|
2001
|
|
|
Animaliekin egindako esperimentuetan oinarrituz, badakigu ginsenoideek ariketa egiteko denbora luzatzen dutela, proteinen sintesia estimulatzen dutela, plaketen agregazioa inhibitzen dutela, estresak urdaileko ultzerak sortzea prebenitzen dutela eta sistema immunearen jarduera handitzen dutela. Giza organismoan duen eraginari dagokionez, Japonia, Korea eta Errusia dira landare horri buruzko azterketa handienak egin dituzten herrialdeak, eta estresari (estresaren aurkako elikagaiak) eta
|
lan
errendimenduari mesede egiten dietela berretsi dute. Horregatik guztiagatik, ginsengari eragin tonikoa edo adaptogenoa duen landaretzat har daiteke; hau da, gorputzari estresera egokitzen laguntzen dio:
|
|
2005
|
|
|
AL ANDALUS Andaluziako Kontsumitzaile eta Etxekoandreen Federazioak pentsio planetarako ekarpenen abantaila fiskalak azpimarratu nahi ditu: ·Ogasunak PFEZren zerga oinarriaren kenkari bat egiten du emandako gehienezko zenbatekoaren gainean, edo jarduera enpresarial edo profesional baten
|
lan
errendimenduaren gainean ezarritako ehunekoaren gainean. ·Pentsio plan batean ekarpenak egiten diren bitartean, zergak aurrezten dira, eta pentsio planeko eskubide kontsolidatuak berreskuratzean ordainduko dira.
|
|
2007
|
|
|
Otorduetan ardoa hartzeko ohiturari dagokionez, bilbotar espezialistak esan zuen hobe dela lan inguruneetan ardoa saihestea, alkoholak kontzentrazio gaitasunean eragiten baitu. Goiriak, gainera, goiz erdiko ogitartekoa edo pintxoa fruitu lehor batzuekin edo fruta pieza batekin ordezkatzea gomendatu zuen, eta kafea saihestea, estresa areagotzen baitu, eta horrek, organismoan ez ezik,
|
lan
errendimenduan ere eragin kaltegarria baitu.
|
|
2008
|
|
|
Zerbitzu horietan, hain zuzen ere, abulia (iniziatiba gaitasuna nabarmenki murritzen duena), astenia (lanean edo etxean duen
|
lan
errendimendua murrizten duena), apatia (inguruan duenaren aurrean interes eta motibazio falta eragiten duena), autismoa eta bazterketa soziala (lagunik ez izatea edo izan nahi ez izatea) edo soziabilitate eza atenditzen dira, bai eta horiekin batera gertatzen den autonomia eta trebetasun sozialen galera ere.
|
|
|
Lo indarberritzailerik ez egoteak, denbora luzean gertatzen bada, neke sentsazioa, edozein tokitan eta egoeratan botaka egiteko gogoa, kontzentratzeko arazoak eta memoria galtzea, haserretzeko erraztasuna, buruko minak, libidoa edo
|
lan
errendimendua gutxitzea dakartza, edozein istripu izateko arriskuaz gain.
|
|
2009
|
|
|
Nahaste hori maiz agertzen da atsedenaldietan eta jarduerarik gabe, arratsalde eta gauetan bereziki, eta horrek lo egitea zailtzen du. Tratamendua Narkolepsiak eta hanka urdurien sindromeak nekea, nekea, akidura edo
|
laneko
errendimendu txikia eragiten dute; gainera, istripua izateko arriskua dute, egunean zehar alerta egoera murriztearen ondorioz. Loaren ordutegi erregularra ezartzeko higiene jarraibideez gain, gaixotasun horien tratamenduan badira gaur egun sintomak egoki kontrolatzeko aukera ematen duten estrategia farmakologikoak.
|
|
|
Autoreak 18 eta 25 urte bitarteko 80 unibertsitarioko lagin batean oinarritu ziren, kafeina eta/ edo glukosa dosi txikiak emateak dituen ondorioak ebaluatzeko, kafea edo kolazko edariak, errendimendu kognitiboan. “Kafeina zein glukosa kontsumitu ondoren, erreakrometria
|
lanetan
errendimendu handiagoa lortzen da; psikomotrizitate fina, berriz, glukosa kontsumitzeaz baliatzen da, eta oroimen lanean ikasteko kurba hobea da glukosa eta kafeina batera hartuz gero”, esan zuten zientzialariek. Aldez aurreko azterketek frogatu zuten efektu onuragarri hori kafeina dosi txikiekin.
|
|
|
Langileek kontsulta horietan erabiltzen dituzte, besteak beste, profilak kontsultatzea, lagunei “ukituak” emateko aukera, jende berria edo zahar ezagunak bilatzea, argazkiak “kotilleatzea” eta oporren irudiak igotzea. Nielsen Online Españako zuzendari nagusi Gustavo Nuñezek esan zuenez, “ez da gauza berririk, kontuan hartzen badugu ordu gehien egunean ematen ditugula lanean”, baina “argi dago
|
lan
errendimenduaren inguruan zalantza handiak sor ditzakeela”. Hala ere, Interneteko audientzien neurketan eta analisian espezializatuta dagoen konpainiaren txostenak gogorarazten du ez dagoela irizpide guztien adostasunik.
|
|
2010
|
|
|
“Gizarte eta familia aldaketak lan arloan eta lanetik kanpo inbertitzen den denboraren eta ahaleginaren arteko desorekak eragiten ditu”, dio ikertzaileak. Gainera, mendekotasuna duten pertsonek legez kanpoko substantziak kontsumitzen dituztenean,
|
laneko
errendimendua handitzeko eta nekea eta lo egiteko beharra gainditzeko, koadroa larriagotu egiten da. Enpresen eginkizuna Enpresek jarrera horiek hautemateko duten eginkizuna funtsezkoa eta nahitaezkoa da, laneko arrisku faktoretzat hartzen baitira.
|
|
|
Gainera, denbora luzean zarataren eraginpean egoteak koordinazioa eta kontzentrazioa murrizten ditu, eta, beraz, lan ingurunean istripuak izateko aukera handitzen du.
|
Laneko
errendimendua galtzea eta absentismoa areagotzea eragin dezake (loaren nahasteek akusatua, hurrengo egunean izateko gaitasuna mugatzen baitute).
|
|
|
Kokalekua. Baratzea non landatuko den ondo aukeratzea, egunaren zatirik handienean ondo aireztatua eta eguzkitsua, funtsezkoa da, ez bakarrik
|
lanaren
errendimendua areagotzeko, baita uzta osasuntsua eta ustelgarririk gabea ziurtatzeko ere. Hezetasun gehiegi eta aireztatze falta direla eta, osasunerako kaltegarriak izan daitezkeen lizunak eta bakterioak sortzen dira.
|
|
|
Alicia López de Fez Valentziako psikologoaren arabera, pertsona batek horrelako asaldura bat izan dezakeela ohartarazten diguten alarma seinaleak hauek dira: bere zereginen axolagabekeria, ikasketa edo
|
lan
errendimendua gutxitzea, haserre erreakzionatzea teknologia berria eten edo erabiltzeko ordutegi mugak jartzea, eta zaletasunak edo aisialdiko beste jarduera batzuk uztea makina berriarekin denbora gehiago pasatzeko. Erabilera txarreko eta abusuzko arazoak Mendekotasun horiei ez toxiko, substantzia gabe edo ez kimiko ere esaten zaie.
|
|
2011
|
|
|
Buru hotza eduki behar da, baita lehengo buruen edo enpresan jarraitzen duten beste profesional batzuen artean gomendioak bilatzen saiatu ere. Batez ere, kaleratzea arrazoi ekonomikoengatik izan bada eta nagusiak
|
lan
errendimenduarekin gustura egon badira. Kasu horietan, gomendio bat eman edo beste enpresa batzuetan harremanak izan ditzaketen enpresetako pertsona guztiak hartu behar dira kontuan.
|
|
2012
|
|
|
Hori dela eta, lanpostuan presentismo handiagoa izan daiteke, baina errendimendu txikiagoa izan dezake minagatik. Izan ere, min handia duten pertsonek
|
laneko
errendimendua sei aldiz murrizten dute minik ez dutenek edo arinki edo neurriz jasaten dutenek baino. Ikerketa hori Change Pain ek sustatutako beste batzuen parte da, osasun komunitatea eta, oro har, gizartea kontzientziatzeko min kroniko biziari aurre egiteko oraindik bete gabe dauden behar medikoez.
|
|
2013
|
|
|
mugatzen da ikasleak informazioa pasiboki jasotzen duen jarduerak; aldiz, ez luke eraginik izango materiala nahita ikasten den zereginetan. Are gehiago, epe laburreko oroimenaren mendeko
|
lanen
errendimendua ere zaildu dezake, nahiz eta ez dirudien epe luzeko oroimenari eragiten. Kafea lagun ona izan daiteke apunteei aurre egiteko, baina ez ukondoen ordezkoa.
|
|
|
Exekutibo, enpresaburu eta gerente askok egiten dute galdera hori, jan behar luketenean, baina hain nekatuta, fisikoki eta mentalki, lo egitea nahiago dute. Argi dago zerbait ongi ez dabilela, ez bailitzateke iritsi behar neke maila horretara, eta elikadura onak edo txarrak eragin zuzena izango du
|
lan
errendimenduan. Langileen profil horren etsai nagusia estresa eta denbora librerik eza dira, eta horien ongizatea eta lana hobetzen lagun dezaketen jarraibide dietetiko zehatzak daude.
|
|
2014
|
|
|
Egoera horrek ondorio positiboak eta negatiboak ekar ditzake arlo pertsonalean eta lan eremuan. Adituen ustez, alde batetik positiboa izan daiteke,
|
lan
errendimendua erraztu eta giro lasaiagoa sor baitaiteke. Aitzitik, harreman bat hausten denean, horrek lanaren garapena oztopatzen badu kaltegarria izango da.
|
|
|
Ohiko akatsak dira arazo pertsonalak izatea lanera, konpontzen saiatzea edo telefonoz konpontzen saiatzea. Konpainiek uste dute faktore horiek guztiek kontzentratzea eta
|
lan
errendimenduari eragiten diotela. Era berean, hutsegite larria da laneko arazoak etxera eramatea.
|
|
|
Familiako harremanak, afektiboak, adiskidetsuak eta aisialdikoak izateko behar adina denbora ez edukitzeak oso ondorio kaltegarriak izan ditzake bizitza osasuntsu bat izateko: langileak estresa, depresioa eta abar eragin ditzake, eta horrek
|
lan
errendimenduan eta interesik ez izatean eragin dezake. Gainera, arazoak gertatzeko arriskua dago, ez baitago bereizteko lekurik eta etengabe bizi delako.
|
|
|
Nola izan lehiakorragoa lanean Irudia: Jerry Bunkers
|
Lanean
errendimendua handitu nahi bada, berehala inportatzen dira oinarrizko gomendio batzuk, langileari esleitutako lanekin hobeto bizitzen laguntzen baitiote. Hala, buruzagien eta lankideen errespetua irabaz daiteke, baina, aldi berean, lana egingo da eta ez da denbora alferrik gastatuko.
|
|
2015
|
|
|
Zientzialariek eta katuek bizitza partekatzeak dakartzan onurak frogatu dituzte zientzialariek: konpainia egiten dute, estresa uxatzen dute, sasoian egoten laguntzen dute,
|
laneko
errendimendua hobetzen dute, eta malko koltxoia egiten dute, haustura sentimental bati aurre egiteko. Hurrengo artikuluan, txakurrak eta katuak zoriontsuago izaten laguntzen diguten alderdi guztiak azaltzen dira.
|
|
|
Gainera, sei eta zortzi ordu artean lo egitea oinarrizkoa da: nekeak nabarmen murriztu dezake
|
lan
errendimendua. 10 Animo positiboa eta autoexijentzia maila txikiagoa izatea Lanean beti perfektua izaten saiatzen bagara, baliteke autoexijentzia maila izugarri batekin egitea.
|
|
|
ez zion edaten utzi behar gauero hartu behar zuen mugaraino. Baina
|
laneko
errendimenduan ere kalteak izan zituen. Interesgarriena da, pronostiko ororen aurka, Royal Free ospitaleko analisiek Alexander bezain egoera txarrean zegoela Christopherren gibela.
|
|
|
Lehenengo ondorioa, bistakoa da: alkohol kontzentratuaren kontsumoa oso arriskutsua den arren, «neurrizko» hartzeak ere arriskuan jartzen du osasun fisikoa eta mentala, mendekotasuna sor dezake, mendekotasun jokabideak eragin ditzake eta, areago,
|
lan
errendimendua arriskuan jar dezake. Bigarren ondorioa da, osasuna arriskuan jarri gabe egunero zenbat alkohol kontsumi daitekeen zehazten duten gidak berrikusi egin behar direla.
|
|
2016
|
|
|
Irudia: perig76 8 Lanera bizikletaz joatea Lanera bizikletaz joatean, erabiltzaileek poluzioa eta hiriko zirkulazioa murrizten dituzte, osasuna eta
|
lan
errendimendua hobetzen dute, eta denbora eta dirua aurrezten dituzte. Hainbat osagarri eta bizikleta motek, hala nola elektrikoak edo tolesgarriak, erraztu egin dezakete.
|
|
2019
|
|
|
6 Langabeziako langabezia edo sorospena Ez lan egiteagatik Deklarazioa egin behar ez izatea akatsa da. PFEzaren ikuspegitik, langabezia
|
lanaren
errendimendutzat hartzen da, eta «bere tratamendu fiskala, berriz, soldatari dagokion soldata bera izango da, nominak izango lukeen bezala. PFEZrako langabezia prestazioa lanarengatik jasotako soldata bezalakoa da», azaldu du Sincro Business ek.
|
|
2020
|
|
|
Egoera horietan telelana behar bezala jasateko, komeni da aholku batzuk ematea, hala nola errutina bati jarraitzea edo bulegoan bageunde bezala lan egiten saiatzea. Gainera, garrantzitsua da “errudun ez sentitzea
|
laneko
errendimendua ohikoa ez bada”, psikologoen ustez. Izan ere, on line lan egitearen berritasunaz gain, une honetan oso kontuan hartu beharreko estres faktoreak gehitu behar dira:
|
|
2022
|
|
|
Hilekoaren mina ezgaitzailea izan daiteke lan askotan batez ere ahalegin handia egin behar denean, jarrera jarraituak behar direnean, zutik edo eserita, fisikoki larriak direnean. Min egunetan lan egiteko gaitasunak ere estres handiko edo esfortzu mental handia eskatzen duten
|
lanen
errendimenduan eragiten du. Meneses, lan arloko neurri horiekin batera, enpresetan beste aukera batzuk bilatu behar dira, hala nola, egun horietan lanaldia egokitzea minak irauten duen egunetan, jarduera arinagoak egitea edo, beharrezkoa bada, lanpostua egokitzea.
|
|
|
Portaera aldaketak: lehen baino gehiago (edo gutxiago) jatea, toteltasuna edo hizketako beste zailtasun batzuk, masailezurrak estutzea, negar erraza edo ohikoa, oldarkortasuna, besteei tratu zakarra ematea, ordu gehiago (edo gutxiago) lo egitea, alkohola edo drogak hartzea lasaitzeko, ikasketa edo
|
lan
errendimendu txikiagoa…
|
|
|
Zein da haren erlijioa? Kristaua, judua, musulmana, budista edo ateoa izateak ez du eraginik
|
lan
errendimenduan. Erlijio sinesmenak pertsonaren intimitatearen esparrukoak dira, eta, beraz, ez dago galdera horiei erantzun beharrik.
|
|
2023
|
|
|
Biriketako gaixotasunarekin kezkatzen du etorkizuna. Horrek eragina izan lezake
|
laneko
errendimenduaren pertzepzioan, familiarekiko eta lagunekiko harremanetan eta autoestimuan. Horrek gertaeren zirkulu negatiboa sortzen du, non pertsonak ez baititu ondo kudeatzen bere sintomak, eta, beraz, okerrera egin dezake.
|
|
|
Loaren ordu kopurua pertsonen artean eta bizitzan zehar aldatzen den arren, ordu horiek gomendatutakoak baino txikiagoak direnean (gutxi gorabehera 7 ordu heldu osasuntsuetan) edo kalitate txikikoak direnean, maiz esnatzearen edo loaren nahasteen ondorioz, funtsezko garun funtzioei eragiten diete, hala nola arretari, oroimenari, emozioen erregulazioari eta zentzumenen pertzepzioari. Sendagilearen hitzetan, “gau batez lo egin gabe egon ondoren, dieta, botikak hartzea,
|
laneko
errendimendua edo baita gidatzea ere alda daitezke. Pertsona batek logurarik ez badu, adibidez, gauez lan egiteagatik, zailtasun gehiago izango ditu autokontrolari eusteko eta, ondorioz, bere bulkadak okerrago menderatzeko, aurrez aipatutako aurrealdeko azalaren funtzionamendua aldatu egin delako.
|