|
2001
|
|
|
Beroa du. Ezin
|
du
loak hartu. Alboko ohetik, baina, anaia gaztearen arnasots lasaia heltzen zaio.
|
|
|
Eta poliziari deitu zion, zarataka ari zirela goiko pisuko auzokoak, ezin
|
zuela
loak hartu, madarikazioak bota zizkiotela berari eta Eliza Amaordeari, eta kopa bat txanpain jaurti ziotela. Poliziak esan zion baietz, benetan auzoko gaiztoak zituela, beldurgarriak, baina momentu hartan lan handia zegoela komisarian eta ezin zirela joan; nahi izatera, hala ere, pozik lagunduko ziola kontraerasoa prestatzen:
|
|
2002
|
|
|
Melbourneko (Australia) Royal Children’s Hospital eko aditu talde batek egindako txostenean, Harriet Hiscock doktorea buru dela, adierazten da amek «negar kontrolatuko teknikak» ikasten badituzte nabarmen murrizten direla lo egiteko haurraren arazoak. Ikerketan, adituek sei eta hamabi hilabete bitarteko haurrak zituzten bi ama talde erabili zituzten, eta horiek guztiek arazoak
|
zituzten
loa hartzeko. Hispancockek eta haren taldeak haur jaioberrien negarra kontrolatzen irakatsi zieten talde bateko gurasoei.
|
|
2004
|
|
|
Eta ezin
|
dut
lorik hartu berotu gabe.
|
|
2005
|
|
|
Ez dakit jet lag izango den, baina ezin itzartuagorik nago. Are gehiago, uste
|
dut
loak hartzea kostatu egingo zaidala.
|
|
2006
|
|
|
Fakirren moduan ibili ginen hasieran, gerrialdeko zuloa zela, bizkarreko harri koxkorra, eskuinerantz eramaten gintuen aldapatxoa… Azkenean dezente eroso jarri ginen eta gehienok nahiko ongi egin genuen lo. Hala ere, gauaren erdian, aldamenean neukan laguna esnatu eta dendatik atera zen, ezin
|
zuelako
loak hartu. Iratzarri egin ninduen eta denda barruan zegoen argitasunak seko harritu ninduen.
|
|
|
Baina ezin
|
ninduen
loak hartu. Merezitako insomnioa zenez ez nintzen kexatu, eta komunera sentitu zintudanean, atetik burua atera eta" aizu", ahopeka deitu nizun.
|
|
2007
|
|
|
–Ezin
|
dut
lorik hartu, Edelmiro.
|
|
2008
|
|
|
Baina komeriak ez ziren hor bukatu. Galletak jan eta gero, ezin
|
zuten
lorik hartu marinelek. Egun osoa lorik egin gabe, bigarrenean ere begirik itxi ez.
|
|
|
Helburu zehatzagoak aipatzen hasita, garbi du Zigandak zer eskatu dion taldeari: «Atzealdean ezin
|
dugu
lo hartu, eta aurrealdean gol gehiago sartzen baditugu, gauza politak egin ditzakegu. Konfiantza daukat aurrelariengan».
|
|
|
«Oso txarra da bidaia bat egin behar duzulako edo goiz esnatzeagatik bi ordu bakarrik lo egitea. Batzuetan nahiago
|
dut
lo hartu ez eta zuzenean joatea».
|
|
|
Egun, izarren ligan, norberak dituen baliabideak behar den moduan kudeatzen asmatzen duenak lortzen du arrakasta. Liga irabaztea eta Txapeldunen Ligarako sailkatzea xede duten dozena erdi talde alde batera utzita, gainerako talde guztien maila oso antzekoa da Zaragozari gertatu zitzaionaren ostean haiek ere ezin
|
dute
lo hartu. Beraz, asmatzen duenak UEFArekin egingo du amets joan den sasoian Racingek lortu zuen arrakasta.
|
|
|
Athleticek aprobetxatu egin behar ditu Betis ahultzen duten gabezia horiek. Baina ezin
|
du
lo hartu. Kontrarioak bi jokalari garrantzitsu faltako dituela jakinda, dena eginda dagoela pentsatzen badu, galdu egingo du.
|
|
|
Yinyeri galdetu behar dio ea berarekin ume bat izan nahi duen. Bere ondoan etzanda, Sagranek ezin
|
du
lorik hartu.
|
|
2009
|
|
|
Sei ordu barru iratzargailuak joko zuen. Hala ere, ezin
|
zuten
lorik hartu. Biak ere belarriak zorrozten saiatu ziren, beheko pisutik, saloitik, etor zitekeen edozein soinuri antzemateko.
|
|
|
Epe laburrean ahalik eta azkarren maila bermatuko dion puntu kopurua eskuratzea izan behar du Joaquin Caparrosek zuzentzen duen taldearen helburua. Athleticek ezin
|
du
lo hartu. Jaitsierako postuetan dauden taldeak hasi dira esnatzen.
|
|
|
Faboritoetako bat garela diote, eta zergatik ez onartu, hala izan daiteke, baina badakigu torneo laburretan ezin
|
dugula
lorik hartu. Izenak baino, nire ustez, esperientziak eta bolada onek bihurtzen gaituzte faborito.
|
|
|
Nahi duzu Pintto zure gelan eduki? Nahi
|
duzu
lo hartu aurretik zeruko izarrak edo elefante bat ikusi. TtikiBinil da erantzuna.
|
|
|
–Ezin
|
duzu
lorik hartu. Argia ikusi dut ateko zirrikitutik.
|
|
2010
|
|
|
Baina, zuri gorriak ari dira prestatzen Sportingen kontrako neurketa. Europa gertu ikusten dute eta ezin
|
dute
lo hartu.
|
|
|
Ozta ozta irabazi genien aurreneko itzulian eta ez da batere erraza izango. Gutxi falta da bukatzeko eta ezin
|
dugu
lo hartu. Partida hau irabaztea oso garrantzitsua litzatekeen guretzat igoerako zenbakietatik oso gertu jarriko ginatekeelako nabarmendu du Mikel Aranburuk.
|
|
|
LUKAS ohean dago. Ezin
|
du
lo hartu. Hatxis pixka bat ateratzen du, baina metxeroarekin su ematerakoan, metxeroak ez du egiten.
|
|
|
IKERNE ohean dago. Ezin
|
du
lo hartu. Egoera erosoagoaren bila biratzen da eta mahaian zeukan koadro bat botatzen du.
|
|
|
IKERNE ohean dago. Ezin
|
du
lo hartu. Egoera erosoagoaren bila biratzen da eta mahaian zeukan koadro bat botatzen du.
|
|
|
LUKAS: Ezin
|
dut
lo hartu. Zarata entzun dut eta?
|
|
|
Bai. Nik ere ezin
|
dut
lo hartu.
|
|
|
Autoreek nolabaiteko logabezia izateko joera antzematen dute gurasoek ere sufritzen badute, eta horrek aurrejoera genetikoa iradoki lezake. Insomnioa izatea eragiten duen izaera tipikoak pertsona obsesibo, barnerakoi, emozionalagoa eta arrazionala adierazten du, erraz aktibatzen da eta jarduera kognitibo (pentsamendu) handia
|
du
lo hartu aurretik. Emozioak kanporatzea gauak belan pasatzeko aukera murrizteko aholku bat izan liteke.
|
|
2011
|
|
|
Baina niri asko laguntzen dit bizpairu kanta izugarri ezagun izateak belaunaldi berrietara iristeko. Beraz, alde horretatik gu egoera pribilegiatuan gaude, baina ezin
|
dugu
lo hartu.
|
|
|
01:00 Ezin
|
dut
lo hartu. Etengabe erretzen zuen etorkinaren gaineko mila galderaz betea dut burua:
|
|
|
hutsean amaitu da partida. Bere logelan, Montsek ezin
|
du
lorik hartu, une batetik bestera gutako batek edozelako aitzakiarekin esnatuko duen beldurrez.
|
|
|
Amak ezin
|
zuen
lorik hartu. Joan eta etorri zebilen egongela iluneko atetik leihora, eta Aline zerabilen buruan, bere alaba maitea, goiz hartan bertan ezkondua.
|
|
|
Euskara ez da maisu txarra gai honetan: guk ezin
|
dugu
loa hartu, loak hartzen gaitu gu. Nago zoriontasunarekin ere beste horrenbeste gertatzen zaigula:
|
|
2012
|
|
|
Xorroxin irratiarentzat ez du itxura txarra 2012ak, baina badakite ezin
|
dutela
lo hartu: " Gobernuak ez du ezer emango, Jaurlaritzak behera egingo du.
|
|
|
Hala ere, hamazazpi urte zituela hondartzan ikusitako gorpuaz gogoratzean etorri zitzaion larritasunik handiena. Gauak pasa
|
zituen
loak hartu ezinik gorpu hura begiz jo ondoren.
|
|
|
Sabaira begira, ezin
|
du
lorik hartu. Gelakidea laster geratu da lo.
|
|
|
GARBIÑE: Ezin
|
dut
lo hartu?
|
|
|
Antzeko zerbait ari zaio gaurko gau honetan ere gertatzen. Ohi bezala fetu jarreran eskuinaldearen gainera etzanda ezin
|
duela
loak hartu konturatu denean, aratinean jarri da. Pertsianaren ertzetatik sartzen den kaleko argi apalarekin zehatz antzean ikus dezake lanpararen txapela, eta horren azpian zintzilik dagoen bonbilla; begiak iluntasunera bete betean egokitu eta gero, txapeletik sabairainoko argi haria ere begizta daiteke.
|
|
|
Ez zen ohean asko mugitzekoa; hortaz, hantxe zegoen, geldi geldi, ezin
|
baitzuen
loak hartu. Ez zekien zehazki zer gertatzen zitzaion; galdetuz gero, nekatuta zegoela erantzungo zukeen, baita lehertuta ere, baina begirik bildu ezinik zebilen hala eta guztiz ere.
|
|
|
" Donnek zioen inork ez
|
duela
lorik hartzen kartzelatik urkamendira daraman gurdian, eta hala ere denok lo egiten dugula amaren sabeletik hilobira bidean, edo ez gaudela erabat iratzarririk.
|
|
2013
|
|
|
Zumaiak berak ere jasoko zuen mezua: ezin
|
du
lo hartu. Onena eman beharrean da banderak pilatzen segitzeko.
|
|
2014
|
|
|
–Horregatik ezin
|
duzu
lorik hartu?
|
|
|
Barne hersturari dagokionez, barne herstura orokortua
|
dutenei
lo hartzea asko kostatzen zaie, azaleko loa dute eta sarritan esnatzen dira. Loaren I. eta II. faseak luzatzen dira eta loaldi makala laburtzen da; REM faseko asaldurarik ez dago, eta loaren eraginkortasuna apaldu egiten da.
|
|
|
Insomnioa
|
duenari
lo hartzeko eta lotan jarraitzeko edo berriro lo hartzeko gaitasuna gutxitzen zaio gutxienez hilabetez; goiz esnatzen da, eta ez du sentitzen loak behar adina atseden eman dionik. Egunean zehar logura izango da.
|
|
|
Adinean aurrera egin ahala gaueko loaldiaren eraginkortasuna apaldu egiten da narkolepsia dutenengan, eta egunean zeharreko logura handitu egiten da. Izan ere, narkolepsia
|
duenarengan
lo hartu eta 10 minutura agertzen da REM loaldia, eta ez 70 minutura, pertsona normalarengan bezala.
|
|
|
Abesti bat abesten zidan ezin
|
nuenean
lorik hartu.
|
|
2015
|
|
|
Aulkian pixka bat gehiago tentetu zen berehala. Ezin
|
zuen
lorik hartu. Ingurura begiratu zuen, esku artean edukitzeko zerbaiten bila.
|
|
|
–Zer, zuk ere ezin
|
duzu
lorik hartu beraz?
|
|
|
Koltxonetan etzanda, eskuak garondoan, goiko leihora begira zaude argia noiz egingo. Ezin
|
duzu
lo hartu. Gau asko eman dituzu insomnioaren eraginpean.
|
|
|
Argazkihonek euskararen egoera hori gure arkitekturan ere zer ahula den erakusten du, zenbat kostatzenden aurrera egitea eta zer erraza den berriz atzera egitea. Horregatik esaten nuen ondorio nagusibezala ezin
|
dugula
lo hartu. Deskribatzea egina dagoela uste dut, gutxienez zati honena, eta orainhorren arrazoiak edo bilatzea tokatzen da.
|
|
|
Zerbait galdetu nahi
|
dut
lo hartu baino lehen.
|
|
2016
|
|
|
Barkatzeko esan diot, ahaztu egiten zaidala sarritan lana non egiten duen, baina ez da horrenbestez baretu eta gehiagotan ere entzun izan diodan erretolikarekin jarraitu du, guztiak direla berdinak, egozentrikoak, amorragarriak, zalantzatiak, bakarrik bizitzeko hobeak, zoriontsu izateko gaitasunik gabeak, arazorik ez dutenean asmatu egiten baitituzte eta bidenabar ingurukoei eragin ere bai. Bera, esate baterako, ez dute bakean uzten, behin eta berriz telefonoa aldatu behar izan zuen, lanorduetatik kanpo ere deitu egiten ziotelako, gauerdian ere bai batek baino gehiagok, ezin
|
zutelako
lorik hartu edo oso bakarrik sentitzen zirelako edo ez egitekoren bat egitera zihoazelako edo, okerragoa dena, pozik zeudelako edo maiteminduta edo, beste hura bezala, aspaldiko partez gizon sentitzen zelako?, esan du eta, kontatu ez badu ere, oso ondo nekien zertaz ari zen, mila aldiz entzun baitiot laurogei urteko idazlearen pasadizo hura, gau batean erabat aztoraturik deitu baitzion begien aur...
|
|
|
Oherakoan, ezin
|
du
lorik hartu Pamelak. Kezkatuta dago.
|
|
|
–Lasai, ohera joanda ere ez
|
genuke
lorik hartuko eta. Karmenek, urduri, amantalari tira egiten zion.
|
|
|
Baina, baina, baina? ezin naiz lasaitu, ezin
|
dut
lo hartu, ez al zara konturatzen. Lo hartzen badut akabo, finito, kaput, sefini!
|
|
|
Ezin
|
dut
lo hartu, ezin dut lo hartu?
|
|
|
Ezin dut lo hartu, ezin
|
dut
lo hartu?
|
|
|
Ezin
|
dut
lo hartu egin, ezin dut lo hartu?
|
|
|
Ezin dut lo hartu egin, ezin
|
dut
lo hartu?
|
|
|
Baina, baina, baina? ezin naiz lasaitu, ezin
|
dut
lo hartu, ez al zara konturatzen. Lo hartzen badut akabo, finito, kaput, sefini!
|
|
|
Ezin
|
dut
lo hartu, ezin dut lo hartu?
|
|
|
Ezin dut lo hartu, ezin
|
dut
lo hartu?
|
|
|
Ezin
|
dut
lo hartu egin, ezin dut lo hartu?
|
|
|
Ezin dut lo hartu egin, ezin
|
dut
lo hartu?
|
|
|
Ezin
|
dut
lo hartu?
|
|
|
Etxeko paretak zurezkoak ziren, eta entzun egiten zidaten gauero. Eta ezin
|
zuten
lorik hartu. Etxera etorri ziren zurekiko nuen maitasuna mututzeko.
|
|
|
Askotan gertatzen dena haurtxotik «amets» gisa ezagutzen dena da. Hau da, ordu asko lo egiten du egunez, baina gauez negar egiten du eta ezin
|
du
lo hartu. Oro har, hori nekagarria da, eta, askotan, guraso askorentzat desesperatzailea.
|
|
2017
|
|
|
Eta ezin
|
zuten
loak hartu.
|
|
|
Bildotsen negarrak entzuten ditugu. Amaiak ezin
|
du
lo hartu. Bildotsen negarrak entzuten ditugu.
|
|
|
Etorriko al zen hurrengo egunean etxera? Lunak ezin
|
zuen
lorik hartu eta sukaldera altxatu zen ura edatera. Daniela ikusi zuen bere ohean seko lo.
|
|
|
Oso nekatuta zegoen, berandu baitzen. Gaua aspaldi sartua zen, baina ezin
|
zuen
loak hartu. Buruan bere aitona zena zuen bueltaka eta baita amona Graciela ere.
|
|
|
Ohean etzan zen sabaiari begira, gogoa dundunean harraboska. Ezin
|
zuen
lo hartu. Ez zuen pentsatu nahi.
|
|
|
ilargiak ezin
|
du
lo hartu,
|
|
2018
|
|
|
Isildu egin ziren. Baina soldadu zaharrak ezin
|
zuen
lo hartu. Iraulika ari zen.
|
|
|
–Anestesista batek lo eragiten du, baina bera ez da lokartzen?, eta, nahi gabe, ozenki esan dut, neure burua adoretzeko bezala: . Kazetari batek ere ezin
|
du
lo hartu, begira egon beharra dauka!?. Hain ozen esan dut non lankidea ere esnatu baitut, jada lokartua gaixoa.
|
|
|
Alde batera eta bestera, izara eta manta zaharrak korapilatzen zitzaizkion. Beldur izaten zen ez ote
|
zuen
lo hartzerik lortuko. Beldur, berriro ez ote zuten torturatuko, plazer hartze hutsagatik.
|
|
|
Lo egiteko giro lasaia bultzatzea, argirik edo zarata gogaikarririk gabe eta tenperatura egokian. Gomendatutako ordu kopuruarekin gertatzen den bezala, kontuan izan behar da pertsona eta gorputz bakoitza desberdina dela; beraz, batzuek jarraibide osagarri batzuk jarraitu behar
|
dituzte
loa hartzeko eta irabaziak maximizatzeko. Hori dela eta, Diabetearen Espainiako Federazioak (FEDE) gomendatzen du loak osasunean duen garrantzia gutxiestea eta erreferentziazko osasun taldeari galdetzea, zalantzarik izanez gero.
|
|
|
Presioa mantendu. Ezin
|
du
lo hartu.
|
|
2019
|
|
|
Irabazi nahi digunak oso ondo egin ditu gauzak.Garbi samar dago zuen onena ematen baduzue barruan izango zaretela, ezta. Berez, bai, baina igande honetan bederatzigarren izan ginen Boiron, ligako estropadan, eta, Donostiarra kontatu gabe, sailkatua baitago Kontxarako?, zortzigarren izango ginateke bihar. Arraunlariei esan nahi diet ezin
|
dutela
lo hartu, ez lasaitzeko, bestela arriskua dugu-eta kanpoan geratzeko.Zer da arriskutsuena biharko estropadan. Nerbioak menderatzea. Baina lasai nago alde horretatik, iazko sailkatze estropadan erakutsi zidatelako arraunlariek horretarako gai direla.
|
|
|
Saiatu zen Senekaren liburua irakurtzen, baina hitzei ez zien inolako zentzurik aurkitzen; leitzen zuen, eta ez zekien zer leitu zuen ere. Nekatuta zegoen eta ezin
|
zuen
lorik hartu. Denborak ez zuen aurrera egiten eta asmatu ezinean zebilen nola pasa.
|
|
|
Gauean, nire bi opariak besoen artean
|
nituela
lo hartu dut: nire koadroa Alaskako argazkiarekin eta nire konjuntoa bordatu ingelesez apaindua.
|
|
2020
|
|
|
Txinatarrak oihu egin zion ea zerbait gertatu zitzaion, eta, erantzun bakarrez, oheratzeko agindua hartu zuen. Ezin
|
zuen
lorik hartu, eta gau guztian Kaeweren urratsak aditu zituen gora eta behera, atzera eta aurrera, etxean.
|
|
|
Zakotetik atera zuen amak jarritako otordua eta hari esker, gosea baretu zuen, baina eta nekea? Han ezin
|
zuen
lo hartu, hormatu egingo baitzen. Hala hola, gau hura pasa behar zuen lo egin gabe eta goizeko lehen argiekin bidea egiteari berrekin.
|
|
|
Oheratu aurretik, Segundori gau ona ematera joan zaio logelara. Arnasa hotsagatik ezagun
|
du
loak hartu duela.
|
|
|
–Gero gerokoak –pentsatu
|
zuen
loak hartu baino lehen bere burmuin nekatuak.
|
|
|
Ramon, bai. On Emiliok ezin
|
du
lo hartu orduak daramatzalako patiotik datozen hotsak entzuten. Ermitako kanpaiek jo ondoren hasi da guztia, gaueko hamaiketan.
|
|
|
Ezin
|
duzu
lo hartu?
|
|
2021
|
|
|
Gizona hain pozik geratu zen egindako mesedeaz, non gau osoan ez
|
baitzuen
lorik hartu, eta biharamunean goizean goizik joan zen atsoak esandako lekura. Txundituta geratu zen.
|
|
|
berdintsua eta emaitzetan gorabehera handikoa. «Ezingo
|
dugu
lo hartu; bestela, garesti ordainduko dugu».
|
|
|
Nonbait, kablea egoera txarrean zegoen, txinparta bat izan zen eta izarak eta ohe estalkia erre zitzaizkion. Nire aita guardian zegoen, zahar samarra zen ordurako, eta uste
|
dut
loak hartu zuela eta ez zela ohartu harik eta beste mutil batzuk eskaileretan behera etorri arte; gelako ate azpitik ateratzen zen keaz ohartarazi zuten, eta aitak berehalaxe hots egin zien suhiltzaileei. Sutea ostatu osora ez zabaltzea lortu zuten, baina mutil gizagaixoa ohean bertan kiskalita hil zen.
|
|
|
Gogoan
|
dut
loak hartu aurreko unea.
|
|
|
Gogoan
|
dut
lo hartu aurretik amets erotikoak izateko eskaera moduko bat egiten nuela, auskalo nori.
|
|
|
Ezin
|
dut
loak hartu.
|
|
2022
|
|
|
Azenarik orduak pasa
|
zituen
loak hartu gabe. Denetarik izan zuen gogoan eta bueltaka egon zen.
|
|
|
Afari izugarria izan da, goxoa eta atsegina ere bai. Nekatuta nago eta uste
|
dut
loak hartuko nauela berehala. Eskerrik asko gonbidatzeagatik.
|
|
|
Handik gutxira, garbituak egin eta ohera joan ziren. Garazik ezin
|
zuen
loak hartu. Lur jota zegoen.
|
|
|
Afari goxoa eta atsegina izan da. Nekatuta nago eta uste
|
dut
loak hartuko nauela berehala. Eskerrik asko gonbidatzeagatik Altxatu zen.
|
|
|
Gure filosofiak indargune eta hauspo izan behar du lehiakor izateko. Iragan urtean ikusi genuen ezin
|
dugula
lo hartu, eta inor baino exijenteagoak izan behar dugula, fisikoki eta mentalki onenean egoteko. Aurreko denboraldian, emaitza txarrak pilatuta, konfiantza galdu genuen.
|
|
|
Edozein aurkari zaila izango da, baina ilusioa dugu multzo fasean sartzeko. Gainera, aurretik ligako bi partida izango ditugu, eta hor ere ezin
|
dugu
lo hartu. Ondo hasi nahi dugu.
|
|
|
«Dena den, horrek arriskutsu egiten ditu. Ezin
|
dugu
lo hartu, eta lehen unetik partidaren bila atera behar dugu. Lehen minutuak funtsezkoak izango dira».
|
|
|
oren bat? Zalantza
|
duzu
loak hartu ez ote zaituen ere: tenteldurik jaiki zara krema ematen ari zitzaizun bitartean bururatu duela erran dizunean.
|