|
2001
|
|
|
Haragia mineral iturri garrantzitsua da, batez ere magnesioa eta potasioa, beharrezkoak baitira nerbio bulkada transmititzeko eta muskulu jarduerarako. A bitamina ere ematen du, eta
|
horrek
gorputzeko ehunak mantentzen eta konpontzen laguntzen du. Konposizio taula (zati jangarriaren 100 g ko) Energia (Kcal) Proteinak (g) Koipeak (g) Koipe aseak (g) Gantz monoasegabeak (g) 114 18,1 4,6 0,9 1,5 Gantz poliasegabeak (g) Magnesioa (mg) Potasioa (mg) Abita.
|
|
2002
|
|
|
Han, ioiaren mukosaren hartzaileekin elkartzen da, B 12 bitamina xurgatu eta zirkulaziora pasa dadin. Gibelean metabolizatzen da, organo
|
horrek
gorputz biltegi gisa jokatzen du eta behazun bidetik kanporatzen da. Eguneroko beharretatik gorako kopuruak gernuan kanporatzen dira.
|
|
|
Ekintza terapeutiko horretaz gain, kembuterolaren ezaugarria da eragin antikataboliko handia duela, hau da, muskulu zelularen proteina murrizketaren tasa murrizteko gaitasuna duen substantzia da, eta, hala, zelularen garapen handiagoa eragiten du. Ekintza anaboliko horri gehitu behar zaio eragile
|
horrek
gorputz tenperaturan duen eragin arina, zeina, konposatua erabili ondoren, handitu egiten baita. Tenperatura igotzeak gantz kontsumoa areagotzen du organismoan.
|
|
2003
|
|
|
2 Lihoa: Bistan hariaren oso antzekoa den arren, ehun
|
horrek
gorputz handiagoa du eta zurruntasun handiagoa; beraz, baten eta bestearen erorketa desberdina da. 3 Zeta:
|
|
|
Patologia horren agerpen ohikoenak ahoko eta begiko lehortasuna dira, listurik eta malkorik ez dagoelako, eta, ondoren, baginako, sudurreko, azaleko eta arnas sistemako lehortasuna gertatzen delako. Gaitz
|
horrek
gorputzeko organo guztiei ere eragin diezaieke, artikulazioetako mina eta artikulazioen hantura, nekea, endokrinoak, digestiokoak, hematologikoak, muskularrak, neurologikoak, biriketakoak, giltzurrunetakoak, besikalak eta sistemikoak sortuz. Ondorio nagusiak ehunetan eta, batez ere, guruinetan kalteak eta suntsitzea dira, eta era guztietako infekzioetarako zaurgarritasuna, defentsa naturalek huts egiteagatik.
|
|
2004
|
|
|
Eta alderantziz: kaltzio maila handia denean, kaltzioarena baxua da, eta
|
horrek
gorputza koipe gehiago erretzera eramango luke. Kaltzio urritasunak Edari karbonatatuen kontsumo handiak eragindako kaltzio urritasuna Ipar Amerikako gizarte talde batzuetan errakitismoa garatzeko arrisku handiagoari lotu zaio berriki, Yaleko Unibertsitateko Medikuntza Fakultateko Thomas Carpenterrek zuzendutako ikerketa baten arabera.
|
|
|
Ezbairik gabe, ahalmen eta hedadura handiko muskulua izan zuen, tetrapodo animalia horren bularraren zati bat estaliko baitzuen, adituek diotenez. Hezur horren azterketa morfologikoak eta ondoren beste hezur garaikide batzuekin konparatzeak pentsarazten digu animalia urtar
|
horrek
gorputz adarrak garatu zituela gorputza gorantz tolestu eta, seguruenik, burua uretatik ateratzeko. Trantsizio espezie horiek ibaietako ur ez oso sakonetan barrena poliki poliki mugitzeko gaitasuna izango lukete, lurrean lau hanken gainean eusteko gaitasuna duten lehen ornodunak agertu baino askoz lehenago.
|
|
2007
|
|
|
Azterketa ugarik idaroki dute azido
|
horrek
gorputzeko gantza murriztean eragin mesedegarria duela eta, horren ondorioz, elikagaien industriak hainbat produkturi gehitu die.
|
|
|
Zergatik? Alderdi hori maiz kontuan hartzen ez bada behar adina jan gabe ariketa fisiko bizia egitea, desoreka sortzen da irensten diren kalorien eta gastatzen direnen artean, eta
|
horrek
gorputz osaeran aldaketak eragin ditzake (gantz edo muskulu kopuruan oszilazioak, ura…), eta baliteke horiek egokienak ez izatea. Ez jatea akatsa da Jende askok ez bezala, aparteko energia eman behar da edozein jarduera fisiko hasi aurretik.
|
|
|
Moto istripu ugari trenbidetik bihurgunera ateratzean gertatzen dira. Kasu batzuetan, motor gidariak traba egiten die euste sistemei, herriz herri, eta
|
horrek
gorputz adarren bat moztea eragin dezake. Ziklomotor bat gidatu nahi duten gazteek azterketa teorikoa eta praktikoa gainditu dituzte.
|
|
2008
|
|
|
Elikagaien industrian gehien erabiltzen den zapore potentziote batetik eratorri berriak daudenean, 5, fosfato guanosinak %50 gatz gutxiago erabiltzea eragin dezake, plateren gustuari eragin gabe. Konposatu berri horiek glutamato monosodiko zaporetsu ezagunaren (E zenbakiarekin identifikatua) eragin sentsoriala goratzen duten substantziak dira, eta, ondorioz, umami zaporearen (haragiaren antzeko zaporea) pertzepzioa izugarri handitzen da, eta
|
horrek
gorputza, testura eta palatabilitatea ematen dizkie hura duten elikagai eta platerei. Helburu bererako substantziak Elikagaien zaporea hobetu egin daiteke zaporea indartzeko osagai naturalak gehituta.
|
|
|
Maila zelularragoan, gaixotasun horien ezaugarria mitokondrioen funtzioak aldatzea da, gluzidoak eta koipeak metabolizatu eta energia sortzen baitute. Metabolizazio sistema aldatzen denean, desoreka bat sortzen da, eta
|
horrek
gorputz zetonikoak (zelula barneko gantza metatzea), alanina (hiperalaninemia) eta azido laktikoa (hiperlaktatemia) gehitzea eragiten du. Are gehiago, «laktatoa metatzeak, mitokondrioetatik kanpo gerta daitekeena, azidosi laktiko larria eragin dezake, eta horrek pertsona bat hiltzea ere ekar dezake», zehaztu du espezialistak.
|
|
|
Bere nortasuna muturrekoa izan ohi da; dena edo ezer ez. Emakumeak, nerabeak eta kulturismoa edo atletismoa bezalako kiroletan dihardutenak dira talderik ahulenak; izan ere, oro har, oso sentikorrak dira elikagaien balio elikagarriarekiko eta
|
horrek
gorputz irudian edo irudian duen eraginarekiko. “Osasuntsu” jateko obsesioa muturrera eramaten denean, puntu bat iristen da:
|
|
|
Giltzurrun funtzioa funtzionatzen hasten den heinean, dietak ez du zertan hain zorrotza izan, nahiz eta prebentzio kardiobaskularreko elikadura osasuntsua izan behar den. Bestalde, kortikoideen bidezko medikazioak, errefusa geldiarazteko erabiltzen denak, likidoen atxikipena eta apetitua areagotzen ditu, eta
|
horrek
gorputz pisua handitzen du. Egoera hori plan dietetiko egokienarekin tratatu da, transplante ondoko fase akutuko konplikazioak gainditu ondoren.
|
|
|
Dieta hiperproteikoa Proteina gehiago hartuz gero, termogenesia (energia gastua) areagotzen dela froga sinesgarriak daude, proteina gutxiago duten dieten aldean. Interpretazio horren arabera, proteinen efektu termogeniko handiago
|
horrek
gorputz pisuan eragina izan dezake. Alde horretatik, ikerketa batzuen arabera, proteina dieta altuenak pisu galera handiagoarekin eta, zehazki, gantz galera handiagoarekin lotzen dira.
|
|
2010
|
|
|
Azido linoleiko konjokatua landare oliotan dago, eta, batez ere, hausnarkarietatik datorren haragian eta esnean. Azken urteetan, organismoan kolesterol eta koipe mailak murrizteko propietateak esleitu zaizkio, eta
|
horrek
gorputz pisua galtzea eragingo luke. Premisa horren arabera, argaltzeko produktuen osagai aberasgarri gisa indartu da.
|
|
|
Histamina eguneroko dietako elikagai guztietan agertzen da eta gorputzak diaminooxidasa (DAO) entzimaren bidez metabolizatzen du. Carmen Vidal Bartzelonako Unibertsitateko Nutrizio eta Bromatologiako katedradunak egindako azterlan baten arabera, aztertutako migrainazaleen %95ek entzima horren urritasuna erakutsi dute, eta
|
horrek
gorputzean histamina metatzea eragiten du, migraina eraso gehiago eragiten baititu. Oro har migraina pazienteentzat jasanezinak diren elikagaien zerrenda ezartzea zaila dela onartzen den arren, elikagai batzuek migraina eragiten dute histamina eduki handiagatik, eta, beraz, “migrainaren jatorria elikadurakoa duten pazienteek saihestu lituzkete”, gomendatzen du DR Healthcare laborategiak.
|
|
2011
|
|
|
zenbait ikerketa zientifikok frogatzen dute LEDen argi zuriak melatoninari gehiago eragiten diola. Hormona
|
horrek
gorputzaren erritmo zirkadianoa kontrolatzen du eta hainbat gaixotasunetatik babesten du, hala nola endekapenezko alterazioetatik edo zenbait minbizi motatatik. LED bat ez da beti eraginkorragoa, haren erabilerak osasunean eta ingurumenean eragin dezake Ingurumenari ere kalte egin diezaioke:
|
|
|
Osasunean izan ditzakeen ondorio negatiboak Hainbat ikerketa zientifikok frogatzen dute LEDen argi zuriak eragiten diola gehien melatoninari. Hormona
|
horrek
gorputzaren erritmo zirkadianoa kontrolatzen du eta hainbat gaixotasunetatik babesten du, hala nola endekapenezko alterazioetatik edo zenbait minbizi motatatik. Kutsadura sor dezakete LEDen argia atmosferan eraginkortasun handienarekin sakabanatzen da, eta, beraz, argi halo bereizgarria handitzen du.
|
|
|
sodioa eta proteinak. Esnearen sodio edukiak kirola egitean galtzen dena ordezten duela ziurtatzen du, eta
|
horrek
gorputzak jariakinak mantentzen eta deshidratazioa saihesten laguntzen du. Muskuluen garapenean esku hartzen duten eta beste edari mota batzuetan ez dauden esne proteinen funtzioa ere nabarmentzen da.
|
|
2013
|
|
|
«Etxetik kanpo azkar jatea, familia osoarekin mahaiaren inguruan ez jatea, telebista ikusten den bitartean jatea edo ordenagailuaren aurrean are okerragoa dena… zientifikoki frogatuta dago obesitate handiagoa dagoela», adierazi du SEEDko idazkari nagusiak. «Egoera hori hobetzeko erantsi – elikaduraren eredu klasikoenetara itzuli genuke, egunero kontsumitzen ditugun kalorien eta gastatzen ditugun kalorien arteko oreka hautsi baita gaur egun, eta
|
horrek
gorputzeko gantza gehitzea eta pisua gehitzea dakar». Esan EZ OBESTRESARI Gaur egungo gizartean, ziurgabetasun eta estres iturri etengabeak daude, pertsonalak, ekonomikoak eta lanekoak, Lecube doktoreak dioenez, eta estresaren pertzepzio areagotuak gure elikadura portaera aldatzen du.
|
|
2014
|
|
|
Berdintsu gertatzen da mineralekin ere: urdaiazpikoak dezente ematen du zinka, eta mineral
|
horrek
gorputzeko hainbat funtziotan dauka zeresana, adibidez immunitate sistemaren funtzionamenduan.
|
|
|
ahoa ireki, mihia atera eta airea astindu abiadura handian. Mekanismo konplexu
|
horrek
gorputzeko gehiegizko beroa askatzen laguntzen die. Hala ere, gehiegizko jeinuak ere bero kolpe arriskutsu bati aurrea har diezaioke.
|
|
|
Neurri irrealaleko panpina batzuen eraginpean dauden neskek autoestimu txikiagoa dute, britainiar azterketa baten arabera Osasuna sustatzeko artistek eta elkarteek erantzuna ematen saiatu dira «errealistagoak» diren panpinak sortzea. Ekimenetako bat orain dela gutxi, Niclkolay Lamm izeneko artista estatubatuarra dago, eta
|
horrek
gorputz proportzio askoz errealistagoak errespetatzen dituen panpina bat diseinatu du. Lammily izena du, eta Estatu Batuetan 19 urteko nesken batez besteko neurriak ditu, Gaixotasunen Kontrol eta Prebentziorako Zentroek (CDC) emandako datuen arabera.
|
|
|
Ez da gehiegi ireki behar «Eusko Jaurlaritzak editatutako jaioberria zaintzeko gida azaltzen du. Horretaz gain, funtsezkoa da kontuan hartzea «haurtxoek giro termiko egokia behar dutela, 22 eta 25 ºc artean», gehitu du Madrilgo Erkidegoak argitaratutako ‘Jaioberriaren zaintza amatasunean’ Udan, arrisku nagusia da haurrak hipertermia edo bero kolpea izatea, eta
|
horrek
gorputzeko tenperatura 38 ºc tik gora igotzen duenean gertatzen da. Kasu horietan, ur epelezko bainu batekin freskatu behar da, hidratatu eta lehenbailehen medikuarengana joan behar da, eta zainketa gida azaldu behar zaio jaioberriari, Reina Sofía Unibertsitate Ospitaleari, Kordoban.
|
|
2015
|
|
|
Egun beroetan oso maiz, udan ere bizikleta ez erabiltzea komeni da, batez ere eguneko orduetan. Ariketa fisikoa egitean, organismoak energia gehiago ekoizten du, eta
|
horrek
gorputzeko beroa nabarmen handitzea dakar, eta hori xahutu egin behar da. Horretarako, likido asko galtzen dugu izerdiaren bidez, eta horrek deshidratazioa eragin dezake.
|
|
2017
|
|
|
Dieta alkalinoa. Zenbait elikagaik (eztia, arrautzak eta oilaskoa, besteak beste), beste askoren artean, odola azidoagoa izatea proposatzen du, eta
|
horrek
gorputzaren Ph a desorekatzen du eta zenbait gaixotasun sortzen ditu, hala nola minbizia. Dieta zetogenikoak.
|
|
|
Batzuetan, bihotzeko balbulek izaten dute kalterik. Beste batzuetan, bizi organo
|
horrek
gorputzak behar duen odol guztia ponpatzeko behar duen indarra galtzen du. «Harburuak eta felidoak bat batean pisuz galtzeak bihotz arazo bat dagoela adieraz dezake:
|
|
2018
|
|
|
Teknika horrek eragin onuragarriak ditu osasun fisiko, mental eta emozionalaren gainean. Teknika
|
horrek
gorputzaren eta buruko tentsioaren mailak murrizten laguntzen du, eta sofan etzanda edo distraituta dagoenean, telebista ikusiz, lor daitekeena baino askoz ere urrunago doa. Erlaxazioa ikasteko erraza da, eta tentsioa eta ondoeza murrizten ditu; beraz, baliabide ona izan daiteke, batez ere estres egoeretan.
|
|
|
Are gehiago, dieta miragarri askok kalte egin diezaiokete pertsonari, eta osasuna kalte dezake. Laguntzen ez duten mirari dieta faltsuak Dieta alkalinoa. Esango diote elikagai batzuk jateak, hala nola eztia, arrautzak edo oilaskoa, besteak beste, odola azidoago egotea eragingo duela, eta
|
horrek
gorputzeko pH-a desorekatu eta zenbait gaixotasun eragingo lituzkeela, hala nola minbizia. Beraz, kontrako dieta egiteak minbizia sendatuko luke.
|
|
2021
|
|
|
Meditazioa, zer den eta zertarako balio duen Meditazioa milaka urteko praktika da, erlaxazio fisiko eta lasaitasun sentsazioarekin lotu dena. Luzaroan alderdi erlijiosoekin bakarrik erlazionatu bazuen ere, osasunaren arlo guztietan egindako azterketek erakusten dute zer nolako onurak eragiten dituen jarduera
|
horrek
gorputzean eta buruan. Jon Kabat Zinn doktorea, Massachusettseko Unibertsitateko (AEB) Medikuntza Eskolako Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society zentroaren sortzailea.
|
|
2022
|
|
|
Raul Marcosek beste aldaketa bat egin du, eta zehaztu du aurrerapen hori pertsonek inoiz ez dutela zalantzan jarri gorputzaren bizipena. “Bizi garen larruazalean gaizki sentitzen garen garai honetan, gorputza estetikatik eta gero eta zailagoa den edertasun kanonetatik ikusten dugu, eta
|
horrek
gorputzaren funtzionaltasuna ahaztarazi digu”, erantsi du. Gero eta pertsona gehiagok dituzte konplexuak, eta gaizki bizi dira haien gorputzak.
|
|
|
hozte mekanismoak (izerdia eta arnasketa, esaterako) ez dabiltza behar bezala, eta desoreka termikoa gertatzen da. Desoreka
|
horrek
gorputzeko tenperatura bat batean eta etengabe igotzea. Los sintoma nagusiak bero kolpetik:
|
|
2023
|
|
|
Edari batean ditugun azukre gramo bakoitzeko, 4 kcal gehiago irensten ariko gara, eta daukagun etanol gramo bakoitzeko, 7 kcal gehiago aukeratuko ditugu. Beraz, alkoholdun edariak kontsumitzeak energia plusa ekarriko du, eta, ziur aski,
|
horrek
gorputz pisua handitzen lagunduko du. Carlos Casabona:
|