|
2013
|
|
|
ore nagusia da, eta dieta osasungarriaren oinarria da; izan ere, elikadura osasungarriaren piramidearen lehen mailak hartzen ditu, frutarekin eta barazkiekin batera. Osasun eta nutrizio arloko elkarte zientifiko guztiek gomendatzen
|
dute
gure dieta elikagai talde hauetan oinarritzea, gaixotasun kronikoei aurrea hartzeko, karbohidrato eta zuntz ekarpena dela eta. Gomendioa da egunero 4 errazio artinazeo hartzea (zerealak, pasta eta patatak barne).
|
|
2014
|
|
|
Fruta freskoek, hezurdunek bezala hezurgabeek ere, zeregin garrantzitsua
|
dute
gure dietan.
|
|
|
Hestebeteek zaporez eta testuraz hornitu izan
|
dute
gure dieta historian zehar, eta haragi produktuak kontserbatzeko gaitasuna eta segurtasuna hobetzeko bidea ere jarri dute.
|
|
|
Irudia: CONSUMER EROSKI 2012an eta 2013an estatu mailan egindako bi inkesta zehatzek argi uzten
|
dute
gure dieta hauteskunde asko hobetu behar direla. Lehenengoa, Espainiako Kontsumo, Elikadura Segurtasun eta Elikadura Agentziak egina (AECOSAN), besteak beste, ez dugu nahikoa fruta eta barazkirik jaten, eta, aldiz, azukre erantsiak, gantzak eta gatza dituzten produktu gehiegi kontsumitzen ditugu.
|
|
2015
|
|
|
Zer leku hartu behar
|
dute
gure dietan?
|
|
|
Ze leku behar
|
dute
gure dietan?
|
|
|
Ze leku behar
|
dute
gure dietan?
|
|
2019
|
|
|
Lekaleak eta fruitu lehorrak jatea, fruta eta barazki freskoak eta sasoikoak, aukera ona dira beti. Elikagai horiek presentzia nabarmena izan behar
|
dute
gure dietan aste osoan zehar. Lekaleak, gainera, «landare jatorriko proteina iturri handia dira, animalia proteinak baino merkeagoak izan daitezke, eta ingurumena gehiago errespetatzen dute».
|
|
2020
|
|
|
Azken horiek hobeto baloratuko lirateke zenbait adierazleren bidez, hala nola biskositatea eta zuntzak kolonean hartzitzeko duen gaitasuna bakterio floraren bidez. 3 Zertarako balio du zuntzak? Gaur egun, elikagai zuntzek eginkizun garrantzitsua
|
dute
gure dietan, batez ere heste funtzio egokia sustatzeko. Baina digestio aparatua erregulatzeaz gain, badira beste ondorio fisiologiko positibo asko, eta horiek ezagutzea garrantzitsua da.
|
|
2023
|
|
|
Freskagarriek presentzia nabarmena
|
dute
gure dietan, batez ere udako hilabeteetan. Zer diren eta zer duten jakitea komeni da, hobeto aukeratzeko, denak ez baitira berdinak.
|
|
|
36,89 litro pertsonako eta urteko, 2022 urteko elikadura kontsumoaren txostenaren arabera. Hau da, freskagarriek presentzia nabarmena
|
dute
gure dietan; beraz, komeni da haien ezaugarriak ezagutzea, aukera hobeak egiteko, denak ez baitira berdinak. Izan ere, elikagai talde askotarikoenetako bat da, eta aukera ugari daude.
|