|
2000
|
|
|
Jaun Marcel eri genuen, bada, eta aita kanpoan zegoen egun haietan, eta gure amak medikuaren baitan jarri zuen konfiantza... eta honek erran zion jaun Mar celi
|
gehiago
jan behar zuela.
|
|
2001
|
|
|
Arrain
|
gehiago
jan behar genuke eta gutxienez haragia bezain sarri.
|
|
2004
|
|
|
Osteoporosi kasuen %80 eta gaixotasun autoimmuneen %75 horien artean gertatzen dira. Gainera, gehiegizko pisuarekin arazo gehiago izaten dituzte, eta Palaciosen iritziz, espainiarrek fruta eta barazki
|
gehiago
jan behar dituzte.
|
|
|
Atkinsek zuntz ugariko fruta eta barazkiak ere eman zizkien dieta egiten dutenei, zuntzak hestean gantza xurgatzea eragozten baitu. Barazki berdeek, dietistak zioenez, ez dute 50 g baino
|
gehiago
jan behar. Xuxurlak Atkins dietak, formulatu zutenetik, hainbat makal jaso ditu elkarte medikoek.
|
|
2007
|
|
|
Agintaritzak adierazi du, halaber, merkurioa duten beste elikagai batzuk (ez arrainen metil merkurioa) ez direla hain kezkagarriak, eta arrisku txikiagokoak direla. Gaineratu du haurdun gera daitezkeen emakumeek, haurdun dauden emakumeek edo bularra ematen duten emakumeek ez luketela zati txiki bat baino
|
gehiago
jan behar (100 gramo baino gutxiago) lehen aipatutako espezie harraparietatik datorren astean. Atunarentzat astean bi zati onartzen dira.
|
|
|
haragi kilo bakoitzak 50 kilo BEG inguru. Horrek esan nahi du dendetara oinez joateko behar den energia lortzeko haragi
|
gehiago
jan behar bada, hobe dela autoa hartzea. Zein da, orduan, garraiobiderik ekologikoena?
|
|
2010
|
|
|
Horregatik, dieta zorrotz zorrotzak egiteak, geure buruari noizean behin deskuidatzeko aukerarik ere eman gabe (neurrian eta zentzuz betiere), antsietate handia sortzen du, eta lasaituko bagara,
|
gehiago
jan behar izaten dugu.
|
|
|
“Betebehar batek dio haurrari jan behar duen janaria zerbitzatu behar zaiola” Inkestak errepikatu egiten dira, menuetan barazki, arrain, barazki eta lekale gehiago sartu behar direla adierazten baitute, baina pixkanaka sartu behar dira. Gaur egungo irizpideen arabera, ez dira frijituak astean behin baino
|
gehiagotan
jan behar, eta postrea bost egunetik lautan fruta izan behar da. Baina ohitura horiek gure ohituretatik hain urrun daude, hobetzeko tarteekin funtzionatzen jakin behar baita.
|
|
2011
|
|
|
OME erakundeak eta Minbizia Ikertzeko Ameriketako Institutuak (AICR) gomendatzen dute, elikagai horien babesa eskuratzeko, egunean 600 gramo edo
|
gehiago
jan behar dela fruta, barazkiak eta berdurak.
|
|
|
Udan, hala ere, energia gehiago gastatzen dugu, oro har; horrek ekar ote dezake
|
gehiago
jan beharra?
|
|
|
Elikagai eta errezeta goxoak prestatzea da kontua,
|
gehiago
jan behar duenari gustatuko zaizkionak, eta elikadura ezaugarriei dagokienez, energetikoak, proteikoak eta indargarriak izan daitezela.
|
|
|
“Ikusi dugu arrisku handiko genotipo baten eragina leundu egin daitekeela fruta eta barazki ugariko dieta bat kontsumitzeagatik”, dio Sonia Anand ek, McMaster Unibertsitateko medikuntza eta epidemiologiako irakasle eta ikerketaren ikertzaile nagusietako batek. “Horregatik, gure emaitzen arabera, egunean bost fruta edo landare zati baino
|
gehiago
jan behar dira, osasun ona sustatzeko”, adierazi du. “Gure ikerketak iradokitzen du geneen eta dietaren artean interakzio handia egon daitekeela gaixotasun kardiobaskularrean”, dio Ron Do doktoreak.
|
|
2013
|
|
|
Modu osasungarrian elikatu nahi duenak
|
gehiago
jan behar du fruta, berdura, lekaleak eta osoko zerealak.
|
|
|
Bi alderdi hartu behar dira kontuan dieta antolatzean: batetik, bizitasuna eta energia kentzen duten elikagaiak zein diren jakin eta baztertu egin behar dira, eta, bestetik,
|
gehiago
jan behar dira emozioak erregulatzen dituzten hormonaz hornituta dauden elikagaiak (horien artean, serotonina dutenak).
|
|
|
Ondorio hauek atera dira ‘Zirkulation’ aldizkarian kardiologiako aldizkari ospetsuenetako batean argitaratu berri den ikerketa batean. Hala, egileek adierazi dute astean hiru ahabaldi edo marrubien zati
|
gehiago
jan behar direla, eta infartua izateko arriskua dagoela. Ikerketa, Harvardeko Osasun Publikoko Eskolako (AEB) ikertzaileek gidatua.
|
|
|
Hazkundeak nutrizio eskakizun handiak eragiten dizkie. Horregatik, katu kume batek egunean behin baino
|
gehiagotan
jan behar du. «» Kumeak egunean hiru aldiz elikatu behar dira, gutxienez sei hilabete bete arte», erantsi du Kallfelzek.
|
|
2014
|
|
|
Bistan da fruta
|
gehiago
jan beharra dagoela, baina zer nolako frutak hautatu behar dira?
|
|
|
Era berean, ikerketa horrek nabarmentzen duenez, barazki
|
gehiago
jan beharra dago," eta manipulatzen edo egosten emandako denbora ez daiteke muga bat izan jateko orduan, mantenugaiak galdu omen dituelako".
|
|
|
kapulua sortzeko eta, behin aterata, ernaltzeko indarrak pilatzen ari ditun. Orduan ez diten
|
gehiago
jan beharrik. Fitsik ere ez:
|
|
|
Horien artean: txakurrak platerean duen guliloa irensten du, katuak janaria gordetzen du, katuek janari heze
|
gehiago
jan behar izaten dute txakurrak baino, felinoa haragijale zorrotzagoa da eta zakurra orokoagoa.
|
|
2015
|
|
|
Konturatu dira, esaterako, hamaiketakoan fruta gehiago sartu behar dutela eta hondakin gutxiago sortu. Horri lotuta, elikadura nahiko orekatua daramatela ikusi arren, uste dute fruta eta barazki
|
gehiago
jan behar dituztela eta litxarkeria gutxiago.
|
|
|
Esan du, medikuak,
|
gehiago
jan behar duzula. Esan du, medikuak, askoz hobeto zaudela.
|
|
|
Arriskutsua da pentsatzea plater nagusien kantitate gutxi jateak konpentsatu egiten duela eta galga galdu gabe jan dezakegula», gogoratzen du. Kontu handiz ibili behar da Eguberrietako gozo horiekin; izan ere, jaten ez bada, karbohidrato
|
gehiago
jan behar da otordu batean, eta gluzemia asko igotzen da. Baina, egun horietan, ez da komeni gozokiak jatea; horregatik, egun hauetan, fruta zati ertain bat edo ogi zati bakoitza (30 gramo inguru) truka daiteke, honako kopuru hauen arabera:
|
|
2016
|
|
|
Dilista lehorrekin eta egosiekin kaloria kopuru bera hartzeko, egosiak hiru aldiz
|
gehiago
jan behar genituzke.
|
|
|
Ai, 2ttor, 2ttor? babarrun
|
gehiago
jan beharrean zaude!!
|
|
2018
|
|
|
Horrek esan nahi du proteina, bitamina, kaltzio, iodo, fosforo, magnesio eta burdina gehiago hartu behar direla, baina kalorien eskaera %10 baino ez da hazten, eta haurdunaldiaren bigarren erdian bakarrik. Elvira Larqué Daza Nutrizioko Espainiako Elkarteko zuzendaritza batzordeko kideak esan duenez, «ernegatzaileak ez du
|
gehiago
jan behar, baina bere dietaren nutrizio kalitateaz arduratu behar du». Hotzetan, klimak eta tradizioak modu atseginagoan jaten dute jakiak, poteak eta beste plater batzuk.
|
|
|
gauza bat da zer egin behar dugun jakitea, eta, beste bat, hori praktikan jartzea, dakarren guztiarekin. Badakigu arrain
|
gehiago
jan behar dugula, baina arraindegira joateko denbora hartu behar dugu, prestatu, ordaindu –haragia baino askoz garestiagoa da–.. Arrazoi praktikoengatik, ez dugu elikadura patroi egokirik.
|
|
2019
|
|
|
Baina ez dugula positiborik ematen: fruta eta barazki
|
gehiago
jan behar dela, lekale gehiago... Fruta aldetik hobeto gaude, baina gehiago jan behar dute haurrek.
|
|
|
fruta eta barazki gehiago jan behar dela, lekale gehiago... Fruta aldetik hobeto gaude, baina
|
gehiago
jan behar dute haurrek. Barazkiak, aldiz, oso gutxi jaten dituzte, eta aniztasuna falta da.
|
|
|
Baina halakoak dira gauzak gure herrian, edertasunik ez koiperik gabe.
|
Gehiago
jan behar zenuke zuk, aukeran.
|
|
|
Laburbilduz: dieta orekatua, oro har, ez du osagarririk edo pastillarik behar; nolanahi ere, fruta eta barazki
|
gehiago
jan behar ditu. . Dietan falta ezin diren elikagaiak Adituek diote elikadura askotarikoa eta orekatua nahikoa dela eguneroko nutrizio eskakizunak betetzeko.
|
|
|
–Tira, askok baino
|
gehiago
jan behar duzu zuk.
|
|
|
Batzuoi arrain bera behin baino
|
gehiagotan
jan beharra tokatzen zaigu bizitzan. Ez dakit hala jazotzen zaigun gosea ase nahian ur berdintsuetara botatzen dugulako sarea edo mareak ez digulako ematen guretzat propio gordeta daukana baizik.
|
|
2021
|
|
|
opilak, txokolate kremak, saltsak, patata frijituak…Eta beste koipe saturatu batzuk baino okerragoa ez den arren, haien kontsumoa zaindu behar da: ez dute eguneko kalorien %10 baino
|
gehiago
jan behar. Hurrengo lerroetan ikusiko dugu olio hori hain txarra den.
|
|
2022
|
|
|
Bai, bai!
|
Gehiago
jan behar duzue!; dena, bestela, badakizue, afaltzeko! amak, serio eta haserre.
|
|
|
Gauza bat da une jakin batean arteria presioa igotzeko snack batzuetara jotzea, eta beste bat, produktu horiek gure ohiko dietan sartzea. Gure medikuak gatz
|
gehiagorekin
jan behar dugula esaten badigu, komeni da osagai hau plater osasungarriei gehitzea (entsaladak, arraina plantxan, lekaleak) eta gatz iododuna aukeratu. Tentsioa azkar igotzen lagunduko dizuten elikagaiak Tentsioa jaitsiz gero, zenbait elikagaik lagunduko digute pixka bat azkar zuzentzen.
|
|
|
Lodiok ez gaude ondo ikusita. Argal dagoen jendeari ere esaten ei zaio
|
gehiago
jan behar duela, baina gu gara eskaparateen paradisutik kanporatuak. Gu garraio publikoan gehiegi okupatzen dugunak.
|
|
2023
|
|
|
Vincentek zioen bere ustez Hegoaldeko gaixotasuna harrapatu zuela eta tokiz aldatzea nahikoa ziango zela gaixotasuna desagertarazteko; Theok, Johannak eta txikiak ere hobe zutela hara joan, Holandara joan baino, nahiz eta amak familia Holandara joatea nahi izango zuen. Theori eta Johannari esaten zien ondo jan behar zutela; Johannak lehen baino bi bider
|
gehiago
jan behar zuela, haurra edoski behar zuelako.
|
|
|
—Egunero jaten dugu, eta, uda sasoian, segundo oro zaintzen dugu, gaixotasunik har ez dezan, sustut; gauetan ere argi ibili beharra dago, bestela bufaloek jaten dute eta. Alta, bada, desiratzen nago ea ondorengo uzta noiz jaso, arroz berria dugunean ez baitugu iazkoa
|
gehiago
jan beharrik —esan digu, aurtengo uzta ona izango den esperantza begietan duela. Segidan, landare izpi bat eskuetan hartu eta goitik behera ireki du, arroz haziak, bigun bigunak, egin gabeak oraino, agerian utziz; hazi sorta atera du landaretik, eta ahora eramateko agindu.
|
|
|
Ez dut ikusi inor hark bezala segan egiten. Beharbada seme gazteena, baina hark ere amaren parera iristeko baratxuri zopa pixka bat
|
gehiago
jan beharra zeukan. Urte batzuen buruan, baserritik kalera jaitsi ziren, eta nire belarriek musika maitagarri hura galdu zuten.
|
|
|
Mehe dagoela esan dio zaharrak, ozen.
|
Gehiago
jan behar duela, orain urte batzuk luma baten eran altxatuko lukeela. Bezero guztiek diote haizea gogor dabilela.
|