|
2002
|
|
|
Arazo hori oso ohikoa da gure ingurunean”, azaldu du. Arrainari dagokionez, astean
|
hirutan
jatea gomendatzen du Labordak. “Funtsezkoa da ondo egina egotea, ez gordinik, ez iraganik, gozamen hobea izateko eta balizko infekzioak saihesteko”, zehaztu du.
|
|
2003
|
|
|
Antonek (Anton, 1991), 1803ko dokumentu bat erabiltzen du Antoñanako famili xehe batek egunero jaten zuena agertuz:
|
hiru
janari egiten zituzten; goizean berakatz zopa olio edo gantzez (diruaren arabera), eta lan handiko egunetan tortilla bat, txerriki apur bat, sardinak edo arrautza egosiak gehitzen zitzaizkien; eguerdian eltzekoa, urdaia, zezina edo txorizoa, bababeltz lehortuekin, zalkearekin, babekin, potxekin edo barbantzuekin; gauez berdina, lekari freskoekin eta barazkiekin (aza, arbia, txiribia, etab.). Eure...
|
|
2005
|
|
|
Tongorik izango ote da? Baba beltza egunean
|
hirutan
jan luke ala birekin aski ote da. Lehen ere apustua galduta pinudia erosi zuen horrek." Detaile denak zaindu behar, itxuraz.
|
|
2006
|
|
|
Haiekin batera hiru gizaseme jartzen ginen.
|
Hirurek
jan edatekoak hurrupatzeko baizik ez genuen ahoa irekitzen. Nik, ahal izan banu ere, ez nuen bertzela egiten.
|
|
2010
|
|
|
Ondoren, txokolate ontzi handi bat jarri zitzaien parte hartzaileei, eta nahi adina jan zitzaketela esan zitzaien. Emaitza izan zen pastilla gehiago (30) jan nahi zituen taldeak lehenengoak baino gutxiago kontsumitu zuela,
|
hiruk
jan zuela imajinatu baitzuen. Bigarren esperimentu batean, talde bat txokolatea jaten ari zela imajinatzera gonbidatu zuten, eta besteari txanponak garbigailu batean sartzen zituela imajinatzeko eskatu zioten, ikuztegi batean ibil zitezen.
|
|
2011
|
|
|
arraina: gutxienez, astean
|
hirutan
jatea komeni da, eta, aldiro, 125 eta 150 gramo artean pertsona bakoitzak.
|
|
|
|
Hirurak
jaten hasten dira. KEVINek gogo gabe jaten du.
|
|
|
Oro har, dieta atlantikoak arrain, fruta eta barazki gehiago jatea proposatzen du, oliba olioaz gain, eta kolesterola, triglizeridoak eta hipertentsioa murrizteko aukera ematen du. Arraina astean
|
hirutan
jan behar da, eta horrekin batera, fruta eta barazkiak egunero irensten dira, eta zerealak eta lekaleak ere maiz. Esnekiak ere egunero kontsumitu behar dira, oliba olioa bezala; haragia, berriz, neurrian jan behar da.
|
|
|
Baserrian gosaldu eta berehala hasi ginen aharia hiltzeko lanetan. Burua eta gibela
|
hiruron artean
jan genuen eta gainerakoa gazitu egin genuen.
|
|
|
Egunean behin baizik ez badu edaten, nondik duke lan horren egiteko urik aski? Urrun dira elkarretarik eguneko
|
hiru
jan aldiak. Eta aldi batez edan ura nola hel daiteke orotara.
|
|
2012
|
|
|
Hiru buru-hezur, bost esku eta lauzpabost oin eta hanken hezurrak, eta gorputzen beste zati asko. Ostiralek keinuka adierazi zidan lau preso eraman zituztela festara, eta
|
hiru
jan egin zituztela, eta, bere burua seinalatuz, bera zela laugarrena. Borroka handi bat izan zela haien eta alboko errege baten artean, eta zirudienez bera haren mendekoetako bat zen?, eta atxilotu pila hartu zituztela; borrokan harrapatu zituztenek atxilotuak zenbait lekutara eraman zituztela, haien kontura jaia ospatzera, hara eraman zituzten gizajoekin egin zuten bezalaxe.
|
|
|
Bizkarkiak, izterrak eta solomoak zeuden, arkumearenak bezalakoak itxuraz, eta oso ongi atonduak, baina hegatxabalaren hegoak baino txikiagoak. Bi edo
|
hiru
jaten nituen mokadu bakoitzean, baita hiru ogi ere aldiko, moskete balaren tamainakoak. Ahal bezain bizkor hornitzen ninduten, etengabeko miresmen eta harridura keinuak eginez nire gorpuzkera eta janguragatik.
|
|
|
Beharrezkoa bada, esnea jogurtekin, ogi txigortua arroz esnearekin, fruta freskoa fruta lehortuarekin edo, batzuetan, almibarretan edo zukuan txandakatu daitezke. Fruta gutxienez astean
|
hirutan
jaten duzu. Gosari on batekin, hamaiketakoan mokadu orekatua nahi du.
|
|
|
Litxarreriak, litxarreriak eta abar ere baztergarriak dira. kaloria hutsak ematen dituzte, ez dute jaten eta jateko gogoa kentzen dute. Elkarrizketatutako etxeen% 29an, haurrek oso gutxitan edo inoiz ez dituzte hartzen; antzeko proportzioan, astean behin hartzen dituzte,% 26k astean bitan edo
|
hirutan
jaten dituzte (adibidez, asteburuetan), eta% 11k, hilean behin edo hirutan. Beste kasu batzuetan, gurasoek egunero ematen diete litxarreria seme alabei (kasuen %4an).
|
|
2013
|
|
|
eta muskuiluak kaltzio erreserba bikaina dira. Horregatik, astean
|
hirutan
jatea gomendatzen da. –
|
|
|
Informazio hori guztiz baliagarria da erabiltzaileentzat, gidatu egiten ditu elikadura arloko ohitura egokiak finkatzeko: pisuari dagozkion helburu errealistak jartzea gomendatzen dute, egunean 5 fruta eta berdura atal jatea, janari osasungarria erostea edota arraina astean
|
hirutan
jatea.
|
|
2015
|
|
|
Adibidez: haurren %5ek baino gutxiagok egiten dute gosari osatua egunero, %15ek baino gutxiagok jaten dituzte berdurak egunean behin berez, bazkaritan eta afaritan jan behar lituzkete, eta hamar haurretatik bik baino ez dituzte jaten bi fruta atal baino gehiago egunean, nahiz eta gutxienez
|
hiru
jateko gomendatzen duten.
|
|
2020
|
|
|
|
Hirurok
jaten ari ginela hitz egin dugu.
|
|
2021
|
|
|
Adibidez, dilista alargunak, hau da, haragirik gabeak. “Horrelako platerak astean bitan edo
|
hirutan
jan litezke”, dio María Teresa Nestaresek, Granadako Unibertsitateko Elikadura eta Osasunerako Kirolaren Masterreko zuzendariak. Plater honek osagai hauek ditu:
|
|
2023
|
|
|
" Haragi gorria? Nik astean
|
hirutan
jaten dut etxean gutxienez! Karkarkar"," nire lagun batek hilabetean behin joan behar du bitaminak ziztatzera ospitalera begeta delako"," zertarako ditugu orduan letaginak?
|