|
2004
|
|
|
Hesteen mugikortasun hori murrizteko, komeni da karbohidrato ugariko eta gantz eta zuntz gutxiko elikagaietan oinarritzea elikadura, beherakoa eta, ondorioz, elikagaien malabsortzioa saihesteko. Maratoiko dieta iritsi ondoren, kontuan hartu behar da probaren aurreko bazkaria ariketa hasi baino
|
hiru
ordu lehenago egin behar dela. Hala, digestio egokia egin eta urdaila hustuko da, odoleko glukosa maila eta glukogeno erreserba egokiak izan daitezen.
|
|
2005
|
|
|
odolean, eta, beraz, bat bateko goseari aurrea hartzea. – Lehiaketa baino
|
hiru
ordu lehenago karbohidratotan aberatsa den janaria hartzea. Bazkari hori elikagai motaren arabera egokituko da eguneko orduan.
|
|
2006
|
|
|
Segurtasun handiagoa AEBetan. Madrilgo Barajas aireportuaren eta Londresko Heatrhow aireportuaren arteko hegaldiak normaltasun osoz egiten dute gaur egun. Continental, Delta, Northwest eta United Airlines konpainiek aireportura irteteko ordua baino
|
hiru
ordu lehenago joateko deia egin diete bidaiariei. Oraingoz, murrizketak ez dira Erresuma Batuan bezain zorrotzak, baina, agintariek diotenez, nazioarteko hegaldietatik datozen bidaiariei ikuskapen handiak egingo zaizkie Estatu Batuetara iristean.
|
|
2009
|
|
|
Gai aktibo berriak garunean eragiten du, eta “eraldatutako” neurotransmisore baten kantitateak aldatzen ditu eiakulazio goiztiarra duten gizonezkoen kasuan. Ignacio Moncadak, Espainiako Urologia Elkarteko Andrologia Taldeko koordinatzaileak, azaldu du “Priligy” pazientearen “eskariz” erabiltzen dela —hau da, sexu harremana izan aurretik—, hasi baino ordu bat eta
|
hiru
ordu lehenago. Beraz, ez da egunero irentsi behar eragina izan dezan.
|
|
2010
|
|
|
Melatonina jariatzeari eragiten diola diote, iluntasunari erantzuteko garunera bidaltzen den substantzia bat eta insomnioa eragiten duena. Kasu horietan, gomendagarria da oheratu baino ordubete lehenago ordenagailua ez konektatzea eta lotara joan baino
|
hiru
ordu lehenago “deskonexio” prozesu bat egitea. Guztiak ekintza osasungarriak dira, eta lagundu dezakete insomnioa arintzen jatorri fisiologikokoa ez denean.
|
|
2012
|
|
|
Ganbara ahalik eta altuena izatea komeni da. Ontzia atera baino
|
hiru
ordu lehenago irteera portuan egotea gomendatzen da. Portuko terminalean, ontzi enpresak ematen dituen etiketekin identifikatu behar da ekipajea.
|
|
|
Hegazkinez txakurrarekin bidaiatzen denean, garrantzitsua da hegazkin konpainia bakoitzaren arauak ezagutzea eta aireportura gutxienez
|
hiru
ordu lehenago iristea.
|
|
|
Nolanahi ere, komeni da aireportuan garaiz aurkeztea, agintariek txakurraren osasun dokumentazioa berrikus dezaten. Ezusteko desatseginik ez izateko aukera ona hegaldia baino
|
hiru
ordu lehenago iristea da. 3 Hegazkinez bidaiatzean zorabioak saihesteko trikimailuak Ez da harritzekoa txakurra hegazkinean zorabiatu izana.’ Hori saihesteko, hegaldiaren aurreko lau orduetan janaririk ez jatea gomendatzen da.
|
|
2013
|
|
|
Ez jan justu oheratu aurretik. Harvardeko Unibertsitateak oheratu baino
|
hiru
ordu lehenago jatea gomendatzen du. Aholku hau oso baliagarria da, bereziki afarietarako; izan ere, urdailak bere edukia husteko denbora nahikoa duenez, atsedenik gabe eta lasaiago lo egitea lortzen da.
|
|
2014
|
|
|
Ez da gutxietsi behar ibilgailu baten barruan tenperaturak gora egiten duen azkar; izan ere, felidoak bero kolpeak ere jasaten dituzte, eta horiek hilgarriak izan daitezke animalia horientzat. 5 Lasaigarriak eta feromonak Katua itsasoratzen bada,
|
hiru
ordu lehenago eman behar zaio jateari eta lasaigarriak edo feromonak erabili. Ibilbidea hasi aurretik, albaitariari bisita egin behar zaio, felido arin bat agindu baitezake felinoentzat (batzuk pipeta erosoak dira), eta horrek lagundu egiten du bidaia lasaiagoa egiten.
|
|
|
Hala ere, katuek ohiko moduan elikatu behar dute, dietan edozein aldaketa eginez gero ondoeza eta zorabioa areagotu egin baitaitezke. Baina garrantzitsua da «janaria gutxienez bidaia baino
|
hiru
ordu lehenago egitea felinoari», gehitu du Felina Medikuntza Taldeak. Inoiz joan zara autoan zure katuarekin, eta esperientzia eta aholkuak partekatu nahi dituzu?
|
|
|
Nitrato ugariko zukua da, dilatatu beharreko odol hodiei laguntzen diena eta ariketan muskuluekiko odol fluxua handitzen duena. Ikerketek frogatu dutenez, korrika egin baino bi edo
|
hiru
ordu lehenago erremolatxa zuku bat edateak errendimendua hobetu dezake. Jakina, prestatzeko sei hilabete horiek zaporeari eta zuku horren irensteari ohitzeko ere balio dute.
|
|
2015
|
|
|
Hori dela eta, adituek gomendatzen dute animaliarekin autoan bidaia luzea egin aurretik, horrek barau txiki bat edukitzea. «Bidaia egin baino bi edo
|
hiru
ordu lehenago ez da ezer jan behar; horrela, behintzat, txakurrak ez du bozkatuko», gehitzen du adituak. 4 Trikimailuak.
|
|
|
Irudia: Serg 64 Katu lasaiekin bidaiatzea Felidoak ez dira bidaien lagunak, baina garraiatzailea ibilgailuaren atzeko eserlekuan ainguratzen dute, feromonak erabiltzen dituzte eta bidea hasi baino
|
hiru
ordu lehenago jaten ematen diete. Beharrezko kasuetan, «albaitariak antsiolitiko bat gomendatuko digu, lasaigarria ia erabiltzen ez delako, katuaren osasunean kalteak eragiten dituelako», azaldu du Espainiako Felina Medikuntzako Ikasketa Taldeko Diego Esteban albaitariak.
|
|
|
Autoan doazen katuek ohiko moduan elikatu behar dute; izan ere, dieta aldatzeak areagotu egiten du ondoezaren sentsazioa eta zorabioa. Baina garrantzitsua da janaria eman baino
|
hiru
ordu lehenago ematea janaria, zorabioak prebenitzeko. Atsedenaldiak.
|
|
2019
|
|
|
Ariketa fisikoa modu erregularrean egitea egunean zehar. Ariketak arina izan behar du (paseatzea, igeri egitea edo bizikletaz joatea), gutxienez ordubetez, eguzki argiarekin, eta, gutxienez, lotara joan baino
|
hiru
ordu lehenago. Gauez ez da ariketarik egin behar, estimulatzailea delako.
|
|
2020
|
|
|
Beraz, tunel desinfektatzaileetan iragartzen den aplikazio teknika hori ezin da inola ere erabili pertsonen gainean”. Desinfektatzaile birizidek beti dute produktuaren araberako segurtasun epe bat, baina desinfektatutako gelan inor egon baino
|
hiru
ordu lehenago irits daiteke.
|
|
2023
|
|
|
Afarian arrakasta izateko trikimailu txikiak • Saiatu adingabeak afaldu aurretik ez uki. Afaldu baino
|
hiru
ordu lehenago, gutxienez, askaria ematea. — Afaria prest eduki beti ordu berean.
|