|
2001
|
|
|
Bestalde, produktu horiek Europako Erkidegoaren siglekin etiketatuta egon behar dute, Europako segurtasun markari dagokiona, eta produktuak kalitatea bermatzen duen eta kalterik egiten ez duela berresten duen kontroletik igaro dela bermatzen du. Halaber, etiketan nahitaez adierazi behar da objektu horiek “bakarrik” erabili behar direla uretan, haurrak zutik eta
|
pertsona
heldu baten etengabeko zaintzapean egiten duen eremuan. Nolanahi ere, produktuan arduraduna eta jatorrizko herrialdea identifikatu behar dira.
|
|
2002
|
|
|
|
Pertsona
heldu batek egunean 20 gramo zuntz hartu lituzke eta zuntz iturri behinenak laboreak eta hauen deribatuak (zuntz disolbagarria), fruitu sikuak (disolbagarria eta disolbaezina), fruta eta barazkiak (disolbagarria) eta algak (kalitate bikaineko zuntz disolbagarria) dira.
|
|
|
Kirolean egunero behar diren proteinak Egunero behar den proteina kopurua gai eztabaidagarria da, faktore askoren araberakoa baita. Adinaren araberakoa da; izan ere, hazkunde aldian beharrak
|
pertsona
heldu baten beharren bikoitza edo hirukoitza dira, gure hestearen eta gure giltzurrunen osasun egoeraren araberakoa, eta, horren ondorioz, handitu egin daitezke gorozkiek eta gernuek eragindako nitrogeno galerak eta egiten den kirol mota.Kontsumitzen diren proteinen balio biologikoaren araberakoa ere bada, baina, oro har, gomendio guztiak balio biologiko handiko proteinei dagozkie beti.... Munduko Osasun Erakundeak pisua duen kilogramo eta egun bakoitzeko 0,8 g hartzea gomendatzen du.
|
|
|
Aldez aurreko gogoetak Espazioaren neurriak hartu ondoren, mahaiak gutxieneko ergonomia arauak betetzeko izango duen altuera baloratu behar da lehenik. Idazmahaia
|
pertsona
heldu batek erabili behar badu, haren altuera kontuan hartu behar da, eserita dagoenean oinak lurrean bermatuta izan ditzan (ez zintzilik) eta besoak mahai gainean egon daitezen gutxi gorabehera urdailaren parean (ez oso baxu, ez oso altu). Mahaia haur edo gazte batentzat bada, ez da ahaztu behar altuera txikiagoa duela baina hazten jarraituko duela.
|
|
2003
|
|
|
Emakume haurdunen folato kopurua murriztearekin batera, handitu egin daiteke jaioberrien patologien arriskua, hala nola arantza bifidoa eta beste akats neuronal batzuk, aipatutako faktore guztien ondorioz. Elikagaietako folatoak eta horiei lotutako galerak
|
Pertsona
heldu batentzako eguneko folato gomendioak 400, g koak dira. Kopuru horiek elikagaiak jateari esker lortzen dira; besteak beste, garagardo legamia, zerealak oro har, gosaltzeko zerealak, gibela eta zenbait landare (azak, espinakak eta zerbak).
|
|
|
Elikagai freskoetan izurriteei eta gaixotasunei aurrea hartzeko pestizidak erabiltzea onartzen den arren, batez ere frutetan eta barazkietan, gainditu ezin diren balio maximoak ezarri dira. Hala ere, arau horietako gehienak
|
pertsona
heldu baten batez besteko kontsumoan oinarritzen dira, eta, beraz, ez dira haurrengan aplikatzen, eta oraindik ez dira ezagutzen pestiziden ondorio batzuk. Pertsona batzuek beherakoa edo buruko mina izaten dutenean, ez da baztertu behar pestizidek eragindako kutsadura.
|
|
2004
|
|
|
Horregatik pediatrek aholkatzen dute nini direnean bertan irakasten hastea, kontu garrantzitsu bat gogoan izaki: igeriketa programek ez dute bermatzen haurtxoaren autonomia; beraz, nerabezarora heldu bitartean, hobe da
|
pertsona
heldu batek neskato mutikoak zaintzea.
|
|
|
Hor sortzen da seinalea, orain arte metatutako zantzu guztien arabera, hormona espezifiko batek, leptinak, gosea erregulatzen duten mekanismoetan parte har dezan. Alde horretatik, badirudi
|
pertsona
heldu baten gizentasunerako joera bizitzako aste gutxiren buruan zehaztu daitekeela, hormona horrek jateko gogoa erregulatzeko duen intentsitatea aztertuz. Oregon Health Sciences University ko (OHSU) Richard Simerlyk zuzendutako ikertzaile talde batek lortutako emaitzen arabera, obesitaterako joera eragiten duten mekanismoetan leptinak duen zeregina espekulatiboa baino gehiago da.
|
|
|
Sulfito horiek hautsetan gehitzen dira ganben buruak belztea edo melanosia saihesteko. Legeriaren arabera, sulfitoen eguneko kantitate onargarria (DDA) 0,07 mg da pisu biziko kilo bakoitzeko, eta 70 kiloko
|
pertsona
heldu batek 49 miligramo hartzen ditu egunean. Erakundearen arabera, sulfitoen arazoa bikoitza da.
|
|
2005
|
|
|
Kantitate handiak dira(
|
pertsona
heldu batentzako 1 µmg gomendatzen da egunean) eta etiketan iragarritakoak baino lau bider handiagoak.
|
|
2006
|
|
|
Hiru
|
pertsona
heldutik batek kolonean metano kopuru handia biltze ezagun hori badirudi famili herentzia gisa datorkion ezaugarria duela; egiari zor, ez du inolako zerikusirik elikagai jakin batzuen kontsumoarekin.
|
|
|
aztertu ziren: ibilgailuaren aspaldikotasun eta segurtasuna, gidariaz gainera beste
|
pertsona
heldu bat laguntzaile modura zihoan, eskola garraioak familiari eragiten dio gastua, etab.
|
|
|
|
Pertsona
heldu bat laguntzaile gisa autobusetan joatea jeneralizatu bada ere, enpresen %53k ez dakite laguntzaile horiek nolako eskarmentu edo titulua duten (aisialdiko monitorea, adibidez).
|
|
|
Haurren erdiek 12 urte baino gutxiago dutenean, gidariaz aparte, beste
|
pertsona
heldu batek egon behar du autobusean, honen ardurakoa izango baita haurrak zaintzea.
|
|
|
Adin txikikoei ibilbidean lagunduko dien
|
pertsona
heldu baten presentzia jeneralizatu bada ere, badira oraino hutsuneak: CONSUMER EROSKI ko teknikariek egiaztatu zutenez, Malagan azterturiko autobusen %46tan ez zihoan laguntzailerik, garraio zerbitzu garestienetako bat daukaten hirietako bat izan arren (batez besteko tarifa 90 euro da hilean, ikasleko).
|
|
|
Hobe da zuek beste hainbat gurasoekin ere elkar hartzea, autobus geltokian beti
|
pertsona
heldu bat egon dadin (9 urtetik beherako haurrak direnean, bereziki).
|
|
|
Etxeko txikienak entretenitzeko eta, aldi berean, gelako dekorazioaren berri emateko modu bat eskulan errazak egitea da. Adinaren arabera, baliteke
|
pertsona
heldu bat egotea prozesu osoan sorkuntza gainbegiratzeko, guraizeekin edo itsasgarriarekin haurrek elementuren bat hondatu ez dezaten. Ideia oso sinplea da, kartoizko txori koloretsuez betetako etxetxoa irudikatzen duen koadroa sortzea.
|
|
|
Edonola ere, bromatuen kasuan baino zifra handiagoak izan arren, aditu taldeak esan du elikagai horietan oinarritutako dieta normal batean perfluoratuen batez besteko kontsumoa ez dela «berehalako kezka» maila toxikologikoan. Azterketaren arabera, egunean 0,1 mikrogramo sulfonato perfluorooktanoko (PFOS) pisu kilo bakoitzeko batez besteko kontsumoa izango litzateke
|
pertsona
heldu batentzat, eta 0,07 mikrogramo arte kilo bakoitzeko, perfluorooktanoatoaren (PFOA) kasuan. Hala ere, kasu jakin batzuetan funtsezko aldeak egon daitezke eguneroko dieta osatzen duten elikagaien arabera.
|
|
|
Bidaiatu al dezakete haurrek laguntzailerik gabe? Arau orokorrak ezartzen du haurrek bakarrik bidaiatu ahal izango dutela hegazkinez bost urtetik aurrera, baina adingabearen tutoreak, bere sinaduraren bidez, erantzukizun deskargua eginez, helmugan
|
pertsona
heldu bat, identifikatu ondoren, bidaiari txikiaren zaintzaz arduratuko dela bermatzeaz gain. Zerbitzua aldez aurretik ordainduta, 12 urte bete arte, kabinako tripulazioko kide bat arduratuko da adingabearen zaintzaz hegazkineko bidaian.
|
|
|
Metilmerkurioaren %95 arte traktu gastrointestinalaren bidez xurgatzen da arraina jatean. Normalean, xurgatutako mailak ez dira arriskutsuak
|
pertsona
heldu batentzat, baina hala izan daitezke oraindik garatzen ari den fetuarentzat. Metilmerkurioaz gain, dioxinak eta bifenilo polikloratuak dira arrainean metatzen diren eta fetuan eragina izan dezaketen beste kutsatzaile batzuk.
|
|
2007
|
|
|
Jakina denez, mendebaldeko gizarteotan kontsumitzen dugun zuntz gutxi (eskas) horrek lotura hertsia du osasun arazo eta gaixotasun arazo larri batzuekin (idorreria, kolesterol altua, koloneko minbizia?) baina jendeak horren ongi ez dakiena da
|
pertsona
heldu batek egunean gutxienez 25 do 30 gramo zuntz hartu behar dituela.
|
|
|
Informazioa anoako ematen da eta,
|
pertsona
heldu batek egunean kontsumitu behar duen eguneko kopuru orientagarriaren (EKO) arabera, nutrienteak zein portzentajetan hartu behar diren agertzen da bertan.
|
|
|
*
|
Pertsona
heldu batentzako eguneko kopuru orientagarria (EKO)
|
|
|
ez abusatu Egunean sakarina duen bi litro freskagarri ez gainditzea gomendatzen da. Eguneko Irensketa Onargarria (GH) 2,5 mg/ kg (kg) da egunean, hau da, 175 mg 70 kg ko
|
pertsona
heldu batentzat. Sakarina kantitate hori bi litro freskagarri karboniko gozaturi gehitzen zaio.
|
|
|
Zirkulazio istripu bat ikusi izana edo istripu horretan zuzenean parte hartu izana traumatikoak izan daitezkeen bi gertaera dira, eta kopilotua konfiantzazko elementu gisa jardutera behartzen dute. Horregatik, ez da beti ona izaten lehenengo ibilaldietan laguntzeko gidatzen dakien
|
pertsona
heldu bati (lagunari edo senideari) eskua botatzea. Nolanahi ere, egiten bada, laguntzaileak oso gaixo egon behar du eta ez du urduri jarri behar gidatzen duen pertsona.
|
|
2008
|
|
|
Katilubete salda hartuta (200 ml), 13 kaloria hartzen ariko ginateke, eta
|
pertsona
heldu batek 2.000 hartu behar lituzke egunean (hori da Eguneroko Kopuru Gomendatua).
|
|
|
Ez dira nahasi behar ura gasarekin eta antzeko edariekin, hala nola tonikarekin edo gasezko gozatuarekin. Ezinbesteko osagaia gure organismoan
|
Pertsona
heldu baten organismoaren %60 ura da; beraz, edateko ura, gasduna izan ala ez, ezinbesteko osagaia da bizitzarako. Organismoak zenbait egun iraun dezake elikagairik hartu gabe, baina egun gutxiren buruan ezin da bizirik iraun urik gabe.
|
|
2009
|
|
|
Galleta pakete batek 1.000 kaloria ematen ditu, eta
|
pertsona
heldu batek 2.000 behar izaten ditu egunero.
|
|
|
Hanburger handiagoak 200 kaloria gehiago izaten ditu, eta menua osatzen duten gainerako jakiek dituztenei gehituta, 1.500 kaloriatara irits gintezke, eta hori erruz da:
|
pertsona
heldu batek egun osoan behar dituen kalorien erdia baino gehiago.
|
|
|
Kolore kodea da (berdea, laranja eta gorria), eta gatz, koipe, azukre eta kaloria gutxi, ertain eta handia hartzen ditu kontuan. Nutrizio etiketak, halaber, zati bakoitzeko eta 100 g ko gatz kopuruaren berri ematen du, bai eta
|
pertsona
heldu batek egun osoan har dezakeen gatz kopuruaren berri ere. Dagoeneko martxan dagoen honetan, ekimen hau elikagaiak saltzen dituzten beste sektore batzuetara zabaldu nahi da, hala nola jatetxeetara, janari lasterreko establezimenduetara edo janaria eramateko jatetxeetara, jantokietara edo ospitaleetara.
|
|
|
Hautatzen diren plateren arabera,
|
pertsona
heldu batek egun osoan jan dezakeen gatz kopurua otordu bakar batean har daiteke.
|
|
|
Ondorio garrantzitsuena da egunero eskaintzen diren plater askok gatz gehiago izan dezaketela. Kasu batzuetan, kopuru hori
|
pertsona
heldu batentzat gomendatutako eguneko gehienezko mugaren bikoitza izatera ere irits daiteke (egunean sei g gatz, Osasunaren Mundu Erakundearen arabera) otordu bakar batean. Jatetxe gaziko platerak Azterketan, 96 plater hartu ziren, herrialde osoan dauden 16 jatetxe katetako menuak osatzen dituztenak.
|
|
|
Besteak beste, plater nagusien ia hiru laurdenek(% 72) hiru g gatz (edo gehiago) dituzte zerbitzatutako errazio bakoitzeko, zazpi urtetik beherako haurrentzako eguneko gehieneko muga, eta helduen eguneko mugaren erdia. Horietako zazpik sei g gatz zituzten, hau da,
|
pertsona
heldu baten eguneko gehieneko muga. Garrantzitsua izan zen, halaber, plateretako gehiegizko gatza ez dela jatetxe gutxi batzuetara mugatzen, heren batera baino gehiagora baizik(% 38), hau da, aztertutako 16 kateetatik 6ra.
|
|
|
Landa turistaren profila
|
pertsona
heldu bati dagokio, goi mailako ikasketak ditu eta erlaxatu nahi du
|
|
|
Mineral horrek eginkizun horiek guztiak bete ditzan, dietaren parte izan behar du, kantitate nahikoan eta beste mineral batzuekin (fosforoa eta magnesioa) orekan.
|
Pertsona
heldu baten kasuan, eguneko 800 miligramo dira, eta kopuru hori litro erdi esne baino gehixeago da. Kaltzioaren garrantzia Sesamoa, melaza beltza, fruitu lehorrak edo lekaleak dira kaltzio gehien ematen duten barazkietako batzuk.
|
|
|
Galerak konpentsatzea Ikuspuntu praktikotik, eta potasio galerak konpentsatzeko, hobe da fruta eta barazki gordinak kontsumitzea, zeren eta ura gehitzen zaien edo beroa (beratzea eta irakitea bereziki) erabiltzen duten sukaldaritzako prestakinek mineralaren edukia murrizten baitute.
|
Pertsona
heldu baten potasio eskakizunak betetzeko, beharrezkoa da eguneroko elikaduran hiru fruta pieza, entsalada anoa eta barazki plater bat patatekin sartzea. Gainera, aparteko galerak konpentsatzeko, platano bat har daiteke, potasio gehien duen frutetako bat.
|
|
|
Halaber, funtsezkoa da hidratazio mailak zaintzea, organismoak ongi funtziona dezan “funtsezkoa” baita egunean zehar gertatzen diren ekarpen eta likido galeren arteko balantze hidrikoari eustea, esan zuen Martínezek.
|
Pertsona
heldu bati egunean bi edo hiru litro likido hartzea gomendatzen zaio. Horretarako, edari askok “zapore ezberdinak eta onak dituzte, uraren antzeko eduki hidrikoa dutenak”, hala nola freskagarriak, zukuak, infusioak, esnea, zopak eta eduki hidriko handiko elikagaiak, hala nola frutak eta barazkiak, zehaztu zuen.
|
|
2010
|
|
|
|
Pertsona
heldu batentzat, bitaminaren EKG 5 mikrogramokoa da (mcg), eta EKG horren% 15, berriz, 0,75 mikrogramo dira; beraz, 100 mililitro bakoitzeko, bitamina kopuru hori eman behar du, gutxienez, bitaminarekin aberastua den esne batek.
|
|
|
Taurina zenbait prozesu fisiologiko konplexutan dago sartuta, hala nola behazun azidoen sintesian, xenobiotikoen desintoxikazioan (organismoan elkarreragina duen eta asaldura metabolikoa eragiten duen substantzia) eta kitzikagarritasun neuronalaren modulazioan.
|
Pertsona
heldu batek 70 g zezen ditu ehunetan. Taurinak adimen gaitasunean duen eragina saguetan egindako azterketetan bakarrik ebaluatu da, eta funtzio kognitiboen hobekuntza berresten bada ere (azetilkolinaren kontzentrazioa handitzen du, oroimenarekin eta ikaskuntzarekin lotutako neurotransmisorea), emaitza horiek ezin dira gizakietara estrapolatu.
|
|
|
Hori dela eta, gurasoekin lan egin behar da bizimodu osasungarri txikienetan hezteko; izan ere, 12 edo 13 urte bete aurretik finkatzen dira ohiturak, eta, beraz, mentalizatuago egongo dira, eta errazagoa izango zaie bizitzan izatea.
|
Pertsona
heldu batek, aldiz, lan gehiago behar du.
|
|
|
Arrainean dagoen merkurioaren %90 metilmerkurio moduan dagoela kalkulatzen da.
|
Pertsona
heldu batek 11,35 µg/ egun hartzen dituela zenbatetsi da, eta eguneko balio onargarria, berriz, 16µg/ egun da.
|
|
|
Zer berresten dute emaitzek? Ondorio nagusia da 70 kiloko
|
pertsona
heldu batek arrainaren bidez 1,1 mikrogramoko kadmioa, 2 mikrogramoko beruna eta 9,9ko merkurioa hartzen dituela egunean. Atzemandako mailak gorabehera, adituek adierazi dute gaur egun hartzen direnak AEBetako Ingurumena Babesteko Agentziak (HHI) ezartzen duen Erreferentziazko Aho dosia baino txikiagoak direla.
|
|
|
Aukera horri dagokionez, beste azterketa batzuek iradoki dute muskulua handitzea, eta ez gantza, gainelikatze egoeretan egokitzeko sistema gisa, baldintza genetikoen araberakoa dela. Ez gizentzeko arrazoiak Rudy Leibelek esperimentuaren koordinatzailea dioenez,
|
pertsona
heldu baten pisua geneek finkatutako tarte batzuetan dago baldintzatuta. Altuerak ongi ezagutzen den osagai genetikoa duen bezala, eta biztanleria orokorrak onartzen duen bezala, pisuaren kasuan antzekoa gertatzen da.
|
|
|
Elizartea Europako leku batzuetan, adingabeek ez dute babesik. Hainbat arrazoirengatik gerta daiteke hori, baina nagusia da
|
pertsona
heldu bat ez dagoela haien erantzule. Bakarrik dauden adin txikikoek izen hori hartzen dute oraindik 18 urte bete ez dituztelako, ez direlako jatorrizko herrialdean bizi eta ez daudelako haien senide edo tutoreekin.
|
|
|
Orain, histaminosia aztertzen ari gara errepikapen abortuetan, desertilitate kausa gisa.
|
Pertsona
heldu batean, sor daitekeen intolerantzia bat gara daiteke, edo elikagai batek gaizki senti dezake. HANA sintomak oso traizionarioak dira, eta pixkanaka detektatzen dituzte, gaixotasun kronikoa ezarri arte.
|
|
2011
|
|
|
Adibidez, patata frijitu batzuek 885 mg sodio baldin badauzkate (0,885 g) 100 gramo bakoitzeko, horrek esan nahi du 2,21 gramo gatz dauzkatela, eta kopuru hori da egunean
|
pertsona
heldu batek hartu behar lukeenaren herena.
|
|
|
Zerrendatu ditugun berduren errazio bat janda (platera bete), izan gordinik, erregosita edo al dente egosita prestatzerakoan ahalik eta bitamina gutxien gal dezan, egunean behar dugun bitamina kopurura iritsiko ginateke(
|
pertsona
heldu batek 60 miligramo hartu behar ditu egunean).
|
|
|
Merezi du oroitzea zer gomendio ematen duen Osasunerako Mundu Erakundeak proteinentzat:
|
pertsona
heldu batek 0,81 gramo proteina hartu behar lituzke kilo eta egun bakoitzeko.
|
|
|
Haurrak, askotan, abandonatuta sentitzen dira, halako moldez non norbaitek bere borondatez denbora librea emateak “balio izugarria baitu haientzat”. Berezitzat jotzen dira eta ikasten dute
|
pertsona
heldu bat izan dezaketela hitz egiteko, zalantzak partekatzeko eta laguntza behar duen beste edozein gauza egiteko. Era berean, gizarte erreferente berriak lortzen dituzte aurrera egiteko eta balio positiboak transmititzeko.
|
|
|
Madrilen, Dianovak larrialdiko harrera, egoitza programa eta bakarrik dauden adingabe atzerritarrentzako gizarteratzeko programa eskaintzen ditu. Beste erakunde batzuek, hala nola Save the Childrenek, “haurren eskubideak eta beharrak beste arazo ekonomiko eta baliabideen kudeaketa batzuen gainetik jartzea” eskatu dute, adin txikikoak baitira eta ez baitute
|
pertsona
heldu bat zaintzen. Haren iritziz, nahiz eta autonomia erkidegoetan adin txikikoen babesari dagokionez aldeak egon, nahitaezkoa da nazioarteko araudia betetzea.
|
|
|
Gainera, haur batek muineko lesioak izateko arriskua handiagoa da heldu batek baino, buruari eusten dioten ornoak ez baitira oso sendoak 3 edo 4 urte arte. Era berean, bere buruak pisu desproportzio bat du gorputzarekiko, eta
|
pertsona
heldu batentzat «lepoko zartada» bat izan daitekeena, txiki batean tetraplegia izan daiteke. Aulki horientzat, Zirkulazioak aholkatzen du gailua haurraren pisuaren eta tamainaren arabera aukeratzea, gogoan izan hobe dela bost puntuko arnesa laukoa baino, eta lau urtetik beherakoak «aurrerantz» (martxaren kontrako noranzkoan) sistema batean jartzea.
|
|
|
Arrautza da erreferentzia patroia, eta haren VB 100 da. Hala, 70 kiloko
|
pertsona
heldu batek 0,8 g proteina behar baditu kilo eta eguneko, VB= 100 proteinak kontsumitzen baditu, oinarrizko aminoazido beharrak aseta daude. Kontsumitzen duen proteinak VB= 50 badu, bikoitza jan du elikagai horien beharrak asetzeko.
|
|
|
Hala ez bada, ikaslea distraitu dezaketen elementuak detektatzen eta ezeztatzen has gaitezke, hala nola telebista edo musika aparatuak. Ikasle horiek oso ordutegi mugatua eta
|
pertsona
heldu batek gainbegiratua izan behar dute, aurreikusitako denboran betetzera behartuko dituena, eta etxean estimulu gutxiagorekin, ikasketa desbideratu ahal izateko.
|
|
|
Kosta arren, umea negarrez ari denean ez entzuteko beldurra kendu behar da. Loa oso sakona izan arren (eta haurra beste gela batean egon arren), zaila da
|
pertsona
heldu bat oheratzen bada, haurtxo baten arduraduna dela jakinda, negarra ez entzutea. Interfonoek asko laguntzen dute beldurra arintzen eta lasaiago atseden hartzen.
|
|
|
Zenbat aldiz esaldia: “Mutil bat bezala sentitzen naiz! ”
|
pertsona
heldu baten ahotik ateratzen da. Heldu orok erreprimitu behar ez lukeen haur zati bat du.
|
|
|
Gizakien gaixotasun ereduak aldatu egin dira urteak igaro ahala, batez ere elikadura ohiturak aldatu direlako eta elikagaiak manipulatu direlako. Prozesatuak, finduak, trans gantzak, kontserbatzaileak edo koloratzaileak
|
pertsona
heldu baten eguneroko dietaren ehuneko handia dira. Elikadura berri horrek ez du funtsezko elikagai askorik organismoaren garapen onerako.
|
|
2012
|
|
|
|
Pertsona
heldu batek 900 miligramo kaltzio behar ditu egunean; 10 urtetik 19 urte bitarteko haur eta gazteek, haurdun dauden emakumeek eta bularra ematen ari direnek, eta 50 urtetik gorako pertsonek, berriz, 1.000 eta 1.200 miligramo artean.
|
|
|
|
Pertsona
heldu baten gorputzarentzat, 1,2 gramokoa da kopuru egokia.
|
|
|
Edari Freskagarri Analkoholikoen Fabrikatzaileen Elkarte Nazionalak (ANFABRA) dio konposatu seguruak direla, eta hainbat elikagaitan daudela, ez bakarrik kolazko edarietan. Karamelu koloratzailearen aldeko argudioak
|
Pertsona
heldu batek egunean mila lata kola kontsumitu lituzke 70 urtean, osasunerako kaltegarriak diren mailak lortzeko. Karamelu koloratzailea segurua da kontsumitzailearentzat, ANFABRAren arabera.
|
|
|
Ontzi batean dagoela, haurrak salbamendu jaka homologatua eraman behar du beti. Nahiz eta 14 urtetik beherakoetan beti erabili behar duen
|
pertsona
heldu batek, ezinbestekoa da haurrari hura erabiltzen erakustea eta ez dela kendu behar adieraztea, inola ere ez. Salbamendu jaka haurraren adinera, tamainara eta pisura egokitu behar da:
|
|
|
Lehen urratsak oinez hasten denean, hondartzan Hondarra, era berean, lehen urratsak ematera animatzen ari den haurtxoarentzako azalera egokia da, zimurtasunak eta irregulartasunak eskaintzen baititu, eta horrek haurraren oinetan ukimena estimulatzen du eta aurrera egitera bultzatzen du. Ibilaldiak
|
pertsona
heldu batek gidatuko dituenez, komeni da nagusia haurraren atzetik joatea eta besoetatik gora eustea. Haurrak asko gozatuko du zapaltzen duen lurzoru mota aldatzen den bitartean:
|
|
|
Eguzkitakoa Ezinbestekoa da haurrarekin udan edo eguzki biziarekin atera behar bada.
|
Pertsona
heldu batentzat garrantzitsua bada eguzki izpietatik babestea, askoz gehiago haurtxo batentzat, haren azala oso sentikorra baita. Hainbat tamaina eta koloretako eguzkitakoak daude.
|
|
|
Zianuroa pozoi ahaltsua da, zelula «asfixatzen» duena, arnas kate zelularra blokeatzen duena eta oxigenoak oxigenoa erabil dezakeenik eragozten duena, bere funtziorako ezinbesteko elementua. Uste da 50 sagar edo madariondo hazi edo 30 melokotoi hezurretako zati mamitsuak, abrikota edo aranak,
|
pertsona
heldu baten heriotza eragin dezaketela. Almendra mikatzek amigdalina ere badute, eta, listuarekin kontaktuan, zianuroaren aitzindari bihurtzen da.
|
|
2013
|
|
|
Osasunerako Mundu Erakundearen arabera (OME), osasuntsu dagoen
|
pertsona
heldu batek egunean 0,8 gramo proteina hartu behar lituzke haren gorputzak pisatzen duen kilogramo bakoitzeko.
|
|
|
|
Pertsona
heldu batek egunean 900 mg kaltzio hartu behar ditu eta 10 urtetik 19 bitarteko haur gazteek, haudunek, bularra ematen ari direnek eta 50 urtetik gorako emakumeek, berriz, egunean 1.000 eta 1.200 mg artean.
|
|
|
Xavier Teixidó eta Josep M. Bartzelonako Valle de Hebrón Ospitaleko Erreduren Unitateko petit, erizain asistentzialak eta irakasleak «zaila» da definitzea, faktore askok eragiten baitute, zauriaz gain. Ez da gauza bera
|
pertsona
heldu batek haur edo agure batean duen lesioa. Edo gaixotasun bat izanez gero, adibidez:
|
|
|
Berrikuspen horren beraren arabera, horiek izan ditzaketen produktu guztiak kontuan hartzen badira, elikagaien artean, kosmetikoak eta botikariak: 60 kilo inguruko
|
pertsona
heldu batek eguneko 76 miligramo parabeno (1,26 mg/ kg/ egun) izan ditzakeela kalkulatzen da. Ia ezinezkoa da egunero erabiltzen diren produktu ugaritan haien presentzia saihestea, kremetan edo parabenorik gabeko bestelako kosmetikoetan izan ezik.
|
|
2014
|
|
|
(2) %EKG: Eguneroko Kopuru Gomendatua kontutan hartuta
|
pertsona
heldu batek osagai bakoitzetik hartu lukeen kopurua: 2.000 kcal, 90 g gantz, 70 g gantz saturatu, 20 g azukre, 6 g gatz eta 24 g zuntz.
|
|
|
(1) %EKG:
|
Pertsona
heldu batek osagai horretatik hartu behar duen Eguneroko Kopuru Gomendatuaren (EKG) portzentanjea adierazten du: 2.000 kcal, 90 g gantz, 70 g gantz saturatu, 20 g azukre, 6 g gatz eta 24 g zuntz.
|
|
|
Horrela, bi zentzutan irabazten da: haiek entretenituagoak daude elkarrekin jolasean, eta gurasoek, berriz, bi edo gehiago zaintzearen truke, lanaldi libreak dituzte, beste
|
pertsona
heldu bat denean haietaz arduratzen dena. 4 Malgua izatea. Hori funtsezkoa da eta hainbat zentzutan:
|
|
|
Horrela, bizi urtean 75 zentimetroko altuera duen edozein haurtxorentzat, helduaroko altuera 1,78 izango dela uste du, haurra bada, eta 1,68, emakumea bada. Hala ere,
|
pertsona
heldu baten garaiera faktore askoren mende dago, noski, generoari buruzko erreferentziak eta gurasoen garaiera baino gehiago. Sexu bereko pertsonek eta altuera bereko gurasoek neurri desberdinak izan ditzakete.
|
|
|
Bederatzi milioi haurrek mundu osoan lan egiten dute esklabotza baldintzetan,
|
pertsona
heldu baten eskutik, eta pertsona helduen lanak egitera behartzen ditu
|
|
|
Baskula, GMI eta beste neurri batzuk Pisua gorputzaren egoerari dagokio.
|
Pertsona
heldu batek bizimodu osasuntsua, dieta heterogeneoa eta jarduera fisiko erregularra, osasun baldintzarik edo bestelako baldintzarik gabe, pisu normala eta osasungarria izan behar du. Baina, zer zifratan ari gara hizketan?
|
|
|
Haurrek gainerakoek ikusten dutena onartzen dute beren gorputzean Esperimentuan, 14 hilabeteko 70 haurtxo sartu ziren, eta gailu ez inbaditzaile bat jarri zitzaien, elektroentzefalograma egin behar denean erabiltzen dena bezalakoa. Gero, gurasoen belaunen gainean eserita,
|
pertsona
heldu batek, batzuetan esku batekin, kupula formako plastikozko jostailua aktibatu zuen: kupula formako plastikozko jostailu batek kupula formako plastikozko jostailu bat hartu zuen:
|
|
|
Helduekin gertatzen den bezala, jaio aurretik nagusi den lo patroia da eta bizitzako lehen hilabeteetan REM da.
|
Pertsona
heldu batentzat, gau batean REM loaldia 90 eta 120 minutu artean izatea izaten bada ohikoena, haur batek egunean zortzi ordu inguru izaten ditu eta, oraindik ere, umetokian egunean 15 ordu iristen direla kalkulatzen da. Haurtxoetan ikusten den begietako mugimendu azkarrak ikertzaileak eraman ditu, hala nola Charles P. Pollak, Loaren Medikuntzarako Zentroko zuzendari ohia, Weill Cornell Ospitaleko zuzendari ohia, New Yorken, haurrek amets egiten dutela ondorioztatu dute.
|
|
|
9 eta 12 urte bitartean, berriz, haurrek pentsamenduak garatzen dituzte, on txarra, zuzen desegokia.
|
Pertsona
heldu batekin narrita daitezke, baldin eta uste badute arau horrek urratu egin dituela arauak, erruduntzat jo eta bestearengandik alde egin. Baina, batzuetan, adiskidetzeko ekintzak ere egin ditzakete.
|
|
|
Barbara Ann Spengler Jaioberria hauskorra denez, guraso askok gehiegizko babesa dute, eta gehien ikusten den ezaugarrietako bat da gehiago irekitzea. Umea, ordea ez du
|
pertsona
heldu batek baino askoz arropa gehiago behar. Ez da gehiegi ireki behar «Eusko Jaurlaritzak editatutako jaioberria zaintzeko gida azaltzen du.
|
|
|
Horrekin batera, beste ondorio bat ere gerta daiteke:
|
pertsona
heldu bat, haurra, erori edo estropezu egin eta zauritu egin daiteke. Londresko bizilagun komunitate bat kasu berri bat izan da, eta polemika handia sortu du.
|
|
|
Haurrentzako tarifak, eserlekuak eta kotxeak hegazkinean Tarifei dagokienez, konpainiek ere politika desberdinak aplikatzen dituzte. Batzuetan doan bidaiatzen dute, eta beste batzuetan, berriz,
|
pertsona
heldu batentzat kostu arruntaren portzentaje bat ordaintzen dute. Beste batzuek tarifa finkoa ezartzen dute (20 euro ingurukoa) heldu baten magalean bidaiatzen duten haurtxoentzat, baina eserleku independente bat hartzeko aukera ematen dute, baldin eta adin, pisu eta garaiera egokiko segurtasun aulkia badute.
|
|
2015
|
|
|
Oro har, lehen urratsak ahosabaien bidez egiten dira, pixkanaka trinkotasun handiagoko produktuak sartuz joateko. Bizi urte aldera, haurrek
|
pertsona
heldu baten ia gauza bera jan dezakete. Amaren esneak hobeto prestatzen du hesteetako hesteetako flora Ipar Carolinako Unibertsitatean eta Emoryko Unibertsitatean lan egiten duten zientzialariek, Estatu Batuetan, bederatzi haurren garapena aztertu zuten, bi astetatik 14 hilabete arte.
|
|
|
elikagai solidoak sartzea, gutxienez bizi den urtera arte. Hortik aurrera, teorian,
|
pertsona
heldu batek adina jan dezake, oso salbuespen gutxirekin. Hori izango litzateke haurretik haurrera igarotzeko beste ezaugarrietako bat.
|
|
|
Ideia bat da denon artean ipuin bat sortzea.
|
Pertsona
heldu bat «Bazen behin…» tipikoarekin has daiteke, eta egoera bat eta pertsonaia batzuk sartu, eta, gero, haurrei utzi egiten die irudimena uzten. Parte hartzaile guztiek parte hartu ondoren, kontakizuna heldu bihurtzen da, eta hasi aurretik, berriz, itxidura egiteko modua aurkitu du… eta, gainera, gakoa eman du haurrak opariak bila joan daitezen.
|
|
2016
|
|
|
Hori dela eta, hobe da lasai uztea, jabeak ‘mandatari buru’ gisa eratxikitzea eta merezi duen ile apainduaz lasai gozatzen uztea. 3 Abrupatu gabeko lezioak
|
Pertsona
heldu bat heztea esperientzia atsegina eta nekagarria izan daiteke. Irakaspenak dosifikatu eta pazientziaz kargatu behar dira.
|
|
2017
|
|
|
(1)
|
Pertsona
heldu batek egunean hartu behar dituen elikagaiak kontutan hartu dira, proportzio honetan: 2.000 kcal, 70 g gatz, 20 g gantz saturatu, 90 g azukre, 5 gatz eta 24 g zuntz.
|
|
|
Modelo horren abantaila da erabiltzaileak malda handiagoa izan dezakeela, ikusmen handiagoa baitu, eta lo egiteko ere erabil dezake, Weeride markako eredu honetan bermatzen dutenez. 4 Haurraren bizikletarako krokagailuak Haurra handiagoa denean eta bere bizikleta duenean, gurasoarekin edo beste
|
pertsona
heldu batekin pedalei eragiteko aukera bat da lotura bat erabiltzea. Horrela, bi ibilgailuak elkartuta doaz.
|
|
2018
|
|
|
Gluzemia indize txikiko elikagaien proposamen batzuk frutak dira, hala nola mahatsa, laranja edo sagarra; barazkiak (tomatea, adibidez) eta esnekiak (jogurt naturala, adibidez).
|
Pertsona
heldu batek 600 kcal jan behar ditu otordu bakoitzeko. Halaber, mantentzeko behar dituen bitamina, mineral eta beste mantenugai guztiak lortzen direla ziurtatu behar du.
|
|
2019
|
|
|
AEBko Osasun Institutu Nazionalaren arabera, ez dago kopuru bakar bat: behar duzun burdin kopurua zure adinaren, dietaren, zure osasun egoeraren eta zu zauden bizitzaren araberakoa da (adibidez, haurdun dagoen emakume batek
|
pertsona
heldu batek baino hiru aldiz gehiago behar du, 51 urte baino gehiago). Era berean, erakunde honek gogorarazten du dieta begetarianoa egiten dutenek (edo haragia, hegaztiak edo itsaskiak jaten ez dituen dieta batek) ondoren azaltzen den zerrendako kantitateak bikoiztu lituzketela.
|
|
|
Datu hori ezagutzea funtsezkoa da, eragin toxikoak dosiaren araberakoak baitira hein handi batean. Hala,
|
pertsona
heldu batek intoxikazio akutua izan dezake, hiru hazi txiki edo gutxiago kontsumituta, eta haur baten erdia baino gutxiago; haur batentzat, berriz, hazi txiki bat nahikoa izango litzateke. 5 elikagai, gordinik jan behar ez direnak Kasu horietan agertzen diren sintomak askotarikoak dira:
|
|
|
goragaleak, buruko minak, giharrak eta artikularrak, sukarra, insomnioa, urduritasuna edo lozorroa. Gainera, irentsitako hazi kopurua gehiegizkoa bada(
|
pertsona
heldu baten kasuan 100 ale inguru), heriotza eragin dezake. Datu horiek guztiak gorabehera, ziur asko Europan eta beste herrialde batzuetan, adibidez Kanadan, hazi horien salmenta baimenduta dago.
|
|
|
Abrikot haziak saltzen dituzten konpainia askok, helburu horiekin, amigdalina eduki handia iragartzen dute; beraz, pentsa daiteke ez dituztela errespetatzen legeriak produktu honetarako ezarritako gehieneko mugak. Askotan, egunean 10 eta 60 hazi artean kontsumitzera iristen dira, eta horrek osasunerako arriskua dakar (gogoan izan
|
pertsona
heldu batentzat ehun hilgarria 100 hazien inguruan dagoela). Artikulu hau irekitzen den kasuan, egunean 10 hazia hartzea gomendatzen zen, baina ez da komeni orduko hiru baino gehiago hartzea, baina dosi hori nahikoa da intoxikazio akutua eragiteko.
|
|
|
100 g okelatan 81 mg magnesio, 80 mg kaltzio, 68 mg fosforo eta 12 mg burdina eta beste mineral batzuk daude. Gure organismoan eraginik izan dezaten, egunean 100 g azukre hartu genituzke, eta, hala ere,
|
pertsona
heldu batek egunero behar duen bitamina eta mineralen kopuruaren% 15 litzateke. Gainera, 351 kcal eta 83,66 g sakarosa irensten ariko ginateke, hau da, OMEk ezarritako mugaren hirukoitza.
|
|
|
Baby led Weaning (BLW) edo “Haurtxoak gidatutako elikadura osagarria” izenez ere ezagutzen da. Metodo horri esker, haurrak aukera dezake bere elikagai gogokoenak
|
pertsona
heldu batekin batera hautatzeko. Eta duela urtebete eskas arte ez du Espainiako Pediatria Elkarteak (AEP) elikadura osagarriari buruzko gomendioen gidan sartu.
|
|
2020
|
|
|
Eta familian seme alaba bat baino gehiago balego? Orain arte igo denagatik, eta Osasun Ministerioak argitaratuko duen gida baten zain, irteera bakoitzean
|
pertsona
heldu batek (ez nahitaez guraso batek) berarekin bizi diren hiru adingabeko lagun ditzake gehienez; beraz, anaia zaharragoa ere izan daiteke. Horrela konponduta geratuko litzateke Familia Ugarien Espainiako Federazioaren (FEFN) eskaeretako bat, bere beharrak kontuan hartuko zirela uste baitzuen.
|
|
|
Gainera, ia ezinezkoa da pertsona batek biotina falta izatea (ia elikadura urritasuna izango luke), oso erraza baita gure elikaduran behar den dosia aurkitzea. Adibidez,
|
pertsona
heldu batek 30 mikrogramo (1 µg= 0,001 mg) behar baditu egunean, arrautza egosi bat janez gero, 25 µg lortuko lituzke. eguzkitik babesten dituzten zukuak Gezurra.
|
|
|
Osasun Ministerioa DTP3 (difteria, tetanosa eta tosferina) 1975etik aurrera aplikatu zen lehen txertaketa egutegian sartu zen.
|
Pertsona
heldu baten tratamenduari ekin aurretik, txertaketa egoera egiaztatu behar da, dela dokumentuen bidez, dela serologiaren bidez (odolean antigorputzak dauden egiaztatzeko azterketa). 64 urte.
|
|
|
Baina helduenak ez dira alde batera utzi behar, kontzienteki har baitezakete. Hidrogelen erabilera gainbegiratua Garrantzitsua da “haren erabilera beti
|
pertsona
heldu batek gainbegiratzea”, bakarrik erabiltzeko eta noiz eta nola erabili ulertzeko gai izan arte. Zenbat urte arte?
|
|
|
Arreta jaso zuten bost umetik batek bederatzi urte baino gutxiago zituen. Istripua gertatu zenean, %35
|
pertsona
heldu batekin zihoan paketean, eta %65 auto horietako batek harrapatu zuen kalean zebiltzala. Bestalde, istripua izan duten gainerako adingabeak, 9 eta 18 urte bitartekoak, beraiek gidatzen zuten patinetea, eta zauritu egin ziren erortzean (45eko 42) edo beste ibilgailu baten kontra talka egitean (3).
|
|
|
Izan ere, Bartzelonan kaskoa erabiltzea ez da derrigorrezkoa A motako patineteetan (gehienez 25 kilo), gomendagarria baizik. Gainera, Kondal Hirian, 16 urtetik beherakoak ibilgailu horietan joan daitezke, baldin eta adinari, altuerari eta pisuari egokitzen bazaizkie, zirkulaziorako eremu itxietatik kanpo eta
|
pertsona
heldu baten ardurapean. Araudia bete arren, haurrek garraiobide hori erabiltzen dutenean, prebentzio neurriak muturrera eramaten dituzte medikuek.
|
|
2021
|
|
|
Elikagaien Segurtasunerako Europako Agintaritzaren (EFSA) gomendioen arabera, koipeek hartzen dugun energia guztiaren% 20 eta% 40 artean eman behar dute, eta, horien barruan, gantz aseek ahalik eta kantitate txikiena izan behar dute. Egunean 2.200 kcal energia kontsumitzen dugula joz gero(
|
pertsona
heldu batentzat ohikoa dena), egunean 50 g koipe inguru kontsumituko genuke. Osasunaren Mundu Erakundearen kasuan, koipe guztien kontsumoa guztizko energiaren %30era mugatzea gomendatzen da, eta koipe aseena, bereziki %10etik behera (25 g gantz saturatu egunean, 2.200 kcal kontsumitzeko).
|
|
|
Zorionez, bi kasuetan kontzentrazioa txikia da (sandian batez ere), baina ia ez dago horri buruzko daturik; beraz, ezin da irensteari buruzko gomendio zehatzik eman (kontzentrazioa, adibidez, fruta barietatearen edo lehortzea bezalako tratamenduen araberakoa da).
|
Pertsona
heldu batek kontrako ondorioak izan ditzan (buruko mina, sabeleko mina, etab.) eserita, gutxi gorabehera 420 meloi hazi kontsumitu behar lituzke. Zergatik daki meloi honek kolonia?
|