|
2001
|
|
|
Normalean
|
egunean
bi edo hiru bider aplikatzen dira.
|
|
|
Alkohol asko kontsumitzeak desoreka nutrizionalak eragiten dizkio pertsonari, hein batean digestio arazoak direla eta (gorakoak, urdaileko erreminak, beherakoak?). eta urdaileko eta hesteetako mukosetako lesioak. Egoera horiek zaildu egiten dute zenbait elikagai xurgatzea, batez ere aminoazidoak eta zenbait bitamina eta mineral.Ardoa edaten ohituta daudenek jakin behar dute ez dela osasungarria
|
egunean
bi baso baino gehiago hartzea (125 cc baso bakoitzeko). Jaten ez dutenentzat, onura bera lortzen da barazkiak eta fruta freskoak (besteak beste, mahatsa) biltzen dituen askotariko elikadurari esker.
|
|
|
Ondoren, estali ontzia gaza batekin, eta jarri berriro leku ilun eta bero batean, buruz behera, pikor hezeak gazarekin kontaktuan egon daitezen. Amaitzeko, aleak
|
egunean
bi edo hiru aldiz garbitzen dira lehenengo egunetan ondoren, behin bakarrik egunero, ernaldu arte. Ondo garbitu eta xukatu kontsumitu aurretik.
|
|
|
Ostegunean krisi larria izan zen, konpainiak eragiketa guztiak bertan behera utziko zituela jakinarazi zuenean, eta, ordu batzuk geroago, Gobernuaren presioen ondorioz, erabaki hori zuzendu egin zen. Pertsona bat izendatuko da, lau
|
egunetan
bi aldeen alegazioak entzun eta Sepla eta Iberiak aitzakiarik gabe onartu duten irizpena eman dezan. “Nahitaezko arbitrajeak eraginik gabe utzi du greba, eta ontzat hartuko dugu, ados ez gauden arren”, esan zuen Jaime Lacasak, Seplako atal sindikaleko buruak prentsaurrekoan.
|
|
|
Izozkia, batez ere Espainian, kontsumo orokorreko produktua da, baina udako produktu tipikoa. Gaur
|
egun
bi produkzio mota daude: industria eta artisautza.
|
|
|
ogia, arroza, jateko pastak, semola, tapioka, patata, dilistak, garbantzuak, etab. 4 Konbinatu lekalea arrozarekin, zerealekin edo patata esnearekin, horrela osoagoa baita proteina. 5
|
Egunean
bi plater barazki jan. 6 Egunean gutxienez hiru fruta pieza hartu eta intxaurrak eta haziak gehitu.
|
|
|
Idorreria izanez gero, elikatzea. Idorreria prebenitu eta tratatzeko, egokiena da likido asko hartzea(
|
egunean
bi litro baino gehiago) eta zuntz gehiago kontsumitzea (barazkiak, fruta fresko eta lehorrak, lekaleak, zereal integralak…), edo zuntz gehiago sartzea (olo zahia, liho haziak, etab.).), gorotz boloa handitu eta heste mugimenduak errazten dituzte. Idorreria arazo arrunta da paziente askorentzat.
|
|
|
3 Higienea, funtsezkoa zure osasunerako Ez ukitu janariak garbitu aurretik. Hortzak
|
egunean
bitan garbitu, gutxienez, eta gogoratu, gauez eskuilatu ondoren, ez zenukeela urik ez den elikagairik edo beste edaririk hartu behar. 4 Behar adina edan Funtsezkoa da gorputza ondo hidratatuta edukitzea, pisuaren erdia baino gehiago ura baita.
|
|
|
Egositako litro bati hamar g sufalto gehitzen zaizkio eta hamar minutuz kontaktuan uzten dira. Ondoren, iragazi egiten da, eta lortzen den likidotik
|
egunean
bi katilu hartzen dira, bai otorduen aurretik, bai ondoren; horrela, karmina, kolerio eta kolagogo efektua lortzen da. – Freskoa edo lehorra.
|
|
2002
|
|
|
|
Egunean
bi kopa ardo beltz edateak bihotzeko arriskua murrizten du
|
|
|
Frantziako Osasun Institutu Nazionalak egindako azterketen arabera, eta Kopenhageko Azterketak berretsi duenez,
|
egunean
bi edo hiru baso ardo beltz kontsumitzen badira, bihotzekoak edo garun hodietako istripuak eragindako heriotza arriskua murriztu egiten da.
|
|
|
Paradoxa frantziarrak aldezten du gure bizilagun galoek Erdialdeko Europako herrialdeetakoek baino gaixotasun kardiobaskular gutxiago dituztela, antzeko arriskuak izan arren, eta ardo beltza edateagatik dela alegatzen du. Frantziako Osasun Institutu Nazionalak egindako azterketen arabera, eta Kopenhageko Azterketak berretsi duenez, orain arte ardoari eta osasunari buruz egin den handiena,
|
egunean
bi edo hiru baso ardo beltz kontsumitzen badira, %33 murrizten da infartuak edo garuneko hodietako istripuak eragindako heriotza arriskua –abstemioen aldean–, eta %22, minbiziak eragindako heriotza tasa. Ardo beltzaren onurak Neurriz hartua.
|
|
|
Kontuan hartzekoa Pertsona bakoitza mundu bat da, eta adina, sexua edo dieta bezalako faktoreek ardo onaren kopa baten onura kalte nabarmena izan dezakete. Kontsumoa kontraindikatzen duen faktorerik ez badago ere, janariak ez du
|
egunean
bi edalontzi baino gehiago hartu behar, eta jatorduetan beti. Hobe da beltza eta, ahal dela, kalitatezkoa.
|
|
|
Erretrobirusen aurkako tratamenduan daudenek zortzi pilula inguru hartu behar dituzte egunean zehar. Erraztasun gehiago Gaixoek beren medikazioa bete dezaten, botika berri batzuek dosia errazten dute,
|
egunean
bi aldiz baino ez baitira hartu behar. Hala ere, nahiz eta tratamendu hori dagoeneko erabiltzen den, kostua oso handia da, batez ere kontuan hartuta GIBak kutsatutako pertsona askok, hala nola heroinazaleek edo prostitutek, ez dutela baliabide ekonomikorik.
|
|
|
Halaber, edari energetikoen kontsumoa apala da herrialde guztietan (%4 eta %7 artean). Espainian, kafe kontsumoa neurrizkotzat har daiteke, eta horrela, kafea edaten dutenen %20k ez du egunero hartzen; %26k katilu bakarra hartzen du egunean, eta %31k dio
|
egunean
bi katilu kontsumitzen dituela, nahiz eta beste %26k hiru katilu edo gehiago hartzen dituen. Txostenaren arabera, kafe kontsumitzaileen %30ek dio funtzionatzeko behar duela, eta horrek —OKren iritziz— nolabaiteko mendekotasuna erakusten du, eta gutxien harrapatzen duena, berriz, kola edariak dira”.
|
|
|
COAG nekazaritza erakundeak salatu du 500.000 litro
|
egunean
bi herrialde horietatik merkeago iristen direla
|
|
|
– Odol tentsioa erregulatzeko infusioa.Koilarakadatxo bat arantza albar berotzen dugu ur katilukada baten bidez, 10 minutuz geldi edukitzen dugu eta iragazi egiten dugu.Pixkanaka irentsi behar dugu, organismoak asimila dezan.
|
Egunean
bi katilu nahikoa dira, bata baraurik eta bestea oheratzean, baina tentsio handiagoko garaietan hiru katilutara handitu daiteke. – Arteriosklerosiari aurrea hartzeko.10 g arantza albar, alkatxofera, hiperiko, muérdago, ozpin olioa eta olibondo hostoak nahasi.
|
|
|
Hartzaile horiekin bat egin ondoren eragiten du, eta organismoan erreakzioak eragiten ditu, bronkioetako muskuluak erlaxatu eta arnasketa errazten dutenak. Giza osasunean gomendatutako dosia 10 µg (mikrogramoak) da,
|
egunean
bi aldiz. Ekintza terapeutiko horretaz gain, kembuterolaren ezaugarria da eragin antikataboliko handia duela, hau da, muskulu zelularen proteina murrizketaren tasa murrizteko gaitasuna duen substantzia da, eta, hala, zelularen garapen handiagoa eragiten du.
|
|
2003
|
|
|
Orain dela urte batzuk gizonezkoei eragiten zien gehien, baina horien artean kopurua murriztu egin da eta emakumezkoen artean, aldiz, igo; gaur
|
egun
bi sexuek antzera jasaten dute.
|
|
|
Datuak lortzeko beste modu bat da mundu osoko meteorologi estazioek
|
egunean
bitan goi atmosferara jaurtikitzen dituzten zunda globoak erabiltzea, baita ozeanoan sakon sakonean dagoen tenperatura neurtzen dituzten buia finkoak erabiltzea ere.
|
|
|
Seietatik 12etara, %52, 9 behin garbitzen dira hortzak, edo bat ere ez. Adin horretatik aurrera, gehienek
|
egunean
bi eskuilatu behar izaten dituzte gutxienez, baina 61 urtetik aurrera zaintza murriztu egiten da. Alfonso Villa FDEko lehendakariak eta txostenaren arduradunak esan duenez, “batez ere 12 urte bitarteko haurren artean nabarmendu behar da” oinarrizko higiene ohiturak irakatsi behar zaizkie, aho hortzetako oraingo eta etorkizuneko osasuna hobetzeko”.
|
|
|
Gainera, hori jaso zutenek immunizazio zelulen hazkunde nabarmena izan zuten. Gai aktiboa
|
egunean
bitan hartu behar da, urdailean, aldakan eta sorbaldan injekzioak tartekatuz.
|
|
|
Espainiarrek
|
egunean
bi litro likido edaten dituzte, batez ere esnea eta irabiatuak.
|
|
|
Espainiarrek
|
egunean
bi litro likido hartzen dituzte, eta horietatik litro erdi besterik ez da iturriko ura, eta gainerakoa edari komertzialei dagokie, Canadean nazioarteko aholkularitza enpresak egindako “Espainiarren egarria 2002” azterlanaren arabera. Horrek esan nahi du 2002 urtean espainiarrek era guztietako edari komertzialen 21.314 milioi litro kontsumitu zituztela, batez beste 537 litro pertsonako, Europako Batasuneko (EB) 577 litrotik urrun.
|
|
|
Talde horretakoa da glargina, egungoak ordezkatuko dituena. Hala ere, horiek aplikatzeak ez du eragotziko
|
egunean
bi edo hiru aldiz beste intsulina batzuk erabili behar izatea, azkarrak edo ekintza laburrekoak. Azken horiek jatorduen ondoren hipergluzemia (odoleko azukre gehiegi) izateko arriskua saihesteko erabiltzen dira.
|
|
|
Deshidratatu ez zedin, egarri izan baino lehen edatea gomendatu zuen aditu horrek, “gorputzak %60ko ura duenez eta %2 eta %3 bitartean ur hori galduz gero, deshidratazioa dago”. Haren iritziz,
|
egunean
bi litro likido edan behar dira gorputzak behar duen ura ez galtzeko, nahiz eta kopuru hori aldatu egin daitekeen gorputzaren baldintzen, jarduera fisikoaren eta ingurumenaren arabera. Izerditzea termorregulaziorako giza gorputzaren mekanismo naturala den arren, kontrola daiteke aldaketa emozional baten (nerbioak, disgustuak, arrisku egoerak), elikagai jakin batzuen (azidoak, minak) eta hormona desoreken edo gaixotasunen ondorioz gertatzen denean.
|
|
|
Datu horiek ez datoz bat adituen gomendioekin. Adituek diotenez, bularreko haurrak
|
egunean
bi litro eta erdi ur inguru edan luke. Gehitu dute 20 kiloko haur batek egunean 1.200 zentimetro kubiko jan behar dituela, eta kopuru hori udako hilabeteetan eta jarduera fisiko aktiboarekin handitu behar dela.
|
|
|
Adineko pertsonei dagokienez, deshidratatzeko arrisku handiagoa dutenez, gomendatzen dute 35 mililitro ur edatea pisu kilogramoko, hau da, egunean bizpahiru litro. Haurdun dauden emakumeen kasuan, egunean 300 mililitro ur gehiago behar izaten da,
|
egunean
bi litro baino gehiago hartzea gomendatzen da, eta edoskitzaroan, berriz, egunean 750 mililitro gehiago behar izaten dira batez beste. Aldi horretan, emakumeak ur gehiago edan behar du, esneak jariatutako uraren ordez; beraz, egunean 3,5 litro edatea komeni da.
|
|
|
Aldi horretan, emakumeak ur gehiago edan behar du, esneak jariatutako uraren ordez; beraz, egunean 3,5 litro edatea komeni da. Helduek, berriz,
|
egunean
bi litro ur edan behar dituzte normalean (litro bat uretan eta beste litro bat elikagaietan), organismoak bi litro ur baino gehiago galtzen baititu arnasketaren, transpirazioaren, izerdiaren, gernuaren eta gorozkien bidez. BRITA txostenaren arabera, nahikoa ur edaten ari den jakiteko modu erraz bat gernua da: nahikoa ur irentsiz gero, gernua kolore argikoa da, eta gutxi edanez gero, kolore ilunekoa eta usain bizikoa.
|
|
|
Kasu guztietan ez da lortzen, baina bai kopuru handi batean. Prozesurako, karbono peroxidozko gela behar da, erabiltzaileak
|
egunean
bi orduz eduki behar duen hortz babes fin bati aplikatzen zaiona. Tratamendua hilabete batean osatzen da, eta boliaren kolore naturala bi tonutan gutxitzea du helburu.
|
|
2004
|
|
|
|
Egunean
bi kopa ardo hartzea ez da kaltegarria, jateko ohitura izanez gero, eta medikuaren baimenarekin gaixotasunik izanez gero.
|
|
|
Azken ikerketa zientifikoek beren eraginkortasuna erakutsi dute tumore hazkundea inhibitzean edo blokeatzean.
|
Egunean
bi kopa baino ez Jakina da, beraz, ardo beltzak propietate osasungarriak dituela –esan behar da, halaber, onura horiek ardoaren jatorrizko mahatsaren kontsumoaren bidez lor daitezkeela–; baina ez da ahaztu behar edari alkoholikoa dela. Alkohol gehiegi edateak desoreka nutrizionalak eragiten dizkio pertsonari, digestio arazoak (gorakoak, urdail ardoak, beherakoak…) eta mukosa gastrikoetan eta hesteetan sortzen diren lesioak direla eta.
|
|
|
Hala ere, alkoholaren toxikotasun maila hainbat faktoreren araberakoa da: pertsonaren adina, gorputz osaketa, osasun egoera, edo edari alkoholdunarekin batera elikagaiak kontsumitu dituen ala ez.Horregatik, ardoak substantzia onuragarriak izateaz gain, ardoa edaten ohituta daudenek jakin behar dute ez dela osasungarria
|
egunean
bi edalontzi baino gehiago hartzea (125 cc baso bakoitzeko). Diru gehiago hartzeak onura baino kalte handiagoa dakar.
|
|
|
Dexeusen Loaren Unitateak zenbatu egin ditu Espainiako nerabeen lo orduak, egunero bederatzi ordu gomendagarri atseden hartuko dituen espainiar gazte bat aurkitzea arraroa dela baieztatzeko. Bartzelonako institutu bateko 13 eta 18 urte bitarteko 315 ikasle elkarrizketatu ondoren, egiaztatu da gazteek
|
egunean
bi ordu gutxiago lo egiten dutela behar baino. Elkarrizketatutako ikasle bakar batek ere ez zuen lo egiten bederatzi ordu zehatzetan.
|
|
|
Erakunde horren txosten batek dio ia 3.000 milioi pertsonak
|
egunean
bi dolar baino gutxiagorekin bizi direla bizirik
|
|
|
1.700 milioi pertsona inguru “klase kontsumitzaile” bihurtu dira, eta 3.000 milioi inguru
|
egunean
bi dolar baino gutxiagoko diru sarrerekin bizi dira. Worldwatch Institutuak urtero egiten duen “Munduaren egoera” txostenak dioenez, kontsumismoaren hazkunde jasanezinak ondorio “oso larriak” eragiten ditu osasunean eta ingurumenean.
|
|
|
Txinan bakarrik, 240 milioi pertsonak zabaldu dute zerrenda hori. Hala ere, ia 3.000 milioi pertsona bizi dira
|
egunean
bi dolar baino gutxiagoko diru sarrerekin, eta kontsumoa handitu dute elikagaien, ur garbiaren eta saneamenduaren oinarrizko beharrak asetzeko. Txostenak dioenez, gizentasun eta zorpetze arazoak gehitzeak, denbora faltak eta ingurumenaren degradazioak gehiegizko kontsumoak bizi kalitatea kaltetzen duela adierazten dute.
|
|
|
Hala ere, ez da ahaztu behar ura behar adina edatearen garrantzia. Oro har, udan
|
egunean
bi litro likido hartzea komeni da, baina kantitate hori aldatu egin daiteke, egiten den ariketaren, pertsona bakoitzaren egoera fisikoaren eta giro tenperaturaren arabera. Arreta berezia jarri behar zaie haurrei eta zaharrei, beroekiko sentikorragoak baitira.
|
|
|
Une horretan, anezka ontzi gehiago izatea garrantzitsuagoa izango da lan egiteko; izan ere, deposituetara sarbidea ematen duten balbuletara konektatuta bi izan daitezke. Gaur
|
egun
bi erabiltzen dira aldi berean, baina bat pezioari itsatsita dagoen bitartean, bestea gainazaletik 60 bat metrora deskargatzen ari da. Hala ere, anezka metodoaren bidez, hidrokarburoaren %90 baino ez da aterako, tankeetako hormei eta zirrikituei itsatsita egongo baita hondarra.
|
|
|
insomnioa eta errendimendu ahalmen txikiagoa bezalako sintomak, batez ere kontsumitzeko ohitura ez duten pertsonak. Horregatik, garai honetan azterketetarako, kafea hartzen bada, gomendagarria da kantitatetan egitea neurrizkoak, hau da, ez da komeni
|
egunean
bi katilu baino gehiago hartzea.
|
|
2005
|
|
|
Maila polit bat hartzeko oinarrizko hastapen ikastaro pare bat eta jarraipeneko beste bi hartzea aholkatzen dute adituek: eskolek,
|
egunean
bi ordukoak, bi aste iraun dezakete.
|
|
|
Pare bat astean,
|
egunean
bi orduz jardun beharra dago oinarrizko nozioak ezagutzeko, baina hori ez da aski nabigatzaile izateko.
|
|
|
Hiri bakoitzeko bi tokitan jarriz iren teknikariak, bi
|
egunetan
bi orduz: batetik, industrialde baterako sarrera edo irteeretako batean eta, bestetik, hiriguneko bidegurutze edo errotonda batean.
|
|
|
Txosten horren arabera, Kanariar Uharteetako urak dira “zifio ugariren heriotzak, maniobra militarrekin bat datozenak”, eta gutxienez zortzi aldiz erregistratu dira zifioen lehorreratze masiboak Kanariar Uharteetan, eta horietako seitan maniobra militarrak egin dira. Taldeak azaldu duenez, gaur
|
egun
bi espeziek eragiten diete bereziki maniobra horiek: Blainvilleko zifioak eta Cuvier zifioak.
|
|
|
Duela bi urte, 2003an, munduko esportazioak %4, 5 igo ziren, nahiz eta hazkunde horrek ez zuen balio izan herrialde pobreetan bizi diren ondasunen ekoizleen bizi baldintzak hobetzeko, GGKEren arabera. Iztuetak adierazi du gaur egun Lurrean bizi diren sei mila milioi pertsonetatik erdiak
|
egunean
bi dolar baino gutxiagorekin bizi direla, eta herenak bat bakarrik. Beste neurri batzuk Kanpaina horren barruan, Nazioarteko Solidaritateak beste jarduera batzuk ere egiteko asmoa du, hala nola Espainiako unibertsitateetan Merkataritza Astea, mintegi eta jardunaldien bidez. Horietan, lankidetza, garapen eta merkataritza arloko gobernu arduradunek, erantzukizun sozial korporatiboko adituek, ordezkari sindikalek eta abarrek parte hartuko dute.
|
|
|
Azken Osasun Inkesta Nazionalaren arabera, espainiarren ia %55ek adierazi du ez duela inolako ariketa fisikorik egiten denbora librean, eta gazteen %38 sedentarioak direla. Izan ere, gazteek
|
egunean
bi ordu eta erdi ematen dituzte telebista ikusten, eta ordu erdi gehiago bideojokoekin edo ordenagailuarekin jolasten. “Salgadok aldeztu zuenez, eliteko kirolean maila handia duen herrialdea da, eta, aldi berean, jarduera fisiko gutxien egiten duen Europako herrialdeetako bat da”.
|
|
|
faecium, bifidobacterium bifidum, lactobacillus casei eta lactobacillus thermophilus.
|
Egunean
bi g ur edalontzi erdiarekin edo jogurtarekin nahastuta kontsumitzea gomendatzen da, eta bi aldiz gehiago behar izanez gero, lehenengo lau asteetan. Kasu horretan, agintariek alegatzen zuten ez zela elikagaia, sendagaia baizik, erabilitako bakterio laboreak, bakarka edo beste substantzia batzuekin konbinatuta, prestakin gastroenterologikoen osaeran erabiltzen baitira.
|
|
|
Hinojales. Bi hilabete inguru daramatzate Arroyomolinos de León eta Encinasola,
|
egunean
bi orduko ur hornidurarekin. Fernando Rubio Almeriako Ureztatzaileen Federazioko arduradunak esan zuen giza kontsumorako eta ureztaketarako uraren hornidura “ehuneko ehunean bermatuta dagoela irailera arte” Almeriako probintzian, nahiz eta adierazi zuen, data horretatik aurrera, murrizketak izateko aukera “ezezaguna dela”.
|
|
2006
|
|
|
Egunero ez ezik,
|
egunean
bitan ere hartu behar ditugu horrelakoak.
|
|
|
Linazi haziekin, alga estraktuekin edo arrain olioekin, oilo erruleek miraria egin dezakete kolesterol iturri txarra kolesterol iturri ona bihurtzeko. Kontsumitzaileen artean,
|
eguna
bi arrautzarekin hasten denean osasuna egiteko ideia eroso hori oso sakona dela dirudi. Izan ere, arrautzek beste elikagaiek baino %50 gehiago asetzen dute.
|
|
|
Ikerketaren egileak haserreak dira:
|
egunean
bi tableta, eta bihotzekoak jotzeko arriskua erdira murrizten da. AEBn, gainera, txokolate beltza eta mikatza bihotzarentzat onuragarri dela erakusten duen ebidentzia zientifiko gero eta handiagoak, kontsumitzaile askok snacketan ohikoak diren formulazio zuriak edo esnedunak alde batera uztea lortzen du, txokolatearekiko mendekotasunarekin jarraitzeko, oraingoan formatu garbiagoan eta kakao portzentaje handiagoarekin.
|
|
|
Ingurumenerako kaltegarriak diren xahubideak Eguberrietan, ekoitzitako elikagaien %40raino botatzen dira, eta
|
egunean
bi kilo zabor sortzen dira; horien erdiak bilgarriak eta bilgarriak dira, Ecologistas en Acción en arabera. Elikagai batzuk kontsumitzeak ingurumen inpaktu larria eragiten du jatorrian.
|
|
2007
|
|
|
Bigarren hori gauzatzeko, erdietsitako esne orea pasteurizatu egiten da (tenperatura handietara beroturik, mikrobio eta bakterioak elikagaitik suntsitzeko) eta, horri esker, produktuaren bizitza baliagarria bikoiztu egiten da (30
|
egunetik
bi hilabetera, alegia).
|
|
|
Ahoa zuzen garbitzeko
|
egunean
bi aldiz, gutxienez, pare bat minutuz, hortz hari eta eskuilez jardun behar dugu
|
|
|
Adin horretarako hartuak dira higiene azturak; hortzak
|
egunean
bitan, goizean eta gauean, gutxienez, eskuilatu behar dira.
|
|
|
Ura ezinbestekoa du gure organismoak: pertsona heldu sedentarioak
|
egunean
bi litro ur edan behar du, bederen.
|
|
|
Ura, egarria hobekien kentzen duen edari freskagarria ez ezik, gure organismoak zuzen funtzionatuko badu ezinbestekoa dugu: horren froga, pertsona heldu sedentario batek
|
egunean
bi litro ur hartu behar ditu.
|
|
|
Hori dela eta, gaur egungoak baino tratamendu jasangarriagoak erabil daitezke giza diabetesaren mota arruntenentzat. Zientzialariek adierazi zutenez, konposatu horrek gizakietan behar bezala jarduten duela frogatuz gero, hain jasangarriak ez diren beste batzuk ordezkatuko lituzkeen sendagai bihur liteke, egunero edo
|
egunean
bitan injektatu behar direnak. “Ikerketa ildo hori garatzeko elkartzea nahi duen laborategi baten bila gabiltza” esan zuen Ming Wei Wang-ek, Txinako Drogen Ikerketarako Zentro Nazionaleko zuzendariak eta lan horren egile nagusiak.
|
|
|
Giza immunoeskasiaren birusaren (GIB) infekzioa duten pazienteen bizitza erabat aldatu da.
|
Egunean
bi konprimitu baino ez dituzten dosietan oinarritutako azken tratamenduei esker (lehen hamar konprimituetara iristen ziren), gaixoek hobeto bete ahal izan dute medikazioa, eta, aldi berean, hobeto kontrolatu ahal izan dute gaixotasuna. Hala ere, kutsatzeko arriskua beti dago, eta infekzio tasa ez da murrizten, kontrakoa baizik.
|
|
|
Benetan konplikatua da medikazioa? Gaixotasuna
|
egunean
bi edo hiru konprimiturekin kontrola daiteke. Hiru konposatu kimiko antirretrobiraletan oinarritzen dira tratamenduak, eta, hilabete batzuetan, bideragarriak izango dira konprimitu bakar batean.
|
|
|
Kafe makina elektrikoaren erabilera duela hamarkada batzuetatik hona hedatu da Espainiako biztanlerian, eta etxebizitza askotan etxetresna elektriko nagusietako bat da. Espainiarrek
|
egunean
bi kafe kikara kontsumitzen ditugu, batez beste. Baina, zenbat kostatzen da mantentzea?
|
|
|
Hobetu beharra dauka Joan den irailean Espainian aurkeztutako txosten batean, eta «Aho hortzetako osasunaren hilabetea» dela eta, agerian geratu da 12 urtetik beherakoen %30ek ez dituela hortzak garbitzen, eta erdiak bakarrik, egunean behin garbitzen dituela. 6 urtetik beherakoen %38, 5 bakarrik garbitzen da
|
egunean
bitan. Haurrek ez dute espezialistarengana joaten adituek gomendatzen duten adina, emandako datuen arabera, %30 ez baita inoiz dentistarengana joan.
|
|
|
Gaurdaino, gaiak iritziak sortzen jarraitzen du, batez ere alkoholaren kontsumoa osasunaren arloko prebentzio neurri gisa sustatzeari dagokionez. Egia esan, ardoa produktu osasungarria dela jotzen dute ikerketek,
|
egunean
bi edalontzi baino gutxiago kontsumitzen badira. Kopuru hori gainditzen denean, osasun arazoak areagotzen dira, hala nola zirrosia, mihiko minbizia, urdaila, esofagoa, pankrea, trafiko istripuak eta indarkeriazko gorabeherak.
|
|
|
Ardo beltza neurriz kontsumitzeko ohitura sendotuta duten pertsonen kasuan (gehienez ere bi edalontzi egunean), ez dago arriskurik, baldin eta ez badute kontraindikaturik, hala nola gibeleko arazoak dituzten pazienteak, triglizerido altuak dituztenak, gehiegizko pisua dutenak, haurdun daudenak edo egoera berezietan daudenak, hala nola, nahi ez diren interakzioak izan ditzaketen zenbait sendagai kontsumitu behar dituztenak. Datu horiengatik guztiengatik, a priori, ardoaren gehiegizko kontsumoa saihestu behar da, eta produktu preziagarritzat, onargarritzat eta are objektiboki osasungarritzat hartu behar da, baldin eta kontsumoa arduratsua eta edukia
|
egunean
bi edalontzi baino gutxiago badira. Bibliografía Gigleux I, Gagnon J, St Pierre A, Cantin B, Dagenais GR, Meyer F, Derres JP, Lamarche B. 2006 Alkohol moderatzaile kontsumplegioa bihotzaren kontrako babes handiagoa da, eta, beraz, metabolismoaren sindromea.
|
|
|
Irudia: OME Ikerketaren emaitzen arabera, haurren %80k fruta freskoa jaten dute (eta %68k barazkiak), gutxienez
|
egunean
bitan. Laranjak, sagarrak, mahatsak eta tomateak uhartean hazten dira eta kantitate handitan kontsumitzen dira, ikertzaileek azaltzen dutenez.
|
|
|
«Mendafinezko infusioak maiz hartuz gero, baliteke emakumeek androgeno maila orekatuak izatea (gizonezkoen sexu hormonak), eta hirtsutismoa bezalako ondorio gogaikarriak saihestea». Infusioak Egileek hirtsutismoa zuten 21 emakumeri baratxuri infusioak errezetatu zizkieten
|
egunean
bitan. Emakume horien erdiek obulutegi polikistikoaren sindromea ere bazuten (hirtsutismoaren kausarik ohikoena), eta beste erdiek, berriz, kausa ezezaguneko ilea hazten zuten.
|
|
|
Erantzun horietako bat eta laurak zuzenak izan daitezke. Sei akats egin daitezke gehienez, eta aztertzen den pertsona bakoitzak eredu bat izango du, test hori ausaz egingo baita milaka galdera izango dituen datu base baten bidez. Neurri honen helburua ez kopiatzea da; izan ere, gaur
|
egun
bi eta lau azterketa eredu artean banatzen dira gela bakoitzean, eta horrek erraztasun gehiago eman ditzake hurbil dagoenaren testean finkatzeko. Hala ere, Trafikoko Zuzendaritza Nagusiak era guztietako xehetasunak emango ditu abian jarri aurretik, eta Trafikoak Espainia osoan dituen azterketa gelak ordenagailuz hornitzera behartuko ditu.
|
|
|
Substantzia horrek maila desberdinetan jarduten du gorputz osoan. Ohiko dosietan,
|
egunean
bi edo lau katilukada hartuta (150 miligramo), kafeinak funtzio psikikoak estimulatzen ditu, eta errazago bihurtzen ditu ahalegin intelektuala, ideia asoziazioa edo arreta. Sistema kardiobaskularrean ere bihotza estimulatzen du, eta aldi baterako bihotz maiztasuna eta arteria presioa handitzen ditu.
|
|
|
1999 urtean Journal of the American Medical Association aldizkarian argitaratutako azterlan baten arabera, kafe kontsumoak nabarmen murrizten du behazun kalkuluak agertzea. Harvardeko Unibertsitateko ikertzaileek diotenez,
|
egunean
bi edo hiru kafeina dosi edaten dituzten helduek %40 arrisku gutxiago dute. Dirudienez, kolesterola prebenitzen du, hori baita behazun kalkuluen osagai nagusia.
|
|
|
FDAk substantzia horien ezaugarri kaltegarrien berri eman zuen 2004an. Bihotzeko eritasunei lotutako beste elkarte zientifiko batzuek, hala nola Bihotzaren Elkarte Amerikarrak, egunero kontsumitzen diren kaloria guztien %1 baino gutxiagoko trans gantzak hartzea gomendatzen zuten; haien ustez,
|
egunean
bi mila kaloriako dieta batean ez dira bi g baino gehiago kontsumitu behar.
|
|
|
«Emaitzek iradokitzen dute ezen, nahiz eta arreta edo ikaskuntza arazoak dituzten gazteak telebista ikusten denbora gehiago egon ez dutenak baino, joera horrek ez duela azaltzen telebistak ikusten dituen orduen eta garai horretan arreta eta ikaskuntzako zailtasunen arteko erlazioaren nagusitasuna», esaten dute ikertzaileek. Egiaztatu ahal izan denez, herrialde garatuetan, haur eta nerabeek
|
egunean
bi telebista ordu edo gehiago ikusten dituzte, batez beste, eta denboraren %90 entretenimendu programetan eta programa orokorretan ematen dute. Ikertzaileek iradokitzen dute programa horiek irakaskuntza arazoei lagun diezaieketela, etxeko lanak egiten eta irakurtzen eman litzatekeen denbora lapurtzen dutelako, adimen ahalegin txikia eskatzen dutelako, arreta arazoak sortzen dituztelako eta eskolarekiko interesik eza areagotzen dutelako.
|
|
|
Bigarren mailako ondorio ohikoena tratatutako eremua narritatzea izan zen, aztergai zen populazioaren %2 ingurutan. GlaxoSmithKline k merkaturatzen du Altabax©, eta bost egunez
|
egunean
bi aldiz erabiltzeko pentsatuta dago. Tratamendu hori eraginkorra dela dirudien arren, adituek diote antibiotikoak neurriz kanpo erabiltzeak, nahiz eta aplikazio topiko gisa erabili, ez dela erabili behar prebentziorako, eta bereizketarik gabe erabiltzeak antibiotikoen aurkako erresistentzia beldurgarriak eragiten dituela.
|
|
|
Raltegravir izeneko integrasa entzimaren aho inhibitzaile baten bidezko tratamendu horrek 48 astez antirretrobirala ezabatzea ahalbidetzen du, birusaren aurka tratatu diren eta beste ahozko sendagai batzuekiko erresistentzia duten pazienteei buruzko babes terapia optimizatu batekin (OBT) konbinatuz gero, gaur egun II. fasean dagoen ikerketa baten emaitzen arabera. Lanaren emaitzek erakutsi zuten, halaber,
|
egunean
bi aldiz ahotik 200, 400 eta 600 miligramoko dosietan eta OBT batekin batera emandako isentressa, oro har, ondo jasan zutela paziente horiek. Sendagai hori Ameriketako Estatu Batuetako Elikagai eta Sendagaien Agentziak (FDA) onartutako integrasaren lehen inhibitzailea da, eta lehentasunezko berrikuspen egoera eman dio, ase gabeko behar medikoak artatzen dituzten ikerketa produktuetarako izendapena.
|
|
2008
|
|
|
Antioxidatzaile, bitamina eta zuntz iturri diren aldetik,
|
egunean
bi barazki anoa eta hiru fruta ale hartzeko aholkuak zorrozki betetzen dituzu.
|
|
|
Haraneko eta Puntako aldiak: Hemendik aurrera, ordu bereizkeriagatiko osagarri bakarra aplika daiteke,
|
eguna
bi alditan banatzen duena: Punta:
|
|
|
Mozambike. Mozambikeko biztanleen %78, 4
|
egunean
bi dolar baino gutxiagorekin bizi da, %27k bakarrik du saneamendua eta eskola adinean dauden adingabeen %16 baino ez da eskolara joaten. Horregatik, 2008rako lehentasunak hezkuntza, osasuna eta nekazaritzaren garapena izango dira.
|
|
|
Guztira hiru milioi metro kubiko hondakin metatzen dira, eta horietatik 1.200 nikaraguar baino gehiago bizi dira baldintza penagarrietan. Gainera, 3.000 pertsona inguruk lan egiten dute zaborra biltzen, birziklatzen eta tratatzen,
|
egunean
bi dolar baino gutxiago ordainduta. Proiektuaren aurkezpenean, María Teresa Fernández de la Vega lehendakariordeak, joan den abuztuan La Chureca bisitatu zuenak, esan zuen oso ekimen berria dela, sektore guztiak (hezkuntza, osasuna, bizigarritasuna, gobernagarritasuna, hazkunde ekonomikoa) eta Espainiako lankidetzarako tresnak inplikatzen dituena.
|
|
|
Bestalde, arduradunek zehaztu dute helburu nagusia herritarrak kontzientziatzea dela, erregai fosilen erabilera murrizteko. Nolanahi ere, antzeko beste proposamen batzuek baino gutxiago kontsumitzen dutela diote, eta
|
egunean
bi euro baino ez direla behar gogoratzen dute. Sortzaileen arabera, “superarbola” gai da CO2 xurgatzeko eta oxigenoa igortzeko, 1.200 zuhaitz errealen antzera.
|
|
|
Kaloria gutxiago ematen dituzte, baina komeni da jakitea zenbat sodio duten, eta hori eragozpen bat izan daiteke arteria hipertentsioa dutenentzat. Gainera, elikaduraren ikuspegitik, ez dira
|
egunean
bi errazio gomendatzen diren barazkien baliokide. Azken aukera:
|
|
|
Azterketa baten arabera, garun hodietako istripu baten errekuperazioak hobera egiten du
|
egunean
bi orduz musikarekin
|
|
|
Hiru talde osatu ziren: musika
|
egunean
bi orduz entzuten zuena, testuak entzuten zituena (narrazioak, liburuak edo olerkiak) denbora berean, eta kontrol taldea, ezer entzuten ez zuena. Medikuek baimena eman bezain laster hasi zen ebakuntza.
|
|
|
Ez da harritzekoa igoera hori, askok uste baitute elikagai hori naturaren oparitzat.
|
Egunean
bi koilarakada oliba olio birjinek (25 gramo) onura ugari dakarkiote osasunari, eta orekatu, babestu eta erregulatu egiten dute. Oliba olio birjina Oliba olioa olibondoaren fruitutik datorrena da.
|
|
|
Estatubatuar batek batez beste 2.500.000 litro ur birtual gastatzen ditu urtean, txinatar batek baino hiru aldiz gehiago Espainian, Madrilgo Unibertsitate Politeknikoko ikertzaile talde baten kalkuluen arabera, herritar bakoitzak milioi bat litro baino gehiago behar ditu. Horrela, edateko ura(
|
egunean
bi eta bost litro artean) eta etxeko higiene eta lanetarako ura (50 eta 200 litro artean) zati txikia da, egunero kontsumitzen diren 2.740 litro ur birtualekin alderatuta. Nolanahi ere, datu deigarriak lortzeaz gain, ikertzaile britainiarrak aplikazio praktikoak eskaintzen ditu, hala nola “uraren merkataritza birtuala”.
|
|
|
Rothmanek eta haren laguntzaileek 2 motako diabetesa duten eta 12 eta 21 urte bitarteko 103 pertsona aztertu zituzten. Horietatik %80k baino gehiagok beren medikuen gomendioei jarraitzea esan zuten gutxienez %75ek; %59k adierazi zuten
|
egunean
bi aldiz baino gehiagotan kontrolatzen zutela odoleko azukre maila, eta %70ek nabarmendu zuen gutxienez astean bitan egiten zuela ariketa. Hala ere, %76k aitortu zuen gehiegi jan zuela astean behin, gutxienez, eta erdiek, gutxi gorabehera, zabor janaria jan zuela hilean lau aldiz gutxienez.
|
|
|
Nerabe horietako askok adierazi zuten ez zutela batere osasungarria izaten estres, asperdura edo tristuragatik. Eta %68k telebista ikusten zuen
|
egunean
bi orduz gutxienez. Rothman doktorearen arabera, “haur hauetan gaixotasuna egunero kontrolatzeak ondorio emozional nabarmenak ditu”.
|
|
|
Horrelako programez gain, Facebook ek eta beste enpresa batzuek ordenagailuan edo beren sistema eragilea duten telefono mugikorretan instalatzeko programak eskaintzen dituzte. SuperWall(
|
egunean
bi milioi erabiltzaile baino gehiago) eta Fun Wall (milioika lagun ezkonduta): Bi aplikazioek Facebook en profilak dituzten hormaren aukerak areagotzen dituzte; leku horretan, bisitariek testu batekin sina dezakete edo bideo bat graba dezakete webgraba dezakete.
|
|
|
Era berean, hogei bat hirik, Energia Dibertsifikatu eta Aurrezteko Institutuaren (IDAE) Ekintza Planaren laguntzarekin, mailegu sistemak dituzte. Gaur
|
egun
bi sistema mota daude. Automatikoek teknologia berriak dituzte oinarri, bizikleten erabilera zuzena eta ohikoa errazteko.
|
|
|
makurtu fruta freskoa.
|
Egunean
bi pieza gutxienez, eta horietako bat bitaminaz aberatsa izatea (zitrikoak, kiwia, marrubiak, meloia). Janari nagusi egokia lortzea elikagai talde bakoitzari kolore bat ematea bezain praktikoa izan daiteke, otordu nagusien orekarako ezinbestekoak direnak biltzen baititu.
|
|
|
Plymoutheko Unibertsitate ingeleseko itsas biologoa den Jason Hall Spencer buru duen nazioarteko talde batek Ischia uharte italiarraren inguruak aztertu ditu. Uhartearen itsas hondoak
|
egunean
bi milioi litro CO2 jasotzen ditu, ihes bolkanikoak direla eta. Zientzialarien ustez, 2100 urtean, ozeano guztiek antzeko co2 kantitatea izango dute berotegi efektua eragiten duen gas horren emisioak handitzen jarraitzen badute.
|
|
|
Makinako deskafeinatuek %0, 1 kafeina izan dezakete, eta deskafeinatu disolbagarriek %0, 3 Kafe naturalarekin alderatuta, kopuru hori oso txikia da. Kafea eta haurdunaldia Haurdunaldiko hilabeteetan ez da beharrezkoa kafe kontsumoa erabat ezabatzea, baldin eta neurriz hartzen bada, hau da,
|
egunean
bi kafe kikara inguru. Kafe kopuru horrek 200 eta 300 miligramo kafeina ematen ditu, eta kopuru horrek, adituek diotenez, ez du eragin kaltegarririk sortzen ez amarentzat ez haurrarentzat.
|
|
|
Hegoaldeko Asian, tasa %60tik %40ra jaitsi zen, nahiz eta pertsona pobreen kopuru osoa 600 milioi ingurukoa izan 2005ean. Diru sarrera ertaineko herrialdeetan, batez besteko pobreziaren lerroa
|
egunean
bi dolar baino gutxiagokoa da. Egoera horretan, 2005ean, 2.600 milioi pertsona bizi ziren; kopuru hori ez da ia aldatu 1981etik, eta denbora horretan lortu diren aurrerapen urriak adierazten ditu.
|
|
|
Erauzketa bolumenari dagokionez, aurtengo udan Madrilen egin den Munduko Petrolio Biltzarraren arduradunek esan zuten Venezuelan eta Kanadan ustiatzen ari diren eta ohikoa ez den 300.000 milioi petrolio upel daudela, eta dagoeneko zazpi bilioi upel inguru daudela, nahiz eta oraindik ez diren egiaztatu erreserba gisa kontabilizatu. Bestalde, WMren azterketaren arabera, 3,6 bilioi upel daude petrolio mota horren erreserbetan; Energiaren Nazioarteko Agentziaren arabera, berriz, ohikoa ez den petrolio kontsumoa
|
egunean
bi milioi upel izango da hemendik 18 urtera. Ingurumeneko zailtasunak eta arriskuak WM aholkularitza enpresak egindako azterlan baten arabera, petrolio gordin ez konbentzionalaren ekoizpena garestiagoa eta kutsatzaileagoa da, eta ohiko petrolioak baino ur, energia eta disolbatzaile gehiago behar ditu.
|
|
|
Elikadura ohiturak Azterketa honen arabera, haurren %25ek nutrizio ohitura “oso txarrak” dituzte. Hala, adin txikikoen erdiek ez dute barazkirik probatzen, ezta egunean behin ere; “janari azkarra” “ohikoa” da, eta %40k bakarrik hartzen ditu
|
egunean
bi fruta edo zuku pieza baino gehiago. Oso gutxik hartzen dituzte gosari oso bateko elikagaiak:
|
|
|
Arraina eta itsaskia ere, Gabonetako jaki izarra, modu iraunkorrean kontsumi daitezke, hainbat aholku emanda. Gabonetan
|
egunean
bi kilo zabor sortzen dira, eta horien erdiak bilgarriak eta bilgarriak dira. Gabonetako opari ekologikoen bidez, ingurumena errespetatzen da eta jatorrizkoak dira.
|
|
2009
|
|
|
Azalean zabalduz ematen dira kremen bitartez, eta nahikoa da egunean behin ematea infekzioak hartuta daukan gorputz atalean (orain artekoak,
|
egunean
bitan eman behar ziren).
|
|
|
|
Egunean
bitan hartu behar izaten dira, astebetez edo hamar egunez (medikuak esango du hori).
|
|
|
Halakoei aurre egiteko, protoi bonben inhibitzaileak hartzea izaten da ohiko tratamendua,
|
egunean
bitan, lau eta zortzi aste bitartean, denbora hori behar izaten baita ultzerak orbantzeko.
|
|
|
FeNILek SEMERGENeko 311 adituri galdetu zien esnekiek osasun kardiobaskularrarekin duten erlazioari buruz, eta SemFYCko 498 ingururi, Oinarrizko Osasun Laguntzako medikuek paziente zaharrei esnekien inguruan egiten dizkieten gomendioei buruz. Emaitzen arabera, medikuen %95ek uste du esnekiak ezinbestekoak direla dietan, eta %81ek ez du uste beste elikagai batzuekin lor daitekeenik; beraz, %48k
|
egunean
bi edo hiru errazio hartzea gomendatzen du, eta %39k, berriz, egunean lau errazio esneki hartzea. Inkestatutakoen% 70ek dio esneki osoak neurriz kontsumitu behar direla, kaloriak dituztelako.
|
|
|
Hala adierazi zuen OCUk, eta, gainera, finantza erakundeak “bidegabeki aberastea” eragiten duela, bezeroen kontura. Hala, 2008 urtean Espainian 900.000 milioi euro transferitu baziren, erakundeek balorazio
|
egunean
bi eguneko atzerapen hutsa 195 milioi izatera irits zitekeen erakundeen alde, bi egun horietan diru hori bankuarteko merkatuan jartzearen ondorioz sortutako interesengatik, erakundearen kalkuluen arabera.
|
|
|
Egoera bereziki larria da Latinoamerikan, langabeziaren igoerari lan pobreziaren hazkundea gehitu baitzaio. LANEren arduradunak adierazi du egoera bereziki delikatua dela Latinoamerikan, non langabeziaren igoerari lan pobrezia gehitu baitzaio,
|
egunean
bi dolar baino gutxiago irabazten duten langileekin. Eredu desorekatua Haren iritziz, globalizazio eredu “desorekatu eta bidegabearen” ondorio da krisia.
|