|
2002
|
|
|
Kasu horietan, egunean den janari eta edari guztia motxilan gorde behar da, nahiz eta ahalik eta gutxien okupatu eta pisatu behar den; izan ere, ordezko arropa (beroki edo zira), kantinplora, argazki kamera, labana, txanoa edo bisera edo eskularruak gordetzeko lekua utzi du. Txangoa hasi aurretik, gosari
|
ona
egin behar da zerealekin (arroza, mueslia, ogia, bizkotxoa, galletak), likidoekin eta fruta fresko eta/ edo lehortuarekin. Lanaldiaren erdian indarrak berritzeko, ogitartekoak edo sandwichak egokiak dira.
|
|
2007
|
|
|
Prebentzioaren alderdirik garrantzitsuenetakoa azala behar bezala zaintzea da. Hanka eta oinetako azala egunero behar bezala garbitzeko, xaboi gutxi erabili behar da marruskatu gabe, urberritze
|
ona
egin behar da eta igurtzi gabe zorrotz lehortu. Xaboiaren pHak larruazalarenetik ahalik eta hurbilen egon behar du (5,5), gehiegi lehortu ez dadin.
|
|
2008
|
|
|
Segurtasunez lan egitea funtsezkoa da. Lanik errazena ere baldintza
|
onenetan
egin behar da, ezbeharrik ez izateko. Etxeko istripuak ia ohikoak eta saihestezinak dira.
|
|
2022
|
|
|
Erosi nahi dena ikustea da erakargarririk onena. Horregatik, argazki
|
onak
egin behar dira hainbat angelutatik, bizikleta osotik eta hainbat xehetasunetatik, argi onarekin. Salmenta iragarkia Internet bidezkoa bada, ahalik eta irudi gehien jarri behar dira.
|
|
2023
|
|
|
Horregatik, endometriosian lan gutxiago egin behar da, baina ondo jardun”, dio Santiago Díezek. “Gaixoaren kirurgiaren aurreko azterketa
|
ona
egin behar da, gaixotasunaren kokaleku guztiak identifikatu eta ebakuntzaren plangintza oso ondo egin behar da, diziplina anitzeko taldearekin (digestio zirujauak, urologoak…), hala behar badu”, esan du Alicia Gutiérrezek. Eragiketa horiek zailak dira.
|
|
|
Beste elementu bat gosaria da, eta ez bakarrik eguneko otordurik garrantzitsuena delako, baizik eta ikasturteko lehen goizetan erritual gisa esan nahi duelako. Gosari gozo eta elikagarria prestatzen bada eta familiarekin eta presarik gabe gozatzeko behar adina denbora ematen bada, goizaldea ez da hain garestia izango, eta haurrak egunik bizienari eta umore
|
onenarekin
egin behar dio aurre. Imagen:
|
|
|
Nola prebenitu Kasu horretan, odoleko azukre mailaren kontrolean oinarritzen da prebentzioa. Ahalik eta segimendurik
|
onena
egin behar da, etengabe kontzentrazio altuen eraginpean egon ez dadin. Horretarako, onena da bizimodu aktiboa izatea, behar izanez gero pisua jaistea eta arteria presioa medikuak gomendatutako balioen azpitik izatea.
|
|
|
Etxekoak dira eta lasaitasuna gustatzen zaie. Horrek ez du esan nahi eguneroko hiru ibilaldi
|
on
egin behar dituztenik, edo joko ohitura erregularra izan behar dutenik, saio laburrekin, izaera egonkorra eta ongizate emozionala bermatzeko. Kumeekin, gomendagarria da jokoak zakarrak ez direla edo egiten duten ariketa eragin txikikoa dela kontrolatzea, hezurrek eta artikulazioek kalterik jasan ez dezaten garatzen ari diren bitartean, eta helduak direnean arazoak saihesteko.
|
|
|
Giltzurruneko gaixotasuna da ohikoena eta jatorri genetikoa du. Hazle arduratsu batek aukeraketa
|
ona
egin behar du heldu osasuntsuen eta eramaileen artean, txakurkumeei transmititzeko arriskua murrizteko. Beste patologia hauek ere ohikoak dira:
|