|
2004
|
|
|
“Karina Anticopia” Grabazio sistema modernoek arriskuan jartzen dituzte zinema eta antzeko industriak, non" top manta" ren ekoizpen sareek ezkutuan filmatzen baitute filma, DVDan legez kanpo saltzeko. Bi espainiarren ahaleginei esker izan ditzake
|
egunak
jarduera honek. José Rada, teknikari elektronikoa, eta José María Toledo, zinemagintzako enpresaburua, “Karina Anticopia” ren sortzaileak dira.
|
|
2005
|
|
|
Carmen Segura Babes Zibileko Sistema Nazionaleko titular mexikarrak ohartarazi zuen Emilyk suntsitzeko ahalmen handia duela, eta, beraz, prebentzio neurri guztiak hartu dira Yucatán penintsulan. Vicente Fox Mexikoko presidenteak bertan behera utzi zituen hurrengo bi
|
egunetarako
jarduerak, hurrengo orduetan gertatutakoen bilakaerari adi egoteko. Segurak esan zuen Gobernuaren bulego guztiak adi egoten direla eta modu koordinatuan parte hartzen dutela gertakizun guztiei erantzuteko, giza heriotzak saihesteko.
|
|
|
– Gidariaren txartela: azken 28
|
egunetako
jardueraren datuak identifikatu eta gordetzen ditu. Bost urterako balio du.
|
|
2007
|
|
|
Higadura fisikoa eta aldaketak elikaduran Ariketa fisikoa eta elikadura eskutik doaz beti; izan ere, horietako bat aldatzen bada, edozein arrazoirengatik, egoera berrira egokitu da. Pertsona batek astean bizpahiru
|
egunez
jarduera fisikoa egitea erabakitzen badu, zertxobait aldatu behar du elikadura jarduera hori egiten duen egunetan eta bizimodu sedentarioagoa egiten duen egunetan. Zergatik?
|
|
|
Parkinsonaren aurrerapena ezin da gelditu gaur egun inolako tratamendurekin. Hala ere,
|
egun
jarduera fisikoa hobetzeko erabiltzen den kreatinak datuak eman ditu, eta NINDS konbentzitu dute azterketa egiteko. Hala, arratoiekin egindako aurretiko azterketek erakusten dute kreatinak antioxidatzaile gisa jardun dezakeela eta mitokondria babestu, zelulen barruan energia sortzen baitu, eta horrek neuronen bizitza luzatuko luke.
|
|
2010
|
|
|
Sintomak, beraz, ez du zerikusirik haurren enuresiarekin edo kontrolik gabeko mikzioekin, eragindakoek gernuaren kontrola baitute. Gaueko lanaren ondorioz, kaltetuek energia eta gaitasun falta sentitzen dute
|
egunez
jarduera fisikoa egiteko. Tradizioz, bi mota nagusi bereizi dira.
|
|
2011
|
|
|
Adibidez, gaixoak
|
egunez
jarduera asko egiten baditu (bi lanetan aritu edo kirola egin), medikuak jakinaraziko dio bizi erritmo hori ez dela bateragarria 30 segundoan lo hartzearekin.
|
|
2013
|
|
|
Edan esne beroa oheratu aurretik.
|
Egunean zehar
jarduera fisiko arina egitea, haurdunaldiko, pasealekuetako, yogako eta abarretako ariketa gisa. Bainu beroa ematea, haurdunaldian masajeak jasotzea, irakurtzea edo bestelako jarduera lasaigarriak.
|
|
|
Izan ere, funtsezkoa da dieta eta tratamendu farmakologikoarekin batera jorratzeko. Estatu Batuetako CDCk (Centers for Dissease Control and Prevention) argitaratu duen ikerketa batek agerian utzi duenez, pisu osoa galtzen bada (%5etik %7ra), astean bost
|
egunetan
jarduera fisikoa eginez gero, 30 minutuz jarduera fisikoa eginez gero, garapena atzeratu egiten da, eta, seguru asko, %60ra irits daiteke. Ondorio horietarako, diabetes arrisku handiko 3.234 indibiduoren datuak jaso ziren, gehiegizko pisua eta glukosari intolerantzia arina eragiteaz gain.
|
|
2016
|
|
|
Enpresa eta langile bakoitzak gai izan behar du praktikan jarri eta gero, bere egoera berezien arabera. Usúe Madinaveitiak adierazten duen bezala, zenbait konpainiak zenbait irtenbide eskaintzen ditu, hala nola, ordu poltsak, langileak pilatuz joan daitezkeenak gastatzeko, oporrak erosteko, eszedentziak, eskolarik gabeko
|
egunetarako
jarduerak, enpresak berak sustatutako haurtzaindegiak edo enpresak sustatutako haurtzaindegiak, lanaldiaren murrizketa, malgutasuna eta abar. Zure iritziz, konpainiaren ulermena, laguntza eta konfiantza funtsezkoa da egoera horietan.
|
|
2019
|
|
|
Horrek esan nahi du ibilbide laburrek ere zeregin garrantzitsua izan dezaketela osasunean. Ona da zure semearen bihotzarentzat “Eskolara oinez edo bizikletaz doazen haurrek
|
egunean
jarduera fisiko gehiago eta baldintza kardiobaskular hobea dute eskolara modu aktiboan joaten ez diren haurrek baino”, nabarmendu du AEPk. Izan ere, ikasturte oso batean egunean 20 minutu ikastetxera oinez joateagatik,% 13 handitzen da bihotz eta zirkulazio gaitasuna.
|
|
2020
|
|
|
• Gomendatutako gutxieneko ariketa egunean 60 minutukoa da jarduera fisiko neurritsua edo bizia. — Astean bi edo hiru
|
egunetan
jarduera biziagoak eta indartsuagoak egitea gomendatzen da (kirola edo eskolaz kanpoko jarduera fisikoak, lehia esparruan zein ez). — Goizeko lehen orduan, eskolak edo eguneroko jarduerak hasi aurretik, garrantzitsua da nerabeek errutina fisikoren bat egitea aktibatzeko.
|
|
2021
|
|
|
Nola zahartu modu aktibo eta osasungarrian ✅ Mugitu.
|
Egunean
jarduera fisikoa egiteko ordu erdi nahikoa da osasuna hobetzeko. Oinez ibiltzeko, bizikletaz ibiltzeko edo eskailerak igotzeko balio du, igogailua erabili beharrean.
|
|
|
Ez utzi orgatxoari, aulkiari edo tronari lotuta edo zaintzailearen bizkarrean ordubete baino gehiago jarraian. Haurraren gateoa suspertzeko zazpi joko 6 urteko haurrentzako ariketak Gutxienez hiru ordu eman behar dituzte edozein intentsitateko jarduera fisikoak egiten,
|
egunean zehar
jarduera neurritsuak eta biziak barne, bai etxetik kanpo bai etxean. Ez dute ordubete baino gehiago egon behar lotuta, ezta denbora luzez eserita ere.
|
|
|
Kroniko bihur daiteke? Perisek dio ez dela luzatu behar, baina bai azken
|
egunetako
jarduerak buruz berrikusi behar direla, gehienetan arrazoia mekanikoa baita. “Komeni da lehenengo egunetan asentu bainuak ur hotzarekin eta hurrengo egunetan ur epelarekin egitea, antiinflamatorioa hartzea, kuxin bigunen gainean esertzea eta, batez ere, gainkarga mekanikoak saihestea.
|