|
2001
|
|
|
Arrain
|
gehiago
jan behar genuke eta gutxienez haragia bezain sarri.
|
|
2004
|
|
|
Osteoporosi kasuen %80 eta gaixotasun autoimmuneen %75 horien artean gertatzen dira. Gainera, gehiegizko pisuarekin arazo gehiago izaten dituzte, eta Palaciosen iritziz, espainiarrek fruta eta barazki
|
gehiago
jan behar dituzte.
|
|
|
Atkinsek zuntz ugariko fruta eta barazkiak ere eman zizkien dieta egiten dutenei, zuntzak hestean gantza xurgatzea eragozten baitu. Barazki berdeek, dietistak zioenez, ez dute 50 g baino
|
gehiago
jan behar. Xuxurlak Atkins dietak, formulatu zutenetik, hainbat makal jaso ditu elkarte medikoek.
|
|
2007
|
|
|
Agintaritzak adierazi du, halaber, merkurioa duten beste elikagai batzuk (ez arrainen metil merkurioa) ez direla hain kezkagarriak, eta arrisku txikiagokoak direla. Gaineratu du haurdun gera daitezkeen emakumeek, haurdun dauden emakumeek edo bularra ematen duten emakumeek ez luketela zati txiki bat baino
|
gehiago
jan behar (100 gramo baino gutxiago) lehen aipatutako espezie harraparietatik datorren astean. Atunarentzat astean bi zati onartzen dira.
|
|
|
haragi kilo bakoitzak 50 kilo BEG inguru. Horrek esan nahi du dendetara oinez joateko behar den energia lortzeko haragi
|
gehiago
jan behar bada, hobe dela autoa hartzea. Zein da, orduan, garraiobiderik ekologikoena?
|
|
2010
|
|
|
Horregatik, dieta zorrotz zorrotzak egiteak, geure buruari noizean behin deskuidatzeko aukerarik ere eman gabe (neurrian eta zentzuz betiere), antsietate handia sortzen du, eta lasaituko bagara,
|
gehiago
jan behar izaten dugu.
|
|
2011
|
|
|
OME erakundeak eta Minbizia Ikertzeko Ameriketako Institutuak (AICR) gomendatzen dute, elikagai horien babesa eskuratzeko, egunean 600 gramo edo
|
gehiago
jan behar dela fruta, barazkiak eta berdurak.
|
|
|
Udan, hala ere, energia gehiago gastatzen dugu, oro har; horrek ekar ote dezake
|
gehiago
jan beharra?
|
|
|
Elikagai eta errezeta goxoak prestatzea da kontua,
|
gehiago
jan behar duenari gustatuko zaizkionak, eta elikadura ezaugarriei dagokienez, energetikoak, proteikoak eta indargarriak izan daitezela.
|
|
|
“Ikusi dugu arrisku handiko genotipo baten eragina leundu egin daitekeela fruta eta barazki ugariko dieta bat kontsumitzeagatik”, dio Sonia Anand ek, McMaster Unibertsitateko medikuntza eta epidemiologiako irakasle eta ikerketaren ikertzaile nagusietako batek. “Horregatik, gure emaitzen arabera, egunean bost fruta edo landare zati baino
|
gehiago
jan behar dira, osasun ona sustatzeko”, adierazi du. “Gure ikerketak iradokitzen du geneen eta dietaren artean interakzio handia egon daitekeela gaixotasun kardiobaskularrean”, dio Ron Do doktoreak.
|
|
2013
|
|
|
Modu osasungarrian elikatu nahi duenak
|
gehiago
jan behar du fruta, berdura, lekaleak eta osoko zerealak.
|
|
|
Bi alderdi hartu behar dira kontuan dieta antolatzean: batetik, bizitasuna eta energia kentzen duten elikagaiak zein diren jakin eta baztertu egin behar dira, eta, bestetik,
|
gehiago
jan behar dira emozioak erregulatzen dituzten hormonaz hornituta dauden elikagaiak (horien artean, serotonina dutenak).
|
|
|
Ondorio hauek atera dira ‘Zirkulation’ aldizkarian kardiologiako aldizkari ospetsuenetako batean argitaratu berri den ikerketa batean. Hala, egileek adierazi dute astean hiru ahabaldi edo marrubien zati
|
gehiago
jan behar direla, eta infartua izateko arriskua dagoela. Ikerketa, Harvardeko Osasun Publikoko Eskolako (AEB) ikertzaileek gidatua.
|
|
2014
|
|
|
Bistan da fruta
|
gehiago
jan beharra dagoela, baina zer nolako frutak hautatu behar dira?
|
|
|
Era berean, ikerketa horrek nabarmentzen duenez, barazki
|
gehiago
jan beharra dago," eta manipulatzen edo egosten emandako denbora ez daiteke muga bat izan jateko orduan, mantenugaiak galdu omen dituelako".
|
|
|
Horien artean: txakurrak platerean duen guliloa irensten du, katuak janaria gordetzen du, katuek janari heze
|
gehiago
jan behar izaten dute txakurrak baino, felinoa haragijale zorrotzagoa da eta zakurra orokoagoa.
|
|
2015
|
|
|
Arriskutsua da pentsatzea plater nagusien kantitate gutxi jateak konpentsatu egiten duela eta galga galdu gabe jan dezakegula», gogoratzen du. Kontu handiz ibili behar da Eguberrietako gozo horiekin; izan ere, jaten ez bada, karbohidrato
|
gehiago
jan behar da otordu batean, eta gluzemia asko igotzen da. Baina, egun horietan, ez da komeni gozokiak jatea; horregatik, egun hauetan, fruta zati ertain bat edo ogi zati bakoitza (30 gramo inguru) truka daiteke, honako kopuru hauen arabera:
|
|
2016
|
|
|
Dilista lehorrekin eta egosiekin kaloria kopuru bera hartzeko, egosiak hiru aldiz
|
gehiago
jan behar genituzke.
|
|
2018
|
|
|
Horrek esan nahi du proteina, bitamina, kaltzio, iodo, fosforo, magnesio eta burdina gehiago hartu behar direla, baina kalorien eskaera %10 baino ez da hazten, eta haurdunaldiaren bigarren erdian bakarrik. Elvira Larqué Daza Nutrizioko Espainiako Elkarteko zuzendaritza batzordeko kideak esan duenez, «ernegatzaileak ez du
|
gehiago
jan behar, baina bere dietaren nutrizio kalitateaz arduratu behar du». Hotzetan, klimak eta tradizioak modu atseginagoan jaten dute jakiak, poteak eta beste plater batzuk.
|
|
2019
|
|
|
Laburbilduz: dieta orekatua, oro har, ez du osagarririk edo pastillarik behar; nolanahi ere, fruta eta barazki
|
gehiago
jan behar ditu. . Dietan falta ezin diren elikagaiak Adituek diote elikadura askotarikoa eta orekatua nahikoa dela eguneroko nutrizio eskakizunak betetzeko.
|
|
2021
|
|
|
opilak, txokolate kremak, saltsak, patata frijituak…Eta beste koipe saturatu batzuk baino okerragoa ez den arren, haien kontsumoa zaindu behar da: ez dute eguneko kalorien %10 baino
|
gehiago
jan behar. Hurrengo lerroetan ikusiko dugu olio hori hain txarra den.
|