|
2001
|
|
|
Antioxidatzaile ugari
|
duten
elikagaiak hartzeak hainbat patologia nozitzeko arriskua arintzen duen arren, elikagai horiek ez dute zahartzaroaren ondoriozko endekapena geldiarazten eta, noski, urte gehiago bizitzeko aukerarik ez digute eskaintzen.
|
|
2004
|
|
|
Espezie batzuek hostoen aztarnak dituzten arren, bertan ez dago ez fotosintesirako ehunik, ez mota ezagunen hostorik, sustrairik edo zurtoinik, baizik eta zuhaitzen parasitoa, sustraien gainean hazten eta haietaz elikatzen. Asiako hego ekialdeko baso tropikaletan, bizi den tokian, Rafflesiak beste landare batetik sortzen du bere etxea, mahatsondoaren ahaidea, bizitzeko behar
|
dituen
elikagaiak hartuaz. Ondo garatzen dena lorea da.
|
|
|
Kashiwako (Japonia) Ikerketa Onkologikoen Institutu Nazionaleko Shoichiro Tsugane buru duen ikertzaile talde batek azterlan epidemiologiko baten emaitzak argitaratu ditu The British Journal of Cancerren (90, 128). Azterlan horretan ageri denez, gatz asko
|
duten
elikagaiak hartzen dituzten pertsonek urdaileko minbizia izateko arriskua bikoiztu egiten dute. Azterketa hori adin ertaineko 40.000 boluntario japoniarrekin egin zen.
|
|
2006
|
|
|
Gainera, helmugako herrialdean bazkaltzeko ordua denean, hegazkinean jaten lagunduko du. Batzuek bitamina eta B12 bitamina ugari
|
duten
elikagaiak hartzea gomendatzen dute. Janarien ordutegiak pixka bat aldatzea komeni da, helmugako herrialdeko ohituretara egokituz.
|
|
2007
|
|
|
Erlazio horrek badu bere azalpena. Artoa niazina edo B3 bitamina gutxi
|
duen
elikagaitzat hartu da, hori baita gaixotasuna garatzeko faktore nagusia. Niazina gehiago, azal gutxiago Erdialdeko Amerikan eta Mexikon, non arto produktuak (tortillak, esaterako) herri elikaduraren oinarri diren, pelagraren eragina ez da inoiz espero izatekoa izan, munduko beste leku batzuetan gertatzen den bezala, horien dieta ere zereal horretan oinarritzen baita.
|
|
|
Horiek guztiak magnesio ugari duten elikagaiak dira, bronkioak dilatatzen laguntzen dutenak eta arnasbidearen hantura murrizten dutenak. Adituek, halaber, A bitamina ugari
|
duten
elikagaiak hartzea gomendatzen dute, hala nola arrautzak, esnekiak, hosto barazkiak, barazki horiak (azenarioa, kalabaza), fruta gorriak eta brokolia, mukosen bizitasuna errazten baitute, eta bitamina, zitrikoak esaterako, arnas infekzioak prebenitzeko eta ehun sukoiak konpontzeko.
|
|
2008
|
|
|
Hala ere, badira kontuan hartu beharreko gomendio orokor batzuk. Funtsezko karbohidratoak Karbohidratoak dira gure organismoaren energia erregai nagusia, eta, beraz, kirol lehiaketaren aurreko janarian karbohidrato konplexu ugari
|
dituzten
elikagaiak hartu behar dira kontuan, hala nola pasta, arroza, ogia, patatak edo zerealak. Aldiz, ez da komeni elikagai gozoetako karbohidrato sinple gehiegi hartzea (fruta zukuak, azukrea, eztia, fruta freskoa eta lehortua, almibarra, karamelua, gozokiak, txokolatea, gozokiak, edari freskagarri azukredunak eta marmeladak).
|
|
|
Hilabete eta erdi eman zuen ezer ez zuela jaten». Hamabigarren egunean, ospitalera eraman behar izan zuten berriz, tratamendua hasteko eta beharrezkoak
|
zituen
elikagaiak hartzeko. «Behar zituen pilulak ematen zizkioten kartzelan, bai, baina inolako kontrolik gabe.
|
|
2010
|
|
|
Jokabiderik egokiena da otordu bakoitza ogiz laguntzea, karbohidrato asko
|
dituzten
elikagaietatik hartzea komeni baitzaigu guk behar dugun energiaren erdia baino gehiago.
|
|
2011
|
|
|
Nerbioak zaintzea. Hori dela eta, karbohidrato konplexuak eta B multzoko bitaminak, nerbio zeluletako oinarrizko elikagaiak, neuronak
|
dituzten
elikagaiak hartu behar dira kontuan. Olo malutak eta olo edaria, rooibo tea, sagar konpota eta aranpasak aukeran.
|
|
|
Gure helburua da frogatzea elikagai batek, kasu honetan salda eredutzat hartuta, ongizatea hobetu dezakeela, bai baldintza normaletan, bai jateko gogorik ez dagoenean”, azaldu du Fernando Azpiroz ikerlanaren zuzendariak. Salda edo zopa herri kulturan urdaila finkatzeko eta, oro har, digestio erosotasuna hobetzeko propietateak
|
dituen
elikagaitzat hartzen den arren, “gaur arte ez da egin erlazio hori zientifikoki frogatzeko azterketa klinikorik”, ikerketa zentroa nabarmentzen da. Proiektua 2013 urtean bukatuko da, eta bi fase ditu, in vivo eredu esperimentalen bidez gauzatuak.
|
|
2012
|
|
|
Espermaren kalitatea hobetuko duen dieta egin nahi da. Antioxidatzaile kopuru egokia duen dieta onuragarria da espermatozoideen mugikortasunerako Komeni da karbohidrato integralak aukeratzea, zitrikoak eta bitaminan aberatsak diren beste fruta batzuk egunero hartzea, astean behin, gutxienez, zinkean aberatsak diren lekaleak sartzea, hala nola leka gorriak eta zuriak, eta, batez ere, omega 3 edo gantz azido polisaturatuak
|
dituzten
elikagaiak hartzea. Gainera, astean hiru aldiz gutxienez arrain urdina aukeratu, egunean lau intxaur jan, soja saltsa erabili edo eguneroko entsaladari soja freskoa gehitu.
|
|
|
Elikagai batean pisu unitate bakoitzeko dagoen energia kopurua da, hau da, 100 gramo edo beste zati batean dauden kaloriak. «Arin jatea» kaloria gutxien
|
dituzten
elikagaiak hartzea da. Horretarako, komeni da jakitea 100 gramo bakoitzeko kaloria gutxien dituzten elikagaiak barazkiak eta frutak direla, eta, ondoren, ur eta gantz gutxi daukatenak, adibidez, esne gaingabetua eta jogurt gaingabetua edo lekale freskoak (ilarrak, adibidez).
|
|
2013
|
|
|
Izan ere, gluten gabeko dieta zorrotza da zeliakiari aurre egiteko bide bakarra. Zeliakoen organismoak ez du glutena digeritzen, eta proteina hori
|
duten
elikagaiak hartzeak kalte egiten die. Ez dira kapaz, besteak beste, garia, garagarra zekalea, oloa eta espelta digeritzeko.
|
|
|
Albaitariak janari alergia duen txakur bati etxeko dieta gomendatuz gero, etxean dieta hipoalergenikoa planifikatzea da helburua, alergia aurkitzeko. Alergiak denborarekin bidal dezake; beraz, txakurrak lehen onartzen ez
|
zituen
elikagaiak har ditzake berriro. Egoera horietan, txakurrak bere dieta komertziala berreskura dezake, baina egokiena da hipoalergenikoa izatea.
|
|
|
Baina neurrian. Eguneroko kalitate pentsuak behar
|
dituen
elikagaiak hartzen laguntzen dio animaliei, eta felinoaren gehiegizko pisua ekiditen duenez, latek lagundu egiten dute giltzurrunak zaintzeko eta gaixotasunak saihesteko behar den ura irensten. Artikulu honetan azaltzen da zergatik eskaini behar zaion katuari lata bat astean, baina baita elikagai hezearen oinarrizko dieta ere.
|
|
2014
|
|
|
Gary Cowles Zer ondorio ditu? Txakurrek errazago ikasten dute beren elikadura aberatsa eta orekatua den, eta elikagai jakin batzuk
|
dituzten
elikagaiak hartzen dituzte, besteak beste bi antioxidatzaile: azetil l karnitina eta azido alfalipoikoa. Molekula horiek, haragietan daudenak, zenbait txakurrak jaten dituen landareak (espinakak, brokolia) eta beste zakur janari batzuk, zientzialari horrek dioenez, txakurraren jarduera mentala suspertzen dute, eta, batzuetan, zakurren ohiko garuneko zahartze prozesua atzeratzen dute, hirugarren adina duten txakurrak. Bere estudioan, beagle arraza zazpi eta bederatzi bitarte Txakurren urteak janariak seinale horien bidez (zakur bazkaltiarren aurretik erakutsitakoak, entrenamendu gisa) biltzera gonbidatu zituzten, ikerketa arloan banatuta.
|
|
2015
|
|
|
Adituek azido folikoaren gehigarri bat gomendatzen dute: ia normala den zerbait, ia eroso guztientzat, baina substantzia hori modu naturalean
|
duten
elikagaiak hartzea ere komeni da: hosto berdeko barazkiak, tomatea, erremolatxa, brokolia, fruta zitrikoak, zerealak, gari, gibela eta legamia.
|
|
2016
|
|
|
Era berean, gaixotasun multisistemikoa da; izan ere, gaixotasunaren forma klasikoetan heste meharrak eragina izateaz gain, organismoaren hainbat sistema ere aldatzen dira. Gaixotasun hori zenbait haur eta helduengan gertatzen da, genetikoki aurrez prestatuta, glutena
|
duten
elikagaiak hartzen dituenean, zereal konplexu bat zerealetan, hala nola garia (gluteina), garagarra (gluteina), garagarra (gluteina), eta triticale, kamut, eskanda eta espelta bezalako gari barietateak. Oloaren papera eztabaidagarria da eritasun zeliakoan, eta horregatik irenstea ez da segurutzat hartzen, batez ere diagnostikatutako adingabeetan; gainera, maiz «kutsatuta» egoten da beste zereal batzuekin.
|
|
|
obesitatea, hipertentsioa, dislipemiak edo minbizia, hein batean, hazkuntza hori justifikatzen du. Baina arrazoi estetikoak ere gero eta eragin handiagoa
|
dute
elikagaiak hartzearekin zerikusia duten erabakietan, esnea barne. Azken urteotako nutrizio helburuak gizentasuna edo dislipemia (hipertriglizeridemia edo hiperkolesterolemia) bezalako gaixotasunen prebentzioak eragin ditu; erikortasunari eta bihotz hodietako hilkortasunari lotutako gaixotasunak.
|
|
2018
|
|
|
Hori ez da jarraitu beharreko eredua. Lehentasuna eman litzaioke berez zuntz eta ur asko
|
duten
elikagaiak hartzeari: frutak, barazkiak eta lekale platerak.
|
|
2019
|
|
|
osasun zerbitzuen eta azpiegituren gabeziak immunizazio sistematikoa galarazten dute, eta errefuxiatuen kanpalekuetan izaten diren jende pilaketek infekzioa errazten dute.Ez dauka tratamendurikEz dago elgorriaren aurkako botika antibiralik; gaitza neutralizatzeko, elikadura egokia mantentzea eta likidoak hartzea gomendatzen du OMEk, deshidratazioari aurre egiteko. Haurren kasuan, lagungarria izaten da A bitamina
|
duten
elikagaiak hartzea, eritasunak A bitamina murrizten baitu.
|
|
|
Berdin da urrutiko lekuetatik etortzea eta izen arraroak izatea. Gogora dezagun, hori bai, bitaminaren eduki onargarria
|
duten
elikagaiak hartzeak, adibidez, dietako burdina hobeto xurgatzen laguntzen duela. Laburbilduz, zure itxura eta zaporea gustatzen bazaizkizu, eta hori arrazoizko kostuan badaukazu, har dezakezu, osasungarria dela jakinda, fruta guztiak bezala, eta iraunkorra, jatorri nazionala duen bitartean.
|
|
|
ma kidotvn Malagako Eskualdeko Ospitale Unibertsitarioa buru duen Di@bet.es ikerketa nazionalaren arabera, esnekien ohiko kontsumoa diabetea izateko aukera txikiagoa da eta hipertentsioa, eta, beraz, gaixotasun elkartuak garatzea. Diabetesarentzako Fundazioak, bestalde, elikadura balio bikaina
|
duen
elikagaitzat hartzen du esnea.
|
|
2021
|
|
|
Mantenugai nagusia dira, eta 11,5 g/ 100 g elikagai ematen dute. Horrek esan nahi du produktuaren balio kaloriko osoaren %53 dela, eta, beraz, “proteina asko”
|
dituen
elikagaitzat har daiteke. Koipeak.
|
|
|
Komunera joatean, saiatu maskurian gernu hondakinik gera ez dadin, eta erabat hustu. Gernua pH azidoarekin mantentzea, bakterioak haztea zailtzeko, bitamina ugari
|
duten
elikagaiak hartuz lortzen baita, adibidez laranja zukua. Ahabiak prebentzioan fad0 Antzina antzinatik ahabi sendagarriei egotzi izan zaie Amerikarrek giltzurruneko eta maskuriko gaixotasunak tratatzeko erabiltzen zituzten, eta, gaur egun, baliagarriak dira gernu infekzioak prebenitzeko.
|
|
|
Birusek, bakterioek, antibiotikoek, kimioterapiak, beherakoak, hesteei eragiten dieten gaixotasunek eta abarrek hesteetako mukosa erasotzearen ondorioz hartzen da. Laktosa
|
duten
elikagaiak hartu eta 30 minutura agertu ohi dira sintomak, eta flatulentzia edo gehiegizko gasak, hesteetako kolikoa edo beherako handia izaten dira. Digestiorako prestakin entzimatikoak Gure dietan badira digestio entzimak sortzen dituzten elikagaiak; bereziki, barazkiak, ernamuinak soja kimuak, alfalfa kimuak, etab., misoa eta gordinik jaten diren fruta freskoak.
|
|
2023
|
|
|
Gainera, Filippo Valorik heriotzaren kontakizun guztiz desberdina egin zuen: Inozentzio asko argaldu zen, ez
|
zuen
elikagaiak hartzeko gaitasunik eta, halako batean, sukarrak jota hil omen zen.
|