|
2000
|
|
|
Txema nuen zain aireportuan. Hasierako momentuan harrigarria egin zitzaidan, mingarria ia, gogoratzea maite dudanari agur esana niola
|
hiru
ordu lehenago. Eta maite ez dudanari (eta maite ez dudala ez dakien horri), berriz, kaixo esan behar izan nion besarkada erdi bortxatu batez.
|
|
|
Nire lagunak
|
hiru
ordu lehenago niri erakutsitako pistola ipurdi zilarkaradunak ikusmiran zuen morroi zurbildua.
|
|
2004
|
|
|
Hesteen mugikortasun hori murrizteko, komeni da karbohidrato ugariko eta gantz eta zuntz gutxiko elikagaietan oinarritzea elikadura, beherakoa eta, ondorioz, elikagaien malabsortzioa saihesteko. Maratoiko dieta iritsi ondoren, kontuan hartu behar da probaren aurreko bazkaria ariketa hasi baino
|
hiru
ordu lehenago egin behar dela. Hala, digestio egokia egin eta urdaila hustuko da, odoleko glukosa maila eta glukogeno erreserba egokiak izan daitezen.
|
|
2005
|
|
|
odolean, eta, beraz, bat bateko goseari aurrea hartzea. – Lehiaketa baino
|
hiru
ordu lehenago karbohidratotan aberatsa den janaria hartzea. Bazkari hori elikagai motaren arabera egokituko da eguneko orduan.
|
|
2006
|
|
|
Segurtasun handiagoa AEBetan. Madrilgo Barajas aireportuaren eta Londresko Heatrhow aireportuaren arteko hegaldiak normaltasun osoz egiten dute gaur egun. Continental, Delta, Northwest eta United Airlines konpainiek aireportura irteteko ordua baino
|
hiru
ordu lehenago joateko deia egin diete bidaiariei. Oraingoz, murrizketak ez dira Erresuma Batuan bezain zorrotzak, baina, agintariek diotenez, nazioarteko hegaldietatik datozen bidaiariei ikuskapen handiak egingo zaizkie Estatu Batuetara iristean.
|
|
2009
|
|
|
Gai aktibo berriak garunean eragiten du, eta “eraldatutako” neurotransmisore baten kantitateak aldatzen ditu eiakulazio goiztiarra duten gizonezkoen kasuan. Ignacio Moncadak, Espainiako Urologia Elkarteko Andrologia Taldeko koordinatzaileak, azaldu du “Priligy” pazientearen “eskariz” erabiltzen dela —hau da, sexu harremana izan aurretik—, hasi baino ordu bat eta
|
hiru
ordu lehenago. Beraz, ez da egunero irentsi behar eragina izan dezan.
|
|
2010
|
|
|
Melatonina jariatzeari eragiten diola diote, iluntasunari erantzuteko garunera bidaltzen den substantzia bat eta insomnioa eragiten duena. Kasu horietan, gomendagarria da oheratu baino ordubete lehenago ordenagailua ez konektatzea eta lotara joan baino
|
hiru
ordu lehenago “deskonexio” prozesu bat egitea. Guztiak ekintza osasungarriak dira, eta lagundu dezakete insomnioa arintzen jatorri fisiologikokoa ez denean.
|
|
|
Kontzertua hasi baino
|
hiru
ordu lehenago prentsaurrekoa eskaini zuten Royal Concergebouw Orchestrako (RCO) zuzendari laguntzailea eta RCO Brasseko Zuzendaria den Ivan Meylemansek; Jörgen Van Rijenek, RCOko tronboi bakarlariak eta, RCOko tuba bakarlaria den Perry Hoogendijk maisuak. Hirurek goraipatu zuten San Bartolome parrokiaren akustika ona, hala egiaztatu ahal izan baitzuten atzo bertan egin zituzten entseguetan.
|
|
2011
|
|
|
–Errege leinukoa ez nintzela esaten zitean, baina Merzlin heldu zuan ene jatorriaren egiak frogatzera. Igraineren semea nintzela, Igraine Uther Pendragoi erregearekin oheratu zela kontatu zian, baina lizuntasunik gabe larrua jo zuela, senarrarekin ari zelako ustean, senarra
|
hiru
ordu lehenago hilik zegoen arren. Deklaratu zian, halaber, Igraine eta Uther Pendragoi hiru egunen buruan ezkondu zirela elkarrekin.
|
|
2012
|
|
|
gure osasunari zer komeni zaion, gure Herriko laborari, arrantzale, okin, harakin eta gainerakoek zer eskain dezaketen, zein preziotan, etab. Gutariko askok etxetik kanpo bazkaltzen dugunez, egunean bi janari izango ditugu: behar bezain goiz jaikita, gosaria (luze, oparo, patxada ederrean hartuta) eta, oheratu baino
|
hiru
ordu lehenago, etxean guk prestaturiko «pulamenduzko afaria» (sarrera, jakia eta postrea, solasaldia, lasaitasuna?) giro goxoan. Une aproposa hori ere, ezta?
|
|
|
16:27 National Arenako ateak neurketa hasi baino
|
hiru
ordu lehenago irekiko dira eta zaleek hiru kontrol gainditu dituzte estadiora sartzeko.
|
|
|
Ganbara ahalik eta altuena izatea komeni da. Ontzia atera baino
|
hiru
ordu lehenago irteera portuan egotea gomendatzen da. Portuko terminalean, ontzi enpresak ematen dituen etiketekin identifikatu behar da ekipajea.
|
|
|
Hegazkinez txakurrarekin bidaiatzen denean, garrantzitsua da hegazkin konpainia bakoitzaren arauak ezagutzea eta aireportura gutxienez
|
hiru
ordu lehenago iristea.
|
|
|
Nolanahi ere, komeni da aireportuan garaiz aurkeztea, agintariek txakurraren osasun dokumentazioa berrikus dezaten. Ezusteko desatseginik ez izateko aukera ona hegaldia baino
|
hiru
ordu lehenago iristea da. 3 Hegazkinez bidaiatzean zorabioak saihesteko trikimailuak Ez da harritzekoa txakurra hegazkinean zorabiatu izana.’ Hori saihesteko, hegaldiaren aurreko lau orduetan janaririk ez jatea gomendatzen da.
|
|
|
Ez du oroimena bortxatu behar: ez zegoen hor
|
hiru
ordu lehenago.
|
|
2013
|
|
|
Montanierren laguntzaile lanetan denbora asko pasatzen zuen Zubietan, eta orain gehiago pasa du. Entrenamenduak hasi baino
|
hiru
ordu lehenago joaten zela esan zion duela bi urte El Correo egunkariari, «pultsometroak eta begiratzeko», entrenamenduak «lasai prestatzea» gustatzen zitzaiolako. Orduan onartu zuen gauzei buruan buelta eta buelta ibiltzea gustatzen zaiola.
|
|
|
Ez jan justu oheratu aurretik. Harvardeko Unibertsitateak oheratu baino
|
hiru
ordu lehenago jatea gomendatzen du. Aholku hau oso baliagarria da, bereziki afarietarako; izan ere, urdailak bere edukia husteko denbora nahikoa duenez, atsedenik gabe eta lasaiago lo egitea lortzen da.
|
|
2014
|
|
|
Partida euripean jokatu zen. Hasi baino
|
hiru
ordu lehenago euri jasa hasi zen Natalen eta epaileak bukaera adierazi zuenean berdin jarraitzen zuen. Goitik behera bota arren, zelaiak ondo xurgatu zuen, eta ia ez zen putzurik egin.
|
|
|
Ez da gutxietsi behar ibilgailu baten barruan tenperaturak gora egiten duen azkar; izan ere, felidoak bero kolpeak ere jasaten dituzte, eta horiek hilgarriak izan daitezke animalia horientzat. 5 Lasaigarriak eta feromonak Katua itsasoratzen bada,
|
hiru
ordu lehenago eman behar zaio jateari eta lasaigarriak edo feromonak erabili. Ibilbidea hasi aurretik, albaitariari bisita egin behar zaio, felido arin bat agindu baitezake felinoentzat (batzuk pipeta erosoak dira), eta horrek lagundu egiten du bidaia lasaiagoa egiten.
|
|
|
Hala ere, katuek ohiko moduan elikatu behar dute, dietan edozein aldaketa eginez gero ondoeza eta zorabioa areagotu egin baitaitezke. Baina garrantzitsua da «janaria gutxienez bidaia baino
|
hiru
ordu lehenago egitea felinoari», gehitu du Felina Medikuntza Taldeak. Inoiz joan zara autoan zure katuarekin, eta esperientzia eta aholkuak partekatu nahi dituzu?
|
|
|
Nitrato ugariko zukua da, dilatatu beharreko odol hodiei laguntzen diena eta ariketan muskuluekiko odol fluxua handitzen duena. Ikerketek frogatu dutenez, korrika egin baino bi edo
|
hiru
ordu lehenago erremolatxa zuku bat edateak errendimendua hobetu dezake. Jakina, prestatzeko sei hilabete horiek zaporeari eta zuku horren irensteari ohitzeko ere balio dute.
|
|
2015
|
|
|
arnaska, izerditan eta erdi zorabiatuta. Bat batean,
|
hiru
ordu lehenago jandako marisko paella etorri zitzaion gogora, eta handik aurrera ezin izan zituen berakatz usaina eta azafrai kolorea burutik uxatu, mila aldiz madarikatu zituen. Amesgaizto gastronomiko baten erdian zela zirudien.
|
|
|
Hori dela eta, adituek gomendatzen dute animaliarekin autoan bidaia luzea egin aurretik, horrek barau txiki bat edukitzea. «Bidaia egin baino bi edo
|
hiru
ordu lehenago ez da ezer jan behar; horrela, behintzat, txakurrak ez du bozkatuko», gehitzen du adituak. 4 Trikimailuak.
|
|
|
Irudia: Serg 64 Katu lasaiekin bidaiatzea Felidoak ez dira bidaien lagunak, baina garraiatzailea ibilgailuaren atzeko eserlekuan ainguratzen dute, feromonak erabiltzen dituzte eta bidea hasi baino
|
hiru
ordu lehenago jaten ematen diete. Beharrezko kasuetan, «albaitariak antsiolitiko bat gomendatuko digu, lasaigarria ia erabiltzen ez delako, katuaren osasunean kalteak eragiten dituelako», azaldu du Espainiako Felina Medikuntzako Ikasketa Taldeko Diego Esteban albaitariak.
|
|
|
Autoan doazen katuek ohiko moduan elikatu behar dute; izan ere, dieta aldatzeak areagotu egiten du ondoezaren sentsazioa eta zorabioa. Baina garrantzitsua da janaria eman baino
|
hiru
ordu lehenago ematea janaria, zorabioak prebenitzeko. Atsedenaldiak.
|
|
2016
|
|
|
Orain, nahiago dugu bezperan edo bi egun lehenago joan; eta gero, hala behar bada, estropada egunean doikuntzak egiten ditugu". Estropada baino
|
hiru
ordu lehenago joaten dira berriro estropada eremura, balizak mugitu diren edo ez begiratzera.
|
|
|
Orion gertatzen da, adibidez, estropadaren egun berean ezin dituzula balizak bota. Marea goian dela egiten da estropada, eta
|
hiru
ordu lehenago, marea behean dago; ez dago ur nahikorik balizak jartzeko". Estropada guztiak marea goian dagoela jokatu ohi dira, eta balizatzaileek ahalegina egiten dute balizak estropada jokatuko den baldintza berberetan jartzeko.
|
|
2018
|
|
|
Bidaiak 0,70 euro balio du; hau da, billabesako bidaiaren prezio bera, txartela erabiliz gero. Taxia telefonoz eskatu behar da, hartu baino hamabost minutu lehenago, gutxienez, eta
|
hiru
ordu lehenago, gehienez.
|
|
|
Otegiren arabera, asteburu bakoitza «erruleta bat da» eta, horregatik, egoera horri amaiera emateko «arinkeria gutxiago eta ardura gehiago» aldarrikatu ditu.Gaur azken agurra egingo diote Xabier Reyri, Iruñeko hilerrian, 13:00etan.
|
Hiru
ordu lehenago, LAB sindikatuak, Irurtzungo Neumaticos Iruña enpresan kontzentrazioa deitu du, eta 12:00etan beste bat Espainiako Gobernuaren ordezkaritzaren aurrean. Bihar, berriz, manifestazio nazionalera deitu du Kalera Kalera dinamikak, 17: 00etan.EAJren salaketaEAJren Bizkai Buru Batzarrak salatu eta gaitzetsi du hainbat batzokitan (Bilboko Sabindarraken, Portugaleten, Gernikan, Mungian, Busturian eta Lekeition) jeltzaleen aurkako mezuak azaldu direla.
|
|
|
Gauez eta euripean egin du Olivierrek bere etxetik porturako bidea. Ohikoan lanera sartzen den unea baino
|
hiru
ordu lehenago karrikak ezberdin ageri dira, bukatuagoak, ordenatuagoak, isilagoak... kordeletik askatu ez duten egunkari fardel pilatua bezala; karta jokoan, kartak banatzear dauden unea balitz bezala: karta sorta ongi lerroturik dago, sortaren ertza berdinduta dago, ez dago koskarik.
|
|
2019
|
|
|
Ariketa fisikoa modu erregularrean egitea egunean zehar. Ariketak arina izan behar du (paseatzea, igeri egitea edo bizikletaz joatea), gutxienez ordubetez, eguzki argiarekin, eta, gutxienez, lotara joan baino
|
hiru
ordu lehenago. Gauez ez da ariketarik egin behar, estimulatzailea delako.
|
|
|
Bai.
|
Hiru
ordu lehenago eurek eragindako soinu kaltearen errepresalia ziren mazokada haiek guztiak.
|
|
2020
|
|
|
Beraz, tunel desinfektatzaileetan iragartzen den aplikazio teknika hori ezin da inola ere erabili pertsonen gainean”. Desinfektatzaile birizidek beti dute produktuaren araberako segurtasun epe bat, baina desinfektatutako gelan inor egon baino
|
hiru
ordu lehenago irits daiteke.
|
|
|
Bi izan nituen, baina pozarren geldituko nintzen bakarrarekin. Chimbo xaboia egostera jartzen nuen,
|
hiru
ordu lehenago izaten nuen prest funtzioa amaitu orduko irrigazioak egiteko likidoa. Hori lagun guztiok egiten genuen ohekoa amaitu ostean.
|
|
2021
|
|
|
Bidaia bakoitzeko 3 euro ordaindu behar izaten ditu erabiltzaile bakoitzak, eta astelehenetik ostiralera, 07:30etik 20:00etara dago erabilgarri; larunbatetan, berriz, 09:00etatik 14:00etara. Baldintza gisa, zerbitzua erabili nahi duenak
|
hiru
ordu lehenago deitu edo mezu bat bidali behar izaten du zerbitzua eskatzeko, telefono zenbakira.
|
|
|
Hilaren 25ean, ostegunarekin, jakin zen klinikoki hila zegoela, eta biharamunean Espainiako Gobernuak indultua eman zion ofizialki hil baino
|
hiru
ordu lehenago. Ezinezkoa baita hildakoak indultatzea.
|
|
|
Jaso du erantzunik: «Alemanek arratseko seietan ezarri dute etxeratze agindua, ohi baino
|
hiru
ordu lehenago! Esan dute inor etxetik kanpo ikusten badute, hantxe emanen diotela tiroa.
|
|
|
Donostian
|
hiru
ordu lehenago ibili talde berari egotzia.
|
|
|
Hortaz, pentsa genezake heriotza
|
hiru
ordu lehenago gertatu dela segurtasun tarte nabarmenarekin,
|
|
2023
|
|
|
Afarian arrakasta izateko trikimailu txikiak • Saiatu adingabeak afaldu aurretik ez uki. Afaldu baino
|
hiru
ordu lehenago, gutxienez, askaria ematea. — Afaria prest eduki beti ordu berean.
|
|
|
Goiz horretan bertan abisatu ziguten, proba hasi baino
|
hiru
ordu lehenago. Bagenekien arrisku hori bazegoela, iaz ere gertatu zen Polonian.
|
|
|
Brigittek ahopeka kantatzen zuen Bécauden Mes mains," ene eskuak betetzen dira gauez, zure gorputzaren itxaropenez". Hantxe aurkitzen ziren gure bizikletak ezpondan bermatuta,
|
hiru
ordu lehenago laga genituen leku berean. A zer abentura.
|
|
|
Zer?
|
Hiru
ordu lehenago joaten zara indarkeriarik gabeko ekintzetan trebatzeko.
|