|
2001
|
|
|
Ez pisatu zenukeena baino askoz gehiago edo askoz gutxiago.
|
Zure
pisu zuzena zein den jakiteko, hainbat baldintza hartu behar dituzu kontuan: adina, sexua, altuera, osaera, herentziazko faktoreak… Gehiegizko pisua zure gorputzak behar baino kaloria gehiago hartzen dituenean gertatzen da.
|
|
2005
|
|
|
–Baina inoiz probatu dudan tenpura rik onena zeuk prestatu zenuen,
|
zure
pisuan afari hura egin genuenean.
|
|
2008
|
|
|
Edozein lastaira da erosoa? Bai,
|
zure
pisuari eusteko gai den heinean. Horretarako, kalitatezko lastairek pisua banatzen dute, gorputzeko parte batek ereez dezan indar gehiegi eragin gune zehatz batean.
|
|
2009
|
|
|
Koipe asko kontsumitzeak, edo gure eguneroko jan neurrian janari kardio babesle arrain urdina, haziak edo fruitu lehorrak dira nagusiak gutxi sartzeak bihotzeko alterazioak ekar ditzake. Beraz, zaindu
|
zure
pisua gizenegi bazaude, flakatzeko neurriak hartu, eta elikadura egokia egin, denetik janez, modu orekatuan eta mota askotako jakiak hartuz. Murriztu gatz kopurua.
|
|
|
Jaitsi
|
zure
pisua, maila normalera ekartzen saiatuz.
|
|
2010
|
|
|
Domingorekin ere hitz egina nintzen gai hartaz: Domingok, baina, bere muga intelektualak zituen, eta ez zidan euskararen aurkako argudio pisuzkorik eman harekin izan nuèn eztabaidan, bera esperantoaren aldeko agertu zitzaidan arren; harekin konparatuta, ordea,
|
zu
pisu pisutsu bat zinen, etxeko intelektual bakarra zinen, nik uste, ni ere intelektualtzat hartzen banaute ere sarri, baina badakizu gaur egun edonor hartzen dutela intelektualtzat, egunkarietako herriko korrespontsalak ere bai, hain du hitz horrek galdua bere izen ona?, eta kontuak guztiz beste era batean joan zitzaizkidan.
|
|
|
Domingorekin ere hitz egina nintzen gai hartaz: Domingok, baina, bere muga intelektualak zituen, eta ez zidan euskararen aurkako argudio pisuzkorik eman harekin izan nuèn eztabaidan, bera esperantoaren aldeko agertu zitzaidan arren; harekin konparatuta, ordea,
|
zu
pisu pisutsu bat zinen —etxeko intelektual bakarra zinen, nik uste, ni ere intelektualtzat hartzen banaute ere sarri, baina badakizu gaur egun edonor hartzen dutela intelektualtzat, egunkarietako herriko korrespontsalak ere bai, hain du hitz horrek galdua bere izen ona—, eta kontuak guztiz beste era batean joan zitzaizkidan.
|
|
2011
|
|
|
Lege aholkularitza:
|
zure
pisuaren jabeak alokairua handitu nahi dizu, komunitatea igo egin baita
|
|
2013
|
|
|
Erabiltzeko programa erraza da, baina Estatu Batuetako merkatura bideratuta dagoenez, neurriak unitateen sistema daude markatuta.
|
Zure
pisu ideala eta IMCPRO aukera honetarako bakarrik erabil daiteke: Ios.
|
|
|
profesional kualifikatuak Aplikazio horietako edozeinek eman lukeen lehenengo aholkua medikuarengana joatea izan luke, behar bezalako kualifikazioa duen profesional batek ezarri behar baitu jarraibide dietetiko oro. Aztertutako aplikazioen erdiek bakarrik egin zuten gomendio hori (Calorie Counter by FatIdazkaria, Weigh What Matters, Calorie Counter by CalorieCount.com, Calorie Counter Myfitness Pal, Fitbit, Diet Point. Español, DailyBurn, tracker) eta 40? 30
|
Zure
pisu idealean, nahiz eta aurkitu ez, espresuki adierazten zen ez zela erabili behar aholkularitza profesionalaren ordezko gisa. Gomendio horren aurkikuntza konplexua izan zen, eta FAQ direlakoetan eta erabilera baldintzetan aztertu behar izan zen (betiere aplikaziotik zuzeneko sarbidea bazegoen).
|
|
|
Alde horretatik, aztertutako 16 aplikazioetatik 7k aukera ematen diete erabiltzaileei egiten den ariketa fisikoa kontrolatzeko. Egindako aurrerapenak aztertzeko, aztertutako aplikazio gehienek (Ogitartekoaren Dieta,
|
Zure
Pisu Ideala eta 40? 30? 30 izan ezik) datuak zorrotz kontrolatzen dituzte, hala nola pisua, GMI, hartutako kaloriak eta/ edo egindako jarduera fisikoa. Eskuarki, kontrol hori gutxieneko maiztasunarekin egiten da egunero, eta guztiek grafikoak erabiltzen dituzte erabiltzailearen informazioaren bilakaera ikusteko.
|
|
|
Calorie Counter by CalorieCount.com ek eta Fitbit ek puntu eta intsignia sistema dute, eta Calorie Counter MyFitness Pal, Diet Point. Español eta DailyBurn Tracker ek erabiltzaile komunitate bateko kide izatera animatzen dute. ...9,1 9,8 2,1 6 CALORIE COUNTER BY FATSECRET A 6,8 5,8 9,1 7,9 0,7 7 DAILYBURN TRACKER 1,6 6,8 8,9 5,7 3,6 € 8 NOOM WEIGHT LOSS 5,3 3,4 10,0 7,2 5,7 9 libra – PISU KUDEATZAILEA 3,2 2,6 Ez dute ez monitorizatzen ez erregistratzen 5,9 1,4 10 40·30·30 Ez dute pretestik egiten 3,9 € Ez dute ez monitorizatzen ez erregistratzen Ez dute kontrolik egiten Ez dute ez motibatzen ez aholkatzen
|
ZURE
PISU IDEALA 5,1 2,1 Ez dute ez monitorizatzen ez erregistratzen Ez dute kontrolik egiten 1,4 12 IPESOKORPORALA 2,1 0,5 Ez dute ez monitorizatzen ez erregistratzen 3,9 € 0,7 ARGALTZEKO DIETAK 4,9 Mirari dietak proposatzen dituzte 3,3 4,6 1,4 ELIKADURA PISUA GALTZEA 5,9 Mirari dietak proposatzen dituzte 3,3 3,9 € 5,7 DIET POINT·GAZTELANIA 5,7 Mirari dietak proposatzen dituzte 3,3 5,2 8,6... Izena Zertan datza?
|
|
|
karbohidratoak, proteinak eta gantzak.
|
ZURE
PISU IDEALA Kalkula eta ebalua ezazu pisua bi sistemaren arabera: bata Gorputz Masaren Indizean oinarritua eta bestea herri gustuan oinarritua.
|
|
|
Aztertutako aplikazioen erdiek bakarrik egin zuten gomendio hori (Calorie Counter by FatIdazkaria, Weigh What Matters, Calorie Counter by CalorieCount.com, Calorie Counter Myfitness Pal, Fitbit, Diet Point Español, DailyBurn Tracker eta 40 30).
|
Zure
pisu idealean, nahiz eta aurkitu ez, espresuki adierazten zen ez zela erabili behar aholkularitza profesionalaren ordezko gisa. Gomendio horren aurkikuntza konplexua izan zen, FAQ direlakoetan eta erabilera baldintzetan aztertu behar izan zen (betiere aplikaziotik zuzeneko sarbidea bazegoen).
|
|
|
Alde horretatik, aztertutako 16 aplikazioetatik 7k aukera ematen diete erabiltzaileei egiten den ariketa fisikoa kontrolatzeko. Egindako aurrerapenak aztertzeko, aztertutako aplikazio gehienek (Ogitartekoaren Dieta,
|
Zure
Pisu Ideala eta 40? 30? 30 izan ezik) datuak zorrotz kontrolatzen dituzte, hala nola pisua, GMI, hartutako kaloriak eta/ edo egindako jarduera fisikoa. Eskuarki, kontrol hori gutxieneko maiztasunarekin egiten da egunero, eta guztiek grafikoak erabiltzen dituzte erabiltzailearen informazioaren bilakaera ikusteko.
|
|
|
karbohidratoak, proteinak eta gantzak. Ez dute pretestik egiten 3,9 € Ez dute ez monitorizatzen ez erregistratzen Ez dute kontrolik egiten Ez dute ez motibatzen ez aholkatzen
|
ZURE
PISU IDEALA 11 Kalkula eta ebalua ezazu pisua bi sistemaren arabera: bata Gorputz Masaren Indizean oinarritua eta bestea herri gustuan oinarritua.
|
|
2014
|
|
|
1 Zenbateraino zaude kezkatuta
|
zure
pisuaz eta gorputzaren itxuraz: zureadineko neskak baino gehiago ala gutxiago?
|
|
|
4 Zenbateko garrantzia du zuretzat
|
zure
pisuak?
|
|
|
Sendagilearengana joaten garenean, batzuetan, esaten digu: Igo balantzara,
|
zure
pisua apuntatu behar dut eta. Baina, Fisikaren ikuspuntutik, ez dira esaldi zuzenak, masari buruz ari baikara.
|
|
|
|
Zure
pisua erabili! Emaiozu.
|
|
|
Zure fitxa ikusi dut, zure izenarekin, Pierre Laurent,
|
zure
pisua, adina eta Tira, betikoa, baina..
|
|
|
Laguntzen badiozu
|
zure
pisua urretan ordainduko dizu.
|
|
|
Bi aldiz
|
zure
pisua urretan?
|
|
2015
|
|
|
Ez nuen funtzionario, bulegari eta kontsultoreen lurralde hura ezagutzen batere. Windsor dorrearen itzalpetik pasa ginen, seguru, eta ezin nuen imajinatu ere egin handik hilabete batzuetara elkarrekin ikusiko genuela dorre hura sutan,
|
zure
pisuko leihotik, atzetik besarkatzen ninduzun bitartean, nire bizkarreko oilo ipurdia baretu nahian. Intuizioak ez zidan hutsik egin, ordea, eta laster topatu genuen barra ondoan telefono bat zeukan kafetegia.
|
|
|
Horregatik,
|
zure
pisutik noanean,
|
|
|
|
Zure
pisuan egon naiz.
|
|
|
Zoaz
|
zure
pisura.
|
|
2016
|
|
|
EGUTEGIAK 2014ko urtarrilaren 24a markatzen zuen ostiral gau hartan,
|
zure
pisuan izan nintzen bisitan. Sofan luze etzanda harrapatu zintudan.
|
|
|
|
Zure
pisuko inaugurazioaz geroztik jakin min handia pizten zidan zure harremanen mundutxo berriak. Anparo, Kapelu, Rober eta hainbat asteburutan Mikel, ohikoak ziren zure egongelako bileretan.
|
|
|
Inaugurazio modukoa egin zenigun kuadrillakooi, han bizitzen hasi eta gutxira, larunbat arratsalde batean. Bertan elkartu ginen aspaldiko partez dozena bat lagun,
|
zure
pisurako sarrera eta psikiatrikoko irteera ospatzeko aldi berean. Oroitzen dut, etxejabeen hainbeste objektu ikusi eta lorratz modukoa nabarituta, edozein unetan haietakoren bat azaldu eta gurekin eseriko zela otu, eta erdi txantxetan nola galdetu nizun:
|
|
|
Vinny,
|
zure
pisua ikusi dut oraintxe.
|
|
|
Agian
|
zure
pisuan zaude.
|
|
2017
|
|
|
2 Kalkula ezazu
|
zure
pisua unibertsoko hainbat planetatan, simulazioa erabiliz.
|
|
|
Artikulu honetan, etxebizitzari diru onura ateratzeko hiru gako bereizten dira: beste merkeago bat saldu eta erostea, bigarren egoitzaz baliatzea eta partida osoa
|
zure
pisuari ateratzeko alokatzea.
|
|
|
Ez dakizu nola atera mina egiten dizun guztia eta janaria erabiltzen duzu aditzera emateko modu gisa. Horregatik da hain garrantzitsua tratamendu psikologiko on bat edukitzea, ez baitu ezertarako balio
|
zure
pisu arruntera bueltatzea barne arazoak konpontzen ez badira, berriro bueltatuko zarelako janariarekin arazoak izatera. Aholku gisa, gurasoei esan behar diet oso garrantzitsua dela haien laguntza gaixoentzat.
|
|
|
Ez dakit zergatik ez goazen
|
zure
pisura.
|
|
|
|
Zure
pisua garbitu behar duzu goizean.
|
|
|
Bai,
|
zure
pisuan egon gara, eta han ez dago inor.
|
|
2018
|
|
|
Gure motxila oinazez beterik zegoen jada, minez, bidegabekeriaz, umiliazioz… orain
|
zuk
pisua gehitu diozu, bihar epaituko dituztenei gertatzen ari zaienaren erantzule sentiarazi gaituzu, gure abokatua tarteko, zer eta gure alde egin dutelako eta egiaren aldeko lana egin dutelako, justizia eta ordaintzaren alde. Honek erakusten du Ugartekoren interes pertsonala, bere izena' garbitzea', gertatutakoa argitzearen gainetik dagoela, eta ezer gutxi inporta zaitugula ez Iñigo, ez bere familia, ezta guzti honek eragiten digun oinazeak ere.
|
|
2019
|
|
|
Andrés Ariza doktoreak, Ciudad Realeko Ospitale Nagusiko erreumatologoak, zalantza horiei erantzun die Espainiako Erreumatologia Elkartearekin batera, dekalogo honekin: 1 Zaindu
|
zure
pisua. Gorputz pisu osasungarriari eutsiz gero, ez da gainkargarik izango, batzuetan endekatuta dauden egituren gainean.
|
|
|
Hori dela eta, ez da ideia ona, ezusteko kirol batzuekin asfaltora botatzea, oso jendetsuak direlako. Oinetako egokiak aukeratzeko,
|
zure
pisua eta zure entrenamendu ohiturak berrikusi behar dituzu. Javier Gámek, biomekanikan aditua, Valentziako Unibertsitateko Osasun Zientzien Fakultateko irakaslea eta irakaslea, eskuratu behar dituzun zapatilei buruzko pista batzuk emango dizkigu.
|
|
|
ASEVECek (Barazki Izoztuen Espainiako Elkartea) truku erraz horien aldeko apustua egitea proposatzen du. Zure osasuna zaintzen lagunduko dizute (eta
|
zure
pisua): Plater nagusiei lagundu diezaiekezu, patata edo frijituekin egin beharrean, lurrunetan egindako barazkiekin, salteatuekin edo egosiekin.
|
|
|
Baina uste baino pisu handiagoa galtzen duzunean ere gertatzen da, zeren eta: ‘u, eta, zer ondo egin dut, merezi dut sari bat, gaur irten eta gutizia bat eman dezaket’ Hau da,
|
zure
pisuarekin gertatzen dena gertatzen da, bai irabazten baduzu eta bai galtzen baduzu, emaitzak boikota egiteko balio du. Beraz, kiloak ez dira erreferentziarik onenak», azaldu du.
|
|
|
Nola saldu
|
zure
pisua Interneten hiru urratsetan
|
|
|
Hiru formula daude
|
zure
pisuaren salmenta zenbatekoa handitzeko; beraz, zure egoera ekonomikoari hobekien egokitzen zaiona hauta dezakezu edo konbinatu
|
|
2020
|
|
|
Nola aprobetxatu denbora koarentenan
|
zure
pisua saltzeko
|
|
|
Baina egungo edozein bateriatan 50 eta 60 kilometro arteko ibilbideak egin daitezke. Hori bai, kontuan izan behar duzu autonomia nabarmen murrizten dela malda handiko maldetan eta
|
zure
pisuaren arabera. Bateria erauzgarria edo integrala ere aukera dezakezu (estetikoagoa, bizikletan integratuta dagoelako).
|
|
|
Lehenengoa, ordea, oso erosoa eta erabilgarria da, zeren eta “sakea atera dezakezu eta, zauden tokian zaudela, kargatu ahal izango duzu, beti prest izan dezazun bertara igo behar duzunean”. “Bizikleta elektrikoaren bateriaren ahalmenak markatuko du autonomia, baina kontuan izan behar duzu aldapak igotzean eta
|
zure
pisuaren arabera ahultzen dela”. Motorrek, eskuarki, 250 watt eko potentzia izaten dute, eta ardatzean edo gurpiletan jar daitezke.
|
|
|
✅ Hosto berde iluneko barazkiak, dilistak eta itsaski batzuk magnesio ugari duten elikagaiak dira, eta horrek bronkioen jarduera kontrolatzen laguntzen du. Pisu idealari eusteko aholkuak ➡️
|
Zure
pisua GMIren azpitik badago, handitu zure janarien nutrizio balioa, bolumena handitu gabe, eta hartu, eguneko unerik gustagarrienetan, energia eta proteina gehien duten elikagaiak. ➡️ Aldiz, pisu gehiegi baduzu, komeni da animalia jatorriko gantz ugariko elikagaiak eta elikagai proteiko koipetsuak, azukrea eta/ edo alkohola duten edariak, produktu prozesatuak… kontsumitzea saihestea; dieta aberatsa eramatea barazkietan, frutetan, barazkietan, lekaleetan, zerealetan (hobe integralak) eta fruitu lehorretan; eta erosketak egitera joatea zerrenda itxi batekin, goserik gabe eta kontuz, katalogatutako elikagai guztiek ez dutelako “kolesterolik” edo “kolesterolik”.
|
|
|
Baina asko bidaiatzen dut
|
Zure
pisua Patrick Batemanen amesgaiztoa ematen du.
|
|
2021
|
|
|
Manu, oraingoz ez duzu
|
zure
pisua utziko. Lehenago probatu behar duzu gurekin bizitzeko gai zarela.
|
|
|
|
Zure
pisuak arnasketan nola eragiten duen
|
|
|
–Ez didazu
|
zure
pisura igotzen utzi behar?
|
|
|
Beti atsegin izan dut
|
zure
pisua.
|
|
|
|
Zure
pisuan bizi nahiko luke eta gauza bera egin ordu berean egunero.
|
|
|
Aita,
|
zure
pisuan nago.
|
|
|
|
Zure
pisuak baino ezin du mingain gezurti hori zarrastatu.
|
|
2022
|
|
|
–galdetu dio mespretxuz. Cesterok momentuan ulertu du, eta aitaren hitzek berehala berretsi diote–
|
Zure
pisuan. Hobeto esanda, zure amonarenean, edo nire ama zenarenean.
|
|
|
Bestela beste norbait zapaltzen ari gara. Ez baduzu zuri dagokizun komun zatia garbitzen, ari zara etxeko emakumeari edo langileari edo migratzaileari
|
zure
pisua ematen.
|
|
|
Laguntzeko gogoa erakusten duten begiradak dauden modu bertsuan, gaiztakeriaz beterikoak ere badaudela aipatzea garrantzitsua iruditzen zait. Izan ere, zure sabela gero eta handiagoa da eta, horrekin batera,
|
zure
pisua ere bai. Horrek batzuetan begirada maltzurrak eragiten ditu.
|
|
2023
|
|
|
Etxean, hiru jarrera hauetako batekin has zaitezke: Zuhaitza Zutik, hankak eta oinak elkartuta, jarri
|
zure
pisu guztia zure hanka batean. Tolestu bestea eta, presioa eginez, jarri oinplanoa izterraren barnealdean.
|
|
|
Emakume haietako baten bat ezaguna egiten zait, pixkanaka ari naiz puzzlearen piezak elkartzen, haiek ahokatzen, dena ulertzen; beste batzuk lehen aldiz ikusten ditut. Zurekin imajinatu ditut, zure alboan etzanda, biluzik, hotel batean edo
|
zure
pisu frankoan. Larrua jo ondoren olagarro baten moduan lotzen zaizkizu, beso eta hankekin, zure gorputza besarkada batean atxikitzen saiatzen dira.
|
|
|
Ez zait komeni. Esadazu, Carvalho jauna, zuk nola lortzen duzu
|
zure
pisuan mantentzea?
|
|
|
Ezin dut
|
zure
pisua jasan, John.
|