|
2001
|
|
|
ogia, arroza, pasta, patatak, lekaleak, zerealak… Kirolariaren dietan elikagai ugarienak izan behar dute. Egun
|
bateko
menuaren adibidea (3.000 Kcal): Gosaria Baso bat esne 9 g karbohidrato Azukrea edo eztia 10 g Gosariko zerealak (6 koilara) 20 g Ogi integrala (60 g) gazta freskoarekin eta urdaiazpikoarekin 30 g Fruta 15 g Bazkaria Askotariko ogitartekoa (60 g) 30 g karbohidrato Esne gaingabetua 4,5 g Azukrea edo eztia 10 g Fruta edo zukua 15 g Bazkaria Arroza edo pasta edo lekalea (2 ontzi) 40 g karbohidrato Haragia edo arraina entsalada goarnizioarekin Ogia (60 g) 30 g Fruta edo esneki gaingabetua azukrearekin 15 g Askaria Esne gaingabetua 9 g karbohidrato Azukrea edo eztia 10 g Gaileta integralak – 10 g Marmelada 20 g Fruta edo zukua 15 g Afaria Entsalada edo barazkiak (patata edo arrozarekin edo pastarekin) (2 lakio) 40 g karbohidrato Arraina edo arrautza hornigai begetalarekin Ogia (60 g) 30 g Fruta almibarretan 30 g GUZTIRA= 400 g karbohidrato gutxi gorabehera.
|
|
2002
|
|
|
Eta eta abar. Baina liburu honek, hasieran aipatu dut, ez zuen helburu orokortzailerik; Donostiako Parte Zaharrean zehar pintxoz egindako afari baten antz handiagoa eduki nahi luke, jatetxe
|
bateko
menu sendo batena baino (jatetxe hori, zer esanik ez, bilbotarra litzateke).
|
|
2004
|
|
|
Behi esnearen ordez, soja irabiakia eta sojaren eratorriak erabil daitezke (jogurt erako postreak, tofua…). Egun
|
bateko
menua Gosaria: Soja irabiakia.
|
|
2006
|
|
|
" croquetas variadas". Halaxe agertu zen Nafarroako iparraldeko jubilatuen elkarte
|
bateko
menuan.
|
|
2008
|
|
|
Makina batekin elkarreragiten uzten digun testua da interfazea. Interneten web gune bat bisitatzen dugunean, edo software programa
|
bateko
menuekin lanean dihardugunean, oinarrian testu idatziz osatutako elementuekin dihardugu lanean (elementu grafikoek ere garrantzia izan dezaketen arren).
|
|
|
Arrautzari alergia dion pertsona batek ezin du elikadura bizimodu" normalik" izan, osagai kaltegarria begi bistan nahiz ezkutuan egon baitaiteke, aperitibo, saltsa eta baita arrautza zuringoz garbitutako ardo batzuetan ere. Osagaien garrantzia Egun arrunt
|
bateko
menu batean arrautza aurkitu daiteke hainbat elikagai eta plateretan, eta, horregatik, beharrezkoa da landutako produktuen osagaien zerrenda arretaz berrikustea. Hona hemen adibide batzuk letra lodiz:
|
|
2009
|
|
|
Erabiltzaile batek non dagoen jakinarazten duenean, automatikoki jasotzen ditu beste lagun batzuen aholkuak Foursquare n era guztietako aholkuak daude. Jatetxe
|
bateko
menuaren batez besteko prezioa eta helbidea ez ezik, platerak ere gomendatzen dira, egiten duenaren arabera. Erosoa?
|
|
2010
|
|
|
Egunerokoan, egoera askotan erabaki behar da zer elikagai edo plater kontsumitzen diren. Plateren edo postreen zerrenda luze
|
bateko
menua aukeratzean, ospakizun batean aperitiboak aukeratzean, azal sorta zabal baten aurrean edo erosketaren lekuan osasungarriak ez diren hainbat produkturen artean (snack ak, litxarreriak, txokolateak, bonboiak, freskagarriak…) dekantatzean gertatzen da. Eguneroko egoera horien, elikagaien aniztasunari buruzko pertzepzioaren eta elikadura eta kontsumo jarrerei nola eragiten dien jakitea baliagarria izan daiteke gehiago ez jateko, bereziki osasunerako kaltegarria denean.
|
|
|
Ez zuen nahi izan, makarroiak jan nahi omen zituen, ez txinatarrenak, italiarrenak baizik. Hotelaren aldameneko taberna
|
bateko
menuan espagetiak zeudela ikusi eta bertan jarri ginen ederki asko. Biontzako bazkari bera eskatu genuen:
|
|
2011
|
|
|
Gutxieneko baldintza hauek jarri dizkiogu aste
|
bateko
menuari: astean behin, gutxienez, berdura, lekaleak eta arrain freskoa eskaini behar du, eta arraina izoztua bada, prestatu gabea izan behar du; aurrez prestatuta datozen jakiak eta gozoak, gehienez ere, astean bitan eskaini behar ditu; eta fruta freskoa, astean bitan, gutxienez.
|
|
|
Urtebetetzeko bizkotxoak eta tarta, galletatxo gaziak eta txokolatez beteak, sandwich askotarikoak (urdaiazpikoa, hestebeteak edo kakao krema), aperitibo gaziak (patata frijituak, zizaretxoak eta kakotxoak), haurren urtebetetze festa
|
bateko
menu tipikoa. Gehienak, glutena (irinak) dutenez, haur zeliakoentzat kontraindikatuak daude.
|
|
2012
|
|
|
Aste oso
|
bateko
menuek 10 puntu lor ditzakete, gehienez ere.
|
|
2013
|
|
|
Ez duzu jatetxe
|
bateko
menua irakurtzen ordaintzen ez badizute. ez baduzu, pasta ordaindu?
|
|
2018
|
|
|
Madrilgo ikastetxe
|
bateko
menuak, adibidez, 6 eta 9 urte arteko haurrentzat prestatu denak, 600 eta 700 kcal artean eduki behar lituzke (egunean hartu beharreko energia guztiaren %30 eta %35 artean).
|
|
|
Zurekin amodioa egitea da jatetxe on
|
bateko
menu dastaketa jatearen modukoa.
|
|
2020
|
|
|
Isolatuta dauden bitartean bere ingurukoen aurpegiak ikusten jarraitzeak familiarengana hurbiltzen ditu; batzuetan, ahots deiak ez dira baliagarriak Espainian bakarrik bizi diren 65 urtetik gorako bi milioi pertsonarentzat baino gehiagorentzat. Familiarekin konektatzea bi kliketan Arazo hori konpontzeko, bi urratsetan bideo-dei bidezko komunikazioa ahalbidetzen duten aplikazioak eta web orriak agertu dira, telefono adimendun
|
bateko
menuetan nabigatzean amaraunak eta korapiloak saihesteko. Susana Muñoz Hernándezek, Madrilgo Unibertsitate Politeknikoko TEDECO (Garapenerako eta Lankidetzarako Teknologia) lankidetza taldea zuzentzen duen unibertsitateko irakasleak eta TechPeopleCare alfabetizazio digitalean aditua den azpitaldeak, Videollama.me webgunea jarri du abian aste honetan.
|
|
|
Okerrena. “Euro
|
bateko
menuak edo, diru gutxiren truke, haragi, patata frijitu eta freskagarri azukredunak eskaintzen dituztenak. Entsaladak hirugiharrarekin, oilasko frijituarekin, gazta saltsekin”.
|
|
2021
|
|
|
Oporretan egon nuke, jatetxe
|
bateko
menua irakurtzen.
|
|
2022
|
|
|
Fundamentuz bazkaldu gabea hintzenez (gehienetan bezala), afaltzera irteteko prestatu haiz; ilundu berria zuan, eta andreak aipatu dik jatena hotelera ekar dezaten eskatzeko aukera ere bazegoela, toki pare
|
bateko
menua eskura zuela, nahi izanez gero. Irten egin haiz; ostatutik hurbilen zegoen jatetxeraino joan haiz, axkar axkar, kale kantoi guztietako mehatxuzko itzal mugikorrei adi.
|