|
2002
|
|
|
Arazo hori oso ohikoa da gure ingurunean”, azaldu du. Arrainari dagokionez, astean
|
hirutan
jatea gomendatzen du Labordak. “Funtsezkoa da ondo egina egotea, ez gordinik, ez iraganik, gozamen hobea izateko eta balizko infekzioak saihesteko”, zehaztu du.
|
|
2005
|
|
|
Tongorik izango ote da? Baba beltza egunean
|
hirutan
jan luke ala birekin aski ote da. Lehen ere apustua galduta pinudia erosi zuen horrek." Detaile denak zaindu behar, itxuraz.
|
|
2011
|
|
|
arraina: gutxienez, astean
|
hirutan
jatea komeni da, eta, aldiro, 125 eta 150 gramo artean pertsona bakoitzak.
|
|
|
Oro har, dieta atlantikoak arrain, fruta eta barazki gehiago jatea proposatzen du, oliba olioaz gain, eta kolesterola, triglizeridoak eta hipertentsioa murrizteko aukera ematen du. Arraina astean
|
hirutan
jan behar da, eta horrekin batera, fruta eta barazkiak egunero irensten dira, eta zerealak eta lekaleak ere maiz. Esnekiak ere egunero kontsumitu behar dira, oliba olioa bezala; haragia, berriz, neurrian jan behar da.
|
|
2012
|
|
|
Beharrezkoa bada, esnea jogurtekin, ogi txigortua arroz esnearekin, fruta freskoa fruta lehortuarekin edo, batzuetan, almibarretan edo zukuan txandakatu daitezke. Fruta gutxienez astean
|
hirutan
jaten duzu. Gosari on batekin, hamaiketakoan mokadu orekatua nahi du.
|
|
|
Litxarreriak, litxarreriak eta abar ere baztergarriak dira. kaloria hutsak ematen dituzte, ez dute jaten eta jateko gogoa kentzen dute. Elkarrizketatutako etxeen% 29an, haurrek oso gutxitan edo inoiz ez dituzte hartzen; antzeko proportzioan, astean behin hartzen dituzte,% 26k astean bitan edo
|
hirutan
jaten dituzte (adibidez, asteburuetan), eta% 11k, hilean behin edo hirutan. Beste kasu batzuetan, gurasoek egunero ematen diete litxarreria seme alabei (kasuen %4an).
|
|
2013
|
|
|
eta muskuiluak kaltzio erreserba bikaina dira. Horregatik, astean
|
hirutan
jatea gomendatzen da. –
|
|
|
Informazio hori guztiz baliagarria da erabiltzaileentzat, gidatu egiten ditu elikadura arloko ohitura egokiak finkatzeko: pisuari dagozkion helburu errealistak jartzea gomendatzen dute, egunean 5 fruta eta berdura atal jatea, janari osasungarria erostea edota arraina astean
|
hirutan
jatea.
|
|
2021
|
|
|
Adibidez, dilista alargunak, hau da, haragirik gabeak. “Horrelako platerak astean bitan edo
|
hirutan
jan litezke”, dio María Teresa Nestaresek, Granadako Unibertsitateko Elikadura eta Osasunerako Kirolaren Masterreko zuzendariak. Plater honek osagai hauek ditu:
|
|
2023
|
|
|
" Haragi gorria? Nik astean
|
hirutan
jaten dut etxean gutxienez! Karkarkar"," nire lagun batek hilabetean behin joan behar du bitaminak ziztatzera ospitalera begeta delako"," zertarako ditugu orduan letaginak?
|