|
2001
|
|
|
Digestioa hain erraza denez, interesgarria da digestio aparatua bereziki sentikorra duten pertsonentzako osagarri dietetiko gisa kontuan hartzea: zaharrak, eriondoak, etab. Karbohidrato ugari ematen dituenez, osagarri ona da
|
lan
fisiko eta mental handiak egiten dituztenentzat, kirolarientzat eta abarrentzat. 1.000 gramoko ontzietan etorri ohi da.
|
|
|
Giza organismoaren
|
lan
fisikorako gaitasunaren adierazle nagusia mugimendu aktiboa da, eta horretarako muskulu uzkurdura beharrezkoa da. Hori gertatzeko, muskulu zuntz aktiboei energia egoki eta jarraitua eman behar zaie, behar den denboran.
|
|
|
%10 karbohidratoak. Jarduera handiagoko egoera batean (adibidez,
|
lan
fisikoa edo kirol jarduera nahiko bizia), organismoak glukosa kantitate gehigarri bat mobilizatuko du gibeleko eta muskuluko glukogeno erreserbetatik energia lortzeko, metabolismo, hormona eta nerbio kontrol sistemek eraginda. Une horretan, koipeen eta karbohidratoen arteko energia hornikuntzaren erlazio posiblea 50: 50 litzateke.
|
|
2004
|
|
|
indarra erresistentzia, indarra, indarra abiadura eta, azkenik, lehiaketa fasea. Indar erresistentzia fasean,
|
lan
fisiko handia egingo da, eta, beraz, kaltzio eta burdin mailak kontrolatu dira, nekerik ager ez dadin. Beraz, fase honetarako gehigarriak aminoazido adarkatuak, glutamina eta konplexu multibitaminiko bat izan daitezke.
|
|
2007
|
|
|
administrazio langile batek bere ordutegia zehatz mehatz dakienez, etxeko langile gisa lan egiten dutenek ez dakite hori, eta etxeetan “presentzia denbora” delakoa ezar daiteke. “Presentzia denbora” hori ez da beti
|
lan
fisikoa; izan ere, iristeko dauden gonbidatuei atea irekitzea ekar dezake. Hau da, lanaldia amaitu arren, enplegu emaile askok beren zerbitzuak izaten jarraitzen dute, etxe barruan bizi direlako.
|
|
2009
|
|
|
Aquagyma uretako fitness mota bat da, eta haren ariketak muskulu tonifikazioan, errepikapenetan eta hainbat materialekin, hala nola pisuekin edo pilotekin, egiten dira. Funtsean, aquagym a lurrean egiten den
|
lan
fisikoa ur ingurunera eramaten saiatzen da, ingurune berriak ematen dituen aukerak aprobetxatuz. Sakonera txikiko igerilekuetan egiten da (1,20 m tik 1,50 m ra), baina beste igerileku batzuetan ere egin daiteke.
|
|
|
Mende erdi geroago, gaur egun den modaren aitzindariak, Coco Chanel frantsesak, eman zion lehen bultzada orain arte bezala gaia utzi duen aldaketari: lehen larruazalean kolore xigortua, aire zabaleko
|
lan
fisikoa bezalako gauza arruntetara jotzen zuena, aisiarekin, bizimodu onarekin eta estetikarekin eta norberaren irudiarekin identifikatzen da. Egia esan, mende asko dira garai hartako modaren arabera azala mantentzeko mota guztietako produktuak erabiltzen direla.
|
|
2011
|
|
|
Ura baino gatz eta sodio gehiago galtzen da proportzioan. Osasun egoeran, ingurune beroetan lan egiten duten eta
|
lan
fisiko bizia egiten duten pertsonetan gerta daiteke (eraikuntza, suhiltzaileak…), ingurumen egoera larrian probak egin behar dituzten kirolarietan, edo gastroenteritisaren kasuan, oka eta beherako garrantzitsuekin batera. Adierazpen klinikoak deshidratazio isotonikoaren antzekoak dira, baina nabarmenagoak.
|
|
|
Sabeleko ebakuntza kirurgikoa haurdunaldian. Haurdunaldian edo
|
lan
fisiko astunetan estres handia izatea. Alarma seinaleak Garaiz aurreko erditzearen hasiera atzeratu egin daiteke kasu batzuetan denboraldi batez, umetokiaren barruan gehiago iraun dezan eta, hartara, haurraren biziraupenean edo osasunean arriskuak saihesteko.
|
|
2012
|
|
|
Zenbat eta esfortzu handiagoa, orduan eta energia gehiago Atletismoko zakurren entrenamenduaren prozesu luzeak zenbait eskakizun etapa ditu. Horregatik, gure atleta maskota bakoitzak hartzen duen kaloria kopurua aldatu egin behar da txakurrak egiten duen
|
lan
fisikoaren arabera. “Elikaduraren bidez atleta txakurrari ematen zaion energia dosia txakurrak jasaten duen lan eta estres maila handitu ahala handitu egin behar dira”, azaldu du Animalien aurkako Krudeltasunari Aurrea Hartzeko Ameriketako Elkarteak (ASPAP, ingelesez).
|
|
2013
|
|
|
Abdomeneko interbentzio kirurgikoa haurdunaldian. Haurdunaldian estres egoera handia egotea edo
|
lan
fisiko astunak egitea. Garai aurreko erditzea:
|
|
2014
|
|
|
Egoera horren ondorioak askotarikoak dira, eta datozen urteetan profesionalen osasuna okerragotu dezakete. Sensier en arabera, «giro toxikoetan beharrezko babesik gabe eta lan baldintza eskasetan
|
lan
fisikoa egiteak abantaila gutxi sortzen du». Beste arazo bat, SINIF filmaren zuzendariaren arabera, faktore «zehaztugabeena» da (ez dira espero), eta hazten ere ari da.
|
|
2021
|
|
|
Adinaren arabera, gutxieneko
|
lan
fisikoak gomendatzen dira sedentarismoaren ondorioak saihesteko.
|
|
2023
|
|
|
Ospe ona zuten elikagai ez oso gomendagarriak Imagen: iStock Elikagaia Lehen Orain Ogia, arroz zuria eta pasta Osasungarritzat eta energia iturri garrantzitsutzat jotzen ziren,
|
lan
fisiko gehiago egiten zen testuinguruan. Horregatik, dietaren oinarri gisa gomendatzen ziren.
|