunean
|
|
|
Elikagai
|
bat
eguneko une batean edo bestean jan, ez dio berdin eragiten osasunari
|
|
|
Bizi den herrialdeak ere alde nabarmenak ditu: Estatubatuar batek batez beste 2.500.000 litro ur birtual gastatzen ditu urtean (egunean 7.000 litro inguru), txinatar batek baino hiru aldiz gehiago (700.000 litro, 1.920
|
bat
egunean). Estatubatuar batek batez beste 2.500.000 litro ur birtual gastatzen ditu urtean, txinatar batek baino hiru aldiz gehiago Espainian, Madrilgo Unibertsitate Politeknikoko ikertzaile talde baten kalkuluen arabera, herritar bakoitzak milioi bat litro baino gehiago behar ditu.
|
|
|
KOIko espezialistak esan du aldaketa genetiko hori duen pertsona batek patologia jasateko %30 arrisku handiagoa duela, nahiz eta biriketako minbiziaren etsairik okerrena tabakoa izaten jarraitzen duen. “Pakete
|
bat
egunean 15 urtez erre duen norbaitek %1.500 handitu du arriskua”. Aurkikuntza horrek beste ikerketa bide bat irekitzen du, hartzaileek aktibatzen dituzten substantziak blokeatzen dituzten botikak garatzeko, edo tumore zelulen garapena atzeratzeko hartzailea blokeatzeko.
|
|
|
Hamabiek lana nola egin adierazten duten arren, bik bakarrik adierazten dute tratamenduaren iraupena, helburua lortzeko osagarria hartzea gomendatzen den denbora. Prezioari dagokionez, 20
|
bat
egun irauten duen produktu batek 5 euro baino gehixeago balio du, eta garestienak, berriz, 31 euro, 10 egun besterik ez. Pisua galtzeko elikagai osagarrien edo osagarri dietetikoen eraginkortasunari eta segurtasunari buruzko ebidentzia zientifikorik ez dagoenez, ondorio hau atera da:
|
|
2009
|
|
|
Espainian, alergikoen erdiak baino gutxiagok jarraitzen du immunoterapiaren bidezko tratamenduarekin, gaixotasuna sendatzeko metodo gisa. Gramineoen estazioa hasi baino bi hilabete lehenago hasi behar da tratamendua, hau da, maiatzean, konprimitu
|
bat
egunean. Espezialistak gomendatzen du “Grazax” hiru urtez jarraian ematea, “onura kliniko progresiboa duela frogatu delako”.
|
|
|
Ikertzaileek berek uste dute fruta horiek balio nutrazeutikoa dutela sindrome metabolikoaren arrisku faktoreen eta haien ondorio klinikoen aurkako borrokan; besteak beste, sabeleko obesitatea. Hanturaren gaineko ekintza Gerezi edo gingen errazio eta erdi
|
bat
egunean hartzeak (errazio bat 10 unitate da, 50 gramo inguru) nabarmen handitu dezake gure organismoko jarduera antioxidatzailea. Horixe dio Michigan Unibertsitateko (AEB) ikertzaileek aurkeztutako ikerketak.
|
|
|
Eman eta hiru edo sei ordu geroago agertzen da kolore hori, eta 24 ordu igaro ondoren iristen da gorenera. Bi edo hiru aplikaziok, hamabi orduan, azala tindatu eta hamar
|
bat
egunez kolore horrekin mantenduko dute. Zenbat eta luzaroago egon produktua azalean, orduan eta biziagoa izango da beltzaran kolorea; horregatik, kosmetiko horiek oheratu aurretik ematea gomendatzen da.
|
|
|
Komunitatean hartutako pneumoniaren tratamenduari (ospitaletik kanpo) ematen zaion erantzuna “bikaina” da, Bravok zehaztu duenez, gaur egungo antibiotiko zabalekin. Tratamendua 10
|
bat
egunez egin behar da. H1N1 birusak eragindako infekzio biralari dagokionez, egoera terapeutikoa desberdina da.
|
|
2010
|
|
|
Egoera horri aurre egiteko, nutrizionista baten aholkuari jarraitzea komeni da. Oinarrizko jarraibideetako
|
bat
egunean behin baino gehiagotan jatea da, otordu batetik bestera lau ordu baino gehiago igaro gabe. Arau dietetiko horrek aukera ematen du egiazko gose sentsazioa naturaltasunez hautemateko eta gosetik bereizteko.
|
|
|
Sailkatutako 16 taldeek partida baztertzaileetan jokatuko dute, harik eta bi finalistek uztailaren 11n Johannesburg eko" Soccer City" estadioan aurpegia ikusi arte. Apirilaren 15etik uztailaren 11ra azken fasea edo azken orduko salmentak hasiko dira Kirol ekitaldi horrek hogeita hamar
|
bat
egunez geldiaraziko ditu mundu osoko milioika zale. Partida bat ikusi nahi dutenek edo Espainiako selekzioari jarraitu nahi diotenek, Hego Afrikako beren ibilbidean, FIFAren webgunetik atera ditzakete sarrerak.
|
|
|
Tenperatura fluktuazioak saihestu behar dira; izan ere, aldaketek kondentsazioak eragiten dituzte oskolean, eta, horri esker, hezetasuna handitu egiten da, eta, ondorioz, patogenoak azkar ugaritzen dira, eta, ondorioz, arrautza kutsatu egiten da. Hozkailuan, arrautzak 10
|
bat
egunez gorde daitezke haientzako eremuan, zati puntazorrotza beherantz duela. Hala, gorringoa zentratuta geratzen da, eta aire poltsatik urrun, kontrako aldean.
|
|
|
Prozesuaren hasieran, interesdunaren datu pertsonal guztiak (izen deiturak, posta helbidea, posta elektronikoa eta telefono zenbakia) biltzen dituen galdetegia betetzen da. Bitxiak jaso ondoren, establezimenduak tasazio prozesua egiten du, eta, amaitutakoan (pare
|
bat
egun), saltzailearekin harremanetan jartzen da, bere piezengatik eskaintzen dion zenbatekoa jakinarazteko. Onartzen badu, bulegora joan besterik ez du egin behar adostutako dirua emateko.
|
|
|
Minbizia izateko arriskua gutxitzeko eta larruazalaren zahartzea geldiarazteko beste neurri bat tabakoaren kontsumoa uztea edo egunean bost zigarro edo gutxiagotara murriztea da. Komeni da, halaber, oporretan alkohol gehiegi ez kontsumitzea (edalontzi bat ardo edo garagardo
|
bat
egunean); ur kontsumoa, berriz, 2 eta 2,5 litro artekoa izan litzateke egunean, gorputzaren hidratazio maila «ezin hobea» izateko.
|
|
|
Hori dela eta, gerezien sasoi naturala aprobetxatu behar da sasoirik onenean kontsumitzeko. Eskukada
|
bat
egunean Gerezi eskukada batek antioxidatzaileak ditu, eta, gainera, potasio ugari ematen du. Mineral horrek muskulu karranpak saihesten laguntzen du, jarduera neuro muskularrean duen esku hartzeagatik.
|
|
|
Hegaztien Prozesamendua Ikertzeko Unitateko eta ARSko Haragiaren Kalitatea Ikertzeko Unitateko elikagai teknologiako adituek arrautzak biltegiratzean duten kalitatea baloratu dute, eta denborarekin hondatu diren aztertu dute. Ikertzaileek mahaiko arrautzen kalitatea eta funtzionaltasuna aztertu dituzte hamar astez, ohikoa baino denbora luzeagoan, errunalditik 30
|
bat
egunera. Bakterioen presentzia Salmonella, Escherichia coli, Enterobacter, Klebsiella eta Yersinia bakterioek kutsa dezakete arrautzaren oskola, eta, beraz, kontsumitzailearengana irits daitezke manipulazio edo prozesatze egokirik ez badu.
|
|
|
Minbizia prebenitzeko gomendiorik ohikoenetako
|
bat
egunean bost fruta eta barazki jatea da. Europako 10 herrialdetako ikertzaileek egindako azterlan baten arabera, biriketako minbizian, kantitateaz gain, kontsumo aniztasuna da nagusi, arriskua %23raino murriztu baitezake.
|
|
2011
|
|
|
Horretarako, beren zentzumenak doitzeko eskatzen zaie, hala nola gaztetasunean pentsatzea, egun bero batean hondartzan, eta algak eta itsasoaren zarata imajinatzea eta haietaz gozatzea. Hamar
|
bat
egunez egiten da hori, eta egun horiek igaro ondoren, pentsatzera eta beste batzuk eraikitzera gonbidatzen dira. Ariketa honen garrantzia da pazienteek, modu sistematikoan, mina okerragotzen duten irudi negatiboetan hartuta dutela burua.
|
|
|
“ariketa egitea ona da, baina gehiegi egitea kaltegarria izan daiteke”. Lana bost urtez egin zen, eta arratoi talde
|
bat
egunean ordubetez aritu zen 16 astez, hau da, 10 urteko entrenamendua egunean, gizakien kasuan. Arratoi guztiek bihotz ehunaren disfuntzio zantzuak agertu zituzten zortzi asteren buruan.
|
|
|
Hazteko denbora ezin da gainditu: uzta
|
bat
egun gutxiren buruan egon daiteke prest, beste edozein labore konbentzionalen hilabeteen aldean. Mikroalgak bigarren belaunaldiko bioerregaitzat hartzen dira, ez baitituzte ordezten giza elikadurarako laboreak.
|
|
|
Soberakina egiten dela jakinez gero bakarrik konpentsatuko da Ordu gutxiren buruan, berriz gosea izango du haurrak, eta litxarreria, izozki eta freskagarri gehiagotarako lekua. Horrek esan nahi du, gozoki poltsa
|
bat
egun oso baterako behar diren azukreen erdia bada ere, atrakatzea onartzen bada, egun bakar batean asko gaindituko direla haurrak egun osoan behar dituen kaloriak. Ez da gomendagarriena, baina ohiz kanpokoa bada, ez da ohitura aldaketarik egin behar, baina komeni da hurrengo egunetako menuan gogoratzea.
|
|
|
Piramide berriaren hirugarren ardatza janarien ordutegiak errespetatzea eta egunero ordu berean komunera joateko ohitura hartzea da. Azkenik, digestio ongizatearen piramidearen beste oinarrietako
|
bat
egunean gutxienez bi litro ur edatea da, ahal den neurrian gehiegizko estresa saihestea eta ez erretzea. Digestio Osasunaren Mundu Eguna ospatzeko, FEADek Espazio Saludigestiboa antolatuko du Madrilen, digestio osasuna sustatzeko hainbat jarduerarekin, hesteetako infekzioen prebentzioa eta tratamendua bereziki aipatuz.
|
|
|
Egoera horren aurrean, a posteriori neurriak hartu eta arazketa dieta egin daiteke, baina ondorio txarrak ere saihets daitezke, gozamena pixka bat kendu gabe. 1 Otordu bero
|
bat
egunean Jaki prestatuak entzimak aktibatzen ditu urdailean eta hesteetan, digestioa hobeto egiteko Eguerdian edo gauean, beroa egiten badu ere, 24 orduz behin janari bero bat jan behar da. Kozinatutako elikagaiari esker, elikagai batzuk hobeto aprobetxa daitezke, haien osaera heterogeneoagoa da eta entzimak aktibatzen ditu urdailean eta hesteetan, eta horrek digestioa hobetzeko aukera ematen du.
|
|
|
Berandu ordaintzeak etxetik botatzea ekar dezake? Atzerapena bada, bete nahi ez duena, errentatzaileak aukera izanen du errentatzailearen ordainketa errekerimendu
|
bat
egunean jartzeko edo epaiketa baino lehen. Errentatzaileak ordaintzeko errekerimendua modu fede emailean egiten badu eta demanda aurkeztu baino gutxienez bi hilabete lehenago egiten badu, maizterrak, legearen arabera, etxea utzarazteko demanda aurkeztu aurretik dauka ordaintzeko.
|
|
|
Eta etorkizuneko ikerketek aurkikuntza horiek berresten badituzte, Oude Griep ikertzailea erabatekoa da, eta azpimarratzen du “beste kolore batzuetako frutek eta barazkiek beste gaixotasun kroniko batzuetatik babes dezaketenez, fruta eta barazki asko jatea garrantzitsua da”, eta funtsezkoa dieta osasuntsu eta babesgarri baten esparruan. Fruta zuri
|
bat
egunean Konpotak baliabide onak dira egun hotzetan, egunero fruta jateko ohitura ez galtzeko Sagarrak eta udareak gustuko dituzten frutak dira, eskuragarriak dira eta urte osoan eskura daitezke. Nahiz eta ohikoena postre pieza jatea edo ordu artean jatea izan, komeni da hainbat modutan jatea fruta horiek eguneroko otorduetan.
|
|
|
Dieta on
|
bat
egunean bost otordutan egituratu behar da. Ordena horrek oreka bermatzen du, nutrizio beharrak betetzen laguntzen du eta digestio arinagoak ahalbidetzen ditu.
|
|
2012
|
|
|
Emearen sabela handiagoa izaten hasiko da, ernaldiaren 40tik aurrera, arraza handietan izan ezik. Hilaren 45etik aurrera, oso azkar hazten dira fetuak, eta 15
|
bat
egun igaro ondoren, 150 eta 700 gramo arteko pisua izaten dute kumeek. Izan ere, txakurkumearen pisuaren erdia txakurraren azken ernaldiaren laurdenean lortzen da.
|
|
|
Denboraldiko udareak:
|
bat
egunean
|
|
|
Arraina, barazkiak edo lekaleak izan, kontserbako elikagaiak egun gutxi barru kontsumitu behar dira, ontzia ireki ondoren. Bizitza baliagarria ordu batzuetatik beste pare
|
bat
egunera luzatzeko, kontserben hondarrak itxitura hermetikoa duen beirazko ontzi batera pasatzea komeni da. 7 Aguakatea eta azal gogorreko frutak.
|
|
2013
|
|
|
urtean, ordea, Harvardeko Unibertsitateko Frank Hu doktoreak koordinatzen zuen aditu talde batek adierazi zuen pertsona osasuntsu batek egunean arrautza bat jan dezakeela osasuna arriskutan jarri gabe, eta aipamen horixe bildu zuen eslogan edo lelo ezagun batek: " Egg a day OK for healthy people"(" Arrautza
|
bat
egunean, ona pertsona osasuntsu dagoenean").
|
|
|
Beraz, hanburgerrak etxean egiten baditugu eta segituan jango ez baditugu hobe izoztea, pare
|
bat
egunetan galtzen dira eta.
|
|
|
Ezagun batek jaso zuen hori. eslogana ‘ Egunero OK for healthy people ‘ (‘arrautza
|
bat
egunean ondo dago pertsona osasuntsuentzat’). Hala ere, ez da interpretatu behar «zenbat eta gehiago, hobeto» Izan ere, elikadura osasungarria ez da soilik analitika bateko kolesterol mailaren arabera neurtzen, ez eta mantenugai isolatuen arabera ere, dieta osoaren arabera baizik.
|
|
|
Irudia: CONSUMER EROSKI Beti eskura izan ur botila
|
bat
egunean zehar etengabe edan behar dela gogoratzeko. Pertsona helduetan, likidoak onartzen ez badira, testura aldatu da, gelifikatzaile bat gehituz.
|
|
2014
|
|
|
Eduki beti arrautza hoztuak (4 ºc inguru). Hozkailuan gorde daitezke 10
|
bat
egunez. Komeni da arrautzak hozkailuan jarri aurretik ez garbitzea, azala oso porotsua baita eta patogenoak errazago sar baitaitezke barrura.
|
|
2015
|
|
|
Aldiz, menuak ugariak eta astunak izango badira, beste uneren baterako utziko dugu gozoa, arratsaldeko kafearekin hartzeko, adibidez (gozo
|
bat
egunean).
|
|
|
Pobreziaren amaiera 2015eko irailaren 15ean, hurrengo 15 urteetarako (Agenda 2030) onartutako Garapen Iraunkorreko 17 Helburuen lehenengoa da, eta herrialdeak pobreziarekin amaitzeko konpromisoa hartzen du, bere forma eta dimentsio guztietan. Bost pertsonatik
|
bat
egunean 1,25 dolar baino gutxiagorekin bizi da Muturreko pobrezia indizeak erdira murriztu dira 1990etik. Lorpen handia bada ere, bost pertsonatik bat egunean 1,25 dolar baino gutxiagorekin bizi da, eta milioika pertsona gehiago irabazten dute egunero kopuru hori baino gehiago.
|
|
|
Bost pertsonatik bat egunean 1,25 dolar baino gutxiagorekin bizi da Muturreko pobrezia indizeak erdira murriztu dira 1990etik. Lorpen handia bada ere, bost pertsonatik
|
bat
egunean 1,25 dolar baino gutxiagorekin bizi da, eta milioika pertsona gehiago irabazten dute egunero kopuru hori baino gehiago. Pobrezia sarrera eta baliabide faltatik haratago doa.
|
|
2016
|
|
|
urtean herritarrek 21 gramo hartzen zituzten egunean, eta gaur egun, berriz, 53 gramo; adinaren arabera begiratuta, helduek 2,5 jogurt hartzen dituzte astean, eta haurrek jogurt
|
bat
egunean.
|
|
|
Dokumentu horrek azaltzen du, gaur egun, heldu bakoitzak 2,5 jogurt hartzen dituela astean eta haur bakoitzak, berriz, jogurt
|
bat
egunean.
|
|
|
phottebee 101 Kontua zenbaki gorritan edukitzea oso garestia izan daiteke. Hamar
|
bat
egunetan euro bat aurkitu ondoren, 50 egun baino gehiago ordaindu ahal izango dira, kontua negatiboa uzteagatik ordaindu beharreko komisioak eta interesak batuz gero, azterketa baten arabera. Zorionez, bankuetan kostu horiek nabarmen murrizten dira, zentimo gutxi batzuetan.
|
|
|
4 i Hondartza. Nola aurkitu hondartza on
|
bat
eguna pasatzeko. Bi aukera daude:
|
|
|
Hainbat enpresa, hala nola Resetea, Perretxiko’s Pocket, edo Socako buletina, era horretako produktuetan espezializatu dira, eta hainbat formatu eta perretxiko mota hautatzeko aukera dute. Kit horiek behar den guztia dute eta, ematen dituzten jarraibide errazei jarraituz, kilo erditik gorako uztak lor daitezke, horietako bakoitza 10
|
bat
egunetan. Kita iristen denean laborerik egin ezin bada edo aurrerago utzi nahi bada, hozkailuan gorde daiteke, eta, horrela, onddoa latentzia egoeran sartuko da landu arte.
|
|
2017
|
|
|
Patata zurituak ditu, ontzi handitan zatituak, frijituak eta egosiak gisatuaren barruan. Errezeta ogi ogiz egindako ogi biribil baten barruan zerbitzatzen da, ogiak pare
|
bat
egun eduki dezan lehor samar egon dadin. Mahaikideei balio dien zopa handi bat balitz bezala aurkeztu behar da.
|
|
|
Xiahi Mi Band 2 Xiaoko lehen eskumuturreko adimendunaren ondorengoak bihotz erritmoaren sentsorea, pausoen neurgailua eta lo zikloen monitorea ditu. Pantaila txikiak erloju gisa ere erabil dezake, eta harekin interakzioan jartzen da botoi bakar baten bidez. Jakinarazpenen abisua ematen du bibrazio bidez, urarekiko erresistentea da eta bateriak 20
|
bat
egun irauten du. 40 eurotik behera, zaila da ezaugarri horiek dituen eskumuturrekoa aurkitzea.
|
|
|
Bazkari
|
bat
egunean ez da nahikoa, baina milaka pertsona bizi dira Afrikan bizirik irauteko. Hegoaldeko Sudanen, ofizialki adierazi da ACNUR bezalako goseteak eta erakundeek funtsak eskatzen dituztela milioi bat pertsonaren beharrak asetzeko.
|
|
|
Ondoren, bere gorputza zortzirenetan zatitu, izozte poltsetan sartu eta izozkailuan gutxienez hiru egun gorde behar dira zuntza hausteko eta haragia biguntzeko. Gero, hozkailuan desizoztu, pare
|
bat
egunez. Erbia desizoztu, eta, gero, ahokoa baino pixka bat handiagoa den zatitxoetan zatitu, gatz pixka batekin hautseztatuz eta irin eta piperrauts gozo batekin irineztatuz.
|
|
2019
|
|
|
Noiz joan luke albaitariarengana? Zure maskotak seinale hauetakoren
|
bat
egun batean baino gehiagotan erakusten badu edo sintoma horiek behin eta berriz agertzen badira, eraman albaitariarengana: pankreatitisa izan liteke.
|
|
|
Egunero pieza bat eman, era askotara prestatua (osoa, mazedonia, burruntzietan, etab.).). Astean pare
|
bat
egunez esnekiak eskaini ahal izango dituzu. Ez erabili prestatutako gozo edo postrerik.
|
|
2020
|
|
|
Pista hori baliagarria izan daiteke: Julio Álvarez pediatrak, Espainiako Pediatria Elkarteko (AEP) Osasun Publikoa Sustatzeko Batzordeko kideak, adierazi duenez, gure seme alabek garapen osasungarria lortzeko behar den bitamina eguzkitik jaso dezaten, 15 minutu inguru egon litzateke kanpoan, 10:00etatik 15:00etara, astean hiruzpalau
|
bat
egunetan. Zer egin dezakete haurrek irteeretan?
|
|
|
Elikagaien segurtasunerako jarraibideak ohitura gisa hartzea da gakoa, automatikoki atera gaitezen. Elikadura toxiinfekzio bat bainuan pare
|
bat
egun txar pasatzearen parekoa dela pentsatzen dugu. Ondorioak tribializatzen ditugu?
|
|
|
" Egun
|
bat
egun bat da", dio esaerak. Eta, egun batean, 428 kcal edaten ditugu.
|
|
2021
|
|
|
Erregulazio emozionalean lagunduko diguten ariketak egitea komeni da. Horietako
|
bat
eguneko hiru gauza positibo edo hiru lorpen idaztea izan daiteke. Psikologoen arabera, ariketa erraz horri esker, alderdi negatiboetan polarizatzeko, eragozpenak erlatibizatzeko eta arreta aurrerapenean jartzeko arriskua murriztuko duzu.
|
|
|
Merkatuan badira binilo itsasgarria eta binilo likidoa. Itsasgarria likidoa baino garestiagoa da (80 eurotik gora balio dezake ibilgailu txiki batek). Nork bere burua forratzeko kit integralak daude, baina lantegi batean egindako lana beti izango da hobea Lau
|
bat
egun behar izaten dira. Prezioa aldatu egiten da kanpoaldea baino estaltzen ez bada edo barrualdea barne hartzen baduzu.
|
|
|
VRSa airetik kutsatzen da, deien bidez Plugge tantak (hitz egitean, eztul egitean eta doministiku egitean kanporatzen dena) edo zuzeneko harremana pertsona edo objektu poluituekin (eskuak, arropa, jostailuak, zapiak, etab.)). Birusa zazpi
|
bat
egunez kanporatzen da arnas jariakinekin, eta beste zazpi geratzen dira gainazaletan eta bi ordu inguru ehunetan. Eta sarrera ateak begiak, ahoa eta sudurra. Sintomak Neonatologiako espezialistek azpimarratzen dute gaixotasunaren sintomak bereziki zaindu eta zaindu behar direla, batez ere txikienak.
|
|
|
Baina esaldi horrekin aurreratzen dugun beldur hori prebenitu egin daiteke. Adibidez, pertsona
|
bat
egun askotan bakarrik egongo bada, jarduerak programa ditzake. Dozenaka gauza egin daitezke, baita sare sozialen bidez ere.
|
|
2022
|
|
|
6 Zenbat denbora behar dute emaitzek? Amniozentesiaren bidez lortutako zelulen diagnostiko zehatza eta zehatza izateko, 14
|
bat
egunez landu behar dira, eta, beraz, lagina ateratzen denetik azken emaitza ematen den arte itxaron beharreko batez besteko denbora, oro har, hau da: hiru eta lau aste.
|
|
|
Zein da paziente horien profila? Urtean 20 pakete edo gehiago erre dituzten 50 urtetik gorako pertsonak bilatzen ditugu (pakete
|
bat
egunean 20 urtez, adibidez). Eta erretzaile ohiei dagokienez, ez ditugu bahituko 15 urte baino gehiago erre gabe daramatenak, haientzat arriskua gutxitu egin baita.
|
|
|
Ondoren, olio erabilia pixkanaka pixkanaka gehitzen da eta nahasketa koilara edo zurezko makila batekin nahasten da, emaitza kolore zuriko ore homogeneo bat izan arte. Bota nahasketa ontzietan eta utzi zazpi
|
bat
egunez atseden hartu desmoldatu aurretik. Xaboia desmoldatzea eta hilabetez lehortzen utzi Bideo honetan, jaboi hori egiteko antzeko modu bat ikus dezakezu. https://www.youtube.com/embed/ GreGojhm ts Nola egin xaboia sodio bikarbonatoarekin Bikarbonatoa zuritzaile natural ahaltsua da, esfoliatzailea eta antiseptikoa izateaz gain.
|
|
|
Inork ez du pastelik hartzen osasungarria dela uste duelako; gustuko duelako hartzen du. Norbaitek hamar pastel hartzen baditu kolpetik edo
|
bat
egunean, badaki horrek eragina izango duela osasunean. Izan ere, alkoholak gozokiek baino albo ondorio gehiago ditu.
|
|
|
Bai gordinik bai erreta, izozkailuan gordetzen dira sei bat hilabetez. Zurituta eta egosita badaude, hozkailuan pare
|
bat
egunez egon daitezke, ez gehiago. Merkaturatze arauei dagokienez, Adierazpen Geografiko Babestuek (IGP) osatzen dute ekoizpen eremu jakin bati eman dakiokeen babesik onena.
|
|
|
4 Azken nahiaren ziurtagiriak Heriotzaren 15 egun baliodun igaro ondoren, ziurtagiri hau lortu behar da, testamenturik badagoen jakiteko eta horren ardura duen notarioaren izena jakiteko ezinbestekoa. Hamar
|
bat
egun behar ditu entregatzeko, eta hori lortzeko, heriotza ziurtagiriaren kopia bat eraman behar da. 5 Aseguruen ziurtagiria Hildakoak bizitza eta istripu aseguru bat kontratatua zuen jakiteko behar da, baita heriotza gertatu eta 15 egun igaro ondoren ere.
|
|
2023
|
|
|
Fruta pototxoak (0,95 euro) eta barazki potoak (proteinak dituztenak) egunean bat. Zerealek (3,50) 10
|
bat
egun irauten dute ahiak egiteko. Pixoihalak eta bestelako gaiak Haur batek, batez beste, 6 eta 8 pixoihal artean gastatu ditzake egunean lehen urtean, hau da, 210 ale hilean.
|
|
|
Aldiz, ez dira fruitu lehorrak altramutzeak (lekadunak), ez arto kikoak (zerealak), ez garbantzuak (lekadunak), batzuetan litxarreria poltsa batzuetan etortzen baitira. Fruitu lehor edo hazi eskukada
|
bat
egunean, naturala edo txigortua —frijitu, gatzitu edo eztirik gabe—, haurren osasuna hobetzen du, kaloriak eduki arren. Energia iturria:
|
|
|
Hori bai, zehatz mehatz pentsatu duzue zer 23 modutan agertuko den elfoa Adhaizean:
|
bat
egun bakoitzeko abenduaren 1etik 23ra. Seguru bihurrikerien brainstorming ak eta haren gauzatzeak zuen sormena piztuko dutela, eta gurasoek eta seme alabek elkarrekin kalitatezko denbora gehiago igaro ahal izango duzuela.
|