|
2001
|
|
|
Sojak mantenugai
|
asko
ditu eta elikagai gehien lortzen dira. Propietate nutritibo interesgarriak ditu.
|
|
|
Kontzentratzen diren elikagaiak Lekaleen ordez ernamuinak erabil daitezke, hobeto digeritzen baitira aldez aurretik galdarraztatu ondoren. Ernamuinduek fruta eta barazkien antzeko nutrizio balioa dute, ur
|
asko
dutelako eta bitamina eta mineral, entzima eta klorofila ugari dituztelako. Prozesu horretan kontzentratzen diren osagaiak oso funtzionalak dira; digestio prozesuak estimulatzen dituzte eta erraz digeritzen dira, antioxidatzaile (bitamina eta) eta magnesio eta kaloria gutxi ematen dituzte:
|
|
|
Fosforo kantitate aipagarriak ere baditu, hezurretan eta hortzetan dagoen minerala, nerbio sisteman eta muskulu jardueran parte hartzen duena, energia lortzeko prozesuetan parte hartzeaz gain. Zaldi haragiaren nutrizio ezaugarriak direla eta, elikagai gomendagarria da adin guztietako pertsonentzat, bereziki, pisu gehiegi dutenentzat, kolesterol arazo edo triglizerido
|
asko
dituztenentzat eta anemia ferropenikoa dutenentzat. Xerrak baino gehiago Zaldian ateratzen diren piezak behikiaren antzekoak dira:
|
|
|
Gainera, giltzurrunetik azukre karga hori kentzeko, gernuan bertan diluitu behar dira; azukreak ur asko arrastatzen du eta pertsona diabetikoak, berriz, asko egiten du pixa (poliuria). Hainbeste ur galtzean, organismoa deshidratatu egiten da, eta diabetikoak
|
asko
du eta asko edaten du (polidipsia). Bestalde, energia iturri nagusia (azukreak) aprobetxatuta, asko estimulatzen da jateko gogoa, eta gehiegi jaten du (polifagia), nahiz eta horrek ez duen arazoa konpontzen, pisua galtzen du eta nekatuta sentitzen da.
|
|
2002
|
|
|
Emakume lodiek, agian, pisu pixka bat handitu nahi dutenez haurdunaldian ere, aholku emango zaie, eta esango zaie haurdunaldia ez dela pisu galeraren erregimenaren mende egoteko garaia. Nutrizio helburu egokia litzateke nutrizio kalitate handiko elikagaiak aukeratzea eta kaloria
|
asko
dituztenak eta beharrezkoak ez direnak saihestea. Haurdunaldiaren lehenengo 5 hilabeteetan, batez ere, haurdunaldiaren pisua bat batean handitzen bada, ginekologiaren berrikuspenak haurdunaldiko diabetesa baztertuko du.
|
|
2003
|
|
|
gantzaren testura simulatzen dute, baina ezin dute erabat ordeztu. Ez dute balio ur
|
asko
duelako eta beroarekiko sentikorra delako frijitzeko. Oro har, almidoi, zelulosa edo proteinetatik lortutako produktuak dira.
|
|
2004
|
|
|
kontsumoa mugatzea komeni da; izan ere, produktu horiek bete egiten dute, baina ez elikatu (kaloria
|
asko
dituzten eta beharrezkoak ez diren janariak dira).
|
|
|
Nahiz eta egun oparoetan, hala nola Eguberrietan, frutek zeregin garrantzitsuagoa dute. ur asko duelako, potasio
|
asko
duelako eta gutxi ematen duelako. sodio gehiegi duten elikagaiak bihurtzen dira.
|
|
2005
|
|
|
Txokolateak azukre eta gantz asko daukanez, kaloria
|
asko
ditu eta, hortaz, tamainan kontsumitu behar da.
|
|
|
Merkatuan, azpizuna gutxi gorabehera garbi aurkezten zaigu, baina jakin behar dugu azpizuna kargatuta dagoela. koipe
|
asko
du eta deskargatutakoa azpizun garbia da. Azpizuna zatika banatuta dagoela ere komeni da:
|
|
|
Pikuak asetasun handia ematen du, zuntz
|
asko
duelako eta zapore gozo atsegina duelako.
|
|
2006
|
|
|
Sufre konposatuen aberastasunak usain berezia ematen die, egostean askatzen dutena Nola egin digestioa arinagoa eta flatulentasun gutxiagokoa izan dadin? Azek beste barazkiek baino digestio arazo gehiago sortzen dituzte, zelulosa
|
asko
dutelako eta sufre konposatu ugari dituztelako. Hala ere, tolerantzia hobetzeko oso estrategia sinpleetara jo daiteke, eta aerofagia edo digestio astunak dituzten pertsonek ere arazorik gabe sar ditzakete beren dietan.
|
|
2007
|
|
|
Fruta lehortuak, berriz, azukre iturri oso kontzentratuak dira. Horren adibide ditugu aran lehorrak, zuntz
|
asko
dutenak eta, gainera, sorbitola (azukre mota bat) eta hifroxifenilxantinaren eratorriak dituztenak, zuntzarekin batera koloneko muskuluen jarduera estimulatzen dutenak. Tratamendu dietetikoaren oinarria espasmoak edo heste uzkurdurak gutxitzea da.
|
|
2008
|
|
|
Odoleko azukre gehiegi hartzeko, era askotako jakiak jan behar dira: lekaleak, pastak, ogia eta patatak kantitate normalean, koipe gutxi, barazki asko, fruta freskoa, zuntz
|
asko
dutenak eta, batez ere, postre gozo eta azukreren bat, eta gainerako jakiak janari berean konbinatzen ikasi.
|
|
|
Tarifak Eskaintza nazionaleko neguko zentro garrantzitsuenak Formigal, Baqueira eta Sierra Nevada dira, 137, 104 eta 95 kilometrokoak, hurrenez hurren. Cerler, Panticosa eta Vallter 2000rekin batera, estazio hauek dira egokienak elurra maite dutenentzat, pista
|
asko
baitituzte eta 1.000 metrotik gorako desnibela baitute. Hasiberriek beren ezaugarrietarako egokiagoak diren beste batzuetara jo dezakete (300/ 500 metroko desnibela besterik ez dute), hala nola Manzaneda, Vall de Nuria edo Alto Campoo.
|
|
2009
|
|
|
Noizbait enpresak bazkide gutxiago hartzen baditu edo arazoren bat badu, jabeak egoera ekonomikoari egozten ahal dio beti, une iragankorrak baitira, merkatuaren gorabeherak direla eta. Finantza ezagutza eta informazio pribilegiatu
|
asko
dituela eta, gainera, orain arte dirua inbertitzaileen artean banatu duela saldu duenez, sinesgarria izango da. Gainera, enpresa piramidalek, askotan, egoitza handiak izaten dituzte langile askorekin, eta langile horiek beti izango dituzte erantzunak inbertitzaileentzat, tratu pertsonala eta, batzuetan, familiarena ere bai, eta horrek sinesgarritasun handiagoa sortzen die kontsumitzaileei enpresarekiko.
|
|
|
Osagaien artean “landare koipeak edo olioak” bakarrik adierazten dira. Horrek nahastu egiten du kontsumitzailea; izan ere, itxuraz osasungarria den termino horren atzean koko eta palma olioak daude, koipe ase
|
asko
dutenak eta, beraz, osasun kardiobaskularrerako ez direnak. Gainera, olio horiek gantz azido luriko, miristiko eta palmitiko ugari dutenez, ez dira hain osasungarriak maiz jateko, haragi produktuen gantz aseak baino.
|
|
2010
|
|
|
Europan, ordea, telekomunikazio talde handien alde egin zen, eta monopolioak esku publikoetatik esku pribatuetara igaro ziren, baina oraindik ere posizio nagusi garrantzitsuak daude, eta, gainera, interes eta presio taldeak sortu dituzte. “Eztabaida” operadore horien interesetara mugatzen bada, eztabaida faltsua da baliabide
|
asko
dituzten eta gobernuei presio ona egiten dakiten aktoreen artean. Orduan, “agur” neutraltasunari.
|
|
2011
|
|
|
Horrez gain, zuntz eta karbohidrato konplexu ugari duten elikagaiak sartzen badira, gozotasunarekiko gogoa nabarmen murrizten da. Zuntz
|
asko
du eta xurgapen moteleko karbohidrato nahikoa. Erretzeari utzi dioten pertsonen idorreriaren arazoa nahiko arrunta da.
|
|
|
Animaliekin egindako azterketetan, ondorio toxikologiko garrantzitsuak frogatu ziren, hala nola garuneko aldaketa biokimikoak. Adituek onartzen dute, ordea, ikasketa horiek akats
|
asko
dituztela eta, beraz, azterketa gehiago behar direla. Kontuan izan behar da, EFSAk 2006an aitortu zuenez, polikarbonatozko botilekin elikatutako hiru eta sei hilabete bitarteko haurrak direla substantzia horren esposizio handiena dutenak, nahiz eta dosia eguneko irenste onargarriaren azpitik egon.
|
|
|
Aperitibo gisa olibekin plater bat eskaintzea oso ohitura ezaguna da Espainian. Bere koipeen kalitatea dela eta, osasungarriagoak dira beste aperitibo batzuen aldean, baina kontserba bat denez gatz
|
asko
du eta egoera jakin batzuetan (likidoen atxikipena, hipertentsioa edo beste osasun arazo batzuk) ez da jan behar. Bestalde, olibak jateak, zenbat jaten diren jakin gabe, kaloria gehiegi har ditzake denbora gutxian.
|
|
2012
|
|
|
Arte ikasketek, besteak beste, irakaskuntzan, museoetan, musika eskoletan, erakunde publikoetan eta ondasunak zaharberritzen dituzten elkarteetan balioetsitako curriculuma ematen dute. Kultura oso irtenbide profesional interesgarria da ikasleentzat, adar
|
asko
baititu eta sorkuntza potentziala garatzeko aukera ematen baitu. Horrek esparru ekonomiko berri bat eratzen du, ekonomia sortzailea izenekoa, eta gero eta garrantzi handiagoa ematen zaio horri, eta 2010ean gure herrialdeko BPGaren %5 izan zen.
|
|
|
Gehien erabiltzen diren materialen artean kaltzio oxalatoa, kaltzio fosfatoa eta azido urikoa daude, eta horiek lotura handiagoa dute dietarekin. Adituek neurri higieniko dietetikoak gomendatzen dituzte, hala nola likido asko hartzea (egunean 2 litro baino gehiago) eta era askotako elikagaiak, zuntz
|
asko
dutenak eta kaltzio dosi egokia duen dieta egitea. Halaber, karbohidrato findu, koipe, proteina eta gatz gehiegi ez hartzea gomendatzen dute, eta hestebeteak eta kontserbak kontuan hartzea, sodio ekarpen handia egiten baitute.
|
|
2013
|
|
|
Ana Domínguez albaitari laguntzaileak kumeen bazkaria amarentzat, etapa horretan. «Txakurkumeentzako janariak proteina
|
asko
ditu eta behar duten energia ematen die barruan dituen txakurrei eta txakurkumeei», azaldu du. Hala ere, proteinen aparteko beharrak ez dira amaitzen haurdunaldiarekin.
|
|
|
Hainbat zerealen malutak (arroza, espelta, artatxikia, kinua…), olo malutak, arto maluta tradizionalak, mahaspasak eta fruitu lehorren eta hazien nahasketa (ekilore pipak, sesamo haziak…) nahierara egin daiteke. Emaitza oso konbinazio elikagarria da, proteina
|
asko
dituena eta energia ekarpen iraunkorra duena, gluzemia erregulatzeko eta goiz osoan goserik ez pasatzeko aukera ematen duena. Edari begetalak.
|
|
|
Animaliaren zangari dagokio. Haragi gogorra da, tendoi
|
asko
ditu eta funtsak, erregosiak eta ragouta egiteko erabiltzen da. Bularra.
|
|
2014
|
|
|
Gozoa da. Gainera, azukre
|
asko
duen eta gantz asko duen gozokia da (eta ez hurrena, espero zitekeen bezala), eta landare olio ezezagunekin (produktuaren kalitatea hobeto desbideratzen dute). Jakitegian tokia egiten bazaio, aparteko lekuan jarri litzateke.
|
|
|
Bero zerbitzatu. Laranja osaerari dagokionez, balio energetiko eskasa du, ur
|
asko
duelako eta bitamina, azido foliko eta mineral ugari dituelako (potasioa, magnesioa eta kaltzioa). Organismoak ez du ia xurgatzen azken hori.
|
|
|
Bularra emateko garaian amek kontuan hartu behar duten beste alderdi bat izerdia da. Espainiako Pediatria Elkarteak adierazten duen bezala, izerdiak sodio
|
asko
du eta zapore gazia du. Bularraren azalean inpregnatuta geratzen bada, «umeak alde egin dezan ere lagundu dezake».
|
|
|
Egoera horren aurrean, gela baten alokairua aukera egokia izan daiteke. Sistema hori, hain zuzen, dirurik gabe babesteko tresna bideragarrienetakoa da, baita gela
|
asko
dituzten eta etxebizitza alokatu edo saldu ezin duten pertsonentzako irteera ere. Ondoren azaltzen den bezala, bi aldeek beren helburuak lortzen dituzte, jabeek beren jabetzak errentagarri egiten baitituzte eta saltzaileek prezio eskuragarriagoekin bizitzea lortzen baitute.
|
|
2015
|
|
|
Amazon 2 Liburu elektronikoen irakurgailua Badirudi azken belaunaldiko tabletak liburu elektronikoen merkatuan egin direla, baina tinta elektronikoaren irakurleek oraindik hobeak eta ekonomikoagoak izaten jarraitzen dute. Gainera, mendira edo hondartzara eraman daitezke tableta bat adina zainketa eskatu gabe, aire zabalean erreflexu
|
asko
dituena eta, bere kostua dela eta, besteena baino etsaituagoa izango dena beti. Amazonek eskaintzen dituen gailuetan zentratzen da, eta, gainera, deskargan liburu denda handiarekin lotzen denez, Kindle oinarrizkoa da aukerarik merkeena 79 euroren truke.
|
|
|
Jolas bat da haientzat, eta helduek lagundu egiten dute, baina dibertitzen dira, eta, aldi berean, nozioak izaten dituzte esanak izaten ikasteko. 6 Ibili eta igo Haurrek energia
|
asko
dute eta martxan eta mugimenduan egon behar dute. Aire zabalean bada, hobe.
|
|
2016
|
|
|
Oro har, arrain handiak, atuna esaterako, egokienak dira gordinik jateko. Arrain hori, burdina
|
asko
duena eta hartzidura prozesuan poliki poliki deskonposatzen diren aminoazidoak dituena, egokia da gordinik jateko. Arrain txikiak, hala nola sardinak (bizkar distiratsu urdinxka dutenak), ez dira hain gomendagarriak gordinik jateko.
|
|
2017
|
|
|
Eta pisua kontrolatu nahi badut, zer elikagai mota interesatzen zaizkit? Kasu honetan, bolumen handiko eta kaloria gutxiko elikagaiak bultzatzea komeni da, zuntz
|
asko
dutenak eta gantz gutxikoak, batez ere gantz saturatugabeak lehenesten dituztenak. Hori dela eta, komeni da plater bakoitzean barazkiak edo barazkiak sartzea; zerealak eta fruitu integralak sartzea, adibidez; pasta, arroza edo ogi integrala; eta, otordu nagusietan, lekaleak hartzea, eta goiz erdiko kolazioak (fruitu lehorrak, fruta freskoa, etab.).); eta otordu guztietan ura hartu.
|
|
2018
|
|
|
IKUS EZAZU ZERGATIK DEN ONA HORIEK JATEA, IKAS EZAZU NOLA HAUTATU BEHAR DIREN ETA ATERA IEZAIOZU ETEKIN GUZTIA ZURE EROSKETARI: MERKEAK DIRA, ZUNTZ ETA PROTEINA
|
ASKO
DUTE ETA OSO GANTZ GUTXI.
|
|
|
Kafe edaleek zuntz
|
asko
dute eta konposatu fenoliko oso onuragarriak dituzte, Granadako Unibertsitateak eta CSICek egindako ikerketa batek dioenez Espainiarrei kafea gustatzen zaigu. Hazi txigortua duen katilu batekin goizean hasten bazara, jakingo duzu ez dagoela bakarrik.
|
|
|
alearen %1 bakarrik iristen bada katilura, kafe makinan geratzen diren baldarrak, kapsulak eta kafe filtroak oraindik ere elikagaiz, produktu organikoz eta beste propietate fisiko batzuez kargatuta daude, eta horiek aprobetxatu egin daitezke. Kafe hondarrak, elikagai ugari dituztenak Kafe edaleek propietate osasungarriak dituzte, zuntz
|
asko
dute eta konposatu fenoliko oso onuragarriak dituzte, Granadako Unibertsitatearen eta CSICen ikerketa batek dioenez. Ikerketa horrek, gainera, ondorioztatzen du egunero botatzen dituzun paldo horiek bitaminak baino 500 aldiz ahalmen antioxidatzaile handiagoa dutela.
|
|
|
Zorionez, aukerak hazi egin dira. Baina, batez ere, askotariko janaria hautatzea da gakoa, zuntz
|
asko
duena eta koipe gutxi duena. . Gainera, elikagaiek iraupen luzeko energia lanaldi osoa luzatzea.
|
|
|
Oso ondo moldatzen dira lekale guztiak laguntzeko, eta oso atseginak dira plantxan salteatzeko eta arrainen hornigai gisa erabiltzeko. Zaporea emateaz gain, porruak kaloria gutxikoak eta oso osasungarriak. Eta potasio
|
asko
dutenez eta oso sodio gutxi dutenez, diuretikoak ere badira, eta ezaugarri horrek mesede egiten die hipertentsioa, likidoen atxikipena eta giltzurrunetako kalkuluak dituzten pertsonei. Bat aholkua erositakoan:
|
|
|
Hurrengo testuan, produktu horren ontasun gehiago, errezeta batzuk, produktua erostean zer egin behar den eta nola kontserbatu eta prestatu azaltzen dugu. Untxi haragia zuria da, proteina
|
asko
ditu eta kaloria gutxi ditu. Pisua kontrolatu nahi dutenei eta arazo kardiobaskularrak dituztenei edo kolesterol eta triglizerido maila handia dutenei gomendatzen zaie.
|
|
2019
|
|
|
Irudia: Lagundu 3 Negozioa idatziz zigilatzea Etxebizitza baten salmenta transakzio garrantzitsua da, ondorio
|
asko
ditu eta diru kopuru handiak hartzen ditu. Horregatik, ezin dugu ezer utzi ausaz, eta ezinbestekoa da negoziazioan eroslearekin hitzez hitzartzen dugun guztia idatziz jasotzea.
|
|
2020
|
|
|
Basotxoak jogurtarekin eta fruta zatiekin. Txitxi burruntzi zoragarrietan ere zerbitza daitezke, baita txokolatez bustita ere (kakao
|
asko
badu eta azukre erantsirik ez badu). Zer iruditzen zaizkizu kakahuete kremazko ogi txigortuak edo hur pasta, zure sukaldearen erosotasunean eginak?
|
|
|
Olio mota hori ekilorearena baino gutxiago erabiltzen da, oso garestia delako eta patatei zapore biziagoa ematen dielako, kontsumitzaileek beti onartzen ez dutena. Gehienek uste dute patata frijituek gatz
|
asko
dutela eta, alde horretatik, beste aperitibo batzuen parean daudela, oliben parean. Hala ere, ez da hala.
|
|
|
Bai, baina aukera integralak lehenestea gomendatzen da. Elikagai horiek diabetesa duten pertsonentzat debekatuta daudela uste dute karbohidrato
|
asko
dituztelako eta, gainera, indize gluzemiko handia dutelako (hau da, odoleko azukre maila azkar igotzen dutelako). Hala ere, Estatu Batuetako Diabetearen Elkarteak (ADA) uste du indize gluzemiko handiko elikagaien ordez indize txikiko beste batzuk erabiltzeak kontrol gluzemikoa “apal” hobetzea baino ez lukeela egingo.
|
|
|
Nutrizio score balorazioa eta ondorioa Nutrizio Score sisteman lortutako balorazioa C da. Zuntz gehiago ematen du, baina energia
|
asko
duelako eta azukre sinple asko dituelako dira balorazioa galarazten duten faktoreak. Azken batean, osaeraren arabera, opil produktutzat hartzen da, eta propietate osasungarrien bi adierazpen ditu, biak ere balio normalari eustearekin edo odoleko kolesterola murriztearekin zerikusia dutenak.
|
|
2021
|
|
|
Beste muturrean daude gosaritako zereal gehienak, C, D edo E batez sailkatuta daudenak eta ez direnak gomendio osasungarri. Hori bai, marka batzuk daude, zehazki, zuntz
|
asko
duten eta azukrerik ez duten olo maluta edo muesli batzuk, sailkapen ezin hobea lortu dutenak (A eta B). Egunean hainbat aldiz:
|
|
|
lana edo ikastetxea, kirol praktika, mokadu gisa… Hori da produktu mota hori kontsumitzean kontuan hartu beharreko funtsezko alderdietako bat. Gehien gehienak ez dira gomendagarriak egunerokorako, ez mokadu gisa, ez gosari gisa, azukre
|
asko
dutelako eta osasuntsuak ez diren beste osagai batzuk daudelako, hala nola irin finduak edo nutrizio kalitate txarreko olioak. Osasungarrienak, Bekind eta El Almendro, egokiak izan daitezke, baina oso garestiak dira (1,33 euro eta 0,52 euro, hurrenez hurren); beraz, hobe litzateke aukera merkeagoak eta, batez ere, osasungarriagoak aukeratzea:
|
|
|
Gantz azido saturatu
|
asko
dituenez eta horiek landatzeak ingurumenean dituen ondorioak direla eta, palma olioa fama txarreko osagai bihurtu da. Horri gehitu behar zaio produktu gehienak noizbehinka kontsumitzen direnak direla:
|
|
|
Pertsona askorentzat, gelatinak erakargarriak dira hainbat arrazoirengatik, hala nola ezaugarri organoleptikoengatik (adibidez, berezko testuragatik edo kolore deigarriengatik), energia gutxi ematen dutelako eta proteinak ematen dituztelako. Izan ere, uste izaten da proteina
|
asko
dituztela eta interes handikoak direla gure organismoarentzat. Hala ere, osasungarritzat jo ezin diren eta nutrizioaren ikuspegitik oso pobreak diren produktuak dira, ia ez baitute elikagairik ematen.
|
|
|
Hori ez da harritzekoa, osagai nagusiak irina eta tomatea baitira. Gehientsuenetan gantz kopuru nabarmena aurkitzen dugu, %7 inguru, baina badira aldeak gazta
|
asko
dutenen eta ez dutenen artean. Gainerako osagai nagusiek markatzen dituzte mantenugaien arteko aldeak, hala nola zuntzaren artekoak, hau da, barazkiekin egindako pizzetan ugariagoak direnak, edo proteinen artekoak, osagai proteikoekin egindako pizzetan proportzio handiagoa dutenak.
|
|
2022
|
|
|
Funtsezko aminoazidoen edukiari dagokionez, proteina horiek kalitate onekoak edo osoak dira. Bere balio kalorikoa nahiko handia da, koipe
|
asko
duelako eta ur gutxi duelako. Almendraren zuntz edukia gainerako fruitu lehorrena baino handiagoa denez, eragin laxante handiagoa du.
|
|
|
Erromeroa, ezkaia, laranjondoa, txilarra, eukaliptoa… Lore adina barietate daude. Energia
|
asko
duenez eta mahaiko azukreak baino ahalmen gozagarri handiagoa duenez, kontsumitzaile askoren gozagarri natural gogokoena da. Ez dago arrazoirik hari uko egiteko, baina beste azukre libre mota baten zuhurtasun berarekin hartu behar da, eta, batez ere, ez da erabili behar gure gaitz guztietarako.
|
|
|
Ontzi bakoitzeko hiru eta bost koilarakadatxo azukre ditugu, gutxi gorabehera. Sistema Igaraba esan duguna berresten du, eta produktu guztiei K azukre
|
asko
duelako eta zuntz eta osagai osasungarriak batere ez dituelako. Salbuespena Danone gazta da, D motakoa, koipe saturatu ugari duelako.
|
|
|
Udarea: fruta hau, beti hazirik gabea, oso gomendagarria da zuntz
|
asko
dituelako eta antikanzerigeno ahaltsua delako. Gainera, hidratazioa errazten du, ur portzentaje handia duelako.
|
|
|
Zure maskotari ere eman diezaiokezu fruta, gutxiago bada ere. Gehienek azukre
|
asko
dute eta, beraz, errazioa handiegia edo oso ohikoa bada, osasun arazoak eragin diezazkiekete. Ez ahaztu frutei haziak kentzea:
|
|
|
Era berean, erregai fosilekiko mendekotasun txikiagoa adibidez, petrolioa, gasa eta ikatza. Gainera, elementu infinitua erabilera
|
asko
ditu eta deskarbonizatzen zailak diren sektoreetan erabil daiteke. Adibidez, garraioa jasangarria egin dezake (arina eta astuna errepidez, trenez, itsasontziz, hegazkinez…), industria metalurgikoa edo ongarrien industria.
|
|
2023
|
|
|
Horregatik, diagnostikatutako depresioa antidepresiboak edo terapia dituen psikiatra bati kontsultatzen zaio, grabitatearen arabera. Emakumeak sintoma menopausiko
|
asko
baditu eta ginekologoak hala uste badu, ordezko hormona terapia errezetatu daiteke, baina sintomak arintzeko bakarrik, eta depresioa ez da inoiz tratatu behar, baldin eta dagoeneko ezarrita badago. Estrogenoak eta progesterona dituen hormona tratamendu hau ez da egokia emakume guztientzat.
|
|
|
Eta potasio iturri ona ere bada, muskuluetarako funtsezko minerala. Eta azukre
|
asko
duela eta, beraz, oso kalorikoa dela pentsatu ohi den arren, platanoak edo mahatsak baino azukre eta kaloria gutxiago ematen ditu, eta ananak edo udak bezalako balioak ditu. Taula honetan, mangoaren nutrizio balioak ikus ditzakezu NUTRIZIO BALIOAK 100 gramotan Energia 60 kcal Proteinak 0,8 g Gantza guztira 0,4 g Karbohidratoak 13,4 g Zuntza 1,6 g Sodioa 1 mg Potasioa 168 mg bitamina 36,4 mg Burdina 0,2 mg Kaltzioa 11 mg Nola jaten da kirtena?
|
|
|
Berriki, Candida aurisen kasu gero eta ohikoagoak deskribatzen ari dira. Onddo horrek infekzio inbaditzaileak eragin ditzake, bereziki arazo mediko
|
asko
dituzten eta barneratuta dauden gaixoetan. Hori kezkagarria da zaharren egoitzetan, haien populazioa arrisku talde argia baita.
|
|
|
Nutrizio propietateak Imagen: cami f34a Nutrizio konposizioari dagokionez, balio energetiko eskasa du, ur
|
asko
duelako eta bitamina, azido foliko eta mineral ugari dituelako; esaterako, potasioa, magnesioa eta kaltzioa, organismoak ia xurgatzen ez duena. Beta karotenozko kantitate aipagarriak ditu, bere kolore tipikoaren arduraduna eta bere propietate antioxidatzaileengatik ezaguna; azido maliko, oxaliko, tartariko eta zitrikoaz gain, azken horrek bitaminaren eragina indartzen du.
|
|
|
Gernu bolumen txikia, ur gutxiegi hartzeagatik. Gatz eta gantz saturatu gehiegi duten dietak, azukre
|
asko
dutenak eta fruta, barazki eta lekale gutxi kontsumitzen dutenak. Sedentarismoa eta jarduerarik eza.
|
|
|
Espainiako galgoak energia
|
asko
du eta oso azkarra da. Beharbada, bere bi funtzio nagusiak, dohain berezia dutenak, ikusmenak gidatutako erbia ehizatzea eta lasterketak dira.
|
|
|
Tamaina txikikoa izan arren, txakur hauek ausartak izaten dira, eta beti prest egoten dira jabeak babesteko, haiekin lotura afektibo sendoak sortzen baitituzte. Ahulak diruditen arren, energia
|
asko
dute eta jolasaz eta jarduera fisikoaz gozatzen dute. Oinarrizko komandoak eta trikimailuak ere ikas ditzakete, baina, batzuetan, haserretu ere egin daitezke.
|