|
2002
|
|
|
Lastoa, adibidez, iturri ona da energia lortzeko, merkea izateaz gain.
|
Hiru
kilo lasto k fuel olio batek baino bero energia sortzen du. Karduak beste aukera bat dira, produkzio handiak oso kostu txikian lortzen baitira.
|
|
|
Hau da, berrogei kilo pisatzen dituen mutil edo neska batek ez du eraman behar lau kilotik gorako motxila edo zorro bat. 30 kilo pisatzen duen batentzat, muga
|
hiru
kilo da, eta abar. Antzina uste zen bizkarreko mina ohiz kanpokoa zela eskola umeengan, baina azken azterketek, fundazio horretakoak esaterako, sinesmen hori okerra dela frogatzen dute.
|
|
|
“Ez fidatu hileko lau edo bost kilo baino gehiago galtzeko aukera ematen duen guztiaz. Hori normala da hasieran, eta, gero, batez beste, hilean
|
hiru
kilotik gora, dieta, ariketa eta, behar izanez gero, laguntza farmakologikoa oinarri hartuta”, esan du espezialista horrek. Obesitatea tratatzeko baimena duten bi sendagai baino ez daude Espainian.
|
|
2004
|
|
|
Ezaugarriak Galiziako lakoiak forma biribildua du ertz biribilduekin, eta txerri hankaren zati guztiak mantentzen ditu, eskapulak izan ezik, eta azala eta apatxak ere hartzen ditu.
|
Hiru
kilotik bostera bitarteko pisua du. Ezpata garbi bat izan behar du eta ukimena irmoa.
|
|
2005
|
|
|
Edozein gailu eramangarritan, pisua eta neurria faktore nabarmenak dira. Badira kilo bat baino gutxiagoko ekipo ultra arinak eta
|
hiru
kilotik gorako makinak, eta horientzat da faktore hori gutxien inportatzen duena. Kasu horretan, bideo-jokoak erabiltzeko eta beti mahai berean edukitzeko ordenagailu eramangarri bat nahi duen erabiltzaileak pisu handiagoa onartu behar du, pantaila prestazio, disko eta prozesadore hobeak ekarriko baititu.
|
|
|
Biomasaren erronkak Biomasa baliatzen duen teknologiak aurrerapen handiagoa behar du. Erregai fosilek baino errendimendu txikiagoa dute batez beste litro bat gasolina
|
hiru
kilo biomasaren baliokidea da, eta baliabide eta sistema konplexuagoak eta garestiagoak behar dira biltegiratzeko eta erabiltzeko. Hala ere, datozen urteetan sistema horiek hobetzea espero da, behar den laguntzarekin.
|
|
2006
|
|
|
Gehieneko pisuak ere,
|
hiru
kilotik gorakoa ez omen du izan behar, hori baino astunagoak ez baitira horren eramangarri.
|
|
|
Pisuari dagokionez, oinak lurrean ipin ditzagun: ez pentsa
|
hiru
kilotik gorako karga batetik leku batetik bestera aise ibiliko zarenik.
|
|
2008
|
|
|
Hilabete bat igaro ondoren, eguneroko gutizia kilo bat izan daiteke. Gabonetako soberakinen ondoren, ohikoa da
|
hiru
kilo gorputzeko gantz gehitzea. Hipertentsioaren Espainiako Elkarteak eta Hipertentsio Arterialaren Aurkako Espainiako Ligak (SEH LELHA) ohartarazi dute Eguberrietako gehiegikeriek, gehien gehienetan, hipertentsioaren eta diabetesaren kasu berriak diagnostikatzeko balio dutela.
|
|
|
Hori dela eta, dieta zorrotzagoa egin behar da, gaixotasun horiek osasunerako arrisku handiagoa baitute. Elkarte mediko horrek dio Gabonetan eta dieta hartu aurreko egunetan gehienez ere
|
hiru
kiloko gorputz gantza handitu daitekeela.
|
|
2010
|
|
|
Ohiko xurgagailuek, batez beste, 5 kilo pasatxo izaten dituzte eta erratz txurakoek, berriz,
|
hiru
kilo eskas dituzte.
|
|
|
Erratz xurgagailuak arinak dira, gehienak ez dira
|
hiru
kilora iristen
|
|
2011
|
|
|
Gehienek ez dute sinesten talka dieta deiturikoetan, eta ez dute fede handirik pisua galtzen laguntzen duten pilula edo gutun azaletan, baina% 70ek baino gehiagok onartzen dute Aste Santuko oporrak edo uda hurbiltzen direnean argaltzea proposatzen dela.
|
Hiru
kilorekin osatzen dira, eta osasungarritzat jotzen dituzte hilean 4 kilo galtzen laguntzen duten dietak. Dietak dietetikako profesional baten beharrik gabe egiten saiatzen dira, baina pisu osasungarria lortzeko helburuan porrot egitea onartzen dute.
|
|
|
Litxarreriak erosten dituztenek haien osagaiak ezagutu behar dituzte. Gozokiak, aurrera doan merkatua Nutrizio arloko adituen gomendioen arabera, noizean behin kontsumitzen diren produktuak izan arren, gozokiek 700 milioi euro baino gehiago fakturatzen dute Espainian urtean (2007ko datuak), eta pertsona bakoitzak
|
hiru
kiloko gozoki eta txikleak kontsumitzen ditu urtean, batez beste. Eta ez bakarrik haurren artean; izan ere, Espainiako Karamelu eta Chicle Fabrikatzaileen Elkarteak (Carchi) bildutako datuen arabera, 16 urtetik gorako espainiarren erdiak baino gehiagok kontsumitzen dituzte.
|
|
2012
|
|
|
Ekoizpen mota horri abeltzaintza intentsibo industrializatua deitzen zaio, eta azkar hazteko eta hainbat eremu geografikotan erraz ezartzeko modua da. Oilasko motak Hazteko oilaskoa gutxienez 20 astez hiltzen da, eta kilo bat eta
|
hiru
kilo artean. Oilasko haragi mota desberdinen artean, eta hiltzeko unean duten sexu eta adinaren arabera, batzuk nabarmentzen dira.
|
|
|
Pularda. Jarri ez duen eta gehiegi elikatuta dagoen eme zikiratu honek
|
hiru
kilo ere har ditzake. Sei edo zortzi hilabetera hiltzen da, eta haragia samurra eta oso zaporetsua da.
|
|
2013
|
|
|
Egia da kilo batzuk irabazteko beldurrak pertsona batzuek erretzeari uzteko erabakia atzeratu dezakeela. Orain arte, tabakorik gabeko urtebete igaro ondoren erretzaile ohiek batez beste
|
hiru
kilo irabazi zituzten, baina azken azterketa batek (‘British Medical Journal’) frogatu du igoera hori zertxobait handiagoa dela, lau eta bost kilo artean. Horretarako, ikertzaileek beste 62 azterketa klinikoren datuak gurutzatu zituzten, erretzeari uzten zioten pertsonen pisu aldaketa aztertzeko.
|
|
|
Hala ere, alderdi hori nekez bateratu daiteke zehaztutako dimentsioetako pantaila batekin, eta, beraz, eskakizun hau bete litzateke:
|
hiru
kiloko muga. Potentziari dagokionez, printzipioz prozesadore handia behar izan gabe, gomendagarria da gaur egungoa eta zenbait nukleotatik (eraginkortasun energetikoa optimizatzen dute), Intel i3 edo i5 serieak. Prozesadore txikiak ez dira oso praktikoak, eta laster galduko lukete ahalmena; indartsuenek, berriz, prezioa igo egiten dute, eta ez dute uzten 500 euroko sabaian geratzen.... Garrantzitsua da, halaber, ona izatea RAM memoria, gutxienez lau gigabytekoa. Printzipioz prozesadore handia behar ez bada ere, gomendagarria da hainbat nukleotakoa izatea Balio erlatiboagoa disko gogorraren ahalmena da; izan ere, gaur egun, musika eta film fitxategi asko zerbitzuen «hodeietan» (zerbitzarietan) gordetzen dira, eta, beraz, memorian lekua falta da.
|
|
2014
|
|
|
Erabiltzaileak irudi bat igotzen du partekatu nahi dituen objektuen atarira, eta puntu batzuk jasotzen ditu, interesatzen zaiona trukatzeko. Bitartekaritzaren kostua bi eurokoa da, eta horri batu behar zaizkio jasotzen den paketea bidaltzeko gastuak (6,95 euro
|
hiru
kilo arteko paketeetarako). Web orriak haur eta gaztetxoentzako 1.300 jantzi baino gehiago ditu (oinetakoak barne), 14 urte arteko haur eta gazteentzat, elkartrukatzeko prest.
|
|
|
Yorkshire: pisu ideala,
|
hiru
kilo baino gutxiago. Beagle:
|
|
|
Hala ere, kolesterola da bihotzaren osasunari eragin diezaiokeen ondorioetako bat. Egun horietan, espainiarrek batez beste bi eta
|
hiru
kilo artean irabazten dutela kalkulatzen da, eta kolesterol maila% 10 handitu dezakete. Artikulu honek kolesterola marratzen jarraitzeko zenbait irtenbide ematen ditu, horiek prebenitzeko eta tratatzeko gakoak zein diren adierazten du eta Gabonetan osasuna zaintzeko aholku batzuk ematen ditu.
|
|
|
sarsmis Gabonetako jaietan jateak eta edateak osasunari eragiten diote. Eta ez bakarrik pisua handitzearekin, hau da, bi eta
|
hiru
kilo bitarteko batez bestekoarekin, ohiko laguntzaileetako batean baizik: kolesterol «txarra».
|
|
2016
|
|
|
Irudia: brebca 1 Eguberriak, kilo gehiago Comitolas, mahai amaiezinen gainean, gozoki tipikoak, aperitiboak, afariak lagunekin… Kalkuluen arabera, Eguberrien aurreko egunetatik, enpresen edo lagunen afariekin, jai hauek amaitu arte, espainiarrek batez beste 500 gramo eta
|
hiru
kilo artean irabazten dute. Horregatik, jaietan bazkaldu behar da, urte osoan lortutakoa ez galtzeko.
|
|
2017
|
|
|
Barazki konbinatuek (entsaladillak eta menestrak, adibidez) salmenta bolumen handia hartzen dute, gainerako konbinatuen kaltetan gabe, gero eta ezagunagoak baitira eta gehiago jaten baitira. Kontsumo zifrei dagokienez, produktu begetal izoztuak per capita
|
hiru
kilo inguru dira gure etxeetan. Gastuari dagokionez, fruta eta barazki izoztuak% 20,3 dira, eta guztira 5,6 euro pertsonako.
|
|
2019
|
|
|
tilpia urdina, gorria, Nilo ibaia eta Mozambikekoa.
|
Hiru
kilo pisatu arren, tamaina komertziala 230 g ingurukoa da. Denboraldia:
|
|
|
«Egunez, pisua kilo bat edo kilo eta erdi alda daiteke, arazorik gabe. Emakume batek, hilekoarekin dagoenean, bi eta
|
hiru
kilo gehiago izan ditzake», dio Pablo Ojeda dietista nutrizionistak. Fluktuazio hori normala da eta pertsona guztiei gertatzen zaie, eta, beraz, argaltzeko dieta gehienek proposatzen dutenaren kontra talka egiten du, gorputz pisua estatikotzat hartzen baitute, eta ‘pisu perfektua’ ere agintzen dute, hori ez bada ere.
|
|
2022
|
|
|
Espainian, pertsona bakoitzak urtean
|
hiru
kilo legatz jaten ditu. Kopuru horri esker, gehien kontsumitzen den arrain espeziea da, eta, gu, Europako kontsumitzaile nagusiak.
|
|
|
Lana planifikatzen dugun bezala, dieta antolatu behar da, bestela hondamendia baita. Ikasketen arabera, Uda amaitzeko, batez beste
|
hiru
kilo gehiago izango ditugu. Helburu lorgarria da gozatzea, gutiziaren bat ematea eta jarduerara itzultzea pisurik irabazi gabe. Oporrak aprobetxatu behar dira ez gizentzeko.
|
|
|
Batetik, egia da, erretzeari uztean, zigarroen kontsumoak areagotzen duen erritmo metabolikoa normalizatu egiten dela. Orduan, pisua handitzeko arriskua dago, eta batez bestekoa
|
hiru
kilo ingurukoa da. Pisu igoera hori handiagoa denean, erretzeko ohitura txarraren ordez elikaduran ohitura txarrak izatea da arrazoia.
|
|
2023
|
|
|
Dietak koipeak kentzen ditu, hala nola oliba olioa edo fruitu lehorrak. Apeu Hilean
|
hiru
kilo jaitsiko dituela agindu du, barazkiak, frutak, lekaleak eta zerealak kontsumituta. Gainera, elikatze plan horrek elikagai jakin batzuen kontsumoa mugatzen du, bereziki haragia, arrautzak eta irin finduekin prozesatutako produktuak, hala nola pasta edo ogia, olioa, gurina eta% 1 baino gehiago koipea duen edozein esneki.
|