|
2001
|
|
|
Yolanda Bustillo aktorearentzat esperientzia gogorra izan da biomekanikoki lan egitea. Gaitzerdin beti modu oso zehatzean egin dute lan, batez ere
|
lan
fisikoetan aritu direlako. Dena den, maila honetako testu bat lantzen duten lehen aldia da eta, beraz, sormen prozesua oso konplexua izan da.
|
|
|
Digestioa hain erraza denez, interesgarria da digestio aparatua bereziki sentikorra duten pertsonentzako osagarri dietetiko gisa kontuan hartzea: zaharrak, eriondoak, etab. Karbohidrato ugari ematen dituenez, osagarri ona da
|
lan
fisiko eta mental handiak egiten dituztenentzat, kirolarientzat eta abarrentzat. 1.000 gramoko ontzietan etorri ohi da.
|
|
|
Giza organismoaren
|
lan
fisikorako gaitasunaren adierazle nagusia mugimendu aktiboa da, eta horretarako muskulu uzkurdura beharrezkoa da. Hori gertatzeko, muskulu zuntz aktiboei energia egoki eta jarraitua eman behar zaie, behar den denboran.
|
|
|
%10 karbohidratoak. Jarduera handiagoko egoera batean (adibidez,
|
lan
fisikoa edo kirol jarduera nahiko bizia), organismoak glukosa kantitate gehigarri bat mobilizatuko du gibeleko eta muskuluko glukogeno erreserbetatik energia lortzeko, metabolismo, hormona eta nerbio kontrol sistemek eraginda. Une horretan, koipeen eta karbohidratoen arteko energia hornikuntzaren erlazio posiblea 50: 50 litzateke.
|
|
2002
|
|
|
Gure ustez lan horiek ezagupen tekniko batzuk eskatzen dituzte aurreraeraman ahal izateko (lehengaia non aurkitu behar den, nola erauzi, lana nolaaurreztu, etab.), eta ez dugu uste nahikoa zenik talde bat elkartzea bat batekohilerri proiektu bat egiteko edo eurek ezagutzen zituzten trikuharrien antzeraeraikitzeko. Onartzen dugu, eguneroko bizimodua aurrera ateratzeak zailtasunhandiak ekarriko zizkietela eta ohituta egongo zirela
|
lan
fisiko handiak egitera etaarazoei konponbideak bilatzera; baina gakoa eraikuntza prozesua ezagutzea da.Horrela, J. M. Vazquez-ek (1991) dio, hilerri horien hainbat ezaugarri kontuanizanda (egituren inguruko ezagutza arkitektonikoa, kokapenen hautaketa, lurraldebatzuetako. A Coruña, monumentuen arteko antzekotasunak, neurriak, kokapena, arte-lanak...?, etab.), gizarte hartan bazeudela hilobien eraikuntzan adituakedo espezialistak zirenak.
|
|
2003
|
|
|
Gurean, azken boladan, lanean ari garenean gauza dezakegula transmisio hori ohartu naiz. Bai,
|
lan
fisikoa egiten dugun bitartean: otorduak prestatu, kalefakzioa piztu, arropak eskegi...
|
|
|
otorduak prestatu, kalefakzioa piztu, arropak eskegi... Edozein
|
lan
fisiko egiten den bitartean, garai batean laian edo arto zuriketan bezala. Bestela, oso zaila da elkarrekin hitz egiteko parada izatea:
|
|
|
Hirugarren aginduak jaiegunak santutzea agintzen du: beste sei egunak goizaldetik gaualdera
|
lan
fisiko gogorrari eskaini bazaizkio, zazpigarrenean ez da Jainkoa gurtu beste lanik egin behar. Eta batere lanik ez dela egin behar esaten denean, batere lanik ez dela egin behar esan nahi da.
|
|
|
Batetik," tribunaleco" lana, hau da, epaile, notario eta abarren lana; bestetik, merkatari eta dendarien lana, egunean bertan beharrezkoa dena, janaria, ardoa, kandelak...? saltzen dutenena izan ezik; eta, azkenik, zerrenda honetan laburtzen diren
|
lan
fisiko guztiak:
|
|
|
Lizarraga, bestalde, nekazarien
|
lan
fisikoen eta fraideen lan espiritualen arteko paralelismo adierazgarri batetik abiatzen da: " Guisaórtan necazariandà ¡ co izanda alórra, fraileaindaco convéntua becà ¡ la, ardà ¡ ncea córua becà ¡ la, là ¡ iac, alzúrrac,  iguità ¡ iac, ta berce instrumentuac oroà ¡ t nola fraileaindà ¡ co libruac, disciplinac, ta gañarà ¡ co arma espirituà ¡ lac" (in Apecechea, 1975: 91).
|
|
2004
|
|
|
Futbolari guztiek modu ezberdinean erantzuten zioten entrenamendu fisikoari. Bakoitzaren organismoa zen berezia,
|
lan
fisiko berdinaren demandari era propioan, ezberdinean erantzuten ziona. Bihotz taupadak eta laktatoak ez ziren aski informazio ezberdintasun horiek kudeatzeko.
|
|
|
Astelehen buruzurian egin dugu topo berarekin Uharte Nafarroako herriko kiroldegian. «Egunero bezala, bederatziak aldera etorri eta eguerdi aldera arte
|
lan
fisikoa egiten saiatzen naiz hauen laguntzarekin». Hauek, Barriola, Martinez de Eulate eta Chafee dira.
|
|
|
indarra erresistentzia, indarra, indarra abiadura eta, azkenik, lehiaketa fasea. Indar erresistentzia fasean,
|
lan
fisiko handia egingo da, eta, beraz, kaltzio eta burdin mailak kontrolatu dira, nekerik ager ez dadin. Beraz, fase honetarako gehigarriak aminoazido adarkatuak, glutamina eta konplexu multibitaminiko bat izan daitezke.
|
|
2005
|
|
|
Neure gorputzari eragiteko, oso nekez hazten ez diren landare batzuk etxeko atzealdean artatzea hartu dut
|
lan
fisiko bakartzat. Tomate mordo bat, lusagar batzuk, babarrunak (dozena pare bat landare, beren hagetan aise kiribilduta), erruz ugaltzen den borraja, tipula batzuk.
|
|
2006
|
|
|
Etengabe gogor lan egitearen aldeko deialdiak dira nagusi;
|
lan
fisikoa edo espirituala. Lan profesionala urkoari zaion maitasunaren adierazpena da, eta Jainkoari zor zaion esker onaren seinale (in majorem Dei gloriam).
|
|
2007
|
|
|
administrazio langile batek bere ordutegia zehatz mehatz dakienez, etxeko langile gisa lan egiten dutenek ez dakite hori, eta etxeetan “presentzia denbora” delakoa ezar daiteke. “Presentzia denbora” hori ez da beti
|
lan
fisikoa; izan ere, iristeko dauden gonbidatuei atea irekitzea ekar dezake. Hau da, lanaldia amaitu arren, enplegu emaile askok beren zerbitzuak izaten jarraitzen dute, etxe barruan bizi direlako.
|
|
2008
|
|
|
Aurreko bi partidak nagusitasunez irabazi ditu, eta Urrutiari fisikoki inoiz baino hobeto dagoela antzematen zaio. Jendaurrean eman dizkio eskerrak Iosu Juaristiri, besteak beste Abel Barriolaren
|
lan
fisikoa zuzentzen duen prestatzaileari, eta badaki gaur hauspoak berebiziko garrantzia izango duela. «Zeberio partida gogortzen saiatuko da, tantoak luzatzen.
|
|
|
Belaunaldi gaztearen ikur, etzi bigarrenez jokatuko du Kursaal Torneoko finala. Eginiko
|
lan
fisikoari esker eta inoiz baino kontzentratuago jokatu duelako uste du iritsi dela egun handira.
|
|
|
Ni nirea egiten saiatzen naiz, Irigoieni kasu egiten».
|
Lan
fisikoa gustuko du, noizean behin ikasketekin uztartzea kostatzen bazaio ere.
|
|
|
aukeratutako lanek erakusketa bat osatzen dute, eta horrek hainbat betebehar inposatzen ditu. Esaterako,
|
lanak
fisikoak izan behar dute. Bai, Inazio Eskuderok performance bat aurkezten du, baina bideoz eta objektuz lagundurik datorrena.
|
|
|
Nire liburuetan aurki daitekeen kultura hori guztiori bizi izan dut nik. Baina
|
lan
fisikotik kazetari izatera igaro nintzen, basotik hirira bizitzera. Kazetari gisa, milaka artikulu serios idatzi izan ditut; entrenamendu hona da gauza interesgarriagoak idazteko.
|
|
|
Eulatek lau egunez egiten du
|
lan
fisikoa; bitan pisuak altxatzen ditu, beste batean korrika eta lasterraldiak egiten ditu, eta laugarrenean baloi medizinalak elkarri pasatu eta antzeko ariketak egiten dituzte, besoak lantzeko. Oteitzakoaren prestatzailea Aritz Altadill da, palista profesional iruindarra, eta Eulatek itsu itsuan jarraitzen die haren gomendioei.
|
|
2009
|
|
|
Neskame eta morroiei formakuntza ematen zieten, eskola katolikoetara agindu eta garai hartako goi klaseak zerbitzatzeko hezten zituzten. Baina esan beharra dago euren etxeetatik heziketa sendoa zeramatela, besteak beste, ondo ikasita zeuden autoritatea onartzen,
|
lan
fisikoak, sukaldean eta etxearen garbi ikuzia eta bogada egiten.
|
|
|
Adina, osasuna, umedunaldia, bularra emateko sasoia, edo
|
lan
fisikoa barau egitetik libratzeko arrazoiak ziren teorian. Lekuko batzuen arabera, Garizuma sasoiko elizako sermoiak sano gogorrak izaten ei ziren.
|
|
|
|
Lan
fisiko gogorra izaten zen askotan. Ganaduaren indarra aprobetxatzen bazuten ere, gizakiak bere esku eta besoz egin behar zituen beste asko.
|
|
|
Elikadurak beti erantzun behar izan dio etxekoek lanerako beharrezkoa zuten energiari.
|
Lan
fisikoan oinarritutakoa zen gizarte tradizionala. Beraz, dieta energetikoa izango zen etxeetan kontsumituko zena.
|
|
|
Porturatu ondoren, deskargatzeko eta eguneko balantzea egiteko ordua iristen da. Arraina hondatzen ez duten eta arrantzaleen
|
lan
fisikoa errazten duten sistema berrien laguntzaz, orain deskargatze lanak askoz errazagoak dira.
|
|
|
Aquagyma uretako fitness mota bat da, eta haren ariketak muskulu tonifikazioan, errepikapenetan eta hainbat materialekin, hala nola pisuekin edo pilotekin, egiten dira. Funtsean, aquagym a lurrean egiten den
|
lan
fisikoa ur ingurunera eramaten saiatzen da, ingurune berriak ematen dituen aukerak aprobetxatuz. Sakonera txikiko igerilekuetan egiten da (1,20 m tik 1,50 m ra), baina beste igerileku batzuetan ere egin daiteke.
|
|
|
Mende erdi geroago, gaur egun den modaren aitzindariak, Coco Chanel frantsesak, eman zion lehen bultzada orain arte bezala gaia utzi duen aldaketari: lehen larruazalean kolore xigortua, aire zabaleko
|
lan
fisikoa bezalako gauza arruntetara jotzen zuena, aisiarekin, bizimodu onarekin eta estetikarekin eta norberaren irudiarekin identifikatzen da. Egia esan, mende asko dira garai hartako modaren arabera azala mantentzeko mota guztietako produktuak erabiltzen direla.
|
|
|
Atzera eta aurrera etengabe.
|
Lan
fisikoa handia da. Atsedenerako tartea, hutsaren hurrengoa.
|
|
|
Kidearen kexarik ez du, Olazabalen iritziz Barriola baita atzelaririk onena. Lagun onak dira, eta biek batera egiten dute
|
lan
fisikoa maiz, Iosu Irigoienen aginduetara. Atzo ere, Barriolak enpresak baino lehen esan zion ziur aski berak ordezkatu zuela Gonzalez.
|
|
|
Ez nabil denbora galtzen, aprobetxatzen baizik.
|
Lan
fisikoa eta teknikoa egiten ari naiz [pedal kolpearen inguruan]. Ez dakit...
|
|
|
07:00etan altxatzen naiz, gosaldu eta 07:45ean igerilekuan nago jadanik. 10:00ak arte egiten dut igeri, eta gero ordubeteko
|
lan
fisikoa egiten dut. 11:00etan eskolara noa Batxilergoko Bigarren Maila ari da ikasten, eta 16:40an itzultzen naiz gunera.
|
|
|
Sasoian egoteaz arduratzen da, baina berak garbi du lanik garrantzitsuena pilotalekukoa dela. . Pilotari askok, gazteek batez ere,
|
lan
fisikoari gehiegizko garrantzia ematen diotela uste dut. Pilota kirol bizia da, ez dira hamar kilometro korrika egin behar.
|
|
|
Martin Lasarte fitxatu zutenean esan zuten bezain gogorra ez dela argi utzi du. . Entrenatzaile serioa da, diziplina zalea, baina horrek ez du esan nahi makila aterako duenik edo izugarrizko
|
lan
fisikoa jarriko digunik beti. Denboraldi-aurreak beti dira gogorrak.
|
|
|
Atzelari lerroa, erdilari lerroarengandik eta aurrelariengandik oso gertu jarri zelai erdian, eta Bartzelonari zirrikiturik ez zion uzten Camachoren taldeak. Baina
|
lan
fisiko ikaragarria egiten ari ziren gorritxoak, eta minutuek aurrera egin ahala nekea agertu zen. Gorritxoen nekearen eraginez Bartzelona baloiaz jabetu zen berriro, eta Osasunakoen gainbeherakoa zetorrela zirudienean iritsi zen Bartzelonaren gola.
|
|
2010
|
|
|
Niretzat lau t' erdian jokatzea gogorrena da, ni gorpuzkera astunekoa bainaiz, eta prestaketa oso gogorra da. Benetan diot,
|
lan
fisiko asko egin behar izan dut. Terrienek diseinaturiko prestaketak bi eszenatoki ditu normalean:
|
|
|
Miarritzeko kiroldegia, oso gutxitan, eta Azkaineko ezker-pareta gehienetan.
|
Lan
fisikoa ere pilotalekuan egitea gustatzen zait, non hobe han baino?. Panpi Ladutxerekin ere ohitura hori zuen.
|
|
|
15 egun igaro ostean, Erregak bere bulego lanekin jarraitu ahal izango du, kaiko soinkari batek baino
|
lan
fisiko gutxiago baitu, adierazi du txantxatan medikuak.
|
|
|
IBON jakin badakigu
|
lan
fisikoa garrantzitsua dela baina mentalki ere prestatzen zara?
|
|
|
Hiru ordu laurden egin behar ditugu elkarrekin, beraz, izango duzu zertan aritzen zaren kontatzeko astia. Niri zertan aritzen zareten medikuaren ikuspegitik bakarrik inporta zait, lan baldintzak nolakoak diren eta hori guztia,
|
lan
fisikorik ba ote dagoen, ordenagailuaren aurrean ordu asko, eserita zenbat, eta horrelakoak... Lasai, uste dut fitxa betetzeko behar dudan guztia hartu dudala, izena, adina, orain hartuko dizkizut taila eta pisua...
|
|
|
Ez du ukatu larunbatean irabazteak poz ikaragarria eman ziola, eta bere sasoiak ere harritu zuen. Lesioak direla eta, ez du
|
lan
fisikoa nahi bezala egiterik izan, baina 20nako tantoan, partidako gakoan, korrika saio galanta egin zuen, sufritzen jarraitzea erabaki nuen, eta horregatik iritsi nintzen. Oinatzek atzean geldituko nintzela usteko zuen.
|
|
2011
|
|
|
«Justo Lillok zerikusi handia du Yvesek kantxan eman duen mailarekin, lan saio gogor eta egokiak prestatu dizkio eta hobekuntza egunez egun nabaritzen zitzaion».Aspeko prestatzaile fisikoak ez die kasu handirik egiten jasotako loreei. Duela hiru aste hasi ziren
|
lan
fisikoa egiten, eta ahaleginak bere emaitza izan du. Teknikariaren azalpena akademikoa da:
|
|
|
Lan egiteko modu berriarekin gustura agertu zen Mikel Aranburu Realeko kapitaina, prentsaurrean. «Baloiarekin
|
lan
fisikoa egitea posible da, eta denok nahiago izaten dugu korrika baloiarekin egin, hura gabe egin beharrean. Entrenatzaile berria iritzi berekoa dela dirudi, eta lehen entrenamenduan baloiari garrantzi handia eman dio».Hala ere, arratsaldeko entrenamenduak (18.00) ez zuen zer ikusirik izan.
|
|
|
De Zerio, Koikili, Iñigo Perez, Cerrajeria, Zubiaurre eta Urko Vera oraindik talde bila jarraitzen dute, eta hemendik aurrera, ziurrenik, baita Ocio eta Ustaritz ere.Bielsak alboratu dituen jokalariak Edu Estibariz prestatzaile fisikoaren esanetara ari dira entrenatzen, eta Lezaman ez dute harremanik gainontzeko kideekin. Bielsak hala aginduta, beste zelai eta ordu batzuetan entrenatzen dira, eta
|
lan
fisikoa baino ez dute egiten. Denboraldi-aurrean ez dute partidarik jokatu.
|
|
|
Urtero, azaroaren 25aren atarian ikastaro ugari egiten den arren, hausnarketa sakona eskatzen du prozesuak, feministen iritziz.Ukabilkadak eta ostikoak nola eman irakasten baino gehiago, hitz egiten eta eztabaidan pasatzen du Monroyk ikastarootako denboraren erdia.
|
Lan
fisikora heldu aurretik, ezinbestekoa da psikologikoa egitea. Beldurra deseraikitzea da lehen urratsa, eta, horretarako, andreek bakarrik sentitzen duten beldur horren jatorria aztertu behar da:
|
|
|
Ura baino gatz eta sodio gehiago galtzen da proportzioan. Osasun egoeran, ingurune beroetan lan egiten duten eta
|
lan
fisiko bizia egiten duten pertsonetan gerta daiteke (eraikuntza, suhiltzaileak…), ingurumen egoera larrian probak egin behar dituzten kirolarietan, edo gastroenteritisaren kasuan, oka eta beherako garrantzitsuekin batera. Adierazpen klinikoak deshidratazio isotonikoaren antzekoak dira, baina nabarmenagoak.
|
|
|
Sabeleko ebakuntza kirurgikoa haurdunaldian. Haurdunaldian edo
|
lan
fisiko astunetan estres handia izatea. Alarma seinaleak Garaiz aurreko erditzearen hasiera atzeratu egin daiteke kasu batzuetan denboraldi batez, umetokiaren barruan gehiago iraun dezan eta, hartara, haurraren biziraupenean edo osasunean arriskuak saihesteko.
|
|
|
|
Lan
fisikoaz gain, antolatzaileek Txirritola Eguna euskararen aldeko eguna izan dadin buru belarri aritu dira –eta dabiltza– lanean. Argi dute-eta sagardoak protagonismoa berezia izan arren, euskararen aldeko jaia dela Txirritola Eguna:
|
|
2012
|
|
|
Larunbateko partiduan argi geratu zen ordea arerio gogorra izango direla gainontzeko taldeentzat, eta mutil lasarteoriatarrei irabazteko asko izerditu dutela Euskal Herriko talde handienek.Partidu" biribila" jokatu zuten herriko mutilek Javi Olaizola entrenatzailearen iritziz.Lehen partiduan, ikusgarriJavi Olaizolak prestatzen duen taldeak errepasoa eman zion Cultural Deportiva Durango talde bizkaitarrari larunbata eguerdian Michelinen jokatu zen partiduan.Emaitzak besterik pentsaraztera gonbidatzen gaituen arren (4), lehen zatia oso berdinduta joan zen, bi taldeek zelai erdian egindako lan gogorrari esker.Hala ere, atsedenaldira joateko gutxi falta zenean, Julen Iñarrak gol zoragarria sartu zuen zuzeneko falta jaurtiketa baten bitartez.Bigarren zatian nagusiHortik aurrera, kolore beltz eta urdina izan zuen oso osorik bigarren zatiak, beste hiru gol sartzea lortu baitzuen Ostadarrek. ...na, kokapen egokia eta irabazteko gogoa" izan ziren eta bere mutilek egindako lanaz" harro" sentitzen zela aipatu zuen.Gainera, hain kategoria zailean halako garaipen handi batekin debuta egitea" moral kolpe izugarria" izan dela aitortu zuen bai bere mutilentzat, zein prestatzaileentzat.Fruitua erein egin behar... Bestalde, larunbateko garaipena azken lau asteotan egindako
|
lan
fisiko gogorrari esker izan dela adierazi zuen.Noizbehinka egin dituzten goiz eta arratsaldeko saio bikoitz" neketsu eta trinkoek" taldeari Euskal Ligan partiduak irabazteko sasoia eman diotelakoan dago Olaizola.Hurrengo zita BarakaldonPartidua amaitu orduko, hurrengo jardunaldian pentsatzen ari zen Burgos, Eibar eta Mallorcan jokalari profesionala izandako Javi Olaizola, gaur egun Osta... Dena den, mutilek zelaian" dena" ematen badute, oso gustura itzuliko dela argitu du.
|
|
|
Datorrena beraz, ez da arrosaz beteriko bidea izango, batez ere euskarri fisikorako grabaketez hitz egiten badugu. Internetek ezagutarazteko eta hedatzeko aukera paregabea eskaintzen badigu ere, musikariek ekimen propioaren bidez
|
lan
fisikoak finantzatzeko irtenbide egonkorrik ez dute aurkitu oraingoz. Garai digital hauetan, badirudi disko bat edozeinek egin dezakeela, gauza erraza dela, musika demokratizatu dela, salbatu dela azkenik.
|
|
|
Baraua 21 eta 60 urte bitartean zeudenek bete beharrekoa zen, salbuespen batzuk kenduta:
|
lan
fisiko gogorra egiten zutenak, gaixorik zeudenak eta beharrizan handiak zeuzkatenak.
|
|
|
Diziplinak barneratze lekuetan printzipio humanitarioekin bateragarriak izan behar du eta ez du eragingo, inolaz ere, barneratuei euren osasunarentzat arriskutsuak diren
|
lan
fisikoak edo izaera fisiko edo moraleko neurri apalesgarriak ezartzen dizkieten erregelamenduak.Tatuajeak edo gorputzean identifikazio marka edo zeinuak jartzea debekatuta dago.
|
|
|
Zenbat eta esfortzu handiagoa, orduan eta energia gehiago Atletismoko zakurren entrenamenduaren prozesu luzeak zenbait eskakizun etapa ditu. Horregatik, gure atleta maskota bakoitzak hartzen duen kaloria kopurua aldatu egin behar da txakurrak egiten duen
|
lan
fisikoaren arabera. “Elikaduraren bidez atleta txakurrari ematen zaion energia dosia txakurrak jasaten duen lan eta estres maila handitu ahala handitu egin behar dira”, azaldu du Animalien aurkako Krudeltasunari Aurrea Hartzeko Ameriketako Elkarteak (ASPAP, ingelesez).
|
|
2013
|
|
|
Pila bat entrenatu naiz, 23 urte luzerekin debutatu nuen, afizionatuetan partida pila bat jokatu ondoren, eta emaniko aukera ondo aprobetxatu nuen.
|
Lan
fisiko asko egin behar izan dut, beste batzuk berezkoa zutena nik ez nuelako, eta gabezia horiei aurre egin behar izan diet. Nik uste nuen eta askok uste zuten baino maila hobea eman dut. Zein izan da unerik gozoena?
|
|
|
eta bidaian zein Londresen izandako guztiaren berri ematen, eta horren ondoren Collins jaunak lorategitik osteratxo bat egitera gonbidatu zituen. Handia zen eta ondo antolatua, eta lehengusua bera arduratzen zen lur lantze kontuez; lorategian behar egitea zuen plazer handienetako bat; eta Elizabethek miretsi egin zuen nola eusten zion Charlottek aurpegierari
|
lan
fisikoaren osasungarriaz hitz egitean eta senarra horretara ahalik eta gehiena bultzatzen zuela aitortzean. Hortxe, bide eta bidexka guztietan barrena buru eginik, eta eskatzen zizkien laudorioak adierazteko tarterik doi doi utzita, gizonak ikuspegi guzti guztiak erakutsi zizkien, edertasuna erabat ilunpetan utzi zuen zehaztasunaz.
|
|
|
Abdomeneko interbentzio kirurgikoa haurdunaldian. Haurdunaldian estres egoera handia egotea edo
|
lan
fisiko astunak egitea. Garai aurreko erditzea:
|
|
2014
|
|
|
Egoera horren ondorioak askotarikoak dira, eta datozen urteetan profesionalen osasuna okerragotu dezakete. Sensier en arabera, «giro toxikoetan beharrezko babesik gabe eta lan baldintza eskasetan
|
lan
fisikoa egiteak abantaila gutxi sortzen du». Beste arazo bat, SINIF filmaren zuzendariaren arabera, faktore «zehaztugabeena» da (ez dira espero), eta hazten ere ari da.
|
|
2015
|
|
|
Astean lau egunez entrenatzen du Tolosako Beotibarren Asegarce enpresarekin: " Pilotalekuko lan teknikoa eta
|
lan
fisikoa, biak egiten ditut eurekin".
|
|
|
–nekatuta sentitzen zen. Lantegian zebilenetik erabat nekatuta heltzen zen etxera, nahiz eta
|
lan
fisikorik ez egin. Egun osoa ematen zuen batetik bestera, zerbait frogatzen, kalkuluak egiten?
|
|
2016
|
|
|
Begoñarengan, lehendik abiatutako elbarritze intelektualaren indargarri zirudien haurdunaldiak, baina berau izan zen azkenean arrisku horretatik salbatu zuena.
|
Lan
fisiko nekagarri eta aspergarrienetatik libratu zutenean, egonean egotekoa ere izan ez eta, barkuaren beraren inora ezin mugitze hartaz hasi zen kezkatzen. Esana dugu, aspaldian gainera, 1941eko urtarrilaren 15ean irten zela Alsina itsasontzia Marseillako portutik Ameriketarako asmotan, baina hortik aurrera ez dugu xehetasunik eman barkuaren nondik norakoaz; Alsina, ez ontzia, emakumea baizik?
|
|
|
" Mendebaldeko" normalok"" Yoga" diogunean" Hathaz" ari gara,
|
lan
fisikoaz. Horixe zen nire helburua, lan fisikoa, 1987an apuntatu nintzenean.
|
|
|
" Mendebaldeko" normalok"" Yoga" diogunean" Hathaz" ari gara, lan fisikoaz. Horixe zen nire helburua,
|
lan
fisikoa, 1987an apuntatu nintzenean. Goizeko hamarretan, emakume jubilatuak, aititaren bat eta neu, orduan hogeita hamar urtekoa.
|
|
2017
|
|
|
Baina horrekin batera, bere musikari esker, kantuari esker, gainerakoek ederki deskantsatu ahal izan dutela adierazten dio txitxarrak inurriari. Alegia,
|
lan
fisikoaz gain arte lanak ere baduela garrantzia eta bere tokia mundu honetan. Elikatzeko modu asko daudela, batzuk elikagai fisikoak dira, beste batzuk, aldiz, gogoa elikatzen dutenak.
|
|
|
lana.
|
Lan
fisikoa eta espirituala, baina ahalaz beti fisikoa. Atsegin diat neure burua unatzea, izerditzea, nire hezurrak karraska aditzea.
|
|
|
d) Ortodontzia kakodun sistema horretan, zerk egiten du
|
lan
fisikoa?
|
|
|
Harekin ez dago erlaxatzerik; entrenamendu fisikoa motza bada, intentsitate oso altukoa izatea nahi du», deskribatu du Andoni Aretxabaletak (Markina Xemein, Bizkaia, 1992), berezko duen grazia horrekin. Asegarceko pilotari bizkaitar ia guztiak bertan elkartzen dira goizero
|
lan
fisikoa egin, teknifikatu, partidak jokatu eta, nola ez, elkarri adarra jotzeko, eta animoak zein aholkuak emateko.
|
|
|
Harekin ez dago erlaxatzerik; entrenamendu fisikoa motza bada, intentsitate oso altukoa izatea nahi du», deskribatu du Andoni Aretxabaletak (Markina Xemein, Bizkaia, 1992), berezko\duen grazia (horrekin. Asegarceko pilotari\bizkaitar ia guztiak bertan elkartzen dira goizero
|
lan
fisikoa egin, teknifikatu, partidak jokatu eta, nola ez, elkarri adarra jotzeko, eta animoak zein aholkuak emateko.
|
|
|
d) Ortodontzia kakodun sistema horretan, zerk egiten du
|
lan
fisikoa?
|
|
2018
|
|
|
Ni oso fisikoa naiz berez, eta Antzerkiolan asko indartu zen hori.
|
Lan
fisikoari garrantzia ematen zitzaion. Kontatzen genituen istorioek, zorionez, ez zeuzkaten dramaturgia klasikoak, eta ni hasi nintzen kontatzen istorioak modu ez konbentzionalean.
|
|
|
«Ontzian bizi dira tripulaziokoak», azaldu du Xabier Agote Albaolako presidenteak. Hark azaldu duenez, tripulazioko kideek oso
|
lan
fisikoa dute, eta guztiak dira beharrezkoak ontziak ondo nabiga dezan.Masta eta kanoi arteanZamalanak amaitu bezain laster igo dira ontzira lehenengo txandako 120 bisitariak, sakelakoak eta kamerak eskuan. Batzuek adi adi begiratzen diete mastara igotzen ari diren tripulazio kideei:
|
|
|
Pilotalekuan, entrenatzen, ordu gehiago sartzeko aukera izan dut, eta hortik dator hobekuntza. Aldaketa txiki batzuk ere egin ditugu prestaketan,
|
lan
fisikoa pilotalekura egokituz. Eta, noski, eskuak.
|
|
|
Astean bitan entrenatzen dute Mendibeltzen, asteazkenetan eta ostegunetan, bi ordu bueltako saioak egiten dituzte.
|
Lan
fisikoa ere baloiarekin egin zaleak dira Rubio eta Garmendia. Igandean geure begiekin ikusi genuen, 0 galtzen hasi arren ez ziren erotu.
|
|
2019
|
|
|
Ez zenuke sinetsiko zenbat izerdi botatzen dudan! Bat igual tailerrean ibiliko da bere mono urdinarekin, lan eta lan, izerditan,
|
lan
fisikoa egiten ari delako... bada ni berdin, baina ordenagailu aurrean. Neure artean esaten dut:
|
|
|
“Gero esango dute hau ez dela lana! Lan intelektuala eta
|
lan
fisikoa! Eta behar izaten dut zapi bat, edo leihora irten pixka batean...
|
|
2020
|
|
|
Haur gazte eta elkarteko lagunekin etxealdian harremana mantendu dute eta ekimen ugari antolatu dituzte. Izan ere, elkarteak jokalari guztiek
|
lan
fisikoa egitea ezinezkoa zela ikusita, haur eta gazteen morala mantentzeko lan egin du. " Oso zaila da egoera fisikoa mantentzea familiek bizi dituzten zenbait egoeratan.
|
|
|
Etenaldia egingo zela jakitera eman zutenetik, taldeko kideak astean hiru edo lau egunetan
|
lan
fisikoa edo yoga egiteko geratzen gara, Skype bidez. Helburu bikoitza du, batetik forma mantentzea eta bestetik taldearekin harremana mantentzea.
|
|
|
Baina egia da ez dugula urte osoan zehar atsedenik hartzen. Udaberrian eta udan patin hockeyan ibiltzen gara (entrenamenduak, udako lagunarteko txapelketak…) eta
|
lan
fisikoa ere egiten dugu.
|
|
|
Zaharren egoitzan lan egitea, lan gogorra dela ulertu behar duzue,
|
lan
fisikoa izateaz gain, karga emozional handiko lanbide bat delako. Pertsonekin lan egiteak, bakoitzaren alderdirik positibo eta hurbilekoena ateratzera behartzen gaitu eta plazer handiz zein poztasunez egiten dugu.
|
|
|
|
Lan
fisiko batean hastea pentsatu nuen, burua arintzeko eta bestelako mugidetatik denboraldi batez aldentzeko. Baso-lanetan hasi nintzen anaiaren lankide batekin, egun erdiz.
|
|
|
Ezta nik ere. Egun asko kostatzen zaidan gauza bat da, testu batetik
|
lan
fisikora joatea.
|
|
|
Eta kanpo begiradatik zuzendu dezaket gutxi asko performance bat, baina ez aktore lanean oinarritutako pertsonaia lan bat. Ez dakit aktoreak behar bezala laguntzen, gidatzen, koreografiatzen eta
|
lan
fisikora eramaten. Beste behin ere, horretan datza, niretzat, kolektiboa.
|
|
2021
|
|
|
Gure kasuan, pixkanaka joan gara prestaketa egiten eta benetan partidak hasiko zirela jakitean
|
lan
fisikoa handitu da.
|
|
|
Zamaketariek buruan saski handiak garraiatzen zituzten, burdin minerala, ikatza, hondarra, bakailaoa eta bestelako merkantzia pila bat itsasontzietatik biltegietara eramateko. Goizeko seietatik arratsaldeko seiak arte egiten zuten lan, eguzkipean zein euripean, bidaia bakoitzean berrogei edo berrogeitamar kilo garraiatuz,
|
antzeko
lan fisikoak egiten zituzten gizonek baino askoz ere gutxiago kobratuz dio Maciasek, Zirgarien Kaiko eserleku batean jesarrita, Olabeagako auzoan.
|
|
|
Baina nekearen pertzepzioa ez da izan garai guztietan berdina. Berriki arte nekea lotzen bazen
|
lan
fisikoarekin, azken garaiotan neurrigabe ugaritu da bestelako neke bat, isilagoa, ikusezinagoa. Lanetik etxera zabaldu da, aisialditik eguneroko jokabideetara, gure ahultasun, zaurgarritasunak agerian utziz.
|
|
|
Azenariri jasanezina zitzaion ia dena. Blaskorekin zuen harremana,
|
lan
fisiko gogor gutxi batzuk eta scriptoriuma izan ezik, gainerakoa lan aspergarria eta otoitz egitea zen. Lana eta otoitza.
|
|
|
Adinaren arabera, gutxieneko
|
lan
fisikoak gomendatzen dira sedentarismoaren ondorioak saihesteko.
|
|
|
Hala, koronabirusa madarikatzeari utzi, eta txarrenari onena aurkitzen saiatu da. «Itxialdian
|
lan
fisiko handia egin nuen. Hala ere, zortekoa naiz.
|
|
|
Astean bitan eskuz aritzen naiz, eta beste bitan
|
lan
fisikoa egiten dut. Azken horri garrantzi handia ematen diot lau eta erdikoan ondo aritzeko.
|
|
|
Finalean haren burua nola ikusten duen galdetuta, «aizkora» hitza aipatu du berehala: «Ekainetik hona asko hobetu dut aizkorarekin, baina oso
|
lan
fisikoa da, eta errespetuz hartu behar da». Finalari ez dio ezer berezirik eskatu, baina landutako guztia plazaratzearekin amesten du:
|
|
|
Erabat. Lehen egunetik oso argi geratu zitzaidan
|
lan
fisikoari sekulako garrantzia ematen diotela. Kontaktuak zuzenagoak dira, gogorragoak.
|
|
|
1,69 metro zara. Horrek zaildu egiten du zure
|
lana
fisikoa funtsezkoa den liga batean?
|
|
|
|
Lan
fisikoa egiten dut. Teknikoa ezin dut, Alemanian adibidez, ezin dudalako pilotalekuko lana egin, ez daudelako.
|
|
|
Egia da aldatzen ari dela, industrian lan egiteko gero eta interes eta gogo gehiago ari dira erakusten emakumeak, baina, poliki”. Izan ere, oso barneratuta dago industriakoa
|
lan
fisikoa dela, eta pisu handiak erabili behar direla. “Hori horrela zen garai batean, baina gaur egun ez.
|
|
|
Oso nekagarria da. Ez da bulegoko lana izaten,
|
lan
fisikoagoa izaten da. Laginak hartu eta hartu.
|
|
|
Gaur egun, beraz, esklaboari, esplotatuari, sormena eta zoriontasuna eskatzen zaizkio; aurreko garaiekin alderatuta, alde handia dago horretan. Taylorismoaren garaian, adibidez, lantegietako
|
lan
fisikoa nagusi zenean, ez zen horrelakorik planteatzen; mugimendu fisikoen optimizazioa kudeatu behar zen. Ian Curtis, Joy Division taldeko abeslariak horixe bera baloratzen zuen, esplotazio eredu horrek ez zuela bere nortasun edo mentalitatean arakatzeko helbururik, bere gorputzean baizik.
|
|
|
Sergiok ez zuen korapilorik egiten, neurriz gain zen baldarra eskulanetan, dominantzia gurutzatuak zituen eta inoiz ez zekien non zuen ezkerra, non eskuina. Arau zehatzak segitzeko ezintasunak zituen,
|
lan
fisikoari itzuri egiten zion.
|
|
|
Omenaldi bat, mesedez, haientzat guztientzat. Muntaketa hitza ere agertu zait aspaldion, eta horretan argiago geratzen da kamioietatik eszenaraino eta bueltan egiten diren
|
lan
fisikoen pilaketa, muntaketa. Horregatik nahiago dut muntaia, emaitza eszenikoan zentratuago dagoelako, hau da, muntaketaren eta desmuntaketaren arteko tarteari dagokiolako.
|
|
2022
|
|
|
Azken finean, entrenamendu bakarra egiteko orduan dena batu behar da: gimnasioko
|
lan
fisikoa, kantxako lan taktiko eta teknikoa edota aurkaria aztertzeko bideoak. Ezinezkoa da entrenamendua ez luzatzea; zenbat?
|
|
|
emakumeon parte hartzea baxuagoa izaten da beti auzolanean. Batez ere,
|
lan
fisikoa egin behar den horietan. Bertzeetan, segur aski, gehiengoa izanen gara.
|